美容瘦身家庭版薯條
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美容瘦身家庭版薯條”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
薯條的做法有多種，今天嘗試用微波與油炸兩者結(jié)合的方法，制作方法簡單，省油不說，成本也低，還能做出外面買到的味道，真是不錯喲。
【家庭版薯條】
【主料】
土豆1000克
【輔料】
鹽1茶匙、植物油1湯匙、番茄醬適量
【做法】
1.土豆洗凈、削皮、切條，不要太粗，2B鉛筆差不多，直接裝盤后，滴四五滴植物油，放少許鹽，鹽量按口味定，我只是輕輕的撒薄薄一層，然后晃動容器使其調(diào)味均勻，不建議用筷子攪拌，容易杵碎。把盛滿土豆條的盤子放進微波爐，高火三分鐘，拿出后翻一下，再放入高火三分鐘，最后的土豆條已經(jīng)顯出輕微的金黃色，水分撒發(fā)的剛剛好，表皮小皺，但是不脆，所以需要油炸再加工
2.熱鍋涼油，油量剛剛沒過土豆條，燒熱到沾下筷子就有小泡的程度，放入微波后的土豆條，不時用筷子推動，避免粘連，少量的油炸完三個土豆需要一部分一部分的來
美容瘦身家庭版薯條
3.炸制金黃色即撈出裝盤，一變色就撈出，因為土豆已經(jīng)微波熟了
4.放上番茄醬蘸食，薯條外酥里嫩哦
5.享用吧
美容瘦身家庭版薯條
烹飪技巧
1、先微波過的薯條水分散失，而且熟的很有勁道，不僅增加口感，而且油炸時省油省時間，生炸的話容易炸黑而且不熟，表皮水分散失的薯條再入鍋不會濺油點；
2、最初撒鹽來調(diào)底味，先拌幾滴油再微波是給薯條穿上保護衣，再油炸時薯條內(nèi)部就不會吸油了，達到外酥里嫩的效果，吸油少不僅省油，還省去炸后瀝油的麻煩；
3、因為薯條已經(jīng)是熟的，所以油炸時一變色就撈起，那時顏色是鮮艷的金黃，一點不會黑。
土豆的營養(yǎng)價值
1.馬鈴薯比大米、面粉具有更多的優(yōu)點，能供給人體大量的熱能，可稱為十全十美的食物.人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低；而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯富含谷類缺少的賴氨酸，因而馬鈴薯與谷類混合食用可提高蛋白質(zhì)利用率。
2.馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)?，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，所以土豆可以起到良好的降血壓作用。
3.馬鈴薯是二十多種經(jīng)常食用的蔬果中含鉀最多的，每100克土豆（馬鈴薯）含鉀高達300毫克。日本一個研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5~6個土豆，可使中風(fēng)幾率下降40%.
4.馬鈴薯中含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。而且，土豆中僅含有0.1%的天然脂肪。這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。薯類食品富含柔軟的膳食纖維。因為馬鈴薯中的纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長了胃排空的時間，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。 所以馬鈴薯是放開肚皮吃也不會胖的。
土豆的食用效果
1.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
美容瘦身家庭版薯條
2.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
3.美容
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
4.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
總結(jié)：土豆雖然含有大量的淀粉，但是它也是美容的佳品，是女性減肥首選食物。
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人氣美食請到的嘉賓名叫三順，與我的名字叫金三順的女主角同名，也叫三順，一樣熱愛美食、一樣愛吃甜食、一樣能把甜食做到非常美好，一樣想找到真愛。
三順為大家?guī)硪坏莱錆M愛情意味的甜點提拉米蘇，一起來學(xué)學(xué)吧
原料：
雞蛋、手指餅干、芝士、咖啡酒、香草糖、可可粉
作法：
1、打雞蛋，這里需注意的是，這里蛋黃和蛋清須分開打發(fā)，先打蛋清，后打蛋黃，這里人氣美食向大家推薦一個比較傳統(tǒng)的配比：5個雞蛋黃、3個蛋清，當(dāng)然，也說不上為什么，因為許多意大利本土廚師就是這么制作的。
2、在打好的蛋清中加入適量香草糖，這樣香味更加濃郁?；烊胂悴萏呛螅俅虬l(fā)蛋清10分鐘，使空氣充分進入。
3、用同樣的方法打發(fā)蛋黃，打成米黃色后加入白砂糖，與之前不同的是，這回加入的是普通白砂糖，因為香草糖加入過多就會適得其反。
4、將蛋黃和蛋清混合在一起后，就可以拿出重量級食材mascarponecheese，一同加入容器中攪拌。
5、處理手指餅干，將手指餅干蘸上咖啡，因為提拉米蘇這道甜點原本就是跟愛情有關(guān)，它的原意就是帶我走。因此做這道甜點的關(guān)鍵就是要有耐心，就像輕輕地蘸手指餅干一樣。
6、將打好的奶油和餅干層層入杯，一個提拉米蘇需要放上兩層餅干，這樣吃起來的時候，口感也會更豐富。
7、散上一點可可粉，可可粉有點顆粒狀，可以選擇用面粉篩來過濾。
8、將做好的提拉米蘇，冷藏4-5小時即可食用。
現(xiàn)在年輕人都喜歡吃西餐，方便快捷，做法簡單，今天小編改良一下，做了一份飛餅法風(fēng)燒餅，起酥的外皮，包裹著火腿與生菜，換個口味，嘗試新美食，是個不錯的選擇。
【家庭營養(yǎng)早餐飛餅版法風(fēng)燒餅】
主料：飛餅2張、
輔料：午餐肉適量、青菜葉少許、番茄沙司適量、雞蛋2個、
步驟：
1.將飛餅取出。
2.切開兩半
3.入烤箱180度烤至起層金黃取出
4.午餐肉切片。
家庭營養(yǎng)早餐飛餅版法風(fēng)燒餅
5.青菜葉洗凈去掉上面的水。最好用西生菜。
6.雞蛋煎熟。
家庭營養(yǎng)早餐飛餅版法風(fēng)燒餅
7.將一層餅底放到下面，放入一半雞蛋，放些番茄沙司或沙拉醬。
8.放上加熱過的午餐肉，可以煎可以烤也可以微波。
9.再放上菜和另一層酥皮就可以吃了。
家庭營養(yǎng)早餐飛餅版法風(fēng)燒餅
小貼士
最好用西生菜酥嫩口感好。放番茄沙司或沙拉醬按自己喜好。
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
家庭營養(yǎng)早餐飛餅版法風(fēng)燒餅
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
氣溫開始回升，愛美的女人們也早早地把減肥大計提上日程。小編推薦3款瘦身豆?jié){，不但可以減肥，更可以美容哦。
推薦：女性忽略的16個健康秘密
