男性養(yǎng)生別忽略10個(gè)衰老表現(xiàn)
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性養(yǎng)生別忽略10個(gè)衰老表現(xiàn)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
再也不能把男人健康不當(dāng)回事了，在男人問題備受關(guān)注的今天，需要你提早做好警報(bào)防范。中醫(yī)提醒男人，10個(gè)男人衰老表現(xiàn)最該注意！
1、心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
2、肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
3、脂肪
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
4、陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
5、頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
6、肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7、性生活頻度
性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。
8、聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
9、視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
10、供氧及耐力
一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
綜上所述，當(dāng)男人們出現(xiàn)以上這些衰老表現(xiàn)時(shí)，可就要當(dāng)心你的疾病威脅了，男人警報(bào)，10個(gè)男人衰老表現(xiàn)最該注意。
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隨著年紀(jì)的增長，人的身體開始慢慢衰老，器官的功能也逐漸衰退，在老年人群中，嗅覺減弱、記憶衰退、行動(dòng)不便等諸多問題十分常見，可你知道嗎?再者看似平常的表象中，其實(shí)潛藏的極大地健康威脅，老年癡呆出現(xiàn)后，常常會(huì)有這樣的表現(xiàn)。
老年癡呆，又被稱為阿爾茨海默癥，這是一種腦功能退化疾病，當(dāng)它出現(xiàn)后，人的神經(jīng)功能將出現(xiàn)明顯地衰退，不但記憶消失殆盡，行動(dòng)還嚴(yán)重受阻，自己和家人都會(huì)承擔(dān)極大地痛苦，而這種疾病發(fā)病過程緩慢，不易察覺，當(dāng)它出現(xiàn)的早期身體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?下面就為大家總結(jié)一番。
智力下降
老年癡呆是一種腦功能衰退的疾病，當(dāng)它出現(xiàn)后，最直接的表現(xiàn)就是智力的下降，這時(shí)候老人常常會(huì)有忘事的問題發(fā)生，忘記時(shí)間、忘記路、忘記要做的事情、忘記學(xué)過的知識(shí)等等問題，都會(huì)出現(xiàn)。
判斷力下降
當(dāng)老年癡呆出現(xiàn)時(shí)，大腦已經(jīng)不足以支撐人去做出一個(gè)正確的判斷，因此常常會(huì)出現(xiàn)將東西亂扔亂放的問題，當(dāng)有這個(gè)問題出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該提高警惕。
表達(dá)障礙
在老年癡呆出現(xiàn)的早期，常常會(huì)出現(xiàn)表達(dá)詞不達(dá)意的情況，無法找到合適的字句清晰地表達(dá)意思，這種語言功能的衰退也是老年癡呆的常見表現(xiàn)。
情緒多變
老年癡呆患者，常常會(huì)出現(xiàn)喜怒無常的情況，情緒起伏巨大，而且無法有效地控制自己的情緒。
上述的這些表現(xiàn)都是老年癡呆出現(xiàn)的典型癥狀，如何能有效地避免疾病的出現(xiàn)呢?下面為大家推薦一些預(yù)防措施。
健康飲食
在日常飲食方面，避免含有鉛、鋁等危害神經(jīng)系統(tǒng)的食物過量攝入，高油脂、高固醇、高糖分的食物也要少吃;日常飲食做到低糖、低鹽、低脂肪，豆類、蛋類、海鮮、內(nèi)臟等富含膽堿和維生素B的食物要多吃，它們有益于大腦健康。
經(jīng)常用腦
常言道：“腦子越用越靈”，想要防止大腦出現(xiàn)衰退，在生活中最好養(yǎng)成讀書看報(bào)等能鍛煉思維的習(xí)慣，是極為有效地手段。資料顯示，學(xué)歷高的人群患上老年癡呆的概率遠(yuǎn)小于低學(xué)歷人群，從中可以窺探吃用腦的好處。
保持開朗
當(dāng)長時(shí)間處于苦悶、消極等不良情緒中時(shí)，人的精神狀態(tài)會(huì)大受影響，長此以往，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成極大的傷害，保持開朗積極的心態(tài)，是防止疾病出現(xiàn)的有效手段。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
耳鳴是日常生活中常見的一種耳部疾病。有許多人都有耳鳴，耳鳴的主要表現(xiàn)是無相應(yīng)的外界聲源或電刺激，那么請(qǐng)問耳鳴怎么治療?耳鳴吃什么好?治療耳鳴的偏方是什么?下面小編為大家講解。
耳鳴怎么治療
1、勞逸結(jié)合
