血管洗個(gè)澡，健康活到老！黑枸杞使血管回春
夏季血管養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血管洗個(gè)澡，健康活到老！黑枸杞使血管回春”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
血管老化的4大原因
1壞心情傷血管
專(zhuān)家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
2運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)不定時(shí)炸彈，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。
3餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵
常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用高油、高鹽、高糖和濃油赤醬炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。
4抽煙易損傷血管
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問(wèn)題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會(huì)讓它一天天脆弱下去?？茖W(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。
血管健康與否，決定我們身體是否健康!因此想要青春永駐，首先要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢?
血管洗個(gè)澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹(shù)，血管如同根系脈絡(luò)，它們保持年輕，人才能永葆活力。
吃黑枸杞讓你的血管回春!黑枸杞中的花青素具有加固血管，改善循環(huán)的功效，花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱(chēng)為動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥對(duì)于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議靜脈曲張的病人食用富含花青素的食品。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
上了年紀(jì)都知道補(bǔ)鈣的重要性。
其實(shí)，還有一種營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體同樣重要，它是心腦血管疾病的克星，能被人體 100% 吸收，服用 20 分鐘后，能在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá) 27 小時(shí)，血液中就能檢測(cè)到，它是癌細(xì)胞最恨的營(yíng)養(yǎng)，它是皮膚最?lèi)?ài)的營(yíng)養(yǎng)，它就是花青素。
花青素，聽(tīng)上去是一個(gè)美妙高深的名詞，其實(shí)它離我們很近，花青素大量存在于紫色食物中，比如葡萄、茄子、藍(lán)莓等，我們先來(lái)了解一下花青素有多逆天。
每天補(bǔ)點(diǎn)花青素，血管容貌齊回春
花青素在歐洲被稱(chēng)為口服的皮膚化妝品，除了抗氧化防衰老的強(qiáng)大功效，還是中老年朋友的必備營(yíng)養(yǎng)，不僅能讓血管回春，還能讓容貌回春。
1.預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管疾病是中老年人的第一殺手，但是花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱(chēng)為動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥，國(guó)際上的研究也證明，花青素有逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化斑塊的作用。
2.清除有害自由基
自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，大約 80%~90% 的老化性，退化性疾病都與自由基有關(guān)，其中包括老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內(nèi)障、心臟病等等。
消除有害的自由基對(duì)于健康至關(guān)重要。研究表明，花色素對(duì)抗自由基的能力比維他命 E 強(qiáng) 50 倍，比維他命 C 強(qiáng) 20 倍 。最重要的是，它對(duì)人體的生物有效性是 100%。
3.從源頭阻擊癌癥
花青素清除自由基的強(qiáng)大功效，能夠讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕，還能減少致癌因子的生成，抗腫瘤是一把好手。
4.視力守護(hù)神
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。
5.免費(fèi)安眠藥
花青素具有強(qiáng)力抗氧化和抗過(guò)敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。
6.紫外線殺手
炎炎夏日，防曬也是頭等大事。花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)可以殺死人類(lèi) 50% 的皮膚細(xì)胞。但是如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于死。
黑枸杞花青素之王
