MM在家中可做的減肥藥膳
在家中養(yǎng)生運動。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“MM在家中可做的減肥藥膳”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
核心提示：為了讓自己能更瘦，特別是女孩子們不惜節(jié)吃。其實吃也能讓你變瘦，比如藥膳減肥就能既不傷身，又能減肥，還有保健的作用。
有廚師就向大家介紹了幾款既美味，又簡單易做的藥膳減肥菜式，愛美的MM就可以邊吃邊減肥啦。既滿足嘴饞，又可以吃出健康，兩全其美。
（1）健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕等。用于肥胖脾虛濕甚者。
（2）降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、澤瀉粥等。用于肥胖膏脂凝聚者。
（3）化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。
（4）瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。
1、糯米飯瘦腿
材料 紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法 將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效 具有健脾利水、減肥之功。
2、怪味海帶瘦腿
材料 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法 將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗凈后切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
功效 具有利水、消腫、速減肥之功效。
3、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料 章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法 1.把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用 2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失 3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。
功效 潤肺止咳，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。
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核心提示：很多女孩子為了讓自已更瘦，不惜節(jié)食減肥，這樣太傷身，下面就推一種不傷身的減肥方法，那就是吃，比如藥膳，能減肥又保健。
節(jié)食減肥讓許多MM痛苦不堪，減肥不一定要節(jié)食，比如吃！吃也能減肥！中醫(yī)減肥不要求節(jié)食、沒有高強度運動，只是通過內(nèi)外的調(diào)理來達到臟腑平衡與經(jīng)絡(luò)理順，以整體的健康來實現(xiàn)減肥。
推薦幾款減肥藥膳方
一、山楂荷葉參粥
藥膳配方；山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克
用法；上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用
功效；消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。
二、補氣降脂湯
藥膳配方；黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量
用法；上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡
功效；健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者
三、減肥調(diào)經(jīng)飲
藥膳配方；黃芪15克、當(dāng)歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。
用法；上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘
功效；補血補氣，調(diào)經(jīng)活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。
注意；月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。
甲醛：室內(nèi)所排放的甲醛，主要來自一些用甲醛樹脂作外層涂料的家具，以及墻壁、隔間的三合板。高濃度的甲醛會刺激喉嚨、眼睛、皮膚等，引起頭痛、咳嗽、疲倦，等過敏癥狀。
生物污染物：生物污染物包括細菌、真菌和體積極小但可引致過敏反應(yīng)的物質(zhì)，往往產(chǎn)生于冷氣或通風(fēng)系統(tǒng)的隔塵網(wǎng)和管道系統(tǒng)積塵，可引致打噴嚏、眼睛不適、咳嗽、氣喘、眩暈和精神不振，有些還會觸發(fā)過敏反應(yīng)或哮喘。
氡：氡是一種無色無味的放射性氣體，是由含花崗巖的混凝土建筑材料釋放出來的。如果家居通風(fēng)不佳，致使氡氣積聚，接觸高濃度的氡氣及衰變產(chǎn)物，可能會增加患肺癌的機會。
二手煙：二手煙包括從點著的香煙飄散出來的煙霧及吸煙者抽煙時呼出之氣體。它是一種含有超過4000種化學(xué)物的復(fù)雜混合物，也是一種令人產(chǎn)生強烈反應(yīng)及公認的致癌物質(zhì)。
電腦：與上述污染物相比，電腦算是最輕微的一種了。熒光屏的紫外線會使眼睛疲勞、皮膚受損；終端機不僅會發(fā)放出對人體有害的電磁場，它發(fā)出的熱力還會使佩戴隱型眼鏡的人感到眼睛干澀不適。
對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，在不通風(fēng)的環(huán)境中不斷循環(huán)，使吸入者產(chǎn)生頭痛、鼻子過敏、眼睛發(fā)紅、打噴嚏、流鼻涕等癥候群。
酵素對于人體的健康，確實是會有一定的好處的，不僅可以幫助人們有一個更加好的身體，而且可以起到很好的減肥的作用，有些人對于自己的身材并不是特別的滿意，希望能夠減肥，這時候可以通過酵素來達到這一目的，酵素能夠起到的減肥效果確實不錯，只要能夠長期堅持食用下去，就可以實現(xiàn)減肥，自己在家做減肥酵素應(yīng)該要怎么做呢？
(一)水果減肥酵素的做法
食材
主料：蘋果750g、檸檬750g
方法/步驟
將水果準備好,洗干凈,晾干水,因為往后的步驟不可以再沾到水哦,不然的話酵素就失敗了~檸檬的份量一定要足哦,檸檬的功效起到減肥排毒的關(guān)鍵作用哦...可以加入其它你所喜歡的水果,但檸檬必須占水果量的三分之一
將水果去皮,檸檬可以不去皮,也可以去皮,呵呵我比較懶,就不去皮了~
將水果全部去核...切小塊備用
準備好糖備用,用來裝酵素的容量事先用開水燙過,晾干
開始放水果咯,先在底部放入檸檬,然后放糖,再放入蘋果,再放糧,然后是木瓜,再是糖,堅持是一層水果一層糖的原則,容量只能放到八分滿哦,要留有空間給水果們發(fā)酵....糖的話,你可以只選擇一種糖,我是打算一層紅糖一屋冰糖這樣,因為紅糖口感比較好哦....
