必學(xué)技：12種豆?jié){制作秘笈
養(yǎng)生秘笈。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《必學(xué)技：12種豆?jié){制作秘笈》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成
功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力
二、密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可
功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦
三、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動豆?jié){機(jī)自動完成
歸經(jīng)：入脾、肺
功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
四、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量
制法：
1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水
2、啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
功效：養(yǎng)顏、抗衰老
五、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
制作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)
歸經(jīng)：入脾、肺、大腸
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳
六、紅棗蓮子漿
用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟
4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒
七、花生豆?jié){
用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升
制法：
1、將黃豆、花生浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成
功效：補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健
八、百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量
制法：
1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟
2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵
3、將綠豆浸泡6-16小時
4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后漿煮熟即成
功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰
九、黑豆芝麻漿
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
制法：
1、將黃豆、花生浸泡616小時
2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體
十、核桃杏仁露
用料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。
制法：
1、將杏仁、核桃裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水
2、啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量冰糖即可
功效：養(yǎng)顏益智
十一、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量。
歸經(jīng)：入脾、胃
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃
十二、綠豆?jié){
用料：綠豆80克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將綠豆洗凈，浸泡6-16小時
2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖
功效：清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓
注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口
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【導(dǎo)讀】3種豆?jié){做法夏季都消暑，《本草綱目》記載：豆?jié){--利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒.中醫(yī)認(rèn)為，常飲豆?jié){，對身體大有裨益！喝豆?jié){是一種利于身體吸收營養(yǎng)的最佳方式。而夏季多喝豆?jié){則可以消暑養(yǎng)顏，下面教你3種豆?jié){做法夏季都消暑，來看看哪一款豆?jié){更適合你。
3種豆?jié){做法夏季都消暑
1、養(yǎng)顏：蜂蜜豆?jié){
材料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。
做法：黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘豆?jié){做好，稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效：滋潤五臟，美容潤腸，補(bǔ)氣益血。
3種豆?jié){做法夏季都消暑
2、防止動脈硬化：豌豆綠豆大米豆?jié){
材料：大米75克，豌豆10克，綠豆15克，冰糖10克。
做法：綠豆、豌豆用清水浸泡10-12小時，洗凈；大米淘洗干凈；將綠豆、豌豆和大米倒入全自動豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位線之間，煮至豆?jié){機(jī)提示豆?jié){做好，過濾后加冰糖攪拌至化開即可。
功效：綠豆中含有的植物固醇能減少腸道對膽固醇的吸收；豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化，預(yù)防老年人易發(fā)的心血管疾病。
3、祛暑：綠豆豆?jié){
材料：濕黃豆2杯、濕綠豆1杯，薄荷葉少量。
做法：黃豆和綠豆浸泡。黃豆綠豆洗凈放入豆?jié){機(jī)，加水，開始制作；豆?jié){制作完后，泡入薄荷葉，過濾，喜歡甜的可以加糖。
功效：綠豆豆?jié){有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。
豆?jié){營養(yǎng)價值豐富且美容養(yǎng)顏，隨著養(yǎng)生知識的普及，很多女性都愛上了喝豆?jié){。可是豆?jié){在很多時候也是不能喝的：
一、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹
氣。
二、加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收。因為紅糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，而加白糖就不會有這種現(xiàn)象。
三、被暖瓶保溫過的豆?jié){，暖瓶保溫這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
四、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
五、蓋著蓋煮的豆?jié){。豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
六、正在服用抗生素的人群不能喝。豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
七、缺鋅的人不宜常喝。常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要
忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
冬季養(yǎng)生保健的方法有很多種，其中之一那就是多喝豆?jié){。寒冷的冬天，豆?jié){可以祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)對我們的身體是很好的幫助。那么如何更好的用豆?jié){養(yǎng)生呢，今天小編就教大家12種豆?jié){的制作方法。
一、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成
功效：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力
二、密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可。
三、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動豆?jié){機(jī)自動完成
歸經(jīng)：入脾、肺
功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
四、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量
制法：
1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水
2、啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
五、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
制作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)
歸經(jīng)：入脾、肺、大腸
功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。
六、紅棗蓮子漿
用料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟
4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒
七、花生豆?jié){
用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升
制法：
1、將黃豆、花生浸泡6-16小時，備用
2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成
功效：補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。
八、核桃杏仁露
用料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。
制法：
1、將杏仁、核桃裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水
2、啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量冰糖即可
功效：養(yǎng)顏益智
九、黑豆芝麻漿
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量
制法：
1、將黃豆、花生浸泡6-16小時
2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
功效：烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體。
十、百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量
制法：
1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟
2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵
3、將綠豆浸泡6-16小時
4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入冰糖和適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后漿煮熟即成
功效：清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰
