孕婦早期飲食新主張
早期春季養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦早期飲食新主張，希望能對您有所幫助，請收藏。
孕婦可是跟熊貓一樣寶貴的特殊人群。孕婦在懷孕期間有很多注意事項(xiàng)，雖然每天被規(guī)定來規(guī)定去很煩人，但是為了自己和寶寶的健康，這點(diǎn)付出是值得的。對于飲食，每個(gè)階段的要求不同，那么孕婦早期飲食要注意些什么呢?
母體在懷孕早期，由于各系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)變化，抵抗力下降，易發(fā)生感冒、泌尿系感染等，體質(zhì)弱者更是如此。因此，體弱孕婦此時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些人參，可提高孕婦的自身免疫力。
紅參是人參的熟制品，除具有補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、勁足、功效強(qiáng)的特點(diǎn)，更長于大補(bǔ)元?dú)?、回陽救逆、益氣攝血。從保健強(qiáng)身角度來說，紅參則是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷、長期腹瀉、失眠多夢、陽痿尿頻等表現(xiàn)，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
孕婦早期飲食可以服用人參么?
母體在懷孕早期，由于各系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)變化，抵抗力下降，易發(fā)生感冒、泌尿系感染等，體質(zhì)弱者更是如此。因此，體弱孕婦此時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一些人參，可提高孕婦的自身免疫力。
妊娠晚期，孕婦血漿纖維蛋白原和球蛋白含量增高，血液黏稠度增加，血液處于高凝狀態(tài)。研究表明人參可明顯地增加血瘀狀態(tài)下紅細(xì)胞膜的流動性，其對血液循環(huán)有明顯的改善作用，同時(shí)能增強(qiáng)心肌收縮力，因此，對胎兒宮內(nèi)正常發(fā)育可起到一定的作用。
那么，應(yīng)該服用哪種人參為好呢?
孕婦早期飲食主張服用紅參，體質(zhì)偏熱者可服生曬參;懷孕中晚期如水腫較明顯，動則氣短也以服紅參為宜，體質(zhì)偏熱者可服西洋參。總之，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用。
值得注意的是，由于人參的抗凝作用，在臨近產(chǎn)期及分娩時(shí)，不提倡服用人參，以利于預(yù)防產(chǎn)后出血。對于其它人參制劑應(yīng)慎服，如有頭脹頭痛、發(fā)燒、舌苔厚膩等癥狀，不可服參，如服參后出現(xiàn)失眠、胸悶、憋氣、腹脹、玫瑰疹、瘙癢、鼻衄等應(yīng)立即停服。
人參是滋補(bǔ)身體的良藥，古時(shí)候有人參治百病的說法，可見人參的營養(yǎng)價(jià)值很高。但人參分很多種，在孕婦早期飲食中，選擇紅參是比較好的。
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一日三餐，無論口味如何改變，食用油總是人們不變的選擇。
崇尚健康飲食的你，是否已開始關(guān)注這菜肴中的第一道用料?
當(dāng)日子越過越好，生活越來越富足時(shí)，人們會發(fā)現(xiàn)，肥胖、糖尿病、心血管病也緊跟其后，越來越多了?！懊褚允碁樘臁?，合理膳食就顯得愈加重要了。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，在健康的四大決定因素中，醫(yī)療條件占8%，而個(gè)人生活方式占60%。在個(gè)人生活方式里，合理膳食占了13%，也就是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而在每日攝入的總熱量中，脂肪的熱量接近30%，是相當(dāng)重要的組成。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，日常烹飪用油在25克/日左右為宜，但調(diào)查表明，大城市居民用油量已達(dá)80克/日。
食用油不合理一是會引起肥胖，二是用油比例不合適，不僅僅會使肥胖增多，血膽固醇也會增高。豬油等動物油脂及黃油都屬于飽和脂肪酸，食用過多，不僅易導(dǎo)致血液總膽固醇升高，更重要的是能使“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇增高，直接導(dǎo)致動脈粥樣斑塊形成。所以人們應(yīng)盡量少食含飽和脂肪酸的油脂。
那么，我們應(yīng)該如何用油呢?
