蘿卜馬蹄涼茶——清熱去火祛痰
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蘿卜馬蹄涼茶——清熱去火祛痰”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說起馬蹄，大家一定不是很陌生，它是一種很常見的食材，但是只有秋季的時候才能吃的到哦。馬蹄的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，而且還可以促進(jìn)食欲。具有清熱去火的作用，來看看蘿卜馬蹄涼茶的做放，可以止咳化痰。
蘿卜馬蹄涼茶
食療功效:解暑煩渴、消食除積
營養(yǎng)價值:積食不消時、暑熱煩渴時
適宜人群:暑熱口渴、飽食等人群飲用
禁忌人群:脾腎虛寒者、血瘀者
蘿卜馬蹄涼茶所需材料
主要食材胡蘿卜、馬蹄
蘿卜馬蹄涼茶的泡法
1將馬蹄表面的泥土洗干凈，用刀削去表面的皮，這樣吃起來會比較方便。
2將胡蘿卜洗干凈，去皮，切成小塊。
3將處理好的胡蘿卜塊、馬蹄塊(也可以將馬蹄串起來)一起放入鍋中，倒入適量清水，大火煮沸后，改用小伙煎煮20分鐘后即可。
4將茶水取出來，舀水的時候，注意不要將底部的渣帶起來。如果喜歡甜一點(diǎn)的，還可以適量的加些白糖或者蜂蜜。
蘿卜馬蹄涼茶的功效與作用
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及多種維生素和膳食纖維等，具有清熱解毒、健胃消食、益肝明目、降糖降脂、生津止渴和增強(qiáng)免疫力等功效。馬蹄含有豐富的磷元素，可以促進(jìn)人體發(fā)育，還具有清熱利尿、涼血解毒、消食除脹、養(yǎng)陰生津和化濕祛痰的功效。蘿卜馬蹄涼茶這款茶具有解暑熱煩渴、消食除積的功效。這樣的一道食譜具有止咳化痰清理腸道垃圾的作用，低于降脂降糖有一定的好處，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，對于促進(jìn)發(fā)育有好處，還可以止咳生津。
蘿卜馬蹄涼茶的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，清熱去火祛痰止咳消食，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對身體健康起著很大的作用。
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荔枝大家都不陌生，夏季是吃荔枝的最好的季節(jié)，這個時候天氣炎熱，食用荔枝可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還含有豐富的維生素，具有清熱解毒的作用，荔枝的吃法有很多，來看看荔枝馬蹄糖水的做法吧。
【荔枝馬蹄火龍果汁糖水】
【主料】
馬蹄250g、荔枝300g
【輔料】
火龍果100g、冰糖適量
【做法】
1.荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好。
2.荔枝剝?nèi)ネ馄とズ?，清洗干凈，馬蹄洗凈去皮切成小塊狀備用。
3.紅肉火龍果去皮取汁備用。
4.鍋中放入冷水，將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。
5.大火燒開后用勺子勺去浮沫，改小火燉煮20分鐘。
6.放入冰糖再燉煮5分鐘。
7.糖水放涼后，將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。
8.可以倒入杯中。
枝馬蹄火龍果汁糖水，荔枝直接吃會上火，如果用它來熬糖水來喝就會有清火祛燥之功效。在吃荔枝前后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。荔枝含有豐富的糖分，當(dāng)然也有一定的降血糖的作用哦，適合很多的人群，比如說體質(zhì)虛弱啊或者是貧血等人群都是可以食用的 ，這道美味的荔枝馬蹄糖水適合夏季食用，可以放入冰箱冰鎮(zhèn)，口感更好，營養(yǎng)豐富。
荔枝馬蹄糖水的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學(xué)會了吧，它的吃法也有很多，夏季清熱去火防燥熱，同時還可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物。夏季炎熱不妨試試這道美食吧。
馬蹄大家都很喜歡的吧，是一種很有養(yǎng)生保健作用的食材類型，它的營養(yǎng)價值比較多，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊，維生素和礦物質(zhì)，食用方法有很多，可以煲湯，也可以泡茶，這道蘿卜馬蹄涼茶就是不錯的養(yǎng)肝明目首選。
蘿卜馬蹄涼茶
蘿卜馬蹄涼茶所需材料
主要食材胡蘿卜、馬蹄
蘿卜馬蹄涼茶的泡法
1、將馬蹄表面的泥土洗干凈，用刀削去表面的皮，這樣吃起來會比較方便。
2、將胡蘿卜洗干凈，去皮，切成小塊。
