補血養(yǎng)血吃它們【花生,紅棗,桂圓】
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白里透紅、細膩潤澤的皮膚，誰不想要？但在生活中，皮膚卻時常和我們過不去，不是晦暗蒼白，就是粗糙多皺。其實，只要適當改變一下飲食結構，皮膚就能得到很大的改善。
紅棗
紅棗具有補脾益胃、益氣養(yǎng)血、抗老防衰、輕身延年、和顏悅色、保護肝臟、降低血壓、增加肌力及排出各種藥物毒等功效。
將紅棗30克和桂圓肉10枚洗凈，與洗凈的黑糯米100克以及適量清水煮成粥，用適量紅糖調(diào)味即可食用。適合于面色萎黃，神疲肢倦，頭葷眼花、心悸氣短，腰膝酸軟者早晚食用，是滋補強身美容的佳品。將紅棗50克洗凈后用溫水浸泡20分鐘，與淘洗好的大米100克加水熬成粥，早晚食用。經(jīng)常食用可防治因血虛氣弱所致的面色萎黃、皮膚粗糙。
花生
花生中含有各種維生素、卵磷脂、氨基酸、膽堿、油酸、硬脂酸等，常吃花生，可改善貧血萎黃的現(xiàn)象，起到健膚潤膚作用，令人容光煥發(fā)，肌膚有光澤。
將花生仁和紅棗各100克用溫水泡后放入鍋中，加適量水，用小火煮至熟軟，下入蜂蜜200毫升，至汁液黏稠時即可取適量食用。常食此品，可起到補氣補血的作用，對改善因氣血不足而面色蒼白有一定的好處，能使面色變得紅潤有光澤。
桂圓
桂圓肉有大補元氣、補精益髓、美顏色、潤肌膚的功效，適用于改善神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛、記憶力減退、失眠、頭昏和貧血等癥，老弱皆宜。無病者食之可補胃助神、長智斂汗，具有極高的滋補價值。
心氣虛、心血虧少、臉色萎黃無華的人，可將桂圓肉30克、蓮子肉30克和糯米100克加水燒沸后改用小火慢慢煮至米粒爛透即可食用。將桂圓內(nèi)25克和粳米100克一起入鍋加水熬粥，早晚服用。常食不僅可治面色萎黃、皮膚粗糙，而且可美顏減皺、細膩肌膚。
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每個人都希望自己能夠更加的健康，這樣我們才能更好的去享受生活帶給我們的樂趣，健康的身體需要我們保持愉快的心情和規(guī)律的生活習慣，其中飲食就是最重要的，平時多喝些滋補的湯類能讓身體變得更健康，其中桂圓和紅棗就是很好的補氣養(yǎng)血的食物，搭配花生能很好的提高身體的免疫力，下面一起了解下紅棗桂圓花生湯的做法。
紅棗桂圓花生湯的做法
所需食材
帶膜花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，砂糖80克
制作方法
1、花生洗凈，入水2小時后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘；
2、桂圓肉剝散，加入鍋中續(xù)煮5分鐘，加糖調(diào)味即成。
食用須知
新疆紅棗：富含環(huán)磷酸腺苷，可增強肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同時，可補虛益氣，養(yǎng)血安神，是女性補血的好食品，富含維生素C，可保肝護肝，抑制癌癥，抗過敏等。
花生：中醫(yī)認為，花生性平，味甘;入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥有食療作用?；ㄉ椭泻写罅康膩営退?，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
可以小火慢燉，也可以隔水燉。新疆紅棗選用新疆灰棗比較好，新疆灰棗果肉厚實，適合煲湯
多掌握食物的做法能讓讓我們更好的感受生活，上面就是對紅棗桂圓花生湯的做法介紹，通過了解之后我們可以按照上面的方法進行制作，這樣不僅能夠緩解我們皮膚問題，并且對失眠和身體虛弱的朋友都有很好的緩解作用。
桂圓是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味食物，當然，桂圓的營養(yǎng)價值也是非常高的，很多的朋友們在生活中經(jīng)常會吃一些桂圓了，其實桂圓不僅可以直接食用，也是可以用來做一些養(yǎng)生粥的，紅棗桂圓雞肉粥就是非常不錯的選擇，下面我們一起來看看紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花就可以食用了，味道是非常不錯的，相信我們大家都是會喜歡食用的，另外，紅棗桂圓雞肉粥還有非常不錯的保健功效，我們一起來看看。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥中的食材功效都是非常不錯的，當然，紅棗桂圓雞肉粥的功效也是相當棒的，紅棗桂圓雞肉粥可以起到非常好的養(yǎng)顏補血的功效，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中經(jīng)常性的食用一些紅棗桂圓雞肉粥，對于幫助我們美容養(yǎng)顏的效果也是非常好的。