上班族的工作時(shí)間不要過于長久，注意休息，注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。對(duì)于疾病也有好的幫助。
2、保證睡眠
充足的睡眠時(shí)間對(duì)于自身的健康是有很大的關(guān)系的，盡量不要熬夜，睡覺前用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。使自己有個(gè)好的睡眠時(shí)間。
3、調(diào)節(jié)情緒
注意自己的情緒問題，懂得控制情緒，少發(fā)脾氣，有焦慮和抑郁癥狀者，要到正規(guī)的醫(yī)院治療。
耳鳴吃什么好
1、大豆
對(duì)于耳鳴的人來說，吃大豆是很好的，因?yàn)榇蠖沟睦锩婧胸S富的鐵的，而且還有很多的鈣質(zhì)的情況，可以改善耳鳴的情況的。
2、胖頭魚
胖頭魚也是一種很好的選擇的，尤其是對(duì)于一些體質(zhì)很弱的人來說，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍~的，是很不錯(cuò)的。
3、辣椒
辣椒在生活中是可以有促進(jìn)食欲的作用的，可以使血管進(jìn)行擴(kuò)張的，可以在一定的程度上改善耳鳴的情況。
4、干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。耳鳴患者做菜時(shí)適當(dāng)放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。
5、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
6、鰱魚
冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
1.生理期失約了
如果生理期連續(xù)兩個(gè)月爽約（而且你沒有懷孕），意味著有些事情可能提高了比如你的壓力水平。長期處于緊張狀態(tài)會(huì)抑制排卵，因此沒有月經(jīng)來潮。
想讓老朋友回來，嘗試安排好時(shí)間，多吃蔬菜，減少工作量和社交活動(dòng)。
出現(xiàn)這種狀況還可能有另外一個(gè)原因：你節(jié)食，或者運(yùn)動(dòng)過度，讓身體內(nèi)脂肪水平太低，以至于難以維持排卵。
拜訪一下醫(yī)生吧，她會(huì)幫助你解決如何把減掉的體重長回來，那樣你就可以再見到老朋友了。
2.眼瞼不受控制地抽動(dòng)
出現(xiàn)眼瞼抽搐是眼睛疲勞的征兆，經(jīng)常是由于連續(xù)注視電腦的時(shí)間過久。
想要抑制這個(gè)癥狀，可以用冰涼的紙巾貼到眼睛上，冷的溫度可以令抽動(dòng)的神經(jīng)冷靜下來。
要告訴自己，每半小時(shí)，目光離開顯示屏兩分鐘。如果抽搐的癥狀持續(xù)發(fā)生，那么需要去看醫(yī)生。雖然可能性很小，但它也許是神經(jīng)系統(tǒng)混亂的信號(hào)，像多發(fā)性硬化。
3.眼睛中黑色的彎曲物質(zhì)令人發(fā)狂稱作飛蚊癥，它們還可能以暗斑、圓點(diǎn)、網(wǎng)狀物或者像蠕蟲一樣的線條的形式出現(xiàn)，在視野范圍內(nèi)來回的移動(dòng)。
無論它們的形狀如何，飛蚊癥既有害，還令你注意力分散。在明亮的燈光，白色的背景下，它們會(huì)變得特別明顯。
但事實(shí)是，飛蚊癥無法治愈，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)如何忽視它們。它們會(huì)逐漸消失，你需要做到的，就是從它們出現(xiàn)的那一刻就不要去關(guān)注它們。
4.半夜蘇醒之后無法入睡
在抽檢的108部使用手機(jī)中檢出了10種240株細(xì)菌，有39株為致病性金黃色葡萄球菌。手機(jī)每平方厘米駐扎的細(xì)菌約有12萬個(gè)，超過一個(gè)門把手，一只鞋的細(xì)菌量，主要被污染部位為手機(jī)按鍵部。
一部手機(jī)上，竟然有這么多的致病菌，看來，對(duì)手機(jī)的定期消毒已經(jīng)不容忽視。想要健康使用手機(jī)，那么請(qǐng)牢記下面六大招數(shù)。
1.最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)的鍵盤、屏幕和手機(jī)其他部分進(jìn)行除菌，也可以去手機(jī)客服部通過紫外線或者臭氧等方式進(jìn)行清潔。
2.通話期間或收發(fā)短信時(shí)不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。
3.很多人習(xí)慣把手機(jī)與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一個(gè)褲袋中，這樣很容易造成交叉污染。
4.在通話時(shí)使用耳機(jī)可降低手機(jī)輻射的侵害，也可使手機(jī)盡量減少與面部和口唇部位的接觸，防止飛沫傳染。
5.經(jīng)常洗手
不管你是否相信，我們的手是細(xì)菌和病毒最大的寄居地，如果想要讓你的手機(jī)盡量少沾細(xì)菌，那么請(qǐng)遵守經(jīng)常洗手這條規(guī)則。
6.為你的手機(jī)購買一個(gè)手機(jī)套
有人認(rèn)為硅膠和塑料的手機(jī)套能夠制造更多的空隙，而這些空隙會(huì)讓已經(jīng)比較臟的手機(jī)更加不清潔。盡管如此，擁有一款合適的、尤其是那些完全覆蓋鍵盤的手機(jī)套，然后定期清潔它(我的意思是，把手機(jī)從手機(jī)套里面取出，然后再清潔手機(jī)套)，可以在很大程度上降低在你的手機(jī)里面寄居的細(xì)菌。
在我們的生活周圍其實(shí)就有些微不足道的小食品，能補(bǔ)足我們體內(nèi)的各種微量元素，這些食品的價(jià)值絕對(duì)不亞于市面上的那些昂貴的這或那得養(yǎng)生益品，是值得我們珍惜和發(fā)掘的!
