來(lái)點(diǎn)提神的食物做早餐
老年養(yǎng)生的夏季早餐。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“來(lái)點(diǎn)提神的食物做早餐”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
元?dú)庠绮汀?/p>
食用精制白米飯會(huì)比冰淇淋讓血糖值上升的速度還要快，生田哲博士表示，高度精制的淀粉沒(méi)有纖維等雜質(zhì)保護(hù)，被腸酵素分解的速度極快。吃進(jìn)高升糖指數(shù)食品后血糖值會(huì)急速升高時(shí)，人體將釋放大量的胰島素，讓血糖值急速下降，而低血糖會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感。午餐不超兩碗飯中餐以不讓血糖飆高為原則，淀粉類的食物不要吃太多，一般不要吃到兩碗飯或兩團(tuán)面。
生田哲博士分享自己的經(jīng)驗(yàn)時(shí)介紹，每當(dāng)累到說(shuō)不出話的時(shí)候，他常常吃豬肝炒韭菜、醋漬大蒜（用醋腌制的大蒜）、炒洋蔥等料理來(lái)提神。洋蔥和大蒜是用來(lái)分配給在炎熱沙漠中建造金字塔的勞動(dòng)者，成為他們得以禁得起繁重勞役的戰(zhàn)斗食物。
在金字塔內(nèi)部還有記錄大蒜的象形文字。洋蔥和大蒜中的硫化丙烯（AllylSul鄄fides），可以幫助身體吸收維生素B1，將能量注入疲勞的頭腦與身體。想要一舉讓頭腦恢復(fù)清醒，最棒的就是吃辣椒了，生田哲表示，辣椒能夠讓交感神經(jīng)興奮，促使代謝活潑化。感覺(jué)到辛辣的腦部，會(huì)釋放出覺(jué)醒物質(zhì)正腎上腺素，達(dá)到提神醒腦的作用。
晚餐多吃鈣鎂食物工作一天了，該是好好釋放壓力的晚餐時(shí)間了，生田哲博士建議多吃富含礦物質(zhì)鈣和鎂的食物，對(duì)于興奮的神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜的效果。含鈣食物有乳制品、大豆、綠花椰菜、海帶等；含鎂食物有胚米牙、葵花籽、毛豆等。
小貼士：
精疲力盡的時(shí)候，吃點(diǎn)柑橘類的水果，可以一掃疲憊感。日本生命科學(xué)作家生田哲博士解釋，橘子、檸檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘類的水果含有檸檬酸，可以幫助大腦分解乳酸這種疲勞物質(zhì)。而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C，可以幫助鐵質(zhì)吸收，鐵能制造運(yùn)送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
生田哲指出，許多女性都有缺鐵的問(wèn)題，經(jīng)常發(fā)生頭痛、臉色不佳、容易疲倦、焦慮急躁等癥狀。建議搭配柑橘類的水果一起吃，例如：雞蛋搭配一杯柳橙汁。
ys630.COm精選閱讀
草莓
草莓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易被人體吸收，是老幼病弱皆宜的滋補(bǔ)果品。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑選草莓時(shí)應(yīng)盡量挑選表面光亮、有細(xì)小絨毛、手感較硬者；大大的、過(guò)于水靈的、長(zhǎng)得奇形怪狀的草莓最好不要買。莩莓表面粗糙，不易洗凈，一定要用淡鹽水浸泡10分鐘，這樣清洗既容易也能殺菌。
金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
金槍魚(yú)中含有豐富的DHA，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。
燕麥
燕麥蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
人在夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，可用燕麥配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能夠在提供持久能量的同時(shí)，保持均衡營(yíng)養(yǎng)。
天熱轉(zhuǎn)涼了，每天早上想起做早餐了，今天特別做了醒腦茶香鹵蛋，清香美味，雞蛋非常的入味，配白米粥吃，真的是不錯(cuò)的選擇哦。
【提神醒腦早餐茶香鹵蛋】
主料：雞蛋12個(gè) 、
輔料：鹽20克、紅茶20克、
步驟：
茶香鹵蛋的做法步驟1.食材：雞蛋，鹽，紅茶。
茶香鹵蛋的做法步驟2.雞蛋用10克鹽全部搓洗一遍，能有效除菌。
茶香鹵蛋的做法步驟3.再用清水沖洗數(shù)次。
茶香鹵蛋的做法步驟4.電飯煲內(nèi)膽放入雞蛋，水量莫過(guò)雞蛋。
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
茶香鹵蛋的做法步驟5.放入鹽。
茶香鹵蛋的做法步驟6.倒入紅茶。
茶香鹵蛋的做法步驟7.電飯煲內(nèi)膽做入電飯煲中，開(kāi)啟一個(gè)程序的蒸煮功能。
茶香鹵蛋的做法步驟8.水開(kāi)煮5分鐘，然后用勺子敲碎雞蛋皮，蒸煮程序結(jié)束后雞蛋在茶鹵水中寖泡過(guò)夜味道才好。
