補充激素能否補回青春？
夏季養(yǎng)生補陽還是補陰。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補充激素能否補回青春？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性之所以怕更年期，除了一些常見的更年期癥候群之外，一般都把停經(jīng)當(dāng)成是女性性體征的結(jié)束，認為停經(jīng)后的女性老得特別快，所以一聽說可以靠外物來補充雌激素便趨之若鶩，認為服用激素可以延長青春。其實性激素并不會延長生命或延緩衰老，盲目服用還要付出代價。
病理和癥狀
女性更年期代表女性的生育功能的終止，女性的子宮再也不需要為了每個月期待受精卵的著床而準(zhǔn)備著又厚又營養(yǎng)的內(nèi)膜組織，所以就不再出現(xiàn)內(nèi)膜剝離的月經(jīng)來潮了，當(dāng)然也代表著卵巢功能的衰退與激素分泌的遞減。進而出現(xiàn)許多更年期的癥狀，如潮熱、心悸、失眠、夜間盜汗和陰道干澀、頻尿、易怒、頭痛與長期疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。所以許多醫(yī)生建議病人適量地補充激素以減緩更年期癥候群，減少罹患骨質(zhì)疏松癥所引發(fā)的骨折和心臟病的幾率。
不宜服用雌性激素時
但近年來相關(guān)的研究紛紛指向激素療法(HRT)與更年期后的乳癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生有關(guān)。此外，這類激素制劑(包括避孕藥)較易提高血中脂肪、膽固醇、三酸甘油酯，增加靜脈栓塞的機會。因此有心臟血管疾病家族史、高血壓、高血脂，曾患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、急慢性肝炎或是容易長青春痘者，不宜長期服用雌激素，可采用以下補救方式。
多吃黃豆或黃豆制品：黃豆中含有異黃酮素，是一種植物性的雌激素，在體內(nèi)的作用與雌激素類似，雖然作用較弱，但是對于預(yù)防更年期后婦女的血管疾病、乳癌、骨質(zhì)疏松癥等很有效果。另外，飲食還要注意鈣質(zhì)的攝取，并增加蔬菜、水果，減少動物性脂肪的攝取。
運動：除了激素、飲食療法之外，更年期多運動不但可以活動筋骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還有助于改善失眠的狀況。更重要的是，運動還可以提升體內(nèi)的雌激素，減緩更年期的不適。
心理的調(diào)適：更年期最大的不適還不是生理上的改變，而是心理的調(diào)適，這時需要家人與親友的關(guān)心，多走向人群，只要心理調(diào)適得當(dāng)，情緒自然就能安定下來。
定期的健康檢查：服用激素后，需要定期做肝功能檢查、乳房檢查、子宮頸刮片檢查等，沒有服用激素者也需做骨質(zhì)密度檢查、血中總膽固醇以及LDL的檢測。
擴展閱讀
女人如何補充雌激素
1、注意保暖
女性千萬不能受寒,身體受寒會導(dǎo)致宮寒,使得子宮活動低下。進而導(dǎo)致雌激素分泌減少,引發(fā)荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質(zhì),容易受寒,所以有意識地保暖非常重要。
首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內(nèi)臟溫度,使得腸胃和子宮活動受阻。平時盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫?zé)岬娘嬃嫌兄诰徑馍硖弁?。沐浴方?若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對促進血液循環(huán),補充雌激素都大有裨益。
2、積極攝入大豆制品
大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆?jié){。小編比較推薦方便的豆?jié){。并且,豆?jié){屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調(diào)理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮(zhèn)靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進身心平衡,補充雌激素。
洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對入睡和保持優(yōu)質(zhì)睡眠非常有幫助。
洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協(xié)助雌激素工作,以及促進血液循環(huán),緩和生理疼痛。
4、多活動髖關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)處有很多淋巴。如果髖關(guān)節(jié)變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會變?nèi)?以及導(dǎo)致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因為髖關(guān)節(jié)變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關(guān)節(jié)很有效。
