蘋果的功效 這種水果幫你減少抑郁感
減少飲食養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蘋果的功效 這種水果幫你減少抑郁感”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
蘋果可以說是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的水果了，它具有很多的功效，食用可以為我們的身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，在生活中很多人每天都會(huì)吃一顆蘋果，不過大家知道蘋果不能和什么一起吃嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果的功效
1、增進(jìn)記憶
吃蘋果可以幫助我們?cè)黾佑洃浟?，并且能提高的我們抗病毒能力。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和糖類，這些都是人體大腦活動(dòng)必備的物質(zhì)，食用之后可以幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營養(yǎng)。更重要的是它富含鋅元素。
已經(jīng)有相關(guān)的研究表明。鋅是人體中很多酶的重要組成部分，這個(gè)物質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。鋅可以通過體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝。它還是構(gòu)成與記憶相關(guān)的重要物質(zhì)，核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。在平時(shí)多吃蘋果能增加記憶力。
缺鋅會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，這樣就會(huì)影響導(dǎo)致人的記憶力，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明了，如果人的身體當(dāng)中缺少鋅，那么幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅和人體的免疫系統(tǒng)等有極大的關(guān)系，在平時(shí)大家可以多吃蘋果。
2、降低膽固醇含量
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
3、通便和止瀉
蘋果當(dāng)中含有的纖維素可以讓糞便變軟，當(dāng)中的有機(jī)酸可以刺激腸胃蠕動(dòng)，讓排便更順暢，另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
4、降低血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
5、消除心理壓抑感
蘋果的香氣可以影響人的心理，可以消除心理壓抑感。有實(shí)驗(yàn)證明。精神壓抑患者嗅蘋果香氣后。心情有好轉(zhuǎn)，更輕松愉快。失眠的人在睡覺之前嗅蘋果香味，也可以盡快入睡。
6、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對(duì)于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對(duì)于那些愛美的女性朋友們來說一天少吃一個(gè)蘋果。
7、減肥
還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。
蘋果不能和什么一起吃
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，蘋果含有大量的維生素c，一起吃會(huì)反應(yīng)出不容易消化的物質(zhì)。
螃蟹，蝦等海鮮
螃蟹和蝦等含有的物質(zhì)和維生素c會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。蘿卜
蘋果和蘿卜一起吃會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫瘤。
月餅
月餅比較甜，蘋果含糖量比較高，一起吃會(huì)增加身體的含糖量，對(duì)身體不好。
寒性食物
蘋果比較涼，與寒性食物一起吃會(huì)加重身體的寒氣。
蘋果不能和什么一起吃
甘藍(lán)
蘋果和甘藍(lán)有一些營養(yǎng)成分相互重疊，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
不要在吃飯前吃蘋果
飯前吃水果，會(huì)撐肚子影響吃飯的量和消化。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。蘋果還能防癌，防鉛中毒。
蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用。法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用。蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值可以算是各種水果中的大的了，蘋果在我們生活中扮演著重要的角色，每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，可能對(duì)你的身體健康起著重要的作用。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)蘋果應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)某蕴O果，它能為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，可以說是一種很適合人們食用的水果了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
常見的水果蘋果算是一種，它具有很多的功效，吃了之后可以為我們的身體帶來多種好處，我們要知道蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，能為我們提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，不過蘋果不能和什么一起吃大家知道嗎?下面就詳細(xì)的了解一下蘋果。
吃蘋果的好處
1、止瀉
蘋果具有止瀉的效果，主要是因?yàn)樗胸S富的鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素這些具有收斂作用的物質(zhì)，其中含有的果膠和纖維素可以幫助我們吸收身體中的有毒物質(zhì)，所以能利腸止瀉?；加懈篂a的朋友每天早上和晚上吃一個(gè)蘋果一段時(shí)間就能見效。
2、通便
蘋果含有豐富的機(jī)酸和纖維素，這兩種物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并且能使大便松軟，這樣就有利于排泄，所以在平時(shí)經(jīng)常吃蘋果可以幫助我們促進(jìn)通便，治療大便干燥?；加斜忝氐呐笥言谄綍r(shí)不要錯(cuò)過這個(gè)水果哦。
3、改善妊娠反應(yīng)
很多人不知道蘋果是可以改于女性妊娠反應(yīng)的，孕婦平時(shí)吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等這些人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助身體調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，這樣就可以預(yù)防頻繁性的嘔吐和酸中毒的情況，懷孕的女性要適當(dāng)?shù)某蕴O果哦。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。近年來， 歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認(rèn)為，由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出;加之蘋 果含有大量果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對(duì)于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。
治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個(gè)蘋果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再?zèng)Q定是否繼續(xù)下一個(gè)療程。
5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
6、減肥
由于蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
肥胖者的減肥，據(jù)國外研究，每個(gè)蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個(gè)療程為18個(gè)蘋果日。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
9、預(yù)防糖尿病蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
10、增強(qiáng)記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。
蘋果不能和什么一起吃
1、蘋果+紫甘藍(lán)：營養(yǎng)維生素的吸收。