黑枸杞有著花青素之王的美譽(yù)，其所含花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良的，由16種生物類(lèi)黃酮組成，比一般植物花青素有著更優(yōu)越的生理活性，故而應(yīng)用范圍最廣。另外，黑枸杞的提取物具有抗血脂、降血糖、抗氧化、延緩衰老及預(yù)防治療心血管疾病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等中老年常見(jiàn)疾病的功效。
1.有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病，包括癌癥、心臟病、過(guò)早衰老和關(guān)節(jié)炎;
2.通過(guò)防止應(yīng)激反應(yīng)和吸煙引起的血小板凝集來(lái)減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生;
3.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力來(lái)抵御致癌物質(zhì);
4.降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時(shí)間;
5.具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;
6.具有抗炎功效，因而可以預(yù)防包括關(guān)節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;
7.緩解花粉病和其它過(guò)敏癥;
8.增強(qiáng)動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管彈性;
9.保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁;
10.保持血細(xì)胞正常的柔韌性從而幫助血紅細(xì)胞通過(guò)細(xì)小的毛細(xì)血管，因此增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)、為身體各個(gè)部分的器官和系統(tǒng)帶來(lái)直接的益處，并增強(qiáng)細(xì)胞活力;
11.松弛血管從而促進(jìn)血流和防止高血壓(降血壓功效);
12.防止腎臟釋放出的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶所造成的血壓升高(另一個(gè)降血壓功效);
13.作為保護(hù)腦細(xì)胞的一道屏障，防止淀粉樣蛋白的形成、谷氨酸鹽的毒性和自由基的攻擊，從而預(yù)防阿爾茨海默氏病;
14.通過(guò)對(duì)彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內(nèi)部和外部同時(shí)防止由于過(guò)度日曬所導(dǎo)致的皮膚 損傷等等。
肝臟不好的5大征兆
征兆1：容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)醉了，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2：粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
征兆3：傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話(huà)，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4：鼻頭發(fā)紅
所謂紅鼻子就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然紅鼻子并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)紅鼻子。
征兆5：臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話(huà)，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
肝臟排毒的重要性
肝臟是人體內(nèi)最大的器官，它是人體的解毒工廠，它的構(gòu)造極其復(fù)雜，所以至今為止，人類(lèi)無(wú)法設(shè)計(jì)出人造肝臟，它的復(fù)雜度僅次于腦組織。所以讓肝臟維持正常功能直接關(guān)系著人體的健康。肝臟可以使激素，酒精以及某些有害藥物在體內(nèi)失效。各種人體無(wú)法代謝的毒素都會(huì)由肝臟負(fù)責(zé)代謝，而代謝廢物就是通過(guò)膽管網(wǎng)絡(luò)排出到十二指腸，再經(jīng)過(guò)小腸和大腸排出體外。但這個(gè)排除不是100%，垃圾排出的百分比越高那你身體越健康。
肝臟排毒，最重要的是：
一是補(bǔ)充磷脂清除脂類(lèi)垃圾;
二是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾;
三是補(bǔ)充維生素清除化學(xué)垃圾。
清除以上三種肝臟垃圾保證你的身體健康。
清理肝臟，每天20粒黑枸杞!
清除肝臟垃圾，最重要的還是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，什么東西清除自由基最好，毫無(wú)疑問(wèn)是黑枸杞，黑枸杞味甘，性平。
經(jīng)測(cè)定，黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵的含量也很高，野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，黑枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種效果。但是，由於黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人群最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用，但量不要太多哦。
幾乎每個(gè)人體內(nèi)都有肝膽結(jié)石，也就是垃圾，或許很多人只知道膽結(jié)石，不知道肝臟內(nèi)也有結(jié)石，也不知道其實(shí)很多膽結(jié)石的初期就是在肝臟內(nèi)形成的。