關(guān)于舒展髖關(guān)節(jié)的方法,可在沐浴后,身體比較柔軟時打坐,不習(xí)慣打坐的人可以上下活動雙膝,或是做身體前屈運動。請注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關(guān)節(jié)就會重新變硬喲。所以,除生理期外,請盡量每天堅持運動。
女性吃什么補雌激素
1、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時候,自己就會莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實就是竇性心動過速。
腰酸背痛。女性在雌激素低的時候,其實也是到了更年期的時候,這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
精神不穩(wěn)定。有時候會突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
月經(jīng)不正常。月經(jīng)有時提前有時拖后,對性生活沒有興趣,甚至都不能進行性生活。
可怕的亞健康狀態(tài)。頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時甚至還會產(chǎn)生憂郁的情緒,對生活失去了信心。
激素是人體新陳代謝的一個重要的因素之一，女性若是想保持年輕容貌與苗條身段的話，日常就需要注意保持雌性激素水平。若是雌性激素分泌不足，那么就很容易導(dǎo)致卵巢早衰、更年期提前等癥狀，甚至還會影響生育能力等等。那么日常如何補充雌性激素呢？其實口服雌性激素和食療都是很多人選擇的辦法。
1.口服雌激素
想要補充雌激素的話，最快最有效的方法就是口服雌激素。但是市面上所出售的雌激素種類是繁多的，不同品牌種類的雌激素。在用法用量上面都會有這一定的差異，如果大家有需要的話，建議大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行購買服用。
2.食物補充雌激素
還有一種比較好的補充雌激素的方法就是通過飲食調(diào)節(jié)來補充雌激素。雖然說相比之下飲食療法補充雌激素見效比較慢，但是卻是最為安全的。像蜂蜜，蜂王漿，豆?jié){，豆腐等食物當(dāng)中所含有的雌激素都是非常的豐富的。大家如果想要補充雌激素的話在平常的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
3.保持良好的生活習(xí)慣
如果女性朋友體內(nèi)缺少雌激素的話，大家在補充雌激素的同時。還需要注意保持一個良好的心態(tài)。假如平常的時候生活作息以及飲食都不太規(guī)律的話，那就一定要注意改善了，要養(yǎng)成一個良好健康的生活習(xí)慣。這樣的話，才能夠起到更好的效果。
隨著青春期的來臨，人體內(nèi)一場蓬蓬勃勃的變化便開始了。身體長高的速度，每年少則68厘米，多則1013厘米;體重每年少則增加56公斤，多則810公斤。
因此，青春期要攝取大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)、水等營養(yǎng)物質(zhì)，才可能使機體內(nèi)的同化過程超過異化過程，達到充分的發(fā)育。那么，青春期的營養(yǎng)補充應(yīng)該注意哪幾個方面呢？
提倡平衡的膳食供給 平衡膳食是指食物種類齊全，數(shù)量比例適當(dāng)，符合人體需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保證青少年達到全面的營養(yǎng)供給量，使攝入的各種營養(yǎng)素均能滿足其機體的生理需要。因此，青少年每天的膳食應(yīng)多樣化，粗細糧及副食品的種類和數(shù)量都應(yīng)搭配適當(dāng)，避免營養(yǎng)素攝入不均。
建立合適的膳食制度 膳食制度包括每日進餐的次數(shù)、時間及各餐熱能的分配等。膳食制度的建立應(yīng)與青少年的生理特點、學(xué)習(xí)生活情況相符合，如注意早餐質(zhì)量，三餐熱能分配以早餐占3035%、午餐占40%、晚餐占2530%為宜。一日中各餐的間隔時間最長不超過6小時。合理的膳食制度有利于保證青春期胃腸道的正常生理機能，提高機體對食物營養(yǎng)素的吸收作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 青少年應(yīng)養(yǎng)成定時定量進餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，達到平衡膳食的要求，預(yù)防各種因飲食不規(guī)律造成的消化道疾病，從而有利于青春期的健康成長。
導(dǎo)讀：青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)……
青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)素呢？
營養(yǎng)素的功能在于構(gòu)成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗，調(diào)節(jié)生理功能。青春期應(yīng)補充的營養(yǎng)素有：
(1)碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