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
紅茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進(jìn)膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對(duì)防治心血管疾病十分有利。
茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。
茶中維生素A、維生素E含量豐富，并含有多種抗癌防衰的微量元素。它是天然的健美飲料，有助于保持皮膚光潔白嫩，減少皺紋，還能抗氧化、防輻射、提高免疫力、預(yù)防腫瘤。
茶葉還具有提神醒腦、振奮精神、增強(qiáng)免疫、消除疲勞等作用。
紅茶有暖胃祛寒的作用
提神醒腦早餐茶香鹵蛋
紅茶的食用效果
暖胃養(yǎng)生 提神益思 消除疲勞 消除水腫 止瀉 抗菌 增強(qiáng)免疫
精神狀態(tài)不好就沒(méi)有辦法集中注意力進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)以及工作狀態(tài)當(dāng)中，會(huì)覺(jué)得身體非常疲憊，想要提神正確的飲食選擇就非常重要。所以告訴大家，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍『商?，還可以喝一些功能性飲料，或者吃一些水果，可以達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，下面看一下提神的食物怎么吃?
提神的食物有哪些
想要提神可以吃一些巧克力，能夠滿足身體能量需求，當(dāng)身體覺(jué)得非常累的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆湍軌蚧謴?fù)過(guò)來(lái)，還可以吃薄荷糖，味道很清涼，覺(jué)得非常累，想要睡覺(jué)的時(shí)候就可以吃一顆薄荷糖，能夠達(dá)到的提神醒腦作用也非常不錯(cuò)，提神可以喝一些功能性飲料，像脈動(dòng)，紅牛等，紅牛里面含有?；撬?，能夠讓大腦更加清醒，又可以補(bǔ)充身體所需要的能量，但一定不能經(jīng)常喝，偶爾喝一下，效果還是非常不錯(cuò)的。
提神可以吃一些新鮮水果，能夠讓精神變得更好一些，像檸檬，香蕉，草莓等水果里面就含有非常豐富的維生素c，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及能量。
提神還可以喝茶，不管是花茶，紅茶還是綠茶，都能達(dá)到解除困乏以及提神作用，吃完午飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍┚湍芎芎玫奶嵘瘛?/p>
可以喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因成分，能夠?qū)ι窠?jīng)造成刺激，保持興奮的狀態(tài)，所以覺(jué)得想要睡覺(jué)沒(méi)有精神的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х取?/p>
提神食療方法
精神狀態(tài)不好想要提高精神，就應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于神經(jīng)傳導(dǎo)有著很好的幫助，可以讓敏銳度變得更高，多吃一些魚(yú)肉也非常不錯(cuò)，里面含有很多蛋白質(zhì)以及歐米伽三，能夠抵抗抑郁，補(bǔ)充能量。
想要提神醒腦還可以多吃一些全谷類食物，能夠讓情緒保持穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大腦需要的能量，碳水化合物攝入以后，可以讓血糖含量保持穩(wěn)定狀態(tài)，這樣情緒方面也能夠變得更加穩(wěn)定，像燕麥片，地瓜都是很好的食物選擇。
想要讓精神變得更好還可以吃一些菊糖，在洋蔥，大蒜，小麥里面菊糖的成分都是比較高的，能夠讓飽腹感覺(jué)變得更強(qiáng)，又可以讓情緒穩(wěn)定，抵抗貧血，還可以讓身體吸收鐵元素的量更多。
提神可以多吃一些含有豐富鎂元素的食物，如果身體缺少鎂元素，那么精神狀態(tài)就會(huì)變得比較差，所以多吃一些菠菜，堅(jiān)果，花旗參就能夠達(dá)到很好的補(bǔ)充鎂元素作用，能夠讓身體能量更多。
提神醒腦還可以多喝一些水，只有身體里面的水分是充足的，精神狀態(tài)才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根據(jù)自身的情況來(lái)安排，攝入充足的水分還可以讓新陳代謝速度提高。
喝什么提神
想要提神就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，提神醒腦以及解除毒素的作用很好，是一種健康飲品，綠茶屬于涼性食品，對(duì)于腸胃功能不好的人來(lái)說(shuō)還是需要謹(jǐn)慎選擇，而且綠茶也不要喝得太多，避免影響到鐵元素的吸收。
喝一些冰鎮(zhèn)酸梅湯也能提神，避免打瞌睡情況出現(xiàn)，喝一些酸梅湯還可以強(qiáng)身健體，去除某一些疾病，天氣熱的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚筒诲e(cuò)。
