中醫(yī)養(yǎng)生防衰做好五要點
中醫(yī)春季養(yǎng)生要點。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)養(yǎng)生防衰做好五要點”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下形成，重視人與自然界的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)整體性，善于調(diào)動人的主觀能動性。
一、保養(yǎng)精、氣、神
中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認(rèn)為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
精，泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長。發(fā)育、生殖、衰老過程。
氣，是維護(hù)人體生命活動所必需的精微物質(zhì)。是推動人體臟腑組織機(jī)能活動的動力，它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營養(yǎng)等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環(huán)無端，人體則健康無病，故古人說：氣是溺年藥。現(xiàn)代實驗研究亦表明，氣可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。因此，清心寡欲以養(yǎng)神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云：憂極心勞血氣衰，未到三十生白發(fā)。這是神耗而早衰的真實寫照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。
精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說：善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。明陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中指出：精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養(yǎng)神，此長生之要耳。有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為內(nèi)三寶，耳、目、口為外三寶，要養(yǎng)生保健長壽延年，必須常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過自我調(diào)節(jié)，控制心身，是保養(yǎng)人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調(diào)攝精氣神的好方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下形成，重視人與自然界的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)整體性，善于調(diào)動人的主觀能動性。
一、保養(yǎng)精、氣、神
中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認(rèn)為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
精，泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長。發(fā)育、生殖、衰老過程。
氣，是維護(hù)人體生命活動所必需的精微物質(zhì)。是推動人體臟腑組織機(jī)能活動的動力，它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營養(yǎng)等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環(huán)無端，人體則健康無病，故古人說：氣是溺年藥?，F(xiàn)代實驗研究亦表明，氣可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。因此，清心寡欲以養(yǎng)神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云：憂極心勞血氣衰，未到三十生白發(fā)。這是神耗而早衰的真實寫照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。
精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說：善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。明陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中指出：精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養(yǎng)神，此長生之要耳。有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為內(nèi)三寶，耳、目、口為外三寶，要養(yǎng)生保健長壽延年，必須常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過自我調(diào)節(jié)，控制心身，是保養(yǎng)人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調(diào)攝精氣神的好方法。
