揭秘哪些食物可以抗衰老
【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生抗衰老茶】
人們都想讓自己青春永駐，所以很多人尤其是愛美的女性朋友不惜花費重金去買化妝品去保護自己的皮膚，以此來挽留住自己那如白駒過隙的青春。人們都希望自己能慢些衰老，所以養(yǎng)生就被人們提上了日程。養(yǎng)生學認為飲食抗衰老是可行而易操作的。食療對于很多人都有滋補的作用。那么下面我們就來給大家介紹一下吃什么可以抗衰老吃什么又會加速衰老。愛美的你可要仔細看哦！
抗衰老食物
1.大豆
大豆被稱為田里的肉類,含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當?shù)牟毮?。含有維生素B群和E、K,可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì) 異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
2.花生
花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.pp、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營養(yǎng)專家建議的每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。
【功效】科學家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，延緩衰老。除此之外，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥；蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展。
4.枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。
【功效】現(xiàn)代藥理研究證明，它具有營養(yǎng)細胞，保護視力，保護肝、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)等作用。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有卻老圣藥之稱。
5.辣椒
性辛、涼。含揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、鈣、磷，豐富的維生素C、胡蘿卜素及辣椒紅素脾胃虛弱者不宜多食
【功效】中醫(yī)認為辛辣食物既能促進血液循環(huán)，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。促進新陳代謝達到燃燒脂肪，有助減肥；富含維生素C,能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質(zhì)，可預防癌癥及慢性疾病，延緩衰老；成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生。
6.深海魚
在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。一項經(jīng)過長達七年時間的研究發(fā)現(xiàn)，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。
【功效】補充鈣質(zhì)、抗氧化物質(zhì)。
7.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
【功效】含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%.相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。在平時的生活中，要注意勞逸結合，加強身體鍛煉，保持積極的人生態(tài)度，避免透支生命。
越吃越老的食物
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水.還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖；是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
高溫油煙
國外研究機構經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%.通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等。
長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
看了上面的文章你是不是嚇了一跳呢？很多不健康的食品都會加速衰老的。但是很多不健康的食物又是人們尤其是女生的最愛。為難吧？那就要管住自己的饞嘴哦！科學的養(yǎng)生合理的膳食，才能達到食補的作用，才能讓我們青春永駐，魚和熊掌不可兼得。你選擇好了嗎？
yS630.Com相關推薦
我們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的美味食物了，當然，很多的美味食物不僅非常的好吃，并且還能夠起到不錯的抗衰老的作用，那么哪些美食可以抗衰老?相信我們大家對于這個問題都是非常的關注的，下面我們就來一起詳細的看看。
烏梅
烏梅這種美味的食物營養(yǎng)價值也是非常高的，并且經(jīng)常食用一些烏梅既可以幫助我們大家補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到不錯的抗衰老的作用。烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關。其實奇異果這種美味的食物還有不錯的抗衰老和美容的功效，因為奇異果中的維生素的含量是非常高的，經(jīng)常食用可以幫助我們有效的促進皮膚的健康。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂?，拿起一個勺子開吃。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有抗衰老功效的美味食物了，我們可以知道，烏梅，奇異果等等這些美味的水果，對于幫助我們大家抗衰老的效果都是非常好的，所以我們大家在生活中經(jīng)常食用一些抗衰老，也是非常不錯的選擇。
女性朋友們對于抵抗衰老是非常的關注的了，其實我們男性朋友們也是非常的希望知道一些抵抗衰老的方法了哦，其實我們男性朋友們想要抵抗衰老就一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣的哦，我們男性朋友們在生吃多吃一些蜂蜜，西蘭花，海帶和牛奶是能夠起到很好的抵抗衰老的作用的哦。