1.葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
5.南瓜子和開心果，健腦。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
6.大棗，預(yù)防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
7.奶酪，固齒。
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
8.奶糖，潤膚。
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10.芝麻糊，烏發(fā)。
芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，補(bǔ)血。
葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，潤喉。
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含維生素C。
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白質(zhì)。
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，有營養(yǎng)。
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
男性性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢?
下面我給大家介紹幾種方法：
(1)要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
(3)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
(4)飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
(5)要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
(8)性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
(10)每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
另外，經(jīng)常搓以下的8個(gè)部位，可防衰老，隨時(shí)隨地你都可以使用你的抗衰秘笈：
搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
不停打噴嚏，想吃甜食，還睡不好覺？這個(gè)秋天，你有沒有遇到過這些困擾，如果有這些小問題，當(dāng)心，這可能是你的身體需要排毒了的信號(hào)。
秋季的一些小癥狀，可能是人體的排毒信號(hào)，醫(yī)學(xué)專家杰弗里-莫里森博士（Jeffrey Morrison），會(huì)教你如何判斷，你是不是需要排毒的其中一員？專家還會(huì)教你針對(duì)癥狀的飲食療法，無論你的情況嚴(yán)重與否，短期補(bǔ)救措施都可以，讓你的健康狀況得到一定改善。
以下5個(gè)跡象，說明你可能有排毒的必要：
1、過敏
隨著年齡的增加，季節(jié)性過敏變得越來越嚴(yán)重，特別是進(jìn)入秋天以后。讓情況惡化的，可能并不僅僅是因?yàn)榛ǚ邸＜艺f，“當(dāng)你進(jìn)行排毒以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)過敏癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)?！?/p>
措施：專家建議，本地產(chǎn)蜂花粉有助于減輕過敏癥狀。嚴(yán)重的季節(jié)性過敏患者，應(yīng)該一天兩次攝入蜂花粉，從少量（1-2粒）開始，慢慢增加到半茶匙，最佳服用時(shí)間是早餐前。他說，“口服蜂花粉，是由內(nèi)而外脫敏本地鮮花的最自然方式。”
2、睡眠質(zhì)量差
幾乎每晚都會(huì)突然醒來？這是肝臟受到壓力的一個(gè)跡象。肝臟是人體的主要解毒器官，化學(xué)品、處方藥和酒精的侵害，都可能讓你在夜間醒來。專家說，即使你不喝酒還是會(huì)醒來，很可能是因?yàn)楦闻K在超負(fù)荷工作。
措施：一種叫做甘氨酸的補(bǔ)充劑，可以幫助身體產(chǎn)生更多的GABA（鎮(zhèn)靜神經(jīng)傳遞素），可以在睡前溶于水中飲用。
3、嗜甜
排毒不僅僅是清除體內(nèi)毒素，也是糾正不健康的行為。專家說，糖可以讓人成癮，形成習(xí)慣。他認(rèn)為，擺脫欲望的最好辦法是：干脆的放棄食糖！
措施：當(dāng)你渴望甜食的時(shí)候，來三大湯匙的蘋果醋吧，這足夠幫你抵消嗜甜的欲望。
4、皮疹
皮膚狀態(tài)往往可以反應(yīng)出體內(nèi)發(fā)生了什么，特別是發(fā)癢的麻疹，基本上就是在告訴你，身體已經(jīng)發(fā)炎了。而通常是由于食物引起的，只需要稍微改變一些你的飲食習(xí)慣。
措施：專家推薦天然的飲食，但并非素食主義。被稱為HistDao的抗組胺劑，是一種能分解組胺的酵素，可以一天吃兩次。
5、經(jīng)前綜合征
pMS（經(jīng)前綜合征）像上足發(fā)條的鐘一樣，每月準(zhǔn)時(shí)到來，這并不正常。一些微小的變化，就足以幫你緩解脹痛，做好飲食排毒，就有50%的幾率，可以明顯減少pMS的癥狀。
措施：服用月見草油，長期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，這種籽油具有消炎的作用。一天兩次。
男性身體機(jī)能的衰老雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個(gè)明顯的生理變化過程，但是從中年起就會(huì)發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。
1.大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2.心臟反應(yīng)能力：20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3.有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。
4.身體脂肪：75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6.頭發(fā)減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會(huì)變慢。