三、順應(yīng)四時陰陽
《素問保命全形論》云：人以天地之氣生，四時之法成。《素問六節(jié)臟象論》又云：天食人以五氣、地食人以五味。自然界是人類生命的源泉，自然界的千變?nèi)f化必須會直接影響人體的生命活動。人與大自然是一個有機(jī)的整體，每時每刻都與自然界有著物質(zhì)、能量、信息等方面的交換。中醫(yī)提出：人與天地相應(yīng)的科學(xué)觀點，人既然是自然界的一員，就必須順應(yīng)自然界的規(guī)律，才會健康長壽?！端貑査臍庹{(diào)神大論》說：陰陽四時者，萬物之終站也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則病疾不起，是謂得道。春夏為陽，秋冬為陰，一年四季，寒暑更迭，陰陽變化，這個自界的規(guī)律是不可抗拒的。如何來順應(yīng)四時陰陽的變化呢?《內(nèi)經(jīng)》中很早就提出了一套具體的辦法。主張在春夏之季、氣候涼轉(zhuǎn)溫、陰消陽長、萬象更新之時，人體也必須相應(yīng)地朝氣勃勃，多作些戶外活動，使陽氣更加充足。秋冬之季，氣候由溫轉(zhuǎn)涼，陽消陰長，肅殺寒冷，人體必須注意防寒保暖，避之有時，使附氣不要妄泄。陽氣者，若天與日，失其所則折春而不彰。陽氣得以保養(yǎng)，疾病就不易產(chǎn)生，人體就會健康延壽。
四、善于調(diào)節(jié)情志
所謂情志，是指喜怒憂思悲恐驚這七種精神情感活動，是人們對周圍事物所做出的反應(yīng)又稱為七情。中醫(yī)認(rèn)為，每一種情感活動都與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，也就是每一個臟腑都有其情感活動。如《素問陰陽應(yīng)象大論》說：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。心之志為喜，肝之志為怒，碑之志為思，肺之志為憂，腎之志為恐。一般情況下，喜怒悲優(yōu)恐屬正常的精神活動，只有長期的精神刺激或突然受到超極限的、劇烈的精神創(chuàng)傷，使氣血不和、陰陽失調(diào)、臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，就會發(fā)生病變，從而導(dǎo)致早衰。清志所傷主要表現(xiàn)為氣機(jī)紊亂、升降失調(diào)，所謂百病皆生于氣，即是言氣機(jī)紊亂后導(dǎo)致很多病變。情志影響氣的病變是由于情志的不同而形式不一，即怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。心為五臟六腑之大主，七情雖各有臟腑所屬，各有偏傷，然總統(tǒng)歸于心。所以清志之病，調(diào)心、寧心十分重要。怎樣活心呢?陳醫(yī)寶鑒》有是云：欲治其疾，先活其心，必正其心，乃資于道。使病者盡去心中疑慮思想，一切妄念、一切不平、一切人我，悔悟平生所為過惡，便當(dāng)放下身心，以我之天合所事之天，久之遂凝于神，則自然心君泰寧，性地和平，知世間萬事皆是空虛，終日營為皆是妄想，知我身皆是虛幻，禍禍皆是無有，生死皆是一夢，慨然領(lǐng)悟，頓然解釋，則心地自然清凈，疾病自然安痊。情志得調(diào)，氣機(jī)流暢，病安從來，人定能長壽。
五、動靜結(jié)合
中醫(yī)養(yǎng)生亦重視健身運(yùn)動，因為長期堅持運(yùn)動鍛煉，是人體維持健康、增強(qiáng)體質(zhì)、永幕青春的秘決。鋼經(jīng)》中早就有了導(dǎo)引術(shù)的記載。我國一千八百多年前的著名外科學(xué)家華佗，就自創(chuàng)五禽戲作為健身運(yùn)動，以致年且百歲，猶有壯容。他認(rèn)為：人體欲得勞動。但不當(dāng)使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也。他的學(xué)生吳曾如法鍛煉，堅持不懈，活到九十多歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅。說明長期的運(yùn)動使人體的肌肉、骨路得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽協(xié)調(diào)，就可起到卻病延年的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生在強(qiáng)調(diào)動的同時，并不忽視靜的一面，主張動靜結(jié)合?！兑挥[延齡》中說：動中思靜，靜中思動，皆人之情也。更如靜中亦動現(xiàn)書，動中亦靜垂釣，無論動靜，總歸于自然。心情開曠，則謂之養(yǎng)生。最靜之人，食后亦直散步，以舒調(diào)氣血。好動之人，亦宜靜坐片時，以凝形神。把動與靜的結(jié)合從辯證觀的角度剖析得十分透徹，一動一靜，一張一弛，一文一武，一陰一陽，既對立，又統(tǒng)一，符合自然之道。事實證明，許多職業(yè)運(yùn)動員并不是長壽者。所以延壽不但需要動，而且也需要靜。動中求靜，靜中求動，動靜結(jié)合是科學(xué)、合理的健康長壽之道。
