如何預(yù)防及治療白領(lǐng)職業(yè)病痛
白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何預(yù)防及治療白領(lǐng)職業(yè)病痛，希望能對您有所幫助，請收藏。
粉塵引起呼吸道疾病，久坐引發(fā)脊椎病可能這些病癥就發(fā)生在你或你身邊的朋友身上，職業(yè)病已不再是體力勞動(dòng)者的專利，也不是肺病、癌癥等癥狀明顯的病歷，我國工傷保險(xiǎn)制度也已經(jīng)將受職業(yè)病危害的人員納入工傷保險(xiǎn)范圍，職業(yè)病離你有多遠(yuǎn)？
如何治療長期的脊背疼痛？
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動(dòng)者和經(jīng)常坐著工作的人職業(yè)病。預(yù)防職業(yè)病最有效的方法是平時(shí)要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就要注意。這對預(yù)防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
如何保持正確的姿勢呢？回答是無論做什么事都要肩背挺直。再就是要經(jīng)常做肩背挺直的體操，以使背肌、腹肌保持適當(dāng)?shù)木o張度，使腰胸部脊椎關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng)。下面向大家介紹一套簡易的預(yù)防操：
1. 預(yù)備姿勢：直立，腿并攏，兩臂自然下垂。
動(dòng)作：兩臂前上舉同時(shí)吸氣，然后兩臂由體前下垂，上體盡量向下彎屈，同時(shí)呼氣。重復(fù)做8-10次。
2. 預(yù)備姿勢：端坐椅上。
動(dòng)作：兩手交叉于頭后，肩搭椅背，同時(shí)吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時(shí)吸氣，肩胛骨盡力后屈3-5次。然后還原，背靠椅背，同時(shí)呼氣。
這兩個(gè)練習(xí)能減輕脊背的疲勞，可在工間休息時(shí)做，呼吸要自然。
3. 預(yù)備姿勢：跪撐。
動(dòng)作：脊背盡力向下彎屈，到最大限度時(shí)停留2-3秒鐘，頭保持正直，然后還原。
4. 預(yù)備姿勢：兩臂屈肘俯臥地上。
動(dòng)作;兩臂伸直，上體離地盡量向后彎屈。重復(fù)6-8次。
5. 預(yù)備姿勢：仰臥地上;兩臂自然放于體側(cè)。
動(dòng)作：脊背盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力挺直向前，兩臂支撐，腿并攏盡力上抬。重復(fù)5-8次。
6. 右手背緊貼腰部，左臂伸直，左手觸右腿背。保持這種姿態(tài)數(shù)秒鐘，但不要有痛感。然后換方向做。這是從瑜伽功中選出的預(yù)防腰椎病的動(dòng)作。
電腦工作者的職業(yè)病有哪些前兆？
在電腦讓我們的工作變得更有效率的同時(shí)，我們的身體健康也正在被它慢慢地侵蝕著。過度使用電腦將使我們的視力受到損害、關(guān)節(jié)受到損傷、受到過多輻射及噪音的折磨。
視力下降、眼睛干澀、眼紅，是電腦族常見的情況。這是由于許多電腦使用者不注意對自己的約束，眼睛長時(shí)間盯著屏幕，如每次看電腦屏幕超過兩個(gè)小時(shí)，則對眼睛的傷害極大，這很容易造成眼部血液循環(huán)減慢，從而導(dǎo)致眼睛干澀。？？
長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員可能會(huì)經(jīng)常覺得自己的手腕處、手指關(guān)節(jié)處不時(shí)隱隱作痛。這說明手腕已經(jīng)受了傷，嚴(yán)重的話可能會(huì)患上腕管綜合征。腕管綜合征有一簡單的判斷方法：當(dāng)完成打字工作后伸直左手五指，若指尖有抖動(dòng)的感覺，那么就可斷定有此綜合征的前兆。另外，如果背部時(shí)常感覺麻木，也是背部關(guān)節(jié)遭受損傷的前兆。
雖然現(xiàn)在還沒有人知道電腦放出的輻射對人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭的事實(shí)。電腦機(jī)箱中的各種配件以及外部設(shè)備，諸如UpS、打印機(jī)、掃描儀等在工作時(shí)，都在向外界發(fā)射無線電波。當(dāng)我們身處這些電磁污染之中時(shí)，這些電磁場有可能導(dǎo)致白血病發(fā)生率的升高。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出。同時(shí)在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也有助于減少輻射。另外，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
噪聲對于我們來說是另一種折磨，它可能引起多種神經(jīng)并發(fā)癥。電腦主機(jī)、打印機(jī)等發(fā)出的噪聲都在不知不覺中對我們的視覺神經(jīng)造成不良的刺激。
有專家指IT從業(yè)員每日在電腦面前，不斷重復(fù)著有規(guī)律的動(dòng)作，身體長時(shí)間維持某一個(gè)位置，會(huì)令身體受壓導(dǎo)致肌肉及軟組織受壓，影響了血液運(yùn)行;持續(xù)性的受壓會(huì)引致麻痹及酸痛，甚至潰損的現(xiàn)象。