我們已經(jīng)了解了紅棗桂圓雞肉粥的做法了，可以看出來，紅棗桂圓雞肉粥的做法并沒有我們大家想象中的那么難，只要我們能夠認真的看幾遍，那么相信大家都是可以學會制作紅棗桂圓雞肉粥的，另外，在生活中經(jīng)常做著食用一些紅棗桂圓雞肉粥，還能幫助我們美容養(yǎng)顏的。
有時候可能不太吃飯食，想吃一些粥類的?，F(xiàn)在天氣涼了，可以選擇一下補氣血的粥來喝哦!女人只有氣血足了，才會有好臉色，才會變得美美的。今天介紹的這個粥是甜粥，很好喝哦!
材料:粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克
做法:
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2、取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3、將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;
5、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、加入融化的阿膠攪勻即可。
小訣竅:
食物相克：粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！鼻?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>
阿膠：阿膠畏大黃。
桂圓又稱龍眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用，是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節(jié)，不少女性容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。
中醫(yī)認為，龍眼能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，可輔助治療思慮傷脾、頭昏、失眠、心悸怔忡、病后或產(chǎn)后體虛及由于脾虛所致之下血失血癥等病癥，李時珍說：“龍眼大補”，“資益以龍眼為良”。龍眼鮮果有開胃建脾，補益安神功效。其加工制品是治療病后體虛，貧血痿黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后血虧的理想補品。
民間常以龍眼干配黨參煎服，用于治氣血虧損癥，產(chǎn)婦分娩后服此湯劑可補氣血、恢復元氣，老弱病者在冬季常服此湯可補氣血，抵御風寒，龍眼肉與紅衣花生也常搭配煎水服用，治療貧血體弱。非常適宜神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下的人食用，同時對年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者也有輔助治療的功效。
營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
但龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食；凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風寒感冒、消化不良之時忌食；龍眼干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食；患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過多者也忌食。
桂圓枸杞紅棗茶
用料：紅棗25個、枸杞20克、桂圓肉15個、紅糖適量
做法：
1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗凈。
2、鍋中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。
3、紅棗煮軟后。
4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調(diào)勻。一般不建議放糖，直接喝已經(jīng)有桂圓的清甜。
5、趁熱飲用。
常喝桂圓枸杞紅棗茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的辦公一族。還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
