黑木耳黑棗燉桂圓——補氣緩解失眠
春季補氣養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑木耳黑棗燉桂圓——補氣緩解失眠”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
黑棗大家都吃過的吧，是一種很常見的食材，它的營養(yǎng)價值高，和普通的大棗不同的是它有豐富的銅元素，鐵元素等等的微量元素，對于增強體質(zhì)是有好處的，黑棗如何吃呢，來看看黑木耳黑棗燉桂圓的做法吧，可以緩解失眠。
黑木耳黑棗燉桂圓
原料：黑木耳、桂圓、黑棗、冰糖
做法：
1先泡發(fā)黑木耳，然后摘掉根部洗凈。
2把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。
3把黑木耳和黑棗同時放入燉鍋，加入適量的水，開中火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘，到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。
黑木耳中有豐富的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動而防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒有害物質(zhì)及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌等癌癥的作用，還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。桂圓主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。黑棗也可以有提高人體免疫力的作用，可以有補血抗衰的作用，對于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱啊或者是失眠等問題有所改善，同時也可以有緩解脾胃不和等問題的出現(xiàn)，對身體健康有益。
關(guān)于黑木耳黑棗燉桂圓，大家都學(xué)會了嗎，補氣養(yǎng)血緩解失眠健脾胃，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于很多的人群來說就是不二的選擇，可以有補氣養(yǎng)血的作用，對于身體虛弱人群有所改善，而且還可以促進(jìn)代謝，大家趕緊試試吧。
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桂圓大家都不陌生，很多人都喜歡吃，小編也不例外的哦，一次可以吃很多個的，但是一定要注意食用的量不要太大，以免造成上火等情況的發(fā)生，其實桂圓的吃法有很多，下面就來看看黑木耳黑棗燉桂圓的做法吧。
黑木耳黑棗燉桂圓
原料：黑木耳 桂圓 黑棗 冰糖
做法：
1、先泡發(fā)黑木耳 (我一般是泡發(fā)過夜)然后摘掉根部洗凈。
2、把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。
3、把黑木耳和黑棗同時放入燉鍋，加入適量的水，開中火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘，到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。
黑木耳不僅有營養(yǎng)作用，黑木耳還具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動順暢，減少心血管病發(fā)生。桂圓主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。如果是身體虛弱或者是病后需要恢復(fù)的人群的話最好這樣食用，搭配黑棗的話可以有補血補氣的作用，同時還可以有養(yǎng)血的功效哦，對于緩解身體虛弱等情況有所改善，大家不妨試試吧。
黑木耳黑棗燉桂圓的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的鈣質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以起到補養(yǎng)佳品調(diào)理體質(zhì)首選，適合的人群有很多，平時可以經(jīng)常吃，營養(yǎng)豐富價值高。
很多人都有貧血的問題，這個多和平時的生活習(xí)慣和身體狀況是有很大關(guān)系的，黑棗和黑木耳就是補血的不錯選擇哦。不管是男性還是女性，都應(yīng)該適量的補血，不要等貧血了再補，下面介紹補血湯的做法。
補血湯
原料：
黑木耳、桂圓、黑棗、冰。
做法：
先泡發(fā)黑木耳 (我一般是泡發(fā)過夜)然后摘掉根部洗凈。然后把黑棗泡發(fā)，大概十分鐘以后就可以很容易清洗了，然后把黑木耳和黑棗放在燉鍋中，加入適量的水，開鍋以后慢火燉半個小時，放入桂圓以后進(jìn)行燉45分鐘，到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。具有補血防癌的作用。
黑棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用，而且黑棗中含有一種特殊的物質(zhì)蘆丁，可以使血管軟化，同時還可以起到降壓的作用，所以也是高血壓的首選，同時黑棗可以有抗過敏和安神促進(jìn)食欲的作用，平時可以適當(dāng)食用。
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，經(jīng)常食用的話還可以減少膽結(jié)石的患病的幾率，而且含有的維生素C也是比較豐富的，可以使體內(nèi)的膽固醇的含量減少，結(jié)石的概率也會降低。而且黑棗中含有豐富的鐵和鈣質(zhì)，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有著一定的作用。中老年人很容易程序骨質(zhì)疏松的情況，而且女性，青少年都會有貧血的問題，所以多吃黑棗可以補充營養(yǎng)，緩解這些問題，其效果通常是藥物不能比擬的;
關(guān)于補血湯的做法，大家都學(xué)會了嗎，其實方法還是比較簡單的哦，如果有貧血的困擾，不妨選擇這款補血湯，有黑棗，黑木耳，還有桂圓的相互搭配，可以調(diào)理腸胃，滋補身心，具有補血補虛的作用哦。
黑棗大家都吃過嗎，和其他棗的相同之處就是含有的鐵質(zhì)是比較多的，可以有促進(jìn)代謝的作用，黑棗如何食用呢，可以煲湯啊或者是豬肉，可以有提高免疫補氣血的作用，黑棗和黑木耳可以搭配，軟化血管，增強體質(zhì)。
黑棗黑木耳湯
黑木耳黑棗是屬于黑五類的食品，所以黑木耳和黑棗的營養(yǎng)價值都很高。特別是將兩者結(jié)合起來更具有豐富的營養(yǎng)。黑木耳黑棗在做湯的時候，必須加入桂圓來，這樣做出的湯品的效果才會更好。
食材
原料：黑木耳、桂圓 、黑棗、冰
步驟/方法
1、先泡發(fā)黑木耳，然后摘掉根部洗凈。
2、把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。
3、把黑木耳和黑棗同時放入燉鍋，加入適量的水，開中火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘，到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效;經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石：這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少;這樣的搭配方法可以清理腸道垃圾，同時也可以有軟化選好的作用，對于緩解貧血有一定的幫助作用，同時也可以降血壓，對于中老年人來說是不錯之選哦，大家可以試試，是一種很不錯的營養(yǎng)食譜。