在日常生活中，動物油與植物油的比例應(yīng)為：三分之一動物油，三分之二植物油。
植物油的配比比較合理，含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，營養(yǎng)全面。另外還需注意的是，每種食用油所含各種脂肪酸比例都不相同，因此需要有針對地合理選擇多種食用油搭配使用，才能提供人體所需的均衡營養(yǎng)。
上世紀(jì)五六十年代，有一項(xiàng)著名的七國研究，證明了西方七國居民，不論種族，膳食中的動物脂肪和膽固醇攝入量與居民血膽固醇濃度和冠心病發(fā)病率呈正相關(guān)，即脂肪攝入越多，冠心病越多，但唯獨(dú)地中海地區(qū)居民因“地中海膳食”中的大量橄欖油而始終保持冠心病的低發(fā)病率，原因與橄欖油中的大量單不飽和脂肪酸有關(guān)。而70年代，日本也做過一個(gè)研究，叫“日本移民”，都是日本人，一組是東京的日本人，一組是美國加洲舊金山日本人，一組是夏威夷日本人。東京日本人是東方膳食，加州的是西方膳食，夏威夷的是東西方交流。結(jié)果東方膳食的東京日本人血膽固醇最低，冠心病最少;西方膳食的舊金山日本人，血膽固醇最高，冠心病最高;而夏威夷介于東西方膳食之間的日本人，冠心病也居中。因此證明，同一個(gè)種族的人，膳食脂肪含量與冠心病也是息息相關(guān)的。
用油3主張
減半指傳統(tǒng)用油量要減半。大家現(xiàn)在的每日用油量為80克，如果按照營養(yǎng)學(xué)家建議的每人每日25克，可能會有很大一部分人不適應(yīng)，改不了，因此建議日常生活中用油先減一半，血脂高的人減三分之二，一般人少吃一半。
搭配指我們老百姓在平時(shí)用油時(shí)，應(yīng)適當(dāng)搭配一些高端食用油，如紅花籽油、橄欖油、野茶油、核桃油、山茶籽油等，比如我們每買3斤的花生油，就要換著用1斤核桃油。人體的大腦細(xì)胞、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都需要這種含有大量不飽和脂肪酸的食用油。
低溫指做菜用油時(shí)要注意溫度，以不超過3成熱油溫為佳。高溫油氧化快，營養(yǎng)會被破壞。氧化后會產(chǎn)生過氧化物和一些致癌物質(zhì)，過氧化物會影響人體心血管功能。
導(dǎo)讀：女人們護(hù)膚策略多種多樣，人們對于護(hù)膚理念也有著不同的思想。那么，女士美容應(yīng)該具備哪些理念呢?帶你揭曉護(hù)膚新理念。
新理念1：安全、有效、健康的護(hù)膚方式。
環(huán)保是肌膚護(hù)理的重要一環(huán)，也是本世紀(jì)美容專家一致公認(rèn)的首要護(hù)理規(guī)則。
皮膚所需要的營養(yǎng)、氧氣，從真皮層中的毛細(xì)動脈血管中滲透出來被基底母細(xì)胞吸收，同時(shí)基底母細(xì)胞排泄出的廢棄物、二氧化碳，通過毛細(xì)靜脈血管、淋巴管排出，這種循環(huán)的過程稱為肌膚的微小循環(huán)。
肌膚中的粘質(zhì)組織液的構(gòu)成成分稱為細(xì)胞間脂質(zhì)，是細(xì)胞分裂時(shí)產(chǎn)生的分泌物。健康的皮膚需要的是營養(yǎng)、氧氣，及輸出營養(yǎng)氧氣的粘質(zhì)組織液細(xì)胞間脂質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，皮膚的健康與否與其自身的組織液細(xì)胞間脂質(zhì)有密切關(guān)系。
護(hù)膚新概念根據(jù)微小循環(huán)理論研制、生產(chǎn)的生物化妝品不再用油與水為主體原料，而是利用大自然中的凝膠為原料，把凝膠中的粘質(zhì)體通過生化工程，合成肌膚中真正需要的細(xì)胞間脂質(zhì)。
只有微小循環(huán)良好，新陳代謝正常的肌膚，才能健康、靚麗，只有改善微小循環(huán)，加速新陳代謝，才能徹底解決皮膚問題，才能真正延緩肌膚的老化，維護(hù)肌膚的健康。
由于皮膚沒有積極、主動吸收的功能，只有采用高科技的脂質(zhì)體(人工細(xì)胞)技術(shù)，才能把細(xì)胞間脂質(zhì)及有效營養(yǎng)成分，送入肌膚的里面，并必須完全無添加，才能真正做到安全、有效。
新理念2：美容產(chǎn)品進(jìn)入無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理新時(shí)代
日本美容機(jī)構(gòu)發(fā)布，2005年最受歡迎的美容產(chǎn)品是無添加、抗氧化、細(xì)胞護(hù)理等方面的產(chǎn)品。
據(jù)了解，最早用于日本醫(yī)療界，外科醫(yī)生常用安全有效的細(xì)胞活化再生美容儀來加速修復(fù)外科手術(shù)后的傷口，經(jīng)專家研究改進(jìn)而應(yīng)用于美容界，得到廣泛好評。
