女人長吃這種紅色水果特別好，調(diào)經(jīng)活血還能美白！
美白養(yǎng)生吃什么好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人長吃這種紅色水果特別好，調(diào)經(jīng)活血還能美白！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人的健康，往往在兩方面容易體現(xiàn)，一是氣血，二是臉色。氣血足則有精神，臉色好、皮膚白皙才能保持青春美麗。相較于男人而言，女人更注重身體的保養(yǎng)和皮膚的保護(hù)，而下面我們介紹給大家一種紅色水果，對女人有活血美白和改善氣色等好處。
山楂
山楂具有助消化的作用，這是眾所周知的，但是關(guān)于山楂的功效，我們不知道的還有很多。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：山楂泡水降血壓、降膽固醇，每天喝一杯，保健又強(qiáng)身
1、山楂中富含豐富的維生素C
其中維生素C含量大約為53mg/100g，最高可達(dá)到98mg/100g，這個(gè)含量是檸檬的2.4倍，蘋果的13倍。豐富的維生素C可促進(jìn)血管韌性，改善微循環(huán)，有美白祛斑的作用。
2、豐富的鐵，具有補(bǔ)血作用
雖然山楂中的鐵元素含量并不算是最高，但是由于維生素C和有機(jī)酸的存在，可以增加鐵的利用率，改善缺鐵性貧血。
3、豐富的檸檬酸、檸檬酸和酒石酸等
這些有機(jī)酸具有促進(jìn)胃酸分泌、助消化的作用，同時(shí)可以用于餐后解膩。
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我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄸|西對我們的身體都非常好。比如酸奶，茶葉，各種水果和蔬菜，很多東西女性吃都有很多的好處。小編今天就要給大家介紹一些女性吃了對身體好的食物，大家可以多吃這些食物對身體好哦~
酸牛奶
近幾年來，全世界1/9女性正面臨乳腺癌的侵?jǐn)_。乳腺癌專家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用酸牛奶能有效降低乳腺癌的發(fā)病率，其他乳制品則無這種功能。
海藻類食物
海藻類食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其中富含鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質(zhì)。此外，海藻類食物中蛋白質(zhì)和脂肪含量少，具有奇特減肥功效，其中的蛋氨酸、胺氨酸及維生素的含量也很豐富，避免女性頭發(fā)變脆、分叉、失去光澤；可使干性皮膚光澤，油性皮膚油脂分泌減少，并減少皮膚色素斑點(diǎn)；選擇性清除汞、鎘、鉛等環(huán)境中的重金屬致癌物。
綠茶
美國波士頓大學(xué)醫(yī)藥和公共健康學(xué)院專家初步研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于女性預(yù)防乳腺癌。每天最好飲用3-5杯綠茶，以預(yù)防乳腺癌及其他一些疾病，如心血管病、衰老等。
大蒜或大蒜制劑
營養(yǎng)學(xué)家指出，女性如果經(jīng)常吃一些大蒜或大蒜制劑，不僅可預(yù)防霉菌性陰道炎、婦科腫瘤，還可改善身體的亞健康狀態(tài)。大蒜中除了富含多種維生素和礦物質(zhì)，還含有蒜素和大蒜辣素及多種烯丙基、丙基和甲基組成的硫醚化合物等。蒜素是一種強(qiáng)烈的殺菌物質(zhì)，在人體內(nèi)可抑制白色念珠菌過度繁殖。每天堅(jiān)持吃一只生大蒜，就能對陰道炎起到良好的防治作用，還能對乳腺癌、卵巢癌等婦科腫瘤起到抑制和預(yù)防作用。另外，大蒜還能增強(qiáng)人的體力、提高免疫力，并可增進(jìn)食欲、安定情緒、緩解壓力并改善皮膚血液循環(huán)，如果每天吃兩瓣大蒜，有助于改善高發(fā)于女性中的亞健康狀態(tài)。
豆?jié){
女性的健康和美麗與體內(nèi)的雌激素水平密切相關(guān)。雌激素對于女性來說，是一種非常重要的“魅力激素”。它不僅可保持女性的美麗，對于健康也有許多不可忽視的作用，如防止皮膚中的水分流失，延緩皺紋出現(xiàn)，使皮膚光潤細(xì)膩、柔滑而充滿彈性；緩解經(jīng)期不適，提高性生活質(zhì)量；預(yù)防骨質(zhì)疏松、心血管疾病、乳腺癌及產(chǎn)后精神障礙等。
豆?jié){中富含植物性雌激素，因此，營養(yǎng)研究專家建議，女性最好從女孩子時(shí)就開始養(yǎng)成喝豆?jié){的飲食習(xí)慣，特別是30歲后每天保證喝300-500毫升濃豆?jié){。
