自制天然檸檬茶 輕松消脂瘦身
春季養(yǎng)生茶及瘦身茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《自制天然檸檬茶 輕松消脂瘦身》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
一、自然檸檬水制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
二、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
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冰搖檸檬茶幾乎是夏季必備的解暑飲品，首先冰塊可以幫助人體降溫家屬，檸檬呢，針對(duì)夏季人們沒有胃口，幫助開胃的同時(shí)還可以提神醒腦。一時(shí)興起買了雪克杯來搖檸檬茶，想找來菜譜來學(xué)習(xí)怎么搖這個(gè)家伙，結(jié)果是沒有的，想起在奶茶店買的時(shí)候他們做的步驟，卻怎么也想不清楚，所以就只能自己研究出個(gè)菜譜啦～
原來一邊拍一邊做是辣么忙的哇，大家要交作業(yè)才能讓我有動(dòng)力繼續(xù)寫菜譜呀～～～
步驟 1
點(diǎn)擊查看大圖
所需要物件都備齊， 想要喝和外面奶茶店賣的濃郁檸檬茶就必須要有雪克杯，我買的是530cc的，紅茶是拿家里現(xiàn)有的，毛里求斯香草味的紅茶，還挺好喝的。
步驟 2
首先當(dāng)然是沖茶了， 多少的量需要自己定， 因?yàn)槊總€(gè)人喜歡的濃度不一樣，而且每個(gè)品牌的紅茶泡的時(shí)間都不一樣，你看到出滿意的茶色就可以過濾出茶了（當(dāng)然茶包就比較方便，不用過濾）
步驟 3
打開雪克杯， 加入檸檬，蜂蜜，冰塊和三分之一的茶水
步驟 4
加好之后，先蓋大蓋子再蓋小蓋子。 tips：因?yàn)槲覀兝锩嬗袩岬牟杷m然加了冰塊還是會(huì)有點(diǎn)溫溫的，搖時(shí)注意不要搖得太快喲，開始要慢搖，手感覺到有氣快要漲開，要拔開小蓋子消了氣再搖喲
步驟 5
接下來就是隨心所欲地使勁搖啦～～～你平時(shí)在奶茶店看他們是怎么搖的就差不多是怎么搖了，搖到檸檬肉有散開的感覺就好了。額，大概30-40下吧～～ tips：如果第一次使用pc雪克杯的親們，因沒有習(xí)慣和pc雪克杯本身比較密封的原因，可能會(huì)感覺蓋子有點(diǎn)難開，先打開小蓋子再開大蓋即可
步驟 6
把之前剩下的茶水全部倒進(jìn)杯子里，加冰塊冷卻。 也把雪克杯里面的檸檬茶倒進(jìn)去混合～～OK啦～～ 根據(jù)自己的口味去調(diào)整蜂蜜多少和檸檬的濃度， 如果覺得不夠檸檬味可以倒回去雪克杯重?fù)u，反正是自己做著喝的，搖到自己喜歡的口味就好。
步驟 7
自己喝的又超級(jí)健康的檸檬茶就做好啦～～～～ 自己做真的會(huì)比出去買的好，至少也是好的蜂蜜呀～
步驟 8
最后一個(gè)超級(jí)實(shí)用的tips， 夏天出去特別想帶冰冰的飲料出去，但是如果用普通的瓶子即使加了冰塊還是會(huì)隨著溫度的升高融化。這時(shí)候就要用我們平時(shí)用的保溫壺裝出去，因?yàn)槲覀冇脕肀氐亩?，用來保冷的少，其?shí)是超級(jí)好用，特別是去海邊對(duì)不對(duì)??！所以要好好利用我們的保溫壺
小貼士
市售的檸檬茶大部分都是濃縮果汁，還是自己做的健康。
家中盆里的薄荷可以吃了，它是夏季消暑最好食藥，用它做一杯飲品---薄荷檸檬茶，清香的薄荷，先聞其香，沁人脾胃，涼入心房，是夏季不可缺少的消暑飲品。
【薄荷檸檬茶】
主料：鮮薄荷15g、鮮檸檬1個(gè)、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.薄荷，檸檬用淡鹽水浸泡清洗干凈。
3.把薄荷，檸檬放入涼水杯。
消暑飲品薄荷檸檬茶
4.加入適量的溫水。
5.放入冰箱冷藏。
6.喝的時(shí)候加入蜂蜜，即可。
消暑飲品薄荷檸檬茶
小貼士
沒有鮮薄荷可以用干薄荷葉代替，不過要把薄荷葉煮水浸泡檸檬即可。
薄荷介紹
薄荷性涼，味甘辛，是一種常用的中藥，應(yīng)用廣泛。
消暑飲品薄荷檸檬茶
薄荷的食用效果