健康的身體對于每個人來說都是非常重要的，其中很多女性由于經(jīng)常熬夜價值飲食營養(yǎng)不均衡，特別容易導致身體出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，這樣總是會導致臉色暗淡而且還會有頭暈和惡心的現(xiàn)象，這樣對健康是特別不利的，有的時候發(fā)展嚴重甚至會導致月經(jīng)失調(diào)，產(chǎn)后還容易形成母乳不足的現(xiàn)象，但是如果我們能夠調(diào)整好飲食就能得到很好的改善，下面一起了解下花生紅棗養(yǎng)血湯的做法。
花生紅棗養(yǎng)血湯的做法
花生紅棗湯可補脾和胃，養(yǎng)血止血，潤肺通乳?？捎糜跉庋蛔?，各種失血病，頭暈目眩，反胃，燥咳，乳汁稀少，慢性腎炎早期伴血尿和低蛋白血癥的輔助食療。注意：濕熱重，痰濕較甚，或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少吃
用料：
花生 50g、紅棗 80g、木耳 50g、紅糖80g、蜂蜜 適量。
步驟：
1、選用這個季節(jié)最新鮮的生花生，也可以選燉湯用紅皮干花生；
2、將花生在小鍋中煮15分鐘，晾涼后剝殼取花生備用；
3、將洗好去核的紅棗十顆，泡發(fā)的黑木耳，花生同放入砂鍋，要功效更強可加入適量黑米。
特色
香滑可口，甜味濃郁，營養(yǎng)豐富。而且能補脾和胃，養(yǎng)血美容。
小貼士：
大棗補脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強壯，營養(yǎng)無比豐富，俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現(xiàn)狀。
花生紅棗養(yǎng)血湯的做法是非常簡單快捷的，而且合起來還非常的美味，在對身體進行調(diào)理的同時還能起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，但是我們一定要長期堅持食用才能有更好的效果，另外想要使身體更加健康一定不要經(jīng)常熬夜，并且要多進行運動。
對于我們現(xiàn)代人來說，經(jīng)常的吃些五谷雜糧可以有效的保護身體健康，尤其是對于我們的脾胃健康來說是非常有意義的了，而落花生桂圓紅棗湯就是很不錯的一種吃法了，不僅有很多粗糧，同時口感也很細膩哦，下面就教給大家落花生桂圓紅棗湯的做法吧。
落花生桂圓紅棗湯的材料
紅棗30克、桂圓50克、花生仁40克、紅糖。
落花生桂圓紅棗湯的做法
1、紅棗洗凈、去核;花生仁洗凈;桂圓去皮、核。
2、將紅棗、桂圓肉、花生仁放入湯鍋中，加入適量清水，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火A屯煮30分鐘，加入紅糖攪勻即可。
小貼士：可以用剪刀將紅棗剪成兩半，煮的時候更容易煮開。
落花生桂圓紅棗湯的功效
在這道落花生桂圓紅棗湯中，落花生扮演著特別重要的一個角色了，落花生可以有效的幫助我們保護脾胃健康，而且還可以促進腸胃的蠕動，同時幫助我們補充大量營養(yǎng)，起到滋補的作用，并且能夠增強我們的身體免疫力;而桂圓以及紅棗也是很養(yǎng)生的美食了，它們可以幫助我們補充大量的鐵元素，起到補血益氣的強大作用，而且可以幫助我們提高身體免疫力，能夠抵御多種疾病的侵襲哦。因此這道落花生桂圓紅棗湯就是非常出色的養(yǎng)生食物，不僅可以補血益氣了，還可以有效提高身體免疫力，起到很出色的滋補功效。
我們給大家推薦的這道落花生桂圓紅棗湯是很適合現(xiàn)代人食用的了，尤其是對于女性朋友們來說，如果我們經(jīng)常的吃這樣的食物，首先可以調(diào)理腸胃的健康，而且還可以補充鐵元素，起到補血益氣的神奇功效，是我們不能錯過的了。
白蘿卜
白蘿卜含有豐富的維生素C，常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。白蘿卜有利腸作用，清除腸內(nèi)毒素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
將適量的白蘿卜洗凈后榨汁，每日兩次，每次1杯，連服數(shù)月，具有清熱排毒和白凈肌膚等功效，適用于面色暗黑改善、養(yǎng)顏美容等。將白蘿卜與大米煮粥吃，能防治皮膚粗糙，使皮膚白凈細膩。
栗子
粟子具有很高的營養(yǎng)價值，對人體有較好的滋補功能，能夠益氣、補腎及活血。將生粟子200克去，切成兩半，放入鍋中，加入500毫升鴨湯煨爛，下入白菜絲200克、鹽和雞精各少許，燒熟后用淀粉勾芡，連湯帶肉一起食用。鴨滋陰補虛，粟子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色灰黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效，能使面色白皙明亮。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素，可降低血壓，緩和神經(jīng)緊張，幫助消化和分解體內(nèi)的毒素。常飲檸懞汁還可收到潔白牙齦和潔膚增白的美容效果，這是因為檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
