香蕉的7大養(yǎng)生功效你了解幾個(gè)
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“香蕉的7大養(yǎng)生功效你了解幾個(gè)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
香蕉是我們生活中經(jīng)常見到的食物，它的口感軟糯潤滑，老少皆宜。一提到香蕉，大家一定會(huì)想到熱帶雨林的香蕉樹，那一串串的香蕉那么的誘人，相信大家都無法抵抗它的美味。然而對(duì)于我們經(jīng)?？吹胶统缘降南憬娥B(yǎng)生功效你了解多少呢?不了解也沒關(guān)系，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧。
香蕉也被稱作智慧之果，它的營養(yǎng)非常豐富，含有大量人體必須的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。
1、美容祛斑
香蕉除了可以食用以外，也可以用于臉部外敷，并且外敷效果非常明顯。將香蕉搗成泥后，與牛奶混合，臉洗凈后敷上十到十五分鐘，然后用清水洗掉，洗完后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉不僅很干凈也很嫩滑，如果長期用香蕉敷臉還可以有效的祛除雀斑，讓皮膚更加潔白嫩滑。
在制作面膜時(shí)，最好選擇新鮮的香蕉，敷臉效果會(huì)更佳，另外，牛奶可以放在冰箱冷藏一下再與香蕉混合，這樣可以讓皮膚吸收牛奶中的營養(yǎng)，達(dá)到更好的美白祛斑效果。
2、幫助減肥
香蕉中含有大量的淀粉，在食用時(shí)很容易達(dá)到飽腹感，因此很難吸收更多的能量，經(jīng)常食用香蕉可以達(dá)到減肥的效果。另外，香蕉可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)廢物排出體外，減少體內(nèi)脂肪堆積，有助于人體減肥。
切忌，空腹食用香蕉不僅不能促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)損害腸胃，香蕉食用時(shí)間可以選在兩餐之間，減肥效果會(huì)更加明顯。
3、治療憂郁癥
香蕉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能夠幫助大腦產(chǎn)生五烴色胺，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓人心情變得舒暢，而且會(huì)使人變得活潑開朗，所以患有憂郁癥人群可以多食用一些香蕉，幫助減少和抑制情緒失落時(shí)分泌激素，使悲觀、憂郁的情緒逐漸消失。
香蕉還可以使人處于亢奮狀態(tài)，經(jīng)常食用不會(huì)引起憂郁癥。另外，香蕉每天不能食用太多，食用太多雖然對(duì)治療憂郁癥有一定的效果，但是嚴(yán)重危害了身體健康。
都說一年之計(jì)在于春，春天確實(shí)是一個(gè)很好的季節(jié)，但是春天也是一個(gè)容易上火的時(shí)節(jié)，那么春天吃什么去火呢？人們知道什么水果去火嗎？今天我們就來大家介紹一下降火的水果，需要降火的朋友可以參考一下。
食物是一個(gè)很神奇的存在，它們有著各自不同的功效，有很多的食物都有去火的作用，它們都是誰呢？我們一起來看。
西瓜
西瓜是敗火的寵物，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白，還能提高肌膚的抗氧化能力，有著清熱降火的功效。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
雪梨
雪梨味甘性寒，能潤肺、降火、解毒、治療風(fēng)熱、生津潤燥、清熱化痰、利尿，很多人用它來做成冰糖雪梨潤肺止咳。由于它們性本寒，吃多了會(huì)傷害脾胃，所以身體虛冷的人，應(yīng)該盡量少吃。
番茄
番茄(西紅柿)性微寒，內(nèi)含有維生素A、C等元素，有健胃消食、清熱解毒、利尿降壓、涼血平肝去火的作用。雖然，番茄營養(yǎng)豐富，但是不適合經(jīng)期女性生吃，因?yàn)樾再|(zhì)寒冷。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓春天美好起來。
4、治療皮膚瘙癢
香蕉不僅果肉對(duì)人體十分有益，香蕉皮對(duì)人體也有一定的幫助，香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制真菌，用香蕉皮治療真菌引起的皮膚瘙癢，效果十分明顯。
如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，可以將香蕉皮放在皮膚上揉搓，幾分鐘后就會(huì)緩解皮膚瘙癢，也可以將香蕉皮搗成泥與水混合后清洗皮膚，不僅可以止癢還可以防止皮膚感染。另外，最好選擇新鮮的香蕉皮使用，治療皮膚瘙癢會(huì)更有效。
5、治療胃潰瘍
胃潰瘍是消化道出現(xiàn)異常以及胃粘膜損傷引起的，出現(xiàn)胃潰瘍時(shí)患者常常會(huì)服用藥物，藥物可以幫助治療胃潰瘍，如果在服用藥物后食用一根香蕉對(duì)治療胃潰瘍會(huì)更有效。
香蕉中含有一種可以防止胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它可以刺激胃粘膜細(xì)胞的生長繁殖，使腸胃產(chǎn)生更多的胃粘膜來保護(hù)它，因此，多食用香蕉可以減少和治療胃潰瘍的發(fā)生。
6、潤腸通便