簡(jiǎn)單的講，肝臟是人體內(nèi)最大的器官，它是人體的解毒工廠，它的構(gòu)造極其復(fù)雜，所以至今為止，人類(lèi)無(wú)法設(shè)計(jì)出人造肝臟，它的復(fù)雜度僅次于腦組織。所以讓肝臟維持正常功能直接關(guān)系著人體的健康。肝臟可以使激素，酒精以及某些有害藥物在體內(nèi)失效。各種人體無(wú)法代謝的毒素都會(huì)由肝臟負(fù)責(zé)代謝，而代謝廢物就是通過(guò)膽管網(wǎng)絡(luò)排出到十二指腸，再經(jīng)過(guò)小腸和大腸排出體外。但這個(gè)排除不是100%，垃圾排出的百分比越高那你身體越健康，怎樣提高這個(gè)排出百分率，起來(lái)看健康專(zhuān)家建議。
一是補(bǔ)充磷脂清除脂類(lèi)垃圾，二是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，三是補(bǔ)充維生素清除化學(xué)垃圾。清除以上三種肝臟垃圾保證你的身體健康。
哪些食物中富含卵磷脂呢?卵磷脂在蛋黃、大豆、魚(yú)頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類(lèi)、小魚(yú)、動(dòng)物肝臟、鰻魚(yú)、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營(yíng)養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動(dòng)物肝臟，如果每天食用大豆超過(guò)300克，就可以補(bǔ)充足夠的磷脂。
清除肝臟垃圾，最重要的還是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，什么東西清除自由基最好，毫無(wú)疑問(wèn)是黑枸杞，黑枸杞味甘，性平。經(jīng)測(cè)定，黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵 的含量也很高，野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
黑枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒以外，還應(yīng)該 是提升肝臟抗毒素的能力。黑枸杞它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
男性吃黑枸杞能壯陽(yáng)嗎
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)，是人體重要的臟器，黑枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過(guò)，針對(duì)不同病證與體質(zhì)，黑枸杞子的吃法是不同的。
幾乎每個(gè)人體內(nèi)都有肝膽結(jié)石，也就是垃圾，或許很多人只知道膽結(jié)石，不知道肝臟內(nèi)也有結(jié)石，也不知道其實(shí)很多膽結(jié)石的初期就是在肝臟內(nèi)形成的。
簡(jiǎn)單的講，肝臟是人體內(nèi)最大的器官，它是人體的解毒工廠，它的構(gòu)造極其復(fù)雜，所以至今為止，人類(lèi)無(wú)法設(shè)計(jì)出人造肝臟，它的復(fù)雜度僅次于腦組織。所以讓肝臟維持正常功能直接關(guān)系著人體的健康。肝臟可以使激素，酒精以及某些有害藥物在體內(nèi)失效。各種人體無(wú)法代謝的毒素都會(huì)由肝臟負(fù)責(zé)代謝，而代謝廢物就是通過(guò)膽管網(wǎng)絡(luò)排出到十二指腸，再經(jīng)過(guò)小腸和大腸排出體外。但這個(gè)排除不是100%，垃圾排出的百分比越高那你身體越健康，怎樣提高這個(gè)排出百分率，起來(lái)看健康專(zhuān)家建議。
一是補(bǔ)充磷脂清除脂類(lèi)垃圾，二是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，三是補(bǔ)充維生素清除化學(xué)垃圾。清除以上三種肝臟垃圾保證你的身體健康。
哪些食物中富含卵磷脂呢?卵磷脂在蛋黃、大豆、魚(yú)頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類(lèi)、小魚(yú)、動(dòng)物肝臟、鰻魚(yú)、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營(yíng)養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動(dòng)物肝臟，如果每天食用大豆超過(guò)300克，就可以補(bǔ)充足夠的磷脂。
清除肝臟垃圾，最重要的還是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，什么東西清除自由基最好，毫無(wú)疑問(wèn)是黑枸杞，黑枸杞味甘，性平。經(jīng)測(cè)定，黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵 的含量也很高，野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
黑枸杞適用人群：
1、皮膚粗糙、松弛沒(méi)有彈性、皺紋增多、膚色不佳、晦暗的女性;
2、長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線等輻射傷害的女性;
3、體質(zhì)虛弱、抵抗力差、免疫力低下者;
4、飲食不規(guī)律、常食油炸、罐頭、燒烤的人群(會(huì)增加自由基，侵害身體)黑枸杞的吃法;
5、眼睛干燥、視力下降、經(jīng)常專(zhuān)注工作學(xué)習(xí)的人群;
6、日常保健養(yǎng)生或年老體弱者;
7、皮膚粗糙、松弛、膚色不佳、黃褐斑、皺紋增多、頸紋加深的女性;
8、長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)的人群;
9、內(nèi)分泌紊亂者。
