秋季吃這物 潤(rùn)燥美白又瘦身
立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供秋季吃這物 潤(rùn)燥美白又瘦身，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
文人總喜歡用秋高氣爽來(lái)形容秋季，把秋季的描繪像詩(shī)般文雅，讓人遐想。從養(yǎng)生角度上看，秋季屬于干燥的季節(jié)，無(wú)論從外部環(huán)境還是室內(nèi)環(huán)境，空氣的干燥度都比較高，空氣的干燥必定會(huì)影響皮膚的干燥。面對(duì)這樣的問(wèn)題，人們?cè)撊绾谓鉀Q?
在使用各種給皮膚保濕的護(hù)膚品同時(shí)，不斷給身體補(bǔ)充水份也是多數(shù)人所做的事，但這些對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間保持皮膚水潤(rùn)還是不夠的。秋季的到來(lái)，緊跟著就是大批水果上市，在這么多水果中哪種水果是最佳的選擇呢?
柚子渾身都是寶
柚子是秋季最常見(jiàn)的水果之一，市面上大多能見(jiàn)到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營(yíng)養(yǎng)元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。
對(duì)痘痘肌有很好的調(diào)理作用
現(xiàn)代人在追求美的同時(shí)，更加追求自然的美麗，也就是從內(nèi)而外的美麗，不需要太多彩妝的修飾，皮膚也能看起來(lái)紅潤(rùn)通透，而柚子卻可以做到這點(diǎn)。它所含有的維生素p能強(qiáng)化毛細(xì)孔功能，增加皮膚組織的修復(fù)能力，另外纖維素、黃銅類物質(zhì)等，對(duì)痘痘起到很好調(diào)理作用。
對(duì)于有痘痘肌的朋友來(lái)說(shuō)，痘痘長(zhǎng)期在臉上確實(shí)影響美觀，尤其是油性皮膚的人群，更是煩惱。柚子的體積相對(duì)比較大，不容易攜帶，現(xiàn)在超市里都有柚子茶出售，可以買小瓶的柚子茶，把它當(dāng)成飲品來(lái)食用，即使在工作中也是可以達(dá)到調(diào)理肌膚的水油平衡。ys630.com
美白祛斑效果
有些人皮膚白但天生面部就有斑，有些人不怎么白，可后期的不保養(yǎng)造成斑點(diǎn)的出現(xiàn)。想擁有又白又沒(méi)斑點(diǎn)的肌膚，是大部分人所追求的，同時(shí)也是每個(gè)女人所追求的。護(hù)膚、彩妝等，可以讓肌膚達(dá)到美白無(wú)斑的物品都試過(guò)了，效果不是非常的明顯，但吃這物就不一樣了。
秋天到了，最受我們歡迎的一種水果是什么?當(dāng)然是橘子。它不光味道好，而且對(duì)于我們身體的好處也是非常多的，最為關(guān)鍵的是它全身都是寶，只要我們合理的利用，就會(huì)有特別大的功效。所以今天小編就來(lái)和你們聊一下關(guān)于橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面的問(wèn)題，讓你在以后吃橘子的時(shí)候能夠巧妙的運(yùn)用它。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
既然說(shuō)到橘子的話題，那么我們首先就要來(lái)了解一下它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)，橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多的。首先，它最為明顯的功效就是它有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。還有就是它可以治療咳嗽，痰多等癥狀。所以說(shuō)經(jīng)常吃橘子對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)好處真的是太多了。既然橘子全身都是寶，那么我們現(xiàn)在就來(lái)介紹一下，橘子的各個(gè)部位，究竟有什么樣的功效。
一、橘子皮
我們?cè)诔运臅r(shí)候，很多人都會(huì)把它的皮給扔了，其實(shí)你知道嗎?它的果皮對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有非常好的治病效果。我們都知道陳皮可以入藥，但是你知道嗎?所謂的陳皮就是曬干的橘子皮，所以以后家中要是需要買陳皮的話，我們直接就可以把橘子皮曬干用。
而且在秋季的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)秋乏的狀況，在這個(gè)時(shí)間段中我們往往會(huì)比較的容易犯困，所以在這種情況之下，我們就可以把橘子皮曬干然后與茶葉一起泡水喝，這樣就會(huì)有非常好的提神醒腦作用。
還有就是對(duì)于那些平時(shí)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，我們?cè)诤染频臅r(shí)候可以在白酒中泡曬干的橘子皮，這樣喝酒的好處在于可以幫助我們很好的調(diào)理肝氣，這對(duì)于那些經(jīng)常喝酒的人群來(lái)說(shuō)，就可以降低喝酒給他們肝臟造成的傷害。
二、橘絡(luò)