護(hù)膚新概念細(xì)胞活化再生美容儀通過高科技的cpu芯片，發(fā)出三種類似人體生物電流的微弱電流，分別作用于皮膚的角質(zhì)層、基底層、真皮層，從肌膚里面開始活化細(xì)胞，加速基底細(xì)胞的新陳代謝徹底改善皮膚問題，并緊實(shí)和提升松馳的肌膚。
秋季皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理
防止日曬與預(yù)防肝斑
在這個(gè)時(shí)期，你必須妥善地保養(yǎng)因夏季曝曬而受損的肌膚。只要保養(yǎng)得法，不只可以避免留下肝斑，還可以防止產(chǎn)生肝斑。
洗臉后先拍大量的保濕化妝水，然后再補(bǔ)充乳液。此外按摩和敷面也是防范肝斑之道。飲食中，每天都不可以缺少蔬菜、水果、海藻、小魚、牛奶，尤應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。它們可以抑制皮膚發(fā)炎，并具有增白肌膚的功用。
雖說是秋天，但初秋的紫外線仍然相當(dāng)強(qiáng)烈。不過一到了9月，因?yàn)榍镆庖呀?jīng)很濃，往往容易讓人忽略了紫外線的存在，因此這個(gè)時(shí)期反而最容易受到日曬之害。
在夏季為了預(yù)防紫外線侵入而變厚的皮膚，在秋天已逐漸的變薄，因此更應(yīng)該留意紫外線，最好也和夏天一樣擦上防曬面霜。同時(shí)，還要特別注意不要讓皮膚長時(shí)間地暴露在紫外線之下。
秋天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)榍锾旌拖奶觳煌?，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。
建議坐月子藥膳：薏香豆?jié){
功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質(zhì)，增加抵抗力、抗過敏能力。
材料：薏仁30克、豆?jié){600㏄
作法：將薏仁洗凈，加入600㏄開水蒸熟，加入豆?jié){打成汁，即可飲用。
(2)體力勞動型
產(chǎn)前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運(yùn)重物、家事煩多者，而造成產(chǎn)后易腰酸背痛，可以當(dāng)歸芍藥湯補(bǔ)之。
建議坐月子藥膳：當(dāng)歸四逆湯
功用：益氣養(yǎng)血，改善末梢循環(huán)，治療腰酸背痛、四肢酸痛。
材料：當(dāng)歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細(xì)辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒
作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。
(3)生產(chǎn)多胎型
婦女生產(chǎn)超過三胎者即可歸屬此型，產(chǎn)后若出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟(jì)生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時(shí)可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。
建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶
功用：滋陰、潤膚、潤腸、預(yù)防落發(fā)。
材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量
作法：將材料沖入400㏄熱開水，即可飲用。
產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理
(1)產(chǎn)后便秘
中醫(yī)稱為“產(chǎn)后大便難”，孕產(chǎn)婦便秘的比例極高，因?yàn)樽伦悠陂g過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便干結(jié)。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。
建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲
功用：潤滑腸道助排便。
材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量
作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
(2)產(chǎn)后水腫、尿閉
