芝麻黃小米粥——健脾養(yǎng)胃止咳化痰
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“芝麻黃小米粥——健脾養(yǎng)胃止咳化痰”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
黃小米粥大家一定不是很陌生吧，經(jīng)常吃，而且每個(gè)人的口味不同，可以在這樣的粥品的基礎(chǔ)上加入自己喜歡的一些食材，比如說(shuō)核桃啊，芝麻啊還有山藥等等，來(lái)看看芝麻黃小米粥的做法吧。
芝麻黃小米粥
食療功效:補(bǔ)脾止咳、調(diào)健脾和胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾虛食少、喘咳、久瀉者
芝麻黃小米粥所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、黃小米、鹽、蔥
芝麻黃小米粥的做法
1黃小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2鍋置火上，倒入清水，放入黃小米、山藥煮開(kāi)。
3加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
芝麻黃小米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。山藥芝麻小米粥此粥具有補(bǔ)脾止咳、調(diào)和脾胃、滋陰補(bǔ)腎、生津益肺、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神、潤(rùn)膚的功效。這樣的一道養(yǎng)生的食譜具有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以補(bǔ)腎排毒的哦，對(duì)于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收有好處，而且還可以有安神助眠緩解緊張情緒的作用。
芝麻黃小米粥這道粥品，是很平常的一種做法，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，健脾養(yǎng)胃止咳化痰增強(qiáng)免疫力，具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
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喝粥是一種養(yǎng)生的方式，不同的人群適合的粥品不一樣，而且每個(gè)人的愛(ài)好也是不同的。香菇小米粥大家都吃過(guò)嗎，是很常見(jiàn)的一道粥品，可以健脾養(yǎng)胃，來(lái)看看這道香菇小米粥的做放，可以降壓降脂。
蔥花香菇小米粥
食療功效:化痰理氣、益胃和中
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉、維生素B、D、尼克酸、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:香菇為動(dòng)風(fēng)食物，脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食
蔥花香菇小米粥所需材料
主要食材香菇，大米，鹽，蔥，小米
蔥花香菇小米粥的做法
1小米泡發(fā)洗凈;香菇泡發(fā)洗凈，切絲;蔥洗凈，切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入小米用大火煮至米粒開(kāi)花。
3放入香菇，用小火煮至粥成聞見(jiàn)香味后，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
蔥花香菇小米粥的功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。小米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效?；ú讼愎街啻酥嗑哂谢道須?、益胃和中、降壓降脂、延緩衰老的功效。香菇和小米的搭配可以起到健脾的作用，而且還能降壓降脂，是不錯(cuò)的助消化，延緩衰老的好選擇，適合多種的人群。
香菇小米粥的做法，是不是大家已經(jīng)都學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，如果你在考慮吃什么，不妨試一試這道粥品吧，健脾養(yǎng)胃化痰理氣降壓降脂，營(yíng)養(yǎng)多，而且還可以清熱去燥，是不錯(cuò)的降火明目滋陰的好食材哦。
芝麻是廚房中常見(jiàn)的一種食材，可以煮粥食用，可以用來(lái)，烹飪，可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，芝麻可以，今天介紹芝麻小米粥的制作方法，可以健脾胃，還可以調(diào)理身體虛弱的情況，對(duì)于各種人群都適合吃，來(lái)看看這款食譜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾虛食少、喘咳、久瀉者