所謂的橘絡(luò)，指的就是我們?cè)趧冮_(kāi)橘子的時(shí)候，橘皮還有橘瓣上連著的白色絲狀物質(zhì)，這種物質(zhì)，就是我們俗稱的橘絡(luò)。但是我們?cè)诔蚤僮拥臅r(shí)候，我們通常都會(huì)把它撕掉，因?yàn)樗奈兜烙悬c(diǎn)苦澀，所以我們會(huì)不太愿意吃它，但是你知道嗎?這種物質(zhì)對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)有非常多的好處。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢?首先，這種物質(zhì)有活血順氣的作用，特別是一些患有支氣管炎的病人，我們吃了它就會(huì)起到調(diào)理舒氣的功效，而且對(duì)于那些因?yàn)榻?jīng)?？人远鸬男貝?，胸痛的人群，我們也可以通過(guò)吃它們達(dá)到緩解的作用。
在外有陽(yáng)光的照射，在室內(nèi)有電腦等電子產(chǎn)品的輻射，面部暗淡憔悴的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)在大多數(shù)人身上。柚子可以幫助人們達(dá)到美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效，它除了含有大量的維生素C和纖維，另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用，對(duì)肌膚的排毒有很好的作用。
除了柚子具有美白祛斑的效果外，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜水是很多人首選，他們卻不知道蜂蜜加柚子的結(jié)合會(huì)使美容養(yǎng)顏效果更佳，這就是現(xiàn)在比較流行的蜂蜜柚子茶。
潤(rùn)燥的效果佳
由于工作的繁忙，多數(shù)人都在外面餐館解決早、午、晚飯，長(zhǎng)期下來(lái)，皮膚干燥、上火、便秘等癥狀不斷出現(xiàn)，肌膚和身體內(nèi)部都出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。柚子具有的元素可理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等清熱降火的功效，經(jīng)常食用對(duì)人體的潤(rùn)燥效果非常明顯。
減肥效果明顯
減肥這個(gè)話題，無(wú)論男女老少都比較熱門，一談到減肥，各種的瘦身方法都來(lái)了，如減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，不當(dāng)?shù)臏p肥方法不但使人體免疫力下降，還有可能造成反彈的現(xiàn)象，所以瘦身后面部的憔悴及越減越肥是很正常的現(xiàn)象。
都說(shuō)飯前吃點(diǎn)水果使胃里有飽腹感，這樣在吃飯時(shí)就不會(huì)因貪嘴而多吃，尤其是高熱量的食物。但是飯前吃水果，這并不代表所吃的水果自身所含的熱量低，也有可能是高熱量的水果，反而達(dá)不到減肥效果，卻無(wú)意間越吃越胖，最后連怎么胖起來(lái)的原因都不知道。
想要達(dá)到瘦身效果，在選水果時(shí)就必須要知道該水果所含的熱量是多少。柚子本身屬于低熱量水果，它含有的果酸等物質(zhì)能有效刺激胃腸黏膜，抑制食欲，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化的脂肪，最終達(dá)到減肥的效果，就算你吃了很多柚子都是沒(méi)問(wèn)題的，可以放心的食用。
結(jié)語(yǔ)：小小的柚子，它的功效卻是極大的。不但在水果中排名靠前，給人們?nèi)粘Ｉ钜矌?lái)驚喜。在這個(gè)干燥的秋季，它既能潤(rùn)燥又能達(dá)到美容養(yǎng)顏、瘦身等效果，是水果中的首選。它除了自身效果佳之外，還可以配著其他的食品一起食用，這樣可將它的功效發(fā)揮到最大化。在這個(gè)干燥的秋季，你吃柚子了嗎?
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薏米既是糧食又是藥材，被稱為“糧藥”。薏米是糧食，是粗糧中營(yíng)養(yǎng)成分最為豐富、平衡的食品之一，農(nóng)學(xué)家把它劃入特優(yōu)谷物一類。其味道和大米相似，且易于消化吸收，煮粥、做湯均可。
薏米被稱為祛濕抗癌的“天下第一米”。我國(guó)醫(yī)書古籍《本草綱目》中有記載，謂薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。
薏米還是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤(rùn)膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是所含的蛋白質(zhì)分解酶能使皮膚角質(zhì)軟化，其所含維生素E有抗氧化作用。
民間滋補(bǔ)食療四神湯就由薏米、蓮子、芡實(shí)和茯苓這四位“神仙”組成，它們加盟在一起制成的湯水，具有養(yǎng)顏、清火、利水等諸多益處，“四神”之名當(dāng)之無(wú)愧。
薏米粉在中國(guó)臺(tái)灣被很多女藝人追捧，因此薏米粉也叫“藝人粉”。每天放入飲用水里沖泡當(dāng)茶喝，閑來(lái)就做個(gè)薏米面膜。
有些懂得的女性，經(jīng)常會(huì)喝的薏米紅豆湯，是民間用來(lái)清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。薏米、紅豆一起煮湯喝，能清除體內(nèi)濕氣，有良好的減肥功效，又不傷身體。體質(zhì)偏寒或經(jīng)常失眠的女生，可以加一點(diǎn)溫陽(yáng)的食物，例如桂圓、大棗、蓮子、百合等。
將薏米和紅豆浸泡2小時(shí)，放入鍋中煮開(kāi)，然后關(guān)火，30分鐘后再開(kāi)火煮熟。因?yàn)檗裁住⒓t豆不易煮熟，這樣做既容易熟又省火。
若薏米、紅豆怎么熬都不粘稠，可以先將煮好的湯倒入一個(gè)大的咖啡壺中，當(dāng)茶水喝，剩余的薏米、紅豆再放入豆?jié){機(jī)中打成糊，或者放入小米煮成薏米紅豆粥，口感就會(huì)變得粘稠，非常美味，一舉兩得。
薏米咖啡奶茶的食譜做法：
材料：薏米30克，牛奶100克，速溶咖啡2袋。