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中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚(yáng)、太發(fā)散，萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。
中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個人身體達(dá)到平衡點的時候，是最健康的，是治未病。
養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心。一生淡泊養(yǎng)心機(jī)，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激。常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽。 仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內(nèi)在要素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)恬淡虛無，說恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。簡言之，要做到淡字。
第二就是飲食養(yǎng)生。關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。他有一首詩寫道：世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前;我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生六宜，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。中國人鹽的攝入量超標(biāo)，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。上述觀點也與目前營養(yǎng)學(xué)界提倡的健康膳食金字塔相一致。
第三是運(yùn)動養(yǎng)生。所謂流水不腐，戶樞不蠹。比如，八段錦雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。這個功，在辦公室也可以做。
第四是氣功養(yǎng)生?！肚f子》講吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣;此道引之士，養(yǎng)形之人。吐故納新指做氣功，熊經(jīng)鳥申講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。養(yǎng)形要達(dá)到什么效果?要像彭祖那樣壽高八百。氣功養(yǎng)生在日本很流行，有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘里，常吐氣、常呼吸。當(dāng)頭昏腦漲時，不妨這樣做做，五分鐘后會耳目清明，心情為之一爽。
第五是藥物養(yǎng)生。如柏子仁，就是柏樹的果子，也是一種養(yǎng)生長壽食物。植物里壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說千年柏樹。柏子仁有養(yǎng)性、安神、潤腸、通便、養(yǎng)顏的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生在我國有著很長的歷史淵源，時下很多人也很喜歡用中醫(yī)的方法進(jìn)行養(yǎng)生。在這些喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的人當(dāng)中，有些人是從根本上喜歡的，但有些人不是，他們會這么做，僅僅是因為聽到別人說中醫(yī)養(yǎng)生有多好，有多有效，完全不知道中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法。下面小編與你一起分享中醫(yī)的五大養(yǎng)生觀。
1、未病先防、未老先養(yǎng)的預(yù)防觀
中醫(yī)古典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出不治已病，治未病 的觀點。喻示人們從生命開始就要注意養(yǎng)生，才能保健防衰和防病于未然?！痘茨献印吩疲毫坚t(yī)者，常治無病之病，故無病;圣人者，常治無患之患，故無患也。金元時期朱溪亦說：與其治療于有病之后，不如攝養(yǎng)于先病之前。 人不可能長生不老，也不可能返老還童，但防止未老先衰延長生命是可以辦到的，這種防病抗衰思想與中國文化中的憂患意識一脈相承，《周易。系辭下》云：安不忘危，存不忘亡。這種注重矛盾轉(zhuǎn)化、防徽杜漸的辯證哲學(xué)思想是中國古哲學(xué)和中國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的精華。