黑棗黑木耳湯的做法大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)均衡，而且好消化和吸收，適合的人群也是比較豐富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同時還可以軟化血管，具有降糖減肥的作用，補氣養(yǎng)血提高免疫力，具有清除體內(nèi)垃圾的作用。
食物的種類有喝多，不同的食物營養(yǎng)價值不同。黑棗大家都吃過的吧，營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進(jìn)代謝，補氣補血的功效，還可以安神入眠。黑棗如何食用，和桂圓一起搭配可以有補氣美容的效果，來看看黑棗燉桂圓的做法。
黑棗燉桂圓
原料：黑木耳、桂圓、黑棗、冰糖
做法：
1先泡發(fā)黑木耳，然后摘掉根部洗凈。
2把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。
3把黑木耳和黑棗同時放入燉鍋，加入適量的水，開中火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘，到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。
黑木耳不僅有營養(yǎng)作用，黑木耳還具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動順暢，減少心血管病發(fā)生。
桂圓主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓可以有補氣安神的作用，還可以美容護(hù)膚，是可以緩解失眠健忘等情況，還可以補腎壯陽。
黑棗食療作用棗味甘、性平，入脾、胃經(jīng);有補益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效。
黑棗燉桂圓的具體的做法和吃法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，安神助眠補氣血美容護(hù)膚，如果你也有經(jīng)常失眠啊或者是氣血不足等情況，可以選擇食用，會更加的健康
黑木耳是一種很常見的營養(yǎng)食材類型，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以抗氧化的哦，對于提高免疫力有好處，黑木耳可以緩解疲勞的呢，來看看這道青椒炒黑木耳的做法，可以補氣血，還可以提高人體的免疫力和體質(zhì)。
青椒炒黑木耳
食療功效:溫中下氣、補血止血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜咯血、吐血、血痢、痔瘡出血、便秘帶血、倦怠無力等患者
禁忌人群:有火熱病癥或陰虛火旺，高血壓，肺結(jié)核病、面癱的人慎食
青椒炒黑木耳所需材料
主要食材木耳、青椒、鹽、蔥
青椒炒黑木耳的做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;青椒洗凈，切塊;蔥洗凈、切段。
2鍋中燒熱，放入水發(fā)木耳、青椒，翻炒。3調(diào)入鹽，放入蔥，炒熟即可。
青椒炒黑木耳的功效與作用
黑木耳含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質(zhì)，是一種天然補血食品。青椒增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用。黑木耳炒青椒養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，有溫中下氣、散寒除濕的功效。這樣的食譜適合多種的人群，黑木耳可以有補鐵的作用，對于氣血虛弱的人群來說可以經(jīng)常吃些黑木耳來補充，青椒可以促進(jìn)食欲，還能夠幫助消化，這樣的食譜可以有清熱解毒，緩解疲勞的作用，同時也可以提高人體的免疫力，趕緊試試吧。
關(guān)于青椒炒黑木耳的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，緩解疲勞補氣血提高體質(zhì)，可以促進(jìn)你的食欲，而且還有抗病的作用。
棗是我們生活中經(jīng)常食用的一種食材，到了秋季的時候是收獲的季節(jié)，棗的品種也是比較多的，比如說紅棗啊，還有金絲小棗等等。黑棗大家都吃過嗎，它可以有補氣養(yǎng)血的作用，吃法也比較多，來看看黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法吧。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
食療功效:健脾健胃、補益氣血、潤腸通便、降脂降壓、強身健腦、豐肌澤膚、安神養(yǎng)心
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、果膠、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、鈣、鐵、鉀、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是體質(zhì)虛弱、貧血者
禁忌人群:老年人、心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料
主要食材黑棗.桂圓.鵪鶉蛋.蜜棗
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法
1黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。
2鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
3將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個小時，加入鹽即可。
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用
黑棗具有補中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。鵪鶉蛋具有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、高血壓、支氣管炎等病人具有調(diào)補作用;對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。黑棗桂圓鵪鶉蛋湯此湯具有健脾胃、補益氣血、潤腸通便、降脂降壓、強身健腦、豐肌澤膚、安神養(yǎng)心的功效。黑棗可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，和鵪鶉蛋，桂圓一起吃，可以滋補氣血，調(diào)理身體。
關(guān)于黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話不僅可以補充豐富的維生素，蛋白質(zhì)，而且還可以有纖維素，補氣養(yǎng)血健脾胃安神養(yǎng)心，更能夠體現(xiàn)滋補物質(zhì)，滋陰軟，清熱解毒的作用。
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