香蕉中的淀粉含量是很多水果都無法超越的，它可以幫助清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排尿。每天堅(jiān)持吃一根香蕉，可以幫助體內(nèi)毒素排出，使腸道更加順暢，緩解便秘。
7、延年益壽
香蕉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以給人體補(bǔ)充各類營養(yǎng)素。香蕉中不含膽固醇，經(jīng)常食用有益于大腦分泌，以及預(yù)防腦部疾病的發(fā)生。香蕉特別適合老年人食用，它可以幫助延緩大腦衰退，以及增強(qiáng)記憶力，因此，每天吃點(diǎn)香蕉可以達(dá)到延年益壽的效果。
結(jié)語：每個(gè)人每天都應(yīng)該攝入一定量的水果，尤其是香蕉，俗話說，一天一根香蕉，可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病，這并不是沒有道理。通過上文對(duì)香蕉養(yǎng)生功效的介紹，相信大家在看完后應(yīng)該對(duì)香蕉更加了解了吧，希望大家在平時(shí)可以多食用香蕉，遠(yuǎn)離亞健康，使我們成為真正的健康人，讓生活更加精彩。
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ys630.coM延伸閱讀
普洱茶是一種非常名貴的茶葉，產(chǎn)自云南，普洱茶的歷史悠久，隨著生活水平的不斷提高，普洱茶已經(jīng)是非常健康和時(shí)尚的飲品了，而且普洱茶還有很多的功效。
1、普洱茶降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化功效
普洱茶有降脂、減肥的功效，已經(jīng)有不少的研究報(bào)道。2004年3月底日本農(nóng)藝化學(xué)學(xué)會(huì)舉辦的科研成果發(fā)布會(huì)上，朝日飲料公司就普洱茶減肥試驗(yàn)進(jìn)行演講，發(fā)表了普洱茶既可減肥又能防止體重反彈的研究報(bào)告。他們對(duì)普洱茶、烏龍茶等中國茶進(jìn)行的老鼠實(shí)驗(yàn)和比較的結(jié)果表明，普洱茶對(duì)消化道的脂肪吸收起到有效的抑制作用;同時(shí)普洱茶能舒張血管，降低血壓，對(duì)老年人和高血壓與腦動(dòng)脈硬化患者均有良好的療效。
2、普洱茶抗疲勞功效
抗疲勞作用主要與人或動(dòng)物體內(nèi)蛋白質(zhì)和含氮化合物的分解、形成血清尿素氮的形成速度有關(guān)?？蛊谖镔|(zhì)能有效地減少體內(nèi)蛋白質(zhì)和含氮化合物的分解，降低血清尿素氮的形成，提高肝糖原和肌糖原的貯備能力，從而提高機(jī)體的耐力和速度。
科學(xué)家利用普洱茶特征成分提取物進(jìn)行抗疲勞實(shí)驗(yàn)，抗疲勞試驗(yàn)結(jié)果表明，普洱茶抗疲勞作用并非完全由咖啡堿所引起，而茶褐素、茶多糖以及茶蛋白等組成的復(fù)合體同樣具有抗疲勞作用。
3、普洱茶防癌、抗癌功效
在抗癌、防癌方面，昆明天然藥物研究所梁明達(dá)、胡美英教授經(jīng)過10多年的研究，發(fā)現(xiàn)普洱茶殺滅癌細(xì)胞的作用最為強(qiáng)烈，甚至常人喝茶的1%的濃度亦有明顯的作用。在普洱茶作用后，癌細(xì)胞形態(tài)發(fā)生致死性突變，這些變化均證明癌細(xì)胞在茶的作用下，由變性趨向死亡。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶含有多種豐富的抗癌維生素及多種極為重要的抗癌微量元素。
4、普洱茶養(yǎng)胃、護(hù)胃功效
在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長期的飲用普洱茶后可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。這是國內(nèi)外崇尚飲用普洱茶的消費(fèi)者稱謂普洱茶為“美容茶”、“益壽茶”的主要原因。
5、普洱茶抗衰老功效
茶葉中兒茶素類化含物具有抗衰老的作用，云南大葉種茶所含兒茶素，總量高于其他茶樹品種，抗衰老作用優(yōu)于其他茶類。同時(shí)，普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)的功能發(fā)揮著重要作用，起到了養(yǎng)生健體、延年益壽的功效。
6、普洱茶殺菌、健牙護(hù)齒功效
普洱茶原料曬青綠毛茶葉中，兒茶素能顯著的抑制霍亂弧菌、大腸桿菌、結(jié)腸彎曲菌、空腸彎曲菌、沙門氏菌和金黃色葡萄球菌等致病菌，對(duì)結(jié)腸彎曲菌和空腸彎曲菌具有殺滅作用。因此普洱茶能去除口腔異味，保護(hù)牙齒。
7、普洱茶解煙毒功效
在普洱茶緩解小鼠被動(dòng)吸煙煙毒危害的研究初報(bào)中表明：普洱茶能顯著降低煙毒尼古丁濃度，且時(shí)間越長效果越顯著，證明普洱茶對(duì)緩解煙毒危害有直接效果。吸煙者或者長期接觸吸煙的人可長期品飲普洱茶來減緩吸煙對(duì)人的傷害。
8、普洱茶防輻射功效
普洱茶富含茶多酚，茶多酚不但可以清除輻射間接作用產(chǎn)生的自由基，防止自由基鏈的形成，還可以清除自由基鏈中產(chǎn)生的自由基，起到斷鏈作用。
香蕉，在市面上一年四季都可以看到它的身影，它價(jià)格便宜、營養(yǎng)價(jià)值高，可謂真正的物美價(jià)廉，那么，香蕉到底有什么功效作用，香蕉皮有什么妙用?那么就和一起和小編來看看吧。
香蕉的功效與作用
1、有助于通便
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。
