寒冷到來學(xué)會保暖的技巧
小雪養(yǎng)生保暖。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“寒冷到來學(xué)會保暖的技巧”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。一走路上，寒意總是會迅速的浸透周身，一些人把自己包得嚴嚴實實的，用多穿衣服的方式來防寒保暖，這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。 洗臉次數(shù)別太多在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。 冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。 洗頭時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。 穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。 搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也行。 把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時候，也就是把手放在水里有熱的感覺，但是不燙的時候用這個水來泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個星期泡三次，連續(xù)一個月，就可以有功效了！ 保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。如潮濕、刮風、穿衣過少、長時間靜止不動，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷。 凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者按摩凍傷部位，以防加重局部水腫。受凍后一至兩小時方可進行熱敷，如果局部皮膚沒有破損，可以涂抹凍傷膏。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染。
預(yù)防凍傷三措施：第一，進行體育鍛煉增強體質(zhì)，并進行耐寒鍛煉。從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。第二，及時吃飯，并注意食物質(zhì)量。多吃熱量較高的食物，如油類、肉類等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
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中成藥是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，以中藥材為原料，按照君、臣、佐、使的組方原則配伍組成的具有一定功效和主治范圍，并按照規(guī)定的制備工藝加工而成的一定劑型的商品藥。那么，君、臣、佐、使都代表什么意思呢?
君藥是針對主病或主癥起主要作用的藥物。其藥力居方中之首，用量往往也較大。臣藥有兩種作用。一是輔佐君藥，來加強君藥對主病的治療效果;二是針對主病外的兼有病癥起到治療作用。佐藥有三種作用。一是加強君臣兩類藥物對疾病的治療作用;二是消除或減緩君臣兩藥的毒性和烈性;三是有的佐類藥物雖然與君藥藥性相反，但卻能在治療中對君藥起到輔助的作用。使藥在治療中能起到信使的作用。使藥不僅能引藥入經(jīng)，而且能調(diào)和諸藥。
在每個方劑中，君藥是必備的群龍之首，但臣藥、佐藥、使藥卻不一定都有。有時一味藥在方劑中也不只擔任一個角色。
隨著醫(yī)療制度改革的深入和醫(yī)藥衛(wèi)生知識的普及，人們到藥房購藥的現(xiàn)象與日俱增。但是怎樣才能把藥買好、買對呢?
一、要注意藥品的批準文號。購買治療用的中成藥不同于購買保健藥。一般要買標有國藥準字號的藥，盡量不買或少買標有地方批準文號的藥。
二、選藥時要仔細閱讀藥品說明書，然后根據(jù)藥品的功效選擇適合自己病情的一種或幾種中成藥，或者按照醫(yī)囑購買中成藥。
三、選購中成藥時，要注意藥品的有效期或失效期，以確保買到質(zhì)量好的真品。
有些藥品在藥店中買不到。這是因為藥品不同于一般商品。它直接關(guān)系到全社會每一個人的健康和生命，關(guān)系到千家萬戶的幸福與安寧。所以藥品有其特殊性、專屬性和嚴格性。根據(jù)藥品的這些特性，又可將其分為處方藥和非處方藥(OTC)。非處方藥，就是不需要醫(yī)生的處方，在藥店中可以直接買到的藥品。處方藥是指需要醫(yī)生開具處方的藥物。其中包括某些鎮(zhèn)痛藥或有成癮性的藥物，如杜冷丁、嗎啡等，以及必須在醫(yī)生嚴格監(jiān)護下使用的藥物如某些注射劑、凍干粉針劑、造影劑、診斷用藥、穴位給藥注射劑等。復(fù)方丹參注射液就屬于處方藥，所以沒有醫(yī)生的處方，在藥店中買不到。
打鼾有些人根本不放在心上，殊不知，如果嚴重的話也是一種病，所以不容忽視。下面小編就為你介紹幾個能緩解打鼾的穴位及預(yù)防，不妨看看。
打鼾是因為睡眠時咽部軟腭、懸雍垂（即小舌頭）、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。中醫(yī)認為，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。
緩解打鼾的穴位
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆穴調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
寒冷性紅斑的發(fā)病原因至今都不是很明確，但是大多數(shù)人認為寒冷性紅斑是因為受到寒冷的刺激而出現(xiàn)的病癥，在天氣寒冷的時候，就是寒冷性紅斑多發(fā)的時候，所以，在寒冷的季節(jié)注意保暖可以有效避免患寒冷性紅斑。下面，在這里給大家介紹幾種治療寒冷性紅斑的小偏方。
偏方一:
配方:黃芪12克、金雀根30克、茜草30克、生地30克。
制作方法:研粉混勻，制成糖衣片。每劑制成30片，份3次口服。
療效:治療78例寒冷性紅斑患者，總有效率為88.46%。多數(shù)在1到2周見效。
偏方二:
配方:當歸9克、赤芍9克、丹參9克、桂枝9克、黨參9克、黃芪15克、附子6克、陳皮6克。
制作方法:水煎服。
療效:治療34例寒冷性紅斑患者，總有效率為97.06%。
偏方三
配方：附子5—9克、黨參9克、干姜3-4.5克、蒼術(shù)9克、白術(shù)9克、桂枝9克、川芎9克、當歸9克、炙甘草3-9克。
制作：水煎服。
功效：治療23例寒冷性紅斑患者，總有效率為95.64%。
寒冷性紅斑的出現(xiàn)很多人認為也可能與我們廣泛的使用空調(diào)有關(guān)系，我們都知道空調(diào)會造成室內(nèi)與室外的溫差過大，暴露在外面的皮膚就會很容易出現(xiàn)這種過敏性炎性反應(yīng)，另外，在治療寒冷性紅斑的時候最好不要使用凍瘡膏。
身體寒冷可以穿衣，子宮寒冷呢？那是怎樣一種冷？據(jù)說，性冷、痛經(jīng)只是描繪了其中之一二，更重要的是，中醫(yī)認為，女性由風華走向衰老取決于此。
體內(nèi)宮寒之中醫(yī)把脈
中醫(yī)所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，而且包括婦科生殖系統(tǒng)和相關(guān)的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，并不是說子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。
如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上會出現(xiàn)神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷致使肌體懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒法打掃，越來越多，色斑接踵而來，而月經(jīng)來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來欲望也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來。
中醫(yī)診斷宮寒體征
望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
宮寒之三大預(yù)防
體質(zhì)防寒
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這樣的人更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
可用鮑魚滋補，中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
健走：寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
艾條溫灸：中醫(yī)師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
居室防寒
如果你總是處在空調(diào)間里，特別是遭遇冷氣時，那么你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨，不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器――子宮，首當其沖，極易宮寒。
所以，應(yīng)在辦公室備外套或披肩，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
別在辦公室午休。趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調(diào)房間內(nèi)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣，直接攻擊子宮。
如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
飲食防寒
一些具有溫熱性質(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以盡量別吃剛從冰箱里拿出來的食物。除此之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要適可而食。
餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
女性想要推遲絕經(jīng)，那么就應(yīng)該注意保養(yǎng)自己，要注意加強營養(yǎng)的補充，同時也要注意心理健康，學(xué)會緩解自己的精神壓力，保持愉快的心情，而且要注意加強身體的鍛煉。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。
4、補充適當藥物
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。