這是由于膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發(fā)生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水腫癥狀。這種病理表現(xiàn)在藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)方面宜以“補(bǔ)氣”為主，可用補(bǔ)中益氣湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、歸耆建中湯等。
穴道調(diào)養(yǎng)
作法：以點(diǎn)按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。
穴位：足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)。
(3)產(chǎn)后憂郁癥
產(chǎn)后憂郁癥已成為現(xiàn)代婦女常見的產(chǎn)后癥狀之一，這類病人在中醫(yī)稱為“臟躁證”，多發(fā)生于初產(chǎn)婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上。中藥可用天王補(bǔ)心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療;平日以人參、黨參、黃耆等開水沖泡飲用。這類產(chǎn)婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、黑糖、葡萄干。
建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶
功用：益氣安神，緩解產(chǎn)后神經(jīng)衰弱、情緒不佳。
材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量
作法：材料洗凈與600㏄水同煮，水滾后再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。
給產(chǎn)婦的話
坐好月子除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動人、容易回復(fù)身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項(xiàng)福利，不要輕易放棄。
如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統(tǒng)與現(xiàn)代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現(xiàn)代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等;至于保暖、不吹風(fēng)、膳補(bǔ)等等傳統(tǒng)觀念，蘊(yùn)含中醫(yī)的理論，都是基于產(chǎn)婦的健康而做的，只要依據(jù)本文所提之做法，一個(gè)月?lián)Q來一輩子的健康，值得!
導(dǎo)讀：絲瓜水美容已經(jīng)得到很多愛美女性的認(rèn)可。絲瓜水比絲瓜汁的美容效果更強(qiáng)大，素有美容水之譽(yù)，它的抗皺能力是非常強(qiáng)的，能補(bǔ)充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細(xì)膩。只是MM們?nèi)绻X得麻煩，可以買來現(xiàn)成的絲瓜水做面膜，比較多人用的是昭貴的絲瓜水。下面教大家?guī)渍薪z瓜美容的方法吧。
1.絲瓜水洗臉
在1500~2000毫升的溫水里，加入絲瓜水75 ~ 100毫升，備用。
用其洗臉，每天1~2次，連續(xù)1個(gè)月，用絲瓜水美容護(hù)膚，可去除肌膚多余的油脂，使臉部粗大毛孔變得細(xì)小平整、皮膚細(xì)膩而有光澤。
2.防曬絲瓜奶敷
準(zhǔn)備絲瓜水、冰牛奶、蜂蜜適量。將絲瓜水混入冰牛奶、蜂蜜中，調(diào)成糊狀。完成后，將絲瓜面膜敷在臉上和脖頸等處的肌膚上。15-20分鐘后，用溫水洗凈。這款絲瓜水美容面膜不僅有很好的滋養(yǎng)肌膚的作用，并且防曬作用也非常好，尤其對于曬傷的肌膚，能夠盡快修補(bǔ)，還可以淡化斑點(diǎn)哦。
3.絲瓜檸檬美白敷
這款面膜絲瓜水仍然少不了，然后就是檸檬半個(gè)，牛奶適量。將檸檬洗凈、切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后在汁液中加入牛奶和適量絲瓜水，混合均勻，敷于面部。10-15分鐘后將面膜洗去。此絲瓜水美容面膜長期使用，可使皮膚白暫細(xì)膩，減少斑點(diǎn)。不過，一定要在晚上做哦，因?yàn)闄幟适歉泄馑?，白天用，反而會讓皮膚更容易感光而變黑。