2、有助于抗抑郁
香蕉中含有可以幫助人們刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用，給人帶來歡樂。平時(shí)情緒低落的人群可以多吃香蕉來緩解。
3、有助于睡眠
香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定協(xié)調(diào)的狀態(tài)，令人體處于一個(gè)平和的常態(tài)，而且香蕉能促使人體產(chǎn)生一種叫6-羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮(zhèn)靜的作用，再加上香蕉高含量的淀粉質(zhì)令人有飽腹感，這時(shí)大腦就容易進(jìn)入休息狀態(tài)，有利于入眠。失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉來助眠。
4、有助于除癢
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
5、有助于降壓
香蕉可維持我們體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，這個(gè)物質(zhì)對(duì)高血壓患者是很有效的哦
6、有助于抗癌
通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過動(dòng)物測(cè)試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細(xì)胞作用，可改善免疫系統(tǒng)功能。
7、有助于止咳
香蕉是屬于高營養(yǎng)的食物，它含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓(血壓食品)上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞適量補(bǔ)充鈣、鉀、鎂有助緩解經(jīng)前期綜合癥。而且還可以潤肺止咳，肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。
木瓜我們對(duì)于潛在的含義就是它有著豐胸的效果，其實(shí)木瓜除了有豐胸的效果之外，還會(huì)有很多的好處，相信大家一定不知道吧，那么木瓜有什么樣的好處呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
吃木瓜的好處
1、預(yù)防感冒
感冒是一年四季中都會(huì)出現(xiàn)的疾病，如果想要更好的預(yù)防感冒，那么不如吃一點(diǎn)木瓜吧，木瓜味道香甜多汁，而且含有多種營養(yǎng)素，包括維生素A、B、B1、B2、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、木瓜酵素、有機(jī)酸及高纖維等。其中維生素A及維生素C的含量特別高，是西瓜及香蕉的五倍。其中，維生素C能夠預(yù)防感冒。
2、健脾消食
現(xiàn)在很多人難免會(huì)出現(xiàn)消化不好的情況發(fā)生，所以在這個(gè)時(shí)候我們可以食用一些木瓜來進(jìn)行有效的改善，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功效。
3、提高抗病能力
其實(shí)木瓜也是可以幫助我們有效的增強(qiáng)抵抗能力的，木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
4、減肥
其實(shí)在日常生活中多吃些木瓜還可以起到很好的減肥功效，這是由于在木瓜中含有大量的木瓜酵素。尤其是青木瓜，其中所含有的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，而這些木瓜酵素就是為什么木瓜能夠減肥的原因了。在研究中發(fā)現(xiàn)，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，同時(shí)還可以有效的進(jìn)行分解脂肪，通過脂肪的分解可去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞。
5、美容
木瓜中所含有的木瓜酶不僅僅具有很好的豐胸效果，同時(shí)還能起到同樣功效的美容作用，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)多吃木瓜可幫助潤滑肌膚。而且在木瓜中還含有大量的維生素C，其含量比蘋果還要高出48倍。再加上木瓜酶助消化能力，適量的食用木瓜便能夠盡快排出體內(nèi)毒素，由內(nèi)到外清爽肌膚。
6、通乳抗癌
木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病的、功效，可幫助通乳及治療淋巴性白血病。
7、抗痙攣
木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對(duì)腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
8、抗疫殺蟲
番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
8、有助于解酒香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。因此喝酒多的人可以令肌肉緩慢對(duì)酒精的吸收，減低乙醇麻醉神經(jīng)中樞，保護(hù)腸胃，幫助解酒。