提神可以喝菊花茶，大家都知道菊花茶可以保護(hù)眼睛，又能夠清肝，其實(shí)提神醒腦以及祛風(fēng)清熱作用也是很強(qiáng)大的，把菊花茶用開(kāi)水進(jìn)行沖泡以后來(lái)喝，每天喝三次就能達(dá)到好的效果。
想要提神還可以喝西洋參茶，西洋參是中藥材里面的一種，把西洋參和開(kāi)水搭配在一起浸泡，大概浸泡5分鐘左右就能夠代替茶來(lái)喝，能夠達(dá)到提神作用。
提神的食物就是上面這些，不管是選擇水果蔬菜還是喝茶，能夠達(dá)到的作用都是非常明顯的，平時(shí)覺(jué)得很困，精神狀態(tài)不好的人就應(yīng)該選擇正確的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓身體狀態(tài)有所提高，這樣能夠更好的完成自己的學(xué)業(yè)以及事業(yè)。
相信大家都有過(guò)這樣的感覺(jué)，就是身體感覺(jué)到非常的疲憊，做什么事情都顯得無(wú)精打采提不起勁。尤其是午后這種情況尤為明顯。這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致我們做事情的效率明顯降低了，所以大家需要做些事情來(lái)提提神。下面的一些方法大家可以試試。
快速提神的方法
拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，最后拍打頭部左右兩邊。
嗅覺(jué)法：買一瓶風(fēng)油精，在精神不振，疲勞不堪，腦袋昏昏沉沉的時(shí)候聞一聞。
熱水泡腳：用稍熱的開(kāi)水泡一泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人充滿活力。
喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。
吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補(bǔ)充能量。
花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如長(zhǎng)時(shí)間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運(yùn)動(dòng)下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
開(kāi)窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開(kāi)窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
洗臉：如果實(shí)在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來(lái)去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。
休息10分鐘：如果實(shí)在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個(gè)休息空間，睜開(kāi)眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
提神的食物有哪些
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
4、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素，維持智力和體力
專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進(jìn)食欲。菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補(bǔ)充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開(kāi)朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚(yú)類來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營(yíng)養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧。
6、喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對(duì)于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
提神吃什么水果
1、檸檬。長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往會(huì)感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2、菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
3、柚子。吃過(guò)柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對(duì)于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4、香蕉。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、葡萄。葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
