愛漂亮MM,喝杯花草來養(yǎng)顏
冬季喝粥來養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“愛漂亮MM,喝杯花草來養(yǎng)顏”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
愛漂亮MM，喝杯花草來養(yǎng)顏（女性資料圖）
【鮮花茶】 適合女人的花草茶
由多種花草泡成，極具美容養(yǎng)顏功效。
材料：玉蝴蝶、金銀花、竹葉、甘草、玫瑰茄、杭白菊、紫羅蘭、百合、勿忘我、檸檬、雪蓮花、玫瑰、清咽茶、甜茶、紅雪茶、薰衣草。
泡制：
1. 將上述所有材料裝進玻璃茶壺的茶漏里。
2. 純凈水燒至沸騰，沖進壺中，蓋蓋約20 秒即可倒出茶湯品飲。
提醒：
●未加任何茶葉的花草茶，稱為鮮花茶，鮮花茶最宜玻璃器皿，以便飲者觀其萬千姿態(tài)。
●需沸水沖泡。
●可免去洗茶程序，除非你覺得材料不干凈。鮮花茶3 泡即可棄。
花草茶要訣
●最好用純凈水，不可直接用自來水。
●最好100 攝氏度沸水沖泡。
【普洱】 最適合媽媽的花草茶
論茶性，普洱溫潤內(nèi)斂、沉香悠韻，恰似我們已近中晚年的母親。普洱茶有兩個特別之處似乎專為我們的母親而設(shè)，一則它是茶中最為溫潤無傷的，偶有對其他茶胃腸不適的人，對普洱都能適之。再則，普洱刮腸去脂，對媽媽們?nèi)諠u臃腫的身材和一樣日漸臃腫的血管都非常有好處。我們介紹兩款最簡單的普洱花草茶，普洱加以花草，那是對母親更為貼心的關(guān)懷。
玫瑰普洱
減肥、美容、暖胃，幫助睡眠。
材料：普洱茶、玫瑰花。
泡制：
1. 普洱入紫砂壺。
2. 純凈水燒至沸騰，沖進壺中，當(dāng)即倒出頭湯棄之，謂之洗茶。
3. 玫瑰花入壺，沖進沸水，蓋蓋20 秒即可倒出茶湯品飲。
菊花普洱
菊花清熱解毒，普洱性溫，兩者融合，夏天可消暑解毒，冬天可以暖體。它促進血液循環(huán)暢通、分解和消除脂肪、幫助促進腸的蠕動，改善便秘。
材料：普洱茶、杭白菊。
泡法參見玫瑰普洱。
普洱茶要訣：
●普洱茶最宜紫砂壺沖泡，紫砂杯或瓷杯盛裝茶湯。
●普洱茶要100 攝氏度沸水沖泡。
●可10泡，每泡20～30秒，不可過長，茶色出來即可。
●可適當(dāng)加一點橙汁、蜜糖等調(diào)味。
●一般花草茶可保存一年，一年后其營養(yǎng)功效和顏色都會受到影響，因為草本植物容易氧化，天然色素在水分高的情況下會發(fā)生降解。花草茶買回家后，置于通風(fēng)干燥處保藏，也可置于冰箱內(nèi)，但注意不要和其他食品串味。
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排毒美顏茶
【材料】干燥桂花
適量、綠茶一包、蜂蜜。
【作法】
1. 將桂花與綠茶包置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡?！?. 約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
【說明】
1. 此茶可熱飲及冰飲;熱飲可整腸健胃，冰飲則清涼消暑?！?. 除了具排毒的功效外，還可以去除口臭。3. 另外若使用較多桂花(約10g)，再加些許甘草，即是一杯好喝的去脂減肥茶。
玫瑰蜜奶茶
【材料】玫瑰花3~5g、蜂蜜(適量)、奶精、紅茶一包
【作法】
1. 將紅茶包與玫瑰花置入沖茶壺內(nèi)，以300c.c.的熱開水沖開 2. 待花茶(紅茶+玫瑰花)泡開后，加入適量蜂蜜。3. 最后加上奶精即可飲用。
【說明】
1. 玫瑰奶茶可舒緩緊張的情緒，紓解壓力。2. 也可以使用牛奶代替奶精，味道更濃更香醇唷!
橙香美顏茶
【材料】紅茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜
【作法】
1. 將紅茶包置于杯中或沖茶器，以熱水沖泡?！?. 加入適量冰糖或蜂蜜。 3. 將柳橙切片，直接加入即可。
【說明】
1. 此茶具養(yǎng)顏美容、保護肝臟之效?！?. 柳橙具維他命C，是天然的美顏品。
清心明目茶
【材料】菊花、枸杞適量。
1. 先用熱水溫杯后，放入菊花與枸杞?！?. 直接加入熱開水，約悶1~2分鐘后即可飲用。
1. 此茶具清心明目之用，因為菊花能消除眼部疲勞，枸杞含豐富維他命A，若是長時間需使用眼力的人，是一道很好的護眼飲茶?！?. 也可添加紅棗一起熬煮，增添你的好氣色!