山藥芝麻小米粥
所需材料
山藥適量、黑芝麻適量、小米70克、鹽2克、蔥8克
山藥芝麻小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。山藥芝麻小米粥此粥具有補(bǔ)脾止咳、調(diào)和脾胃、滋陰補(bǔ)腎、生津益肺、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神、潤(rùn)膚的功效。山藥小米，和，芝麻一起吃，可以促進(jìn)食欲的，可以緩解緊張的情緒，對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，可以安神，同時(shí)，也可以滋潤(rùn)肌膚的效果，適合秋冬季節(jié)吃。
芝麻小米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，在生活中自己就可以制作。經(jīng)常吃這樣的粥，可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于腸胃不好，消化不良食欲不振的人群來(lái)說(shuō)，不可以使用，可以有滋補(bǔ)，腸胃的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
小米粥在我們的生活中是一種很常見(jiàn)的做法，小米對(duì)于我們的身體也有很多的好處。小米是我們五谷雜糧中的一種，對(duì)于我們而言，身體是更容易消化小米的營(yíng)養(yǎng)成分的。有些人如果胃部出現(xiàn)一些什么問(wèn)題的話，可以食用這個(gè)小米粥進(jìn)行調(diào)理身體的，這樣對(duì)胃部的康復(fù)也是有不錯(cuò)的效果。
養(yǎng)胃小米粥是很多人都喜歡的一款粥，因?yàn)槿绻诖鬅崽斓臅r(shí)候，喝上一口小米粥的話，就是很舒服的一件事情。養(yǎng)胃小米粥的做法也是很簡(jiǎn)單的，如果大家有興趣的話可以往下看看。
養(yǎng)胃小米粥的做法
原料：小米適量白糖適量
做法：小米淘洗干凈之后放入高壓鍋中加入平時(shí)煮飯4倍的水然后按煮粥鍵即可煮好的小米粥可以直接喝，很香，也可以調(diào)入適量白糖食用
養(yǎng)胃大小米粥
原料：大米適量小米適量鹽或糖適量
做法：大米和小米比例2:1。淘洗一下。加水，水米比例3:1。電壓力鍋煮粥模式。(我干別的活去了，這個(gè)省力。)
養(yǎng)胃小米南瓜粥
原料：小米100克，南瓜200克
做法：小米淘洗干凈之后放進(jìn)電飯鍋。南瓜切成小塊狀，這樣可以讓南瓜看起來(lái)更好看，而且釋放南瓜的甜味。大約40分鐘后把南瓜丁放入電飯鍋，20分鐘后小米南瓜稀飯就做成了。喜歡甜的可以加入白糖調(diào)味。
紅棗小米粥
原料：小米紅棗冰糖適量
做法：紅棗提前用水泡軟。小米洗干凈，放入適量水，再加上紅棗。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮。帶小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可。
上面就是向大家介紹了關(guān)于養(yǎng)胃小米粥的做法資料，相信大家看完之后對(duì)于小米粥的認(rèn)識(shí)會(huì)更多，小米粥的做法其實(shí)是很簡(jiǎn)答的，如果在中午沒(méi)有胃口吃飯的話，就煮一點(diǎn)小米粥來(lái)食用吧，味道是很不錯(cuò)的，并且對(duì)胃部也有好處。
每天喝粥對(duì)身體特別有益，尤其是腸胃不好的人群，每天喝粥不僅可以養(yǎng)胃，還能促進(jìn)消化。很多人喜歡煮白芝麻小米粥，軟軟糯糯的粥喝起來(lái)特別舒服，尤其是冬天，又暖和又養(yǎng)胃，制作方法也非常的簡(jiǎn)單，只要將小米和白芝麻、水按一定的量放入鍋里直接煮，差不多一定的時(shí)間就好了。
小米芝麻粥
這兩天把命牢牢靠住小米白芝麻粥。從11號(hào)凌晨2點(diǎn)55終于躺到床上以來(lái)， 人經(jīng)常處在一種混沌狀態(tài)中， 如果不擰緊發(fā)條， 會(huì)時(shí)空不分， 工作狀態(tài)不佳。
夜宵可吃小米芝麻粥
經(jīng)常在半夜兩三點(diǎn)鐘起床， 慣性地洗漱裝扮齊備。 記得還不可以去上班――一未必進(jìn)得去， 二進(jìn)去也沒(méi)暖氣。 反正也不是非到辦公室不可――于是在電腦前坐下人模人樣地工作。 清早脾胃寡淡， 就只有這樣香滑濃稠的小米粥讓我牽掛。 然后就會(huì)感覺(jué)需要一碗粥。 中午時(shí)分， 覺(jué)得虛弱疲乏起來(lái)， 也不想吃別的什么東西，還是想念一碗濃濃的粥。