黑枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒以外，還應(yīng)該 是提升肝臟抗毒素的能力。黑枸杞它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
男性吃黑枸杞能壯陽(yáng)嗎
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)，是人體重要的臟器，黑枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過(guò)，針對(duì)不同病證與體質(zhì)，黑枸杞子的吃法是不同的。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是黑枸杞子泡水。取2030克黑枸杞，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把黑枸杞子吃下去。直接嚼吃黑枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，就每晚臨睡前嚼服黑枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅(jiān)持13個(gè)月可見(jiàn)效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營(yíng)養(yǎng)成分。而且含有豐富的黑果色素天然原花青素(紅果枸杞不含)，其OpC含量超過(guò)藍(lán)莓(黑果枸杞含OpC3690mg/100g;藍(lán)莓含OpC330～3380mg/100g)。
黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉各元素對(duì)維持人體正常的生理作用具有重要作用，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營(yíng)養(yǎng)成分也能有效增強(qiáng)人體的抵抗力，對(duì)人體起到保健作用。黑枸杞還具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
男性吃黑枸杞的注意事項(xiàng)
黑枸杞的安全性：中醫(yī)專(zhuān)家教授告訴我們，并搜索了近15年來(lái)關(guān)于枸杞的論文，在180多篇當(dāng)中，只有三篇提及了枸杞的副作用的，基本上可以忽略。教授說(shuō)，幾乎所有人，包括哺乳期的婦女、小孩都可以吃黑枸杞，絕對(duì)有益無(wú)害。他建議的用量是每天不超過(guò)20克。
那生活越來(lái)越好了，在日常生活中吃高熱量，高脂肪的食物也會(huì)越來(lái)越多，這樣就很容易導(dǎo)致血管發(fā)生動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象。在日常生活中如果多吃油脂和油膩食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致這些油脂油膩都沉淀在血管壁上。動(dòng)脈硬化和其他心臟血管疾病，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)也是就可以延緩血管動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下使血管軟化的食物有什么。
據(jù)現(xiàn)代研究，不飽和脂肪酸具有軟化血管、通絡(luò)活血、健腦益智的功效，抑制血栓形成，有效防治心腦血管疾病，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。
大豆：含有一種皂甙的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜：含有一種含油樹(shù)脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。 大蒜：在降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗塞方面有良好的作用。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類(lèi)物質(zhì)，可保持動(dòng)脈血管的彈性。
山楂：具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
海魚(yú)：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚(yú)者其血漿脂質(zhì)降低。有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病的作用。
以上的內(nèi)容就是介紹，使血管軟化的食物有什么的全部?jī)?nèi)容。希望大家在了解了之后一定要注意平時(shí)的日常飲食。這一預(yù)防動(dòng)脈血管硬化的方法只能夠從飲食上來(lái)軟化血管。其實(shí)除了這些食物之外卵磷脂維生素e也有降低膽固醇和軟化血管的。除了日常飲食之外，平時(shí)的鍛煉也有很大的作用。兩者同時(shí)進(jìn)行才能夠更好預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
近年來(lái)，心腦血管疾病越來(lái)越年輕化。很多人年齡可能是40歲，可體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了。想要年輕，就要經(jīng)常給血管“洗洗澡”！
夏天有一樣?xùn)|西泡酒就可以?xún)艋埽蔷褪乔嗝罚?/p>
青梅，就是梅花的果實(shí)，夏天成熟，清酸的口味堪稱(chēng)一絕。它有開(kāi)胃生津、清神安睡的功效，自古就是養(yǎng)生保健的“金果子”。
時(shí)下又到了青梅上市的季節(jié)，想要清涼解暑，讓您的血管“回春”，那就買(mǎi)些回來(lái)泡青梅酒，還能排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)氣養(yǎng)血，抗衰老，喝出好氣色。
一杯青梅酒