富鎂食物
鎂對人體有許多特殊功能，可抑制神經(jīng)興奮，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，還會影響情緒，缺鎂會增加緊張激素分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，痛經(jīng)者在預(yù)防上除了避免過度緊張、注意勞逸結(jié)合、保持規(guī)律睡眠外，還應(yīng)多吃富鎂食物。蕎麥、小米、玉米、豆類及豆制品、雪里紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒干、干蘑、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等均為富鎂食物，尤其是紫菜，被譽(yù)為鎂的“寶庫”。
富銅食物
優(yōu)生學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)缺銅也會導(dǎo)致不孕和流產(chǎn)、早產(chǎn)。因此，育齡女性特別是孕婦一定要注意補(bǔ)銅。銅大多只有通過飲食才能得到補(bǔ)充，而且銅不能在體內(nèi)儲存，需要每天從食物中攝取。含銅豐富的食物有巧克力、動物肝、家禽類、水果、硬殼果、菠菜、豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜等。
柑橘或橙子
維生素C是威力最大的抗氧化物之一，能夠清理中和自由基，防止細(xì)胞及組織受損，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；鉀有助于心肌運(yùn)動及血壓調(diào)整，含豐富的鉀和低量的鈉的柑橘可使患高血壓和中風(fēng)的幾率變??；柑橘和多種綠色蔬菜所含的天然葉酸，能夠減少新陳代謝所產(chǎn)生的一種氨基酸，避免血管損害及血液凝固，降低心臟病發(fā)生率。
胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)非常豐富，富含維生素A原，已被當(dāng)之無愧地推上“防癌蔬菜”寶座。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5次以上胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性要比普通女性大大減少。
雞蛋
增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。
別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
西紅柿
防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
美白：想保持皮膚的白皙么當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
蘑菇
營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。
減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
核桃
健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
潤膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。
土豆
護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。
消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
大豆
抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣啵欠乐构谛牟 ⒏哐獕骸用}硬化的好食品。
延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
菠菜
不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
生健康寶寶：菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
檸檬不少人平時(shí)都愛吃，用它來做成飲料或者是點(diǎn)心，味道非常的清新。檸檬的功效有不少，常吃對于身體有很不錯(cuò)的保健效果。檸檬的吃法有哪些?如果你是一個(gè)廚房菜鳥，那么應(yīng)該了解一下具體的吃法。具體的情況請看下文了解吧!