香蕉皮的功效與作用
1、治口腔潰瘍
香蕉皮熬水可以治療口腔發(fā)炎，還有通便的作用。
2、治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
3、凈化水中的重金屬
香蕉皮可以吸附水中的重金屬污染物。
巴西圣保羅州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，切碎的香蕉皮可有效去除飲用水中有害的銅、鉛等重金屬。用香蕉皮制成的水凈化設(shè)備，即使連續(xù)使用11次，其吸附重金屬污染的特性依然顯著。研究人員認(rèn)為，香蕉皮能在水質(zhì)凈化領(lǐng)域發(fā)揮重要作用，因?yàn)橥壳安捎玫膬艋椒ㄏ啾龋@一方法不但環(huán)保低廉，而且耐用性更好。
4、輕松解酒
香蕉皮可以解酒。
解酒方：香蕉皮60克，煮水飲用，可清利頭目。
5、讓肌膚潤滑光亮
肌膚干燥，可用香蕉皮的內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使肌膚變得滋潤光滑。
通過上面的文章介紹，我們知道香蕉具有通便、安神、助睡眠、除癢、抗癌等等的作用，香蕉皮同樣也有很多妙用，日常生活中我們不妨多吃一吃，但是這里要告誡大家，香蕉最好不要空腹吃。
吃香蕉的禁忌
未熟透的香蕉不宜吃
香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，香蕉未成熟的時(shí)候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時(shí)間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。
吃香蕉不宜過量
香蕉口感香甜，很多人喜歡吃，但是香蕉千萬不能吃多了。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，引起微量元素比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大大，引起胃腸功能紊亂。
香蕉忌放于冰箱中冷藏
很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，如果把香蕉若置放于此環(huán)境中，一天就會(huì)被凍爛變黑。
空腹忌食香蕉
香蕉是不能空腹吃的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。
香蕉不得與酸奶搭配
很多人都習(xí)慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。
結(jié)語：以上就是香蕉的功效還有它的作用了哦，大家是不是都了解清楚了呢，那么今天的介紹就結(jié)束了哦，感謝大家的閱讀呢。
隨著溫度的不斷上升，夏天也如期而至，如果進(jìn)入超市你會(huì)發(fā)現(xiàn)在水果區(qū)域，有大量的檸檬存在，檸檬是春夏盛產(chǎn)的水果。很多人都喜歡買檸檬吃，尤其是女孩子，酸酸甜甜的，很符合她們的口感，同時(shí)經(jīng)常食用對(duì)身體有一定的益處，很多人不知道吃檸檬的好處具體有哪些，那么現(xiàn)在就給大家介紹一下經(jīng)常吃檸檬有哪幾點(diǎn)好處。
吃檸檬的好處
1、瘦身
檸檬中含有大量的檸檬酸，檸檬酸可以幫助人體抑制脂肪的吸收，同時(shí)也可以抑制食物中糖分的吸收，從而避免多余的脂肪和糖分在體內(nèi)聚集，因此經(jīng)常食用檸檬可以達(dá)到瘦身的效果。
當(dāng)人們情緒較為激動(dòng)時(shí)，很容易產(chǎn)生壓力，從而會(huì)通過食物來緩解壓力。檸檬味道清新，可以平復(fù)激動(dòng)的心情，同時(shí)也可以抑制食欲，最終達(dá)到減肥的目的。
另外，想要瘦身的美眉千萬不能只食用檸檬，不僅達(dá)不到瘦身的效果，還傷害腸胃，影響身體健康，最好在飯后一到兩小時(shí)食用檸檬，切忌，空腹更不能食用。
2、促進(jìn)傷口愈合
檸檬中的維生素C含量是許多水果無法比擬的。維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素，它不僅可以維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以保護(hù)骨骼，不讓骨骼受到傷害，同時(shí)可以促進(jìn)傷口愈合。因此，在身體出現(xiàn)破皮、損傷時(shí)，可以食用一些檸檬，幫助傷口盡快愈合。
3、去頭屑
用檸檬去頭皮屑相信很多人都沒有試過，其實(shí)這種方法既簡單又有效。首先在盆中放入熱水，然后將鮮榨檸檬汁倒入，再適當(dāng)?shù)募右恍╅蠙煊?，三者混合后，涂抹在頭皮上，輕輕按摩，二十分鐘后，用清水洗去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭屑少了很多，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)頭皮很清爽，而且油脂也被去除的很干凈，建議油性發(fā)質(zhì)的人可以在洗頭之前用檸檬汁混合物按摩頭皮，對(duì)去頭皮屑和油脂都有很好的幫助。
零食很多人都喜歡吃，或許這就是每個(gè)人的天性吧，每個(gè)人喜歡零食的種類各有不同，但是相信有一種零食是大家都無法抗拒的，那就是葡萄干。很多人之所以都喜歡吃它，是因?yàn)樗云饋硭崴崽鹛鸬模貏e開胃，是一款很少見的老少皆宜零食。葡萄干除了味道鮮美外，它的營養(yǎng)價(jià)值也異常的豐富，那么，它的營養(yǎng)價(jià)值具體表現(xiàn)在哪些方面呢?