養(yǎng)生功效您想不到
我國(guó)青梅的栽培至少已有3000多年歷史，它是國(guó)家三級(jí)保護(hù)漸危種，青梅營(yíng)養(yǎng)豐富，也是較好的保健食品。
1、軟化血管
青梅雖然味道酸，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性，能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。這也就是我們常說(shuō)的清除血液垃圾，保護(hù)血管。
2、緩解便秘
青梅中的兒茶酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘(尤其是孕婦)和腹瀉有顯著功效。
3、促進(jìn)消化
“北山楂、南青梅”，可見(jiàn)青梅促進(jìn)消化的功效是大家都認(rèn)可了的。
4、排毒解毒
青梅果實(shí)含有的活性物質(zhì)能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解水毒、食毒、血毒的能力。
5、預(yù)防結(jié)石
夏季是腎結(jié)石的高發(fā)季節(jié)，而青梅就有預(yù)防結(jié)石的作用。因其含有豐富的檸檬酸，而血液中的鈣質(zhì)與檸檬酸結(jié)合后很容易溶解，因此，可減少結(jié)石的形成。
6、消除疲勞
青梅的果實(shí)富含檸檬酸等有機(jī)酸，具有增進(jìn)食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞等功效。
7、防老抗衰
青梅味道酸，飲用后能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，讓人面色紅潤(rùn)，肌膚有光澤。使其皮膚組織和血管趨于年輕化，其明顯的“回春”作用常被稱(chēng)為“返老還童素”。
8、塑身減肥
青梅酒中大量的多酚類(lèi)物質(zhì)還能抑制脂肪堆積，酣暢之余還有塑身減肥的作用。
青梅酒制作方法
每晚喝一杯,養(yǎng)顏養(yǎng)血管
越喝越年輕
準(zhǔn)備材料
1.玻璃廣口瓶一個(gè)。方便裝，也方便取，且密封性好。塑料瓶能溶于酒精，所以不要用。
2.青梅。要選擇青青的較硬的，不要太熟的。青梅、白酒和黃冰糖的比例是1：1：0.7，也就是一斤梅加一斤酒放七兩糖。
3.冰糖。最好是黃冰糖。
4.白酒。50度以上的高度白酒比較合適，其實(shí)最后酒精度會(huì)被稀釋一半以上，喝起來(lái)幾乎感覺(jué)不到酒味，也不易上頭。而度數(shù)過(guò)低容易壞掉。
具體做法
青梅用冷開(kāi)水洗干凈、擦干，切開(kāi)去核，放進(jìn)廣口瓶里。
2.開(kāi)始加冰糖，一層青梅一層冰糖地鋪。
3.倒白酒進(jìn)去，把青梅全部浸沒(méi)后，再高出個(gè)四五厘米。
4.最后耐心等上三個(gè)月，就可以開(kāi)封了。
青綠色的梅子，靜靜地躺在酒中，看著就讓人覺(jué)得清涼舒暢。
并且青梅酒可常年飲用。冷飲或熱飲，餐前或餐后飲用都可以。
服法：飲服適量青梅酒，或吃酒浸的青梅1~2個(gè)。
凈血、解毒、殺菌，是保持人體自身健康的三大要素，青梅全都有了。難怪一早就開(kāi)始研究青梅的日本人養(yǎng)成了每天吃?xún)擅端崦返牧?xí)慣。
夏天來(lái)了，想要讓血管更干凈，變得更年輕的話(huà)，現(xiàn)在就開(kāi)始準(zhǔn)備泡制青梅酒吧！現(xiàn)在錯(cuò)過(guò)，可能就要等明年了。
青梅精的好處：
青梅精被稱(chēng)為“堿性食品之王”，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，止咳，化痰，生津健脾。且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當(dāng)大的助益，其豐富的檸檬酸，不但能夠預(yù)防癌癥，降低膽固醇，食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病，高血壓，貧血，感冒，骨質(zhì)疏松癥等等。
強(qiáng)化記憶力：
面對(duì)生活上的工作壓力，是否感覺(jué)到自己的記憶力愈來(lái)愈差？面對(duì)學(xué)校繁重的課業(yè)，總是害跟不上進(jìn)度？就讓每天三克青梅精解決你的問(wèn)題吧！
根據(jù)美國(guó)最新研究報(bào)告顯示，維他命c(diǎn)和維他命e的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。梅精中含有大量的檸檬酸，檸檬酸具有超強(qiáng)的抗氧化效果因此一天三克青梅精有助于保持記憶力，且對(duì)身體無(wú)任何副作用，是日常生活中隨時(shí)可飲用的健康食品。
改善骨質(zhì)疏松：
青梅精中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺乏鈣質(zhì)是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥原因之一，而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥第一步是先從改善飲食生活開(kāi)始，就是常吃含維他命豐富的檸檬，柚橘類(lèi)水果，而檸檬酸含量是檸檬五倍的青梅類(lèi)產(chǎn)品則是首選?；谇嗝肪珜?duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助。
黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，要比紅枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，所以有很多人會(huì)更偏愛(ài)黑枸杞，其實(shí)黑枸杞的顏色并不是正宗的黑色，而是有一些深紫色，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)黑枸杞泡出來(lái)的水，顏色非常的紫，但是喝起來(lái)味道還是比較甜的，由于黑枸杞的外面有細(xì)菌所以在泡之前可以清洗，那么黑枸杞怎么洗正確呢?