3、將處理好的胡蘿卜塊、馬蹄塊(也可以將馬蹄串起來)一起放入鍋中，倒入適量清水，大火煮沸后，改用小伙煎煮20分鐘后即可。
4、將茶水取出來，舀水的時候，注意不要將底部的渣帶起來。如果喜歡甜一點(diǎn)的，還可以適量的加些白糖或者蜂蜜。
蘿卜馬蹄涼茶的功效與作用
胡蘿卜肉質(zhì)細(xì)密，質(zhì)地脆嫩，有特殊的甜味，并含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。馬蹄性寒涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目、利氣通化。馬蹄含有豐富的磷元素，可以促進(jìn)人體發(fā)育，還具有清熱利尿、涼血解毒、消食除脹、養(yǎng)陰生津和化濕祛痰的功效。和蘿卜一起搭配泡茶的話可以有清熱除煩的作用，而且還可以健脾消食養(yǎng)胃的哦，是不錯的通氣潤腸的首選茶品，而且還可以消食去腫的呢。
蘿卜馬蹄涼茶的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，清熱解毒養(yǎng)肝明目消食去腫，重要的是可以有防便秘的作用，還可以有預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生，還可以利尿消腫的功效哦。
食物的類型有很多，不同的食物營養(yǎng)價值不同，今天小編給大家介紹的是馬蹄這樣的食材，它一般在秋季食用率高，在秋季成熟，而且還可以有清熱去火的作用，和排骨一起搭配的話可以補(bǔ)鈣降壓，來看看馬蹄排骨湯的做法。
馬蹄排骨湯
主料
馬蹄約10個、甜玉米一根、排骨三大塊
輔料
紅棗三顆、枸杞15顆左右、大蔥一小段、姜一片、鹽料酒
醋
做法
1.排骨焯水去血水，放入電飯鍋，同時放入姜和蔥，倒入少許料酒和白醋，放入適量煮開的水，按下煮飯鍵
2.煮排骨的同時把馬蹄去皮并且清洗，玉米切斷，紅棗和枸杞洗凈
3.排骨約煮上四十分鐘的樣子，倒入馬蹄等，繼續(xù)按下煮飯鍵繼續(xù)煮，最好煮時間長些，這樣湯才濃，才好喝，我一般都煮到空氣里都是香味，玉米味好濃的哈。這樣加上前面煮排骨的時間估計快要兩個小時了，快要好的時候稍微放點(diǎn)鹽。
馬蹄其實(shí)在清熱解毒，咽喉腫痛方面的作用還是蠻大的，以及馬蹄還有降血壓的功能，挺適合中老年人吃的。排骨是一種富含鈣元素的東西，經(jīng)常食用排骨可以促進(jìn)體格的發(fā)育，促進(jìn)骨質(zhì)的生長，同時還可以防御骨質(zhì)疏松，是一種非常不錯的食用，老年人和青少年都應(yīng)該多謝食用才是。這樣的食用方法不僅可以促進(jìn)代謝，可以有清熱去火的效果，同時也可以有補(bǔ)鈣降壓的作用哦，對于促進(jìn)代謝是不錯的選擇，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果哦，大家不妨試試這道湯品吧。
關(guān)于馬蹄排骨湯的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)清熱去火降壓補(bǔ)鈣，而且在秋冬季節(jié)最適合。
很多人都喜歡喝甜湯，是用各種不同的蔬果一起搭配的是甜的，可以有清熱去火的作用，比如說梨湯啊銀耳湯等等不同的選擇。甘蔗是大家都喜歡吃的一種水果，它的營養(yǎng)價值比較高，也可以做糖水的哦，下面就來介紹馬蹄甘蔗水的做法。
【馬蹄甘蔗水】
【主料】
甘蔗300g、馬蹄200g
【輔料】
紅棗適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有材料
2.馬蹄紅棗洗干凈，甘蔗洗干凈切小塊備用
3.所有材料一起放入鍋中熬煮1小時以上，然后關(guān)火
4.盛到小碗里，晾涼就可以喝了，非常好喝呢
冬季是吃甘蔗的季節(jié)，我為大家推薦一道食方馬蹄甘蔗水，有潤肺止咳、清熱去水、滋養(yǎng)的功效。甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡。經(jīng)常食用甘蔗對身體健康起到了很好的促進(jìn)代謝的作用，不僅清潤爽口，而且還可以有滋陰潤燥的作用和功效，適合秋冬季節(jié)食用，清熱去火，對身體健康有益。
上面介紹了馬蹄甘蔗水的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，平時的時候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，對身體健康起到了很不錯的作用。
白蘿卜是一種很常見的而且營養(yǎng)價值是比較高的食物，它可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說我們需要的維生素，礦物質(zhì)，微量元素，纖維素等等，可以止咳化痰還可以助消化，來看看糖醋白蘿卜的做法吧。
【糖醋白蘿卜】
【主料】
白蘿卜610克
【輔料】
白糖3湯匙、鹽2湯匙、糖醋3湯匙、干辣椒4個
【做法】
1.白蘿卜洗凈去根尾備用
2.將蘿卜切薄片放入鹽腌制1小時
3.將米醋、白糖、鹽、干辣椒放容器中，兌少許清水煮開放涼