1、補(bǔ)氣
葡萄干中含有豐富的鈣物質(zhì)和多種維生素，經(jīng)常食用可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)身。孕婦在懷孕時(shí)需要大量的元?dú)鈦肀Ｗo(hù)胎兒，因此，經(jīng)常食用一些葡萄干，不僅可以補(bǔ)氣，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
另外，在生產(chǎn)后身體元?dú)庀谋容^大，食用一些葡萄干，可以讓身體盡快恢復(fù)。由于年紀(jì)不斷增加，老人的身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰弱，尤其是元?dú)鈸p耗較大，因此可以食用一些葡萄干，幫助補(bǔ)氣，保持身體健康。
2、緩解便秘
葡萄干含有大量的纖維，它可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少排泄物在腸內(nèi)停留時(shí)間，從而減少便秘的發(fā)生。經(jīng)常便秘的人，可以多食用葡萄干，另外，酸奶也可以阻止食物在腸內(nèi)的堆積，因此可以將葡萄干和酸奶混合使用，對(duì)緩解便秘更有效。
3、補(bǔ)血
葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以幫助人體補(bǔ)血，建議患有輕度貧血的人可以每天食用一點(diǎn)葡萄干，對(duì)補(bǔ)血有一定的幫助，尤其是在連續(xù)吃一個(gè)月后，效果會(huì)更明顯。
另外，女性在生理期時(shí)，由于流血量較大，需要補(bǔ)充大量的食物，尤其是可以幫助補(bǔ)血的食物，葡萄干就是她們的不二之選。
在生理期食用葡萄干不僅可以補(bǔ)充血量，還可以緩解肚子疼痛。建議女性朋友可以在平時(shí)吃一點(diǎn)葡萄干，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以減少白帶異常情況的發(fā)生。
4、防頭暈
很多人由于貧血或過于勞累會(huì)導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象，建議出現(xiàn)這種癥狀的人可以多食用一些葡萄干，葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以防止頭暈?zāi)垦?、心慌等癥狀的發(fā)生。
如果將葡萄干煮粥食用，對(duì)緩解頭暈癥狀也有很好的幫助。另外，由于葡萄干含有大量的葡萄糖，因此建議糖尿病患者盡量少食用，以免血糖升高，加重病情，影響身體健康。
4、潤肺
檸檬中除了含有大量的水分外，還含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用可以起到潤肺的作用。在肺部出現(xiàn)不適時(shí)，可以將檸檬榨成汁食用，由于檸檬中含有的檸檬酸較多，因此在食用時(shí)可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿?，不僅可以減緩酸痛，還可以保護(hù)腸胃不受損害。
另外，建議吸煙者可以多食用一些檸檬汁，吸煙者身體缺少大量的維生素C，同時(shí)他們的肺功能與正常人相比較為虛弱，因此，吸煙者應(yīng)適當(dāng)食用一些檸檬幫助潤肺。
5、清新口氣
檸檬具有清新的果香味，經(jīng)常食用可以保持清新的口氣。另外，在飯后用檸檬水漱口不僅可以將口中的細(xì)菌殺除，還可以去除口中的異味。在這里教大家一個(gè)小妙招，去超市買一點(diǎn)新鮮的檸檬，回家榨成汁后，把它放在一個(gè)干凈并消毒過的噴霧器中，裝在自己的口袋里，隨身攜帶，飯后可以噴一噴，不僅可以殺掉口中細(xì)菌，還可以緩解口臭帶來的尷尬。
6、美白護(hù)膚
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。因此，經(jīng)常使用可以讓皮膚變得潔白透亮。
7、通透血管
經(jīng)常吃檸檬可以降低血管內(nèi)的濃度，讓血液更好的流動(dòng)，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人可以多食用一些檸檬，不僅可以幫助降低血液的濃度，還可以解酒。