盡量將水果鋪平,不要留有空隙哦,到最后放上檸檬和最后一層的糖,用筷子或者勺子將水果壓一下,再蓋上蓋子,密封好....放入陰涼處發(fā)酵三到六個月,就可以喝了...
第二天,酵素里的糖有些已經(jīng)轉(zhuǎn)化了,水果里的水份已經(jīng)隨糖浸出來了,可以看到里面有許多小氣泡不停地在發(fā)酵哦....我做了兩瓶,一瓶是全冰糖,另一瓶是紅糖....瓶子上貼有制作的日期,那樣就可以知道自己什么時候能喝了哦~
注意事項
全制作過程中,水果不能再次碰水哦,這是關(guān)鍵之一;檸檬的比例要是水量量的三分之一,糖的比例是一比一,少了糖就失敗了,不要認為糖會太甜或者會肥,糖在發(fā)酵過程中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成為酵素份子了,不存在會肥這個概念哦....(展開)
(二)自己在家做減肥酵素
1. 做酵素的原料你都看見了，各種水果啊，很誘人吧，切片的時候總會忍不住偷吃幾塊，水果好吃，可別忘了減肥哦!對了，配冰片糖，蔗糖，紅糖都可以的。
2. 切完后可以慢慢放入玻璃罐了，按照下面的位置層層放好。
3. 滿了以后用保鮮膜封口，防止進空氣，蓋好蓋子后，讓它靜靜在角落里呆上一個月左右吧。
4. 時機成熟以后，可以打開了，把里面的酵素都倒出來吧，看看，量還不少。
需要減肥的MM，必須給贊啊!!!
注意事項
密封一月后方可
眾所周知，“花卉吸毒本領(lǐng)強，室內(nèi)空氣變優(yōu)良”，對于講究經(jīng)濟實惠的老百姓，不妨在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆花草，既美化環(huán)境、陶冶情操，又簡便有效地凈化了空氣。
近年來，由于室內(nèi)裝修使用的建筑裝飾材料逐漸增多，致使以甲醛、苯裝修的室內(nèi)環(huán)境污染情況日趨加重，成為威脅人類健康的新殺手。盡管目前所謂納米高科技的光觸媒宣稱能99.99%地凈化空氣，其實際效用卻讓人真假難辨。
一種更為經(jīng)濟有效的綠色排毒方式環(huán)保型花卉正逐漸被人們所認識?；ɑ芪颈绢I(lǐng)強，室內(nèi)空氣變優(yōu)良，對于講究經(jīng)濟實惠的老百姓，不妨在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆花草，既美化環(huán)境、陶冶情操，又簡便有效地凈化了空氣。
●吊蘭
●凈化指數(shù)：
吊蘭葉片細長柔軟，從葉腋中抽生出小植株，由盆沿向下垂，舒展散垂，似花朵，四季常綠，有空中仙子的美稱。
吸毒本領(lǐng)：吊蘭在眾多吸收有毒物質(zhì)的植物中，功效位居第一。據(jù)測試，在8至10平方米的房間內(nèi)只要放上一盆吊蘭，就可在一天內(nèi)吸收掉86%的甲醛;能將室內(nèi)電器、塑料制品、涂料以及煤氣燃燒后散發(fā)出來的一氧化碳、過氧化氮等有害氣體吸收分解為無害物質(zhì)，并且還能夠分解復(fù)印機、打印機所排放的苯，吞噬尼古丁等。
●常春藤
●凈化指數(shù)：
常春藤屬多年生常綠藤本植物，葉互生，其葉卵形或?qū)捖研?，枝蔓細弱而柔軟，能攀援在其他物體上。
吸毒本領(lǐng)：常春藤是吸收苯最有效的植物之一。據(jù)了解，一盆常春藤能吞食8至10平方米的房間內(nèi)90%的苯，能對付從室外帶回來的細菌和其他有害物質(zhì)，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
●鐵樹
●凈化指數(shù)：
鐵樹屬常綠喬木，莖粗圓柱狀，沒有分枝，有粗大的葉脈，魚鱗狀。葉簇生于莖頂，大型羽狀復(fù)葉排列緊密，小葉短而窄，呈龍骨狀。
吸毒本領(lǐng)：鐵樹是吸收室內(nèi)苯污染的高手，有人計算過，鐵樹能去除香煙、人造纖維中釋放的80%苯，而且還能有效分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛和隱匿于壁紙中對腎臟有害的二甲苯。
很多朋友在睡覺的時候，都會有打鼾的問題。從中醫(yī)的角度考慮，打鼾也是一種疾病，嚴重的打鼾，會讓你出現(xiàn)窒息危險。那么，出現(xiàn)打鼾情況，該如何治療？下面小編給您介紹一些家庭調(diào)護法，你可以來試試。
掐手指。掐揉刺激指甲邊上的肉，能調(diào)整自律神經(jīng)功能，令副交感神經(jīng)活躍，提高免疫力。具體做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根兩側(cè)的肉，每處掐揉10秒，力度以稍有痛感為宜。需要注意的是，不要按揉無名指，尤其是夜間，否則會令交感神經(jīng)過于活躍，使人興奮。掐揉腳趾的相應(yīng)位置也有同樣效果。
吹口哨。該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。
活動舌頭。習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。
踮腳走路。墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強壯跟腱。中醫(yī)還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習(xí)踮腳走路時，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳。用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢，這樣能充分活動腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)；同時，還能通過腳趾、腳腕的活動來放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
這些簡單的中醫(yī)保健法，對于治療打鼾問題，都有一定的功效。如果你打鼾情況不嚴重的話，那么，你可以試一試這些家中調(diào)理法。如果你打鼾情況比較嚴重的話，那就一定要去醫(yī)院檢查和治療了。