1、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
3、海帶
海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。》》精彩閱讀：如何讓男人更長壽
4、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)。
我們男性朋友們想要抵抗衰老一定要注意我們的日常的飲食的哦，上面我們已經(jīng)介紹了很多的抵抗衰老的好食物了哦，我們在生活中就可以經(jīng)常吃一些蜂蜜，西蘭花，海帶和牛奶等等食物了，不僅能味道是非常的不的了，營養(yǎng)價值也高，還能夠幫助我們抵抗衰老，是非常不錯的食物的哦。
對于女性朋友們來說，最煩惱的問題無疑就是衰老的問題，很多人都存在這樣的煩惱，但是因為年紀的增大，這時候就難免會有衰老問題的影響，這時候可以通過飲食的方法來幫助調(diào)節(jié)，那么具體哪些食物可以有抗衰老的效果，下面就讓我們一起和看看吧。
抗衰老食物有哪些
抗衰老的食物還是比較多的，首先推薦吃的就是深海魚了，能夠有效的幫助我們皮膚保持年輕滋潤的狀態(tài)，而其中三文魚是效果最好的，其中是有大量的蝦青素存在，所以說效果還是非常好的，可以有效的起到抗擊自由基的功效，對于延緩皮膚衰老的問題也有幫助。
蜂蜜同樣是抗衰老的好選擇，因為蜂蜜是有豐富的抗氧化成分存在，而且這些物質(zhì)是可以保護我們細胞健康的，因此這種物質(zhì)對于凈化血液是很有好處的，對于預防心腦血管系統(tǒng)等疾病有很大幫助，同時蜂蜜可以讓我們的皮膚具有彈性，是消除我們皮膚色素沉著的好選擇，還可以有效的促進上皮組織的再生。
胡蘿卜的抗衰老效果也是很不錯的，因為胡蘿卜是可以起到潤澤肌膚效果的。在胡蘿卜中有大量的維生素A存在，同時其中的胡蘿卜素也比較的豐富。而維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，還可以讓皮膚細膩。再加上其中的胡蘿卜素是可以清除自由基的。這樣對我們皮膚健康有好處，還可以有效的抗衰老。
抗衰老食物怎么吃
想要通過飲食來抗衰老，首先我們在吃面包的時候，不要剝面包皮才行。因為在烘烤面粉的時候，是會產(chǎn)生一種整氨酸的物質(zhì)存在，而這樣的物質(zhì)是可以讓面包皮變黑變甜的，同時是可以把酶活化的，這時候就可以讓控制人衰老的自由基失去活性，從而達到抗癌的效果。而且對這種整氨酸來說，在烘烤熟的面包皮中含量是非常高的，對于我們抗衰老也有好處。
在平時還要多喝水才行，最好是可以每隔兩小時就選擇去喝上一次水比較好。因為皮膚細胞中的水分是會出現(xiàn)減少情況的，這樣的情況就是我們皮膚出現(xiàn)皺紋的一個非常重要的原因。所以說我們可以在每隔1到2小時的時候，就選擇去喝上一杯水，同時煮開水的時候也要講科學才行，我們要選擇多次進行煮沸比較好，這時候就可以加重有害物質(zhì)在我們體內(nèi)沉積的情況。
平時的飲食中要注意少量多餐才行，如果說一次性就吃到飽脹的時候，這樣無疑是會導致我們體內(nèi)大量的血液出現(xiàn)聚集到胃部的情況，同時還會造成皮膚供血不足的問題，這樣無疑是會加速我們皮膚衰老的情況。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用，同時還可以起到抗衰老的效果。
什么水果抗衰老
吃水果對抗衰老也是有好處的，首先可以吃的就是芒果了，如果說我們皮膚膠原蛋白的彈性不足。這時候就容易出現(xiàn)皺紋的情況了。而實際上芒果是我們預防皺紋問題的最佳水果選擇了，主要是因為其中含有豐富的β—胡蘿卜素出存在，可以促進我們皮膚細胞的活力，對于保持膠原蛋白的彈性是有好處的，還可以有效的延緩皺紋出現(xiàn)，起到抗衰老的效果。
石榴同樣是一種抗衰老的水果，因為石榴是含有豐富花青素和鞣花酸的存在，而這些物質(zhì)是可以幫助我們抗衰老的，特別是能夠幫助我們身體去對抗自由基氧化，導致的皮膚失去彈性、粗糙老化等各種衰老現(xiàn)象的優(yōu)質(zhì)水果。
抗衰老的食譜推薦
菠菜豬血湯是一道抗衰老效果很好的菜肴，首先要準備好豬血1塊，菠菜250克，蔥1根、鹽、香油各適量。需要我們把豬血洗凈之后切塊，同時蔥也需要洗凈，蔥綠切段，蔥白切絲。把菠菜洗凈之后就可以汆燙后切段。然后及時的起鍋熱油，爆香蔥段之后就可以倒入清水，煮開之后就可以放入豬血、菠菜，煮到水滾的時候，再加鹽調(diào)味，在熄火之后就可以淋少許的香油，撒上蔥絲就可以吃了。
上面給大家介紹了抗衰老的食物選擇，如果想要抗衰老，那么選對食物是非常重要的，上面介紹的這幾款食物都是很不錯的選擇，對于中老年人來說是很適合吃的，延緩衰老的效果無疑是很強的，對我們解決不適情況也有很大幫助。
衰老相信是很多女性不愿意面對的，其實除了本身的自然規(guī)律之外，我們生活中一些不良的飲食習慣以及生活習慣也會導致我們提前衰老。所以我們一定要做好預防衰老的準備，這樣可以很好的延緩衰老。下面的幾種方法大家學習起來。
什么時候需要抗衰老
解決老化問題分兩個階段：預防老化和抵抗老化。20歲到25歲時肌膚處于一個良好狀態(tài)，自我調(diào)節(jié)修護的能力非常好，只要做好日常的保濕、滋潤、水油平衡的護理就很好，在這個階段使用抗衰老產(chǎn)品反而是浪費了。
25歲到30歲時肌膚機能開始慢慢減退，自我調(diào)節(jié)修護也開始減緩，老化問題便悄悄地顯現(xiàn)出來，此時需要開始使用一些具有防止老化功效的產(chǎn)品幫助肌膚減慢老化的速度，若等出現(xiàn)老化現(xiàn)象再采取措施就要下一番苦功了。
到了30歲以后，荷爾蒙的分泌開始逐漸減少，肌膚自我調(diào)節(jié)修護能力也越來越差，此時需要的才是真正具有抵御老化作用的產(chǎn)品。
抗衰老的方法
1、晨起一杯水，身體水平衡。
2、右側臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。
3、只吃七分飽，身體自然好。
4、生命在運動中蓬勃。
5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧。
6、常吃豆，可長壽。
7、跟煙、酒說再見。
8、愛與性完美和諧。
9、擺脫孤獨寂寞就健康。
10、勤用腦，防衰老。
11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春。
12、用笑容面對人生。
抗衰老吃什么好
抗衰老適宜吃的食物
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給