調(diào)料：巧克力醬適量。
做法：
1、薏米清洗干凈，用廚房紙吸干水分。
2、薏米放入鍋中，炒至金黃色，取出放涼。
3、將炒好的薏米放入科理機(jī)中，打成粉。
4、薏米粉倒入小鍋中，放入適里清水，煮開(kāi)，倒入咖啡，再次煮開(kāi)，關(guān)火。
5、然后調(diào)入牛奶，倒入杯中，巧克力醬輕輕地淋在土面，用小勺攪拌均勻，就可以品嘗了。
進(jìn)入秋天，各種食物給人們帶來(lái)了一場(chǎng)精彩的視覺(jué)盛宴，人們?cè)跐M足味蕾的同時(shí)會(huì)想著如何通過(guò)食物的攝取獲得健康。在秋天要是養(yǎng)好身體無(wú)疑是一件非常重要的事情，能夠很好的為即將到來(lái)的寒冬儲(chǔ)備能量。秋天是非常適合養(yǎng)生的，天高氣爽的天氣讓人不會(huì)感覺(jué)到炎熱，也不會(huì)有寒冷的感覺(jué)。當(dāng)然，處在這個(gè)時(shí)候人們最關(guān)心的話題還是如何保健身體。
例如，不少女性會(huì)在秋天想著如何讓自己皮膚變得更加白皙，畢竟秋天的燥熱對(duì)于身體是有極大的傷害，會(huì)造成身體中新陳代謝變得紊亂，這樣的紊亂表現(xiàn)的最為明顯就是在皮膚上。
秋天的這股燥熱還會(huì)造成人們血壓的升高，在秋天，不少人會(huì)莫名的煩躁，這樣的煩躁是非常傷害身體的，對(duì)于不少本身患有高血壓的人而言，在這個(gè)時(shí)候是需要特別注意血壓的波動(dòng)，以免造成不必要的傷害。
同時(shí)，在秋天不少人會(huì)想著減肥，在現(xiàn)在社會(huì)，不少人是希望自己的身材變得非常的纖細(xì)，特別是女性，認(rèn)為纖細(xì)的身材會(huì)吸引更多男性的目光，就會(huì)加入到減肥的大軍中，減肥對(duì)于身體的確是非常有幫助的，但是，過(guò)度的減肥對(duì)于身體是有傷害的。
在秋天減肥藥要有科學(xué)性，科學(xué)的減肥對(duì)于身體是非常有幫助的。其實(shí)在秋天有一種食物是能夠很好的滿足上面說(shuō)到的幾點(diǎn)，能夠幫助人們皮膚變得美白、也能夠很好的降低血壓、最重要的就是可以幫助身體減肥。這樣的食物竟有如此的功效，實(shí)在是讓人想象不到，下面就一起來(lái)看看吧。
一、這是一個(gè)神奇的食物
這個(gè)能夠幫助人們皮膚變得白皙、能夠很好的降低身體的血壓、又能夠幫助人們進(jìn)行減肥的食物就是柚子了，在生活中看起來(lái)毫不起眼的柚子竟有如此大的功效，實(shí)在是讓人不敢相信，下面就來(lái)看看，在秋天吃柚子對(duì)身體有哪些重要的功效。
成熟于秋天的柚子是這個(gè)時(shí)候不少人最愛(ài)的食物，在秋天吃柚子好處是極多的，柚子的清香、酸甜、涼潤(rùn)讓人非常喜歡。
同時(shí)柚子是可以來(lái)入藥的，柚子的果肉性寒，味道甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消胃作用。
柚子的皮，味道苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;而柚子的種子也是不可多得的藥材，在這種子中有黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等物質(zhì)，同時(shí)含有脂肪油、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等成分，柚子的種子功效其實(shí)和橘子的核相似，對(duì)于疝氣有很好的治療作用。
進(jìn)入秋天，食物吃進(jìn)身體，也會(huì)帶來(lái)很多的毒素，要知道現(xiàn)在很多吃進(jìn)身體的食物是非常不安全的，重金屬超標(biāo)是常見(jiàn)的情況。并且，現(xiàn)在很多人的飲食是沒(méi)有規(guī)律的，不適當(dāng)?shù)娘嬍呈菚?huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的傷害，腸胃是身體的消化器官，吃進(jìn)身體的食物要經(jīng)過(guò)腸胃分解，營(yíng)養(yǎng)被身體吸收，但是，過(guò)多的毒素是會(huì)存儲(chǔ)在腸胃中的，這樣會(huì)使得身體中毒素的增多。
以秋天來(lái)說(shuō)，本來(lái)是一年中最適宜養(yǎng)生的季節(jié)，但很多時(shí)候，這樣的優(yōu)勢(shì)會(huì)被人們所忽視，在秋天不適宜的飲食對(duì)于健康是有很大傷害的，腸胃失調(diào)是常見(jiàn)的癥狀，在秋天要是經(jīng)常吃這些食物是能夠幫你的腸胃掃掃地，從而有助于改善身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)，達(dá)到一個(gè)健康的身體。下面就看看在秋天有哪些食物能夠幫你的腸胃掃掃地。
一、石榴
秋天是石榴成熟的季節(jié)，在秋天要是吃石榴對(duì)于健康是非常有幫助的。酸酸甜甜的石榴成了這個(gè)時(shí)候不少人最愛(ài)的食物。
你知道嗎?吃石榴能夠很好的幫助身體清理腸胃。在石榴中有豐富的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑中有可溶性多酚化合物、丹寧、花色素苷等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的特性。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)比發(fā)現(xiàn)石榴是現(xiàn)今所有水中含抗氧化劑最高的水果，豐富的抗氧化劑能夠很好的排出身體的毒素，對(duì)于維護(hù)器官是有幫助的，從而能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。
