少女不宜過(guò)多攝入食物纖維素
養(yǎng)生少女都做些什么。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“少女不宜過(guò)多攝入食物纖維素”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
少女的月經(jīng)初潮，意味著性器官的逐漸發(fā)育成熟。月經(jīng)初潮的遲與早，與卵巢分泌的女性激素有關(guān)，但與食物纖維的攝人量也有著密切關(guān)系。
近年來(lái)，國(guó)外科學(xué)家們?cè)鴮?duì)30個(gè)國(guó)家和地區(qū)的女孩子月經(jīng)初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內(nèi)亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關(guān)，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過(guò)大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會(huì)導(dǎo)致女孩體內(nèi)女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會(huì)影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經(jīng)初潮的年齡推遲。由此可見(jiàn)，少女應(yīng)注意飲食，對(duì)纖維素較多的食物，不宜過(guò)多攝入，要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進(jìn)性器官的發(fā)育和健康維護(hù)。
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少女的月經(jīng)初潮，意味著性器官的逐漸發(fā)育成熟。月經(jīng)初潮的遲與早，與卵巢分泌的女性激素有關(guān)，但與食物纖維的攝人量也有著密切關(guān)系。
近年來(lái)，國(guó)外科學(xué)家們?cè)鴮?duì)30個(gè)國(guó)家和地區(qū)的女孩子月經(jīng)初潮作了觀察與分析，發(fā)現(xiàn)飲食能夠影響少女月經(jīng)初潮的年齡，特別是食物中纖維的含量。
例如，飲食中纖維素較少的倫敦女孩，其月經(jīng)初潮年齡平均為13歲，而飲食中纖維素較多的新幾內(nèi)亞女孩，月經(jīng)初潮年齡平均為17歲。我們知道，卵巢功能的發(fā)育，以及女性激素的分泌，均需要有足夠的膽固醇。人們所需要的膽固醇，主要從食物中攝取。食物中的膽固醇能否很好吸收，與食物中纖維素的含量有關(guān)，如果纖維素含量較多，那么食物中的膽固醇便可以較多地通過(guò)大便排出腸道，從而減少膽固醇的吸收。這樣也就會(huì)導(dǎo)致女孩體內(nèi)女性激素合成的減少。女性激素合成的減少，也會(huì)影響子宮等生殖器的發(fā)育，使少女月經(jīng)初潮的年齡推遲。由此可見(jiàn)，少女應(yīng)注意飲食，對(duì)纖維素較多的食物，不宜過(guò)多攝入，要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡，適量多吃些瘦肉類、魚類、蛋類、牛奶、禽肉等富含膽固醇豐富的食品。以促進(jìn)性器官的發(fā)育和健康維護(hù)。
纖維素這種物質(zhì)主要是存在植物中，也是人體所需的重要物質(zhì)，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)是非常有益的，所以大家應(yīng)該要了解纖維素的利用價(jià)值。纖維素是屬于多糖的一種，是油葡萄糖組成的大分子，是不溶于水的，而且纖維素是比較難以消化的，需要消化成葡萄糖才可以被人體吸收。
纖維素屬于糖類。
纖維素是綠色植物的、許多形式的藻類和卵菌的原代細(xì)胞壁的重要結(jié)構(gòu)組分;一些種類的細(xì)菌分泌它以形成生物膜。纖維素是地球上最豐富的有機(jī)聚合物，是自然界中分布最廣、含量最多的一種多糖，是組成植物細(xì)胞壁的主要成分。
纖維素(cellulose)是由葡萄糖組成的大分子多糖。不溶于水及一般有機(jī)溶劑。是植物細(xì)胞壁的主要成分。纖維素是自然界中分布最廣、含量最多的一種多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含量接近100%，為天然的最純纖維素來(lái)源。一般木材中，纖維素占40～50%，還有10～30%的半纖維素和20～30%的木質(zhì)素。