提神吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
4、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
提神喝什么茶好
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會(huì)覺(jué)得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
看了上面的介紹，大家對(duì)于如何提神是不是都已經(jīng)比較了解了呢，大腦昏昏沉沉的話，不僅會(huì)影響我們做事情的效率，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)一些嚴(yán)重的后果，所以我們一定要保證好充足的睡眠，另外平時(shí)多吃一些可以提神的食物。
吃什么提神？精神不濟(jì)但是又不得不做事的情況，很多人都會(huì)遇上，此時(shí)就需要一些東西來(lái)提神，有些食物是有這樣的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就隨小編一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
這是很多人都會(huì)選擇的提神飲品，尤其是熬夜的人，其效果也不負(fù)所望。咖啡可以刺激人的神經(jīng)，讓人處于一種興奮的狀態(tài)，從而趕走瞌睡，使人保持清醒。
2、濃茶
不喜歡喝咖啡的人，會(huì)選擇相當(dāng)?shù)臐獠鑱?lái)提神。濃茶對(duì)神經(jīng)也有刺激的作用，可以使人神經(jīng)興奮，喝濃茶可以提高抗擊疲勞的能力，達(dá)到醒神的效果。
3、嚼檳榔
檳榔的刺激性很強(qiáng)，對(duì)大腦有短暫的醒神作用，但是嚼多了會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，對(duì)牙齒也不好，所以嚼檳榔只能作為暫時(shí)的提神方式，并不提倡長(zhǎng)期使用。
4、功能性飲料
功能性飲料中含有大量人體所需的能量，補(bǔ)充了能量之后就會(huì)使疲勞感下降，人的精神也會(huì)好起來(lái)。不過(guò)，功能性飲料也不宜多喝，喝多了人會(huì)出現(xiàn)持續(xù)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致體力透支的時(shí)候精神還興奮著。
看過(guò)了如此多功能各異的果蔬汁，你的心里是不是還會(huì)有這樣的疑問(wèn)一一難道水果蔬菜的功效就僅限于食用？它們還有沒(méi)有別的方法幫助我們獲得健康快樂(lè)的生活？
答案當(dāng)然是肯定的。其實(shí)果蔬汁的用途不僅僅是飲用，你可以用它做面膜、敷體甚至泡澡，只要你細(xì)心開(kāi)發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)果蔬汁的價(jià)值無(wú)限。
即便只是拿來(lái)飲用，早晨、中午、晚上人體狀態(tài)的不同，我們也可以選擇不同果蔬汁搭配，這樣，也能讓你的生活變得豐富多彩起來(lái)。
清晨，當(dāng)你揉著惺松的眼睛，再灑入臥室的第一縷陽(yáng)光中醒來(lái)時(shí)，新的一天開(kāi)始了！這是美麗的一天！
享受著新鮮太陽(yáng)的肆意撫摸，呼吸著清晨略帶泥土芬芳的氣息，聽(tīng)著窗外清脆的鳥(niǎo)鳴，你的腸胃也開(kāi)始發(fā)出信號(hào)了一一別只讓你的視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)享受這一切，也要給我們的身體來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)滿點(diǎn)的果蔬汁！
清晨是身體各部分機(jī)能開(kāi)始工作的時(shí)候，由于沉睡了一整夜，此時(shí)大腦海停留在昏昏沉沉的狀態(tài)。此外，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)7、8個(gè)小時(shí)的睡眠，身體水分的蒸發(fā)，使得人體呈現(xiàn)缺水狀態(tài)。而在腸道，食物的消化殘?jiān)俜e在這里，急需排出。
因此，早晨飲用的果蔬汁需要有提神、補(bǔ)水、清腸通便的作用。
草莓芒果奶昔
原料：草莓10個(gè)，芒果半個(gè)，雞蛋1個(gè)，脫脂牛奶100ml，水150ml。
做法：
將草莓洗凈去蒂，切成小塊備用。
芒果去皮切丁備用。
雞蛋濾掉蛋清，保留蛋黃。
準(zhǔn)備好了上述幾步，下一步就是將諸多材料混合，放入榨汁機(jī)榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：草莓、芒果富含維生素，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)還是香氣，都是提神醒腦的好東西。而蛋黃和牛奶富含蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充活力。是一款營(yíng)養(yǎng)滿點(diǎn)的果蔬汁！
