熬夜對皮膚不好嗎
冬季養(yǎng)生湯對皮膚好的。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“熬夜對皮膚不好嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在現(xiàn)在的生活中晚睡已經(jīng)成為了一種很常見的生活狀態(tài)，因?yàn)楝F(xiàn)在手機(jī)和一些電子產(chǎn)品讓我們的夜生活逐漸的豐富起來，所以也就導(dǎo)致了我們晚上睡覺的時間在逐漸的后移，那么在平時生活中經(jīng)常的熬夜對我們的身體有好處嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的熬夜會不會對我們的肌膚造成什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看關(guān)于熬夜對肌膚的相關(guān)的影響。
熬夜對皮膚不好嗎
1、粗糙暗沉：在平時生活中如果每一天都堅(jiān)持熬夜的話會對我們的肌膚造成很大的不利影響的，容易造成肌膚粗糙按成的情況發(fā)生，因?yàn)槲覀兠刻煺５乃邥r間是占據(jù)平時時間的三分之一的，在平時生活中如果休息的時間不夠充足的話就會容易造成肌膚的情況變得糟糕，出現(xiàn)一些暗沉、粗糙等情況發(fā)生，而且長期的熬夜肌膚的毛孔也會逐漸的增大，所以在平時生活中需要注意。
2、干燥缺水：在平時生活中經(jīng)常的熬夜也會容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)干燥缺水的情況發(fā)生，尤其是在夏季的時候更是要注意自己的肌膚問題，因?yàn)橄募救梭w流出的汗液過多的話就會很容易造成肌膚干燥缺水的情況，這個時候再去熬夜會讓肌膚的問題變得更加的糟糕，所以在平時生活中的話需要注意。
3、黑眼圈上場：在平時生活中經(jīng)常的熬夜的話最明顯的肌膚變化就是會有黑眼圈，在平時生活中經(jīng)常的熬夜的話就會容易導(dǎo)致眼睛周圍的黑眼圈的情況比較嚴(yán)重，所以在平時生活中的話一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，以免造成肌膚問題加重的情況發(fā)生。
4、肌膚爆痘：在平時生活中經(jīng)常熬夜的朋友會出現(xiàn)肌膚瘋狂長痘的情況發(fā)生，這種熬夜長痘的情況對于一些本身就是屬于敏感性肌膚的朋友更是應(yīng)該注意，因?yàn)殚L時間的熬夜會很容易造成肌膚長痘的情況更加嚴(yán)重，容易造成內(nèi)分泌更加的紊亂，所以在平時生活中的話需要注意。
5、加快衰老：在平時生活中經(jīng)常熬夜的朋友會加速衰老的情況發(fā)生，這對比于一些正常人的衰老的情況而言會更加的容易衰老，所以在平時生活中的話不建議經(jīng)常的熬夜，影響人體內(nèi)其他機(jī)能的正常休息時間。
在生活中經(jīng)常的熬夜是會對人體肌膚造成一些很嚴(yán)重的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的，因?yàn)槊恳粋€人身體機(jī)能如果不能得到正常的休息時間的話就會很容易造成身體機(jī)能工作紊亂的情況發(fā)生，會很容易造成內(nèi)分泌紊亂的情況，所以在平時生活中的話并不建議經(jīng)常的熬夜。
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隨著社會發(fā)展，越來越多的人注重保養(yǎng)，不僅注重外在的保養(yǎng)還注重內(nèi)在的養(yǎng)生。對于外在的保養(yǎng)，人們可以用護(hù)膚品來進(jìn)行補(bǔ)水保濕，食療等。其中最好的方法就是打玻尿酸針，但是有些人不喜歡打針，喜歡通過物理方法來進(jìn)行對皮膚的保養(yǎng)，例如用黃瓜、蜂蜜或者蛋清來敷臉美白。在這個過程中，人們覺得精液可以和卵子一起孕育生命，說明其含的物質(zhì)是非常豐富的，想用精液來對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，那么精液對皮膚好嗎?
