教您幾款簡單天然止咳方
請教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《教您幾款簡單天然止咳方》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
咳嗽除了喝糖漿，還有其他簡單易行的療法。據(jù)美國《讀者文摘》近日報(bào)道，咳嗽得太厲害，可以喝點(diǎn)溫牛奶以緩解癥狀。
咳嗽是人體清除呼吸道內(nèi)的分泌物或異物的保護(hù)性動作，但長時(shí)間頻繁的咳嗽，就屬于病理現(xiàn)象了。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說，咳得厲害時(shí)，喝一些溫牛奶，能起到潤肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)?！靶尤事兜闹箍刃Ч膊诲e，把牛奶或杏仁露放在微波爐里熱1分鐘，再加上一勺蜂蜜，趁熱喝下去。”楊力說。
楊力還推薦了“一個(gè)甜品一道湯，涼拌菜和兩杯茶”的方法來止咳。適合大多數(shù)人食用的是甜品“百合燉梨”，做法是：先將20克百合下鍋煮大約8分鐘，再放入一個(gè)切好的梨同煮大約10分鐘，出鍋前放入冰糖。湯是“白蘿卜白菜湯”，按照家常菜的做法即可。
如果咳嗽有痰，還吐不出來，可以試試涼拌魚腥草(又稱折耳根)，洗凈瀝干后，加入醬油、鹽、醋、糖、蒜等調(diào)料。另外，還可以喝一杯“桑菊茶”，做法是：桑葉10克，菊花5克，甘草5克，直接沖開水代茶飲。嗓子特別痛的，還可以加5克金銀花、10克桔梗。用熱毛巾擦背也能起到止咳作用。這種方法適用于風(fēng)寒咳嗽的患者。
相關(guān)閱讀
對痛經(jīng)，飲食療法能起到較好的防治作用。在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)時(shí)，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經(jīng)，痛經(jīng)朋友可以試試。
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克 、生姜30克、羊肉500克 。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可，食用時(shí)可加適量黃酒。
2.當(dāng)歸元胡粳米粥：當(dāng)歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。將當(dāng)歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經(jīng)過后3天開始服，在下次來月經(jīng)前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫?zé)岱场?/p>
再介紹一個(gè)治療痛經(jīng)的小驗(yàn)方：黃芪15克、當(dāng)歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細(xì)末，經(jīng)前3天每天1次，每次10克，紅糖下水，經(jīng)期后可繼續(xù)服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經(jīng)期經(jīng)后小腹隱痛之痛經(jīng)。
特別提醒：經(jīng)期保暖可加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條灸小腹。
定期測量血壓，是了解自己是否患了高血壓的最好方法。無高血壓的中、老年人最好每3?4個(gè)月測量一次血壓，至少毎6個(gè)月測量一次血壓。如果您以前從未測量過血壓，而近期出現(xiàn)了頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，要立即去醫(yī)院測血壓，以了解自己是否患了高血壓。有許多高血壓患者早期是無任何癥狀的。
要學(xué)會自測血壓
常用的血壓計(jì)有汞柱式血壓計(jì)（臺式和立式）、表式血壓計(jì)（彈簧式）和電子血壓計(jì)三種。
上肢血壓測量法
