紅棗糙米粥——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌適合肥胖人群
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅棗糙米粥——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌適合肥胖人群》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
糙米大家都吃過嗎，它是一種雜糧，而且營養(yǎng)是比較豐富的，含有豐富的膳食纖維素，具有減少脂肪堆積的作用，而且還可以促進排泄，糙米的吃法也有很多，最常用的就是煮飯或者是煮粥，下面就來介紹紅棗糙米粥的具體做法。
紅棗糙米粥
材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g
調(diào)味料：高湯1杯、鹽少許
做法：
1、絞肉剁成泥狀，與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用。
2、紅棗洗凈后，以手捏破;將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時;芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。www.cndadi.net
3、湯鍋洗干凈以后加入高湯，然后放入一碗清水和上面準(zhǔn)備好的絞肉和紅棗，糙米，然后中火煮開，轉(zhuǎn)成小火再加入少許的鹽調(diào)味，繼續(xù)煮三十分鐘，然后出鍋之前加入芹菜珠煮一分鐘就可以吃了。
糙米能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等，這樣的粥適合的人群也有很多，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素，而且搭配肉和芹菜，營養(yǎng)是比較均衡的，最重要的是它的熱量不高，不會出現(xiàn)血糖高的情況，而且還有助于肥胖者減肥哦，大家不妨試試吧。
關(guān)于紅棗糙米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)的功效，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家了解了嗎，糙米的營養(yǎng)是很豐富的哦，而且它含有的膳食纖維很豐富，對于肥胖者來說是很不錯的福利哦，而且可以促進代謝，對保持健康是有好處的呢，大家不妨試試吧。
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內(nèi)分泌失調(diào)是很多朋友常見的一種癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)不但會出現(xiàn)在女性朋友的身上，其實男性朋友也是會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的，那么一旦出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，我們應(yīng)該采用什么措施來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢，其實調(diào)節(jié)內(nèi)分泌我們必須注意很多生活上面的細節(jié)，只要做好日常的護理工作，那么肯定可以起到很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。
內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)需要我們注意飲食，我們的飲食要合理的搭配，另外我們可以多喝水來排毒，我們千萬不要熬夜并且可以采用中醫(yī)的方法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
飲食合理搭配
多吃水果和蔬菜，少吃油膩燒烤還有刺激性食物，遠離快餐，吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的，烹調(diào)以植物油為主。
要多喝水排毒
保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
中醫(yī)調(diào)理
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。金巢選用人參、蘆薈、當(dāng)歸、茯苓、枸杞子、白芷、菟絲子、山楂提取，調(diào)節(jié)八大內(nèi)分泌失調(diào)
不要熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
運動調(diào)理
平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
上文我們介紹了內(nèi)分泌失調(diào)對于我們?nèi)梭w的影響，內(nèi)分泌失調(diào)不但會出現(xiàn)在女性朋友的身上，而且還會出現(xiàn)在男性朋友的身上，我們在日常的生活里面要注意很多細節(jié)，這樣有利于我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，上文詳細介紹了吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌對我們是很重要的，特別是對女性朋友，但是現(xiàn)在是很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的，很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)對我們的身體的危害是很大的，也許我們在平時都沒有注意到，如果長時間的內(nèi)分泌身體，就會引起很多的疾病，大家要注意去調(diào)理，今天介紹的是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶
不同的花草茶有不同的屬性，性寒涼、性溫?zé)?、性平，不同體質(zhì)的人要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒涼的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，性平的花草則大多數(shù)人可選用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等，性溫的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等，性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。
藥性溫的花草最好不要和性寒的花草搭配飲用。在搭配時，最好是在中醫(yī)師的指導(dǎo)下合理的飲用。由于每種花草茶中都含有各自的性味，這些不同的性味很有可能相克，這就很容易產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，甚至產(chǎn)生毒性，嚴(yán)重者引起心慌、頭昏等不良反應(yīng)。
下面推薦6種合理的花草茶“混搭”：
1、玫瑰花+加州脂花蜜棗：可特效排除體內(nèi)多余油脂，使身材苗條。
2、馬鞭草+檸檬草：能分解脂肪、利尿，能瘦下半身。
3、玫瑰花+蘋果花：可調(diào)經(jīng)、補血、去粉刺、美白。
4、減脂花+馬鞭草+七葉膽：有清血脂，瘦身減脂。