2、蘋果+沙丁魚：身體不適。
3、蘋果+牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，蘋果含有大量的維生素c，一起吃會(huì)反應(yīng)出不容易消化的物質(zhì)。
4、蘋果+螃蟹，蝦等海鮮：螃蟹和蝦等含有的物質(zhì)和維生素c會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
5、蘋果+蘿卜：蘋果和蘿卜一起吃會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫瘤。
6、蘋果+月餅：月餅比較甜，蘋果含糖量比較高，一起吃會(huì)增加身體的含糖量，對(duì)身體不好。
7、蘋果+寒性食物：蘋果比較涼，與寒性食物一起吃會(huì)加重身體的寒氣。
8、蘋果+甘藍(lán)：蘋果和甘藍(lán)有一些營養(yǎng)成分相互重疊，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
9、不要在吃飯前吃蘋果：飯前吃水果，會(huì)撐肚子影響吃飯的量和消化。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
1、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個(gè)紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
2、減壓補(bǔ)氧：現(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時(shí)，還有增強(qiáng)記憶力的功效。
3、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果?，F(xiàn)在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
結(jié)語：上面為大家介紹了蘋果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)蘋果應(yīng)該有了一些了解。它是一種很有營養(yǎng)的水果，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，不但能夠幫助我們補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們預(yù)防疾病，不過吃的時(shí)候要注意它的食用禁忌。
石榴可以說是一種常見的水果，深受人們的喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)石榴可以為我們帶來很多的功效，它具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，生活中石榴的吃法有很多，并且都比較美味，不過石榴不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
石榴的功效
1、石榴有助于抗菌
石榴是一種很有營養(yǎng)的水果，它可以幫助我們抵抗多種對(duì)身體有危害的細(xì)菌，像是志賀氏痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌等，它都可以很好的抑制，對(duì)各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，大家平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。
2、石榴有助于補(bǔ)充營養(yǎng)
石榴是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，像是糖類，優(yōu)質(zhì)蛋白等，這些物質(zhì)能補(bǔ)充人體的能量與熱量，還有人體需要的營養(yǎng)素和一些微量元素，在平時(shí)多吃一點(diǎn)石榴能夠幫助人體快速恢復(fù)，緩解疲勞。
3、石榴有助于美容護(hù)膚
我們應(yīng)該知道，石榴具有很好的美容效果，除了直接食用，也可以做成護(hù)膚品。石榴中含有兩種抗氧化的成分，紅石榴多酚與花青素，它也含有多種維生素，這些營養(yǎng)素能幫助肌膚對(duì)抗氧化，能夠美白皮膚，增加皮膚的光澤和彈性。
4、石榴有助于預(yù)防心血管疾病
紅石榴中的抗氧化劑水平高，能抵抗炎癥與自由基對(duì)人體的破壞作用，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防癌癥，效果甚至高于紅葡萄酒。
5、石榴有助于緩解腹瀉痢疾
紅石榴含有生物堿，熊果酸等物質(zhì)，有明顯的收斂抑菌的作用，能輔助治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病癥。
6、石榴能幫助預(yù)防胎兒腦損傷
石榴在中國傳統(tǒng)文化中有多子多福的含義，很多老人都喜歡給家里的孕婦買石榴吃，寓意良好，那么孕婦吃石榴好嗎?孕婦吃石榴是很好的，研究證明，孕婦在懷孕早期多喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受到損傷的幾率，還能有效的改善孕早期婦女食欲不振的癥狀，幫助加強(qiáng)吸收營養(yǎng)。同時(shí)還能幫助保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定孕婦情緒，緩解孕期抑郁等問題，但是好食物也不能不注意禁忌，有便秘，容易上火，糖尿病，胃炎，支氣管炎的癥狀的孕婦，好不要吃石榴，因?yàn)槭裥詼?，糖多，容易加重病情?/p>
石榴的吃法
鮮榨石榴汁
1、石榴這種水果除了可以直接吃它的新鮮果肉以外，還可以制成鮮榨果汁供人們飲用，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備新鮮石榴一個(gè)，蘋果一個(gè)，檸檬半個(gè)，蜂蜜20克，涼白開250克。
2、把新鮮石榴的外皮剝開，取出里面的石榴果肉，再把蘋果清洗干凈，去掉果皮和核以后切成塊狀，然后把處理好的蘋果與石榴果肉一起放到料理機(jī)中，加入準(zhǔn)備好的檸檬汁，再放入準(zhǔn)備好的涼白開。
3、接通料理機(jī)電源以后讓它工作，停止以后取出過濾，得到的液體倒入到的杯子中，加入蜂蜜調(diào)勻，這時(shí)美味的石榴果汁也就做好可以飲用了。
石榴西米露1、用石榴做西米露也特別好吃，在做的時(shí)候需要準(zhǔn)備，新鮮石榴，兩個(gè)，西米適量，椰汁300克，蜂蜜適量，把準(zhǔn)備好的西米要提前浸泡，并入鍋，煮成透明狀。
2、把準(zhǔn)備好的石榴取出里面的果粒放在鍋中，加清水煮，煮開以后要用小火繼續(xù)煮一會(huì)兒，煮到里面的果粒變?yōu)榘咨院箨P(guān)火取出過濾，得到的果汁與椰汁重新入鍋加入西米一起煮開，煮好以后加適量蜂蜜調(diào)味即可。
石榴不能和什么一起吃
1、螃蟹
螃蟹與石榴不宜同食。螃蟹富含蛋白質(zhì)和鈣，石榴富含鞣酸。二者如果同時(shí)食用，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使螃蟹中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，刺激胃腸，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以石榴不宜與螃蟹等海味食品同時(shí)食用。
2、西紅柿
西紅柿忌與石榴同食。如果一起吃的話，容易造成營養(yǎng)的吸收不足，同時(shí)可以對(duì)胃部有一定的傷害的，除此之外沒有太大的異常的，但是好還是可以分開服用，這樣就不會(huì)造成這個(gè)不良影響的。
3、西瓜
石榴是溫性水果，但西瓜則是寒性水果，二者一溫一寒，功能相反，好不要同吃。
4、土豆
石榴和土豆一起吃會(huì)引起中毒。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
5、海參
海參與石榴相克。海參含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，而石榴中含有較多的鞣酸。若將二者同食，可導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，消化吸收困難，并可出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
6、紅蘿卜
石榴勿與紅蘿卜同食。因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶，可破壞石榴中的維生素。
7、人參
人參有大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津，安神的功效，因此許多人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候都少不了人參。人參與石榴同時(shí)食用會(huì)有什么影響?人參中的蛋白質(zhì)與石榴中的鞣酸極易結(jié)合生成沉淀，影響人參中有效成分的吸收而降低藥效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了石榴的功效，我們現(xiàn)在對(duì)石榴應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃石榴的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們呵護(hù)皮膚，預(yù)防疾病，是很好的一種水果。
櫻桃是一種很多人都愛吃的水果，櫻桃的功效有很多，雖然說它只是一種水果，但是營養(yǎng)價(jià)值非常高。櫻桃的吃法也有不少，除了直接當(dāng)做水果吃之外，還可以做成各種美味的點(diǎn)心。如果你對(duì)于櫻桃比較感興趣，就請(qǐng)繼續(xù)看下面的文章吧!