2、天人合一，形神一體的整體觀中國傳統(tǒng)哲學(xué)十分強(qiáng)調(diào)自然界是一個普通聯(lián)系著的整體，提出天人相應(yīng)，天人感應(yīng)等思想。認(rèn)為天地萬物不是孤立存在的，它們之間都是相互影響，相互作用，相互聯(lián)系，相互依存著的。中醫(yī)養(yǎng)生文化中亦體現(xiàn)出這種原則。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。這里明確把天文、地理、人事作為一整體看待。人既是自然界的人，又是社會的人。人生活在自然界，又生存在人事社會之中，不能離開社會群體而生存。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經(jīng)感覺到了的客觀事實。中醫(yī)養(yǎng)生從天人相應(yīng) 和七情六欲等觀點出發(fā)，從人與自然，人與社會的關(guān)系中去理解和認(rèn)識人體的健康和疾病，十分重視自然環(huán)境和心理因素的作用，并貫穿在病因考查，診斷治療以及保健預(yù)防的各個環(huán)節(jié)中，如強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要順?biāo)臅r而適寒暑。
同時中醫(yī)認(rèn)為人體本身也是有機(jī)整體。把人的五臟與五體、九竅、五聲、五音、五志、五液、五味等聯(lián)系起來，組成整個人體和五個系統(tǒng)，在此基礎(chǔ)上又根據(jù)臟腑的表里關(guān)系通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來，共同協(xié)調(diào)地完成人的生命活動。這種形神合一，以神統(tǒng)形的整體觀形成了中國傳統(tǒng)文化的大統(tǒng)一的整體觀。
3、調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊的平衡觀
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為陰陽分別代表人體內(nèi)相對的雙方?！秲?nèi)經(jīng)》說：生之本，本于陰陽，說明人的形成和生長發(fā)展的規(guī)律離不開陰陽。在人體正常生理狀態(tài)下，保持陰陽相對平衡，如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生，無論是飲食起居，精神調(diào)攝，自我鍛煉，藥物作用都離不開協(xié)調(diào)平衡陰陽的宗旨，人的衰老，或為陰虛，或為陽虛，或陰陽俱虛。陰虛則陽亢，陽虛則陰盛，陰盛則陽病，陽盛則陰病。故防治衰老，貴在調(diào)和陰陽，使陰平陽秘，精神乃治。這說明中國傳統(tǒng)文化注重對稱，強(qiáng)調(diào)平衡的哲學(xué)根底。
4、動靜結(jié)合的恒動觀
中國哲學(xué)對動靜的辯證關(guān)系認(rèn)識很早，《周易》中就提出動靜有常 ，《呂氏春秋》流水不腐，戶樞不蠧，自然界的物質(zhì)是不斷運(yùn)動變化著的，只有運(yùn)動，才發(fā)生變化，只有運(yùn)動，才產(chǎn)生萬物。中醫(yī)認(rèn)為人的生命活動，從發(fā)生、發(fā)展到消亡的全部過程，始終貫穿著一系列內(nèi)部矛盾運(yùn)動，這種運(yùn)動就是升降出入。《內(nèi)經(jīng)》提出高下相占，升降相因，而變化矣。運(yùn)動就是自然規(guī)律，也是維持人體健康最基本的因素，生命運(yùn)動的規(guī)律就是新陳代謝的過程，如果人體的升降出入運(yùn)動發(fā)生障礙就是患病。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常重視用運(yùn)動變化的觀點來指導(dǎo)防病治病。生命在于運(yùn)動，因為運(yùn)動是生命存在的特征，人本的每一個細(xì)胞無時不刻不在運(yùn)動著，只有保持經(jīng)常運(yùn)動，才能增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，以求延年益壽。
人上了歲數(shù)，常感記憶力減退，那么如何使頭腦盡量清晰呢?主要應(yīng)注意以下幾方面。保持愉快的情緒。要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜，豁達(dá)大度，嚴(yán)以律已，寬以待人,這是預(yù)防腦衰的首要原則。經(jīng)常開動腦筋。
腦功能也遵循用進(jìn)廢退的原則，經(jīng)常接觸新鮮事物，動腦筋，好言談，發(fā)展興趣愛好，豐富精神生活，可使思路開拓，精力充沛。補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。大腦是消耗能量較多的部位，它需要補(bǔ)充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C等。所以，平時飲食須注意營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以防止大腦動脈硬化;煙、酒可抑制大腦功能，損害腦組織，應(yīng)加以控制或戒除。要保證充足的睡眠。確保睡眠的時間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力。經(jīng)常熬夜苦讀，既不會有高效率的思考，還會勞累大腦而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。吸收新鮮空氣。