生理作用
人體內(nèi)沒(méi)有β-糖苷酶，不能對(duì)纖維素進(jìn)行分解與利用，但纖維素卻具有吸附大量水分，增加糞便量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對(duì)腸道的不良刺激減少的作用，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。
膳食纖維
1、治療糖尿病
膳食纖維可提高胰島素受體的敏感性，提高胰島素的利用率;膳食纖維能包裹食物的糖分，使其逐漸被吸收，有平衡餐后血糖的作用，從而達(dá)到調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖水平，治療糖尿病的作用。
2、預(yù)防和治療冠心病
血清膽固醇含量的升高會(huì)導(dǎo)致冠心病。膽固醇和膽酸的排出與膳食纖維有著極為密切的關(guān)系。膳食纖維可與膽酸結(jié)合，而使膽酸迅速排出體外，同時(shí)膳食纖維與膽酸結(jié)合的結(jié)果，會(huì)促使膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低了膽固醇水平。
3、降壓作用
膳食纖維能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進(jìn)行交換，從而降低血液中的鈉鉀比值，從而起到降血壓的作用。
攝入
蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等，其中棉花含量最高，達(dá)到98%。因此建議糖尿病患者適當(dāng)多食用豆類和新鮮蔬菜等富含纖維素的食物。目前國(guó)內(nèi)的植物纖維食品，多是用米糠、麩皮、麥糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻類植物等制成的，對(duì)降低血糖、血脂有一定作用。
地球上的資源并不是無(wú)限的，人類的需求卻是無(wú)限的，隨著社會(huì)發(fā)展，很多人不理解再生纖維素纖維，認(rèn)為這類纖維對(duì)人體不好，尤其是對(duì)于“再生”，感覺(jué)人工制品對(duì)人體有一定的危害。事實(shí)上，像天絲，竹纖維，玉米，牛奶纖維都屬再生纖維素纖維。再生纖維素纖維跟天然纖維跟化學(xué)纖維特性融合到一起，是一種比較環(huán)保的纖維。再生纖維素纖維優(yōu)缺點(diǎn)有哪些？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.再生纖維素纖維是什么，有什么優(yōu)缺點(diǎn)？
我們都知道，地球上的資源是有限的，但是人類的需求有無(wú)限多，隨著耕地的減少和石油資源的日益枯竭，天然纖維、合成纖維的產(chǎn)量將會(huì)受到越來(lái)越多的制約，再生纖維素纖維應(yīng)運(yùn)而生。人們?cè)谥匾暭徔椘废M(fèi)過(guò)程中環(huán)保性能的同時(shí)，對(duì)再生纖維素纖維的價(jià)值進(jìn)行了重新認(rèn)識(shí)和發(fā)掘。如今再生纖維素纖維的應(yīng)用已獲得了一個(gè)空前的發(fā)展機(jī)遇。
二.再生纖維素纖維是什么面料？
1.誤解
很多人對(duì)再生纖維素纖維不理解，以為這類纖維不好，特別是“再生”兩字。其實(shí)，天絲、莫代爾、竹纖維、大豆、玉米、牛奶纖維都屬于再生纖維素纖維。
2.特點(diǎn)
再生纖維素纖維融合了天然纖維與化學(xué)纖維特性，是新世紀(jì)的環(huán)保纖維。他們的特性各有不同，但是都是從天然材質(zhì)中提取出纖維素進(jìn)行紡絲而成。
3.原材料
再生纖維素纖維取自天然材質(zhì)中的纖維素，本身具備了天然材質(zhì)的獨(dú)有特性，是新世紀(jì)的環(huán)保纖維。萊賽爾纖維和莫代爾纖維是木漿纖維；竹纖維是竹漿纖維，大豆是榨油后的豆粕分離出的蛋白質(zhì)，聚乳酸纖維是玉米等谷物發(fā)酵后紡絲，牛奶蛋白纖維是牛奶中的蛋白質(zhì)紡絲而成，他們的特性各有不同，但都是從天然材質(zhì)中提取出纖維素進(jìn)行紡絲而成。
三.再生纖維素纖維的優(yōu)點(diǎn)
1.天然降解環(huán)保
現(xiàn)在很多材質(zhì)，特別是化纖類的材質(zhì)無(wú)法降解，最后都成白色垃圾，焚燒也會(huì)污染空氣，對(duì)于這類纖維，應(yīng)該盡量少用！而再生纖維素纖維則可自然降解。
2.吸濕透氣安眠
01.萊賽爾：富含親水性羥基，擁有良好的吸濕性。
02.莫代爾：纖維均勻度好，孔隙大，透氣吸濕佳。
03.竹纖維：透氣性比棉纖維高2.5倍。
04.大豆纖維：富含親水性羥基、氨基，吸濕透氣性。