櫻桃的功效
減少炎癥
吃櫻桃能夠幫助抗炎，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了一些肌肉損傷的情況，吃點(diǎn)櫻桃可以很好的幫助消炎、止痛。櫻桃的這個(gè)功效是很少有人知道的，如果你在平時(shí)有健身的習(xí)慣，那么小編建議你應(yīng)該常吃一些櫻桃，這樣如果有身體損傷就能很好的去修復(fù)了。
促進(jìn)減肥
吃點(diǎn)櫻桃對(duì)于促進(jìn)減肥的效果也很不錯(cuò)，減肥人士可以常吃哦!櫻桃的熱量不高，少吃點(diǎn)不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。而且櫻桃里面的營養(yǎng)十分豐富，可以幫助降低我們的血脂含量，從而達(dá)到瘦身、保健的效果。每次吃櫻桃記得不要吃太多，一小把就足夠了。
促進(jìn)心臟健康
經(jīng)常吃櫻桃還可以幫助保護(hù)心臟，由于很多的心臟疾病都是由于氧化引起的，而櫻桃富含抗氧化劑，因此對(duì)于保護(hù)心臟的效果很明顯。另外櫻桃還能夠改善心血管健康，幫助降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，建議中老年人應(yīng)該常吃點(diǎn)櫻桃。
抗氧化劑的來源
在《天然產(chǎn)物雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從酸櫻桃中分離的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
櫻桃本身的抗氧化性可以說是非常強(qiáng)的，它含有一種抗氧化劑，叫做花青素。我們應(yīng)該知道它不僅具有很強(qiáng)的抗氧化和抗炎活性，而還可以幫助人體抑制腫瘤細(xì)胞的出現(xiàn)和生長(zhǎng)。身體使用抗氧化劑來防止自身受到氧氣的損害，做好抗氧化效果，對(duì)我們的身體有很好的幫助。
櫻桃的另一個(gè)好處是它們可以對(duì)抗損害眼睛的自由基。黃斑變性和青光眼是由自由基和氧化應(yīng)激引起的。
因?yàn)闄烟腋缓S生素C，它們可以改善皮膚的健康。櫻桃對(duì)皮膚的好處包括它們能夠減少影響皮膚的炎癥，改善彈性和減少衰老跡象。
櫻桃能治療痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。
一項(xiàng)關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評(píng)估了633名患有痛風(fēng)的患者，他們?cè)趦商斓臅r(shí)間內(nèi)接受了櫻桃提取物的治療，這種櫻桃治療將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。
鉀含量高
一杯櫻桃可以達(dá)到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對(duì)心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
桃子是一種常見的水果，因?yàn)樘鹈揽煽诒蝗藗兿矚g。桃子本身有很多的功效，吃了可以為我們的身體提供多種需要的營養(yǎng)。那么大家知道吃桃子有很多禁忌嗎，在生活中有哪些人不適合吃桃子嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
桃子的功效
1、減肥瘦身
桃子本身含有的熱量很低，并且它含有豐富的維生素和果膠。所以減肥的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)桃子。桃子中含有的果膠和纖維可以增加人的飽腹感，它的有機(jī)酸還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠加快對(duì)食物的分解，所以吃桃子有助于減肥。
2、美容養(yǎng)顏
桃子中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是我們?nèi)梭w需要的營養(yǎng)素。它們的抗氧化效果非常好。能清除體內(nèi)的自由基，延緩我們的衰老，女性朋友可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)桃子，能夠讓我們的皮膚變得有彈性和光澤。
3、解酒
很多人不知道吃桃子可以幫助我們解酒，主要是因?yàn)樘易又泻袩焿A酸，這個(gè)物質(zhì)可以幫助人體解酒，所以說桃子是解酒比較好的水果之一，食用桃子之后可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，達(dá)到解酒、醒酒的效果。
4、補(bǔ)益氣血
桃子的含鐵量高，因此能促進(jìn)人體的血紅蛋白再生，尤其是對(duì)于大病之后面黃肌瘦、缺鐵性貧血的朋友具有補(bǔ)益氣血的作用。
5、消除水腫
大家都知道水腫患者體內(nèi)鈉多鉀少，而桃子含鉀多，含鈉少，剛好與期相反，因此可以平衡水腫患者的鈉鉀平衡，使電解質(zhì)更穩(wěn)定。
6、通便潤腸
桃子含有豐富的纖維與果膠，不僅增加腸胃的蠕動(dòng)，而且還能清除腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，使人通便順暢。
哪些人不宜吃桃子
消化功能不好的人
桃子含有豐富的膳食纖維和果膠，這些成分很難消化，如果一次吃較多的桃子則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。因此，消化功能不好的人應(yīng)該少吃或不吃桃子。
糖尿病患者
桃子含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖等糖類，據(jù)測(cè)定，每100g桃子約含糖7g。糖尿病人食用桃子后，糖分進(jìn)入體內(nèi)會(huì)很快被吸收，就會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，不利于糖尿病患者控制血糖和尿糖，或?qū)е虏∏閻夯?p>過敏體質(zhì)人群有些人吃即使只一口桃子都會(huì)出現(xiàn)過敏，曾經(jīng)有新聞報(bào)道一男子吃桃過敏住進(jìn)ICU呢。吃桃子過敏主要表現(xiàn)為嘴角發(fā)紅、皮膚瘙癢、脫皮，癥狀比較嚴(yán)重的可能嘴唇、耳朵、頸部都可能大片紅斑，甚至水腫、腹瀉。所以如果出現(xiàn)這種癥狀，就要立即停止吃桃子，情況嚴(yán)重的話需要去醫(yī)院就診。