大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉，或在房間里吞動吐霧。要講究用腦的節(jié)律。當(dāng)用腦接近一個小時，應(yīng)安排十來分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。經(jīng)常鍛煉。作些適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，可以促進(jìn)心腦的血液輸出，改善大腦的血液循環(huán)和供氧能力，工作起來才充沛的精力。注重手指的運(yùn)動。對于大腦來說，最重要的是手指的運(yùn)動。通過活動手指來刺激大腦，可以阻止延緩腦細(xì)胞的退化過程，從而達(dá)到健腦防老之目的。如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等
【藥品名稱】 防衰益壽丸
【是否處方】 非處方藥
【是否醫(yī)保】 否
【運(yùn)動員慎用】 否
【主要成分】 人參、黨參、五味子(醋炙) 、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志(甘草炙)，等五十九味。詳見相關(guān)醫(yī)學(xué)資料。
【性狀】 本品為黑棕色的濃縮水蜜丸;味酸，甘，稍苦。
【適 應(yīng) 癥】 滋陰助陽，培元固本。用于臟腑機(jī)能失調(diào)，氣血陰陽俱損，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，神疲乏力，動則作喘，喜出長氣，畏寒肢冷，健忘失眠，多夢，五心煩熱，盜汗或自汗，頭目眩暈。食欲不振，便溏或便秘，月經(jīng)不調(diào)，小便頗數(shù)或夜尿多。
【用法用量】 口服，早服抗老延年丸20～30粒，晚服防衰益壽丸20～30粒?；蜃襻t(yī)囑。
【禁忌】 兒童、孕婦、哺乳期婦女禁用;感冒發(fā)熱者禁服。
【注意事項】
1.忌辛辣、生冷、油膩食物。
2.外感停服。
3.脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。
4.口干舌燥，痔漏出血酌減服量。
5.有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
6.服量應(yīng)由小劑量開始，逐漸增加至規(guī)定劑量，以服藥后無口干舌燥為準(zhǔn)。春夏季節(jié)服量可減少5粒。
7.服藥4周癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。 8.按照用法用量服用，如需長期連續(xù)服用應(yīng)向醫(yī)師或藥師咨詢。
9.對該藥品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
10.該藥品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
11.請將該藥品放在兒童不能接觸的地方。
12.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯藏】 密封。
【規(guī)格】 每100粒重10g
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字Z11020767
秋季兒童要防五大疾病
過敏性鼻炎
最近過敏性鼻炎小病人之所以有點多，是因為秋季天氣干燥，各種過敏因素容易招搖過市，刺激孩子的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。因為空氣的污染比較嚴(yán)重，孩子得季節(jié)性的過敏性鼻炎比較多。要是孩子連續(xù)打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。
預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是孩子對什么過敏，然后敬而遠(yuǎn)之。目前的過敏源測試可以準(zhǔn)確地找出讓孩子過敏的罪魁。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強(qiáng)保暖;孩子房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮;平時少與花粉、寵物等接觸;出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應(yīng)及時就診。
秋季腹瀉
首先要防秋季腹瀉，把好寶寶的入口關(guān)十分重要。比如在喂養(yǎng)寶寶前用水洗燙餐具;讓寶寶不吃或少吃生冷食物、避免食用富含脂肪的食物。其次，父母要注意天氣變化，早晚要為孩子增添衣服，小嬰兒尤其要注意腹部的保暖。另外要搞好環(huán)境衛(wèi)生，注意室內(nèi)通風(fēng)。如果寶寶不幸患了腹瀉，父母們應(yīng)讓孩子吃些稀飯、面條、清蒸魚肉、豆制品等容易消化的食品，如果寶寶需要喂奶粉，要喂稀釋的奶粉，最好選擇去乳糖奶粉。因為此時寶寶還沒恢復(fù)好，糖分不容易消化。
感冒