5、玫瑰花+枸杞子+杭白菊+烏梅：可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞。
6、玫瑰花+茉莉花：養(yǎng)顏美容，對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶有很多，大家應(yīng)該注意合理的搭配方式，對于內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象大家還是要去注意的，畢竟現(xiàn)在這樣的現(xiàn)象是很常見的，內(nèi)分泌失調(diào)還會引起不孕不育的癥狀，一定要能夠盡早的去采取科學(xué)的方法調(diào)理。
會有很多原因?qū)е屡猿霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這其中就包括環(huán)境因素，比如在季節(jié)更替的時候，人就很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，另外還包括情緒因素、營養(yǎng)因素以及生理因素等，總之，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)的原因非常多，而內(nèi)分泌失調(diào)的危害又非常大，所以下面教大家一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的飲食方法。
吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？
1.綠葉蔬菜肯定是首選：像經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。
2.多吃粗糧更健康：紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3.黑色食物：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
4.黃色食物：黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.食療偏方：珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
6.食療偏方：核桃牛奶飲核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
當(dāng)女性年紀(jì)變大以后，就會出現(xiàn)很多的身體問題。皮膚變得越來越差，臉色變得暗黃了，身體越來越肥胖了，身體可能還會出現(xiàn)一個腫痛，這些癥狀給女性的生活帶來了很大的不便，這就暗示著女性內(nèi)分泌還是失調(diào)了。今天小編就來為大家推薦一些可以緩解內(nèi)分泌失調(diào)的食譜。
海帶綠豆湯
原料：海帶、綠豆二樣各15克，甜杏仁9克，紅糖少量。
做法：將海帶、綠豆、杏仁用水進行煎煮，放入糖調(diào)味，每天食用即可。
功效：海帶里面的營養(yǎng)元素非常的豐富，它含有豐富的蛋白質(zhì)，而且碳水化合物非常的豐富，吃一些海帶可以很好的提高身體的免疫力。而綠豆可以降火，女性平時如果火氣大的話，可以喝一些平緩自己的情緒。還帶綠豆湯喝一些可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且對于女性情緒的控制也有很大的幫助。
柿餅瘦肉湯
原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最后放上調(diào)料即可食用。
功效：柿餅瘦肉湯可以很好的促進腸胃的消化，營養(yǎng)元素可以很好的被人體所吸收。內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時食欲可能不是很好，吃一些柿餅瘦肉湯可以很好的增進食欲，對于腸胃的好處也是非常的多的，可以潤肺生津。當(dāng)然，喝一些柿餅瘦肉湯也是緩解內(nèi)分泌很好的方法。
當(dāng)天氣逐漸變暖以后，女性的一些不適的癥狀會越來越明顯，內(nèi)分泌也會失調(diào)的更加頻繁。內(nèi)分泌一旦失調(diào)，女性的脾氣就會出現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)變，整個人都像“著了魔”一樣。上述的這些食療方法可以很好的平衡內(nèi)分泌，女性們需要嘗試一下。
如果女性內(nèi)分泌失調(diào)，往往會導(dǎo)致各種各樣的問題，比如說皮膚衰老速度加快，這個時候就應(yīng)當(dāng)吃一些能夠抗衰老，并且有美容養(yǎng)顏功效的食物。還有一些女性內(nèi)分泌失調(diào)之后心情容易煩躁，并且容易發(fā)怒，這個時候就應(yīng)當(dāng)吃一些能夠具有鎮(zhèn)靜安神功效的食物。下面就來介紹一下內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物調(diào)理身體。
飲食調(diào)理：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。排毒調(diào)理：注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
精神調(diào)理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內(nèi)分囘泌失調(diào)。運囘動調(diào)理：平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運囘動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控囘制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
如果是女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)，這個時候適當(dāng)吃一點黃豆是可以的，在黃豆當(dāng)中植物激素含量比較豐富，內(nèi)分泌失調(diào)過后通過吃黃豆，能夠改善身體激素紊亂的問題。一些魚類食物含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的補充對于維持我們正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)非常有用，所以內(nèi)分泌失調(diào)的人不妨多吃一點魚肉。
不管是男性還是女性都有可能存在內(nèi)分泌紊亂這種問題，一旦有內(nèi)分泌紊亂后相應(yīng)的會表現(xiàn)出很多臨床癥狀，比如有的人會失眠頭痛，還有的女性會月經(jīng)不調(diào)，并且容易導(dǎo)致皮膚衰老，心情會因為內(nèi)分泌失調(diào)而變得煩躁。內(nèi)分泌失調(diào)的原因很復(fù)雜，但是可以通過在生活中進行合理的飲食調(diào)理來加以解決。
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。
如果是女性有內(nèi)分泌失調(diào)這種現(xiàn)象，那么在生活中要注意保持自己外私處的衛(wèi)生和清潔，性生活要加以克制，不要有頻繁的性行為，飲食上注意營養(yǎng)補充，多吃一些具有溫補功效的食物，平時心情放松，不良情緒要學(xué)會自我排解。還要注意適當(dāng)?shù)奶岣咝陨畹馁|(zhì)量。
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