好的是小米粥太好做了。20分鐘就可以喝上滾燙的， 香濃粘稠的一碗。 什么時(shí)候做都可以， 一點(diǎn)前期工作不要。 一碗喝完， 嘴皮上巴上一層粘稠的米油皮， 一抹嘴， 往身后的椅子上一靠， 心滿意足嘆一聲，唉， 真是人間美事。 這說(shuō)的是投入的時(shí)間精力和得到的結(jié)果， 真是太方便太值。 以前可不是這樣。 我是聽(tīng)說(shuō)小米粥美味， 用過(guò)壓力鍋燉它， 燉上半天， 打開(kāi)來(lái)米粒飛散， 鍋壁內(nèi)蓋滿是， 水里的也散散的，吃到嘴里一粒是一粒， 整個(gè)兒清湯寡水， 一點(diǎn)都不香濃。 搞得我對(duì)小米粥都沒(méi)了興趣。 后來(lái)發(fā)現(xiàn)好辦法了， 那就是我親愛(ài)的九陽(yáng)豆?jié){機(jī)。
小米芝麻粥的做法
在做五谷豆?jié){的時(shí)候發(fā)現(xiàn)， 小米同志是不需要泡的!直接放下去就可以。于是從前天開(kāi)始想喝豆?jié){的時(shí)候， 想起了小米粥(因?yàn)槎棺記](méi)泡呀)， 就直接做小米粥了。 放一把白芝麻， 放一把飯米， 放一把糯米。 20分鐘機(jī)器就叫了， 直接去盛粥， 多么開(kāi)心啊!什么做飯做菜都不用了， 就這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，足夠讓人覺(jué)得溫暖飽足。是啊， 在一個(gè)人冷冷清清， 熬過(guò)虛弱疲乏的時(shí)候， 知道隨時(shí)都可以有一碗香濃粘稠的粥， 一口一口咽下去， 感覺(jué)那熱乎乎的粥流淌進(jìn)食道， 就象知道有媽媽在身邊照顧自己一樣，讓人覺(jué)得滿足，踏實(shí)， 心里暖乎乎。
紅豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材類型哦，它可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以起到美容養(yǎng)顏的作用和功效。當(dāng)然吃法有很多，一般比較多的就是熬粥哦，下面的這道紅豆小米粥就是不錯(cuò)的選擇，可以幫助消化和潤(rùn)腸通便。
紅豆小米粥
紅豆小米粥所需材料
主要食材紅豆、小米、冰糖
紅豆小米粥的做法
1、將小米洗好，紅豆泡開(kāi)，備用;鍋中加入約800毫升清水燒開(kāi)，將泡好的紅豆倒入鍋中，在鍋中加入洗凈的小米，攪拌均勻。
2、蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，揭蓋，將冰糖倒入鍋中，輕攪均勻，煮至冰糖溶化，將煮好的甜羹盛出即可。
紅豆小米粥的功效與作用
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、牛奶等等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。今天小編推薦的這道紅豆小米粥，小米的香氣夾雜著紅豆的清香，營(yíng)養(yǎng)又美味哦。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。搭配小米的話可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于經(jīng)常有失眠啊或者是食欲下降，情緒不穩(wěn)定等等的情況有所改善，而且還可以起到幫助消化健脾養(yǎng)胃的作用呢。
紅豆小米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比高的，我們可以經(jīng)常的食用，不僅可以潤(rùn)肺清熱，而且還可以滋陰身體，健脾養(yǎng)胃助消化潤(rùn)腸通便，大家可以放心的選擇，對(duì)身體健康有好處。
黃小米就是我們經(jīng)常吃的黃米，是沒(méi)有去殼之前的谷子。黃米要比普通的小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高一些的。黃小米可以有健脾養(yǎng)胃的作用，一般煮粥比較多，黃小米粥可以促進(jìn)代謝，來(lái)看看蘿卜黃小米粥的做法。
食療功效:健脾和胃、祛熱安神、補(bǔ)肝明目、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、卵磷脂、膽固醇、胡蘿卜素、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體弱多病、失眠多夢(mèng)和壓力過(guò)大者
蘿卜黃小米粥所需材料
主要食材黃小米、雞蛋、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥花
蘿卜黃小米粥的做法
1黃小米洗凈;胡蘿卜洗凈后切丁;雞蛋煮熟后切碎。
2加清水將黃小米、胡蘿卜煮至八成熟。
3下入雞蛋煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉，撒蔥花即可。