瘦身豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
推薦：女性忽略的16個健康秘密
橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比較苦，所以最好去凈），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
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生菜豆?jié){
生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。
生菜里含有大量植物纖維清肝養(yǎng)胃。
為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢？這是因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，是減肥佳品?。 贰?/p>
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冬季蔬菜太貴了，但該吃菜還得吃，買了黃瓜、生菜做道雞肉卷，新鮮的胡蘿卜絲配上蔬菜、肉類一起吃，好吃極了，喜歡吃面食的親們不防做來吃，味道超贊。
【女性美容瘦身京味雞肉卷】
主料：中筋面粉70g、土豆淀粉30g、雞腿肉300g、胡蘿卜1根、京蔥白2根、黃瓜1根、
輔料：蠔油適量、老抽適量、生抽適量、料酒適量、胡椒粉適量、食用油適量、鹽適量、生菜適量、溫水適量、
步驟：
1.準備好70克面粉，30克土豆淀粉。
2.用溫水將面粉、淀粉和成團，蓋上布醒發(fā)15分鐘。
3.雞腿肉用蠔油，生抽，老抽，料酒，胡椒粉腌制20分鐘。
4.熱鍋涼油，放入腌好的雞腿肉，煎至兩面金黃盛出備用。
女性美容瘦身京味雞肉卷
5.將煎好的雞肉，胡蘿卜，黃瓜，大蔥切成條。
6.生菜清洗干凈。
7.醒好的面團搓成長條，切成劑，搟成薄面皮。
8.將不粘鍋燒熱，放入面皮烙制。
女性美容瘦身京味雞肉卷
9.面皮起泡后翻面再烙至小泡微黃，取出。
10.餅皮輔在盤子中間，擺上生菜，雞肉條，胡蘿卜絲，黃瓜條，京蔥絲，倒入適量辣醬，卷起，用燙過水的韭菜捆扎即可。
女性美容瘦身京味雞肉卷
小貼士
用不沾的平底鍋烙餅?zāi)鞘菢O好的！要記得火不能太大了喲！卷的菜其實沒什么將就，可以根據(jù)自己喜好
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
女性美容瘦身京味雞肉卷
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強體
瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
導(dǎo)讀：有的人會認為女人在25歲之前不需要減肥，過了25減肥菜開始。那么，這種說法是否是正確的呢?女士美容25歲以后瘦身秘訣有哪些呢?美體健身方法是什么?
25歲是人體的一個臨界點，人的生長和體力在這一年達到最高峰。但這以后就逐漸地走下坡路，最早表現(xiàn)的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然后心肺的機能開始降低，身體的基礎(chǔ)代謝率也逐年稍有減慢。
這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數(shù)量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內(nèi)脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時，骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。俗話有30歲以前人找病，30歲以后病找人的說法，也正是源于這個道理。
但是，如果及早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習(xí)慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。
與疾病作斗爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作斗爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。不管你開始鍛煉時年齡多大，關(guān)鍵是：現(xiàn)在就開始行動，并且要持之以恒。
選定何種運動項目完全可依各人的興趣而定，也可以根據(jù)你的實際情況征詢醫(yī)生的意見。不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。
營養(yǎng)保健方面，在25歲以后，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內(nèi)形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養(yǎng)的效能不如以前。解決的辦法是選用高營養(yǎng)飲食。
大多數(shù)人應(yīng)當(dāng)少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(zhì)(10%-15%)，多吃復(fù)合碳水化合物(45%-60%)。復(fù)合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內(nèi)的血脂含量。
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少?，F(xiàn)代從事保健醫(yī)學(xué)研究的專家建議我們：不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點，晚上人們往往不怎么活動，因此熱量的消耗就會少一點，而且晚上如吃得太多，容易增加腸胃的負擔(dān)而影響睡眠。
此外，摒棄一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯的優(yōu)美體型，延緩衰老的到來。
六種安全又快速的豆?jié){減肥法
一、怎樣減肥最有效豆?jié){減肥法的原理
豆?jié){能促進人體排毒。
1、豆?jié){含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。
2、豆?jié){屬利尿的飲品，平時體內(nèi)多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現(xiàn)象，喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
二、6種超有效的豆?jié){減肥法推薦
1、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
點評：
豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
點評：
桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。