4.絲瓜水美容去皺
準(zhǔn)備鮮嫩清透的絲瓜水適量，沽面后用脫脂棉花蘸汁液敷涂臉部及輕涂皺紋處，用手指輕輕拍打臉部直到吸收完全。也可將壓縮面膜充分漫透在絲瓜水中敷臉10分鐘左右即可。
長期使用可減少皺紋，保持容顏不老哦。此外，多吃絲瓜，也有很好的美容作用。
天然的東西，是緩慢中見實(shí)力的。但無論多忙，JMS，為了咱們這易逝的容顏，都請一定堅(jiān)持，也許幾年后就真的為自己當(dāng)年決定堅(jiān)持用絲瓜水美容而慶幸不矣呢，更何況絲瓜水本身就是一種相對平民化的美容品，真的就是好而不貴，絕對實(shí)惠。
小編寄語：絲瓜水美容的功效不比一些昂貴的護(hù)膚品差，而且又是很健康的天然護(hù)膚品，MM們大可以放心使用。
低碳生活新主張1掃除健康隱患，科學(xué)護(hù)理
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，細(xì)菌可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等，從而引發(fā)各種婦科疾病，而其中最為常見的就是陰道炎。權(quán)威臨床數(shù)據(jù)顯示，女人一生中，至少有一次遭受過陰道炎的困擾，尤其是春季天氣陰晴不定，細(xì)菌易繁殖，更是陰道炎的高發(fā)季節(jié)。陰道炎得不到有效治療，會使病情反復(fù)發(fā)作，還會影響日后生育，如導(dǎo)致不孕癥，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。因此，及時(shí)徹底治療陰道炎勢在必行，刻不容緩。
在臨床上，單純依靠藥物治療陰道炎往往不徹底，易反復(fù)發(fā)作，而微波照射等物理療法的運(yùn)用有效解決了這些難題。物理療法可以促進(jìn)局部組織器官的血液循環(huán)，使藥物更容易進(jìn)入，代謝的廢物以及炎性物質(zhì)更容易排出，促進(jìn)機(jī)體的更快康復(fù)，防御日后復(fù)發(fā)。建議女性朋友在月經(jīng)后復(fù)查2-3次，連續(xù)3個(gè)月后指標(biāo)都正常的，才能算治愈。此外，治愈后的女性仍要注意個(gè)人衛(wèi)生，要堅(jiān)持每天清洗外陰，勤換內(nèi)褲，同時(shí)自己的丈夫也須做相應(yīng)檢查，防止交叉感染。
低碳生活新主張2拒絕過早、混亂性生活
宮頸癌是源于子宮頸被覆上皮發(fā)生的惡性腫瘤，發(fā)病率占女性各種惡性腫瘤的首位，近年宮頸癌的發(fā)病呈年輕化趨勢，而過早發(fā)生性行為和多個(gè)性伴侶是宮頸癌的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ虼耍瑒⒗し夺t(yī)生在此倡導(dǎo)女性朋友不要過早性生活，且性生活不可過于混亂，以免成為宮頸癌的目標(biāo)，造成不可挽回的惡果。劉坤范主任同時(shí)指出，由于宮頸癌早期癥狀不明顯，所以很多女性都是宮頸出現(xiàn)病變時(shí)，才到醫(yī)院做檢查，有的則是在計(jì)劃生育的例行檢查中發(fā)現(xiàn)有腫塊，但往往已經(jīng)是中晚期了。而實(shí)際上，宮頸癌是可以早期發(fā)現(xiàn)早期治療的，這就要求女性朋友養(yǎng)成定期婦科檢查的習(xí)慣。目前比較有效的篩查宮頸病變的辦法除了做宮頸刮片外，HpV檢測也是發(fā)現(xiàn)早期宮頸癌的主要方式之一。
低碳生活新主張3選擇棉質(zhì)透氣性好的貼身內(nèi)褲
內(nèi)衣褲作為女性的貼身衣物，深受女性的青睞，但卻不知，內(nèi)褲材質(zhì)選擇不當(dāng)，可讓自己患上婦科疾病，出現(xiàn)外陰瘙癢、陰道分泌物異常等難堪癥狀，這主要是因?yàn)槔w維、尼龍內(nèi)褲不通風(fēng)所致。上海虹橋醫(yī)院婦科專家劉坤范主任倡導(dǎo)女性朋友最好選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，以寬松設(shè)計(jì)為主。此外，要單獨(dú)清洗貼身內(nèi)衣褲，盡量不要與褲子、襪子一起洗;不要用過多洗衣劑，這樣會造成殘留，從而引發(fā)皮膚過敏問題;洗滌后的內(nèi)衣褲要曬曬太陽，這樣能夠殺菌消毒，保持其衛(wèi)生。
低碳生活新主張4保持積極樂觀的生活態(tài)度
乳腺增生癥是乳腺最常見的疾病，多發(fā)生于30-50歲的婦女，臨床資料顯示，我國30歲以上女性約50%有不同程度的乳腺增生。近年來，乳腺增生的發(fā)病率更是呈現(xiàn)高發(fā)和年輕化趨勢，成為威脅女性健康的一大疾病。劉坤范醫(yī)生指出，情緒不穩(wěn)定、愛生氣、心情抑郁是導(dǎo)致乳腺增生的一大原因，因此，在此倡導(dǎo)女性朋友要保持積極樂觀的生活態(tài)度，調(diào)節(jié)好自己的情緒，降低乳腺增生的高發(fā)。同時(shí)還需要提醒女性朋友的是，一旦出現(xiàn)乳房腫塊、乳房疼痛及溢液等乳腺增生癥狀，需及時(shí)到醫(yī)院檢查，針對性治療，以做到乳腺增生的早期發(fā)現(xiàn)早期治療，將惡變扼殺在萌芽狀態(tài)。
