骨折病人吃什么有利于康復(fù)？
采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《骨折病人吃什么有利于康復(fù)？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
人體骨折后需要一段時(shí)間休養(yǎng)治療。那么，骨折后怎么飲食有利恢復(fù)？
一、骨折1-2周的飲食
由于受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，所以早期治療應(yīng)以活血化瘀，行氣消散為主。
骨折1-2周后，在茶飯上應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚 湯、瘦肉等，忌食酸辣、悶熱、油膩、骨頭湯、肥雞、燉水魚等。
二、骨折2-4周的飲食
由于骨折治療重要以止痛，祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。
骨折后怎么飲食有利恢復(fù)？骨折2-4周的飲食可由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)彌補(bǔ)，以滿足骨痂成長(zhǎng)的需要，如骨頭湯、田七煲雞、動(dòng) 物肝臟之類等，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。
三、骨折5周以上的飲食
骨折后期，骨折部瘀腫根本吸收，骨痂也開(kāi)始成長(zhǎng)。治療重要以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)往日的功能。
骨折5周以上的飲食可以解除禁忌，食療可用枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。
總之，骨折患者的飲食要留心，可以有效輔助治療骨折問(wèn)題，盡早恢復(fù)健康。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
乳房對(duì)女性至關(guān)重要，不僅是健美的標(biāo)志，同時(shí)也會(huì)孩子提供了母乳，若是沒(méi)有做好保健的話會(huì)導(dǎo)致平胸、乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，所以女性要保健好乳房，尤其是在飲食方面。
女性吃什么有利于乳房保??？
1、大豆
大豆是我們生活中常見(jiàn)的一種食材，有利于乳房的保健，大豆和豆制品里面含有異黃酮，能夠降低女性雌性激素的水平，從而緩解了乳房脹痛的不適癥狀。所以女性朋友生活中，每天至少有兩餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆?jié){、豆干等，對(duì)乳房保健效果極好。
2、菌類
多吃菌類食物也有利于乳房保健，比如木耳、蘑菇、金針菇、香菇、杏鮑菇等，都是屬于天然的調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，抑制了惡性腫瘤的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。
3、堅(jiān)果類
一些堅(jiān)果類的食物里面含有大量的抗氧化劑，具有抗癌、防癌的功效，比如含有卵磷脂的花生和黃豆，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的芝麻、核桃和杏仁。同時(shí)種子類和堅(jiān)果類食物都可以促進(jìn)身體對(duì)維生素e的攝入，豐富的維生素e可以促進(jìn)胸部發(fā)育，讓胸部肌肉更有彈性。
4、魚類、海產(chǎn)品
魚類和海產(chǎn)品里面都含有人體所需要的微量元素，可以更好的保護(hù)女性乳腺。比如海帶屬于一種海藻類食物，能緩解乳腺增生帶來(lái)的乳房不適感，同時(shí)含有碘元素能加快卵巢濾泡的黃體化，調(diào)整了內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性患上乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、牛奶類
牛奶或者奶制品里面含有豐富的鈣元素，多喝牛奶不僅僅可以維持身體內(nèi)鈣的含量，能夠保護(hù)女性乳腺。但是盡量不要喝含有水果型的牛奶，里面幾乎沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的添加劑或者防腐劑可能會(huì)加重乳腺疾病。女性朋友一定要選擇純牛奶或者酸牛奶。
肝臟是身體最大的解毒器官，班長(zhǎng)和答案是直接聯(lián)系在一起的，一旦肝臟排毒出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就會(huì)引起膽道的疾病，吃什么食物有利于肝膽排毒呢。
1、蜂蜜