7.聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8.肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9.性沖動(dòng)頻率：性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。
10.陰莖勃起角度：一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在5070歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎，前列腺肥大，睪丸炎，附睪炎，鞘膜積液，遺精，早泄，陽痿，不射精，陰莖癌等，是危害男子的健康的常見的病，它們折磨著眾多的男性。
男性到了中年這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，由于家庭壓力等因素往往產(chǎn)生逃避心理，然而中年危機(jī)有什么表現(xiàn)?男性中年危機(jī)是一種疾病嗎?家庭壓力和逃避心理必然導(dǎo)致男性中年危機(jī)?男人，你到中年了嗎?來看看中年危機(jī)的5個(gè)表現(xiàn)吧?
請(qǐng)容許我先用某位先生的一句話作為開頭:我這次的錯(cuò)誤并非如一些損友說是技術(shù)上不小心,而是結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了明顯的中年危機(jī)。
結(jié)構(gòu)性中年危機(jī),(Midlifecrisis),簡稱中年危機(jī),又稱男性中年危機(jī),是西洋社會(huì)心理學(xué)探討的問題之一,有不少心理學(xué)家都對(duì)此提出過不同的說法,上世紀(jì)六十年代,容格提出中年危機(jī)一說,他認(rèn)為三十五至四十歲時(shí)危機(jī)到達(dá)巔峰;后來,又有一位戴維提先生說,四十到五十歲之間較難度過。斯太福說,根據(jù)他研究的二千一百名男女,發(fā)現(xiàn)三十四到四十二歲的經(jīng)理階層人員有80%都不能幸免;耶魯研究員李文遜則認(rèn)為,三十五到四十五歲是明顯的危機(jī)期。也有人認(rèn)為,中年危機(jī)主要的不是由生理年齡所決定,而是一個(gè)人的心理狀態(tài)。有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人較能平穩(wěn)地度過它的波濤。
榮格后期專門治療中年病人,他發(fā)現(xiàn),他的大多數(shù)病人都很能適應(yīng)社會(huì),且有杰出的成就,中年危機(jī)的原因就在于缺少內(nèi)心的整合,通俗地說,也就是缺乏個(gè)性,因而仍然不免感覺人生的空虛。
中年危機(jī)的具體表現(xiàn)
眾慧教育咨詢有限公司資深心理咨詢師、家庭戲劇治療師黃家良
1.事業(yè)
關(guān)鍵詞:沉默
專家分析:對(duì)于許多中年男人而言,此時(shí)最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里,他們選擇沉默與逃避來對(duì)待,再加上內(nèi)心壓抑,因此無法看到事情的關(guān)系,容易做出錯(cuò)誤的判斷,甚至出現(xiàn)極端行為,情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中,相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡,作為中年男人,他們不會(huì)選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心里,如此將產(chǎn)生惡性循環(huán),導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
案例:四十一歲的大劉最近一直失眠,同事們都在討論公司可能會(huì)為對(duì)付經(jīng)濟(jì)危機(jī)而展開大裁員,減少支出。大劉進(jìn)公司十年,好不容易做到主管的位置,往年的這個(gè)時(shí)候,他考慮得最多的是年終的獎(jiǎng)金不知有多少,但現(xiàn)在他更擔(dān)心會(huì)不會(huì)被炒魷魚,手下的張三李四最近工作狀態(tài)大勇,隨時(shí)都有可能取代他的危險(xiǎn)。這種事沒有辦法跟妻子說,反正她也幫不上忙,說不定還嘮叨添亂;父母更不能說,老人家受不起刺激;跟朋友也說不出口,太沒面子了。他甚至就連以前喜歡在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷的習(xí)慣都失去興趣,連傾訴的欲望都沒有了。
2.家庭
關(guān)鍵詞:壓力
專家分析:四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人,他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大,而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實(shí),他們會(huì)通過情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時(shí),他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時(shí),由于社會(huì)原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在中年危機(jī),雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加,成為家變導(dǎo)火線。
案例:這天,老衛(wèi)的老婆吃飯時(shí)看似不經(jīng)意地告訴他,前幾天在商場看到阿華與一年輕女孩子親熱地分吃一杯雪糕:不知道他老婆知不知道呢?老衛(wèi)沒有出聲,這件事在他們那幫四十歲左右的同學(xué)中早不是新聞,不但阿華,大頭、小克、村長都有個(gè)女朋友,年紀(jì)都不超過二十五歲,現(xiàn)在的小女生真是開放,一早揚(yáng)言:就喜歡成熟男人,不需要名分,開心就好。就老衛(wèi)一個(gè)人還堅(jiān)守陣地,但他自己也擔(dān)心,常在河邊走,哪有不濕鞋!結(jié)婚十五年,生活平淡得比白開水還無味,難保什么時(shí)候不想喝喝可樂雪碧。
3.學(xué)習(xí)
關(guān)鍵詞:陳舊
