荸薺玉米粥——清熱解毒增強(qiáng)體質(zhì)
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳?!彪S著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“荸薺玉米粥——清熱解毒增強(qiáng)體質(zhì)”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
荸薺大家都吃過,一般在秋季食用率比較高,營養(yǎng)豐富,而且口感很脆,是一種可以當(dāng)蔬菜又能當(dāng)水果的一種食物哦。它可以有清熱去火的作用,吃法也比較多,和玉米一起煮粥,適合秋季滋陰清熱,而且還可以潤腸通便。
【荸薺玉米粥】
【主料】
玉米渣 50克、荸薺4個(gè)
【輔料】
大米適量、冰糖適量、胡蘿卜1根
【做法】
1.胡蘿卜,荸薺,冰糖,大米,玉米渣。www.cndadi.net
2.玉米渣和大米分別洗凈。
3.荸薺去皮洗凈切塊,胡蘿卜去皮洗凈切花刀。
4.砂鍋內(nèi)加水,水熱,放入大米煮5分鐘。
5.放入玉米渣,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至玉米渣變軟。
6.放入荸薺,煮10分鐘。
7.放入胡蘿卜,煮5分鐘。
8.放入冰糖煮至其溶化
9.盛出即可。
荸薺營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),可以用來烹飪,有止渴、消食、清熱的功效,在秋季可以適當(dāng)多吃些,讓你更加健康遠(yuǎn)離疾病。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的。平時(shí)在家熬粥用一些大米或者小米,大家可以換個(gè)口味,用粗糧玉米渣來熬粥,還能有效的治療便秘哦。荸薺是寒性食物,有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津,又可補(bǔ)充營養(yǎng),最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。這樣的食譜是可以有治療便秘作用的,而且還可以清熱瀉火,對(duì)于秋季容易出現(xiàn)的便秘啊或者是口舌干燥等情況有所改善,而且還可以有滋陰的效果,適合秋季食用。
荸薺玉米粥的做法,是不是已經(jīng)都了解了呢,對(duì)于它的好處和營養(yǎng)的功效,上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了,可以說它是很有營養(yǎng),秋季清熱解毒增強(qiáng)體質(zhì)潤腸通便,適合各類的人群,對(duì)身體健康有幫助。
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食物的種類是有很多的,不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值是不一樣的,我們應(yīng)該合理的搭配食物,這樣可以有促進(jìn)消化和吸收的作用。玉米是大家都喜歡吃的一種雜糧的食物,含有的纖維素是比較多的呢,來看看這道可以清熱解暑降脂降糖的綠豆玉米粥的做法。
綠豆玉米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
綠豆30克、玉米30克、糯米30克
做法
1綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時(shí),玉米浸泡6小時(shí);綠豆提前一晚浸泡,蒸鍋蒸熟,備用。
2鍋置火上,放入適量清水,加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)食欲不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強(qiáng)身健體的功效。綠豆可以有清熱解毒的作用,還可以有提高免疫力的效果,對(duì)于食欲不振啊活使氣血不足,腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢,還可以有健脾胃的效果哦,對(duì)于提高免疫力來說是不錯(cuò)的食療方法,大家可以試試。
關(guān)于綠豆玉米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值,大家都了解了吧,經(jīng)常吃玉米的話可以補(bǔ)充植物性的纖維素,具有排毒毒素的作用,同時(shí)還可以有降脂的功效,降脂降糖清熱消暑,對(duì)于老年人來說是不錯(cuò)的保健選擇。
說到荸薺,這對(duì)于很多人來說都是不熟悉的了吧,其實(shí)荸薺還有一個(gè)名字了,那就是馬蹄了,這樣我們就清楚了吧,它的營養(yǎng)價(jià)值是很出色的了,同時(shí)吃起來的口感也很出色,那么我們可以怎么樣的吃荸薺呢,下面就給大家推薦這款美味的大蒜炒荸薺吧。
大蒜炒荸薺的材料
荸薺、大蒜、鹽、味精。
大蒜炒荸薺的做法
將荸薺洗凈,切片,放入沸水中焯一下,瀝干水分;大蒜洗凈,切成碎。鍋放火上,加油燒熱后,放入荸薺片急速煸炒。再放入大蒜,加鹽、味精再煸炒幾下即可。
大蒜炒荸薺的功效