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：無(wú)特殊禁忌。
薄荷橘子汁
原料：新鮮薄荷葉3?5片，橘子2個(gè)。
做法：
把橘子用榨汁盤(pán)榨汁，然后喝薄荷葉一起放入榨汁機(jī)榨汁即可。
養(yǎng)分和功效：薄荷清爽醒腦，橘子富含維生素C，二者同時(shí)作用，可以讓你精神一上午。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：無(wú)。
甘薯豆?jié){
原料：甘薯100克，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。
做法：
將甘薯去皮切塊，放入鍋中隔水蒸15分鐘左右。如果覺(jué)得太慢，還有一個(gè)快捷方法，就是放在微波碗里，用保鮮膜蓋好后放入微波爐中高火加熱2分鐘。
將加熱好的甘薯和豆?jié){一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)勻即可。
養(yǎng)分和功效：甘墓中含有豐富的食物纖維，是幫助腸胃排出整夜堆積在體內(nèi)垃圾的好幫手。而豆?jié){含豐富的植物蛋白，性溫和，不會(huì)給清晨脆弱的腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：胃脹氣者要少吃甘薯。
菠蘿芹菜汁
原料：菠蘿1/4個(gè)，芹菜100克，檸檬汁少許。
做法：
將菠蘿去皮切丁，放入淡鹽水中浸泡片刻。
把芹菜洗凈切段，和菠蘿一起榨汁。倒出后加檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：菠蘿和芹菜都是富含食物纖維的果蔬，有加速腸道蠕動(dòng)，幫助清晨排便的效果。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：無(wú)。
檸檬汁
原料：檸檬1個(gè)，溫水250ml。
做法：
用榨汁盤(pán)將檸檬榨汁，倒入溫水中即可。
養(yǎng)分和功效：檸檬散發(fā)的香味具有提神醒腦的作用。而其富含的維生素C除了提神外，還有美白的功效。另外，清晨喝一杯檸檬汁，也能充分補(bǔ)充體內(nèi)因長(zhǎng)時(shí)間睡眠而流失的水份，還能清洗腸胃，幫助排便，可謂是一舉多得。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：牙齒不好者要記得在喝完檸檬水后漱口，以免其中的酸性物質(zhì)傷害牙齒。
玫瑰茶
原料：干玫瑰5克，水300ml。
做法：將水燒開(kāi)，沖泡玫瑰茶。
養(yǎng)分和功效：或許你會(huì)覺(jué)得這款果蔬汁未免也太簡(jiǎn)單了一些吧。其實(shí)，只要效果好，果蔬汁的做法不就是越簡(jiǎn)單越好么。別小看這杯玫瑰茶，它不僅具有美容、補(bǔ)水的功效，而且玫瑰的香氣還能讓你覺(jué)得心情舒暢，清晨你所需要從果蔬汁中獲得的功能，基本上都齊全了。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無(wú)。
冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，這里六種食品幫你提神。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補(bǔ)充鐵。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)， 它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
1、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
3、草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚(yú) 在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
5、麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
如果發(fā)現(xiàn)自己的精力不足，出現(xiàn)了比較倦乏的情況，那么就需要采取一些方法來(lái)進(jìn)行改善，通過(guò)吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能夠提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給各位提供一些提神方面的飲食參考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)于刺激神經(jīng)是非常奏效的，可以讓神經(jīng)保持興奮，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х鹊脑捠呛苡刑嵘窆πУ摹?/p>
提神可以喝茶或者茶飲料
喝一些茶或者茶飲料也是可以提神的，因?yàn)樵谶@些飲品中，含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常適合服用。