內(nèi)熱上火的人
中醫(yī)認(rèn)為，桃子性溫，味甘，一次吃太多會(huì)生熱，導(dǎo)致上火。如果上火的人再吃桃子只會(huì)“火上澆油”，令上火癥狀更嚴(yán)重。
嬰幼兒及孕婦
嬰幼兒腸胃功能較弱，桃子中的大分子物質(zhì)很難消化，容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉等過敏反應(yīng)。而孕婦由于內(nèi)分泌系統(tǒng)編號(hào)，腸胃蠕動(dòng)減慢，消化功能降低，桃子吃多了也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，孕婦身體內(nèi)熱量較大，桃子性溫，過量食用會(huì)引起上火癥狀。
吃桃子禁忌
空腹不宜吃桃子
桃子含有有機(jī)酸，空腹食用會(huì)引起胃酸過多。
不宜過量吃桃子
桃子性溫，一次吃太多會(huì)生熱導(dǎo)致上火，因此吃桃要適量而止。
沒成熟的桃子不能吃
沒有熟透的桃子吃了容易引起腹脹或腹瀉等過敏反應(yīng)。
太軟爛的桃子不能吃
有些人喜歡吃軟桃子，認(rèn)為越軟爛越甜，但是如果桃子已經(jīng)爛透了就不能再吃，否則會(huì)引發(fā)腸胃疾病。
結(jié)語：桃子是一種很有營養(yǎng)的水果，吃桃子可以幫助我們提供身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防疾病，如果有醉酒的情況出現(xiàn)，吃桃子還可以幫助解酒，可以說它是一種很不錯(cuò)的水果了。不過在吃桃的的時(shí)候要注意它的食用禁忌。
芒果是一種很常見的水果，并且深受人們的喜愛，芒果的功效有很多，它能為我們身體補(bǔ)充多種需要的營養(yǎng)物質(zhì)。很多人會(huì)感覺吃芒果比較費(fèi)勁，那么芒果應(yīng)該怎么吃?大家知道芒果不能和什么一起吃嗎?下面就一起看下去吧。
芒果的功效
保護(hù)視力
芒果中含有豐富的維生素A，并且它也含有胡蘿卜素，我們應(yīng)該知道，胡蘿卜素到了人體之后會(huì)生成維生素A，維生素A是人體需要的物質(zhì)，不管是對(duì)眼睛、上呼吸道還是消化道粘膜組織都是必須的物質(zhì)，吃芒果可以幫助我們保護(hù)視力。
增強(qiáng)免疫力
芒果是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的水果，它含有維生素A/E/C、胡蘿卜素、糖類和一些微量元素，這些物質(zhì)都可以為我們的身體提供能量，其中維生素c含量高達(dá)56.4毫克/100g，經(jīng)常吃芒果可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體抗病毒的能力。
抗衰老
芒果中含有一種叫做加芒果甙物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)在抗氧化方面具有明顯的效果，經(jīng)常吃芒果可以幫助我們能夠激發(fā)細(xì)胞活力，延緩細(xì)胞衰老，能夠幫我們保持皮膚的彈性，防止產(chǎn)生皺紋。女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)芒果。
美容護(hù)膚
芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細(xì)胞自由基，同時(shí)具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉著，是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有豐富的維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，還能降低膽固醇、甘油三酯，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助。
預(yù)防癌癥
芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有抗癌作用。美國有研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物對(duì)肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而對(duì)乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。
預(yù)防便秘
芒果中豐富的纖維素，能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有清理腸胃的功效，對(duì)防治便秘有一定好處。
防暈車
芒果有止嘔止暈的作用，古時(shí)凡漂洋過海者都會(huì)隨身攜帶一些芒果以緩解暈船癥狀。
止孕吐
有些女性孕早期孕吐嚴(yán)重，這時(shí)不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，還可以防吐、止吐，對(duì)減輕孕期不適很有幫助。
芒果不能和什么一起吃
1、大蒜
芒果中是水果中少數(shù)還有大量氨基酸、蛋白質(zhì)的水果，而且其中還含有豐富果酸，大蒜中含有刺激性物質(zhì)較多，大量同食可能會(huì)對(duì)腎臟有一定的影響。2、海鮮
海鮮中含有許多蛋白質(zhì)，芒果中的含有的鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)以后，會(huì)產(chǎn)生明顯化學(xué)反應(yīng)，生成人體不易消化吸收的物質(zhì)，這些物質(zhì)還不能及時(shí)排出體外，經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間后可能生成結(jié)石，有害健康。
3、白酒
芒果屬于溫性食品，它與白酒一起服用，它們都還有一些對(duì)腎臟有害的物質(zhì)，同時(shí)大量服用會(huì)使得腎臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)時(shí)間可能導(dǎo)致腎臟功能部分衰退，會(huì)讓小便不暢或者身體浮腫。
4、菠蘿
芒果與菠蘿同食易引起過敏，因二者都含有可能過敏的化學(xué)成分，鮮芒果中含有的單羥基苯或二羥基苯，不完全成熟的芒果里的醛酸，菠蘿中的菠蘿蛋白酶等物質(zhì)，都會(huì)引發(fā)急速過敏的癥狀，同食可能會(huì)引起急性過敏。
芒果怎么吃