每到季節(jié)變化，孩子的呼吸道總是最容易受到侵犯。雖然現(xiàn)在家家基本上都有空調(diào)，但實際上小空間里人造天氣與外界氣候的差異，讓孩子們更容易中招。
秋季是季節(jié)交替的時候，氣溫不恒定，一天中溫差較大，孩子活動量大，尤其是三歲以下的小孩，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，非常容易出現(xiàn)早晚受涼、中午受熱等情況，從而引發(fā)發(fā)燒、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力差或者治療不及時，極有可能發(fā)展成為氣管炎、肺炎。
不想讓感冒來犯，最好的辦法還是增加寶寶的抵抗力，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法。當(dāng)秋季來臨時,父母不要急于給孩子添加衣服，適當(dāng)?shù)哪秃憻拰殞氝m應(yīng)嚴(yán)寒的冬季氣候有好處。而且，父母可以讓孩子多喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對孩子胃腸道和肺部有益。
哮喘
秋天里忽冷忽熱的天氣，容易導(dǎo)致呼吸道感染;秋雨綿綿，潮濕的環(huán)境使霉菌加速繁殖這些都容易導(dǎo)致孩子哮喘發(fā)作。
專家建議：
寶寶經(jīng)常停留的房間要求保持通風(fēng)、干燥。為減少積灰，最好不要鋪設(shè)地毯，也不宜給寶寶玩毛絨玩具。床上用品應(yīng)該經(jīng)常曝曬和拍打，將可能誘發(fā)哮喘的塵土、皮屑、螨等拍打出來，床罩以及床上用品應(yīng)定期用開水燙洗以殺死塵螨。刺激氣味等也是引起哮喘發(fā)作的常見誘因，切忌在汽車尾氣、花粉、揚(yáng)塵過多時開窗。同時，寶寶在運(yùn)動后不要過于勞累，注意天氣變化，避免著涼而患感冒，讓寶寶少吃過冷、過甜和油膩食品以及含防腐劑和色素的食物。容易哮喘的孩子，家里忌養(yǎng)寵物。
皮膚過敏
最近幾天,到醫(yī)院皮膚科、哮喘專科看病的小病人有點多，這些小病人都有皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。這些癥狀都是過敏引起的。夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)時，許多過敏性疾病、呼吸道疾病是因為花草、樹木的花粉混雜在空氣中，從鼻子進(jìn)入體內(nèi)后導(dǎo)致的秋季過敏癥。要防過敏自然得先找出過敏源，目前，兒童醫(yī)院的生物共振治療系統(tǒng)可以在短時間內(nèi)得出過敏源的檢測結(jié)論，而且脫敏成功率也比較高，83%的敏感孩子通過兩三個月的治療都能脫敏成功。
腎與容顏腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。心與容顏心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。(保健品商城，低價限時搶購進(jìn)行中!)而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。肝與容顏肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目，潤膚，祛斑增白之功。脾與容顏脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用紅棗茯苓粥。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。肺與容顏健康呼吸每一天肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用百合粥。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。
扶助人體正氣，首先要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。?
中醫(yī)講究食養(yǎng)，合理膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。專家說，有些女性為了保持苗條的身材，控制主食的攝入，還有的拿水果當(dāng)主食，這是不對的。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”，為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養(yǎng)才是健康的基石，蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入，但不是不攝入，千萬不能因為怕發(fā)胖而一點不沾。在蛋白類食品中，魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降膽固醇和防癌作用，建議多攝入一些。
保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。
123456在和朋友玩樂的時候，我們常常會說，哎呀，心臟頂不住了。其實說這話的人是不明白心臟衰弱的難過之處的。真正心臟頂不住的時候，你連話都說不出來。甚至你就連和朋友玩樂，也是難以達(dá)成的事情。
如果你害怕心臟提早衰弱的話，就要做好預(yù)防措施。您需要注意以下幾點：