05.玉米纖維：有獨(dú)特的芯吸作用和吸濕快干功能。
06.牛奶纖維：表面有很多溝槽，容易吸附儲(chǔ)存水分。
四.光滑舒適貼身
相對(duì)于棉，再生纖維素纖維有著良好的光澤和絲般柔滑，比如：萊賽爾、莫代爾、聚乳酸纖維、牛奶蛋白纖維等截面都是圓形，因此有著良好有光澤，制成的織物手感非常舒適；貼身使用會(huì)感覺(jué)特別的舒適。
五.健康安全親膚
所有的再生纖維素纖維取自天然材質(zhì)中的纖維素，和一般的合成纖維不一樣，本身具備了天然材質(zhì)的獨(dú)有特性，比如大豆蛋白纖維中含有18～20種氨基酸，牛奶蛋白纖維中也富含氨基酸，對(duì)身體皮膚有著良好的親膚保健作用；比如竹纖維則有著良好的抗菌防螨作用。
一、只有蔬菜的筋里面才有纖維？
膳食纖維素的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
純屬謠言。每個(gè)植物細(xì)胞都有細(xì)胞壁，而細(xì)胞壁的主要成分就是纖維素、半纖維素和果膠，它們都屬于膳食纖維。所以，只要吃植物性的食品，必然得到纖維。蔬菜筋并非蔬菜中纖維的唯一來(lái)源，而沒(méi)有筋的食物很可能纖維含量更高。比如說(shuō)，紅薯（甘薯）中不含有筋，但它的纖維素含量遠(yuǎn)高于有筋的大白菜。
此外，主食當(dāng)中的纖維，也不僅僅是小麥麩皮那種刺口的東西。豆類的纖維含量比粗糧還要高，而人們卻并不感覺(jué)到其中含有麩皮那樣的東西。小杏仁的膳食纖維含量極高，卻沒(méi)人吃得出任何纖維的感覺(jué)。
二、把菜切碎，就會(huì)失去纖維的健康作用？
純屬謠言。包括白菜筋在內(nèi)的蔬菜纖維屬于不溶性纖維，不溶性膳食纖維的健康作用在于它不能在小腸中被人體吸收，會(huì)帶著少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進(jìn)入大腸，同時(shí)發(fā)揮增大食物殘?jiān)w積、刺激腸道蠕動(dòng)的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之間毫無(wú)關(guān)系。即便吃白菜剁成的餃子餡，也一樣有這種作用。
實(shí)際上，蔬菜中的纖維如果能夠細(xì)小一些，對(duì)于部分人反而是有利的，比如說(shuō)患有腸胃疾病的人。過(guò)硬的纖維對(duì)發(fā)炎、受損的腸胃粘膜有刺激作用。把難嚼的蔬菜切細(xì)，也更能讓牙齒不好的老年人得到纖維的好處。
三、纖維素會(huì)因?yàn)榧訜岫黄茐模?/p>
純屬謠言。很多人看到蔬菜烹調(diào)之后變軟了，就以為其中的纖維素破壞了。其實(shí)，纖維素的化學(xué)性質(zhì)非常穩(wěn)定，加熱到一百度是根本不可能讓它破壞、分解的。棉布的纖維就是纖維素，蔬菜中的纖維素在化學(xué)本質(zhì)上和它是一樣的，只是外表不同而已。難道說(shuō)棉布煮一下就會(huì)分解了么？
除了纖維素之外，其他膳食纖維和各種礦物質(zhì)也一樣能夠耐受烹調(diào)加熱。真正會(huì)在煮沸加熱時(shí)被破壞的，只有部分維生素和部分植物化學(xué)物，油炸加熱時(shí)，蛋白質(zhì)和脂肪也會(huì)發(fā)生變化。
四、纖維肯定有減肥作用？
不一定。很多人都買過(guò)纖維片，以為每天吃幾片就能瘦下來(lái)。但國(guó)外研究數(shù)據(jù)表明，纖維片并不能起到減肥藥的作用。它的唯一作用，是讓胃里面吸水膨脹，從而少吃一些其他的食物。如果在多吃纖維的同時(shí)沒(méi)有減少其他的食品，那么對(duì)減肥并沒(méi)有明顯效果。
現(xiàn)在市面上有很多所謂的高纖維食品，比如高纖餅干之類，為了讓纖維顯得不那么刺口，都會(huì)加入大量的油脂。說(shuō)這類食品能幫助減肥，不啻天方夜譚。
五、吃纖維保健品就能減少腸癌危險(xiǎn)？
不一定。研究證實(shí)多吃富含纖維的食品的確可以降低腸癌危險(xiǎn)，同時(shí)還能減少心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危險(xiǎn)。不過(guò)，并沒(méi)有可靠證據(jù)證明，吃提取出來(lái)的纖維保健品可以達(dá)到同樣的好處。吃麥麩提取物預(yù)防腸癌的干預(yù)研究效果并不好。所以，不要依賴什么纖維保健品，直接吃粗糧、豆類、薯類和蔬菜才是明智的做法。
黑豆芽營(yíng)養(yǎng)極高，平時(shí)可炒或者涼拌及作火鍋等吃法，搭配粉條與肉末，做道炒菜，味道清香脆嫩，風(fēng)味獨(dú)特，口感極佳，趕緊做來(lái)吃吧。
【膳食纖維素黑豆芽肉末粉絲】
主料：黑豆芽150克、豬肉末50克、紅薯粉絲40克、