黑枸杞子泡水前是需要洗的。
買(mǎi)回來(lái)的黑枸杞子表面附有灰塵、細(xì)菌等。如果泡水前不清洗一下，泡出來(lái)的黑枸杞水會(huì)含有許多細(xì)菌，服用后對(duì)身體也不好。
黑枸杞子為什么要洗
1.黑枸杞子再被處理的過(guò)程中，表面附有很多細(xì)菌、灰塵等。并且里面可能還含有未被除干凈的農(nóng)業(yè)化肥。所以黑枸杞子泡水前清洗一下不僅可以去灰塵，也可以去除里面的農(nóng)殘。
2.黑枸杞子在清洗過(guò)后表皮得到滋潤(rùn)，也能更容易的將里面的營(yíng)養(yǎng)素沖泡出來(lái)。
3.有些不好的黑枸杞子是經(jīng)過(guò)工業(yè)加工的，所以在泡水之前將其清洗一下也能看出它有沒(méi)有經(jīng)過(guò)化工原料的處理。
黑枸杞子的清洗方法
用溫水加鹽浸泡8到10分鐘即可，加鹽可以去除黑枸杞上的異味。之后再用涼水沖一下就可以直接泡水了。
黑枸杞子泡水的注意事項(xiàng)
1.黑枸杞子一定要適量，每次10到15粒即可。
2.黑枸杞子泡水也不要大量的飲用，服用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致上火，每天最多兩次就好。
3.喝黑枸杞子泡水也要看個(gè)人的身體素質(zhì)，上火、腹瀉、腸胃不好的人就不宜飲用。
幾乎每個(gè)人體內(nèi)都有肝膽結(jié)石，也就是垃圾，或許很多人只知道膽結(jié)石，不知道肝臟內(nèi)也有結(jié)石，也不知道其實(shí)很多膽結(jié)石的初期就是在肝臟內(nèi)形成的。
簡(jiǎn)單的講，肝臟是人體內(nèi)最大的器官，它是人體的解毒工廠，它的構(gòu)造極其復(fù)雜，所以至今為止，人類(lèi)無(wú)法設(shè)計(jì)出人造肝臟，它的復(fù)雜度僅次于腦組織。所以讓肝臟維持正常功能直接關(guān)系著人體的健康。肝臟可以使激素，酒精以及某些有害藥物在體內(nèi)失效。各種人體無(wú)法代謝的毒素都會(huì)由肝臟負(fù)責(zé)代謝，而代謝廢物就是通過(guò)膽管網(wǎng)絡(luò)排出到十二指腸，再經(jīng)過(guò)小腸和大腸排出體外。但這個(gè)排除不是100%，垃圾排出的百分比越高那你身體越健康，怎樣提高這個(gè)排出百分率，起來(lái)看健康專(zhuān)家建議。
一是補(bǔ)充磷脂清除脂類(lèi)垃圾，二是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，三是補(bǔ)充維生素清除化學(xué)垃圾。清除以上三種肝臟垃圾保證你的身體健康。
哪些食物中富含卵磷脂呢?卵磷脂在蛋黃、大豆、魚(yú)頭、芝麻、蘑菇、山藥和黑木耳、谷類(lèi)、小魚(yú)、動(dòng)物肝臟、鰻魚(yú)、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營(yíng)養(yǎng)及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動(dòng)物肝臟，如果每天食用大豆超過(guò)300克，就可以補(bǔ)充足夠的磷脂。
清除肝臟垃圾，最重要的還是補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素清除自由基垃圾，什么東西清除自由基最好，毫無(wú)疑問(wèn)是黑枸杞，黑枸杞味甘，性平。經(jīng)測(cè)定，黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅、鋅、鐵 的含量也很高，野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
黑枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒以外，還應(yīng)該 是提升肝臟抗毒素的能力。黑枸杞它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。
男性吃黑枸杞能壯陽(yáng)嗎
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖，并與骨、髓、耳密切相關(guān)，是人體重要的臟器，黑枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過(guò)，針對(duì)不同病證與體質(zhì)，黑枸杞子的吃法是不同的。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是黑枸杞子泡水。取2030克黑枸杞，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把黑枸杞子吃下去。直接嚼吃黑枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，就每晚臨睡前嚼服黑枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅(jiān)持13個(gè)月可見(jiàn)效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
那么，在吃黑枸杞的時(shí)候需要注意什么呢?
男性吃黑枸杞的注意事項(xiàng)
黑枸杞的安全性：中醫(yī)專(zhuān)家教授告訴我們，并搜索了近15年來(lái)關(guān)于枸杞的論文，在180多篇當(dāng)中，只有三篇提及了枸杞的副作用的，基本上可以忽略。教授說(shuō)，幾乎所有人，包括哺乳期的婦女、小孩都可以吃黑枸杞，絕對(duì)有益無(wú)害。他建議的用量是每天不超過(guò)20克。
現(xiàn)在很多的男性都是每個(gè)家庭的主要力量，承擔(dān)著家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)，巨大的壓力和繁忙的工作讓許多的男性都喘不過(guò)氣來(lái)，越來(lái)越多的男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀，你們知道男性該怎樣補(bǔ)腎嗎?生活中什么食物補(bǔ)腎呢?