精液是射精后從尿道排出的液體，是一種粘稠的液體好混合物，主要的成分就是水分，果糖，以及一部分的蛋白質(zhì)，還含有一些微量元素鋅，鐵等，主要的組成部分就是精子，前列腺液，精囊液，尿道球腺液。精液排出后一般30分鐘就會液化成水樣，對人體是沒有任何益處的，所以對皮膚也沒有明顯的作用的，精液還有異味，不建議涂抹皮膚或者口服。吃以下食物對皮膚好。
1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)膩。
3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
在生活中很多人在運(yùn)動之后都會出現(xiàn)不同程度的出汗現(xiàn)象，因?yàn)槊恳粋€人身體內(nèi)的汗腺的分泌功能都是不一樣的，有的人是屬于不易出汗的體質(zhì)，有的人則是屬于易出汗的體質(zhì)，其實(shí)在生活中人體適當(dāng)?shù)某龊沟脑拰ξ覀兊淖陨淼纳眢w健康也是有著很好的維護(hù)的作用的，也正是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)呐藕箍梢詫ξ覀兊纳眢w健康有著一定的維護(hù)的作用，所有的一些經(jīng)常保養(yǎng)膚質(zhì)的人群就會比較疑惑是否經(jīng)常的出汗對我們的皮膚也有著一定的保護(hù)作用呢?
奇妙的排毒功能:
有的時候人體在適當(dāng)?shù)呐藕沟脑捠强梢詫ξ覀兊募∧w有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時生活中身體排汗的話一定要在適量的情況下進(jìn)行會比較好一些，不建議身體大量的排汗這樣會容易造成身體脫水的情況發(fā)生，所以在平時生活中還是需要注意的，但是在平時生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后身體出汗的話可以很好的起到一定的祛痘幫助人體臉部肌膚毛孔中的垃圾清理的作用，因?yàn)樵谄綍r生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后進(jìn)行排汗的話可以起到很好的促進(jìn)人體新陳代謝的作用，幫助人體內(nèi)的一些毒素和一些多余的鹽分等物質(zhì)的清理，這樣對我們的肌膚也有會有著很好的保護(hù)的作用，但是在平時生活中出汗之后也要及時的清理自身的肌膚，因?yàn)槟槻考∧w不僅會出現(xiàn)流汗的情況，也會有油脂的分泌，這個時候如果不及時的將臉部肌膚的油脂和汗?jié)n清理干凈的話會容易造成毛孔的堵塞，這樣會造成臉部肌膚的情況更加的嚴(yán)重一些，所以在平時生活中自己也是需要注意自己臉部肌膚的清潔的工作的。
不同的運(yùn)動方式和運(yùn)動程度都是會讓我們的身體出現(xiàn)不同程度的出汗的情況的，有的時候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出汗是可以對我們的肌膚有著一定的維護(hù)的作用的，因?yàn)槿梭w處在出汗的狀態(tài)的話可以很好的將自己身體內(nèi)的一些有害物質(zhì)清除干凈對我們的肌膚和身體健康都是有著很大的維護(hù)的作用的，所以在平時生活中的話可以適當(dāng)?shù)某龊?，但是一定不要讓身體一直處在出汗的狀態(tài)，這樣會導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫水的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話還是需要注意的。
因?yàn)椴涣私?，所以才會存在一些疑惑，因?yàn)椴恢浪圆趴赡軙嬖谝恍τ谏唐返馁|(zhì)疑，所以我們?yōu)榱四軠p輕，大家對一些東西存在的質(zhì)疑，需要去介紹一些東西的功效和價值究竟體現(xiàn)在什么地方，比如很多人總是在糾結(jié)甘油對皮膚到底好不好，那這是需要去了解的。
【甘油甘油】甘油是甘油三酸酯分子的骨架】甘油是甘油三酸酯分 成分。
當(dāng)人體攝入食用脂肪時,其中的甘油三酸酯經(jīng)過體內(nèi)代謝分解,形成甘油并儲存在脂肪細(xì)胞中。 小常識:甘油又名丙三醇，是一種無色、無嗅、味甘的粘稠液體。甘油的化學(xué)結(jié)構(gòu)與 碳水化合物完全不同，因而不屬于同一類物質(zhì)。