蜜果茶
【材料】紅茶包一個，水果罐頭一罐(切丁)、蜂蜜適量(依個人口味)
1. 先將紅茶泡好后，靜置待冷卻?！?. 加入水果罐頭后，依個人口味調(diào)入些許蜂蜜即成。
1. 冰涼后飲用，是一道消暑可口的點心ㄛ! 2. 使用水果罐頭是比較快的調(diào)理方式，也可以使用新鮮水果代替(如蘋果、菠蘿、蕃茄、金桔…)，直接熬煮后再加入紅茶，就是一道新鮮天然的水果茶啰!
消脂烏龍梅茶
【材料】烏龍茶一茶匙(或茶包乙袋)、紫蘇梅適量。
1. 先將烏龍茶泡開?！?. 加入紫蘇梅1~2顆后即可飲用。
1. 烏龍茶可促進體內(nèi)脂肪分解及去除油膩之效。2. 紫蘇烏龍生津止渴，是夏日飲品最佳良伴。
在熬夜的時候最需要補充的就是水分，最好是溫白開水。人體組織液含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。那經(jīng)常熬夜的人要吃什么來養(yǎng)顏護膚呢？下面跟小編去看看吧！
護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液循環(huán)，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動體內(nèi)新陳代謝，把糖類、脂肪等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
多喝水保養(yǎng)皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分，最好是溫白開水。人體組織液含水量達72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。建議皮膚干燥的女生熬夜時應(yīng)及時在臉上噴些爽膚水，或者涂抹保濕乳液。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此，科學(xué)家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜。
1個水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
2盤蔬菜：
每天應(yīng)進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
3勺素油：
每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
4碗粗飯：
每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
5份蛋白質(zhì)食物：
每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
6種調(diào)味品：
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。
7杯開水(或茶水、湯水)：
每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
導(dǎo)讀：顧名思義，紅肉指的是烹飪前呈現(xiàn)出紅色的肉，是營養(yǎng)學(xué)中的詞語。平時我們經(jīng)常食用的紅肉，滋補功效由低到高排列有豬肉、牛肉、驢肉、羊肉。功效更高的有狗肉、兔肉、鹿肉等。這些紅肉性屬陽，可以驅(qū)逐我們身體內(nèi)的寒氣，秋冬兩季食用養(yǎng)顏是再合適不過的。食用豬肉、牛肉，屬溫補，適合大部分人食用。容易上火的人最好不要過多食用羊肉，羊肉性屬溫?zé)?，會?dǎo)致上火。
想要做漂亮女人，當(dāng)然要氣血充盈肌膚才會細膩紅潤。紅肉富含鐵元素，而鐵是人體必需的微量元素之一，是合成血紅蛋白的重要元素，所以食用紅肉可以補充氣血。經(jīng)常做些紅肉，既解饞又營養(yǎng)，而且皮膚也越來越好了。
羊肉白菜湯：羊肉白菜湯營養(yǎng)豐富，清香爽口，是適宜秋冬溫補的佳肴之一。有益氣補虛、防寒抗凍、促進血液循環(huán)的作用，能夠改善膚色、膚質(zhì)。如果你還不會做這道湯的話可以跟著我一起做，非常簡單。
下面就把做法介紹給大家：將羊肉洗凈，切成片，下入鍋中加些水煮沸，然后將浮沫撇去，再放入料酒、蔥段、姜片、白菜條，再次燒開，最后加些鹽、雞精、味精、香油調(diào)勻，出鍋即可。
蘿卜燉羊肉：蘿卜燉羊肉是冬季很不錯的菜之一。這道菜的好處在于，在烹制的過程中保持了菜品的原湯原汁，最大程度地保證營養(yǎng)不流失。家人常食蘿卜燉羊肉，會使身體保持暖暖的，還能起到補血益氣、清痰止咳的作用
這道菜是這樣做的：將羊肉焯水放入沙鍋，倒入適量溫水，再加入醬油、料酒、大棗、胡椒粒、桂棗、小茴香、姜片。用中火燉開后再改小慢燉。至七八成熟時，加入一些鹽和冰糖調(diào)味。最后放入蘿卜條，用中火燉三十分鐘左右就可以出鍋了。
補益雞：母雞加上人參是很好的女性滋補佳品，有補氣益血、滋潤皮膚的功效，長吃可以讓女性粉嫩氣質(zhì)佳。
這道菜是這樣做的：老母雞去毛并去腸雜，洗凈備用。將人參切片，花椒去蒂，研末，與小茴香、料酒、醬油拌和均勻。將拌好的藥料填入雞腹內(nèi)，放入沙鍋中，隔水蒸至熟爛。
小編寄語：“紅肉養(yǎng)顏”可能大家看到這個詞會有一些疑惑，當(dāng)通過本文的介紹，相信大家也懂得什么是紅肉養(yǎng)顏了。其實吃肉也是有門道的，掌握正確的吃肉方法，你也可以獲得意想不到的養(yǎng)顏效果，誰讓我們都想做漂亮女人呢?
