兒童開胃早餐彩色飯團
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“兒童開胃早餐彩色飯團”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
四月馬上過去了，小朋友們出春游時，特意準備了彩色飯團，添加了少許的黑米，胡蘿卜、海苔等營養(yǎng)食物，看上去很好看，為春天增天色彩。
【兒童開胃早餐彩色飯團】
主料：米飯2碗、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、沙拉醬1大勺、糖1/2勺、海苔4片、肉松3大勺、黃瓜1/2根、胡蘿卜1/3根、火腿30g、雞蛋1個、
步驟：
彩色飯團的做法步驟1.準備食材。
彩色飯團的做法步驟2.將火腿腸、黃瓜、胡蘿卜切細。
彩色飯團的做法步驟3.在煎鍋中放入橄欖油燒至溫熱，將黃瓜放進去微微炒軟，加少許鹽調(diào)味盛出備用。
彩色飯團的做法步驟4.胡蘿卜也炒軟備用。
兒童開胃早餐彩色飯團
彩色飯團的做法步驟5.將海苔揉碎，與魚松加入糖和沙拉醬拌勻。
彩色飯團的做法步驟6.將紫菜和魚松加入米飯中拌勻，并分成四等份，團成飯團
彩色飯團的做法步驟7.將雞蛋煮熟后，蛋黃過篩成粉狀。
彩色飯團的做法步驟8.將團好的米飯在蛋黃中打個滾，讓表層沾滿蛋黃。
兒童開胃早餐彩色飯團
彩色飯團的做法步驟9.將剩下其中一份米飯加入炒好的黃瓜，團成兩個飯團。
彩色飯團的做法步驟10.再將剩下的米飯加入胡蘿卜和火腿腸，分成5個飯團。
彩色飯團的做法步驟11.帶上飯團感受春意盎然吧。
兒童開胃早餐彩色飯團
米飯的食用效果
1.補中益氣
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
2.健脾養(yǎng)胃
適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。
3.明目
可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。
4.止煩
兒童開胃早餐彩色飯團
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞，幫助睡眠。
5.止瀉
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
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學校組織家庭出游，為了小朋友們準備了一份營養(yǎng)又美味的芝麻肉松飯團，米飯肉松卷，再散上一些黑芝麻，配上愛吃的水果，這樣的出游早餐就做好了，享受出游還能吃到美食的季節(jié)。
【兒童外帶早餐芝麻肉松飯團】
主料：米飯1碗、
輔料：鹽2g、肉松適量、熟黑芝麻10g、
步驟：
1.準備好所有的食材。熟芝麻和米飯少許鹽拌均勻。
2.取飯團模具底部放上一些拌好的米飯，中間加入一些肉松。
3.模具的另一半也用米飯?zhí)顫M。
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
4.然后把飯團模具蓋上按緊實。
5.取出飯團即可。
6.可以搭配一些雞蛋卷和水果作為春游便當。
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
小貼士
米飯?zhí)崆白龊脗溆?，芝麻也提前炒熟備用?/p>
做飯團的時候手上可沾點水，飯團不容易沾手。
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護膚
兒童外帶早餐芝麻肉松飯團
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
3.滋補養(yǎng)生
黑芝麻是滋補強壯劑，能夠補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應(yīng)用即有效驗。
5.促進骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
7.預(yù)防高血壓
日本人每天都吃芝麻，漸漸地形成了一些自己的妙招，有幾種吃法可謂是獨創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預(yù)防高血壓的效果很好。
給小朋友做早餐，首先要考慮它的營養(yǎng)，今天土豆早餐餅，搭配胡蘿卜做早餐，營養(yǎng)豐富，金黃酥脆的小餅來點五香粉，味道更是贊嘍。
【兒童五香開胃早餐土豆早餐餅】
主料：土豆2個、胡蘿卜半個、雞蛋2個、面粉2匙、
輔料：花生油半勺、五香粉6/1匙、胡椒粉4/1匙、雞精3/1匙、鹽3克、蔥葉適量、
步驟：
土豆早餐餅的做法步驟1.土豆去皮，胡蘿卜去皮，蔥葉清洗干凈，準備雞蛋。
土豆早餐餅的做法步驟2.胡蘿卜和土豆擦絲，蔥切碎，打入雞蛋，放入鹽，五香粉，胡椒粉，雞精。
土豆早餐餅的做法步驟3.拌勻腌制5分鐘。
土豆早餐餅的做法步驟4.根據(jù)蔬菜出汁率加入2湯匙面粉。
兒童五香開胃早餐土豆早餐餅
土豆早餐餅的做法步驟5.充分拌勻。
土豆早餐餅的做法步驟6.鍋中放油燒熱，用筷子均勻的挑入蔬菜糊。
土豆早餐餅的做法步驟7.蓋上鍋蓋小火煎。
土豆早餐餅的做法步驟8.大約6分鐘左右煎至兩面成金黃色即可出鍋！
兒童五香開胃早餐土豆早餐餅
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。
2.美容
兒童五香開胃早餐土豆早餐餅
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
3.吃出好性格