秋天天氣的變化還是非常明顯，特別是白天、夜間溫度差是容易造成腹瀉的癥狀，這個(gè)時(shí)候要是吃一點(diǎn)石榴還可以有效的澀腸止瀉。石榴本身有抑菌的作用，因而能夠有效的防止身體中病菌的增多。
同時(shí)，在石榴中還有豐富的多酚，石榴中的多酚比綠茶中的多酚還要高，如此高的多酚是能夠有效的抗衰老、防癌。
因此，在秋天吃一點(diǎn)石榴是能夠有效的清理腸胃、促進(jìn)代謝、抵抗衰老的。
二、葡萄
科技的發(fā)展，在一年四季都可以吃到葡萄，對(duì)于腸胃失調(diào)的人來(lái)說(shuō)，多吃一點(diǎn)葡萄對(duì)于健康是有幫助的。
葡萄有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于脾虛氣弱的人有很好的輔助治療。葡萄中的維生素含量也是非常豐富的，特別是其中的糖分是非常的高，能夠很好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
而在這里著重介紹的主要是葡萄吃進(jìn)身體能夠幫助腸內(nèi)黏膜液組成，幫助肝、腸、胃、腎排出的毒素。
葡萄中的天然聚合苯酚能夠和毒素中的蛋白質(zhì)進(jìn)行化合，使得毒素失去了傳染疾病的能力，能夠有效的防止身體受到毒素的感染。
因而，在生活中不妨多吃一點(diǎn)葡萄。
而在這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)柚子，在秋天吃柚子能夠有效的降低血壓，這是因?yàn)樵阼肿又杏胸S富的微量元素鉀，同時(shí)，在柚子中幾乎不含鈉，這樣就能夠很好的保證吃柚子不會(huì)傷害到腎臟。
患有心腦血管疾病、腎臟疾病的患者不妨多吃一點(diǎn)柚子。在柚子中還有大量的維生素C，維生素不僅僅使得皮膚達(dá)到白皙的狀態(tài)，更能降低血液中的膽固醇，這樣就可以有效的稀釋血液，有效的促進(jìn)血液的新陳代謝。
柚子中還有一種獨(dú)特的果膠，這種果膠不但可以降低低密度脂蛋白的水平，還能夠減少動(dòng)脈壁的損壞，對(duì)于保護(hù)血管是有幫助的。
因此，在生活中不妨通過(guò)食用柚子降低血壓。
3、吃柚子能夠減肥
減肥是生活中不少年輕人在做的事情，特別是女性，是希望自己變得瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，畢竟纖細(xì)的身材，在現(xiàn)今能夠很好的吸引男性的目光。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要是走到哪里都挺著一個(gè)啤酒肚無(wú)疑會(huì)讓自己的形象大打折扣。
減肥已經(jīng)成了很多人在做的事情，不可否認(rèn)，合理的、科學(xué)的減肥對(duì)于身體健康是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對(duì)于身體新陳代謝是有幫助的，當(dāng)身體中多余的脂肪被去除之后，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)非常的好。
但是，在生活中還是有不少人會(huì)選擇極端的減肥方式，不吃飯、只鍛煉;依賴于減肥藥，采用這種方法的人在生活中還不少，卻不想，長(zhǎng)時(shí)間的這樣做，對(duì)于健康是有傷害的，造成疾病纏身也是很有可能的。
而在減肥的過(guò)程中要是吃一點(diǎn)柚子是能夠很好的幫助身體進(jìn)行減肥的，這是因?yàn)樵阼肿又杏蟹浅ＸS富的維生素C，柚子中的膳食纖維也是非常多的，吃進(jìn)身體能夠給人一種飽腹的感覺(jué)，柚子的熱量又很低，酸酸甜甜的柚子吃進(jìn)體內(nèi)是能夠很好的刺激胃黏膜，特別是其中的果酸能夠很好的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有效的抑制身體中的饑餓感。而柚子中的糖分是不會(huì)在立刻轉(zhuǎn)化成脂肪的。
因此，在生活中想要減肥的人不妨吃一點(diǎn)柚子達(dá)到瘦身。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于柚子功效的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于柚子的功效有了更多的了解，在生活中多吃柚子對(duì)于健康是有幫助的，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，能夠美白皮膚、降低血壓、減肥瘦身，通過(guò)食用柚子獲得一個(gè)健康的身體。
當(dāng)然食用柚子最多的方面還是吃它的果肉，柚子在食用的時(shí)候，人們可以很好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，在柚子中有豐富的糖分、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鉀、鈣、磷、枸緣酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充身體所需。
因而，在生活中是可以通過(guò)食用柚子獲得健康身體的。
二、食用柚子有哪些功效
上面說(shuō)到了在秋天吃柚子好處是極多的，并且也介紹了柚子中含有的營(yíng)養(yǎng)含量，下面就說(shuō)說(shuō)在生活中食用柚子對(duì)身體有哪些好處。
1、吃柚子美白皮膚
秋天因?yàn)樘鞖獾脑餆岵簧偃藭?huì)感覺(jué)到皮膚變得非常的敏感，瘙癢成了皮膚最常見(jiàn)的外在表現(xiàn)。對(duì)于很多皮膚敏感的人而言，還會(huì)發(fā)生過(guò)敏的癥狀，如何有效的保護(hù)皮膚成了他們關(guān)心的話題，擁有一個(gè)白皙的皮膚更是他們一直在做的事情。
