腐乳燒肉的做法——可防止老年癡呆
春季養(yǎng)生可防止暑期的。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腐乳燒肉的做法——可防止老年癡呆”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中我們吃進去的食物有成千上萬種的不同種類，它們的不同營養(yǎng)可以滿足我們的不同的需求。腐乳這種食物從小我們就吃過，而且口味很純正，特別的下飯，現(xiàn)在人們的生活好了，可以用它當調(diào)味品了，腐乳肉就是比較正宗的吃法，下面就來告訴你怎么做。
腐乳燒肉的做法
主料：豬肉，腐乳，
輔料：蒜頭，蔥花，姜片，
調(diào)料：鹽，酒，雞精，白糖
做法
1：把肉切成薄片，用鹽和酒腌5分鐘。
2：在鍋里翻炒，把肥肉的油逼一點出來，這樣吃起來就不油膩了。盛出來備用。
3：鍋里放入白糖，炒成糖色，當糖的顏色變成金黃的汁以后，關(guān)火，以免變糊，然后倒入肉，繼續(xù)的翻炒，開火以后繼續(xù)翻炒，當肉全部上色以后就盛出備用。www.cndadi.net
4：鍋里放入一些水，放入兩塊腐乳，把入伏完全打散，然后在腐乳汁里面放入幾個蒜和姜片，倒入肉，燒開，等汁收的差不多的時候放入雞精和蔥花就可以了。
腐乳肉味道鮮美適合很多的人群食用，有增強食欲和開胃的作用。腐乳又稱豆腐乳,是中國流傳數(shù)千年的傳統(tǒng)民間美食,因其口感好、營養(yǎng)高,深受中國老百姓及東南亞地區(qū)人民的喜愛,是一道經(jīng)久不衰的美味佳肴.腐乳肉中含有豐富的營養(yǎng)成分，比如說維生素和鋅元素，還有鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等，補充營養(yǎng)的同時，對于老年人來說還可以有預防老年癡呆的作用哦，大家平時可以試試自己做。
關(guān)于腐乳肉的做法，是不是看了以后覺得很簡單呢，其實方法很簡單的，只要按照上面小編說的步驟就可以輕松的吃到美味的腐乳肉了，開胃下飯，而且還有很高的營養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等營養(yǎng)素，對于老年人來說還可以預防老年癡呆哦。
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老年人身體狀況比較差，所以在飲食上面一定要注意合理的飲食是很重要的，多吃一些含有營養(yǎng)價值高的食物，對老年人來說是不錯的選擇，比如說鱸魚，就具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，清蒸河鱸魚對老年人來說很不錯。
清蒸河鱸魚
原料
主料：河鱸魚650克
輔料：蔥、姜、香菜、紅菜椒
調(diào)料：蒸魚豉油、鹽、料酒、油
做法
1、鱸魚清洗干凈后，在魚身上劃兩刀，便于入味。在魚身上抹上鹽和料酒腌制一會。
2、姜切片，蔥切斷兒，把一部分蔥和姜切絲，紅椒也切絲，泡水里面?zhèn)溆谩?/p>
3、拿一個長盤，里面放上四片姜片，再放四個蔥斷兒。
4、把腌制好的魚放盤中的姜片和蔥斷兒上面，架上面可以讓魚蒸的時候四面都受熱均勻。
5、鍋中放三根香菜根兒，蒸出來的魚味道更鮮美，水開后把魚放入，大火蒸制8分鐘，關(guān)火，3分鐘后再打開鍋蓋。
6、把蒸魚豉油淋在魚身上，再放上蔥絲、姜絲和紅椒絲。
7、鍋中放少許油，油熱后澆在魚身上，最后撒上些香菜裝飾一下即可。
特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法，不建議油炸，所以說清蒸就是不錯的選擇，鱸魚中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于身體健康起到很好的作用，適合中老年人食用，具有預防老年癡呆的作用，而且還可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有健腦益腦的作用和功效。
關(guān)于清蒸河鱸魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，補充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
本文導讀：高纖維飲食的老鼠與吃少量健康食品的老鼠相比，在接觸塵螨時，肺部發(fā)炎癥狀減少了。研究人員說，可能也適用于人類。
根據(jù)一項新的研究，吃大量的水果和蔬菜可預防哮喘。高纖維飲食的老鼠與吃少量健康食品的老鼠相比，在接觸塵螨時，肺部發(fā)炎癥狀減少了。研究人員說，這項的結(jié)果發(fā)表在《自然醫(yī)學》上，可能也適用于人類，并且強調(diào)了飲食如何能影響免疫細胞的發(fā)展以及腸道外疾病的產(chǎn)生。