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，里面含有大量的果糖以及葡萄糖，容易被人體消化以及吸收。常吃蜂蜜能夠排除身體里面毒素，防止神經(jīng)衰弱以及心腦血管疾病。
2、醋
生活中適當(dāng)?shù)暮却子欣诖龠M(jìn)身體的新陳代謝，排除了體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有利于消除疲勞，同時(shí)也具有通便利尿的功效。每天早晚吃完飯之后應(yīng)該喝一次被稀釋過(guò)的醋，有利于健康。另外蘋果醋里面含有大量的維他命以及果膠，能夠降低血脂，而且排毒。男性適當(dāng)?shù)暮忍O果醋可以解酒保肝。
3、葡萄
葡萄有利于補(bǔ)肝護(hù)肝，能夠清除肝臟里面的體力垃圾，增加了造血的功能，但是葡萄性寒，體寒的人群不能吃太多。
4、紅棗
紅棗具有解藥毒、補(bǔ)脾益氣、生津液的功效，里面含有大量的特殊化合物成分能夠防止肝炎病毒的產(chǎn)生，具有保護(hù)肝臟的功效，同時(shí)也提高了一些免疫力。肝功能不好的人群每天可以喝一杯紅棗水，能夠增加血液清中的蛋白，具有保肝排毒的功效。
5、小米
小米里面含有溫和的纖維素，不會(huì)刺激到腸道壁，容易被人體消化以及吸收，如果和排毒餐搭配在一起的話，營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，并且具有排毒清熱利尿的功效。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒、健脾消濕、平肝涼血的功效，每天吃兩個(gè)西紅柿就能夠滿足人體對(duì)維生素的需求。里面還有大量的蘋果酸以及檸檬酸，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)胃液的生成，加強(qiáng)了對(duì)食物的消化。
7、綠葉蔬菜
大部分的綠葉蔬菜屬于堿性的，可以中和飲食中的酸性物質(zhì)，從而保持身體弱堿性，清除了血液中的有毒物資，可以選擇青菜、菠菜、大白菜、甘藍(lán)、菜花、胡蘿卜等。
不管是大手術(shù)還是小手術(shù)，動(dòng)過(guò)手術(shù)后就有創(chuàng)傷，就會(huì)損傷身體的元?dú)?，因此在術(shù)后恢復(fù)的時(shí)候要注意補(bǔ)充一下元?dú)猓屘撊醯纳眢w得到盡快的恢復(fù)，那么，術(shù)后恢復(fù)吃什么有利于補(bǔ)元?dú)?一起來(lái)跟天然養(yǎng)生專家看看下面的介紹吧。
1、人參：人參大補(bǔ)元?dú)庀氡卮蠹叶际呛芮宄?，人參可抗衰老、補(bǔ)益強(qiáng)身作用，還適用于肢冷、氣短、久病體虛、心悸心慌、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥狀，具有提高免疫功能，對(duì)手術(shù)以后術(shù)后恢復(fù)有很大的幫助，
2、葡萄：葡萄含有的營(yíng)養(yǎng)元素有利于身體健康，其中鈣、多種維生素、氨基酸、磷和鐵都是豐富的，對(duì)手術(shù)以后身體恢復(fù)有很大的幫助。
3、西洋參：西洋參適用于肺虛勞嗽、喘咳、久咳、咯血、失音等癥，手術(shù)以后也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津、調(diào)理身體、恢復(fù)元?dú)獾墓π?，尤其是大汗虛脫者、激烈活?dòng)后疲勞乏力的服用效果更好。
4、黨參：黨參生津養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣，在手術(shù)以后服用有很好的功效，還可以用于氣虛不足的乏力、食少、便溏、氣短、心悸、氣津兩傷的口渴。
5、紅棗：紅棗含有維生素、果糖、各種氨基酸。具有養(yǎng)血保血、改善血液循環(huán)的好處，術(shù)后不僅可以補(bǔ)血還能夠養(yǎng)氣，對(duì)恢復(fù)身體有很大的幫助，紅棗含有的某些成分還可以增加血液中紅血球的含量，養(yǎng)顏美容。
以上介紹的五種食物和藥材大家都了解了吧，這些食物和藥材對(duì)人體恢復(fù)健康都有很大的幫助，天然養(yǎng)生專家說(shuō)手術(shù)以后需要好好的恢復(fù)，不可著急的忙于工作，讓身體和心理上都得到相應(yīng)的休息，這樣才能夠盡快的恢復(fù)起來(lái)。
吃什么有利于身體及時(shí)排毒呢？人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。專家認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，無(wú)需加以外力。有的人將排毒理解為服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長(zhǎng)期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。如果確實(shí)需要通過(guò)外力排毒，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行排毒。假如咱們體內(nèi)堆集過(guò)多的毒素，而又沒(méi)有及時(shí)排出，咱們的肌膚就會(huì)變差。那么吃什么有利于咱們身體及時(shí)排毒呢?一起來(lái)了解一下吧。