(2)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。生長發(fā)育期的兒童和青少年對蛋白質(zhì)的需要量是每日每千克體重2~4克。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補充，營養(yǎng)得到合理利用。
(3)維生素。在生長發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預(yù)防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素;山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
(4)礦物質(zhì)。礦物質(zhì)是人體生理活動必不可少的，尤其是青少年，對礦物質(zhì)的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng)，必然會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血。尤其是女性，每次月經(jīng)要損失50~100毫升血，至少要補充15~30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。
(5)微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但在青少年的生長發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品。
(6)水。青少年活潑好動，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。如果運動量大，出汗過多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進去的水量，而是指喝入的水量加上吃進的食物中含水量的總和。
女人追求漂亮和年輕，是一個永恒的主題。在婦科內(nèi)分泌門診，在日常生活中，經(jīng)常遇見婦女詢問有關(guān)補充雌激素的問題。下面，為大家簡單介紹雌激素與卵巢功能的關(guān)系，了解補充雌激素的利與弊，更好度過人生的特殊階段。
雌激素的來源
處于生育期的女性，雌激素主要來源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特點就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮、卵泡發(fā)育、排卵和黃體形成的周期變化。另有少量雌激素來自于腎上腺(位于腎臟上方的內(nèi)分泌腺)皮質(zhì)分泌和周圍組織轉(zhuǎn)化。
雌激素的作用
女性的雌激素在體內(nèi)有廣泛的生理作用，主要作用是促進和維持女性生殖器官的發(fā)育及第二性征。
雌激素可促進子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生。但如果長期單純的雌激素作用(如治療多囊卵巢綜合征)，或單補雌激素而未用孕激素對抗，可以引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大。
補充雌激素可以促進乳腺的發(fā)育，但補充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。
雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強，引起靜脈血栓。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)
在臨床上，雌激素減少主要發(fā)生在更年期或卵巢早衰的女性。后者是指卵巢功能衰退發(fā)生在40歲以前，而如果發(fā)生在40歲以后則稱為更年期。值得注意的是，近年來卵巢早衰有增加的趨勢，原因可能與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，以及不良生活習(xí)慣有關(guān)。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)主要有：月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過多或過少，或點滴不凈，常使婦女感到不安、煩躁、潮熱;全身不適，伴有肌肉酸痛，頭痛，口干，聲音低粗;工作效率降低，記憶力減退，健忘;體重增加、乳房痛;失眠，易于激動，脾氣改變，耳鳴，抑郁等;陰道分泌物減少，造成細菌生長，繼發(fā)感染等。
雌激素減少對泌尿系統(tǒng)也有影響，如尿痛、尿頻、尿急，尿路感染甚至尿失禁;會引起心血管變化，常表現(xiàn)為高血壓、心前區(qū)不適，甚至心肌梗塞以及冠心病發(fā)作;還可導(dǎo)致視力下降，老年性癡呆發(fā)病機會增加等等。
體內(nèi)缺乏雌激素，會使皮膚皺紋增多，皮膚彈性減少，面部及手臂和手背色素沉著，出現(xiàn)老年斑。此外，婦女絕經(jīng)后，骨質(zhì)丟失較同齡男性快，一旦跌倒容易骨折;脊柱變形，身體逐漸變矮，有的還伴有胸椎下段或腰部疼痛。
如何補充雌激素
顯然，雌激素的缺乏與女性衰老有關(guān)，因此人們往往認為補充雌激素可以預(yù)防衰老，可以使人年輕。但其實衰老是自然規(guī)律，不可抗拒，為防變老補充雌激素是不科學(xué)的，甚至帶來某些疾病。