大蒜:大蒜這樣的食物是我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候很常吃的了,而且還具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、驅(qū)蟲、溫暖脾胃的功效,是非常好的殺菌消毒食物了,可以幫助我們有效的提高身體素質(zhì),可以起到抵御疾病的作用。
荸薺:具有清熱解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效,而且還可以通過吃荸薺來有效的提高身體素質(zhì),還能夠幫助我們清熱解毒,在干燥的春季經(jīng)常的吃些荸薺,可以起到有效的保護(hù)身體健康作用,還可以保護(hù)肝臟。
這道美味的大蒜炒荸薺是很出色的了,具有清熱解毒、降壓降糖、止瀉止痢、化痰祛濕、開胃消食的功效,對(duì)于我們的脾胃來說好處就很多了,還可以提高我們身體的免疫力了哦。
想要吃的健康,那么就要選擇合適的食物來吃了,在干燥的春季我們就要吃潤燥保肝的食物了,大蒜炒荸薺就是屬于這樣的一種食物了,我們經(jīng)常的吃大蒜炒荸薺可以有效清熱解毒、滋陰潤燥,還能夠起到降壓降糖的神奇作用哦。
銀耳是一種很常見的食材類型,它一般煲湯或者是做羹比較多,口感香甜,而且還可以有滋補(bǔ)的作用,一般老年人和女性都喜歡吃,銀耳羹的做法有很多的,來看看這道荸薺銀耳羹,具有清熱解毒的作用。
荸薺銀耳羹
荸薺銀耳羹所需材料
主要食材荸薺、銀耳、枸杞、冰糖
荸薺銀耳羹的做法
1、銀耳放溫水中泡發(fā),去蒂,洗凈,撕成小朵;荸薺去皮洗凈切丁;枸杞子洗凈。
2、將砂鍋放置火上,放入荸薺丁、銀耳和枸杞子,加入適量溫水大火煮沸。
3、轉(zhuǎn)小火煮至荸薺丁熟透,加冰糖煮至溶化即可。
荸薺銀耳羹的功效與作用
荸薺具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,其天然植物性膠質(zhì)有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。荸薺銀耳羹此湯清甜開胃,還有潤腸通便、清熱降火的功效,多喝有美容作用。可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝,而且還可以有效的調(diào)理酸堿平衡,對(duì)于兒童來說也是不錯(cuò)代謝哦,同時(shí)還可以起到祛斑美容的作用,經(jīng)常食用,對(duì)于身體代謝有一定的幫助。
荸薺銀耳羹的做法大家都知道了吧,清熱解毒開胃潤腸通便祛斑,可以有養(yǎng)生保健的作用,平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤?,具有滋補(bǔ)的作用。所以說是一種老少皆宜的好選擇哦,大家不妨試試。
瓜類的食物是我們經(jīng)常吃的食材,它們的營養(yǎng)價(jià)值高,而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì),保護(hù)腸胃哦。南瓜大家都吃過,是一種有營養(yǎng)的食材類型,吃法比較多,具有健脾養(yǎng)胃的南瓜糯米粥一定不能錯(cuò)過。
南瓜糯米粥
制作食材:南瓜、糯米粉
制作流程:
1、先將南瓜去皮去瓤切塊,放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘
2、取出搗碎,為了讓它更順滑,沒有大的顆粒,最好放在攪拌機(jī)里攪一下
3、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開
注:也可以直接用宏道南瓜粉代替
4、糯米粉先用涼水調(diào)勻,倒進(jìn)鍋里,攪拌均勻,再加適量的糖即可
注意:煮的時(shí)候最好向同一方向不停的攪動(dòng),以防糊底
功效:具有溫補(bǔ)脾胃,補(bǔ)中益氣的作用。南瓜味甘,性溫。可補(bǔ)中益氣,化痰,補(bǔ)益脾胃。雞肉更是可以溫中益氣,補(bǔ)虛填精,活血強(qiáng)筋。常食這道南瓜糯米粥有健脾胃,滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。,對(duì)脾胃虛寒、脾虛氣弱、食欲不佳等都有食療改善作用。這樣的食用方法營養(yǎng)豐富,而且還可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用哦,對(duì)于活血養(yǎng)胃是不錯(cuò)的選,而且對(duì)于身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于南瓜糯米粥的做法,大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡單,最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦,食用后可以有健脾養(yǎng)胃增強(qiáng)體質(zhì)益健康的作用,而且還可以增強(qiáng)免疫力哦,對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