先前的研究發(fā)現(xiàn)，哮喘和腸易激綜合征（簡稱IBS）是由同樣的炎癥反應(yīng)引起的。患有腸易激綜合癥的人出現(xiàn)哮喘癥狀的幾率會翻倍。腸易激綜合癥是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，患者會出現(xiàn)一系列癥狀：痙攣、腹脹感、排便習慣改變或破壞，如便秘或腹瀉等。
瑞士洛桑大學的本杰明 馬斯蘭博士說： 近的幾十年來，發(fā)展中國家的過敏性哮喘的發(fā)病率增加了，而這些國家的人們膳食纖維的消費減少了。 他的研究小組發(fā)現(xiàn)低纖維飲食老鼠與飲食中富含果膠的老鼠相比，其在塵螨作用下，肺部出現(xiàn)炎癥反應(yīng)的幾率增加了。果膠存在于植物的細胞壁中，可降低過敏性氣道疾病發(fā)病率。
可溶性纖維用于對抗由便秘引起的腸道內(nèi)細菌組成的改變。一旦攝入，這些細菌就會處理纖維，并且釋放出代謝產(chǎn)物：短鏈脂肪酸。這種脂肪酸可以進入血液，并且影響身體的其他部位的免疫細胞的發(fā)育。自然有些就進入了肺部。
在小鼠丙酸鹽處理系統(tǒng)內(nèi)，腸道細菌開始代謝纖維時，產(chǎn)生的短鏈脂肪酸也能減少過敏性肺部炎癥的發(fā)生，起到和果膠相同的保護作用。馬斯蘭博士說，研究工作強調(diào)了粗糧的重要性，并且提出了哮喘的的細胞控制機制。
他補充說： 此外，這些數(shù)據(jù)可以解釋在流行病學研究中出現(xiàn)的，飲食中的纖維含量有所下降，則過敏反應(yīng)的發(fā)生率也會增加的現(xiàn)象。綜上所述，我們的研究結(jié)果支持這一概念：針對飲食干預策略對腸道疾病和呼吸道炎癥而言，都是一種有價值的方法。
已知膳食纖維有許多好處，每日攝入世界衛(wèi)生組織推薦最低攝入量的纖維，能降低心臟病和某些癌癥的患病風險。但大多數(shù)西方國家如英國、澳大利亞和美國的人們攝入的纖維的量，比他們保持健康所需要的量要低。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
現(xiàn)在的老年人身體素質(zhì)差，到了一定的年齡階段就會出現(xiàn)一些疾病。比如說三高疾病，還有老年癡呆等等的情況發(fā)生，所以為了杜絕這樣的問題出現(xiàn)，要經(jīng)常吃一些健腦補腦的食物，適合老年人預防癡呆的食物不妨試試腐竹。
【海帶絲拌腐竹】
【主料】
腐竹50克、干海帶絲30克
【輔料】
花椒油適量、鹽適量、醋適量、醬油適量
【做法】
1.海帶絲泡透
2.淘洗干凈
3.腐竹泡透，切條
4.放在一起
5.放鹽
6.放醋
7.放醬油
8.放花椒油
9.拌勻即可
10.裝盤
今天小編我為大家推薦一道海帶絲拌腐竹，清香可口，味道鮮美，可以有效的預防老年癡呆癥的發(fā)生，達到降脂、降膽固醇的功效，非常適合老年人食用。腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為這樣的物質(zhì)是可以有補腦的作用，促進大腦細胞活躍度，而且還可以有預防癡呆，是不錯的補鈣補鐵的好選擇，營養(yǎng)均衡，而且還可以降膽固醇和血脂。
海帶絲拌腐竹的做法大家都學會了嗎，防止老年癡呆營養(yǎng)食譜，而且營養(yǎng)價值比較高，適合各類的人食用，營養(yǎng)價值還是比較多的，可以幫助消化，降低膽固醇的寒冷，而且還可以降脂。
迄今為止，老年癡呆癥仍是無法完全根治的一種疾病。但營養(yǎng)保健學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有些食品能延緩老年癡呆癥的發(fā)生，或能減輕老年癡呆癥引起的智力障礙等病癥。那么，哪些食品有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生呢？
營養(yǎng)原則
1、適量蛋白質(zhì)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的量
2、足夠碳水化合物，應(yīng)控制在占總能量的60%-65%。
3、控制脂肪，脂肪每天適宜總量在50-60g；
4、限制膽固醇，每天推薦量＜300mg
5、飲食清淡，每日鈉鹽≤6g，烹調(diào)油25~30g。
老年癡呆的飲食建議
1、維生素和礦物質(zhì)
進食富含維生素A、C、E及B族的食物，清除自由基、延緩衰老。
富含維生素E的食物有植物油、堅果，其次在谷物、雞蛋黃、蔬菜和水果中的含量也很高。
富含維生素C的食物有綠色蔬菜、柑橘類水果。
葉酸在動物肝、腎、蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜、水果和堅果中含量豐富。
維生素B12主要來源于動物性食物，如肉類、動物內(nèi)臟、魚類、禽類和蛋類、乳及乳制品。
多進食富含鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)的食物，如海產(chǎn)品、豆類、貝殼類、乳類等。