不少愛(ài)美的女性會(huì)在每天早晚對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)水、化妝、以便讓皮膚達(dá)到最白皙、最柔嫩的狀態(tài)，其實(shí)不然，在生活中通過(guò)食用柚子是可以有效的讓皮膚變得美白的。
這是因?yàn)樵阼肿又杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、有機(jī)酸、維生素、鈣、鎂、磷等人體必需的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于改善皮膚、去除痘痘有很好的幫助。
人們?cè)谑秤描肿庸獾臅r(shí)候，會(huì)吸收足夠多的維生素、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)也是能夠有效的保護(hù)皮膚的。就以柚子皮來(lái)說(shuō)，在柚子皮中有一種黃酮類的物質(zhì)，這種物質(zhì)抗炎效果是非常好的，對(duì)于炎性痘痘的清理是有幫助的。
用柚子做出的飲料是不少人現(xiàn)在的最愛(ài)，經(jīng)常喝這樣的飲料還可以調(diào)理脹氣、幫助身體進(jìn)行消化，在這消化的過(guò)程中是可以改善便秘，對(duì)于身體中的油脂有很好的分解，進(jìn)而能夠養(yǎng)顏美容、美白皮膚。
在柚子中還有一種維生素p的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快皮膚受傷之后的恢復(fù)，同時(shí)，柚子的熱量是非常低的，多吃一點(diǎn)也不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象。因而，愛(ài)美的女性不妨在秋天多吃一點(diǎn)柚子來(lái)保護(hù)皮膚。
2、吃柚子能夠降低血壓
在秋天，天氣的燥熱，秋老虎的余威還在，不少人會(huì)感覺(jué)到呼吸都不是那么的順暢，對(duì)于本身就患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候是會(huì)明顯感覺(jué)到血壓的升高。
秋天也是很多食物成熟的季節(jié)，人們可以通過(guò)攝取這些食物獲得營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是，有些時(shí)候這樣的食物吃多了是會(huì)造成膽固醇濃度的升高，進(jìn)而會(huì)讓血壓的升高。
柚子渾身都是寶
柚子是秋季最常見(jiàn)的水果之一，市面上大多能見(jiàn)到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營(yíng)養(yǎng)元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。
對(duì)痘痘肌有很好的調(diào)理作用
現(xiàn)代人在追求美的同時(shí)，更加追求自然的美麗，也就是從內(nèi)而外的美麗，不需要太多彩妝的修飾，皮膚也能看起來(lái)紅潤(rùn)通透，而柚子卻可以做到這點(diǎn)。它所含有的維生素p能強(qiáng)化毛細(xì)孔功能，增加皮膚組織的修復(fù)能力，另外纖維素、黃銅類物質(zhì)等，對(duì)痘痘起到很好調(diào)理作用。
常吃柚子好處 美白護(hù)膚又瘦身
對(duì)于有痘痘肌的朋友來(lái)說(shuō)，痘痘長(zhǎng)期在臉上確實(shí)影響美觀，尤其是油性皮膚的人群，更是煩惱。柚子的體積相對(duì)比較大，不容易攜帶，現(xiàn)在超市里都有柚子茶出售，可以買小瓶的柚子茶，把它當(dāng)成飲品來(lái)食用，即使在工作中也是可以達(dá)到調(diào)理肌膚的水油平衡。
美白祛斑效果
有些人皮膚白但天生面部就有斑，有些人不怎么白，可后期的不保養(yǎng)造成斑點(diǎn)的出現(xiàn)。想擁有又白又沒(méi)斑點(diǎn)的肌膚，是大部分人所追求的，同時(shí)也是每個(gè)女人所追求的。護(hù)膚、彩妝等，可以讓肌膚達(dá)到美白無(wú)斑的物品都試過(guò)了，效果不是非常的明顯，但吃這物就不一樣了。
在外有陽(yáng)光的照射，在室內(nèi)有電腦等電子產(chǎn)品的輻射，面部暗淡憔悴的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)在大多數(shù)人身上。柚子可以幫助人們達(dá)到美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效，它除了含有大量的維生素C和纖維，另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用，對(duì)肌膚的排毒有很好的作用。
除了柚子具有美白祛斑的效果外，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜水是很多人首選，他們卻不知道蜂蜜加柚子的結(jié)合會(huì)使美容養(yǎng)顏效果更佳，這就是現(xiàn)在比較流行的蜂蜜柚子茶。
潤(rùn)燥的效果佳
由于工作的繁忙，多數(shù)人都在外面餐館解決早、午、晚飯，長(zhǎng)期下來(lái)，皮膚干燥、上火、便秘等癥狀不斷出現(xiàn)，肌膚和身體內(nèi)部都出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。柚子具有的元素可理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等清熱降火的功效，經(jīng)常食用對(duì)人體的潤(rùn)燥效果非常明顯。
減肥效果明顯
減肥這個(gè)話題，無(wú)論男女老少都比較熱門，一談到減肥，各種的瘦身方法都來(lái)了，如減肥藥、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，不當(dāng)?shù)臏p肥方法不但使人體免疫力下降，還有可能造成反彈的現(xiàn)象，所以瘦身后面部的憔悴及越減越肥是很正常的現(xiàn)象。