2、多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
3、多食富含硒、核酸的食物
抗衰老不能吃的食物
1、忌食煎炒、油炸類食物
2、忌食辛辣、甜膩、刺激類食物
3、忌過量飲酒、食用生冷食物
抗衰老的食物有哪些
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四：馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品五：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品六：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食療食譜
1、仙人粥
原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
做法：
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。
2、五香熏馬哈魚
原料：馬哈魚750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
做法：
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
3、芋頭燕麥粥
原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
做法：
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。
抗衰老的注意事項
1、注意不要熬夜
大家知道嗎，日常沒有注意的熬夜是皮膚保健的大敵。因為睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
2、不要經(jīng)常曝曬
很多的MM認為防曬過于麻煩或者防曬霜十分油膩放棄防曬。但是吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。即使麻煩也要堅持。
3、不要整天愁眉苦臉，庸人自擾
心情對我們的皮膚也是有很多的關系和影響的哦。如果每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
4、注意面部表情過于豐富
有很的小細節(jié)我們是不經(jīng)常注意到的。其實過多的面部表情也是導致皺紋橫生的原因之一。例如經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，為了盡可能的減少皺紋的產(chǎn)生，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
5、卸妝不徹底
很多人因為工作等原因每天化妝是沒有辦法避免的事，但是化妝既是讓我們變美的方法，也可能是讓我們提前衰老的元兇。因為很多人都犯了沒有徹底卸干凈妝容的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
看了上面的介紹，大家應該知道了抗衰老可以吃的食物以及需要注意的事項。另外，一些會導致我們早衰的不良因素大家一定要注意避免了，這樣才能擁有一個美麗的容顏。希望小編的介紹對各位愛美的女性朋友會有所幫助。
日常生活中有很多食物是健康營養(yǎng)食品，有一些特別適合女性，不僅健康美味，還可以美顏抗衰老，一起來了解一下吧！
1、芥菜-吲朵
過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C,能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。
2、大豆-異黃酮
含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預防骨質(zhì)疏松。
3、綠茶-兒茶素
每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
4、深海魚-DHA/EpA
可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為血管的清道夫.可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。
5、蕃薯-膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。
地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽-維他命E
小麥的營養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。
維生素E能促進卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。
7、藍莓-花青素
藍莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q為超級抗氧化物,它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為超級抗氧化物,它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。
藍莓最為人所津津樂道的功效在于增強視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?；嫉陌變?nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
8、蘋果-維生素C、果膠
蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物-維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁-鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
10、蕃茄-茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。
11、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包。
其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計：
花生醬的功效還不僅限于此，研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險性。
12、雞蛋
雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%.
