花生米拌雪菜——補(bǔ)氣血開胃消食
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《花生米拌雪菜——補(bǔ)氣血開胃消食》，相信能對大家有所幫助。
花生是很常見的一種雜糧，它的營養(yǎng)價(jià)值高，特別是花生外面的紅衣，具有補(bǔ)氣血的作用，如果是貧血的人群不妨適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ?，具有補(bǔ)血的作用，當(dāng)然花生也是有很多的吃法的，下面就來介紹花生米拌雪菜的做法。
花生米拌雪菜
所需材料
主要食材花生、雪里蕻、甜紅椒、姜、鹽、鮮湯、蔥花、香油
做法
1、將花生米、雪里蕻、甜紅椒、生姜清洗干凈，甜紅椒切小刀，生姜切末。
2、鍋燒熱加入清水燒沸，放花生米、整片雪里蕻葉;雪里蕻焯燙一下，撈出，放入油涼水的盆中;花生米煮至酥爛時(shí)，撈出瀝干水。
3、將盆里的雪里蕻撈出，瀝干水，切碎。
4、油燒至七成熟，放甜紅椒片、姜末、雪里蕻末煸出香味，加鹽、花生米，加鮮湯燒沸，燜至湯汁收濃，淋香油，撒蔥花末裝盤即可。
功效與作用
雪菜，營養(yǎng)價(jià)值很高，口感爽脆，略酸，具有祛風(fēng)散血，消腫止痛的作用，雪里蕻拌花生米這道菜色澤鮮艷，不僅能讓你食欲大開，還能提供豐富的營養(yǎng)，但是切記要適量食用哦，吃太多容易上火。蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、多種維生素多多。具有醒腦提神、祛風(fēng)散血、消腫止痛、開胃消食、明目利膈、減肥的功效?；ㄉ某苑ㄊ怯泻芏嗟哪兀@道美味的花生米拌雪菜就是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)血促進(jìn)發(fā)育，同時(shí)還可以強(qiáng)健身體哦，對于抗衰老，提神醒腦有一定的好處和功效，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血的呢。
花生米拌雪菜的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，補(bǔ)氣血開胃消食提神醒腦。所以我們要懂得如何吃才是健康的。
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菠菜大家都喜歡吃，可以涼拌啊，煮湯，還可以做餡，真的是不錯(cuò)的一種蔬菜類型，而且食用率還是比較高的呢，菠菜可以有開胃健脾的作用，可以促進(jìn)食欲，菠菜的食用方法有很多，和很多的食物都可以一起吃，一起來看看花生米拌菠菜的做法，可以有促進(jìn)食欲，還可以美容養(yǎng)顏的哦，一起來看看這道食譜的做法。
花生米拌菠菜
食療功效:開胃消食、促進(jìn)成長、補(bǔ)血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃腸虛寒、腹瀉者
所需材料
主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油
做法
1菠菜洗凈，切段，沸水炒熟。
2熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤中，加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。
功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效?；ㄉげ舜瞬司哂虚_胃消食、促進(jìn)成長、補(bǔ)血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰潤燥的作用，還可以有潤肺止咳的效果，補(bǔ)血止血的同時(shí)也可以潤腸通便，菠菜含有的粗纖維素比較多，可以有促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的作用，還可以有利尿降壓的作用，增強(qiáng)人體的免疫力，是一道很有營養(yǎng)的養(yǎng)生食譜類型。