①測量前，先休息片刻（一般15分鐘），以消除活動或緊張因素對血壓的影響。檢查血壓計(jì)（即關(guān)緊氣門充氣，如汞柱不能上升或有裂隙，表示漏氣或汞量不足，該血壓計(jì)不能使用）。
②卷衣袖露出右側(cè)上臂，必要時(shí)脫袖，以免袖口太緊而影響血流。被測肢體應(yīng)與心臟處同一7J(平，即坐位時(shí)肱動脈平第四肋軟骨，臥位時(shí)肱動脈平腋中線。伸肘，并稍外展。
③放平血壓計(jì)，開啟汞槽開關(guān)，將袖帶氣袋中部對著肘窩平整地纏于上臂（保證壓在肱動脈之上），松緊以能放入一指為宜，袖帶下緣應(yīng)距肘窩2?3厘米。
④戴好聽診器，先觸及肽動脈搏動，再將胸件置于肱動脈處并稍加壓固定，胸件不可塞在袖帶下。
⑤關(guān)閉氣門，充氣至肽動脈搏動音消失，再升高20?30毫米汞柱，然后以每秒2?4毫米汞柱的速度放氣使汞柱緩慢下降，雙眼平視汞柱所指刻度。
⑥當(dāng)袖帶內(nèi)壓力下降與心臟收縮壓相等時(shí)，血液即能在心臟收縮時(shí)通過被壓迫的肽動脈，在聽診器中能聽到第一聲搏動音，此時(shí)汞柱所指刻度為收縮壓讀數(shù)。隨后搏動音逐漸增強(qiáng)，當(dāng)袖帶內(nèi)壓降至與心臟舒張壓相等時(shí)，搏動音突然變?nèi)趸蛳?，此時(shí)汞柱所指刻度為舒張壓讀數(shù)。
⑦測量后，排盡袖帶內(nèi)余氣，關(guān)閉氣門，整理袖帶放入盒內(nèi)，將血壓計(jì)盒蓋右傾45度，使汞回流槽內(nèi)，關(guān)閉汞榑開關(guān)，平穩(wěn)放置。
電子血壓計(jì)測量法
①接通電源，接上充氣插頭。
②把換能器“0”放于肱動脈搏動處，扣好袖帶。
③按鍵充氣片刻后發(fā)出蜂鳴聲，顯示屏顯示收縮壓和舒張壓的讀數(shù)。
測量血壓的注意事項(xiàng)
保證測量的準(zhǔn)確性和可比性，應(yīng)做到四定：定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。
偏癱、一側(cè)肢體外傷或手術(shù)的病人測量血壓應(yīng)選擇健側(cè)肢體，以真實(shí)反映血壓的變化。
排除影響血壓值的外界因素：
①袖帶太窄索用較高的空氣壓力才能阻斷動脈血流，使測得的血壓值偏高。
②袖帶過寬使大段血管受壓，以致搏動音在到達(dá)袖帶下緣之前已消失，故測出的血壓偏低。
③袖帶過松使橡膠袋呈球狀，以致有效的測量面積變窄，測得的血壓偏高。
④袖帶過緊使血管在未充氣前己受壓，使測得的血壓偏低。
如所測血壓異?；蜓獕旱牟珓右袈牪磺鍟r(shí)，應(yīng)重復(fù)測量。先將袖帶內(nèi)氣體驅(qū)盡，使汞柱降至“0”點(diǎn)，稍等片刻再行第二次測量，一般連測2?3次，取其平均值。
舒張壓的變音和消失音之問有差異時(shí)，可記錄兩個(gè)讀數(shù)，即變音數(shù)值，如180/90?40毫米汞柱。
什么是白大衣高血壓和診所高血壓
白大衣性高血壓是指在診療單位內(nèi)血壓升高，但在診療單位外血壓正常，所以也稱之為診所高血壓。這是被測量血壓者精神緊張的結(jié)果。多見于女性、年輕人、體形疲者。
動態(tài)血壓監(jiān)測有哪些優(yōu)點(diǎn)
動態(tài)血壓監(jiān)測是使用隨身攜帶式血壓計(jì)，連續(xù)測量和記錄24小時(shí)的血壓變動情況。動態(tài)血壓監(jiān)測可以了解人在備種狀態(tài)下的血壓變化，因此，有助于除外白大衣高血壓，了解高血壓病人的耐藥情況和抗高血壓藥物引起的不良反應(yīng)。動態(tài)血壓監(jiān)測有下列好處：
能更全面更準(zhǔn)確地反映病人的血壓；
沒有“白大衣效應(yīng)”；
高血壓病人了解了自己的動態(tài)血壓變化以后，可以提高病人服藥治療和改變生活方式的順從性。
教您8招防電腦輻射簡單小方法
電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應(yīng)，非熱效應(yīng)和刺激對機(jī)體產(chǎn)生生物作用。電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時(shí)產(chǎn)生和發(fā)出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射污染。