都說(shuō)飯前吃點(diǎn)水果使胃里有飽腹感，這樣在吃飯時(shí)就不會(huì)因貪嘴而多吃，尤其是高熱量的食物。但是飯前吃水果，這并不代表所吃的水果自身所含的熱量低，也有可能是高熱量的水果，反而達(dá)不到減肥效果，卻無(wú)意間越吃越胖，最后連怎么胖起來(lái)的原因都不知道。
想要達(dá)到瘦身效果，在選水果時(shí)就必須要知道該水果所含的熱量是多少。柚子本身屬于低熱量水果，它含有的果酸等物質(zhì)能有效刺激胃腸黏膜，抑制食欲，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化的脂肪，最終達(dá)到減肥的效果，就算你吃了很多柚子都是沒(méi)問(wèn)題的，可以放心的食用。
總結(jié)：小小的柚子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，值得大家多食用，豐富的維生素，正是皮膚所需要的，吃它還能瘦身減肥，美容哦。
古人認(rèn)為春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是自然界的順序，而養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然，合理的調(diào)理調(diào)理身體，所以自古認(rèn)為秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是現(xiàn)代人養(yǎng)生并不需要過(guò)多的進(jìn)補(bǔ)食物，反而需要根據(jù)自身的情況和季節(jié)的變化來(lái)合理的安排俱滋補(bǔ)方法。這里今天要給大家介紹的是如何利用水果來(lái)給身體滋補(bǔ)，看秋季的這些養(yǎng)顏水果有哪些功效。
梨子
談到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果，還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用。
1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對(duì)秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用。
2.滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問(wèn)題。
3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個(gè)梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。
4.富含B族維生素可護(hù)心、緩解疲勞，同時(shí)維生素B族還可以促進(jìn)糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問(wèn)題。
5.美容功效，梨子的美容功效來(lái)自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，梨子有滋陰潤(rùn)肺功效，可以通過(guò)養(yǎng)肺來(lái)使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
葡萄
葡萄是立秋之后盛產(chǎn)的水果之一，不僅價(jià)格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養(yǎng)生價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
1.解秋乏，季節(jié)的改變、食物營(yíng)養(yǎng)的不足、睡眠的不足和錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法等，都可能導(dǎo)致秋乏的出現(xiàn)，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時(shí)吃葡萄有很好的緩解效果。
2.補(bǔ)肺氣虛，在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。
3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質(zhì)等，可以維護(hù)皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質(zhì)可以抗氧化、祛斑。
4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對(duì)于心血管維護(hù)作用，同時(shí)對(duì)于水腫現(xiàn)象也有調(diào)理功效。
5.維護(hù)胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。
獼猴桃是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕挤浅Ｏ矚g吃的一種水果。獼猴桃的功效非常豐富，獼猴桃怎么吃營(yíng)養(yǎng)更加豐富，這是很多人都非常喜歡問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)獼猴桃的功效與作用以及吃法吧!
獼猴桃應(yīng)該怎么吃
其實(shí)獼猴桃的吃法是非常多的，無(wú)論是獼猴桃汁還是美味佳肴，都很好吃。
當(dāng)然，其中最受歡迎的應(yīng)該就是生吃獼猴桃的方式了，所以下面我們就從生吃獼猴桃的方式開(kāi)始，逐步的向大家介紹下獼猴桃的食用方法吧!