提神可以吃水果
如果感覺(jué)到比較困，沒(méi)有精神，那么不妨吃一些水果來(lái)提神吧，能夠起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞耄蚁憬兑彩欠浅＿m合的。
提神可以喝功能性飲料
功能性的飲料對(duì)于提神醒腦是非常有效果的，像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清涼，每當(dāng)在犯困的時(shí)候，如果能夠吃一點(diǎn)薄荷糖的話，那么提神的效果是顯而易見(jiàn)的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以為人體補(bǔ)充大量的能量，不過(guò)在感到身體比較疲憊的時(shí)候，那么不妨吃兩塊巧克力來(lái)充能量，恢復(fù)精神。
想要提神的話，選擇吃上文介紹的這些食物來(lái)幫忙是非常有效果的。以上介紹的這些食物，可以為人體補(bǔ)充大量的能量，能夠讓自己的精神狀態(tài)變得更好，特別是對(duì)于那些上班族來(lái)說(shuō)，如果在工作中感到很困的話，那么不妨選擇吃這些食物來(lái)提神，希望本文的講解能幫助到大家。
早餐對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，但是不少的男人都比較粗心，早餐總是草草了事，其實(shí)男人的早餐很有講究，很多食物不能當(dāng)作早餐吃，今天小編為大家介紹五大食物千萬(wàn)不能當(dāng)作早餐。
1、含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來(lái)提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
2、油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%.你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3、松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。
因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，也許通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬(wàn)不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭桑?/p>
4、煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5、面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。
它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力。
很多人精神壓力都特別的大，為了能夠緩解壓力讓自己精神起來(lái)，都會(huì)選擇一些方式，比如說(shuō)喝咖啡，其實(shí)咖啡因可以刺激腦細(xì)胞，讓人有充足的精力去工作和學(xué)習(xí)，但是咖啡喝多了還會(huì)導(dǎo)致失眠和依賴性，所以如果想要自己提神，不如試試以下這些食物，你會(huì)覺(jué)得比咖啡更加管用。
● 桔子
對(duì)于桔子，很多人都是喜愛(ài)的。特別是秋冬季節(jié)，容易出現(xiàn)皮膚和口舌干燥的情況，可以多吃桔子，有利于健康，同時(shí)它天生具有一種刺激性的氣味，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而且常吃桔子還可以補(bǔ)充足夠的維生素C，也能夠讓你的健康受益。
● 黑巧克力
制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質(zhì)，大家是否了解這種物質(zhì)呢，這種物質(zhì)對(duì)于大腦的血流量會(huì)增大，會(huì)讓你的大腦保持清醒的狀態(tài)，辦起事來(lái)自然事倍功半。所以在你的辦公桌上不妨多放些巧克力吧，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點(diǎn)小樂(lè)趣。
● 白開(kāi)水
水是我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，沒(méi)有它，我們的身體和大腦都可能會(huì)不聽(tīng)使喚。多喝水對(duì)身體有好處，但是還是有些人不習(xí)慣喝白開(kāi)水，白開(kāi)水比其他的飲料更健康，如果你的水?dāng)z入量不足的時(shí)候，那么短期記憶力和注意力都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致你工作時(shí)力不從心。所以應(yīng)該適量的多喝水，也可以促進(jìn)人體的新陳代謝。
這些食物都是可以讓你趕走煩躁的心情，讓你精神備至的食物，不妨在辦公室的桌子上備上這些食物吧，在自己煩躁壓力大頭疼的時(shí)候不如試試這些食物，你會(huì)覺(jué)得咖啡提神，這些食物一點(diǎn)都不遜色，希望這些常識(shí)能夠讓你的工作更加的的心應(yīng)手，充滿朝氣和活力。