海帶中富含一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能鏟除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇堅(jiān)持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能構(gòu)成凝膠狀物質(zhì)，有助于掃除毒素物質(zhì)，阻撓人體吸收鉛、鎘等重金屬，掃除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可避免便秘和腸癌的發(fā)作。海帶中還富含很多的碘，可以影響垂體，使女人體內(nèi)雌激素水平下降、卵巢機(jī)能康復(fù)正常，消除乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
木耳因生長(zhǎng)在濕潤(rùn)陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)以為它具有補(bǔ)氣活血、涼血潤(rùn)澤的效果，可以消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的效果。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解效果，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功用。黑木耳還能削減血液凝塊，避免血栓病的發(fā)作。
中醫(yī)以為綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，推進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還富含降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A致使的夜盲癥、缺乏維生素B2致使的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C致使的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
胡蘿卜是有用的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)系之后，能有用下降血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于避免血管硬化、下降膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可鏟除致使人體變老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗變老的效果。女人進(jìn)食胡蘿卜還可下降卵巢癌的發(fā)病率。
吃南瓜可以有用地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，協(xié)助肝、腎功用削弱病人進(jìn)步細(xì)胞再生才能。南瓜中富含的果膠，可以推遲腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以鏟除體內(nèi)重金屬和有些農(nóng)藥，故有防癌防毒的效果;南瓜中富含的鈷是組成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的驟變效果。
花椰菜是富含類黃酮最多的食物之一，除了可以避免感染，仍是很好的血管整理劑，可以阻撓膽固醇氧化，避免血小板凝聚成塊，削減心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力虛弱及水腫有成效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒才能，避免傷風(fēng)和壞血病的發(fā)作，長(zhǎng)時(shí)間食用還可削減乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
以上食物適當(dāng)攝入會(huì)給我們的身體很大的幫助，同時(shí)一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康很重要.我們應(yīng)該建立健康的飲食習(xí)慣.我們應(yīng)該每天吃新鮮的蔬菜和水果,它們能給我們提供豐富的必要維生素.我們每天還應(yīng)該少吃肉,最好每天早晚喝一杯水.此外,我們應(yīng)該注意飲食平衡,這能保證我們必要的營(yíng)養(yǎng).垃圾食品是我們健康的致命殺手,所以我們應(yīng)該遠(yuǎn)離它們.據(jù)說(shuō)大部分的學(xué)生早上幾乎什么都不吃,這對(duì)我們的健康是有害的.早餐是人們最重要的一餐.