檸檬的功效
開胃
檸檬帶有一種強(qiáng)烈的香味，由于它的果皮中有一些揮發(fā)性的芳香物質(zhì)，因此人在聞了之后會感覺到食欲大增。天氣比較炎熱的時(shí)候，不少都會沒有食欲，長期吃不下東西會造成營養(yǎng)不良的問題。建議沒有食欲的朋友常吃檸檬，達(dá)到開胃的效果。
抗衰老
檸檬中的維生素C含量豐富，而維生素C是一種高效的抗氧化劑，因此吃檸檬還可以幫助抗衰老。維生素C會把人體內(nèi)的自由基給清除掉，從而達(dá)到抗衰老的作用。愛美的朋友還可以用檸檬汁和蛋清來敷臉，這樣也可以達(dá)到很好的美容效果。
預(yù)防心血管疾病
檸檬中除了含有大量的維生素C之外，還有很多的維生素p，在兩種物質(zhì)的作用下，我們的血管會變得更加有彈性，而且韌性也得到增加。因此，可以達(dá)到預(yù)防三高以及各種心血管疾病的作用。建議中老人應(yīng)該常吃檸檬，保護(hù)心血管健康。
提高免疫力
檸檬中的維生素C具有增強(qiáng)免疫功能、防治普通感冒的作用。如果感冒了又不想吃藥，你可以用檸檬泡水喝，不但能減輕感冒癥狀，還能讓感冒好得更快。
預(yù)防結(jié)石
檸檬中含有的檸檬酸能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而預(yù)防尿液中礦物質(zhì)在腎臟內(nèi)沉淀形成腎結(jié)石。
促進(jìn)傷口愈合
檸檬中含有大量的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)造血功能，提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)外傷、手術(shù)、灼傷等傷口恢復(fù)。
緩解孕吐
孕婦大多好酸，檸檬極其酸，有生津開胃的作用，很多孕婦都喜食，因而檸檬也被稱為“益母果”。妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦可以放一些檸檬的床邊，起床的時(shí)候聞一聞，可以幫助消除晨吐。
草莓是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)某圆葺梢詾槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它具有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，很多人都是直接吃草莓的，但是草莓的吃法不止這一種。草莓不能和什么一起吃大家知道嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下草莓。
吃草莓的好處
美白
草莓具有非常好的美白效果，不知道大家是否了解呢，主要因?yàn)椴葺泻卸喾N人體需要的氨基酸的，經(jīng)常吃對我們的身體有很多的好處，草莓中含有的維生素非常高，吃草莓可以幫助我們消除細(xì)胞間的松弛和緊張狀態(tài)，有利于肌膚健康。
抗老化
草莓的抗老化效果非常好，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人不清楚，主要是草莓中含有一種叫做花青素的營養(yǎng)元素，它可以幫助我們抵抗身體中的自由基因，可以有利于改善我們肌膚的彈性的，吃草莓會讓我們的皮膚少長一點(diǎn)皺紋哦。
預(yù)防視力
想要保護(hù)我們的視力，在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)草莓，草莓中含有的花青素對人體的眼睛有很好的保護(hù)效果，如果我們要眼疲勞的情況可以多吃一點(diǎn)草莓，它還可以保住我們幫助視力，會預(yù)防近視的哦。
減緩記憶力
經(jīng)常吃草莓的人對于防止神經(jīng)衰弱是有一定的幫助的，另外草莓是可以增加腦力的，對于記憶力的衰退有一定的效果。
可以抗菌
對于現(xiàn)在說的這種莓是一種蔓越莓，其實(shí)這個(gè)對于油門螺旋桿菌有有一定功效的，而且還是有著很強(qiáng)的抗氧化作用。
草莓的吃法
一、草莓果醬
用料：草莓500克、白糖50克
做飯：1、草莓去蒂洗凈，入料理機(jī)打成泥2、打好的草莓醬加白糖入鍋大火煮開轉(zhuǎn)中火3、邊煮邊攪拌，以免糊鍋4、果醬熬到粘稠，攪拌后的花紋不易消失即可。
二、炒草莓
用料：草莓500克、白糖50克、水適量