疏散風(fēng)熱 清利頭目 發(fā)汗退熱 祛風(fēng)止癢 芳香辟穢
總結(jié)：薄荷是夏季常用的消暑飲品，可以用來做杯飲茶，冰涼解暑，提精神，非常受廣大人們的喜愛。
一、火腿蔬菜沙拉
材料：綠葉生菜、一片火腿、4個(gè)櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許。
做法：
1.把火腿肉切成條;
2.把櫻桃西紅柿、葡萄放在綠葉生菜上，盛于盤中;
3.加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。
美食特色：美味又有水果的清香。
二、水果沙拉
材料：菠蘿50克、蘋果50克、獼猴桃50克、香蕉50克、小西紅柿8個(gè)、櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
1.將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;
2.加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱;
3.一個(gè)小時(shí)后從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入即可。
美食特色：爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
導(dǎo)讀：面對(duì)瘦身這一難題，很多人都想要節(jié)食去減肥，不吃零食不吃甜不吃肉，其實(shí)這是在是損害自己的身體，反彈的機(jī)會(huì)也會(huì)很大，接下來小……
面對(duì)瘦身這一難題，很多人都想要節(jié)食去減肥，不吃零食不吃甜不吃肉，其實(shí)這是在是損害自己的身體，反彈的機(jī)會(huì)也會(huì)很大，接下來小編為大家介紹烹調(diào)方法來讓大家瘦身的同時(shí)享受到美味。
都說民以食為天，一旦過了溫飽線，那話就會(huì)演變成食以味當(dāng)先。不美味的食物，不論營(yíng)養(yǎng)如何豐富，畢竟吃起來沒滋沒味，生活的品質(zhì)就大打折扣?？墒?，美味和營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常都是相互矛盾的兩個(gè)指標(biāo)。沒有40%的脂肪，烤鴨就沒有滑嫩的口感;沒有40%的脂肪，肉包子餡就沒有香濃的口味;沒有大勺大勺的烹調(diào)油，菜肴的風(fēng)味往往會(huì)令人失望。
讓脂肪和美味和平相處，實(shí)在是烹調(diào)當(dāng)中的一項(xiàng)高深課題。不過，雖然取得全解難度太大，部分突破仍有可能。只要?jiǎng)觿?dòng)腦筋，還是有可能在保留美味的前提下，有效降低脂肪含量的。
方法1：炒菜之后控油。把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來，然后再把菜盛盤。一些菜吸油較少，很適合這種方法。我經(jīng)常采用此法。
方法2：涼拌菜最后放一小勺香油，然后馬上食用。這樣香氣可以有效散發(fā)出來，但油脂不至于被菜吸收進(jìn)去，需要的油量比較小。
方法3：煲湯之后去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油，把表面的油撇出來，另放小碗中，就能在喝湯時(shí)少吃不少油脂。
方法4：把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調(diào)味肉塊或魚餅，用這種方式其實(shí)味道也不錯(cuò)，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。
方法5：把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒。這樣就不必為了炒肉單獨(dú)放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時(shí)，肉里面的油在煮的時(shí)候又出來一部分，里外里的減少脂肪。