如果頭天晚上沒有休息好，臉色會比較倦怠?？捎玫扒?個如半個檸檬的汁液，攪勻搽在臉上，可使容光煥發(fā)，神采奕奕。也可將1大湯匙的溫蜂蜜與1茶匙的檸懞汁混合，攪拌好涂在臉上，保留30分鐘左右即可洗去，勞累之后，喝1杯新鮮檸懞汁，可提神解渴，消除疲勞。
桃子
桃子有生津潤腸、解渴消積、潤腸解勞熱和活血消積等功效。桃子含鐵量也比較高，缺鐵性貧血患者經(jīng)常吃桃，對緩解病癥十分有利。
將桃子切開數(shù)塊，在已做好清潔工作的臉上，輕輕摩擦約10分鐘，清洗后拍爽膚水，搽面霜。如果能持之以恒，對于皮膚的嫩滑和膚色的嬌美都有幫助，特別適合粗糙和有脫皮現(xiàn)象的皮膚。
女性想要自己變得更加的漂亮平時不光要對皮膚進行保養(yǎng)，飲食上也要做好調(diào)理這樣才能徹底改善，其中平時多注意補氣養(yǎng)血能讓氣色看上去更好，而且還能對身體進行調(diào)整，其中桂圓和紅棗對于女性來說都是比較好的滋補佳品，如果用桂圓紅棗花生一起煮湯來進行食用能讓身體更好的進行吸收，下面一起了解下桂圓花生紅棗湯的做法。
桂圓花生紅棗湯的做法
所需食材
帶膜花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，砂糖80克
制作方法
1、花生洗凈，入水2小時后瀝干，和紅棗一起放入鍋中，加5碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘；
2、桂圓肉剝散，加入鍋中續(xù)煮5分鐘，加糖調(diào)味即成。
食用須知
新疆紅棗：富含環(huán)磷酸腺苷，可增強肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同時，可補虛益氣，養(yǎng)血安神，是女性補血的好食品，富含維生素C，可保肝護肝，抑制癌癥，抗過敏等。
花生：中醫(yī)認為，花生性平，味甘;入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥有食療作用。花生油中含有大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
可以小火慢燉，也可以隔水燉。新疆紅棗選用新疆灰棗比較好，新疆灰棗果肉厚實，適合煲湯。
對于飲食我們一定不容半點馬虎，其實很多美味的食物做起來都是非常簡單的，上面就是對桂圓花生紅棗湯的做法介紹，通過了解以后我們可以準備一些新鮮的食材按照方法進行制作，尤其是對于很多有痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的女性來說，經(jīng)常飲用還能起到很好的調(diào)解作用，并且服用桂圓紅棗湯還能夠讓臉色看上去更加紅潤健康。
現(xiàn)在社會的人們對自己的吃喝很講究，尤其是關于養(yǎng)生湯方面也是略有研究，北方人不怎么習慣喝湯所以對湯也只是略懂，花生桂圓紅棗湯的功效當然也知道的不多，如果是拆開來食用我們都知道他們有一定的營養(yǎng)價值，但是一起煲湯的話就不是很清楚了下面給大家介紹一下它們的功效。
桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
新疆紅棗：富含環(huán)磷酸腺苷，可增強肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同時，可補虛益氣，養(yǎng)血安神，是女性補血的好食品，富含維生素C，可保肝護肝，抑制癌癥，抗過敏等。
花生：中醫(yī)認為，花生性平，味甘;入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位怠⒆甜B(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥有食療作用?；ㄉ椭泻写罅康膩営退?，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
看了以上介紹，了解了花生紅棗桂圓湯的功效了吧，無論是單食用它們還是一起煲湯它們的營養(yǎng)價值是不變的，這款花生紅棗桂圓湯非常適合女性食用，補氣血，所以想要健康美麗的女性趕緊行動起來保衛(wèi)我們的健康吧!
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