方法一
1、將芒果沖洗干凈，豎立放在粘板上，在緊貼芒果核的地方將芒果兩側(cè)切下。于是，芒果會(huì)分成三部份，即兩片帶皮芒果肉，一片芒果核。
2、用刀在芒果果肉上劃直線，下刀不用太重，深度以不劃破皮為宜，再把芒果橫過來劃直線。
3、用手托著劃好的芒果，把中間輕輕一頂，就可以直接吃了。如果要取果肉，直接順著“芒果花”的間隙用水果刀剔下就行。
方法二
1、取出水果刀在芒果的頂部開始劃，一直以圓圈方式劃到底部，要注意的是劃第一刀與第二刀不能斷，以此類推。
2、然后開始順著劃痕剝皮，要輕輕的盡量不要中斷。
3、剝完后就是干凈的芒果啦。
4、然后用水果刀削出芒果肉。
方法三
1、將芒果兩側(cè)圓形的地方切掉，再切兩片芒果肉出來。
2、將果肉的頭尾切掉就是正方形，再橫豎切成正方形小丁即可。不過，這樣會(huì)比較浪費(fèi)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了芒果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)芒果應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐?，它能為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防多種疾病，不過在食用的時(shí)候要注意它的飲食禁忌。
桃子是常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诒蝗藗兿矚g，橘子具有比較多的功效，吃了它能為我們的身體提供多種營養(yǎng)，在生活中吃桃子是有一些禁忌的，大家知道哪些人群不適合吃桃子嗎?對(duì)桃子感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
桃子的功效
強(qiáng)身健體
《隨息居飲食譜》中記載桃子“補(bǔ)血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。”桃子含有較高的糖分，主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，食之可讓人皮膚紅潤有彈性。身體瘦弱的人經(jīng)常食用桃子能夠強(qiáng)身健體、豐肌悅色。
潤腸通便
桃子的果肉中含有大量的果膠和膳食纖維，這兩種物質(zhì)可以幫助我們夠刺激腸胃蠕動(dòng)，它們還可以將腸胃中的水分吸附，還能把對(duì)身體有害的物質(zhì)一起排出體外，這樣可以防止有害物質(zhì)在我們的體內(nèi)堆積，有效縮短排便時(shí)間，可以治療便秘的情況。
益氣補(bǔ)血
桃子中的鐵元素含量非常豐富，鐵元素是人體主要的造血物質(zhì)，它能夠促進(jìn)人體再生血紅蛋白生，經(jīng)常吃桃子可以預(yù)防因?yàn)槿辫F的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的貧血，患有貧血的朋友可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨易樱瑫?huì)有想不到的效果哦。
消腫利尿
桃子中含有的鉀很高，它的鈉含量是比較少的，這樣就可以幫助我們把身體中多余的水分排出體外，對(duì)于治療水腫有不錯(cuò)的效果，并且吃桃子還可以幫助我們緩解血壓，是比較適合高血壓和水腫人群食用的水果。
美容養(yǎng)顏
桃子含有多種維生素，其中包括維生素C、維生素A以及胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，保持皮膚彈性，防止皺紋發(fā)生。其次，桃子還有益氣補(bǔ)血的效果，也能讓皮膚紅潤，具有美容養(yǎng)顏的效果。
生津潤肺
藥王孫思邈稱桃子為“肺之果”，說肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C及鈣、鐵、磷等成分，對(duì)多種肺病引起的干咳、慢性發(fā)熱、咳血、盜汗等癥起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的作用。
吃桃子禁忌
空腹不宜吃桃子
桃子含有有機(jī)酸，空腹食用會(huì)引起胃酸過多。
不宜過量吃桃子
桃子性溫，一次吃太多會(huì)生熱導(dǎo)致上火，因此吃桃要適量而止。沒成熟的桃子不能吃
沒有熟透的桃子吃了容易引起腹脹或腹瀉等過敏反應(yīng)。
太軟爛的桃子不能吃
有些人喜歡吃軟桃子，認(rèn)為越軟爛越甜，但是如果桃子已經(jīng)爛透了就不能再吃，否則會(huì)引發(fā)腸胃疾病。
哪些人不宜吃桃子
第一類人群：糖尿病人
桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病人假如不加節(jié)制過量進(jìn)吃，就會(huì)引致血糖和尿糖疾速晉升，惡化病情。
第二類人群：胃腸功能弱者
桃子內(nèi)包含數(shù)量多的大分子物質(zhì)，吃桃會(huì)增多腸胃累贅，形成肚子痛、拉肚子，因此好不要食用。
第三類人群：在平日很易于出現(xiàn)內(nèi)熱現(xiàn)象之人
對(duì)于平時(shí)就內(nèi)熱很足的人而言，是不適合多吃桃子的。桃子，從中醫(yī)上來說，屬于溫性的食物。多吃桃子的話，會(huì)導(dǎo)致你的身體產(chǎn)生更多的熱量，導(dǎo)致上火的癥狀出現(xiàn)。
第四類人群：對(duì)桃子過敏的人群
有人吃桃會(huì)出現(xiàn)過敏，初開始癥候較輕，如口角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，此時(shí)應(yīng)中止食用，將臉、手清洗干凈。假如癥候相對(duì)嚴(yán)重理應(yīng)即時(shí)去醫(yī)院診治。另外，桃子味甘溫性，易于上火之人也不應(yīng)多余吃用。沒有全然成熟的桃子好不宜吃，吃了易引致腹脹或拉肚子。
第五類人群：0~3歲左右的幼兒或是妊婦
0~3歲左右的幼兒腸胃功能差，沒法消融桃子中數(shù)量多的大分子物質(zhì)，很易于形成過敏反應(yīng)。妊婦食桃過量可生熱，引致小產(chǎn)、出血等。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了桃子的功效，我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)桃子有了一些了解，喜歡吃桃子的朋友可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┨易樱転槲覀兲峁┥眢w需要的多種物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，是很適合人們食用的水果。