輔料：油適量、鹽1克、姜末3克、蔥花3克、蒜末5克、生抽3克、老抽2克、料酒3克、白糖2克、
步驟：
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟1.備好所需食材
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟2.蔥、姜、蒜切末
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟3.粉絲提前用溫水泡軟備用
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟4.黑豆芽用水洗干凈（豆芽的根須也可以吃的，不喜歡的可以摘掉），并瀝干水分
膳食纖維素黑豆芽肉末粉絲
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟5.起油鍋，開(kāi)中小火，將油燒至溫?zé)釙r(shí)放入肉末煸炒，待肉末變白，倒入料酒煸炒片刻
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟6.下入蔥姜蒜末炒出香味
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟7.倒入生抽、老抽和糖翻炒均勻
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟8.倒入黑豆芽后再放鹽轉(zhuǎn)中火煸炒約1分鐘
膳食纖維素黑豆芽肉末粉絲
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟9.倒入少量水，再放入泡好的粉絲，炒至粉絲變透明，成熟即可關(guān)火出鍋
黑豆芽肉末粉絲的做法步驟10.盛出后就可以開(kāi)吃啦，很好吃喲
膳食纖維素黑豆芽肉末粉絲
小貼士
1、黑豆芽是自己發(fā)的，所以吃起來(lái)特別放心
2、如果覺(jué)得粉絲有點(diǎn)長(zhǎng)，可以剪斷后再泡
3、最好出鍋前可以嘗一嘗，如果覺(jué)得淡了可以再加點(diǎn)鹽調(diào)味
黑豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
膳食纖維素黑豆芽肉末粉絲
黑豆發(fā)芽后，維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維呈上升趨勢(shì)，脂肪和碳水化合物呈下降趨勢(shì)，使?fàn)I養(yǎng)狀態(tài)更趨于我們對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的需求，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素，含量比綠豆芽還高
人體需要多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，不是只吃一種食物就可以的，要合理的搭配食物，多方面的攝入營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是會(huì)流失的，所以我們要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少營(yíng)養(yǎng)流失的幾率，下面的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易流失，所以來(lái)看看吧。
纖維
通常我們都認(rèn)為補(bǔ)充纖維是老年人的事，但其實(shí)纖維對(duì)于每個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)都非常重要，它能使人體保持健康的腸道，降低患腸道疾病的危險(xiǎn)性。美國(guó)加州大學(xué)的社區(qū)營(yíng)養(yǎng)專家露西婭·凱瑟認(rèn)為，攝取豐富的纖維還能幫助預(yù)防心臟病、糖尿病和其他癌癥。多補(bǔ)充維生素的食物可以有預(yù)防心臟病的發(fā)生，而且還可以有利于腸道的健康，所以日常生活中含有維生素的食物是不能少的。
人體所必需的纖維量取決于年齡和性別的差異。一般來(lái)說(shuō)，19—50歲的女性每天應(yīng)攝取25克左右的纖維，51歲及以上的女性則相應(yīng)較少，為21克/天;而19—50歲的男性，每天的纖維攝取量為38克，51歲及以上的男性攝入量為30克。富含纖維的食物包括：谷類食品、煮紅豆、烤紅薯、梨、任何燕麥制品。
鎂