1、直接削皮
這是吃獼猴桃最常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬著吃，簡(jiǎn)單方便。
先用刀把獼猴桃的頭尾給去除掉，然后用勺子挖出中間的果肉就可以了。
也可以將獼猴桃切對(duì)半，將一半獼猴桃果肉朝上，然后用刀子順著皮挖，這樣可以挖出半個(gè)完整的果肉。
小編提示
獼猴桃的皮難去，一般的是不熟的獼猴桃，不熟的獼猴桃很酸，口感不好。如果買到了生的獼猴桃，可以和成熟的其它果實(shí)放在一起，很快就會(huì)熟，熟了的獼猴桃皮一捏就掉了。因此在挑選獼猴桃的時(shí)候，要注意如果想馬上吃，就要挑軟的，想放幾天的話，可以挑硬一點(diǎn)的。
2、用勺子吃
用一把水果刀，把獼猴桃從中間一切兩半，然后用勺子沿著皮的邊然，輕挖果肉來(lái)吃。
3、用水果叉或牙簽吃
在上果盤時(shí)候，或者是招待親朋好友的時(shí)候，這個(gè)方法是比較不錯(cuò)的，但是做起來(lái)還是比較困難。
詳細(xì)方法
①用小刀將獼猴桃兩頭切掉;
②將小號(hào)的水果刀自果皮邊緣扎入;
③輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)果皮刀，沿著果皮邊緣，將果肉和果皮切分離;
④將獼猴桃豎著放在盤內(nèi)，將果皮輕輕拉出。
⑤在用刀子均分成小塊，用水果叉或著牙簽叉著吃就可以了。
獼猴桃怎么吃
獼猴桃一直屬于上等的水果，不僅吃起來(lái)是又酸又甜的，同時(shí)還含有很多種中營(yíng)養(yǎng)成分的，如果常吃獼猴桃的話能夠減輕緊張疲勞，還能夠起到減肥、補(bǔ)血的功效。
生吃獼猴桃
獼猴桃的皮不僅硬而且還長(zhǎng)了一層毛，所以生吃獼猴桃最重要的就是去皮。要去皮，可以將果子的兩頭先切掉一點(diǎn)，然后用去皮刀將余下的皮剝?nèi)ァ＿@樣剝出的果肉整整齊齊，容易切成好看的圓片或塊，也不怕果肉上沾上毛。
如果是整個(gè)獼猴桃直接吃，只要將果子從中間一切為二，然后用不銹鋼勺或塑料勺將肉挖出來(lái)吃就可以了。這種吃法又快又省又方便，左手墊了紙巾握起半個(gè)獼猴桃，右手執(zhí)勺，吃起來(lái)解饞，也不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)剝皮時(shí)將手弄濕或?qū)⒚车焦馍系膯?wèn)題。
柿子
入球之后柿子也會(huì)開(kāi)始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。
1.補(bǔ)充體能效果好，柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充體能和改善秋乏。
2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時(shí)胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤(rùn)滑。
3.維護(hù)腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。
4.養(yǎng)肺，止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤(rùn)心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來(lái)的肥胖危害。
5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。
冬棗
冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開(kāi)始食用，具有多種養(yǎng)生功效。
1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，對(duì)養(yǎng)顏也是一大助力。
2.解酒、護(hù)肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時(shí)有解酒作用。
3.維護(hù)心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，可以增強(qiáng)血管的韌性，對(duì)抗動(dòng)脈硬化有益。
所以，秋季養(yǎng)生也可以通過(guò)水果來(lái)達(dá)到目的。
結(jié)語(yǔ)：自古中醫(yī)便提倡養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心而秋養(yǎng)肺，同時(shí)也提倡秋季進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘等。而現(xiàn)代人在不缺乏熱量和蛋白質(zhì)的前提下，應(yīng)當(dāng)注意在秋季的滋陰，上文提到的幾種水果便是秋季不可少的潤(rùn)燥美顏食物。
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怎么吃米飯營(yíng)養(yǎng)又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
吃米飯不妨加點(diǎn)料
米飯中可加入燕麥補(bǔ)充纖維
最新的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長(zhǎng)期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓衔铮菀讓?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物?？扇苄陨攀忱w維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
富含膠質(zhì)食物也是不錯(cuò)的選擇
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對(duì)身體和皮膚都有益處，可預(yù)防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但對(duì)于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者，則應(yīng)控制膳食纖維的攝入量。
芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調(diào)可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，而且對(duì)皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃后曬太陽(yáng)皮膚容易變黑，這讓不少喜歡吃芹菜的MM們?yōu)橹鄲?。今天的我們就找到“魚和熊掌”都能兼得的辦法，既想瘦身又想美白的美女們晚上吃芹菜就不怕變黑了，哈哈哈!
烹制方法(兩人份) 材料：西芹(5根)、瘦肉(3兩)、蒜頭(3瓣) 調(diào)料：油(2湯匙)、醬油(3湯匙)、醋(2湯匙)、味精(1/4湯匙)、鹽(1/2湯匙)、白糖(1/2湯匙)、水(4湯匙)
1、芹菜洗凈去頭去葉切成段;瘦肉切片后切成條狀;蒜頭去衣拍扁切成蒜蓉。
2、煮沸半鍋水，將芹菜段倒入焯2分鐘，撈起瀝干水?dāng)倹觥?