草莓是現(xiàn)在常見的水果之一，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，具有很多的功效。在生活中很多人都是直接食用草莓的，但是草莓的吃法不止這一種，，食用草莓是有一些禁忌的，下面會(huì)詳細(xì)的介紹一下草莓。
草莓的功效
美白，草莓美白的效果是比較好的，平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)，主要是因?yàn)椴葺泻泻芏嗟陌被岬?，這些物質(zhì)是我們身體需要的，由于在草莓中含有的維生素很高，食用之后可以幫助我們消除皮膚的松懈癥狀，有利于肌膚健康。
抗老化，很多人不知道草莓為什么會(huì)有抗氧化的功效，這個(gè)是因?yàn)椴葺泻幸环N叫做花青素的營養(yǎng)素，這個(gè)物質(zhì)是一種抗氧化物質(zhì)，可以有利于改善我們肌膚的彈性，可以讓我們的皮膚少長(zhǎng)一點(diǎn)皺紋，所以說是可以抗老化的。
預(yù)防視力。在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)草莓可以幫助我們預(yù)防近視，它對(duì)眼睛非常好，主要是因?yàn)樗械幕ㄇ嗨乜梢詭椭覀儽Ｗo(hù)自己的眼睛，而且還是可以有利于增強(qiáng)人的視力，對(duì)于想要預(yù)防近視的朋友，在平時(shí)要多吃哦。
減緩記憶力。經(jīng)常吃草莓的人對(duì)于防止神經(jīng)衰弱是有一定的幫助的，另外草莓是可以增加腦力的，對(duì)于記憶力的衰退有一定的效果。
可以抗菌，對(duì)于現(xiàn)在說的這種莓是一種蔓越莓，其實(shí)這個(gè)對(duì)于油門螺旋桿菌有有一定功效的，而且還是有著很強(qiáng)的抗氧化作用。
草莓的吃法
草莓脆片
[用料]
草莓適量、糖適量
[步驟]
1)草莓切片碼在烤盤里，上面加一點(diǎn)糖。
2)放進(jìn)烤箱，60度低溫烤三個(gè)多小時(shí)。
草莓牛奶
[用料]
草莓、白糖、牛奶、檸檬
[步驟]
1)草莓洗凈，去蒂，放在罐子里搗碎，加入適量白砂糖和幾滴檸檬汁，放冰箱腌制一晚，成草莓糖漿，備用。
2)在杯底挖兩大勺草莓糖漿，然后側(cè)著杯子，順著杯壁緩緩倒入牛奶即可
草莓奶昔
[用料]
草莓15-20個(gè)、牛奶150ml[步驟]
1)準(zhǔn)備好牛奶和草莓君。喜歡喝熱飲的可以事先加熱牛奶，喜歡冷飲的可以事先冷藏牛奶。
2)準(zhǔn)備好紅潤大顆粒的草莓君，裝一碗清水，撒一咪咪食用鹽，放入草莓君泡5分鐘。隨后用流動(dòng)水一顆顆沖洗干凈。
3)草莓去蒂，對(duì)半切開。放入攪拌機(jī)打碎成草莓醬。
4)倒入牛奶，喜歡濃稠口感的少加一點(diǎn)，喜歡稀釋口感的多加一些。;和草莓醬一起均勻攪拌。
草莓果凍
[用料]
草莓500g、魚膠片5g、砂糖50g
[步驟]
1)草莓洗凈去蒂切小丁。
2)砂糖均勻的撒在草莓上腌制半天以上。
3)魚膠片用冷水浸泡至軟。
4)草莓腌制出水;把草莓連湯汁倒入鍋內(nèi)煮開轉(zhuǎn)小火;草莓煮出更多水份后，加入魚膠片，煮化關(guān)火。
草莓的禁忌
1、胃不好者少吃：草莓味甘酸性涼，胃不好的人過多食用容易造成胃酸分泌過多、加重脾胃負(fù)擔(dān)甚至引起腹瀉等癥狀，不利健康。
2、尿結(jié)石患者少吃：草莓中含有草酸鈣，患有尿路結(jié)石者過多食用草莓可能會(huì)加重尿結(jié)石的病情，不利疾病的康復(fù)。
3、不宜加熱食用：草莓中含有大量易被高溫破壞的維生素c，只有在不加熱的情況下食用草莓，人體才能夠充分吸收到其中的營養(yǎng)元素。
4、不宜過量食用：草莓性涼，過量食用容易引起腸胃功能紊亂而出現(xiàn)腹痛或腹瀉等癥狀。
5、避免購買畸形草莓：正常健康的草莓個(gè)子適中外觀呈心形，畸形的草莓個(gè)子會(huì)出奇的大顏色特別鮮艷，顆粒上還會(huì)有突起，咬開后中間是空的。這種畸形草莓多半是栽培過程中濫用激素引起的，我們平時(shí)要避免購買此類草莓，以免進(jìn)食后危害健康。
6、一定要清洗干凈再吃：草莓植株較矮，在栽培過程中會(huì)受到泥土和細(xì)菌的污染，而且在種植過程中還可能打農(nóng)藥，所以在食用前一定要清洗干凈。首先保留好草莓蒂，用流動(dòng)自來水連續(xù)沖洗掉草莓上面大部分的贓物，然后放到淡鹽水或淘米水中浸泡十分鐘以殺滅微生物和降解農(nóng)藥殘留，后再用清水或涼開水洗凈即可。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了草莓的功效，我們現(xiàn)在對(duì)草莓應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃草莓的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以幫助我們提供營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防近視，美容皮膚有很好的功效，不過吃的時(shí)候要注意它的禁忌。
藍(lán)莓是很常見的水果，深受人們的喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以為我們的身體帶來很多的好處，它本身具有多種功效，生活中關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?對(duì)藍(lán)莓感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
藍(lán)莓的功效
1、保護(hù)視力
在平時(shí)多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)眼睛，藍(lán)莓中含有豐富的花青素，我們應(yīng)該知道這個(gè)物質(zhì)可以幫助人們活化視網(wǎng)膜功能，能夠改變我們眼部微血管的血液循環(huán)，緩解視疲勞，增強(qiáng)視力，防止近視。如果我們每周吃上一次藍(lán)莓，可以預(yù)防多種眼部疾病。
2、美容抗衰
藍(lán)莓本身含有的花青素種類可以說是比較豐富的，花青素是現(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)的一種很好的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，幫助人們清除身體中的自由基因，防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，能幫助我們延緩身體衰老的情況。