2、大豆異黃酮
大豆含有豐富的活性物質(zhì)，具有心血管保健作用。常食大豆及其制品可以攝取充分的植物蛋白，不僅預防血脂異常、動脈硬化，還有抗癌及預防老年癡呆等功效。
3、DHA
DHA與人體視網(wǎng)膜、腦發(fā)育有關(guān)，還能改變血液流變性、抗腫瘤等效果。DHA主要來源深海魚類，其次則是魚油；干果類，如核桃、杏仁、花生、芝麻等；藻類；DHA制品；雞蛋。
4、 煙酰胺和膽堿
乙酰膽堿缺乏是老年癡呆癥的主要原因。卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人體攝入后可為大腦提供有益的營養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰退。
含膽堿豐富的食物如蛋黃、魚腦、肝類、大豆、麥麩、大麥、玉米、稻米、小米、芝麻、山藥、蘑菇、花生等。
含煙酰胺豐富的食物有肝臟、腎臟、瘦肉等。
三種方法有效預防老年癡呆
老年癡呆癥，尤其是晚期老年癡呆，會嚴重的影響日常生活，也會給家人造成困擾。長期做這三種動作，可有效的預防和延緩老年癡呆。
1、手指節(jié)奏操
手是人類神經(jīng)最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最為集中。經(jīng)常做手指節(jié)奏操可促進腦循環(huán)，形成大腦興奮點，減緩腦退化，有效預防老年癡呆。
動作要領(lǐng)：以一槍打一個為例：左手食指伸直成“1”，右手食指與大拇指成打槍狀，與左手相對，然后左右手互換手勢，連續(xù)20次。
2、頸部運動
頸部保健操中有一個動作叫做“左顧右盼”，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左邊，再緩慢由左轉(zhuǎn)向右邊。該動作不僅能有效預防頸椎病的發(fā)生，還能促進頭頸部血液循環(huán)，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年癡呆。
3、健腦按摩
兩手呈爪狀，從前發(fā)際起一直向后梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然后大拇指按住太陽穴，用較強的力量先順時針然后逆時針20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助于緩解腦皮層血液循環(huán)，有助于延緩大腦衰老。
溫馨提示
65歲時老年癡呆的高發(fā)期，而慢性疾病的潛伏期往往是10-20年，因此40歲以后我們就應(yīng)該開始關(guān)注與預防老年癡呆癥。大家平時多加鍛煉，可有效的預防老年癡呆，而且動作簡單易學，如此好的方法，一定要告訴身邊的家人、朋友哦~
老年癡呆患者需要家人細心照顧，因為患者本身已經(jīng)失去了自我護理的能力，如果飲食不合理、生活不規(guī)律，會導致老年癡呆患者的病情隨著時間慢慢加重，使患者更為痛苦。那么老年癡呆癥吃什么好？跟著本文一起來看看。
【老年癡呆飲食建議】
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2、甜菜汁
雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸鹽能促進血液流向大腦的額葉部位，從而起到預防認知障礙癥的功效。
3、胡蘿卜
眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。
4、菠菜
菠菜是一種很受歡迎的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在許多人家的餐桌上，菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥，此外吃菠菜還可以預防老人骨折。
5、油性的沙拉醬
這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康，因為存在于油性沙拉醬中的維生素E是一種強效抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮苊馍窠?jīng)元(在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經(jīng)細胞)被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。
6、咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠πВ兄诜乐怪酗L、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。
除此之外，老年癡呆癥的飲食還需要注意什么呢?