方法6：干脆采取不用油或少用油的烹調(diào)方法，比如蒸、烤或生食。生魚片的美味并不遜色于紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當(dāng)美味。用很少的油來烤魚、烤肉，只要多加點(diǎn)香辛料，味道也不錯(cuò)。
利用被分離出的油脂
不過，那些被分離出來的油脂并不是毫無意義的廢物。在炒菜過程中，油脂當(dāng)中溶解了胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素、維生素K、維生素A等諸多營(yíng)養(yǎng)成分和健康成分，扔掉是十分可惜的。怎樣才能對(duì)它們加以利用呢?一樣有些小辦法。
用途1：炒菜的余油用來制作涼拌菜，替代香油和色拉油，味道往往很不錯(cuò)。
用途2：炒菜的余油用來制作煎餅、煎饃片、烤紅薯片等。不過，記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。
用途3：制作加蔬菜的湯面，用余油或湯上層脂肪都可以。
用途4：湯上面的油用來制作燉菜和湯菜，加入大量的蔬菜。這樣，蔬菜的味道很好，而且能促進(jìn)蔬菜中脂溶性營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
所以說，其實(shí)正確的烹調(diào)方法還是對(duì)瘦身有用的，所以大家不要為難自己去刻意不吃東西來減肥，小編溫馨提示：要運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)喔!
【導(dǎo)讀】營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身，看見某家美容院打出的條幅寫著冬季，別讓你 的脂肪囤積。借助高科技儀器，不用節(jié)食，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，讓你自己穿上冬裝照樣曲線 玲瓏.雖然冬天是美容的淡季，但各美容院為了搶奪生意，還是不惜余力地大做宣傳 廣告。很多愛美的女士為了減掉身上的救生圈,不惜花幾千元到美容院減肥。下面小編為你推薦幾款營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身的食譜。
營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身
主食：紫菜飯VS地瓜粥
紫菜飯：105大卡/100g
喜歡吃日系菜肴的MM們都知道紫菜包飯，但是紫菜包飯中使用的是糯米，糯米粘性 高不容易消化，但相對(duì)飽腹感也比大米強(qiáng)。因此做紫菜飯時(shí)可以用大米和少許糯米混合 搭配蒸煮，再準(zhǔn)備干紫菜片或條，弄碎之后與混合米一起煮飯直接食用即可。
地瓜粥：55大卡/100g
盡管地瓜粥的熱量比紫菜飯低很多，但飽腹感比紫菜飯低很多，通常建議MM們?cè)谖?餐時(shí)進(jìn)食1-2碗為佳，避免下午肚子餓又吃太多高熱零食。用紅薯、紫薯或白薯作為原 料與大米熬煮成粥都可以稱作地瓜粥，地瓜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果 你有便秘或是腸胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效緩解哦。
配菜：雞蛋羹VS蔬菜燴
雞蛋羹：78大卡/100g
普通的蒸蛋中缺少微量元素，因此可以在蒸蛋時(shí)加入剁成丁的胡蘿卜和蔥花，再加 入少許鹽直接放進(jìn)生的雞蛋羹中，攪拌均勻后一起蒸熟直接食用。不要再起鍋后添加任 何香油和調(diào)味品，可以作為早餐單獨(dú)食用或作為午餐時(shí)的配菜。能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、 維生素和礦物質(zhì)，而且熱量超低不會(huì)發(fā)胖。
營(yíng)養(yǎng)均衡減脂食譜輕松瘦身
蔬菜燴：65大卡/100g
蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是許多腸胃虛弱的MM們冬季吃蔬菜沙拉可能 會(huì)引發(fā)腸胃不適。因此你需要學(xué)會(huì)制作蔬菜燴，準(zhǔn)備胡蘿卜、芹菜、萵筍、西蘭花各少 許，然后切成大小均等的塊狀，放入鍋中一起煮。在鍋中加入少許鹽，可以讓煮出來的 食物有味但不會(huì)過咸，煮熟的食材撈出后可以直接趁熱食用，不僅營(yíng)養(yǎng)充分而且熱量很 低，而且不會(huì)引發(fā)腸胃炎哦。
熱湯：木菇湯VS核桃湯
木菇湯：72大卡/100g
木菇湯的原材料就是黑色系食材木耳和香菇，這兩種食材都是入腎經(jīng)的，能起到加 速全身新陳代謝和循環(huán)的功效。用干制木耳30g浸泡后洗凈掰成小塊備用，再將新鮮的 香菇10朵洗凈后切小與木耳一起煮湯，只加少許鹽等食材完全熟透即可飲用。
核桃湯：98大卡/100g
核桃是熱量比較高的堅(jiān)果，但本身核桃富含大量不飽和脂肪、鐵元素和微量元素， 是腦力上班族必備的健腦佳品。用5枚核桃掰開后取仁放入鍋中熬煮，可以適當(dāng)加少許 砂糖調(diào)味，這樣一碗核桃湯不僅營(yíng)養(yǎng)充分最適合早餐飲用。
上面介紹的幾款食譜，讓您不用挨餓也能減肥，保證營(yíng)養(yǎng)還瘦身。
喝茶減肥消脂是大家都了解的，但是我國(guó)的茶葉種類很多，那么飯后喝什么茶能消脂呢？我國(guó)的茶葉中，有綠茶、紅茶以及普耳茶，而且每種茶又分很多的種類。其實(shí)比較有減肥效果的算是綠茶了，另外荷葉茶也有此功效，能起到消除水腫的作用。想用茶來減肥，最好還是與其它食材搭配起來，效果會(huì)更好。
超級(jí)瘦減肥茶，飯后能消脂的茶有烏龍茶、荷葉茶、黑茶、杜仲茶和山楂茶等。
1、烏龍茶
減肥茶效果，烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
2、荷葉茶
荷葉茶是古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，其次是一天分6次喝，第三最好是在空腹時(shí)飲用。
3、黑茶
黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
4、杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、山楂茶
山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜適量，加入純凈水、烏梅。山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。
飯后減肥茶的配方
荷葉山楂溶脂茶
準(zhǔn)備材料：干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖、清水700ml(孕婦禁用)
制作方法：將材料都清洗干凈后放入鍋?zhàn)又校缓笤偻佔(zhàn)永锏谷?00ml清水，用大火煮開以后再用中火熬煮5分鐘即可。然后放入冰糖，待到融化后，濾出殘?jiān)纯墒秤谩?/p>
作用：此茶能夠達(dá)到降脂和減肥的作用，每天飯后三十分鐘后食用效果最佳，中午和晚上各一次，連續(xù)一月，對(duì)身體也能調(diào)整。
酸溜根茶
準(zhǔn)備材料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
制做方法：將所有材料用打粉機(jī)打成碎末，然后用碎末混合放入鍋內(nèi)熬煮成湯，最后將殘?jiān)鼮V除即可使用。
作用：是絕對(duì)好用的減肥茶，飯后一杯能夠很好的達(dá)到減肥的效果，口感是酸酸甜甜的，利尿降脂，適于肥胖者和高血壓者。
荷葉決明子減肥茶
準(zhǔn)備材料：荷葉3g，決明子6克，制大黃3克，首烏3克，扁豆3克，玳玳花3克
制作方法：燒開熱水，然后將以上材料放入茶壺中一起泡，如泡茶一樣，可迅速食用。
作用：決明子不僅能去除痘痘，還能降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的決明子泡水喝，可以仰止全身脂肪的合成，堅(jiān)持服用決明子能夠去脂的效果。
瘦身美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
消脂極品山楂茶
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