人體功能正常運(yùn)作的整個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)鎂。鎂能強(qiáng)健骨骼并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，鎂在維持人體心臟、肌肉和神經(jīng)功能方面也起了重要作用。不同年齡和不同性別的人對(duì)鎂的需求量也有所不同：19—30歲的女性每日鎂的攝取量應(yīng)為310毫克，31歲及以上女性為320毫克;19—30歲男性每天400毫克，31歲及以上男性則為420毫克。多吃榛子、杏仁、清蒸魚。鎂元素可以維持肌肉和神經(jīng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以積極的補(bǔ)充含有鎂元素的食物也是很重要的一部分。
上面介紹了纖維素和鎂元素這兩種物質(zhì)容易流失，所以大家要注意合理的搭配食物，可以減少一些營(yíng)養(yǎng)的流失，營(yíng)養(yǎng)流失如果不及時(shí)的補(bǔ)充的話也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以上述的這些營(yíng)養(yǎng)食物大家可以經(jīng)常吃，可以減少一些疾病的危害。
痔瘡疾病是一種很常見(jiàn)的疾病類型，而且還會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)人群中，是比較常見(jiàn)危害極大的一種疾病，和飲食有一定的關(guān)心，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)飲食上禁忌吃辛辣刺激的食物，那么如何治療痔瘡呢，一些秘方需要了解，來(lái)看看吧。
宜吃富含纖維素的食物：
富含纖維的食物很多，如麥麩、米糠、鮮豆莢、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜、地瓜、海帶等，宜經(jīng)常食用。尤其是老年人容易便秘，更宜多吃。預(yù)防痔瘡的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、豬羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。如赤小豆與當(dāng)歸合煎，有治痔出血、脫出的功能;肉蓯蓉可用于老人，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便的功效;豬羊大腸具有止血、止痛、消腫的良好作用?；颊叨嗍成鲜鍪澄?，可起到預(yù)防痔復(fù)發(fā)，緩解癥狀的作用。治療痔瘡的秘方要從飲食中粗纖維入手，經(jīng)常吃一些粗纖維的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以緩解痔瘡出血的效果，禁忌吃辛辣刺激的食物，以免導(dǎo)致痔瘡的嚴(yán)重性增加。
治療便秘也是治療痔瘡：
因?yàn)楸忝厥钦T發(fā)痔瘡的病因之一，從預(yù)防的角度講，應(yīng)防止大便秘結(jié)，保持大便通暢，所以飲食方面應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素的食品，可以增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。治療痔瘡的解決方法就是要緩解便秘的問(wèn)題，吃一些含有粗纖維素的食物，可以有預(yù)防便秘的作用，具有治療痔瘡的效果。
如何治療痔瘡的呢，上面的這些飲食調(diào)理方法你都了解了吧，如果你也有痔瘡的情況，一定要引起重視哦，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，同時(shí)多喝水，多運(yùn)動(dòng)，注意一些粗纖維的食物的攝入，可以改善便秘，具有治療痔瘡的效果哦，所以這些小常識(shí)大家一定要知道、
患上高血壓并不是一種偶然的事件，因此高血壓的原因有很多，飲食是引起高血壓的重要因素。很多人的飲食不正確，很容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。那么生活中哪些食物最容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)呢?今天小編就來(lái)為大家講解一些容易導(dǎo)致高血壓的食物吧。
1、高鹽食物引發(fā)高血壓
鹽是人們飲食中不能缺少的，因?yàn)閿z入過(guò)少，人就會(huì)沒(méi)有精神，缺乏體力，中氣不足。但是食鹽是不可以多吃的，食鹽如果食用的太多的話，很容易讓腎臟受到傷害，嚴(yán)重的會(huì)影響腎氣，從而導(dǎo)致血壓逐漸的增高，引起高血壓的出現(xiàn)。所以在平時(shí)的飲食中，我們要少吃鹽，適量的吃鹽才能避免高血壓的出現(xiàn)，一般食鹽每天攝入6克左右就可以了。