每克甘油完全氧化可產(chǎn)生4千卡熱量，經(jīng)人體吸收后不會改變血糖和胰島素水平。甘油是食品加工業(yè)中通常使用的甜味劑和保濕劑，大多出現(xiàn)在運(yùn)動食品和代乳品中。由于甘油可以增加人體組織中的水分含量，所以可以增加高熱環(huán)境下人體的運(yùn)動能力。
【甘油潤膚有講究】 甘油通常是從油脂中提煉制成的。甘油具有很強(qiáng)的吸濕性，純凈的甘油能吸收40%的水分，所以搽在皮膚上能形成一層薄膜，有隔絕空氣和防止水分蒸發(fā)的作用，還能吸收空氣中的水分。所以，冬季人們常用甘油搽于手和面部等暴露在空氣中的皮膚表面，能夠使皮膚保持柔軟，富有彈性，不受塵埃、氣候等損害而干燥，起到防止皮膚凍傷的的作用。
但是，純凈的甘油不宜直接用，應(yīng)該先在純甘油中加入50%左右的潔凈冷開水，混合均勻后再用。因?yàn)榧兏视臀院軓?qiáng)，直接用了不但沒有潤膚作用，反而會把皮膚上的水分奪走，使皮膚變得格外干燥或皸裂;皮膚多脂的人，可以略微搽一些甘油，或在洗手、洗臉的水里加幾滴甘油，有助于皮脂溶解的作用，但如皮膚已經(jīng)破損，不宜再搽甘油，以免刺激皮膚，影響傷口的愈合。
甘油應(yīng)貯在玻璃瓶內(nèi)塞緊，防止灰塵，臟物混入。放置低溫、陰涼的地方保存。甘油是一種味甜、無色的糖漿狀液體。食品中加入甘油，通常是作為一種甜味劑和保濕物質(zhì)，使食品爽滑可口。甘油是甘油三酸酯分子的骨架成分。
當(dāng)人體攝入食用脂肪時，其中的甘油三酸酯經(jīng)過體內(nèi)代謝分解，形成甘油并儲存在脂肪細(xì)胞中。
因此，甘油三酸酯記過代謝的終產(chǎn)物便是甘油和脂肪酸。一旦甘油和脂肪酸經(jīng)過化學(xué)分解，甘油便不再是脂肪或碳水化合物了。查看以下化學(xué)書你會發(fā)現(xiàn)，甘油不同于碳水化合物，就如同棒球手不同于足球運(yùn)動員一樣。
雖然甘油也可以像其他碳水化合物一樣提供熱量(每克甘油完全代謝后產(chǎn)生4.32千卡熱量)，但它們有著不同的化學(xué)結(jié)構(gòu)。
在生活中經(jīng)常休息是可以對我們的身體健康起到很好的保護(hù)作用的，因?yàn)槌渥愕乃邥r間能將我們的身體帶到一定的安全的區(qū)域，所以在平時生活中的話我們要有一個良好的生活習(xí)慣，但是很多人就會比較疑惑經(jīng)常的睡覺對我們的肌膚有沒有什么幫助，經(jīng)常睡覺可以起到護(hù)膚的功效嗎?接下來我們就一起來看看在平時生活中多睡覺是否可以起到一定的護(hù)膚的作用。
多睡覺對皮膚好嗎
多睡覺肯定是對我們的身體健康有一定的保護(hù)作用的，但是如果說多睡覺可以對我們的肌膚有一定的護(hù)理的功效的，關(guān)鍵還是要看自己平時睡覺時的生活習(xí)慣問題，不然的話即使是有著充足的睡眠時間也還是會對我們的肌膚造成一定的傷害，良好的生活習(xí)慣且加上充足的睡眠時間肯定是對我們的皮膚有很好的幫助的。
1、帶妝睡覺：在平時生活中很多的女性在睡覺的時候不習(xí)慣卸妝，經(jīng)常帶狀睡覺，這樣的睡眠方式是不會對我們的肌膚有什么保護(hù)的功效的，在平時生活中帶狀睡眠的話會導(dǎo)致我們面部肌膚出現(xiàn)毛孔堵塞的情況發(fā)生，出現(xiàn)粉刺長痘、皮膚老化的情況發(fā)生，這種情況下的睡眠不僅不會對我們的肌膚有什么幫助反而會造成傷害肌膚的情況發(fā)生，所以在平時生活中是需要注意的。
2、帶胸罩入睡：帶胸衣睡覺這也是會對我們的身體健康造成一定的傷害的，因?yàn)楹芏嗟呐越?jīng)常的帶胸衣睡覺的話會造成患上乳腺癌的幾率比一些不穿胸衣睡覺的女性朋友而言要高出二十多倍，所以在平時生活中的話是需要注意的。會造成我們身體內(nèi)的淋巴受阻，造成乳房堵塞的情況，這樣就會造成患癌的幾率增加，所以在平時生活中是需要注意的。
3、帶飾物入睡：在平時生活中在睡覺的時候也是不建議帶上一些飾物睡覺的，因?yàn)楹芏囡椢镩L期的佩戴的話會造成我們肌膚的受損，造成飾物中含有的一些有毒物質(zhì)進(jìn)入人體造成人體出現(xiàn)中毒的情況發(fā)生，而且長期的佩戴也會出現(xiàn)一定的鐳輻射的情況發(fā)生，所以在平時生活中是不建議佩戴飾物睡覺的。