1、休息是減輕心臟負(fù)荷的一個重要措施。應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)安排生活、勞動和休息。保障適當(dāng)?shù)哪X力休息和充足的睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些安眠藥。心功能改善后，盡早下地活動，可以防止靜脈血栓的形成。
2、飲食要清淡。以易消化的食物為主，少吃多餐，適量補(bǔ)充一些蛋類、瘦肉和魚類，多食一些新鮮的水果蔬菜及粗纖維食物，保持大便的通暢。
3、適當(dāng)控制鈉鹽的攝入。一般鈉鹽（食鹽、醬油、黃醬、咸菜等）可限制到每日5克以下，病情嚴(yán)重者限制在每日不超過3克。適當(dāng)限制鈉鹽的攝入，可減輕體液的潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4、學(xué)會記錄每日出入量。在急性期出量大于入量，出入量的基本平衡，有利于防止或控制心衰。出量：每日全部尿量，大便量，引流量，同時加入呼吸及皮膚蒸發(fā)量大約在600～800毫升左右。入量：飲食、飲水、水果、輸液等，每日總?cè)肓吭?500～2000毫升左右。
5、每日堅持測量體重。如1～2天內(nèi)體重快速增加，應(yīng)考慮是否有水潴留，可增加利尿劑的用量。應(yīng)用利尿劑后尿量明顯增加，水腫消退，體重下降至正常，此時的體重又稱干體重。
6、心衰的患者首先表現(xiàn)在雙下肢或骶尾部的水腫。要注意皮膚的護(hù)理，避免長時間壓迫一個位置。應(yīng)用熱水袋時，水溫不超過50℃，并且要觀察皮膚變化，避免皮膚燙傷。
7、保持電解質(zhì)平衡。長時間使用利尿劑時，應(yīng)間段服用補(bǔ)鉀、補(bǔ)氯藥物，保持電解質(zhì)（鉀、鈉、氯等）平衡。如有食欲不振、惡心嘔吐、乏力等，應(yīng)到醫(yī)院檢查電解質(zhì)。
8、服藥嚴(yán)遵醫(yī)囑。服用洋地黃藥物（地高辛等）時，要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不能自行加量或減量，并要定期監(jiān)測洋地黃濃度，防止洋地黃中毒。如有食欲減退、惡心、嘔吐、黃視或綠視、視物模糊等現(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診。
在和朋友玩樂的時候，我們常常會說，哎呀，心臟頂不住了。其實說這話的人是不明白心臟衰弱的難過之處的。真正心臟頂不住的時候，你連話都說不出來。甚至你就連和朋友玩樂，也是難以達(dá)成的事情。如果你害怕心臟提早衰弱的話，就要做好預(yù)防措施。
您需要注意以下幾點：
1。休息是減輕心臟負(fù)荷的一個重要措施。應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)安排生活、勞動和休息。保障適當(dāng)?shù)哪X力休息和充足的睡眠，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些安眠藥。心功能改善后，盡早下地活動，可以防止靜脈血栓的形成。
2。飲食要清淡，以易消化的食物為主，少吃多餐，適量補(bǔ)充一些蛋類、瘦肉和魚類，多食一些新鮮的水果蔬菜及粗纖維食物，保持大便的通暢。
3。適當(dāng)控制鈉鹽的攝入，一般鈉鹽（食鹽、醬油、黃醬、咸菜等）可限制到每日5克以下，病情嚴(yán)重者限制在每日不超過3克。適當(dāng)限制鈉鹽的攝入，可減輕體液的潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4。學(xué)會記錄每日出入量，在急性期出量大于入量，出入量的基本平衡，有利于防止或控制心衰。
出量：每日全部尿量，大便量，引流量，同時加入呼吸及皮膚蒸發(fā)量大約在600～800毫升左右。
入量：飲食、飲水、水果、輸液等，每日總?cè)肓吭?500～2000毫升左右。
5。每日堅持測量體重。
如1～2天內(nèi)體重快速增加，應(yīng)考慮是否有水潴留，可增加利尿劑的用量。應(yīng)用利尿劑后尿量明顯增加，水腫消退，體重下降至正常，此時的體重又稱干體重。6。心衰的患者首先表現(xiàn)在雙下肢或骶尾部的水腫。要注意皮膚的護(hù)理，避免長時間壓迫一個位置。應(yīng)用熱水袋時，水溫不超過50℃，并且要觀察皮膚變化，避免皮膚燙傷。
7。長時間使用利尿劑時，應(yīng)間段服用補(bǔ)鉀、補(bǔ)氯藥物，保持電解質(zhì)（鉀、鈉、氯等）平衡。如有食欲不振、惡心嘔吐、乏力等，應(yīng)到醫(yī)院檢查電解質(zhì)。
8。服用洋地黃藥物（地高辛等）時，要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不能自行加量或減量，并要定期監(jiān)測洋地黃濃度，防止洋地黃中毒。如有食欲減退、惡心、嘔吐、黃視或綠視、視物模糊等現(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)診。
9。在心功能允許的情況下適量活動，預(yù)防感冒，及時加減衣服和使用一些預(yù)防藥，避免感染。
10。發(fā)生急性心衰患者應(yīng)立即采取半坐位，雙下肢下垂，減少回心血量。盡量保持鎮(zhèn)靜，深吸氣，有條件的情況下給予氧氣吸入，可使用一些利尿劑。患者要避免一切活動，盡快與醫(yī)院聯(lián)系，及時送往醫(yī)院救治。