十一、黃豆?jié){
用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量。
歸經(jīng)：入脾、胃
功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁
建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
十二、綠豆?jié){
用料：綠豆80克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將綠豆洗凈，浸泡6-16小時
2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟
3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖
功效：清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓
注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效；脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口。
以上提供的12種豆?jié){在制作方法上不是很麻煩，而且這些豆?jié){的養(yǎng)生保健的功效是很好的，在寒冷的冬季大家不妨來嘗試一下。
1、衛(wèi)生間太潮易得病
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。
2、巧除家中異味
下水道口灑點山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包韓普(HCHO-pSA)椰殼活性炭，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。
3、屋里花多眼睛累
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會造成視覺疲勞。
4、選對窗簾睡個好覺
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
5、淋浴房，全鋼化玻璃最安全
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
6、家用瓷磚，太亮傷眼
白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時，最好選擇亞光磚。
7、把陽臺當(dāng)廚房，危險
把灶具放到陽臺，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
8、買家具，樣品最環(huán)保
家具樣品在空氣中置放時間較長，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實料，有些廠家還會進(jìn)行除醛處理。
9、裝飾房間，少用油畫
油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會危害健康。
10、床墊別老睡一面
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2—3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向
11、馬桶刷，半年一換
馬桶刷用久了刷毛會脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
12、寵物毛發(fā)，用茶葉末掃
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
無論你從事哪一項工作，哪怕是全職太太，每天的生活也肯定離不開電腦，因為你還得用電腦淘寶。不用擔(dān)心別人說的那些電腦用多了有輻射、傷眼睛等等，健康專家有辦法讓你健康用電腦。
1、用筆記本電腦代替臺式機(jī)
沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機(jī)淘汰掉，因為研究顯示，臺式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。
再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺式機(jī)慢、顯示屏比臺式機(jī)小等各種問題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。
不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。
2、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。
因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
3、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4、每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運(yùn)動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
所以建議你每工作1小時就站起來活動10分鐘，可以給自己泡一杯綠茶，也可以做一做拉伸運(yùn)動。
5、每隔3小時洗臉一次
發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。
由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。
所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。
6、腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
7、調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8、隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。
將雙掌合什，相互運(yùn)動摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。
9、準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。
試了之后你就會立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！
10、隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。
做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動和肩部環(huán)繞運(yùn)動，這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。
同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔！
11、多吃石榴
美國密西根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。
所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準(zhǔn)備一個鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好？
12、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。
而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
現(xiàn)在的醫(yī)院真的是人滿為患啊，為什么呢，因為現(xiàn)在的人們十個人有九個人都是處于亞健康的狀態(tài)，而且時間長了就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。在醫(yī)院里到處都是人，現(xiàn)在這個社會看病難看病貴，是個不爭的事實。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，并非易事。健康對每個人都非常的重要，其實健康也很簡單，只要做到了這些養(yǎng)生的秘訣你就會發(fā)現(xiàn)你越來越年輕了。
一、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低45%。每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。
二、愛吃橘子
每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險，每天吃4個橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險要低92%。
三、每周三次堅果
首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。
四、散步
散步不要小看這個小動作，可以預(yù)防很多慢性病的發(fā)生哦，對于一些亞健康狀態(tài)的人來說多散散步可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以預(yù)防高血壓和糖尿病的發(fā)生。
五、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險降低24%。
六、勤曬太陽
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險增加兩倍。經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險降低了24%-38%。
七、喝對紅酒
心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險分別下降了14%和20%。
八、常吃大蒜
經(jīng)常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風(fēng)險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內(nèi)炎癥有關(guān)。
九、每周一兩次魚
每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低36%，并減少17%的死亡可能。
十、一天兩個獼猴桃
獼猴桃不僅可以通便，緩解便秘的情況，而且還可以有將血壓的功效，所以平時的時候最好多吃些獼猴桃。
十一、戒煙
30歲以前戒煙能將患肺癌的風(fēng)險降低90%。
十二、適量喝啤酒
適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。
這些小的生活常識每天我們都會經(jīng)歷，只是我們沒有悉心的去發(fā)現(xiàn)它們其實對人體也是有非常大的好處的，平時的時候注意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。
很多上班族喜歡把豆?jié){作為早餐的選擇之一。的確，豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易於消化吸收。自己也常會飲用無糖的豆?jié){，豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。但是在喝豆?jié){時需要注意以下5點，否則可能會有損健康哦~
1、忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。
黃豆中含有皂角素，能引起惡心，嘔吐，消化不良。
需要注意的是：在燒煮豆?jié){的時候，常會出現(xiàn)『假沸』現(xiàn)象，必需用匙充分?jǐn)嚢?，直至真正的煮沸?/p>
2、忌在豆?jié){里打雞蛋
原因在於熱豆?jié){的溫度不足以對雞蛋充分加熱。
雞蛋中很容易含有一些致病細(xì)菌，還有一些過敏原。這些成分沒有被充分加熱而失去活性的話可能產(chǎn)生一些不良後果。
3、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
另外，也別喝超量，一次喝過多的豆?jié){，容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹丶腹瀉等不適癥狀。
4、忌裝保溫瓶
豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
5、忌空腹飲豆?jié){
豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。
飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