很多想要運動減肥的朋友，都會到健身房進行鍛煉。但是辦理一張健身卡還是非常昂貴的。所以很多的朋友也會選擇在家做一些減肥運動。在家做運動怎樣能減肥呢？其實，很多的運動都是可以燃燒體內(nèi)的脂肪，并不一定需要依靠健身器械。例如跑步、深蹲、仰臥起坐等。
慢跑
慢跑是一種有益于身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑減肥，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當(dāng)作一種業(yè)余愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利于減肥。
游泳
游泳是非常有趣的運動，因為是長期處于水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，并且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！所以想要游泳的伙伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來減肥。
拉伸運動
拉伸運動的每一個動作都是針對一塊特定的肌肉，可使身體的肌肉拉長并加速血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。拉伸時動作要慢，肌肉稍有酸脹感時就應(yīng)停止。在保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，此時可以用一兩次深呼吸來放松。一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
健美操
健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動并且提高人體基礎(chǔ)代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。
瑜伽
瑜伽是通過呼吸和運動調(diào)整人體，使人體的氣血通暢達到減肥效果，還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。瑜伽練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。
春節(jié)到，享受美食的時候來了。從年三十的團圓飯到大大小小的聚會，豐盛的大餐絕對少不了。時值冬春換季時節(jié)，氣溫變化無常。怎樣才能吃的更健康？生活家小編為您精選適合節(jié)日期間的各式飲食養(yǎng)生信息，您和家人度過健康快樂的春節(jié)！
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：
1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。
2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：
1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。
2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：
1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時，剝?nèi)?，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。
2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。
3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。
特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)。唐代醫(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強身的食品。
市面上的減肥產(chǎn)品眾多，除了一些物理減肥的治療產(chǎn)品以外，還有很多通過化學(xué)物品來起到減肥效果的產(chǎn)品，例如減肥藥，減肥茶等。由于其成效十分的快，通常一周便能看到顯著效果，且使用起來方便快捷，受到了很多減肥人群的歡迎。但是，一些自制的減肥藥包也能起到同樣的效果，不如來了解一下一些減肥藥包的成分含量，在家自制減肥茶吧。
1.自制決明子減肥茶
決明子減肥茶是一種非常不錯的能夠讓你排出體內(nèi)的宿便的茶水，正在節(jié)食減肥期間或者是腸胃蠕動速度比較慢的人，往往會有一些宿便堆積在體內(nèi)難以排出體外，造成便秘，這個時候可以多喝一些決明子減肥茶，具有非常不錯的減肥效果。
2.自制薏仁減肥茶
薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g放在一個藥包內(nèi)，之后用熱水煮開，這款美白薏仁減肥茶能夠幫助你去除身體內(nèi)的多余的水分，具有非常不錯的美白效果。而且長期服用能夠起到減肥效果哦。
3.自制山楂減肥茶
山楂5錢、綠茶粉6公克放在一個藥包內(nèi)，之后加入500毫升的水，熬煮10分鐘，這是一款非常不錯的消脂減肥茶，對于喜歡吃肉的人來說這更是一款能夠讓你快速消化，不會造成脂肪堆積的減肥茶，可以消除身體上的贅肉和身體內(nèi)的油脂，能夠幫助你排泄體內(nèi)的廢物，而且這款減肥茶口干酸酸的，非常好喝哦。
4.自制馬鞭草減肥茶
等比例馬鞭草、迷迭香、檸檬草，加入熱水沖泡，具體的分量可以根據(jù)自己的情況決定。馬鞭草能夠有效的去除腿部的水腫，并且能過使得腸胃獲得凈化，能夠消脂瘦身，檸檬草能夠起到健胃、利尿的效果，這款出茶對于下半身浮腫的人減肥效果尤其的好，能夠分解求美者的臀部及大腿脂肪，加強代謝功能，平時可以當(dāng)茶喝，能夠有效消除下半身肥胖。