3、提高記憶力
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們提高記憶力，藍(lán)莓含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們改善大腦，延緩記憶力衰退。如果我們能夠堅(jiān)持吃藍(lán)莓可以延緩大腦認(rèn)知能力下降，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，防止記憶減退。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的吃法
1、直接食用
藍(lán)莓干是新鮮藍(lán)莓的干制品，營養(yǎng)豐富、酸甜可口，是日常小零食，可以直接食用。
2、泡水飲用
藍(lán)莓干泡水喝可以大程度的攝取果干中的營養(yǎng)成分，藍(lán)莓干的結(jié)構(gòu)不是很緊密，建議用60度以下的水沖泡。
3、泡酸奶喝
單獨(dú)的酸奶味道有點(diǎn)乏味，不妨在食用酸奶的時(shí)候放幾粒藍(lán)莓干在里面，攪拌均勻后食用。
4、做冰激凌
制作冰激凌的時(shí)候倒入一點(diǎn)藍(lán)莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，經(jīng)過冷凍后藍(lán)莓口味的冰激凌就做好了。
牛油果是常見的水果，深受人們的喜愛，它具有很多對(duì)人體比較好的功效，食用之后可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)。牛油果的吃法有很多，并且都比較美味，不顧食用牛油果是有一些禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下吧。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
牛油果是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，這些物質(zhì)是天然抵抗衰老的食物，它不但能軟化和滋潤皮膚，還可以收縮我們的毛孔，能夠有效抵御陽光照射，在平時(shí)多吃一點(diǎn)牛油果可以幫助我們抵抗皮膚衰老。
2、豐胸
很多人應(yīng)該不知道其實(shí)牛油果中可以幫助我們豐胸，主要是因?yàn)樗控S富的不飽和脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們?cè)黾有夭拷M織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，并且它含有的維生素C可以防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、保護(hù)肝臟
在平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛油果可以幫助我們保護(hù)肝臟，主要是因?yàn)榕Ｓ凸泻锌赡芸梢员Ｗo(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。如果我們平時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的肝臟不是很好，或是有一些疾病。吃牛油果可以幫助我們緩解這個(gè)癥狀。
牛油果中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。
4、美容
牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
5、緩解糖尿病癥
油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。
6、保護(hù)子宮健康
因?yàn)榕Ｓ凸L(zhǎng)的很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
牛油果的吃法
一、牛油果太陽蛋
1、牛油果切開去核，取半只打入一個(gè)鵪鶉蛋(雞蛋太大了，我對(duì)網(wǎng)上流傳的各種牛油果焗雞蛋持懷疑態(tài)度……);
2、撒上海鹽和現(xiàn)磨黑胡椒，烤箱180度上下火15分鐘即可，具體時(shí)間要根據(jù)自家烤箱的性子來，注意觀察。
二、鮮蝦牛油果色拉
1、牛油果切開去核，切成小片;
2、鮮蝦數(shù)只煮熟剝殼備用;西柚剝?nèi)ソ钅?shù)瓣備用;
3、擺盤。隨便擺擺或者凹個(gè)造型都可以，反正紅配綠還是很萌的
4、澆上醬汁，比如蛋黃醬之類，我這個(gè)用的酸奶……
三、牛油果三明治
1、牛油果切開去核，將果肉挖出并壓成粗泥，可保留部分果肉小塊;
2、根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味兒，喜好咸口的加海鹽黑胡椒，喜好甜口的加白糖檸檬汁，攪拌均勻;3、將牛油果醬料抹在吐司上并壓實(shí)，切開即可。
四、牛油果可頌
1、牛油果切開去核，切成小片;
2、用齒刀將牛角包對(duì)半切但不要切斷;
3、將牛油果片塞在牛角包里，根據(jù)喜好加入火腿培根煎蛋，就做成可頌三明治咯
五、色拉色拉還是色拉
1、牛油果切開去核，切成小塊或者薄片;
2、根據(jù)個(gè)人口味選擇其他配料，苦菊生菜芝麻菜啦，堅(jiān)果啦，水果啦，雞蛋啦，培根火腿大蝦啦，做成色拉。
牛油果的禁忌
第一點(diǎn)，處在過敏期的人不要食用
牛油果屬于熱帶的一種高能量的水果，它含有豐富的蛋白質(zhì)成分，同時(shí)脂肪酸類的物質(zhì)的含量在各種水果當(dāng)中也是遙遙領(lǐng)先的。而且，牛油果里面所包含的種種蛋白成分是天然的植物性質(zhì)的蛋白成分，那么攝入人體之后，會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用。因此，對(duì)于過敏體質(zhì)或者是現(xiàn)階段正爆發(fā)了過敏現(xiàn)象的人而言，是不適合大量食用的，避免加重過敏現(xiàn)象。
第二點(diǎn)，肥胖的人群一定不要多吃
人們經(jīng)常說牛油果是一種具有減肥功效的食品，那為什么小編特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于肥胖的人反而要少吃呢?