蘿卜黃小米粥的功效與作用
黃小米具有健脾和胃、促進(jìn)食欲、安眠、緩解緊張情緒、除煩止渴、利尿等功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。雞蛋蘿卜小米粥此粥具有健脾和胃、祛熱安神、補(bǔ)肝明目、健腦益智的功效。蘿卜可以有開(kāi)胃健
脾的作用，而且還可以排毒補(bǔ)肝明目，是不錯(cuò)的降血糖降血脂的食譜類型。這樣搭配的話可以有補(bǔ)肝明目的效果。
蘿卜黃小米粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見(jiàn)的家常粥品。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，和碳水化合物，健脾養(yǎng)胃安神補(bǔ)肝明目，所以可以放心的食用。
粥是很多人最喜愛(ài)的選擇，粥的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不同的粥在含有的營(yíng)養(yǎng)元素上，都是有著很大區(qū)別，例如蔬菜粥，它的維生素、蛋白質(zhì)豐富，那魚(yú)粥，含有的脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸都是比較多的，所以在對(duì)不同粥制作上，也是不同，那常見(jiàn)的小米粥也是很好選擇，對(duì)小米粥養(yǎng)胃嗎?
小米粥養(yǎng)胃嗎，這樣的粥是老年人不錯(cuò)之選，對(duì)提高身體免疫力上，也是有著很好的幫助，所以對(duì)它的選擇，也是可以放心進(jìn)行，利于身體健康發(fā)展，使得身體得到很好改善。
小米粥養(yǎng)胃嗎?
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
在工作壓力之下，現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時(shí)，沒(méi)胃口、沒(méi)食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動(dòng)力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實(shí)，有一樣健胃食品是最綠色也最沒(méi)有副作用的，那就是小米。《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
通過(guò)以上介紹，對(duì)小米粥養(yǎng)胃嗎，也是有著很好的了解，這樣的粥對(duì)人體胃部的保護(hù)，都是有著很好的效果，而且長(zhǎng)期喝小米粥，尤其是在晚上的時(shí)候，對(duì)減肥也是有著很好功效，它含有的維生素、氨基酸，都是利于減肥的。
本文導(dǎo)讀：春季的到來(lái)，我們也需要在這個(gè)溫暖的季節(jié)里來(lái)調(diào)理自己的脾胃。冬季寒冷的空氣會(huì)極易傷及我們的脾胃，天氣的升溫成了我們養(yǎng)胃的好時(shí)候，一起來(lái)看如何用小米來(lái)養(yǎng)胃吧！
小米熬粥不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、全面，具有有補(bǔ)腎氣、益腰膝的功效，是上好的營(yíng)養(yǎng)食品。
1、補(bǔ)脾胃
小米 治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃 。我們通常說(shuō)甘味入脾，黃色入脾。小米是黃色的，味甘而咸，因此中醫(yī)說(shuō)小米能 和胃溫中 。
2、補(bǔ)腎
小米補(bǔ)虛損的功效，不僅僅體現(xiàn)補(bǔ)脾胃上面，還體現(xiàn)在補(bǔ)腎上。小米之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也。小米味咸，具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/p>
3、養(yǎng)心安神
喝小米湯 可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效 。對(duì)于那些因胃腸不好導(dǎo)致的失眠，其療效非安眠藥可比。
小米粥上一層 米油 可滋陰強(qiáng)身，用于治療腎陰虧損。中醫(yī)認(rèn)為米油力能實(shí)毛竅，最肥人，滋陰長(zhǎng)力，補(bǔ)液填精，滋陰之功勝于熟地。我們來(lái)看看下面幾個(gè)小米粥食療方：
小米紅糖粥
小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補(bǔ)益或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補(bǔ)。