薄荷你吃過嗎,是一種很常見的中藥材,同時(shí)也是一種調(diào)味品,比如說可以煮湯啊或者是榨汁等等,都可以加入一些薄荷,可以起到調(diào)味的作用,清涼解毒,而且還可以有促進(jìn)的食欲的作用。你知道薄荷怎么吃嗎,今天介紹薄荷大粥的制作,可以有降溫疏肝理氣的作用,還能清熱解毒。
薄荷米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
水分、蛋白質(zhì)、纖維等
適宜人群:
一般人群均可食用,尤適宜風(fēng)熱感冒人群
所需材料
薄荷20克、大米100克、水100毫升、冰糖適量
做法
1、將薄荷葉去老、黃葉片,用清水洗凈,瀝干水分,待用。
2、大米淘洗干凈后直接放鍋中,加適量清水。
3、鍋置火上,先用大火煮沸,改用小火慢煮,米爛粥稠時(shí)倒入薄荷葉及適量冰糖,煮沸即可。
功效與作用
薄荷粥能有效輔助治療風(fēng)熱型感冒。薄荷粥疏暢肝氣的作用比較強(qiáng),善走竄而助陽氣升發(fā),能改善抑郁、暴怒等不良情緒。緩解失眠現(xiàn)代人工作壓力大,很容易出現(xiàn)煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀,可喝點(diǎn)薄荷粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。薄荷利咽喉,令人口香,還兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效,薄荷粥能有效消除口臭。薄荷粥有消暑保健的功效,夏季食用薄荷粥能預(yù)防中暑現(xiàn)象發(fā)生。薄荷大粥可以適合夏季食用,是不錯(cuò)的一款消暑的神器哦,同時(shí)也可以改善情緒暴躁的情況,對(duì)于緩解煩躁起到了很好的保健的效果。
今天的這道薄荷大粥是不是很簡單的呢。這樣的一道食譜適合夏季食用,夏季空氣干燥,而且煩躁,可以起到清熱解毒疏肝降溫的效果。有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦,可以疏肝健脾胃,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素,趕緊試試吧。
玉米是我們生活中比較常見的一種食材,它可以用來制作多種美味的食物,主要的制作方法有煲湯、玉米粥或者燜玉米等,關(guān)鍵就看大家喜歡吃什么樣的味道了。對(duì)于玉米來說,如果我們制作成玉米粥,那么制作出來的玉米粥具備有減肥的功效,對(duì)于一些想要減肥的朋友來說是一個(gè)好的偏方。
現(xiàn)在很多女生對(duì)自己的身材都不太滿意,都想要減肥,所以她們會(huì)在生活中尋找多種減肥方法,可能就對(duì)玉米能夠減肥這種方法有一定的了解,但是嘗試用玉米粥來減肥的女生應(yīng)該比較少吧。
可以。玉米多吃不會(huì)增肥,反而有減肥的功效。
減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須,有利尿作用,也對(duì)減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養(yǎng),粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么,讓我來介紹一下玉米減肥的妙法,讓你越吃越瘦哦!
隨著我們生活水平的提高,很多家里的孩子都出現(xiàn)肥胖的癥狀,所以想要健康減肥是一件很常見的事情了。減肥我們應(yīng)該要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來選擇合適的減肥方法,這樣對(duì)我們身體的傷害才會(huì)比較小,希望減肥的你們可以好好注意一下。
很多的中藥材都是食藥兩用的,比如說人參啊靈芝啊還有一些普通的中藥材,都是可以食用的呢,不知道大家是否對(duì)于黃柏有所了解呢,它可以治療疾病,也可以食用,來看看黃柏粳米粥的做法吧。
黃柏粳米粥
黃柏粳米粥的做法
1、將黃柏、靈芝用清水洗凈,粳米泡發(fā)洗凈。
2、黃柏入鍋加清水適量,煎水取汁后與粳米同入鍋煮粥,至米粒開花后加入靈芝片
3、至熟時(shí)加入白糖、香菜拌勻即可。
黃柏粳米粥的功效與作用
黃柏是一味中藥,性寒、味苦,可清熱燥濕、瀉火解毒。今天小編推薦的是黃柏粳米粥,補(bǔ)充蛋白質(zhì),脂肪,維生素A、B1、E、小檗堿、黃柏堿及多種礦物質(zhì)。黃柏具有清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡的功效。粳米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。這樣的粥品可以有止咳化痰啊或者是養(yǎng)心安神的作用,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的上火啊或者是失眠等情況是有所改善的,而且還可以有健脾養(yǎng)胃的功效呢。
黃柏粳米粥的具體的做法上面小編給大家具體的介紹了,方法簡單,有一種很特別的味道,當(dāng)然對(duì)于人們來說健脾補(bǔ)虛也是不錯(cuò)的選擇哦,健脾養(yǎng)胃清熱解毒安神養(yǎng)心,大家趕緊行動(dòng)起來吧。
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