女性如何調(diào)氣血
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性如何調(diào)氣血”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失血過多。外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。脾胃虛弱。脾胃功能不好，長期腹瀉、營養(yǎng)不足導(dǎo)致生化不足，久則出現(xiàn)血虛?，F(xiàn)如今，減肥成為一種時(shí)尚，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯她們只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風(fēng)若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就人為地造成了血虛。思慮勞神太過。大病、久病消耗精氣;強(qiáng)力勞作耗傷氣血;勞心太過，暗耗陰血，均可導(dǎo)致血虛。
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，處處考驗(yàn)血?dú)獾奶搶?shí)平衡。除了健康之外，對女性來說，血液影響肌膚、影響毛發(fā)、影響五官，更是美麗之本。
血虛是在不知不覺中發(fā)生的，并沒有非常明顯的癥狀。血虛者，身體易感到疲勞，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候很難集中精神，在進(jìn)行體育活動時(shí)耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，血虛除補(bǔ)血外，還需補(bǔ)氣。因?yàn)闅庋嘁老嗌?血為氣之母，氣為血之帥指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛贏得健康的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。
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現(xiàn)在越來越多的人有獻(xiàn)血意識，希望幫助更多的人，獻(xiàn)血以后我們的身體肯定會受到一定損害，所以就需要補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)讓我們的身體恢復(fù)，只要能夠合理安排自己的飲食，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，身體就可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。
獻(xiàn)血以后大家一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要多吃豆制品，雞蛋，瘦肉。這些營養(yǎng)食物可以讓血液成分恢復(fù)的速度更快，但是不能暴飲暴食，也不要喝酒。只要吃得科學(xué)合理，有營養(yǎng)價(jià)值，可口、舒服、適量，就能在短時(shí)間里恢復(fù)失去的那部分血液。
獻(xiàn)血以后女性朋友想要讓氣血恢復(fù)，還要注意好好休息，獻(xiàn)血的一兩天之內(nèi)休息非常重要，睡眠的時(shí)間最好能保持八個小時(shí)以上，獻(xiàn)血以后不要有體力勞動或者劇烈運(yùn)動，應(yīng)該讓自己的身體有一個恢復(fù)的過程。少做學(xué)習(xí)、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量，以補(bǔ)充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達(dá)到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的目的。
獻(xiàn)血以后大家也沒有必要大補(bǔ)，營養(yǎng)補(bǔ)充過量對身體也沒有什么好處，多吃一些新鮮的魚蝦，肉，蛋，奶制品，豆制品等等食物就可以了，避免吃得太多，多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時(shí)可選用鐵鍋。
上面給大家介紹的就是女性獻(xiàn)血以后應(yīng)該如何補(bǔ)氣血，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要讓氣血補(bǔ)回來，大家就應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)又容易消化的食物，這樣才能讓自己的身體慢慢恢復(fù)，不要吃什么滋補(bǔ)產(chǎn)品，保健品，對身體健康沒有什么太大好處。
藕粉的營養(yǎng)價(jià)值很高，這是淀粉吃多容易發(fā)胖，但是在喝的時(shí)候只要不放糖是沒有問題的，想要沖出一碗稀稠適度消化可口的藕粉，首先需要充足的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿绻麤]有經(jīng)驗(yàn)的話，做出來的藕粉口感是沒有那么好的，在做藕粉的時(shí)候需要準(zhǔn)備好這些，在沖藕粉的時(shí)候用的水溫度也是有要求的。
藕粉
