入睡難，順肝；容易醒，調(diào)脾；睡不沉，調(diào)腎
肝心脾肺腎五臟養(yǎng)生知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《入睡難，順肝；容易醒，調(diào)脾；睡不沉，調(diào)腎》，希望能對您有所幫助，請收藏。
晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況。
一、老做噩夢，睡不踏實
從道醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
二、入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
三、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
四、時睡時醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
五、整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。
表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅持都會有很好的效果。
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生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，反應(yīng)也越來越不靈敏了。我們的眼睛、腸道、精神常常感覺疲憊、困頓這些都是都是因為我們的身體被無限透支，消耗，變得越來越遲鈍。中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代養(yǎng)生方式讓身體恢復(fù)敏感特質(zhì)，以更多地感受生活、享受生活。
調(diào)氣解決精神鈍感
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)疲勞加身。中醫(yī)學(xué)很早就開始進行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動滋養(yǎng)元氣，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們在夜里23點～3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身。根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時(21點)開始到寅時(5點)結(jié)束。卯時( 早5點~7點 )廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內(nèi)的廢物最多，組織器官血流緩慢，身體最為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。
3.動態(tài)的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的垃圾在體內(nèi)堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會被盡可能多地消散掉。
調(diào)血 解決眼睛鈍感
每天在空調(diào)開放、四季恒溫的辦公室里皓首窮經(jīng);每天在快速變幻的屏幕前縱覽世界;每天在干冷清冽的冬風(fēng)中穿梭人世，終于有一天，眼睛干澀得像沙漠。
據(jù)美國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查，每天在電腦前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。中醫(yī)認(rèn)為我們現(xiàn)在用眼過多，眼睛用來看的功能需要血液滋養(yǎng)，久視傷血，工作太久會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈、目眩、視力疲勞。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟，當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外，還要養(yǎng)肝。
潤眼良方
1.眼睛定時休息。中醫(yī)講張弛有道。每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，閉目養(yǎng)神，或讓眼睛看看窗外遠處的景觀，同時上下左右轉(zhuǎn)動眼球。
2.多吃養(yǎng)肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。手上的勞宮穴(手掌心,在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。)和腕骨穴(沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。
4.閉上你的主眼。就像左右手有主副之分一樣，眼睛也有。一般主眼消耗血液比較多，那么在不需要用眼的時候，就可以閉上主眼養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有時間的話，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15~30分鐘。
調(diào)精神解決情緒鈍感
充滿壓力、競爭的現(xiàn)代生活，精神因素對人體的影響加大了，煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體，導(dǎo)致疾病，還會擾亂人體防御系統(tǒng)，使外界的致病因素入侵。所以，精神調(diào)養(yǎng)在現(xiàn)代養(yǎng)生中最重要。
愉悅良方
1.冥想。中醫(yī)始終認(rèn)為冥想是一種涉及人們整個身心的活動，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。
2.多吃藕。鮮藕在古代又稱為開心菜，具有很好的解郁、安神的作用，吃一點藕菜或藕做的零食，可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.干刷身體。如果總覺得沒精神，心情煩躁，可以用你的雙手幫忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身體，從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)，各刷10下。記得干刷手臂時要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區(qū)域，先刷小腿再刷大腿，然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)身的作用。
調(diào)脾胃解決腸道鈍感
現(xiàn)代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養(yǎng)都為我們所用了嗎?
吃對食物良方
1.按時間吃五色食物，讓身體吸收最優(yōu)化。中醫(yī)食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養(yǎng)五臟，根據(jù)五臟最強的時間段來食用與其相對的有色食物，有助于各器官的滋養(yǎng)。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