使用鼠標(biāo)的動(dòng)作，若因?yàn)榉胖玫奈恢酶哂阪I盤，操作時(shí)會(huì)令手腕過度伸展，過長維持這個(gè)伸展動(dòng)作，令手腕、手肘、肩膊以致頸部肌肉變得繃緊，肌肉及韌帶出現(xiàn)勞損。工作節(jié)奏愈急促，受勞損的機(jī)會(huì)亦隨之增加。長期累積性的勞損也會(huì)造成身體創(chuàng)傷，如腱鞘炎及腕管炎。從事電腦行業(yè)人士，下班后仍有麻痹感覺，顯示問題開始嚴(yán)重。
長時(shí)間的面對電腦不但令人易得肌肉勞損，長時(shí)間短距離專注電腦螢光幕，更會(huì)令眼部肌肉勞損，引致眼睛疲倦、眼困、眼，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)視覺模糊及感到頭痛。此外辦公室內(nèi)的環(huán)境因素，例如光線、坐姿、電腦桌椅的高度及距離，都會(huì)引致眼睛疲倦及肩膊酸痛等，因此，提醒電腦從業(yè)員不可忽視辦公室電腦擺設(shè)的位置，亦應(yīng)留意操作電腦的坐姿及距離。
事實(shí)上正確的坐姿及電腦工具擺放位置，均有助改善勞損情況。為紓緩眼部肌肉疲勞，IT人士應(yīng)在工作一段時(shí)間后，例如每隔二十分鐘，便向遠(yuǎn)望一會(huì);而電腦顯示螢?zāi)坏捻斁€，應(yīng)與眼睛在同一個(gè)水平線作為標(biāo)準(zhǔn)。可多眨動(dòng)雙眼，以增加淚水分泌，達(dá)到滋潤眼睛功效;至于要徹底消除眼部疲勞，最有效的方法仍然是適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
如何妙用食物防止職業(yè)病？
職業(yè)病是工作環(huán)境、習(xí)慣、方式等因素綜合促成的結(jié)果。除了必要的勞動(dòng)保護(hù)以外，有選擇地多食用適當(dāng)?shù)氖澄铮軌蛴行У亟档吐殬I(yè)病的發(fā)生。
攝影、X光拍片和微機(jī)操作人員：由于經(jīng)常接觸放射線，應(yīng)多吃高蛋白食品，以補(bǔ)充因放射線損害引起的組織蛋白質(zhì)的分解;多飲些綠茶，有利于加快體內(nèi)放射線物質(zhì)的排泄;還應(yīng)多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。
汞礦開采作業(yè)及氣壓表、油墨、石英燈、整流器制造人員：由于經(jīng)常接觸汞，應(yīng)常食用柑桔、胡蘿卜、玉米等食物，因?yàn)檫@類食物內(nèi)含有大量的果膠物質(zhì)，能與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速排除體內(nèi)的汞離子;還應(yīng)多食富含維生素B1的食物。
印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業(yè)人員：由于與鉛物質(zhì)接觸較多，應(yīng)多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類?泥鰍?等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物，如骨頭湯、蝦、豆制品、發(fā)菜、動(dòng)物血等，減少鉛蓄積。
陶瓷、干電池等生產(chǎn)人員：由于常與錳接觸，應(yīng)多食富含鐵的食物，以免引起缺鐵性貧血。
煉油、油漆、染料等生產(chǎn)人員：因經(jīng)常與苯接觸，應(yīng)多選食高蛋白及富含維生素C的食物。
紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員：應(yīng)多吃豬血。紡織業(yè)等接觸纖維的人員還應(yīng)多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質(zhì)。
農(nóng)藥、化肥等生產(chǎn)人員：常接觸磷，應(yīng)多食蛋白質(zhì)，以提高抗磷能力。
軋鋼、窯業(yè)等高溫工種人員：除應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)及維生素B1、B2、C外，還應(yīng)食入一定量的鹽等。
振動(dòng)、噪聲環(huán)境中工作的人員：體內(nèi)的維生素B消耗量很大，應(yīng)多食富含維生素B的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預(yù)防聽覺器官的損傷。此外，振動(dòng)及噪聲通過植物神經(jīng)系統(tǒng)，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲減退，腹脹等，故應(yīng)食易于消化、能促進(jìn)食欲的營養(yǎng)豐富的食物。
用腦者：宜偏食蛋黃、動(dòng)物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，多攝取蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素B族等養(yǎng)分，以利于補(bǔ)充腦力消耗、增智健腦。