第一步，準(zhǔn)備好材料：一小包藕粉、一個碗、一個攪拌的勺子、涼開水（冬季最好是偏涼的溫開水）、滾燙的開水。
第二步，用剪刀將藕粉小袋慢慢的剪開一個小角，輕輕地將藕粉倒在碗里，動作一定要輕，因?yàn)榕悍酆芗?xì)、很輕，動作大一點(diǎn)就會將藕粉撲到碗外邊，有時(shí)甚至撲到衣服和臉上。
第三步，加一到兩勺涼開水，充分拌勻，涼開水不能多，一般說來一勺就夠了。要點(diǎn)：一定要攪勻，確保每一顆小藕粉都沾到水了，但是又不能太濕淋淋的。
第四步，加入滾燙的開水（記住，一定要滾燙的）一邊加一邊攪拌，藕粉的顏色會隨著開水的加入而迅速改變，最后變成淡赫色透明的膠狀，像瑪瑙凍凍，溫暖香滑。這一步要注意安全，尤其是身邊有小孩子時(shí)更要注意，防止?fàn)C傷。
如果喜歡吃甜食的，可以在加涼開水之前適當(dāng)加點(diǎn)糖，但是現(xiàn)在市場上賣的藕粉一般都添加好了適量的白砂糖或者木糖醇等甜味劑，甚至還添加好了紅棗、桂圓等各種口味。特別需要提醒的是：兩道水的順序不能顛倒，第一次是涼開水，第二次是滾燙的沸水。
藕粉不能和什么一起吃
藕粉不能和白蘿卜一起吃，生食寒性較大。
蓮藕粉主要成分是蓮藕，顧與蓮藕相克必與蓮藕粉相克。
大豆與蓮藕食物相克，大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的蓮藕同食，因?yàn)槔w維素會影響人體對鐵的吸收。
豬肝與蓮藕食物相克，蓮藕含有纖維素，纖維中的醛糖酸可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物，降低人體對這些元素的吸收。
藕粉作用與功效
1、清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2、通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
3、益血生?。荷徟旱臓I養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
4、止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
現(xiàn)代人經(jīng)常打計(jì)算機(jī)用眼過度，不少人都有干眼癥、視物疲勞癥狀，若以針灸配合滋養(yǎng)肝腎的中藥，里外一起治療，有助于眼睛明亮。
中醫(yī)認(rèn)為，眼睛跟肝、腎相關(guān)。肝開竅于目，五臟六腑之經(jīng)皆上注于目，因此從肝、腎這兩個臟腑來用藥補(bǔ)肝腎、調(diào)氣血，加上針灸疏通經(jīng)絡(luò)，有助于改善眼病。
今年45歲擔(dān)任會計(jì)的莊先生，每天上班8小時(shí)，幾乎就是坐在計(jì)算機(jī)前面，3年前，眼睛出現(xiàn)干癢情況，就醫(yī)才發(fā)現(xiàn)得了干眼癥。他除接受針灸刺激穴道，并且喝決明子、麥冬、石斛、枸杞等中藥茶，讓眼睛不干澀。
平常在家也用指尖揉按睛明、魚腰、承泣3個穴道3到5次，刺激淚液分泌。
眼睛疲勞、血絲、干澀、癢、視力減退，都是身體警訊，長期肩頸酸痛的計(jì)算機(jī)族也容易眼睛酸澀，氣血循環(huán)不能上達(dá)于眼，眼睛也較易出問題。
●眼睛保?。撼？催h(yuǎn)方、多看綠色，多轉(zhuǎn)動眼球(睜、閉眼皆可)、避免日光直視、避免長期戴隱形眼鏡、避免用眼過度、規(guī)律作息正常飲食。
●穴位按摩：攢竹、睛明、太陽穴、承泣穴。
飲食療法是一種溫和而有效的調(diào)理方法，能補(bǔ)益人體的陰陽氣血，維持生命的平衡。
調(diào)理氣血的飲食療法
（1）補(bǔ)氣的使會冷法
◎多吃雞肉、牛肉、胡蘿卜、人參、山藥等具有補(bǔ)氣作用的食物及中藥。
◎禁吃山楂、蒜、薄荷、檳榔等耗氣破氣的食物。
（2）樸血的使會好法
◎適量食用動物肝臟、海參、菠菜等具有補(bǔ)血作用的食物。血虛嚴(yán)重的還可適當(dāng)食用以當(dāng)歸、黃芪、川芎、熟地、白芍等補(bǔ)血藥烹制的藥膳。
◎忌食荸薺、蒜等耗血的食物。
平衡陰陽的飲食療法
（1）養(yǎng)陽的使會冷法
◎多吃羊肉、鹿肉、狗肉、雞肉等有養(yǎng)腎壯陽作用的食物。
◎少吃寒涼及破損陽氣的食物，如鴨肉、螃蟹、苦瓜、蓮藕、薄荷等。
（2）滋陰的使會澹法
◎多吃蜂蜜、芝麻等滋陰食物及用女貞子、山茱萸等中藥烹制的藥膳。
◎少吃肥膩及辛辣、燥熱的食物，如羊肉、炒瓜子、荔枝、龍眼、辣椒等。
冬季到來，很多女性都是面色慘白，毫無血色，每當(dāng)自己照鏡子的都為自己這張林黛玉似的臉而發(fā)愁。這是氣血不足的癥狀，那么氣血不足怎么辦呢?今天小編就為你介紹按摩穴位法幫助我們有效調(diào)理血色。
氣血不足怎么辦
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
2、腳底
腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季養(yǎng)生就變得尤為重要。關(guān)于養(yǎng)生大家或許有很多了解了吧，今天小編就為你介紹日常按摩保健方法，讓你在日常生活中也能夠按摩養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生
1、摩鼻
不少人鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用;
3、深吸氣