關(guān)于花生米拌菠菜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，開胃消食促進(jìn)食欲美容抗衰，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋冬季節(jié)潤燥食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
花生米大家都愛吃，可以油炸，也可以拌涼菜，還可以煮粥或者是做各種的甜品都是不錯(cuò)的選擇，花生米怎么吃比較好呢，今天介紹雪里蕻花生米，具有開胃助消化的作用和效果，來看看雪里蕻花生米的制作方法吧。
雪里蕻花生米
食療功效:祛風(fēng)散血，消腫止痛、補(bǔ)氣血、開胃消食、提神醒腦
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、不飽和脂肪酸、碳水化合物、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用
主要食材花生、雪里蕻、甜紅椒、姜、鹽、鮮湯、蔥花、香油
雪里蕻花生米的做法
1將花生米、雪里蕻、甜紅椒、生姜清洗干凈，甜紅椒切小刀，生姜切末。
2鍋燒熱加入清水燒沸，放花生米、整片雪里蕻葉;雪里蕻焯燙一下，撈出，放入油涼水的盆中;花生米煮至酥爛時(shí)，撈出瀝干水。
3將盆里的雪里蕻撈出，瀝干水，切碎。
4油燒至七成熟，放甜紅椒片、姜末、雪里蕻末煸出香味，加鹽、花生米，加鮮湯燒沸，燜至湯汁收濃，淋香油，撒蔥花末裝盤即可。
雪里蕻花生米的功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、祛風(fēng)散血、消腫止痛、開胃消食、明目利膈、減肥的功效?；ㄉ哂凶萄ㄈ?、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。雪里蕻花生米此菜具有祛風(fēng)散血，消腫止痛、補(bǔ)氣血、開胃消食、潤腸通便、提神醒腦的功效。雪里蕻就是雪菜，可有提神醒腦的作用，而且還可以開胃助消化，對于醒腦明目有好處，同時(shí)也可以提高免疫力，和花生一起搭配可以有潤腸通便的作用，而且還可以調(diào)理脾胃。
關(guān)于雪里蕻花生米的做法大家都學(xué)會了吧，相信很多人都喜歡吃的哦，營養(yǎng)豐富，而且維生素和纖維素的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，開胃消食消腫提神醒腦，同時(shí)也可以預(yù)防便秘，提高消化功能。
現(xiàn)在都市生活的人們，壓力日益增大，那么火氣也會更大，在這 炎熱的季節(jié)里，心里的火很大，那么身體也會上火，在這樣的情況下怎么辦呢?人們應(yīng)該怎樣面對自己日益不好的身體和自己的體質(zhì)?這些都是需要思考的問題，那么怎么樣去解決這些呢?需要用怎么樣的途徑呢?這些都是不得而知的，但是還是要用事實(shí)說話。
生活越來越忙碌，人們吃的東西或許也更多的傾向于快餐或者是其他不健康的食物，這樣吃的話對身體是十分不健康的，所以，在吃的方面，一定要更多的調(diào)理，這樣才能讓身體更好，有益身心健康的同時(shí)，心情也較為愉悅。
苦菜對急性淋巴細(xì)胞性白血病、急性及慢性粒細(xì)胞白血病都有抑制作用?？嗖四廴~可采食，生吃略帶苦味，用開水燙一下制熟，苦味可除?？嗖丝沙慈狻⒆鰷?，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水燙后蘸面醬食用?；蜃雎獒u拌苦菜、苦菜粥等。
食材：苦苣(一把)花生米(若干)輔料：蒜末鹽白糖蘋果醋蔬之鮮香油辣椒油做法：
1.將苦苣摘洗干凈，備用。
2.取1小把洗好的小蔥備用，蔥的多少依個(gè)人口味去多少。
3.選擇白米醋備用
4.將已經(jīng)準(zhǔn)備好的苦苣、小蔥切成小段(長短可隨意)。放入盆中，加入適量的食用鹽、白砂糖(糖適量即可，主要是調(diào)節(jié)酸味，放得太多會使甜味凸現(xiàn)出來，影響這道菜的整體口感)、海天白米醋(白醋也要適量，不能太多或太少，剛好和白砂糖調(diào)和成酸甜口味為最佳)、香油、味精(一般我都不放味精)。
5.將花生米炒熟(或炸熟亦可)，放入上步驟的盆中。將所有內(nèi)容在盆中拌勻。
6.裝盤。大功告成，可以吃啦!