野外作業(yè)者：膳食宜量多質(zhì)好，并常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食，以利補(bǔ)充體力和流汗的消耗、抗風(fēng)御寒。
在高溫環(huán)境下勞動(dòng)的人員：由于機(jī)體大量出汗，體內(nèi)鋼、鉀大量喪失，除了補(bǔ)充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的食品，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環(huán)境中，人體維生素消耗量增加，大多數(shù)水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素C流失較多，應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑桔類水果 。
防止電腦操作者患上職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的靈魂。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的能源之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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選擇食物預(yù)防職業(yè)病
職業(yè)病是工作環(huán)境、習(xí)慣、方式等因素綜合促成的結(jié)果。除了必要的勞動(dòng)保護(hù)以外，有選擇地多食用適當(dāng)?shù)氖澄铮軌蛴行У亟档吐殬I(yè)病的發(fā)生。
攝影、Ｘ光拍片和微機(jī)操作人員：由于經(jīng)常接觸放射線，應(yīng)多吃高蛋白，以補(bǔ)充因放射線損害引起的組織蛋白質(zhì)的分解；多飲些綠茶，有利于加快體內(nèi)放射線物質(zhì)的排泄；還應(yīng)多食富含碘的食物，如海帶、紫菜等。
汞礦開采作業(yè)及氣壓表、油墨、石英燈、整流器制造人員：由于經(jīng)常接觸汞，應(yīng)常食用柑桔、胡蘿卜、玉米等食物，因?yàn)檫@類食物內(nèi)含有大量的果膠物質(zhì)，能與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速排除體內(nèi)的汞離子；還應(yīng)多食富含維生素Ｂ１的食物。
印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業(yè)人員：由于與“鉛”物質(zhì)接觸較多，應(yīng)多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類泥鰍等食物。多食碳水化合物，抑制鉛的吸收，多食富含鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物，如骨頭湯、蝦、豆制品、發(fā)菜、動(dòng)物血等，減少鉛蓄積。
陶瓷、干電池等生產(chǎn)人員：由于常與錳接觸，應(yīng)多食富含鐵的食物，以免引起缺鐵性貧血。
煉油、油漆、染料等生產(chǎn)人員：因經(jīng)常與苯接觸，應(yīng)多選食高蛋白及富含維生素Ｃ的食物。
紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員：應(yīng)多吃豬血。紡織業(yè)等接觸纖維的人員還應(yīng)多食黑木耳，以幫助消化纖維類物質(zhì)。
農(nóng)藥、化肥等生產(chǎn)人員：常接觸磷，應(yīng)多食蛋白質(zhì)，以提高抗磷能力。
軋鋼、窯業(yè)等高溫工種人員：除應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)及維生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ外，還應(yīng)食入一定量的鹽等。
振動(dòng)、噪聲環(huán)境中工作的人員：體內(nèi)的維生素Ｂ消耗量很大，應(yīng)多食富含維生素Ｂ的食物，如米糠、麥麩，以提高工作人員的聽力，預(yù)防聽覺器官的損傷。此外，振動(dòng)及噪聲通過植物神經(jīng)，能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌，使人的消化功能下降，食欲減退，腹脹等，故應(yīng)食易于消化、能促進(jìn)食欲的營養(yǎng)豐富的食物。
用腦者：宜偏食蛋黃、動(dòng)物腦、禽類、牛奶、蓮子、、金針菇等，多攝取蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素Ｂ族等養(yǎng)分，以利于補(bǔ)充腦力消耗、增智健腦。
野外作業(yè)者：膳食宜量多質(zhì)好，并常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食，以利補(bǔ)充體力和流汗的消耗、抗風(fēng)御寒。
在高溫環(huán)境下勞動(dòng)的人員：由于機(jī)體大量出汗，體內(nèi)鋼、鉀大量喪失，除了補(bǔ)充足量的水和鹽分外，最好多吃一些含鉀較豐富的，如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高溫環(huán)境中，人體維生素消耗量增加，大多數(shù)水溶性維生素可從汗水中流失，其中以維生素Ｃ流失較多，應(yīng)多吃一些綠葉、棗和柑桔類水果。