3、倒2湯匙油入鍋燒熱，倒入肉絲翻炒三十秒。
4、加4湯匙水、3湯匙醬油、2湯匙醋、1/4湯匙味精、1/2湯匙鹽、1/2湯匙白糖進(jìn)鍋，炒均勻并煮沸。
5、將火熄滅，倒入飛過(guò)水的芹菜和蒜蓉進(jìn)鍋，用鏟子炒勻就可以起鍋了。
廚神貼士
1、芹菜是一種風(fēng)味獨(dú)特的蔬菜，可涼拌或炒食。
2、芹菜大致分為西芹和香芹兩種，香芹葉較小呈淡綠色，矮小柔弱且香味淡，易軟化;西芹葉片較大，綠色且葉柄粗，高大而強(qiáng)健，香味濃。
3、選購(gòu)芹菜時(shí)，應(yīng)挑選菜梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的;芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮的芹菜是平直的，存放時(shí)間較長(zhǎng)的芹菜，葉子尖端就會(huì)翹起，葉子軟，甚至發(fā)黃起銹斑。
4、芹菜不能和兔肉同食，會(huì)引起頭發(fā)脫落;與雞肉同食，會(huì)傷元?dú)?與甲魚同食，會(huì)引起中毒。
一、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化 妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
二、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的 形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性 哦！
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作 用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
三、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營(yíng)養(yǎng) 豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天 堅(jiān)持可以祛斑美容。
四、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功 效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過(guò)飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而“對(duì)癥”的食物則能斬?cái)嗪谏氐母怪圃臁?黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
五、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn) 保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清 潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治 療失眠效果不錯(cuò)。
六、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)
95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅 能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常 有好處的。
秋季比較干燥，很多朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)吃了一些熱氣比較大的食物導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，令人十分的難受，當(dāng)出現(xiàn)上火的時(shí)候就要想辦法降火，其實(shí)我們生活中很多食物都是可以達(dá)到降火潤(rùn)燥的功效的，只是很多朋友在平時(shí)的時(shí)候不喜歡去了解食物的功效，那么秋季潤(rùn)燥食譜有哪些呢？
1、嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。
其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
2、皮膚干癢：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
功效：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
3、頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
功效：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。
此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
以上就是關(guān)于秋季潤(rùn)燥食譜的介紹，當(dāng)我們出現(xiàn)上火的時(shí)候是可以根據(jù)上面介紹的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇，這樣治療起來(lái)才會(huì)更加有針對(duì)性，同時(shí)提醒朋友們?cè)谄綍r(shí)少吃一些火氣比較大的食物，最好是以清淡為主。
正值秋冬交替的季節(jié)，所以很多小伙伴會(huì)感覺(jué)絲絲的涼意，同時(shí)也會(huì)感覺(jué)到身體的皮膚干燥，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)容易口干咽干、喉嚨腫痛的癥狀出現(xiàn)，還會(huì)誘發(fā)感冒咳嗽、鼻炎咽炎等疾病。其實(shí)這些都是由于秋燥引起的，那么，如何預(yù)防秋燥帶來(lái)的不適？秋季潤(rùn)燥吃什么最好呢？
1、橄欖蘿卜湯
用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿卜250克(切片)。
制法：將兩味用料加適量水煮湯。
功效：潤(rùn)肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。
2、百合蓮子粥
用料：百合、蓮子各適量。
制法：將百合、蓮子煮粥。
功效：潤(rùn)肺養(yǎng)陰、益氣、明目。百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤(rùn)肺止咳的作用。蓮子性平，味甘，有養(yǎng)心、健脾的作用。
3、冬瓜仁薏米粥
用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。
制法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。
功效：健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。
4、核桃仁粥
用料：核桃仁30克，粳米50克。
制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。
功效：補(bǔ)腎益肺，潤(rùn)腸通便。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸。
以上就是有關(guān)秋季潤(rùn)燥吃什么的介紹，四種粥品都是可以起到很好的潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用，很適合在秋季和冬季食用。除此之外，還可以多吃一些水果補(bǔ)充身體所需水分，比如香蕉、葡萄、柚子和紅棗等等，這些果蔬對(duì)于預(yù)防秋燥有著很好的效果。
秋季是個(gè)比較干燥的季節(jié)，不僅肌膚一直處于缺水狀態(tài)，而且身體的抵抗力也下降。今天推薦三種食物，幫你渡過(guò)這個(gè)干燥的季節(jié)。
解毒潤(rùn)燥： 排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。
日本最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為長(zhǎng)壽之藥。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦：海帶排骨湯
做法： 1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長(zhǎng)方塊； 2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
美膚補(bǔ)水：胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
烹調(diào)胡蘿卜有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分釋放出來(lái)。
2.胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。
食譜推薦：胡蘿卜南瓜粥
做法： 1.大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。 2.鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。 3.放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
抗敏潤(rùn)肺：蜂蜜
在干燥多風(fēng)的秋季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)腸通便，又可增加營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。
秋天是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，美國(guó)免疫學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，患有過(guò)敏癥的人，如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。
食譜推薦：蜂蜜鮮藕汁。取鮮藕適量，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日23次。
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