是否補充雌激素，需要由婦科內(nèi)分泌醫(yī)生根據(jù)病人的具體情況，分析補充雌激素的利與弊來決定。一般來說，患者有了雌激素減少的癥狀，應(yīng)該補充雌激素，無癥狀者，可以與醫(yī)生共同討論決定是否補充。至于補充幾年、補充的藥物選擇和方案等，也應(yīng)與醫(yī)生商量。
很多女性對于補充激素有恐懼感，而比較能夠接受食物補充、中醫(yī)治療或服用保健品。但西醫(yī)認為應(yīng)該“缺啥補啥”，并且補充復(fù)合激素，即在補充雌激素的同時也補充孕激素，因為單純補充雌激素可能發(fā)生并發(fā)癥，如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機會。
還值得注意的是，卵巢早衰者補充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)后，應(yīng)該有月經(jīng)來潮;但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統(tǒng)疾病的婦女，補充雌激素時應(yīng)該謹(jǐn)慎，以防加重原來疾病和并發(fā)癥。至于多喝豆?jié){等食物補充雌激素，簡單、價廉，可以采納，但也需適量、適度，筆者就曾遇到一個每日喝2斤黃豆磨成豆?jié){的婦女發(fā)生了腎功能衰竭的案例。此外，在藥物補充的同時，應(yīng)加強鍛煉，保持身心愉快。
希望婦女們合理補充雌激素，提高生活質(zhì)量，做個快樂、漂亮而健康的女性。
男人怎么補充雄性激素
1、男人怎么補充雄性激素:保證作息時間
由于生活在網(wǎng)絡(luò)時代,有很多男人經(jīng)常通宵打游戲,這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以,男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。
2、男人怎么補充雄性激素:攝入鋅元素
鋅缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn),鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,鋅對幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。補鋅可增加男性雄激素水平,特別是在中度鋅缺乏老年男性中,效果更明顯。
3、男人怎么補充雄性激素:多吃含精氨酸豐富的食物
對于精氨酸可能了解的人不多,它是男性精子生成的一種必須成分,經(jīng)常吃富含精氨酸的食物有助于男性補腎益精。富含精氨酸的食物有一個特點,就是特別粘稠,像鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等,農(nóng)村人特別喜歡到河里抓泥鰍,就是有助于男性增強雄性激素這一說法。
4、男人怎么補充雄性激素:常吃動物內(nèi)臟
單從口感上說,動物內(nèi)臟肯定是不及肉質(zhì)好吃的,而且做法也沒有肉類的豐富,但是從營養(yǎng)物質(zhì)和對人體補充的方面講,動物的內(nèi)臟器官要比你吃肉的效果還要好,而且脂肪含量較低,膽固醇含量卻十分豐富。我們都知道,膽固醇是合成性激素的重要成分,而腎上激素和性激素能夠促進精原細胞的分裂和成熟,因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟,是有利于我們增加雄性激素,從而增強體魄。
男人如何判斷自己缺乏雄性激素
專家介紹,睪酮是人體內(nèi)最主要的一種雄性激素,主要是由睪丸間質(zhì)細胞分泌,約占雄性激素的95%,而另5%是由腎上腺分泌的,睪酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。一旦中老年男性出現(xiàn)以下癥狀,說明十之八九患上雄性激素缺乏癥了。
出現(xiàn)性欲降低、勃起的質(zhì)量和頻率下降,甚至出現(xiàn)陽痿等性功能障礙。
健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲勞,睡眠差,食欲下降等。
肌肉減少,肥胖,尤其是腹部脂肪堆積,其他代謝病也很可能如影隨至。
出現(xiàn)潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀。
專家提醒,當(dāng)出現(xiàn)了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、出現(xiàn)潮熱出汗等四大方面的問題時,你就要注意了。
男人缺乏雄性激素有什么后果
面對來自社會、工作和家庭的巨大壓力,男性往往容易忽視對自身健康的關(guān)注。其實,正如中年女性要重視雌性激素的補充與卵巢的保養(yǎng)一樣,男性步入中年以后,也應(yīng)該重視對雄性激素的補充。
由于雄激素的生理作用廣泛,生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體,因此LOH不僅會引發(fā)神經(jīng)過敏、健忘、焦慮、急躁、抑郁等精神心理疾病,更是某些基礎(chǔ)疾病的預(yù)兆。
40歲以上的男性,他們體內(nèi)的雄激素以每年1%-2%的比例下降。雄激素缺乏會伴隨肚子增大、身體機能下降、糖尿病、骨質(zhì)疏松、性功能下降等其他癥狀。40歲以上的男性大約39%的人都有雄激素缺乏的癥狀。而且我們身體里的胰島素受雄激素的影響較大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏會直接導(dǎo)致男性性功能障礙。