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動(dòng)。
注意不要捏得太緊，且抖動(dòng)力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。
2.右手中指指端點(diǎn)揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。
3.分別點(diǎn)揉兩合谷穴。1～3分鐘。
4.分別點(diǎn)揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。
注意事項(xiàng)：
咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進(jìn)行以上治療。若出現(xiàn)長時(shí)間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。
二、頸椎病
主要穴位：
風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處。
大椎穴，低頭時(shí)頸部最高椎體下凹陷處。
肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點(diǎn)，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。
2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。
3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。
4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時(shí)不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。
5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點(diǎn)，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。
三、腰肌勞損
主要穴位：
腰部痛點(diǎn)(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。
承扶穴，臀部肌肉下緣中點(diǎn)處，左右各一。
委中穴，腘窩中點(diǎn)處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。
操作方法：
1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>
2.在患者腰部痛點(diǎn)處用食指、中指、無名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過重。
3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。
4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。
5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。
以上方法可單獨(dú)或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進(jìn)行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)怎么防治職業(yè)病”，希望能對您有所幫助，請收藏。
經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)們最易受疾病困擾的是眼睛、手部和頸椎三個(gè)部位，話說預(yù)防大于治療。
也許很快，過勞死、長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部損傷、職業(yè)性腰背痛、頸椎病、鼠標(biāo)手等白領(lǐng)易患疾病就被納入職業(yè)病了，患有這些疾病的白領(lǐng)們可以申報(bào)工傷要求賠償。但是治已病不如治未病，有賠償不如沒有病。白領(lǐng)一族最容易傷眼、手和頸三部位，八分防、兩分治是最好的應(yīng)對。
熱敷雙眼促循環(huán)
長期高強(qiáng)度、不科學(xué)的用眼會(huì)引發(fā)視疲勞、眼干澀等癥狀。北京同仁醫(yī)院針灸按摩科主任醫(yī)師楊威建議，在辦公室看電腦屏幕時(shí)要有意識(shí)地常眨眨眼，保持眼部濕潤。
每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴（比如睛明穴、四白穴等），刮刮眼眶。另外，將手掌搓熱后輕敷在眼上，能很好地調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。
專家提示：早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。如眼部出現(xiàn)明顯干澀、疼痛等不適，經(jīng)休息后不能緩解，要立即去醫(yī)院檢查，不建議長期使用眼藥水。