這是因?yàn)椋挥挟?dāng)我們少量食用這種水果的話，才能夠在一定程度上發(fā)揮它瘦身的作用，但是，牛油果說到底是一種脂肪含量特別豐富的食品，那么，當(dāng)我們大量攝入由于果汁后，果肉里面豐富的脂肪酸物質(zhì)就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變成為脂肪，從而囤積在我們身體的各個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)了只會(huì)讓你越吃越胖。
第三點(diǎn)，腸胃消化功能比較差的人不適合多吃
牛油果的營養(yǎng)成分確實(shí)值得讓人稱贊，但是，也正因?yàn)槿绱?，牛油果在攝入人體腸胃內(nèi)部之后，完全消化需要較大的胃動(dòng)力，而且消耗的時(shí)間非常長(zhǎng)。那么，如果本身是消化功能比較差的人，如果大量食用這一種水果的話，就容易出現(xiàn)胃脹以及胃酸痛的情形，嚴(yán)重的話，甚至?xí)懈篂a等癥狀出現(xiàn)。
第四點(diǎn)，吃牛油果的時(shí)候千萬不要喝冰涼的飲料
牛油果本身它里面的脂肪類成分是非常豐富的，在各個(gè)水果當(dāng)中算是一種比較油膩的水果了。因此，當(dāng)我們大口吃著牛油果一邊還大量喝冷飲的話，無疑會(huì)對(duì)自己的腸胃造成較大的刺激作用，會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腹痛等等情況出現(xiàn)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了牛油果的功效，我們現(xiàn)在對(duì)牛油果應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃牛油果的朋友們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病還有不錯(cuò)的功效。
桃子是一種很常見的水果，很多人都非常的喜歡，桃子具有很多的好處，它能夠幫助我們預(yù)防便秘，還可以幫助我們抵抗癌癥的出現(xiàn)，生活中桃子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用桃子的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
桃子的好處
桃有助于對(duì)抗癌癥
多吃一點(diǎn)桃子是可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)的，桃子會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樘易又泻袕?qiáng)效的多酚物質(zhì)，當(dāng)身體中癌細(xì)胞觸碰到多酚時(shí)，會(huì)啟動(dòng)細(xì)胞信號(hào)傳送，使癌細(xì)胞“自殺”。桃子中的多酚萃取物的用量，約等于一位60公斤的女性每天吃三顆桃子。
桃有助于預(yù)防便秘
患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)桃子，我們應(yīng)該知道桃子中富含膠質(zhì)物，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體可以i幫助我們緩解便秘的癥狀，桃子經(jīng)過消化進(jìn)入腸道以后，能夠在我們身體中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促進(jìn)排便，有助于預(yù)防便秘。
桃有助于美容護(hù)膚
女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)桃子，它具有比較好的美容養(yǎng)顏的效果，桃中含有的膠質(zhì)物質(zhì)，能幫助預(yù)防便秘，幫助人們排出身體中的毒素。桃中還含有豐富的營養(yǎng)素與蛋白質(zhì)，能夠幫助我們強(qiáng)健身體，能幫助增強(qiáng)皮膚彈性，潤澤肌膚，有美容護(hù)膚的功效。
除了桃肉，桃核仁也有很多功效
桃仁有助于對(duì)抗凝血
桃仁的醇提取物能提高血小板中(AMp)水平，抑制血小板聚集，顯示具有一定的抗血凝作用及較弱的溶血作用。
桃仁有助于止咳平喘
桃仁中所含苦杏仁式、苦杏仁酶等物質(zhì)，水解后對(duì)呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，能止咳平喘。
桃仁有助于肝臟膽囊的健康
桃仁提取物可擴(kuò)張肝內(nèi)門靜脈，促進(jìn)肝血循環(huán)及提高肝組織膠原酶活性，并可促進(jìn)肝內(nèi)膠原酶的分解代謝，對(duì)肝硬化。肝纖維化有良好的治療作用。還能使肝微循環(huán)內(nèi)紅細(xì)胞流速增加，促使膽汁分泌。
桃子的吃法
桃子醬
桃子果醬是一道以桃子、麥芽糖、砂糖、檸檬等材料制作的果醬。試想一下，制作好的桃子果醬，放到冬天，當(dāng)我們打開瓶子，滿滿的果肉粒出現(xiàn)在眼前，真是享受!特別是配上白土司，那種滋味簡(jiǎn)直妙不可言。
原料
桃子去皮去核后重量500克、白糖250克、檸檬汁(半個(gè))或白醋25克。
做法
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