2、高油脂的食品
脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但是攝入過(guò)多身體代謝不了，就會(huì)存留在血液中，引起血脂升高。高脂肪的食物不僅會(huì)引起高血壓的出現(xiàn)，還會(huì)引起其他的疾病。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃油膩食物的人群最容易出現(xiàn)高血壓的疾病，而且肥胖的人群更容易患上高血壓，因此為了維持血壓，我們平時(shí)不要經(jīng)常吃一些高油脂的食物，清淡的最好。
3、辛辣的食物
辛辣的食物一般都非常的油膩，很多人都喜歡吃辛辣的食物，殊不知辛辣的食物是最傷害腸胃的健康的。一些人如果經(jīng)常吃辛辣的食物的話，很容易變胖，進(jìn)而出現(xiàn)高血壓的疾病，所以平時(shí)可以適量的吃辣，過(guò)于辣就不要吃了。
高血壓和一些感冒頭疼的小毛病是不同的，如果出現(xiàn)高血壓的話，身體的健康就會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。從上述的知識(shí)我們可以看出，飲食也是引起高血壓的重要因素，所以平時(shí)為了預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，我們要平衡好我們的飲食，葷素搭配最適宜哦。
氟化物可以預(yù)防齲齒，存在于許多食物、飲料、牙膏等產(chǎn)品中，美國(guó)46個(gè)大城市都在供應(yīng)著含氟自來(lái)水，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心甚至把含氟飲用水與疫苗、計(jì)劃生育一起列為20世紀(jì)10項(xiàng)最偉大的衛(wèi)生成就之一。但科學(xué)界對(duì)含氟飲用水的態(tài)度正發(fā)生轉(zhuǎn)變，美國(guó)國(guó)家研究委員會(huì)發(fā)表報(bào)告指出，為了保護(hù)兒童及成年人健康，美國(guó)環(huán)境保護(hù)局應(yīng)該降低氟化物在飲用水中的含量標(biāo)準(zhǔn)(目前為4毫克/升)。
《環(huán)球科學(xué)》雜志刊文指出，兒童時(shí)期是恒牙替代乳牙的關(guān)鍵階段，如果長(zhǎng)期飲用氟含量為4毫克/升的水，剛剛長(zhǎng)出的恒牙顏色和形狀會(huì)出現(xiàn)異常，變成氟斑牙;而對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，4毫克/升的氟含量同樣會(huì)影響身體健康：骨折幾率升高，甚至可能患上中度氟骨癥。雖然大多數(shù)飲用水中的氟含量遠(yuǎn)低于4毫克/升，但我們無(wú)法確定人們還從食物、飲料、牙膏等日常用品中吸收了多少氟化物。美國(guó)專家還注意到，氟化物還可能引發(fā)骨癌、大腦及甲狀腺損害等。
導(dǎo)讀：很多人都知道，攝入過(guò)多的鹽份很不利于我們的身體健康，容易造成高血壓。但其實(shí)它對(duì)我們的皮膚也有很大的影響，如果一個(gè)人吃鹽太……
很多人都知道，攝入過(guò)多的鹽份很不利于我們的身體健康，容易造成高血壓。但其實(shí)它對(duì)我們的皮膚也有很大的影響，如果一個(gè)人吃鹽太多，很容易長(zhǎng)皺紋。而人們每天健康的食鹽量不應(yīng)超過(guò)六克。
法國(guó)有句俗語(yǔ)，叫做美女生在山上，不生在海邊。記者的一位鄰居就經(jīng)常念叨它，當(dāng)身邊有皮膚姣好的女性出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)半開(kāi)玩笑地問(wèn)一句：中南部人吧?吃鹽少啊!(注：法國(guó)中南部為阿爾卑斯山區(qū)。)據(jù)法國(guó)美容師解釋，這句俗語(yǔ)的意思是說(shuō)，因?yàn)樽≡诤＿叺呐云綍r(shí)攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋，自然影響美觀。而山區(qū)的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細(xì)膩。
鹽吃多了為什么容易長(zhǎng)皺紋呢?法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院網(wǎng)站上的專家解釋說(shuō)，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。