每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復(fù)做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行;
4、捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)引起，不妨按摩小腿肚上的承山穴，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹陷處。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1～2次，每次10分鐘左右。由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道不可過大。另外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。
四、臉部虛胖：海米炒油菜
臉部出現(xiàn)虛胖的原因是因?yàn)殛柼摚I陽不足所致，可食用海米炒油菜。
海米炒油菜，首先準(zhǔn)備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發(fā)，把油菜洗干凈切成長段，然后用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然后把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補(bǔ)腎，雞湯則是補(bǔ)虛益氣的經(jīng)典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。
氣血不足如何調(diào)理
1、多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物
這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。
2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒
橘子、生蘿卜之類的食物對人體補(bǔ)氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
3、烏雞對血虛有很好的療效
血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
5、多吃藕
藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
總結(jié)：還在為自己這張林黛玉似的臉而感到憂愁嗎?通過以上小編的敘述相信大家對于氣血不足如何調(diào)理血色有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效幫助你調(diào)理氣血，讓你在這個冬季擁有粉嫩小臉蛋。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
氣血不足吃什么好
一、臉色蒼白：蜜汁花生棗
因?yàn)樯眢w的氣血不足，才會導(dǎo)致女性臉色蒼白的癥狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補(bǔ)氣血。
準(zhǔn)備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開后放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜，繼續(xù)煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。紅棗是補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品，而花生的外紅衣也有補(bǔ)血的功效，蜂蜜則可以幫助補(bǔ)氣。
二、臉色暗沉：栗子燉白菜
腎氣不足，陰液虧損會導(dǎo)致女性臉色暗沉無光，針對這種癥狀可以食用栗子燉白菜。
制作方法：首先準(zhǔn)備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然后再將它們對半切成兩半。然后將栗子放在鴨湯當(dāng)中煨熟，接著洗干凈白菜，然后切成條，放進(jìn)栗子鴨湯當(dāng)中，加適量的鹽和味精等調(diào)料，等白菜熟了之后勾芡。鴨湯可以滋補(bǔ)陰虛，而栗子則有很好的健脾補(bǔ)腎的功效，白菜可以補(bǔ)陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調(diào)亮膚色。
三、皮膚粗糙：筍燒海參
一些燥火體質(zhì)的人比較經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚粗糙的癥狀，此時(shí)可以食用筍燒海參一菜。
首先先準(zhǔn)備好100克瘦肉，200克的水發(fā)海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發(fā)筍來代替。把海參先放在水里泡發(fā)，如果使用水發(fā)筍也同樣先泡發(fā)。然后把海參切成條，筍切成片，豬肉洗凈切好。把食材都放在一起煨熟，然后加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養(yǎng)血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。