做法：1、草莓去蒂，洗凈，瀝干水分2、白糖倒入鍋中，加入水，將水煮開到糖融化3、倒入草莓，用鏟子慢慢翻動草莓，待湯汁變成紅色，有些濃稠時(shí)，草莓變軟就可以了(時(shí)間約5-10分鐘)4、晾涼，放入冰箱冷藏后再吃，味道更佳。
三、草莓罐頭
用料：草莓500克、冰糖100克、水500克
做法：1、消毒裝果醬的瓶子：將瓶子放進(jìn)煮沸的水中，消毒5分鐘取出，倒立放置晾干2、草莓洗凈去蒂，將500克水倒入鍋中，加入冰糖大火煮開3、將冰糖煮融化后，倒入洗凈瀝干水份的草莓4、再開大火煮開后即可關(guān)火，將草莓和糖水裝進(jìn)消毒過的瓶子中5、蓋上瓶蓋，倒扣放涼即可。四、巧克力草莓棒
用料：草莓適量、巧克力適量
做法：1、草莓洗凈后晾干，如果著急做，可以用廚房紙吸干上面的水分，插上竹簽備用2、巧克力切碎，放入深點(diǎn)的容器里，隔水融化。水溫不要太高，巧克力在40度溫度下融化，如果溫度太高，很容易造成水油分離。由于隔水融化，中間還有厚厚的盤子隔著，水溫好控制在50度3、把草莓棒在巧克力液中滾均勻，再撒上彩色糖針裝飾即可。
五、酸奶草莓奶昔
用料：酸奶200克、草莓2顆、薄荷葉少許、草莓果醬1勺
做法：1、一顆草莓切碎成小粒2、酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果醬3、攪拌均勻，將另一顆草莓對剖，放在表面，并放入幾片薄荷葉做裝飾即可。
六、草莓酵素
用料：草莓500克、白糖500克
做法：1、將新鮮草莓洗凈，控干水分，切成2厘米大小的塊2、將一個(gè)帶蓋的瓶子用開水煮一下除菌，一定煮沸，涼涼，將草莓塊和白糖放入瓶中，輕輕攪拌，將蓋子輕蓋上扣緊3、每天大概攪拌1-2次，持續(xù)1周-10天左右，溫度不同時(shí)間不同，直到看到液體有小泡形成即可4、將草莓塊過濾出來，將汁蓋緊蓋子，放到冰箱中，即可兌水飲用。
草莓不能和什么一起吃
1、草莓+櫻桃
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。草莓、櫻桃其實(shí)不宜多吃，過量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應(yīng)少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火癥狀。
2、草莓+紅薯
紅薯富含淀粉，食用后胃會分泌大量胃酸，與草莓搭配，易使腸胃產(chǎn)生不適。
3、草莓+鈣劑
草莓和鈣劑一起吃，容易生成結(jié)石。因?yàn)椴葺撬嵝运?，鈣劑屬中性偏堿性，一起吃會在胃中化合生成結(jié)石，不易消化。
4、草莓+豬排
草莓中的鞣酸與豬排中的鈣結(jié)合，會生成一種沉淀物，影響人體的消化吸收，造成腸胃不適。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了草莓的好處，我們現(xiàn)在知道了吃草莓可以為身體帶來什么功效了。在平時(shí)大家應(yīng)該多吃一點(diǎn)草莓，它不但能幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效果預(yù)防近視，幫助我們保護(hù)眼睛。
在色彩王國之中，紅色是最張揚(yáng)生命的顏色。番茄、西瓜和櫻桃那寶石般耀目的紅色，還是造物主賜予人類的最佳抗氧化劑，而不是提供水分那樣簡單。食用紅色的水果，才是唾手可得的延伸之道。難怪營養(yǎng)學(xué)家會開玩笑的說：幸好亞當(dāng)當(dāng)初在伊甸園里啃的蘋果是紅色的，如果他碰巧啃了一只青蘋果，那作為后代子孫的我們，說不定就沒有那么好的抵抗力，挨過大自然帶來的風(fēng)雨雷電了。
用紅色水果來進(jìn)行水果法，它可以使身體內(nèi)部煥然一新。
除了養(yǎng)生的功能外，每一種紅色的水果還有著自己不為人知的秘密。
櫻桃：我們對于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。它的鐵含量尤其高，每百克可達(dá)6~8毫克，具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。
草莓：吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
蓮霧：蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習(xí)慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
紅色水果食譜推薦