使用電腦要注意電腦輻射的四大危害如下：
1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。
2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
4、對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
8招教你防電腦輻射
第1招在電腦旁放上幾盆仙人掌，可以有效地吸收輻射。
第2招每天上午喝2～3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第3招使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
第4招操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第5招應(yīng)盡可能購買新款的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1～2倍。
第6招電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第7招注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。
第8招盡量避免在電腦前連續(xù)超過3個(gè)小時(shí)，中間要休息一會。
對于那些蛋糕饞蟲，偶爾在別人的生日吃上蛋糕或是嫌蛋糕店做的不和自己口味的吃貨們，現(xiàn)在小編教大家自行操作制作蛋糕。
如何學(xué)做蛋糕？好吃蛋糕的做法都有哪些？
一、乳酪蛋糕
材料：低脂面粉60克、雞蛋4個(gè)、奶酪100克、牛奶100毫升、玉米淀粉30克、黃油50克、檸檬汁8毫升、白砂糖90克。
做法：
1、把奶酪切成小塊，放入大碗中，加入白砂糖， 擱熱水用電動打蛋器攪拌至細(xì)滑無顆粒，然后分次一個(gè)一個(gè)加入蛋黃并拌勻。
2、在奶酪中加入牛奶、檸檬汁、攪拌均勻，篩入混合均勻后的低筋面粉和玉米淀粉，并攪勻，再倒入融化后的黃油攪拌均勻。
3、將蛋白加入檸檬汁用打蛋器打起大泡，分三次加入白砂糖，將蛋白打發(fā)至濕性發(fā)泡（8分發(fā)）即可。
4、取三分之一蛋白與奶酪糊稍微拌和，再將奶酪糊全部倒入剩余的蛋白里，輕輕翻拌均勻。
5、將蛋糕糊倒入模具內(nèi)，烤盤內(nèi)倒入清水放入烤箱中下層，將奶酪模放入裝有水的烤盤中，烤約1小時(shí)，中途可以再次補(bǔ)些冷水可以防止蛋糕開裂。
6、烤好后取出脫模。
二、淺色千葉文蛋糕
材料：小麥面粉65g,雞蛋白4~5個(gè)，雞蛋黃4個(gè)，牛奶40g,植物油30g,白砂糖70g,泡打粉適量，香草精適量
做法：
1、牛奶和油混合均勻后篩入所有蛋糕體材料中的所有粉類，攪拌至沒有面疙瘩
2、加入四個(gè)蛋黃攪拌均勻
3、蛋白加檸檬汁（或者白醋）幾滴，白砂糖分三次加入打發(fā)至干性發(fā)泡，倒入鋪好油紙的模具中
4、將千頁紋材料的蛋黃裝入保鮮袋中，剪開一個(gè)小角，在鋪好的面糊中盡量均勻地?cái)D出橫條，用牙簽畫垂直于橫條的豎條，畫出紋路
5、烤箱預(yù)熱好后中層140度轉(zhuǎn)120度烤20-25分鐘
6、出爐后倒扣稍放涼
7、還稍微熱的時(shí)候即撕下油紙，在反面抹上夾餡卷起（我加了當(dāng)時(shí)家里剩的肉松相當(dāng)好吃，完全沒有甜咸不搭調(diào)的感覺，）
8、徹底放涼后再切成一塊一塊
三、普通蛋糕
如果家居里工具實(shí)在不全，那如何學(xué)做蛋糕呢？別急這一款普通蛋糕，你直接可以用電飯煲給蒸出來。
材料：面粉，雞蛋，糖，鹽和牛奶，都是在超市里很容易買到的
步驟：
1、分離蛋黃和蛋清，將其分別放到干凈無油無水的大碗中。
2、將分離出的蛋清打發(fā)，如果沒有打蛋器，可以用三根筷子進(jìn)行打發(fā)。蛋清打發(fā)至倒立不滴落的程度即可；
3、蛋黃中加入適量的糖和少許的鹽，加鹽的目的是為了更好提高糖的甜度；
4、加入300g面粉和250ml牛奶，用攪拌器將面糊調(diào)均勻；
5、將打發(fā)好的蛋清加入到打發(fā)好的面糊中，由下至上翻動均勻；
4、將攪拌均勻的面糊在桌面上震動幾下，震出面糊中的氣泡。