生病會給我們身體帶來巨大的危害，嚴(yán)重的可導(dǎo)致身體功能紊亂等問題，中藥方劑在一些疾病上有著非常好的效果，今天就來為大家介紹一下調(diào)脾清肝理濕飲。
【處方】茯苓3錢（朱染），炒茅術(shù)1錢5分，廣皮1錢5分，殼砂1錢（研），薏米3錢（炒），扁豆3錢（炒），澤瀉2錢，酒膽草1錢5分，丹參2錢，次生地3錢，白鮮皮2錢，車前子3錢（包煎）。
【功能主治】脾胃濕熱，或心肝郁悶，氣滯夾濕，及腎陰濕熱，膀胱之氣不化，小水渾赤或少，頃則變白色，形如米泔，或少腹弦急，痛引子臍，則小水淋瀝作疼。
【用法用量】引用地膚子3錢。
【摘錄】《慈禧光緒醫(yī)方選議》
以上就是調(diào)脾清肝理濕飲的一個介紹, 希望通過以上的了解之后，大家對于這一個養(yǎng)生方劑的選擇問題可以更加的注重，只有我們運用一些比較科學(xué)的方法去，幫助自己達到養(yǎng)生的目的才更利于我們的身體健康。
最近食用中藥方劑的人開始越來越多，不知道大家是否知道調(diào)脾散，那么調(diào)脾散的功效作用呢？如果不清楚的話，就來看一看下面這篇文章吧。
【處方】蒼術(shù)（米泔浸1宿，冬浸2宿，銼，焙干，炒赤色，秤）8兩，厚樸（去皮，姜汁炒）5兩，甘草（炙）1兩。
【制法】上為細末。
【功能主治】脾胃少有不和。
【用法用量】每服2錢，用燒鹽湯點7分盞服?；蛴盟?盞，生姜3片，大棗2個，水煎7分，食前服，或作銼散?？沙７?。
【摘錄】《普濟方》卷二十二引《續(xù)易簡方》
【處方】三棱1兩，莪術(shù)1兩，麥芽半兩，胡椒2錢，縮砂3錢，川芎2錢，茴香2錢，甘草3錢，青皮3錢，陳皮3錢。
【制法】上為末。
【功能主治】順經(jīng)調(diào)氣。主婦人肺經(jīng)有病，熱氣上沖，經(jīng)氣行時，血反上行而吐者。
【用法用量】米飲調(diào)下。
【摘錄】《急救仙方》卷六
【處方】炒白術(shù)、炒白芍、白茯苓、陳皮、甘草、木香、砂仁、官桂、麥芽。
【功能主治】溫脾胃。主小兒虛寒作瀉，或傷冷乳即作渴，瀉青白色，或腹痛，或兼吐乳食。
【用法用量】加生姜1片，大棗1個，水煎服。
【摘錄】《幼科直言》卷四
【處方】白術(shù)7錢，茯苓7錢，白芍5錢，神曲5錢，炙草3錢，香附3錢，厚樸3錢，木香3錢，砂仁5錢，蓮子5錢，訶子肉5錢，苡仁5錢，楂肉5錢，豆蔻（去凈油）5錢，陳皮4錢。
【制法】共為細末。
【功能主治】健脾消積，制肝行氣。主小兒痘瘡虛寒泄瀉，糞清白而無聲，小便清白，瀉時滑溜而不自知，或溏泄者。
【用法用量】米清湯送下。
【摘錄】《種痘新書》卷三
【處方】白術(shù)、白茯苓、陳皮、防風(fēng)、木通、荊芥穗、甘草稍、當(dāng)歸、川芎、懷生地、黃芩、連翹。
【制法】上為細末。
【功能主治】小兒胎毒熱在胸膛，啼聲引努力氣，傷人根本，臍突虛腫，按之有聲，軟而不痛者。
【用法用量】每用以半匙乳汁和飲少許。
【摘錄】《幼科指掌》卷三
對于調(diào)脾散的功效和性質(zhì)您現(xiàn)在了解了嗎?在這里也提醒各位朋友，身體是革命的本錢，生病會給生活帶來一些不利的影響，因此在平時的時候一定要注意及時鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才是。
現(xiàn)代人壓力很大，不少朋友的工作是需要長期加班的。長期熬夜加班會很容易導(dǎo)致身體差。而中藥方劑其實就可以緩慢的調(diào)理人的身體，今天就向大家介紹一下調(diào)脾湯的制作方法。
【處方】白術(shù)1錢，陳皮1錢，蒼術(shù)1錢，木通1錢，黃芩1錢2分，砂仁1錢2分，人參1錢2分，川芎1錢2分，黃柏8分，甘草8分。
【功能主治】濕傷，面黃倦甚，足酸口苦，脈散而大者。
【用法用量】水煎，食前服。
【摘錄】《玉案》卷三
【處方】人參5錢，玄參1兩，麥冬5錢，甘菊花5錢，苡仁5錢，金釵石斛3錢，芡實1兩，山藥5錢。
【功能主治】益太陰之陰水，以勝其陽明之陽火。主陽明之火，固結(jié)于脾而不肯解，善用肥甘之物，食后即饑，少不飲食，便覺頭紅面熱，兩足乏力，不能行走。
【用法用量】水煎服。
【摘錄】《辨證錄》卷六
【處方】陳皮、白術(shù)、丁香、人參、訶子、青皮、甘草。
【功能主治】小兒脾疳。黃瘦腹大，或吃土吃米吃茶。
【摘錄】《幼科鐵鏡》
以上就是調(diào)脾湯的一個介紹, 希望通過以上的了解之后，大家對于這一個養(yǎng)生方劑的選擇問題可以更加的注重，只有我們運用一些比較科學(xué)的方法，幫助自己達到養(yǎng)生的目的才更利于我們的身體健康。
女人調(diào)腎的中藥藥方
1、女人調(diào)腎的中藥藥方之當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
2、女人調(diào)腎的中藥藥方之阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
3、女人調(diào)腎的中藥藥方之龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
4、女人調(diào)腎的中藥藥方之食療食譜
4.1、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效為補腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
4.2、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。此中醫(yī)偏方的功效為滋陰補腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
女人補腎的食物
黑米:滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血。糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑木耳:能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)。黑木耳被稱為素中之葷。屬于天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。
烏梅:緩解便秘、排毒抗衰老食品。烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。
女人護腎的技巧有哪些
1、強腎操:眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
腎主水,腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題,人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
2、按摩腳心:由于腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的BB計劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸,并經(jīng)常按摩腳心。
3、按摩腳心:由于腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的BB計劃也許真要打個大問號。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸,并經(jīng)常按摩腳心。