西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。西紅柿、黃瓜洗凈去皮、籽，與鮮玫瑰花一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可?？梢源龠M(jìn)皮膚代謝、色素減褪，從而使肌膚光澤亮麗。
提神草莓
草莓拌鮮奶油（純的或香草味的奶油），或者用香檳或紅葡萄酒浸泡，放入少量胡椒、肉豆蔻、丁香，再用桂皮粉和一片薄荷葉來提味，豐富的口感能讓人的精神為之一振。
桑椹果凍
把桑椹榨成汁兒，加清水（二者比例為1：5）調(diào)和，加入吉利粉（即瓊脂）少許，喜愛吃甜的人可以加入少許蜂蜜。攪拌均勻后放入冰箱冷藏即可。桑椹果凍清熱又有營養(yǎng)，是消夏佳品。
石榴甜湯
甜石榴2枚，去皮后把果肉搗爛，以開水浸泡過濾取汁，如果不小心買了酸石榴，就在浸泡中加入適量冰糖，浸泡一天后，變成白色，把湯水倒入冰壺內(nèi)，放在冰箱冰凍后即可直接飲用，可以生津止渴，潤燥利咽。
冰糖櫻桃
將櫻桃洗凈，切去把，掏去核，放入鍋內(nèi)，加入綿白糖及水50克，用小火煮15分鐘左右，將鍋中櫻桃攪爛，倒入小杯中，晾涼后即可食用。櫻桃味甘、酸，性溫，有滋養(yǎng)肝腎、益脾養(yǎng)胃之功效，治一切虛癥，能補(bǔ)元?dú)猓瑵櫦∧w。
清炒蓮霧
水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質(zhì)等，還能提供豐富的植物營養(yǎng)素，這些顏色各異的化學(xué)物質(zhì)有不同的功能。認(rèn)識水果的色彩特點(diǎn)，合理選擇你需要的食品，對健康是非常有好處的。
其他顏色的水果有什么作用？
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑胡蘿卜素而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比胡蘿卜素更強(qiáng)。此外，作為心臟的保護(hù)因子，常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇囤積，是預(yù)防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護(hù)視力的作用。
除了顏色外，我們在選擇水果時(shí)，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
蓮霧切片，放鹽水中浸泡10分鐘，然后和小黃瓜、蘿卜片同炒，色、形、味俱佳，且清脆可口，是一道不可多得的夏令菜。蓮霧有一股蘋果的清香，吃后齒頰留香。
水蜜桃可以說是現(xiàn)在常見的一種水果，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水蜜桃可以為我們的身體帶來很多的好處，它具有極高的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中水蜜桃的吃法有很多，并且都很美味。不過食用水蜜桃有一些禁忌，下面就詳細(xì)的介紹一下。
水蜜桃的好處
1、補(bǔ)血
其實(shí)在平時(shí)多吃一點(diǎn)水蜜桃可以幫助我們身體補(bǔ)血，水蜜桃是一種很有營養(yǎng)的物質(zhì)，它含有的礦物質(zhì)和維生素都是人體生命活動需要的營養(yǎng)。如果我們有貧血的情況出現(xiàn)在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)，它可以幫助我們預(yù)防和輔助治療貧血。
2、治療月經(jīng)不調(diào)
很多女性朋友一定想不到，其實(shí)水蜜桃能夠治療月經(jīng)不調(diào)，主要是因?yàn)樗厶业奶胰视谢钛?，潤腸通便作用，如果我們在平時(shí)感覺到自己的月經(jīng)有問題，或是出現(xiàn)了跌打損傷等情況，桃仁可以輔助的治療這種癥狀。
3、助消化
桃子還含有較多的有機(jī)酸和纖維素,可以增加食欲，有助于幫助消化。
4、養(yǎng)顏
在平時(shí)多吃一點(diǎn)水蜜桃可以養(yǎng)顏，主要是因?yàn)樘胰庵泻芯S生素B，作為水溶性維生素，它們都具有很好的相互效果，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，還能夠增加我們抗病毒的能力，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂，延緩肌膚衰老，有養(yǎng)顏的作用。