干洗手防腫脹
長時(shí)間頻繁地點(diǎn)擊鼠標(biāo)、敲擊鍵盤，手指容易出現(xiàn)腫脹，且由于肌腱和腱鞘之間的協(xié)調(diào)能力差，會(huì)產(chǎn)生手腕部的水腫、肌腱結(jié)節(jié)和疼痛。武漢大學(xué)中南醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師田峻說，當(dāng)手部有麻、脹感時(shí)應(yīng)立刻停下來，做一下簡單的腕、指關(guān)節(jié)的肌肉放松和按摩。另外，左右手可模仿洗手的動(dòng)作對手掌、腕背部進(jìn)行揉搓，讓整個(gè)手部肌肉松弛，改善肌腱的疲勞。
專家提示：如已出現(xiàn)手指僵硬、腕部腫脹疼痛等，可用溫水泡手十幾分鐘，讓手部循環(huán)保持通暢，加快炎癥部位代謝。
溫針灸防治頸椎病
伏案工作時(shí)間長，不良的坐姿會(huì)慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直，頸部的肌肉由于長時(shí)間的牽拉也會(huì)使產(chǎn)生疲勞，最終出現(xiàn)疼痛。田峻說，工作期間每隔一小時(shí)做做頸部操，前屈、后伸、左右側(cè)曲，最后再做一次旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，這一套動(dòng)作做三次，注意要緩慢、自然，用頭部本身的重力向各個(gè)方向活動(dòng)。
專家提示：可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點(diǎn)，并向四周擴(kuò)散按壓。如出現(xiàn)頸椎問題應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。溫針灸對于寒、濕體質(zhì)的人最合適。所謂溫針灸就是將針扎進(jìn)去以后用艾條來熏;也可將艾絨固定在針柄上，點(diǎn)著后將熱量直接傳導(dǎo)到身體。
不管是那個(gè)部位出現(xiàn)問題，都說明自己在生活飲食等方面出現(xiàn)了疏漏，讓疾病有機(jī)可乘，從現(xiàn)在開始注意預(yù)防。
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位于兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內(nèi)踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指并攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置于喉結(jié)的左右兩側(cè)，固定住喉結(jié)，上下快速抖動(dòng)。
注意不要捏得太緊，且抖動(dòng)力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚至窒息。
2.右手中指指端點(diǎn)揉天突穴。1～2分鐘，力量宜輕柔，不宜過重。
3.分別點(diǎn)揉兩合谷穴。1～3分鐘。
4.分別點(diǎn)揉兩三陰交穴。3～5分鐘，有酸脹感為度。
注意事項(xiàng)：
咽炎應(yīng)在醫(yī)生明確診斷之后進(jìn)行以上治療。若出現(xiàn)長時(shí)間聲音嘶啞、消瘦、低熱、咽痛,甚至痰中帶血，應(yīng)排除某些器質(zhì)性病變，如喉癌、肺結(jié)核、肺癌等。
二、頸椎病
主要穴位：
風(fēng)池穴，相當(dāng)于后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風(fēng)府穴，相當(dāng)于風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處。
大椎穴，低頭時(shí)頸部最高椎體下凹陷處。
肩井穴，相當(dāng)于肩外側(cè)緣和大椎穴連線中點(diǎn)，左右各一。
操作方法：
1.家人左手扶住患者前額以固定頭部，用右手拇指指腹按揉患者風(fēng)府穴。3～5分鐘，用力當(dāng)適當(dāng)，不可過重。
2.接上法，術(shù)者用右手拇指和食指指腹分別按揉患者左、右風(fēng)池穴。3～5分鐘，用力以患者能接受為度。
3.上法完畢，術(shù)者再用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。
4.后用雙手拇指按揉患者兩肩井穴。注意：女性患者懷孕時(shí)不能按揉其肩井穴，以免造成流、早產(chǎn)。
5.若伴有頭暈、頭痛、嘔吐等癥狀，在確診、排除其他疾病之后。術(shù)者可左手固定患者前額部，右手食、中、無名指稍分開，以指尖為著力點(diǎn)，自患者左側(cè)太陽穴經(jīng)耳尖上，梳椎至同側(cè)風(fēng)池穴。后接用右手固定，左手施術(shù)。左右各操作5～10分鐘。
三、腰肌勞損
主要穴位：
腰部痛點(diǎn)(我們稱為阿是穴)或疼痛區(qū)域。
承扶穴，臀部肌肉下緣中點(diǎn)處，左右各一。
委中穴，腘窩中點(diǎn)處。(腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。)
涌泉穴，足底部前1/3凹陷處。