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
4.消除水腫
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
5.留住歲月的腳步
土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
黑米顏色深，具有藥用功效，吃它可以補充多種維生素，對于期末考試的孩子來說，每天都需要大量的營養(yǎng)，這道早餐就可以滿足的寶媽的需求，接下來這道培根黑米飯團的做法簡單，配上肉香的培根，營養(yǎng)又美味。
【兒童期末營養(yǎng)早餐培根黑米飯團】
主料：黑米180g、糯米180g、
輔料：培根2片、咸蛋2個、肉松25g、拉醬2勺、壽司醋適量、
步驟：
培根黑米飯團的做法步驟1.把糯米、黑米浸泡一夜，放入電飯鍋煮熟，或者蒸熟。
培根黑米飯團的做法步驟2.米飯煮熟后放點壽司醋拌勻。
培根黑米飯團的做法步驟3.準備餡料
兒童期末營養(yǎng)早餐培根黑米飯團
培根黑米飯團的做法步4.熟咸蛋絞碎，培根煎熟切丁
培根黑米飯團的做法步驟5.把咸蛋、培根、肉松、沙拉醬拌勻
培根黑米飯團的做法步驟6.把60克左右的米飯鋪在保鮮膜上，中間放入餡料
兒童期末營養(yǎng)早餐培根黑米飯團
培根黑米飯團的做法步驟7.保鮮膜四角拎起，把餡料全部裹住，再壓緊實
培根黑米飯團的做法步驟8.整理成自己喜歡的形狀
培根黑米飯團的做法步驟9.上面再撒點芝麻點綴。這個量我做了8個。
兒童期末營養(yǎng)早餐培根黑米飯團
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
2.抑制癌細胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。
3.改善心肌
兒童期末營養(yǎng)早餐培根黑米飯團
還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
4.加強血管的韌性
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
雖到立秋了，但暑熱還在，寶寶的食欲差，在家做了有趣的兒童餐----小熊肉松飯團，可愛的造型，誘人的晚餐，寶寶不一會兒就吃完了。
【小熊肉松飯團】
主料：米飯100g 、
輔料：兒童醬油1茶匙、淡味奶酪片1片、肉松適量、海苔1片、
步驟：
1.原料。
2.米飯里加兒童醬油，拌勻。
3.飯團模具底部先放一層米飯，再放肉松。
4.肉松上面再放一層米飯。
5. 蓋蓋子，反過來，壓實。
兒童美食小熊肉松飯團
6.脫模，擺入盤中。
7.奶酪片剪出小熊的嘴巴，耳朵。
8.用海苔剪出小熊的眼睛，鼻子和嘴巴。
9.可愛的小熊飯團就做好了。
兒童美食小熊肉松飯團
小貼士
飯團一定要壓實，脫模的時候才不會散掉。
海苔的營養(yǎng)價值
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C.海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。
海苔的食用效果
兒童美食小熊肉松飯團
能維持人體正常生理功能，可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。
總結(jié)：小熊飯團的做法不難，只需要有些愛心與模具，就能做出造型可愛的兒童餐出來哦。
對于家里常吃面點或者米飯的，今天為大家推薦一款用雜糖做的小飯團，玉米與火腿切成小粒，與多種食材混合為小飯團，它的做法簡單，營養(yǎng)價值高又美味的早餐。
【雜糧小飯團】
【主料】
雜糧飯200克
【輔料】
玉米1/2 根、小火腿2根
【做法】
1.取一只空碗，加入半碗水，放入洗凈的玉米，微波高火4分鐘；
2.熟透的玉米剝下玉米粒，放涼待用
3.小火腿切成小粒；
兒童營養(yǎng)雜糧小飯團
4.將還有余溫的雜糧飯與玉米粒和火腿?；旌希?/p>
5.戴上一次性手套，捏成小飯團即可。
兒童營養(yǎng)雜糧小飯團
小貼士
1. 雜糧飯中加入一部分糯米，可使飯更具粘性，易于整形；
2. 也可以直接使用罐裝玉米粒，注意控干水分；
3. 制作飯團取一碗飯的量即可，趁飯還有余溫時更方便操作；
4. 可以使用隔夜飯，造型之前最好將飯加熱，冷飯不易整形。
食用價值
兒童營養(yǎng)雜糧小飯團
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中還含有的核黃素、 維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的作用。
玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內(nèi)毒素，其中天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。所以玉米對治療青春痘和痘痘肌膚恢復(fù)也有一定的作用。
玉米富含維生素C有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，對痘痘肌膚有相應(yīng)的調(diào)節(jié)作用。
開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞朽邁、防癌抗癌等適合用于高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便晦氣等疾患的食療保健
總結(jié)：對于城市人群，要經(jīng)常食用些粗糧，粗糧中含有一定纖維素，可以防止便秘，通便排毒，是健康又營養(yǎng)的食物。