5、美白祛斑
桃肉中含有維生素C還可以抑制皮膚內(nèi)黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮膚上的色斑，并起到美白肌膚、提高皮膚亮澤度的效果。維生素C被皮膚以后，還可以在皮膚的真皮層中起到抵御紫外線傷害的作用，避免皮膚變黑。
水蜜桃的吃法
1.水蜜桃罐頭
水蜜桃罐頭很少人會想著自己做，其實(shí)它的制作方法很簡單，首先準(zhǔn)備好新鮮的水蜜桃，去皮、洗凈、切塊，切塊的話隨意一點(diǎn)就可以了，沒有固定大小的要求，不過建議一顆水蜜桃切成四塊比較好。接著在電飯煲中加入適量的水，把切好的桃子倒入電飯煲中，把桃子煮到可以用筷子扎透就可以了，當(dāng)然了，不用太軟，只需要到稍微用勁就可以扎透的程度，接著根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖，關(guān)火，蓋上蓋子燜個(gè)幾分鐘就可以了。
后一步就是出爐，裝到容器中，密封冷藏四五個(gè)小時(shí)就可以了。
2.水蜜桃果醬
水蜜桃果醬也是一種很多人喜歡吃的小零食，制作方法同樣不難，準(zhǔn)備好食材：水蜜桃、鹽、白糖、檸檬汁，第一步和制作水蜜桃罐頭一樣，將水蜜桃洗凈、去皮、切塊，接著根據(jù)個(gè)人喜好，加入少量鹽、白糖，不知道白糖要加多少的，可以加兩勺，后一步就是把腌制的水蜜桃檸檬汁倒入鍋中用小火熬制，這樣水蜜桃果醬就完成了。
3.甘草水蜜桃和前面兩種比較不一樣了，甘草水蜜桃只能現(xiàn)做現(xiàn)吃了，不然放久了會壞掉，也會沒那么好吃，那么甘草水蜜桃要怎么做呢?
準(zhǔn)備好甘草、鹽、糖漿，水蜜桃。將洗凈后的甘草放入開水中火熬制，煮出味即可關(guān)火，接著放入鹽中和糖的甜味。而后將甘草水放涼，把水果放進(jìn)去腌制入味即可，提醒一下，記得要把甘草水放涼哦，熱水會破壞維生素，影響口感。冰鎮(zhèn)后味道更佳。
制作好的甘草水蜜桃就可以直接吃啦，當(dāng)然，這種水果還有一種特殊之處，就是可以蘸醬，有陳皮粉、梅子粉、南姜末、酸梅汁等，蘸過醬料的水果，會更好吃。
不過如果大家想要制作水蜜桃罐頭、果醬都會相對容易一點(diǎn)，而且配方都是家里有的，但是平常很少人會在家里備有甘草，而且甘草水果的醬料也是沒有的，所以建議大家，如果想吃甘草水蜜桃的話，可以直接到店里面去吃。因?yàn)楦什菟厶遥蟛糠侄际乾F(xiàn)做現(xiàn)吃的，一般當(dāng)天的水果切好，當(dāng)天賣，所以會比較靠譜一點(diǎn)，賣這種水果的店家，都會配好蘸料。
像菓料，就是一家經(jīng)營甘草水果的店，不僅有甘草水蜜桃，還有甘草西瓜、甘草青芒、甘草楊梅等等可供選擇，不僅如此，每份甘草水果，都會配好醬料。
水蜜桃的禁忌
1、平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。
2、不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。
3、多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因?yàn)樗鼤黾幽c胃的負(fù)擔(dān)。
4、吃桃會引發(fā)過敏的人群禁食。
5、未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰。
6、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火。
7、爛桃切不可食用。
8、桃子忌與甲魚同食。
9、糖尿病患者及血糖過高時(shí)應(yīng)少食桃子。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了水蜜桃的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該對水蜜桃有一點(diǎn)了解了，喜歡吃水蜜桃的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們預(yù)防一些疾病，可以說是很好的水果了。
橙子作為柑橘類水果代表，多數(shù)人都是很愛吃的，而且把橙汁榨汁之后味道也很好。橙子的好處有哪些?經(jīng)常吃橙子的人，應(yīng)該要對此有所了解。橙子的吃法有不少，假如你每次都是直接吃橙子，建議這些創(chuàng)意吃法你要學(xué)習(xí)一下，具體請看下文吧!