4.將腌好的蘿卜擠干水分
5.將蘿卜放到煮好的腌漬汁中腌制2小時以上。隨吃隨取
人容易上火咳嗽，該多吃些白蘿卜，有下氣消食，潤肺祛痰，和中止咳的功效，用它做道止咳涼拌菜，糖醋白蘿卜，清脆爽口，隔三差五吃點(diǎn)蘿卜，渾身舒服。這道菜有點(diǎn)辛辣，腸胃不好的人群，最好少食用一些。促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。白蘿卜營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鈉、磷等營養(yǎng)成分，其性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。經(jīng)常吃些白蘿卜的話可以清理腸道垃圾，而且還可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)的哦，對于提高體質(zhì)有一定的效果，大家可以經(jīng)常吃。
糖醋白蘿卜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯的調(diào)養(yǎng)方法，清熱去火止咳化痰助消化，可以養(yǎng)胃助消化，適合秋季潤燥食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
排骨是我們經(jīng)常吃的一種食材，經(jīng)常吃些肉食不僅可以促進(jìn)代謝，同時也可以保證人體的正常代謝。排骨如何食用呢，一般煲湯比較多，下面的這道蘿卜豬肚排骨湯就可以有清熱去火滋補(bǔ)氣血的作用。
蘿卜豬肚排骨湯
做法：
1.白蘿卜洗凈去皮，切塊;
2.草菇去雜質(zhì)洗凈，切半;
3.豬肚用水沖洗，用刀割去表面的肥油，裝進(jìn)盆里，倒進(jìn)1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復(fù)抓洗，用水沖洗干凈;然后把豬肚翻轉(zhuǎn)，同樣割去肥油，再倒進(jìn)1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復(fù)抓洗，用水沖洗干凈;將豬肚汆水后撈起，切成條狀;
4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，加一湯匙米酒，武火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用。
功效：健脾益胃，消食化氣。今天要介紹的這道白蘿卜豬肚排骨湯同樣也如此。豬肚營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效，用來煲湯一般會配上白胡椒以壓“膻味”，這樣的一道湯品不僅可以有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還可以理氣消腫的哦，對于降血壓也是不錯的選擇，同時也可以增強(qiáng)免疫力、
關(guān)于蘿卜豬肚排骨湯的
酒釀是一種高營養(yǎng)素的食材。它的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以有清熱解毒的作用，酒釀和很多的食物都可以一起吃哦，比如說今天要介紹的是酒釀馬蹄的做法，很適合秋季食用，可以有提神化痰的功效，還可以祛痰的哦。
酒釀馬蹄
食療功效:提神解乏、化濕祛痰、益氣生津、利尿通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、碳水化合物、粗纖維、維生素、鈣、鐵、磷等多種元素
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合中老年人和身體虛弱者
酒釀馬蹄所需材料
主要食材馬蹄、酒釀、紅辣椒
酒釀馬蹄的做法
1、將馬蹄去皮洗凈。
2、把馬蹄整齊碼入盤中，澆上酒釀，撒上紅椒粒即成。
酒釀馬蹄的功效與作用
馬蹄具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。荸薺口感甜脆，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物。酒釀具有益氣、生津、活血、散結(jié)、利水消腫的功效。酒釀馬蹄具有提神解乏、化濕祛痰、益氣生津、利尿通便的功效。這道食譜可以有解乏的作用，而還可以去濕氣，對于利尿通便有好處，而且還可以益氣生津的哦，是不錯的緩解乏力消除水腫的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
酒釀馬蹄的制作方法以及它的保健功效，你都知道了吧，吃酒釀馬蹄的好處有很多，可以有緩解乏力的作用，而且還能消腫止痛，對于利尿也有好處，是不錯的解乏啊還有化痰的食譜類型哦，適合秋季容易上火的季節(jié)食用，酒釀馬蹄，提神解乏，化濕祛痰。趕緊試試吧、
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