除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。
瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。
食用妙計：
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。
結語：愛美的女士不妨多吃哦！
每每照鏡子的時候看著一道道的皺紋爬上自己的臉龐，心中頓時會異常的惆悵，為什么自己會老的這么快呢？愛美是女人的天性，哪個女人不想擁有嬌滴滴的肌膚？又有哪個女人想要活的像老太婆般？可能自己也用過很多護膚方法，但效果平平。其實你有沒有注意到，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嘧仙澄?，因為其含有最特別的一種物質(zhì)花青素，可以起到延緩衰老之功效哦！
紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數(shù)量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚健康。皮膚過敏的女性可大量食用哦。
藍莓
藍莓被稱為超級水果,是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老，還可預防改善視力、結腸癌、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿卜
除卻藍莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老功效之外，還可以預防心血管疾病和某些癌癥。
茄子
除了花青素，茄子中還含有維生素E,能延緩細胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子還是抗癌強手哦，可防治胃癌。
紫葡萄
紫色葡萄僅次于藍莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。
桑葚
除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚的血液供應，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，是非常好的女性美容食品哦。
紫色洋蔥
洋蔥本身含有微量元素硒，是很強的抗氧化劑，可夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能哦。
以上呢就是可起到延緩衰老的七種紫色食物，紫色食物中的花青素，不僅具有延緩衰老的功效，還可以預防高血壓、改善視力、減緩肝功能障礙等作用，所以非常適合常常在電腦前坐著的上班族哦！
肌膚衰老是可怕的事情，因此現(xiàn)在養(yǎng)生人群都食用一些食物去防衰老，那么，哪些食物有防衰老的效果呢，這是不少養(yǎng)生人群想要了解的內(nèi)容，接下來，天然養(yǎng)生專家為您介紹“油甘果、葡萄、大蒜、堅果，防衰老食物”，一起來詳細的了解下吧。
1.油甘果：油甘果營養(yǎng)豐富，也被稱之為牛甘果、余甘果，油甘果含16種氨基酸、16種微量元素、多種維生素。其中維生素C非常高，因此有防衰老的效果，油甘果含類似SOD活性物質(zhì)，這種物質(zhì)有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性，因此有抗氧化、抗衰老的特性。
2.葡萄：葡萄中的花青配糖體對抗氧化、防衰老的效果非常好，天然養(yǎng)生專家說葡萄的抗氧化能力是維他命E的50倍、是維他命C的20倍，因此，選擇食物的時候，要選擇營養(yǎng)物質(zhì)強的來食用。
3.大蒜：大蒜的味道讓人近而遠之，但是大蒜油很強的抗氧化功效，這對想要美麗的肌膚的人群非常重要，想要肌膚年輕可以經(jīng)常的吃一些大蒜，如果實在是吃不下，可以吃一些蒜苗、蒜葉、蒜油這樣的食物，也可以有一些效果，天然養(yǎng)生專家分析大蒜的抗氧化效果還可以加速新陳代謝的功能、促進血液循環(huán)、還能夠幫助排毒減重、降低體內(nèi)膽固醇的多種功效。
4.堅果：堅果里面含有豐富的抗氧化元素，也就是維他命E，這種物質(zhì)要適當?shù)臄z取，食用過量是會導致肥胖的哦。
油甘果、葡萄、大蒜、堅果的防衰老食物介紹到這里，相信大家都了解了，想要防衰老要注意食用的量，不要吃的太多或者是太少了，天然養(yǎng)生專家說防衰老的食物有很多，以上只是介紹了一部分，想要了解更多的食物，可以繼續(xù)查閱本網(wǎng)站其他的文章。
我們每個人都會變老，都有老的征兆，讓我們改變老的方法就是美容營養(yǎng)飲食，讓你皮膚有所改善！是女性就要變美才有魅力，所以要吃抗衰老的食物！
那么哪里食物可以抗衰老呢？
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？汀Ｎ魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分-蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
導讀：熟女應該如何進行抗衰老護膚工作呢？過了25歲之后，抗衰老就成為女性護膚保養(yǎng)迫在眉睫的問題，想要擁有無瑕的肌膚，就需要努力……
熟女應該如何進行抗衰老護膚工作呢？過了25歲之后，抗衰老就成為女性護膚保養(yǎng)迫在眉睫的問題，想要擁有無瑕的肌膚，就需要努力保養(yǎng)了。下面小編就教你們熟女抗衰老的妙招，想要白皙水嫩的肌膚，不再是問題。
1.涵養(yǎng)水源
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就 算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分 更好地留在體內(nèi)。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
2.一定要早睡早起，切忌熬夜
判斷一個人健康水平 的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多 mm熬夜，其實也是習慣性延續(xù)前半夜(7~10點)的打發(fā)無聊， 玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情 ，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發(fā) 各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病?？?見睡不可缺但也不可貪，對此睡覺能有效抗衰老。
3.要注意保暖
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保 溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
4.珍惜自己的身體
小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥?有沒 有痛經(jīng)?有沒有包塊和淤塞?只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青 春息息相關。撇掉這個，一切免談。