橙子的好處
美白
吃橙子具有美白的效果，這點(diǎn)估計(jì)不少人都是知道的。橙子里面的維生素C含量豐富，維生素C是一種抗氧化效果特別好的成分，經(jīng)常的吃橙子，能夠減少黑色素的沉淀，幫助我們清除色斑以及疤痕等，慢慢的就可以達(dá)到美白的效果。
緩解壓力
橙子帶有特別的香味，這種香味能夠幫助緩解人的情緒壓力。當(dāng)我們把橙子皮剝開的時(shí)候，香味會撲鼻而來，這個(gè)時(shí)候我們的壓力就會隨之緩解。有一些人在遇到了特殊的事情時(shí)，或者是更年期的時(shí)候容易情緒緊張，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)橙子是很好的。
降膽固醇
橙子對于降低膽固醇同樣具有良好的效果，因?yàn)榫S生素C可以讓血管的彈性增加，從而幫助降低膽固醇。另外維生素C還可以提升人的免疫能力，讓我們的患病的可能減少。如果你擔(dān)心自己會患上三高之類的疾病，記得常吃橙子哦。
抵御結(jié)石
近幾年，出現(xiàn)結(jié)石的人比較多，這個(gè)時(shí)候我們各處找醫(yī)院接受治療，但是，其實(shí)在就醫(yī)的同時(shí)，我們也可以通過橙子來進(jìn)行二次預(yù)防，這里建議大家可以用橙子皮泡水喝，因?yàn)槌茸永锩嬗刑赜械墓z，能夠促進(jìn)體內(nèi)食物的效果，從而出現(xiàn)結(jié)石的概率會大大減少。
橙子的吃法
一、香橙蒸蛋
食材：1個(gè)橙子、1個(gè)雞蛋
做法
1)將橙子放在桌上揉揉(會更好取出果肉)。
2)橙子對切，取出果肉。
3)盡量挑出白筋膜，然后用料理機(jī)打碎。
現(xiàn)在大多數(shù)人都比較講究的是美白，都想要自己的皮膚變得又好看又潔白，一般在平時(shí)的時(shí)候想要美白，關(guān)鍵就在于飲食方面，水果方面有草莓和櫻桃，不要看草莓的外觀不好看，但是美白的效果還是不錯(cuò)的，西紅柿，和檸檬也是有著很好的美白效果。
1、草莓
草莓中富含天然的維生素C，營養(yǎng)價(jià)值極高，而且果肉多汁，在冬天食用不僅可以補(bǔ)水還可美白，對于淡化化斑點(diǎn)也是有奇效。
2、櫻桃
櫻桃是在水果中可說是價(jià)值頗高的一類水果，但其豐富的營養(yǎng)價(jià)值卻是被很多人所追捧的，所含果酸不僅可促進(jìn)角質(zhì)層的形成，還能促進(jìn)斑點(diǎn)的淡化。
3、西紅柿
西紅柿被譽(yù)為“維生素C”倉庫，對于美白皮膚，改善膚質(zhì)非常有功效，而且還能平衡皮膚的酸堿值，有助于斑點(diǎn)的祛除。除了內(nèi)服，還可以外敷。
4、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對皮膚美白祛斑有非常大的成效，適當(dāng)?shù)某裕€能改善腸胃。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，很多人都知曉，因此美白功效已經(jīng)不是秘密，它不僅可美白，還能淡化色斑，也能抗老化。覺得檸檬酸澀可以泡茶或是做成檸檬汁。
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