男人補(bǔ)腎應(yīng)該吃哪些食物
許多的男性平時(shí)忙于自己的工作，沒(méi)有太多的時(shí)間對(duì)自己的飲食做出合理的規(guī)劃，很多人都有腎虛的情況!那么男性想要改善腎虛的情況該怎么做呢，有什么好的辦法呢?其實(shí)補(bǔ)腎最好的方法就是食療調(diào)節(jié)啦，還不知道怎樣補(bǔ)腎的朋友們快來(lái)看看吧!
1、豬腎
豬腎性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
2、干貝
干貝又稱(chēng)江珧柱。味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。《本草求真》中也說(shuō)它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
3、羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)。腎強(qiáng)筋。骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！侗静菥V目》中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
4、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。S平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
5、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它補(bǔ)腎，益血填精?！侗静輩R言》亦云：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
6、狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎。
對(duì)于慢性肝炎和高血壓患者，適當(dāng)?shù)氖秤媒圩?，提高肝臟的解毒功效。桔子可加快機(jī)體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)化，防治動(dòng)脈硬化。桔子含有大量維生素C、葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小編今天介紹桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，讓你更深入的了解桔子的作用。
桔子含有大量的維生素C和香精油，維生素C是一種水溶性維生素，在機(jī)體內(nèi)起調(diào)節(jié)作用。維生素C被人體小腸吸收后，會(huì)分布到體內(nèi)的水溶性結(jié)構(gòu)中，發(fā)揮起代謝調(diào)節(jié)的作用。而香精油通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，調(diào)節(jié)荷爾蒙的正常粉蜜，對(duì)人體的各類(lèi)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
桔子皮是一種公認(rèn)為效果極其好的中藥材，將曬干的桔子皮浸入白酒中，2~3周后飲用，可清肺化痰、健胃除濕。浸泡的時(shí)間越久，效果越好。做菜時(shí)放入幾片桔子皮，可令菜的味道更加鮮美而不顯油膩。
桔子含有較高含量的核黃素，即維生素B2。維生素B2是機(jī)體內(nèi)許多酶系統(tǒng)的重要輔基組成成分，負(fù)責(zé)參與物質(zhì)和能力的代謝?？赏ㄟ^(guò)參與碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等的代謝提高機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的利用，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。也可調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，強(qiáng)化肝臟功能。
桔子所含的胡蘿卜素較其它水果都很高，人體所含的胡蘿卜素直接影響維生素A含量。維生素A有助于維持眼睛和皮膚的健康，避免機(jī)體受自由基的損害。胡蘿卜素可促進(jìn)免疫功能，有效預(yù)防和抑制肺癌的發(fā)生。
桔子含有多種人體生長(zhǎng)和代謝所必須的多種維生素，人體缺乏維生素，會(huì)給人體健康造成損害。維生素在機(jī)體內(nèi)起著維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的作用，維生素不能在機(jī)體自行合成，需從體外獲取。平時(shí)多吃桔子，可補(bǔ)充足夠的維生素。
桔子的藥用價(jià)值很高，常用于防治乳脹、乳房結(jié)塊等病癥。老年人多食桔子，可有效防治高血壓。桔子皮的內(nèi)側(cè)薄皮含有豐富的維生素C以及膳食纖維，可促進(jìn)通便，同時(shí)降低膽固醇，對(duì)老年人可有效預(yù)防冠心病。
冬天吃桔子，需注意不能食用過(guò)量，每天限制在1~3個(gè)最好，食用太多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)草酸積累過(guò)多，容易引發(fā)出尿結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。切忌空腹吃桔子，這樣容易刺激胃壁的粘膜，傷及胃部。
吃桔子時(shí)，不能再吃蘿卜，或者喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與桔子中的果酸發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，容易引起腹脹、腹痛等癥狀。而蘿卜被人體吸收后會(huì)產(chǎn)生硫酸鹽，進(jìn)而代謝產(chǎn)生硫氰酸，硫氰酸對(duì)甲狀腺有一定的抑制作用，桔子所含的類(lèi)黃酮物質(zhì)被腸道分解后，會(huì)加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，誘發(fā)甲狀腺腫大等病癥。
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