專家分析:中年人離開學(xué)校的時(shí)間太長,若是其間沒有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己,他們便只能用以前學(xué)到的知識(shí)來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會(huì)比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關(guān)系去對(duì)待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當(dāng)明顯,容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上,他們的知識(shí)體系沒有得到更新,無法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場新人的不斷出現(xiàn),帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
案例:朱家周末的時(shí)候閑極無聊,打電話給很久未曾聯(lián)系的一個(gè)朋友,約他喝茶。對(duì)方在電話那頭說:我下午要上課,沒有空。朱家大惑:上課?你現(xiàn)在一把年紀(jì)還上什么課?對(duì)方說:年紀(jì)大才要多學(xué)些東西,不然跟不上時(shí)代了。放下電話,朱家頗不以為然,晚上朱家把這事當(dāng)成笑話說給妻子聽:四十多歲了還學(xué)什么習(xí)!像我們這種年紀(jì),早就過了學(xué)習(xí)的階段了,書本上學(xué)的哪有生活積累的經(jīng)驗(yàn)好用?在一旁的兒子插嘴:誰說的,學(xué)習(xí)是不分年齡的,要及時(shí)更新。朱家惱羞成怒:大人說話,小孩子不要插嘴。
周末不睡懶覺，刷牙后別喝水，像嬰兒一樣呼吸近日，英國頂級(jí)健康專家推出了一些新觀點(diǎn)，顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。他們認(rèn)為，如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣，那么英國每年將可拯救2萬人性命。
周末不要睡懶覺
英國東肯特頭痛專業(yè)護(hù)理中心臨床專家安德魯?shù)郎┦糠Q，偏頭痛的別稱是周末頭痛，因?yàn)樗３Ｓ谥苣┰绯堪l(fā)病。
突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，造成飲食紊亂。
每天吃七彩食物倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家亞當(dāng)梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對(duì)綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
刷牙時(shí)金雞獨(dú)立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學(xué)顧問蒂姆哈切夫表示，刷牙時(shí)單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動(dòng)作：一只手刷牙，反向腿落地獨(dú)立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
別在酒桌上談工作
英國蘭開斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授卡利庫珀建議，不要在酒桌上解決問題。經(jīng)常應(yīng)酬不但毀身體，酒后駕車出危險(xiǎn)的幾率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運(yùn)動(dòng)才是最好的方式。
有跟鞋能天天穿
倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家西蒙科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實(shí)很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.41.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時(shí)雙腿更直。而人字拖和平底鞋會(huì)使壓力轉(zhuǎn)移到脊椎。
一般來講，冬季進(jìn)食量增加、運(yùn)動(dòng)量減少，是人體容易發(fā)福的季節(jié)；而夏季則剛好相反，是瘦身減肥的時(shí)節(jié)。但任何事情都是過猶不及，夏季健身還是有很多規(guī)律可循的。筆者在此列舉幾大誤區(qū)，提醒廣大市民尤其是熱愛運(yùn)動(dòng)的男性健身時(shí)要多多注意。
誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會(huì)對(duì)身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光最強(qiáng)的時(shí)候，陽光會(huì)灼傷人的皮膚。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼。
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。
誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)椋筮\(yùn)動(dòng)量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用 純凈水，則只會(huì)加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。
劇烈運(yùn)動(dòng)過后，大量血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來強(qiáng)烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。
另外，有關(guān)專家建議，夏季最好的體育運(yùn)動(dòng)方式是游泳和旅游。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到 避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng)。