應(yīng)該說(shuō)，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕。不過(guò)，法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國(guó)人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到25%30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當(dāng)高。而且，法國(guó)人還有個(gè)愛(ài)用鹽水煮飯的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。
醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。
紅糖是一味非常補(bǔ)益的食材。性味溫，甘，補(bǔ)脾暖胃，特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有非常好的作用?！侗静菥V目》記載，紅糖味甘性溫，具有益氣補(bǔ)血，活血化瘀，健脾暖胃等作用。紅糖的吃法也很有講究，老人多吃紅糖煮荷包蛋可便面色紅潤(rùn)，有精神，因?yàn)殡u蛋和紅糖可以營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)；睡眠質(zhì)量不好者可以服用紅糖泡桂圓干；紅糖泡人參有改善低血壓、調(diào)理氣息的作用。
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)婦身體多瘀且八脈空虛而導(dǎo)致腹痛。所以醫(yī)生在開(kāi)藥方以后常囑咐產(chǎn)婦用紅糖調(diào)服，利用紅糖通瘀或排惡露的作用達(dá)到止痛作用。紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能夠促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊，惡露排泄和乳汁分泌。紅糖是一種未經(jīng)提純的糖，在紅糖的所謂雜質(zhì)中含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本就沒(méi)有的核黃素、胡蘿卜素等物質(zhì)，都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，所含的營(yíng)養(yǎng)素很適合新媽媽恢復(fù)體力的需要，其利尿作用能減少產(chǎn)后尿潴留的發(fā)生，并能有效地預(yù)防尿路感染。因此產(chǎn)后最初幾天，多喝紅糖水對(duì)新媽媽很有好處。而且由于產(chǎn)婦初期腸胃虛弱，身體消耗過(guò)大，紅糖水屬于高能食物，補(bǔ)益速度快而明顯，產(chǎn)婦剛分娩完也比較適合喝紅糖水。這樣還能補(bǔ)充足量的水分。但是，紅糖水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。
過(guò)多或者過(guò)多久吃紅糖則會(huì)對(duì)產(chǎn)婦帶來(lái)害處。產(chǎn)婦要適量吃紅糖。雖然紅糖對(duì)產(chǎn)婦有很多益處，但產(chǎn)婦吃紅糖并不是多多益善。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)產(chǎn)婦血性惡露時(shí)間不會(huì)超過(guò)3天，漿性惡露持續(xù)時(shí)間約20天。產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖起到活血化瘀的作用。但目前多數(shù)初產(chǎn)婦子宮收縮一般比較好，惡露的顏色和量一般都較正常，如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。再則，食用紅糖過(guò)多，會(huì)使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。
所以下面我們提出一些吃紅糖的建議：
因紅糖為粗加工品，雜質(zhì)多，給新媽媽喝紅糖水，應(yīng)經(jīng)煮沸、沉渣、去雜質(zhì)后再飲用。有條件的也可一次多煮一些。過(guò)濾后冷藏，每次喝時(shí)倒1小杯，用開(kāi)水沖服。
由于紅糖有活血化瘀的作用，所以產(chǎn)后10天內(nèi)食用為佳，這有利于血性惡露和漿性惡露的排出。若轉(zhuǎn)為白惡露時(shí)，就不宜再食用紅糖，或少用紅糖，以免延長(zhǎng)血性惡露排出的時(shí)間。
紅糖性溫，夏天少用，天冷可以適當(dāng)多用；產(chǎn)前經(jīng)常吐酸水的應(yīng)少用或不用，以免增加胃酸而傷胃。