5、將準(zhǔn)備好的面糊放入電飯煲中，選擇煮飯的功能即可，一定要用毛巾堵住電飯煲的出氣孔，這樣的目的是為了讓蛋糕熟的更透，蓬松感更好。
6、判斷蛋糕是否熟透，可以用牙簽進(jìn)行測試，將牙簽插進(jìn)蛋糕，若牙簽可以輕松拔出，且無蛋糕殘留，說明蛋糕完全熟透。
食用注意
1. 鮮奶蛋糕一定要當(dāng)天吃，隔天口味就不怎么好了
2. 鮮奶蛋糕相對裱花蛋糕而言口味清淡、低脂、營養(yǎng)高，逐漸成為西點(diǎn)市場的新寵，但是其保質(zhì)期短，不易貯存
3. 糖尿病患者如果一定要吃，務(wù)必選擇使用代糖添加劑的蛋糕，并且少量食用。
奶油蛋糕屬于一種高熱量食物，盡量少吃為宜，它雖有一定的營養(yǎng)價(jià)值但含有較高的膽固醇，吃的太多就容易導(dǎo)致高膽固醇血癥，而誘發(fā)心腦血管疾病
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在人們食用的奶油絕大部分為第二代氫化奶油，含有對人體健康有害的反式脂肪酸。就可能誘發(fā)心腦血管疾病、動脈阻塞硬化，以及糖尿病、乳腺癌等疾病。
吃蛋糕的好處
現(xiàn)在蛋糕作為日常生活中的一部分，不僅僅只是在生日的時(shí)候吃蛋糕。早點(diǎn)吃蛋糕、晚餐吃蛋糕、休閑時(shí)間吃蛋糕不僅小孩對蛋糕愛不釋口，成年人對蛋糕更是青睞有加。
天天吃蛋糕會不會吃成大胖子？這里就要強(qiáng)調(diào)，適量的吃蛋糕，對身體還是有好處的。
合理的飲食習(xí)慣，更是讓你可以多吃自己喜歡的蛋糕。那么吃蛋糕到底有多少好處呢？細(xì)細(xì)數(shù)來：
第一，吃蛋糕的同時(shí)，不僅滿足了你的視覺神經(jīng)，更大大的滿足了你的味覺系統(tǒng)，讓美味唇齒留香。
第二，吃蛋糕是你的意愿之內(nèi)，大大的增強(qiáng)了你對美好生活的渴望度，有了蛋糕相伴，精彩每一天。
第三，營養(yǎng)是及其重要的一部分。蛋糕的種類，口味在不斷的翻新，選擇一款適合你的蛋糕一點(diǎn)兒都不難。時(shí)下，水果蛋糕受到人們的喜愛，豐富的水果，補(bǔ)充了人體所需的各種維生素，有益健康。
第四，低糖蛋糕的出現(xiàn)，更是為糖尿病患者解除了后顧之憂，當(dāng)然不能大量的進(jìn)食。但完全可以一解想吃之苦。
第五，蛋糕的出現(xiàn)，方便了人們的早餐時(shí)間，可以選擇自己喜歡的，又不會花大量的時(shí)間。
第六，
吃蛋糕的好處還有很多，雖然好處很多，但一定要合理飲食，這樣才會有更健康的生活。
第三點(diǎn)， 蛋糕可以緩和生理上緊張的感覺，讓自己更快樂。有科學(xué)研究表明吃甜的東西可以緩解人們生理上緊張的感覺，如果你覺得很焦慮的話可以考慮吃些蛋糕讓自己開心起來哦
導(dǎo)讀：月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)專家指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等
月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)專家指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。
失眠：按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。專家建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、 天麻和枸杞泡開 水飲用。此外還 可以嘗試腹式呼 吸，以及按壓頭 頂?shù)陌贂?，幫助入睡?/p>
減贅肉：重點(diǎn) 在腹部女性在 40歲后，脂肪很 容易堆積，而且還 會產(chǎn)生肌肉無力。 專家強(qiáng)調(diào)，一定要 鍛煉腹部肌肉，否 則會因肌肉無力， 產(chǎn)生漏尿等問題。 中藥中有補(bǔ)腎功 效的濟(jì)生腎氣丸， 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補(bǔ)氣：運(yùn)動好氣血暢
中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