在生活中充足的睡眠時間是可以對我們的肌膚起到一定的保護(hù)作用的，但是如果生活習(xí)慣不好的話即使是有著充足的睡眠時間的話也還是會造成我們的肌膚受到一定的損傷，所以在平時生活中不僅要有充足的睡眠的時間也要有良好的生活習(xí)慣這樣才可以對我們的肌膚有很好的保護(hù)作用。
很多人都喜歡去桑拿房汗蒸，使身體大量排汗。在美容院里也會通過排汗來保養(yǎng)皮膚，在我們?nèi)粘Ｉ钪幸灿胁糠秩顺３Ｈ菀壮龊沟麄兌加幸粋€普遍的特性就是皮膚都比較好。排汗可以使我們身體內(nèi)很多毒素都隨汗液排出，有益于身體健康。下面我們針對排汗這一關(guān)鍵詞來探究一下臉部出汗對皮膚好嗎？
一、運(yùn)動出汗對皮膚好
運(yùn)動出汗就是皮膚排毒，很多人在運(yùn)動之后都會出汗，很多人怕汗?jié)n會傷害皮膚，專家說其實(shí)這是不用擔(dān)心的，這是皮膚的一種排毒功效。
適應(yīng)征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
二、如何排汗
蒸汽、汗蒸、高溫瑜珈，臉部肌膚無法排毒，很大一個原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素?zé)o法順利排除。平時日常的臉部清潔可能無法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周進(jìn)行一次蒸氣浴、汗蒸或者高溫瑜珈的活動，因?yàn)檫@些方法里面都是通過較高的溫度，高溫可以迅速打開肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。沐浴前后各飲一杯水，每天保證最少2L的飲用水?dāng)z入是身體補(bǔ)水最直接的方法，人體的新陳代謝離不開水的作用。由于沐浴會帶走人體肌膚大量的水分，所以沐浴之前必須要飲水補(bǔ)充水分，用來幫助肌膚更好的排毒。
而沐浴完之后，需要飲用一杯水來讓肌膚補(bǔ)充水分，排除剩下的毒素。淋浴的時間建議控制在30分鐘以內(nèi)，不要過久，否則你會發(fā)現(xiàn)肌膚變得皺皺巴巴，頭暈的情況多有發(fā)生，所以淋浴的時候注意水溫和時間控制。如果想更好的排毒，可以沐浴后做一點(diǎn)簡單的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
三、清潔面膜（油性肌膚）
很多時候，單純的洗面奶無法清潔到深層的皮膚，不是說洗面奶不好，但是每次洗臉的時間一般都不會超過兩分鐘，多數(shù)人半分鐘就解決戰(zhàn)斗了，所以隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。
這時候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。建議：油性肌膚每周需要做一次，不能偷懶哦！混合肌膚半個月一次，干性肌膚一個月一次！
四、服用維生素，維生素C是人體中不可缺少的營養(yǎng)元素，它能夠有效的抑制黑色素沉淀和黑色素細(xì)胞的繁殖。同時，維生素C可以促進(jìn)血管循壞、排除臉部肌膚中的毒素。所以，建議每天晚上睡覺之前服用維生素C，幫助臉部排毒。
如果不想服用保健藥品，也可以選擇水果，如橘子檸檬之類富含維生素C的水果。如果服用藥片維生素C要注意不能服用太久！肌膚分泌油脂比較多的人群可以服用一些維生素b6。
五、臉部按摩排毒，臉部有很多淋巴結(jié)，按摩能讓淋巴結(jié)保持通暢，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。淋巴結(jié)主要集中的部位是：下巴、額頭中間、眼頭、鼻翼兩側(cè)、耳垂下方和頸部。晚上睡覺之前，可以多多按壓這些部位，以輕微的疼痛最為有效。
對于女性而言，一定很會糾結(jié)到底是用冷水還是用熱水敷臉，其實(shí)用冷水還是用熱水都是要根據(jù)自己的膚質(zhì)來確定。比如說熱水敷臉的話是適用于那些臉上比較油膩的人，用熱水敷臉的話可以很好的清潔掉臉上的油脂，但是同時，熱水敷臉對于干性或是中性的人群就不那么友好，因?yàn)樗鼤⑦@些人臉上的水分帶走。
1. 用冷水洗臉好處
雖然說用冷水洗臉的話，會比較刺激到自己的臉部的，甚至是在冬天的時候，更加不敢用冷水洗臉了。其實(shí)這種做法都是不對的，因?yàn)橛美渌茨樀脑?，反而會有一些好處，比如說，大家用冷水洗臉的時候，可以刺激到自己的毛孔，讓自己的毛孔緊致起來，時間長的話也是可以給自己的細(xì)胞提供一些活力的。