另外，建議患有心血管疾病的人，也可以每天試著吃一些檸檬，對(duì)通透血管有一定的幫助。切忌，食用次數(shù)與份量都要適當(dāng)，以免適得其反，危害身體健康。
結(jié)語：檸檬并不是人們認(rèn)為它只可以幫助瘦身，其實(shí)它的益處有很多，在上文中給大家介紹了有關(guān)吃檸檬的好處，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，也應(yīng)該會(huì)為之一驚吧，希望在夏天來臨之際，大家可以多食用一些檸檬，幫助大家保護(hù)身體，讓大家的生活的變得更加有滋有味。
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人們吃香蕉的最常見方法就是直接剝開了吃，事實(shí)上，香蕉還可以做成很多種美食，今天為大家介紹的就是拔絲香蕉，這是一種很流行的美食，下面告訴你詳細(xì)的制作流程。
一、拔絲香蕉的做法
制作食材
香蕉300克，雞蛋1個(gè)，面粉10克，淀粉50克，食用油500克（實(shí)耗100克），白糖3大匙。
制作流程
1.香蕉去皮切塊，拍上少許干淀粉，將雞蛋打入碗內(nèi)，加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊；
2.鍋內(nèi)倒入油，燒熱，將香蕉逐個(gè)掛上糊后放入炸成金黃色，待香蕉浮起后，撈起瀝油；
3.將鍋洗凈加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時(shí)，放入炸好的香蕉翻幾次，盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可。
制作貼士
為使得香蕉外皮更脆，也可復(fù)炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。
二、做法二
制作食材
香蕉……3根(大)
蛋……2個(gè)
面粉……1飯碗
沙拉油……6飯碗
黑芝麻……2小匙
砂糖……6大匙
水……2小碗
純麥芽……1大匙
制作流程
1、先把香蕉剝?nèi)ネ馄ぃ谐尚《位驖L刀快，滾上一層面粉，放入用雞蛋清加淀粉和成的稠糊中，把香蕉塊段上漿拌勻，待用。把油鍋燒熱，油溫不宜很高，燒至四五成熱時(shí)，把拌好糊的香蕉塊、段逐個(gè)放入油鍋中炸，炸成金黃色時(shí)撈出。
2、油鍋內(nèi)放入白糖（白糖與油的用量比例為50克白糖用15克油），油溫不要太高，用勺把溶化的糖慢慢攪動(dòng)，熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時(shí)，即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中，離火，快速翻動(dòng)，使糖漿均勻地裹于香蕉炸料上，便可裝盤，放上紅綠瓜絲食用。這樣的拔絲香蕉，顏色金黃，脆軟香甜。
3、進(jìn)食拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌，把拔絲香蕉蘸一下冷開水，使糖漿溫度降低，吃時(shí)可不粘牙，也更為香脆。
制作貼士
1.剛拌好的香蕉沒有拔絲現(xiàn)象，等溫度稍低，糖汁快凝結(jié)時(shí)，夾起香蕉才會(huì)帶起細(xì)絲。
2.這道甜點(diǎn)須趁熱吃，免得冷後糖汁凝固，不易下筷。
3.在盤子上抹油可以防止香蕉塊粘到盤子上。
三、做法三
制作食材
香蕉600克、玉米粉60克、面粉12克、雞蛋清60克。
制作流程
1、將香蕉剝?nèi)テぃ谐蓾L刀塊，放在面粉上滾蘸一層；
2、把雞蛋清倒入玉米面中，攪和成糊；
3、把植物油倒入炒勺內(nèi)，在旺火上燒7～8成熱，把裹好面粉的香蕉再裹上一層蛋清糊，一個(gè)一個(gè)地放入油中浸炸。炸到淺黃色后，撈出控凈油；
4、炒勺留點(diǎn)底油，放入白糖炒到金黃色，大泡變小泡，最后顏色加深，可以拔絲時(shí)，倒入香蕉塊、青、紅絲，快速顛翻均勻，盛入預(yù)先擦好一層油的盤中，碼擺整齊即成。
大蔥也趕時(shí)髦做了一回蔬菜界的奢侈品，雖然天價(jià)大蔥價(jià)很高，但大蔥的營養(yǎng)價(jià)值是不容忽視的。大蔥耐寒抗熱，適應(yīng)性強(qiáng)，四季均可上市，大蔥的功效蔥不僅味道鮮美，而且具有醫(yī)療保健功效。特別是大蔥中含有―種叫做蒜素的揮發(fā)油，有很強(qiáng)的抗菌作用，使蔥成為一種可入藥的佳品。日常生活中，大蔥有很多的功效和作用，讓我們一起來看看大蔥有哪些食療作用吧!