【老年癡呆飲食注意事項】
1、供給充足的必需脂肪酸
膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。
2、高維生素飲食
維生素c與維生素e是天然的抗氧化劑、防衰老劑，在老年癡呆癥的預防和治療過程中起了舉足輕重的作用。新鮮蔬萊、水果中維生素c含量豐富，油類作物中尤以糠油、麥胚油中含量最高。
3、不要吃過多的味精
腦組織通過酶的轉(zhuǎn)換使谷氨酸生成γ-氨酪酸。攝入過多的味精時，可引起頭痛、惡心等癥狀。
4、補充蛋白質(zhì)
增加蛋白質(zhì)飲食，尤其是生理價值高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)以上，其中首選魚類，尤其是海洋魚類及其產(chǎn)品、瘦肉與乳類。
5、多吃抗氧化食物
膳食中應(yīng)注意補充含維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。
預防老年癡呆吃什么好？老年癡呆是一種常見的老年疾病，近些年由于人們忽視對老年人的關(guān)愛，越來越多的孤寡老人出現(xiàn)。那么該如何預防老年癡呆癥呢？從日常的飲食開始吧！
預防老年癡呆吃什么好
核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機體吸收后會改造成腦細胞的組成物質(zhì)。
芝麻：可補腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。
蓮子：可補脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。
大棗：可養(yǎng)血安神、補養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。
桑葚：對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。
桂圓肉：適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性癡呆患者。
葡萄：對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。
荔枝：對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。
松子：用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。
山楂：常用于治療早老性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病，對痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。
魚：多吃魚對預防早老性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。
老年癡呆的表現(xiàn)癥狀
第一階段(1～3年)：為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理復雜的問題;工作或家務(wù)勞動漫不經(jīng)心，不能獨立進行購物、經(jīng)濟事務(wù)等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，復雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語詞匯少，命名困難。
第二階段(2～10年)：為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠近記憶嚴重受損，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛(wèi)生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認;情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话玻Ｗ邉硬煌＃梢娔蚴Ы?br> 第三階段(8～12年)：為重度癡呆期?；颊咭呀?jīng)完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
現(xiàn)在人的生活好了，在吃的方面變得非常的注意。以前，大家吃是為了填飽肚子。而現(xiàn)在人們吃為了健康，那么下面就給大家介紹一款健康美味的腐乳燒肉。
2.蔥切段、蒜切大片、姜切片
3.鍋內(nèi)做水放入切好塊的五花肉
4.腐乳搗碎
5.鍋內(nèi)焯水的五花肉煮透吐出血沫
6.撈出肉放在盤中控干待用
7.安利皇后燜鍋中放入少量的油
8.放入蔥姜小紅椒，煸炒出香味
9.倒入花椒、大料、小茴香、草果
10.出香味倒入焯好的肉
11.稍微煸炒一下
12.倒入剛剛碾碎的腐乳塊（放入腐乳就不用再放醬油和鹽了，味兒已經(jīng)夠足了。）
13.大火燒開后
14.蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)動鍋蓋上鎖（用這個鍋不用放水，其他鍋要考慮放適量的水燉！）
15.45分鐘后聽見鍋蓋撲撲的聲音，肉香已經(jīng)出來了
16.開鍋收汁出盤即可
腐乳燒肉的做法，已經(jīng)告訴大家了。自己如果喜歡的話，就準備動手或者有時間了實踐練習一下。
家有一老，如有一寶，父母都會變老，我們也會變老，無論是誰變老，我們都希望他們能健康長壽無病痛，雖然這有時是奢望，但是最不想聽到的是老年癡呆癥。因為老年癡呆癥會讓老人的記憶力減退，有老年癡呆癥的老人會漸漸忘記所有事情，包括他的兒女是誰，這對一個家庭來說是多么心疼的事。那么有預防老年癡呆的食物嗎?
老年癡呆癥是一種常見的老年病，此病癥狀初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會不易辨認方向、語言表達困難、無法辨認親最后喪失自理能力。那么吃什么能預防老年癡呆癥呢.
預防老年癡呆的營養(yǎng)元素主要是膽堿和葉酸。
1.含有膽堿(學名偶米格3脂肪酸)多的食物：
動物中的魚類，尤其是海水里的魚，新鮮的最好，因為海水里的魚含偶米格3脂肪酸比較多，偶米格3脂肪酸俗稱腦黃金。如果沒有新鮮的魚吃一點深海魚油也是可以的，因為這個深海魚油是從魚中提取偶米格3脂肪酸，再進行加工生成得到的。所有說老人、小孩、孕婦要多吃水產(chǎn)品。植物中的亞麻籽油也還有不少膽堿。
2.含有葉酸多的食物：(葉酸有利于DNA合成)
西蘭花、胡籮卜、獼猴桃含量比較多，還有一種食物被稱為是也算之王，就是超市里賣的燕麥。
3.除了膽堿和葉酸外，再推薦幾種含有維生素E和鎂的幾種堅果類食物。(維E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。
世界上有一種飲食被稱為“地中海飲食”，因為地中海附加的人死的少，得老年癡呆的少，得冠心病的少。那他們都吃什么呢?他們生活比較安逸，吃水產(chǎn)品多，常喝紅酒，吃粗糧多，吃大量蔬菜水果，據(jù)說每天平均3斤左右。常用橄欖油烘培。這也是全世界追求健康的人向往的預防老年癡呆的飲食。
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