2. 用熱水洗臉的好處
其實(shí)，如果肌膚問題比較多，而且肌膚是屬于那種油性的皮膚的話，是比較適合用熱水洗的。因?yàn)檫@種肌膚問題比較多的皮膚，臉上是非常的油膩的，而且也有非常多的細(xì)菌和臟的物質(zhì)的。大家用熱水洗臉的話，可以很好的去除這些油膩的，而且也很好的清洗自己的臉部的毛孔的。
3. 用冷水洗臉的缺點(diǎn)
雖然說，用冷水洗臉的話是可以提高自己皮膚的防御能力，而且也可以讓自己的皮膚緊致起來。但是當(dāng)用冷水的時候，不利于大家把自己的毛孔打開的。因?yàn)樵谙茨樀臅r候，毛孔打不開的話，那么，毛孔里面的臟的東西也就清洗不到。
4. 熱水洗臉的缺點(diǎn)
雖然說用熱水洗臉對油性的皮膚是有好處的，但是，對于一些干性的皮膚，或者是一些中性的皮膚是沒有好處的。如果大家的皮膚比較干的話，但是還是用熱水洗臉了，那么就會讓自己臉上水分都會給帶走的，因此，會讓自己的臉部更加的干燥了。
臉部出汗是很常見的現(xiàn)象，一般情況下，臉部出汗對皮膚是有好處的，臉部出汗不僅可以讓毛孔中的臟東西清除出來，而且還能加速人體面部的血液循環(huán)，讓人的面部免得很紅潤，因此，對于想要變美的人，平時可以讓自己的面部多出汗，但是切記，出完汗之后，一定要注意清洗臉部。
運(yùn)動出汗的好處
1、運(yùn)動出汗可通經(jīng)活絡(luò)
運(yùn)動出汗的同時能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動身體器官同時還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周圍小血管，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。
2、運(yùn)動出汗可減肥瘦身
運(yùn)動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內(nèi)對于的毒素、水分及時排出，另外運(yùn)動還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。
3、運(yùn)動出汗可排毒養(yǎng)顏
運(yùn)動主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
而且，運(yùn)動出汗的過程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護(hù)膚美容。
4、運(yùn)動出汗可降低血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運(yùn)動出汗則可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。
5、運(yùn)動出汗可促進(jìn)消化
人體長期不出汗、氣血運(yùn)行慢了就會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。而運(yùn)動出汗能夠加快氣血運(yùn)行，從而改善消化。
6、運(yùn)動出汗可防骨質(zhì)疏松
鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會隨著汗液排出的。反之，運(yùn)動出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
7、運(yùn)動出汗可增強(qiáng)記憶力
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動可以使大腦得到很好的休息,也有利于大腦的生長發(fā)育,增強(qiáng)記憶能力。運(yùn)動出汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
運(yùn)動出汗的好處如此之多，是否意味著運(yùn)動出汗越多越好呢？
有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。這是不對的。汗液其實(shí)來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運(yùn)動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