1、補(bǔ)陰壯陽
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。因此，對(duì)男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑，以達(dá)到壯陽補(bǔ)陰的功效。
2、舒張血管
大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、解毒調(diào)味
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發(fā)油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
4、緩解疲勞
生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)。與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，會(huì)促進(jìn)食物的淀粉及糖質(zhì)變?yōu)闊崃浚梢跃徑馄凇?/p>
5、預(yù)防癌癥
香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長;蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
6、發(fā)汗抑菌
大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。
7、降膽固醇
大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。
吃蔥禁忌：3類人不宜吃蔥
一般人群均可食用，腦力勞動(dòng)者更適宜。然而有些人不宜吃蔥。
1.胃腸道疾病患者?；加形改c道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。
2.表虛、多汗者也應(yīng)忌食大蔥。
3.眼疾患者。過多食用蔥還會(huì)損傷視力，因此眼睛不好的人也不宜過多食用大蔥。
香蕉的食療作用
1、預(yù)防高血壓
常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預(yù)防疲勞，延年益壽
香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
3、防治胃潰瘍
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
香蕉的食療作用
4、預(yù)防便秘
香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。
5、消炎
民間認(rèn)為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
6、為人體補(bǔ)充熱量
香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補(bǔ)充體辦的佳品。
7、防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉有什么禁忌
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
吃香蕉有什么禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵省Ｊ焱噶说南憬?，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫。
我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。
一、抗衰老
茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。皂，只要用手輕搓后，用清水沖凈，放在陰涼通風(fēng)處陰干。
二、清熱解毒
用于熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時(shí)珍在《本草綱目》中所說：“茄性寒利，多食必腹痛下利?！薄兜崮媳静荨酚涊d，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結(jié)、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃?！侗静菥V目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細(xì)末，用酒調(diào)服治療腸風(fēng)下血;《滇南本草》主張用米湯調(diào)服，更為妥當(dāng)，因?yàn)槟c風(fēng)下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細(xì)末，更常作外用。
三、治療凍瘡
取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時(shí)用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
四、降血壓
茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：
選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時(shí)分，服用可有效降低和自愈。
五、保護(hù)心血管、抗壞血酸
茄子含豐富的維生素p，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
六、防治胃癌
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對(duì)于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
七、消腫止痛
具有清熱止血，消腫止痛的功效。
紅薯被公認(rèn)為“冠軍蔬菜”
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。甘薯可分為紅心、黃心、白心、紫心多個(gè)品種，它們除顏色和口感略有不同外，營養(yǎng)價(jià)值的差別并不大。
甘薯最大的特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便，還有利于排除宿便。西醫(yī)認(rèn)為，排便順暢，有利于消化、吸收，及免疫力的增強(qiáng)。
通常來說，紅黃心的紅薯口味較甜，所以廣受歡迎;白心的淀粉含量相對(duì)更高，吃起來口感稍干，越是寒冷地區(qū)的人越喜歡;紫薯的普及還是近些年的事，因其含有較多的抗氧化劑花青素，口感特別，深受女性和孩子的喜愛。
紅薯與其他蔬菜不同，它還含有較多的淀粉和一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以被人體吸收利用，甚至充當(dāng)裹腹之用。正因如此，很多女性把它當(dāng)成減肥的首選食品。
1、有利減肥
現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運(yùn)動(dòng)量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
此外，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹?，有利于健美?/p>
2、預(yù)防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。
3、輔助控血糖