通過吃的東西來調(diào)節(jié)自己的身體所需，這不失為一種很好的辦法，吃是養(yǎng)生當(dāng)中比較常用的一種方式，通過吃東西來改善或者是調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能，這是一種罪快捷和安全方便的方法，生活當(dāng)中為了保證自己的身體健康，千萬不能在這些方面偷懶或者是太過于隨意，這些行為都是不利于健康的，所以健康第一，身體才是革命的本錢啊。
能吃是福，這話一點(diǎn)兒也不假，因?yàn)槌院臀覀兊慕】抵苯酉噙B。吃得好，自然身體就好。而常年在外吃飯的你，肯定吃得不好，自然也就不健康。所以為了改變這一切，你現(xiàn)在需要跟我一起學(xué)一下花生米拌油麥菜的做法。
2.將油麥菜洗凈、撈出。
3.放在案板上切開，待用。
4.隨后，用涼油下入花生米翻炒翻炒、炒出香味后盛出，待用。
5.接著，將切好的油麥菜下入沸水鍋中焯開，撈出。
6.用涼水過涼。
7.然后，將過涼好的油麥菜撈出、控干水分，合入炒好的花生米。
8.最后，加適量的鹽。
9.加適量的雞精。
10.加適量的芝麻油。
11.加適量的辣椒。
看了以上小編為您介紹的這道花生米拌油麥菜的具體做法，你是否已經(jīng)學(xué)會了呢？如果感興趣的話，趕快進(jìn)廚房嘗試一下，一定會有新的收獲哦！
提到雪里蕻花生米，可能有些朋友們是比較陌生的，其實(shí)雪里蕻花生米是一款非常美味的菜肴，相信我們愛喝酒的朋友們都是吃過雪里蕻花生米的，雪里蕻花生米的味道是非常不錯(cuò)的，并且也具有不錯(cuò)的保健功效，下面我們就來看看雪里蕻花生米的做法。
雪里蕻花生米
1、首先將雪里蕻的雜質(zhì)去除掉，洗凈備用。
2、接著將甜紅椒的籽去除掉，隨后洗凈，切片備用。
3、花生米洗凈，生姜也是切片備用。
4、這時(shí)鍋里放入適量的清水，將花生米放入，一直等到煮爛，撈出備用。
5、雪里蕻也是需要焯燙的，撈出瀝干并切碎備用。
6、這時(shí)接著熱鍋，將甜紅椒片、姜末、雪里蕻末小火煸出香味，最后再加入適量的食鹽，加入適量的鮮湯，花生米也隨之放入，大火燒沸。
7、最后吃的時(shí)候，淋一些香油，就可以吃了。
雪里蕻花生米的功效與作用
雪里蕻花生米可以開胃消食、潤腸通便、減肥等等的作用。雪里蕻對于大腦的幫助是十分顯著的，可以醒腦提神，夏季很容易犯困，那么適當(dāng)?shù)氖秤醚├镛梢蕴嵘瘛２⑶宜€具備了減肥的功能，導(dǎo)致脂肪無法堆積?；ㄉ悄艽龠M(jìn)身體的發(fā)育，對于孩子來說，是很好的食物。對于產(chǎn)后的媽媽們來說，則起到了通乳作用。不必?fù)?dān)心了。花生所含的植物纖維更是能幫助腸胃消化，預(yù)防了便秘。這道食譜是一道非常開胃的食譜。
現(xiàn)在我們大家也都知道了雪里蕻花生米的做法了，我們可以看出來，雪里蕻花生米的做法是比較簡單的，所以我們以后在生活中有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常做著食用一些雪里蕻花生米的，這樣還可以起到非常好的保健功效，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助。
很多人都愛吃花生米，可是它們卻認(rèn)為做花生米，應(yīng)該是一件比較麻煩的事情，但是如果你能夠掌握制作花生米的一些方法和技巧，其實(shí)在家也可以輕而易舉的去完成這道食物，下面為大家介紹的是，黃瓜拌花生米的做法，既可以讓你享受花生米的原汁原味，還能夠更好地吸收黃瓜中所富含的營養(yǎng)。
主料花生米250g黃瓜100g輔料香油適量鹽適量花椒適量八角適量香葉適量
步驟
1.干花生用溫水浸泡1個(gè)小時(shí)左右
2.鍋里放水，把泡好的花生倒入鍋里
3.加入花椒、八角、香葉、鹽開火煮10分鐘左右，煮軟即可
4.煮好的花生，盛到碗里涼涼
5.將黃瓜洗凈切成小塊
6.把切好的黃瓜和煮好的花生米放到盤子里，倒入香油和少許鹽調(diào)味，拌勻即可
7.小涼菜就調(diào)好了
以上就是黃瓜拌花生米的制作方法步驟，通過這些內(nèi)容的介紹，那么大家應(yīng)該了解，具體的制作方法了吧！其實(shí)只要我們更多的去認(rèn)識這些內(nèi)容，那么在生活當(dāng)中，在面對自己所喜愛的食物的時(shí)候，就能夠輕松完成。