低碳生活新主張5培養(yǎng)合理的作息時(shí)間
女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，工作壓力大，事務(wù)繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規(guī)律，日夜顛倒，會使機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，對于女性來說，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
子宮肌瘤是常見的婦科病，好發(fā)于35歲以上的女性，但現(xiàn)在有年輕化的趨勢，這類病通常與人們的日常生活習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜或者過多地服用保健品及攝入雌激素過高的食品。劉坤范醫(yī)生指出，子宮肌瘤可伴隨尿頻尿急、月經(jīng)過多、腹部疼痛等癥狀。這時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做B超檢查，定期隨訪，看瘤體有沒有增大。在子宮肌瘤的治療中，漿膜下子宮肌瘤或肌壁間肌瘤的患者，應(yīng)選擇子宮肌瘤剔除術(shù)，多發(fā)性子宮肌瘤及合并有宮頸病變的子宮肌瘤患者，應(yīng)選擇子宮切除術(shù)。臨床上一些微創(chuàng)技術(shù)對付子宮肌瘤，可保留子宮，將創(chuàng)傷降到最低，對未生育的年輕女性，更保證了她們的生育權(quán)。
低碳生活新主張6遠(yuǎn)離“宅女”勤做戶外運(yùn)動
很多白領(lǐng)女性都有這樣的體會，平時(shí)工作太忙，難得有休息就喜歡窩在家里做“宅女”。卻不知，長期這樣缺乏運(yùn)動，很容易導(dǎo)致慢性盆腔炎，這是因?yàn)殚L期久坐不動會使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。劉坤范醫(yī)生提倡“宅女”們一旦出現(xiàn)下腹部疼痛、腰酸、帶下量多，要隨時(shí)求診，及早治療，避免病情遷延，引發(fā)更大的危害。此外，要想遠(yuǎn)離盆腔炎還應(yīng)該多鍛煉，不要懶惰，或者在上班堵車時(shí)，選擇步行或騎自行車上班，運(yùn)動不僅能保持身體健康的環(huán)境，更能增強(qiáng)免疫力，抵御很多婦科疾病的侵害。
低碳生活新主張7養(yǎng)成定期做婦科體檢的習(xí)慣
世界衛(wèi)生組織WHO權(quán)威數(shù)據(jù)表明，中國女性中40%患有不同程度的生殖道感染等婦科疾病，已婚婦女患病率更是高達(dá)70%，婦科疾病正在吞噬女性健康，現(xiàn)實(shí)令人擔(dān)憂。劉坤范醫(yī)生指出，定期的婦科體檢有助于有效篩查一些沒有明顯疾病癥狀的婦科疾病，如宮頸癌、卵巢囊腫、子宮肌瘤等，因此，女性朋友應(yīng)該養(yǎng)成定期做婦科體檢的習(xí)慣，遠(yuǎn)離婦科疾病，遠(yuǎn)離危害。
別以為央視只有“詩詞大會”、“經(jīng)典詠流傳”這樣的節(jié)目才能火，“消費(fèi)”才是老百姓永恒的話題，近日，一年一度的“中國保健品公信力產(chǎn)品及品牌發(fā)布”備受國人關(guān)注。
消費(fèi)升級的新時(shí)代背景下，央視財(cái)經(jīng)頻道消費(fèi)主張節(jié)目給出權(quán)威消費(fèi)主張，也因此圈粉無數(shù)。作為中國保健品公信力代表，廣藥牌靈芝孢子油亮相財(cái)經(jīng)頻道消費(fèi)主張，這也是靈芝行業(yè)第一家登錄央視的品牌。此次亮相是對廣藥牌靈芝孢子油品質(zhì)、品牌的認(rèn)可和肯定，廣藥牌靈芝孢子油也通過央視向全國范圍亮出名片，高品質(zhì)、強(qiáng)公信、現(xiàn)代中藥典范成為其名片標(biāo)簽。亞健康人群、中老年人、手術(shù)康復(fù)、接受放化療的腫瘤患者等都是免疫力低下群體，提升免疫不容忽視。廣藥牌靈芝孢子油繼承了傳統(tǒng)中藥——靈芝益壽延年、“扶正固本”提高正氣，防病祛邪的精髓，經(jīng)低溫破壁萃取，高倍濃縮靈芝孢子精華，已擁有九項(xiàng)發(fā)明專利，扶正固本、增強(qiáng)免疫降低腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并在腫瘤等重大疾病治療康復(fù)領(lǐng)域發(fā)揮了關(guān)鍵的協(xié)同作用。腫瘤手術(shù)后和接受放化療的腫瘤患者，服用靈芝孢子油能增強(qiáng)免疫力，恢復(fù)缺損的機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，提高對放化療的耐受力。其明確的功效已得到經(jīng)常勞累、亞健康、年邁體弱、術(shù)后康復(fù)，及腫瘤康復(fù)等免疫力低下人群的廣泛使用和認(rèn)可。