研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
5、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。
6、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。
7、防癌抗癌
紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。
桑葚是我們非常喜愛的水果，營養(yǎng)極其豐富，因此很多人把桑葚當(dāng)成健康果食用。雖然大家都知道吃桑葚對(duì)身體好，但是具體有哪些好處呢?相信大家應(yīng)該也不是特別了解吧，下面就給大家介紹一下吃桑葚的好處，希望大家在看完后有所收獲。
1、助消化
相信一提到助消化的水果，大家一定都會(huì)想到山楂，其實(shí)除了山楂，桑葚也是一種很好的助消化水果，桑葚中含有許多的蘋果酸、脂肪酸、鞣酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
它們可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪及淀粉消化，從而加快胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因此食用桑葚可以幫助腸胃消化食物。如果出現(xiàn)厭食、食欲不振、腹脹以及消化不良等癥狀都可以食用桑葚。由于桑葚中含有的酸性物質(zhì)較為豐富，因此不能空腹食用，以免損害腸胃，影響食物消化吸收。
2、幫助治療青春痘
睡眠不好、經(jīng)常便秘、火氣較大都會(huì)引起痘痘。桑葚可以幫助減少痘痘，將桑葚榨成汁飲用，早晚各一杯，不僅可以降火，還可以有效治療痘痘。如果要想痘痘徹底去除，那么在喝桑葚汁的同時(shí)最好不要熬夜，并且注意飲食，以清淡為主，盡量不要食用過于辛辣、燥熱、油炸以及過于油膩食物。
3、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
桑葚的營養(yǎng)價(jià)值是很多水果不能取代的，吃桑葚可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，因?yàn)樯］刂泻泻谏?。烏黑素?huì)使頭發(fā)變得烏黑并且亮澤，因此想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，不妨多食用一些桑葚，另外，桑葚還可以幫助白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)，其食用效果一點(diǎn)都不次于黑芝麻。
百香果我想很多人都不知道它是什么東西，其實(shí)它是一種營養(yǎng)價(jià)值奇高的果類，多吃百香果對(duì)人體有很大好處，那么大家知道百香果怎么吃嗎?百香果的功效與作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下百香果的功效和禁忌吧。
百香果人們又稱它為西番蓮、雞蛋果。多吃百香果對(duì)人體有很大好處，下面大家就一起來看看它都有哪些功效吧。
百香果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，更被稱為水果中的維生素C之王，百香果除具有一般水果的性質(zhì)，還具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。
它含有豐富的生物活性成分，主要包括黃酮類如芹菜素、木犀草素、異葒草素、葒草素、槲皮黃酮等，生物堿類如：哈爾醇、哈爾滿、哈爾明等。
百香果還具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜、抗炎、抗成癮等治療作用，此外，還具有治療癲癇、降血糖、降血脂等生理功效。
在美國和歐洲一些國家，百香果廣泛作為抗焦慮或鎮(zhèn)靜藥物的來源。劑量較低時(shí)主要表現(xiàn)為抗焦慮特性，劑量較高時(shí)表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜特點(diǎn)。
百香果果汁呈蛋黃色，由于香味濃郁、口感獨(dú)特，素有飲料之王的美稱，是一種優(yōu)質(zhì)的果汁加工原料。
百香果除了直接食用外，還可以制成復(fù)合果汁、發(fā)酵果汁、果茶、果露、果醬、果凍等。
百香果的根、莖、葉均可入藥，具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎祛斑、養(yǎng)顏美容等奇效。
百香果的六大功效
1、可幫助癮君子戒煙戒酒
百香果對(duì)安定、酒精等均具有抗成癮作用，因含有生物堿哈爾醇、哈爾滿、哈爾明等，百香果對(duì)多種易成癮物質(zhì)具有拮抗作用。
2、抗焦慮及鎮(zhèn)靜、改善情緒
百香果的提取物含有黃酮類異葒草素等物質(zhì)及維生素B2，抗焦慮作用與安定相同，并且對(duì)記憶過程均無影響，而安定卻會(huì)干擾記憶過程。百香果可以作為一種無毒副作用的抗焦慮藥物來源。
4、增強(qiáng)抵抗能力
桑葚的營養(yǎng)價(jià)值很高，桑葚中含有大量的胡蘿卜素、鈣、脂肪、碳水化合物、鎂以及多種維生素和人體必需的營養(yǎng)元素等，它可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體更加健康，從而可以有效增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
因此建議大家多食用桑葚，尤其是老人，老人的身體素質(zhì)不斷的下降，身體抵抗能力也會(huì)逐漸衰弱，吃桑葚可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)以及抵抗力。
5、緩解便秘
桑葚中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，有益于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，因此，經(jīng)常食用桑葚可以緩解便秘。建議習(xí)慣性便秘的人可以多食用桑葚，尤其在晚上食用桑葚，不僅可以促進(jìn)睡眠，治療便秘的效果也會(huì)更加明顯。
推薦兩款桑葚粥
桑葚首烏粥
原料
桑葚，何首烏，粳米。
操作
1、將粳米、何首烏、桑葚子、洗凈。
2、在鍋中放入水，將粳米、何首烏、桑葚一同放入。
3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮十五分鐘即可食用。
養(yǎng)生功效
滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎。
桑葚黑芝麻粥
原料
黑芝麻，桑葚，粳米。
操作
1、將粳米和桑葚洗凈。
2、鍋中放入水，將黑芝麻、桑葚、粳米放入。
3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮十五分鐘即可食用。
養(yǎng)生功效
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤腸胃。
結(jié)語：桑葚是我們經(jīng)常見到的水果，它對(duì)人體有很多益處，在上文中也為各位介紹了有關(guān)桑葚對(duì)人體的益處以及桑葚養(yǎng)生粥，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以在日常生活中多食用桑葚，充分吸收桑葚中的營養(yǎng)價(jià)值，讓身體保持健康。
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