操作方法：
1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>
2.在患者腰部痛點(diǎn)處用食指、中指、無名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過重。
3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。
4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。
5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10～15分鐘。
以上方法可單獨(dú)或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進(jìn)行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。
有很多工作都是具有一定危險(xiǎn)性的，所以需要職業(yè)病防護(hù)設(shè)施。職業(yè)病防護(hù)設(shè)施有各種各樣的，根據(jù)需要防護(hù)的職業(yè)危害來確定設(shè)置哪些防護(hù)設(shè)施?？紤]控制現(xiàn)場的職業(yè)危害時(shí)，就會(huì)想增加一些設(shè)施設(shè)備來降低或控制職業(yè)危害，那么這些設(shè)施就是職業(yè)危害防護(hù)設(shè)施。職業(yè)病防護(hù)設(shè)施有哪些？
一、傳遞給人體的能量造成急性傷害的防護(hù)方式
(1)勢能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能時(shí)，通過介質(zhì)來吸收和緩沖的防護(hù)方式，如安全帽、安全帶等。
(2)電能的絕緣防護(hù)，如絕緣手套。
(3)利用試劑將急性有害的化學(xué)能變?yōu)闊o害的防護(hù)方式，如急性有害氣體的防毒面具。
(4)給操作人員輸送新鮮空氣的防護(hù)方式，如各種防毒面具。
(5)飛來物體和落體的防護(hù)，如安全帽、防護(hù)眼鏡等。
二、傳遞給人體的能量造成慢性傷害的防護(hù)方式
(1)消除化學(xué)能的防護(hù)，如防護(hù)全身的防護(hù)服。
(2)吸收、減低噪聲能量，如耳塞。
(3)輻射熱能的屏蔽，如高溫隔熱服。
(4)放射線的屏蔽，如防紫外線的遮光鏡。
三、按人體生理部位分類
頭部防護(hù)：塑料安全帽，V形安全帽，竹編安全帽，礦工安全帽
呼吸防護(hù)：防毒口罩，防毒面具，防塵口罩，氧氣呼吸器，空氣呼吸器
手部防護(hù)：絕緣手套，耐酸堿手套，耐油手套，醫(yī)用手套，皮手套，浸塑手套，帆布手套，棉紗手套，防靜電手套，耐高溫手套，防割手套
腳部防護(hù)：工礦靴，絕緣靴，耐酸堿靴，安全皮鞋，防砸皮鞋，耐油鞋
身體防護(hù)：防護(hù)服，防化服，耐酸堿防護(hù)服，防靜電工作服，隔熱服，防塵服，耐酸圍裙，防塵圍裙，工作服，雨衣等
眼面防護(hù)：頭戴式電焊面罩、防酸有機(jī)面罩類面罩、防高溫面罩、防塵眼鏡，防酸眼鏡，防飛濺眼鏡，防紫外線眼鏡
高空安全防護(hù)：高空懸掛安全帶、電工安全帶、安全繩、踩板、密目網(wǎng)
聽力防護(hù)：防噪音耳塞，護(hù)耳罩，噪音阻抗器
久坐伏案的辦公族，常常會(huì)受各種職業(yè)病的困擾，那么對于各種的職業(yè)病該如何緩解呢？其實(shí)按摩這4個(gè)穴位能夠有效緩解白領(lǐng)一族的職業(yè)病。
眼疲勞：承泣穴
無論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因?yàn)橹嗅t(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會(huì)使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個(gè)穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。
腰背痛：腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
鼠標(biāo)手：魚際穴
鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。
按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。
頸椎?。捍箬萄?/p>
大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。原因如下：
1、長時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。
4、有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得。
白領(lǐng)，別讓加班帶你進(jìn)深淵
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣；
3、走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
4、休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。