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孕婦是社會的一個(gè)特殊群體，關(guān)于孕婦在飲食方面有很多的禁忌，不光有和你的食物沒法吃，而且還有很多東西不能接觸所以未來的準(zhǔn)媽媽們一定要熟悉一下的幾點(diǎn)哈！
在懷孕中有很多的飲食安全的要點(diǎn)是需要注意的，稍有不小心就會對胎兒和自身帶來很不利的后果。懷孕是生命中的特殊時(shí)期，飲食也應(yīng)發(fā)生相應(yīng)變化。且看孕婦飲食禁忌19條，看看懷孕飲食應(yīng)該注意哪些：
一、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、不宜高蛋自飲食
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)宜過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。
三、不易高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
四、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。因?yàn)殚L期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。
同時(shí)，血中鈣濃度過高，會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒，一個(gè)可能是由于嬰兒早熟的緣故；另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要，應(yīng)按醫(yī)囑服用。
五、不宜過度咸食
有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
六、不宜酸性飲食
孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
特別是桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效。但性溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經(jīng)郁熱的癥侯。我國醫(yī)學(xué)一貫主張?zhí)デ耙饲鍩釠鲅饒A性甘溫，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此，孕婦是不宜吃桂圓的。
八、不宜食用霉變食品
當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?一3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。
另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。此外，母體因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長發(fā)育。
九、不宜長期素食
有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)健美,或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長期素食，這不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。
對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血，水腫和高血壓。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12,往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動，如不及時(shí)治療，就易引起巨幼細(xì)胞性貧血活顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。
小編提到的以上幾點(diǎn)禁忌是大家在生活中常見的現(xiàn)象，所以這幾點(diǎn)一定要避免，此外還有別的一些應(yīng)該要注意的，小編就不一一例舉了。