小米山藥大棗粥
小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。
小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開(kāi)水300毫升調(diào)服，早晚各1次。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒，小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。
食物相互搭配才能滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，才能讓身體保持健康的狀態(tài)。南瓜雖然是一種比較常見(jiàn)的食物，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以起到排毒的作用，潤(rùn)腸通便，南瓜和小米一起煮南瓜小米粥，可以養(yǎng)胃健脾，還能清熱解毒。
南瓜小米粥所需材料
南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖適量
南瓜小米粥的做法
1、小米洗凈備用;南瓜去皮去籽，洗凈后切成1cm左右的小塊。
2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。
3、待煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至黏稠，加入白糖調(diào)味即可。
南瓜小米粥的功效與作用
小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，對(duì)于保護(hù)腸胃，促進(jìn)毒素的排除有一定的好處，而且也可以有解毒的功效。南瓜小米粥是款非常養(yǎng)人的食療，能夠清熱解毒、開(kāi)胃消食等，是胃病患者的最佳食療方，除此之外，血?dú)馓潛p、身體虛弱者及產(chǎn)后術(shù)后都可多食南瓜小米粥保健?？梢员Ｗo(hù)腸胃，對(duì)于促進(jìn)潰瘍愈合有好處，特別適合有胃病的人群吃，可以有助消化的作用。南瓜和小米煮粥可以健脾胃，清熱潤(rùn)腸。
南瓜小米粥是款非常養(yǎng)人的食療，適合的人群也比較多，老年人，小孩子，一些腸胃不好，便秘，上火等人群都適合吃這樣的食譜，對(duì)于清熱解毒滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用和功效，而且也可以有排毒的功效，日常生活中大家都可以吃這樣的食譜。
說(shuō)起蓮子，大家一定都很熟悉吧，蓮子雖然有點(diǎn)苦，但是它具有養(yǎng)心安神的作用，而且還可以有清熱去火的功效哦。蓮子的吃法有很多的呢，下面就來(lái)介紹具有清熱去火的桂圓蓮子小米粥的做法吧。
【桂圓蓮子小米粥】
主料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g
輔料：枸杞10g、紅糖適量
步驟：
1.主料：小米、桂圓干、蓮子
輔料：枸杞、紅糖
2.把蓮子用涼水侵泡2小時(shí)以上
3.枸杞泡泡洗凈
4.砂鍋加蓮子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制20分鐘左右
5.小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開(kāi)
6.轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右
7.加桂圓干煮十分鐘左右
8.加枸杞
9.加紅糖攪拌均勻
10.煮到紅糖融化即可
夏季時(shí)要常喝些養(yǎng)胃的小米粥，經(jīng)常吃涼性食物非常傷胃的，這時(shí)要對(duì)胃做些補(bǔ)品，小米中加入桂圓與蓮子，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不易上火的。小米是很好的養(yǎng)胃食材，加入桂圓后，蓮子是很好清熱祛火，對(duì)胃不會(huì)有所傷害的，非常適合腸胃不好的人群食用。蓮子具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有患失眠啊或者是腎虛等等的情況哦，對(duì)于健脾養(yǎng)胃是不錯(cuò)的選擇，搭配小米和桂圓，可以滋補(bǔ)氣血，五臟，日前海可以偶清熱去火的功效。
桂圓蓮子小米粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。健脾養(yǎng)胃清熱去火首選，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對(duì)健康有好處。
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