帶魚你吃過的吧，刺比較少，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，含有的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)和氨基酸也很豐富。帶魚和很多的食物都可以相互搭配食用，下面就來介紹雪菜熘帶魚的做法吧，可以有暖胃補(bǔ)氣的功效。
雪菜熘帶魚
食療功效:開胃消食、暖胃補(bǔ)氣、祛風(fēng)活絡(luò)、養(yǎng)血澤膚
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、碘適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患有疥瘡、濕疹等皮膚病或皮膚過敏者、癌癥患者及紅斑性狼瘡、癰癤療毒和淋巴結(jié)核、支氣管哮喘者忌食
雪菜熘帶魚所需材料
主要食材帶魚、雪菜梗、食用油、鹽、味精、黃酒、胡椒粉、淀粉、清湯
雪菜熘帶魚的做法
1、帶魚處理干凈，切塊，入油鍋煎至兩面皆熟。
2、鍋內(nèi)加清湯，放鹽、味精、黃精、胡椒粉、雪菜梗煮沸。
3、用淀粉勾成芡汁，淋在擺齊的帶魚上即可。
雪菜熘帶魚的功效與作用
帶魚具有暖胃補(bǔ)氣、養(yǎng)血澤膚、強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞和提神的功效。雪菜具有開胃消食、利尿止瀉，祛風(fēng)散血，消腫止痛的功效。雪菜熘帶魚此菜具有開胃消食、暖胃補(bǔ)氣、祛風(fēng)活絡(luò)、養(yǎng)血澤膚、提神醒腦的功效。這道食譜可以有養(yǎng)血安神的作用，對于強(qiáng)心有好處，而且也可以有補(bǔ)腎的作用，對于緩解疲勞啊還有提神有一定的效果，這樣的食療方法不妨試試吧。
雪菜熘帶魚這道食譜可以起到暖胃的作用，而且也可以有促進(jìn)消化的效果，對于提神醒腦有好處，也可以有開胃消食的功效呢，大家可以經(jīng)常這樣搭配食用，對身體健康是有好處的，而且還可以起到補(bǔ)虛的效果，這樣的食療方法不妨利用起來吧。
雪里蕻就是雪菜，是一種綠色食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果。含有的纖維素很豐富，還可以提高免疫力的呢，雪菜可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，和黃豆一起吃，可以有補(bǔ)鈣的作用，今天介紹黃豆涼拌雪菜的做法，可以促進(jìn)發(fā)育。
黃豆涼拌雪菜
食療功效:開胃消食、補(bǔ)氣血、潤腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長發(fā)育
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、磷、鎂、鉀等
適宜人群:一般人群皆可食用
黃豆涼拌雪菜所需材料
主要食材雪里蕻、黃豆、鹽、雞精、香油
做法
1將雪里蕻清洗干凈，切碎;黃豆用冷水浸泡一會兒。
2將雪里蕻和黃豆放入沸水鍋中焯水至熟，裝盤。
3調(diào)入香油、鹽和雞精，將雪里蕻和黃豆攪拌均勻即可。
功效與作用
雪里蕻具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。黃豆涼拌雪菜具有開胃消食、補(bǔ)氣血、潤腸通便、促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。黃豆含有的蛋白質(zhì)是很豐富的，而且還可以有補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以有促進(jìn)消化的作用，可以健腦益智的哦，和雪菜一起吃，可以提高免疫力，還可以促進(jìn)食欲，具有潤腸通便的效果，而且還可以健脾開胃的哦，這樣的食譜適合多種人群，還可以美容護(hù)膚。
關(guān)于黃豆涼拌雪菜的具體的做法，大家都學(xué)會了嗎，愛吃的你趕緊行動(dòng)起來吧，為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有抗衰老的作用，還可以潤腸通便補(bǔ)氣血促進(jìn)發(fā)育，大家不妨試試。是一道很不錯(cuò)的家常菜，趕緊去試試吧
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