眼睛經(jīng)常水腫，要注意調(diào)理的方式和方法，比如說(shuō)晚睡前最好不要喝太多水，還有咖啡飲品等。一定要?jiǎng)谝菁?，養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣。吃什么可以有緩解眼睛水腫的這個(gè)問(wèn)題?下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以試試。
土豆
很多人都喜歡吃土豆，土豆里面富含無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀元素含量又很高。我們都知道鉀元素對(duì)消水腫有特別的作用，這些物質(zhì)對(duì)于分解鹽分有好處，而且也可以有排毒的作用，對(duì)于排除身體多余的水分來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
黃瓜
許多姐妹喜歡用黃瓜貼片敷臉，黃瓜的美容功效早就為大眾所知，其實(shí)黃瓜對(duì)于消水腫也有自己的特殊功效。黃瓜含有的水分比較多，可以有利尿消腫的作用，對(duì)于去除眼睛水腫有好處，可以吃，也可以做面膜。
花椰菜
由于體內(nèi)多余積水的增多造成臉部浮腫問(wèn)題，而解決這些問(wèn)題，最重要的就是要給身體補(bǔ)充維生素C和E等物質(zhì)，因?yàn)榫SC是最好的消除浮腫的成分，而且含有的維生素E也是比較多的，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)水分的分解有好處，而且也可以達(dá)到消除臉部水腫的作用。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)于出現(xiàn)的臉部腳部，還有眼睛水腫有一定的好處，可以經(jīng)常吃紅豆。
關(guān)于吃什么有利于消腫的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有利尿消腫的作用，對(duì)于眼睛水腫的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，日常生活中這些食物是可以經(jīng)常吃的，對(duì)健康有幫助。
子宮對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的部位，女性要多關(guān)注子宮的健康狀況，多運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，堅(jiān)持參加戶外運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，可保護(hù)子宮及卵巢的健康，并且還可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，和諧性生活有利于女性子宮的健康，女性怎樣做有利于子宮健康？
女性怎樣做有利于子宮健康
1、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)有利于女性子宮的健康，并且能有效改善身體素質(zhì)，可以提高女性身體的抗病能力，能夠降低女性患子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品：女性遠(yuǎn)多吃豆制品有利于子宮的健康，豆制品可以起到調(diào)節(jié)激素水平的作用，能夠促進(jìn)雌激素的分泌，有利于子宮及卵巢的保養(yǎng)工作，女性盡量少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)影響子宮的健康，并且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
3、和諧的性生活：女性和諧性生活有利于子宮的健康，避免頻繁過(guò)度的性生活，頻繁過(guò)度的性生活會(huì)對(duì)子宮造成損傷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于女性子宮的健康，可以降低女性患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，和諧的性生活可起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宮健康
1、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價(jià)值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對(duì)人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
2、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
3、堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對(duì)女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅(jiān)果中含有大量的油脂，合理食用堅(jiān)果可避免人體肥胖，女性平時(shí)可以多吃些核桃和花生，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高有利于子宮保養(yǎng)。
女性怎樣做有利于子宮健康？堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)有利于子宮的健康，能夠提升女性身體的抗病能力，多吃些豆制品有利于女性子宮健康，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到保護(hù)子宮及卵巢的作用，和諧的性生活有利于女性子宮健康。
黑芝麻的確具有養(yǎng)生和烏發(fā)的作用，其中的維生素E,可延緩衰老，不僅有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，還可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，但對(duì)已經(jīng)壞死的毛囊卻是愛(ài)莫能助。
近期，網(wǎng)絡(luò)上流傳著一個(gè)生發(fā)秘方，說(shuō)是多食黑芝麻能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，很多患者對(duì)其深信不疑。但是據(jù)毛發(fā)專家證實(shí)，食用黑芝麻并不能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。黑芝麻的確具有養(yǎng)生和烏發(fā)的作用，其中的維生素E,可延緩衰老，不僅有潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力等作用，還可強(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，但對(duì)已經(jīng)壞死的毛囊卻是愛(ài)莫能助。
頭發(fā)的生長(zhǎng)主要看毛囊是否還具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)加快生長(zhǎng)；而一旦毛囊因?yàn)槟撤N原因壞死，便無(wú)法吸收任何營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)吃再多的黑芝麻，也不可能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
吃什么利于頭發(fā)生長(zhǎng)呢？
提及護(hù)發(fā)，很多人都會(huì)想到發(fā)膜和護(hù)發(fā)素等美發(fā)產(chǎn)品。其實(shí)，通過(guò)平衡飲食由內(nèi)而外護(hù)發(fā)同樣重要?！队《葧r(shí)報(bào)》7月20日載文，刊出利于頭發(fā)生長(zhǎng)的5種食物.
1、三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋。山芋中含有大量的胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
5、雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。
