涼拌豆腐——抗衰老潤(rùn)膚明目清熱
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“涼拌豆腐——抗衰老潤(rùn)膚明目清熱”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
豆腐是一種很常見的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用和效果哦。豆腐和很多的食物都可以一起吃的哦，比如說(shuō)蔬菜啊，或者是肉食，豆腐也可以涼拌食用，今天介紹的涼拌豆腐就是不錯(cuò)的清熱去火明目的作用的一款食譜。
涼拌豆腐
食療功效:清熱去火、開胃健脾、抗衰老、潤(rùn)膚明目，益氣和中，生津潤(rùn)燥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鋅、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:一般人群皆可使用，尤其適合心煩口渴、目赤、口舌生瘡等病
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代謝失常的痛風(fēng)者、血尿酸濃度高和慢性疾病患者
涼拌豆腐所需材料
主要食材豆腐、香椿、鹽、香油
涼拌豆腐的做法
1豆腐洗凈，放沸水中焯燙，撈出，晾涼，攪碎，裝盤;香椿洗凈，放沸水中焯一下，撈出，立即放涼開水中過(guò)涼，撈出，瀝干，切碎，放入豆腐中。
2在香椿、豆腐中加入鹽、香油拌勻即可。
涼拌豆腐功效與作用
香椿具有清熱解毒、健胃理氣、潤(rùn)膚明目、降血脂和降血糖的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。香椿拌豆腐具有清熱去火、開胃健脾、抗衰老、養(yǎng)顏美容、潤(rùn)膚明目，益氣和中，生津潤(rùn)燥的功效。豆腐和香椿一起吃可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以健腦益智，對(duì)于強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)鈣有很好的作用和效果，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果哦，是不錯(cuò)的抗衰老的食譜類型，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃，而且還可以起到降脂降糖的效果，適合中老年人食用。
關(guān)于涼拌豆腐的具體的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，方法簡(jiǎn)單，而且口感好，重要的是可以有保護(hù)腸胃，養(yǎng)顏防便秘的作用，還可以有預(yù)防老年三高疾病的功效哦。是不錯(cuò)的抗衰老潤(rùn)膚明目清熱去火的一款食譜，大家可以試試。
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卷心菜是大家熟悉的一種蔬菜，而且這種蔬菜的烹飪方法也是非常多的，不僅可以炒著吃，涼拌吃卷心菜也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)我們健康也是有好處的，而且涼拌卷心菜吃起來(lái)味道以及口感也是不錯(cuò)的，那么具體涼拌卷心菜是怎么進(jìn)行烹飪的，一起看看吧。
涼拌卷心菜的材料
卷心菜、魚露、檸檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、調(diào)味品。
涼拌卷心菜的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將切細(xì)的卷心菜放入一個(gè)大碗里，分別倒入米酒醋、魚露、檸檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌勻之后。選擇用一個(gè)有蓋子的碗，或者找出一個(gè)蓋子，并把蓋子蓋上，將碗搖晃幾下。然后及時(shí)的在碗里加入鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味，放入冰箱里冷凍，就可以開始吃了。
涼拌卷心菜的食用功效
涼拌卷心菜是我們熟悉的一種食物，吃起來(lái)對(duì)我們健康是有好處的，首先涼拌卷心菜卷心菜中富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。同時(shí)卷心菜富含維生素U，維生素U不僅對(duì)潰瘍有很好的治療作用，還能預(yù)防胃潰瘍惡變，這樣對(duì)我們胃部健康是有好處的。同時(shí)卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖可直達(dá)大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，潤(rùn)腸通便，抑制毒素產(chǎn)生的作用，所以我們外在平時(shí)是應(yīng)該吃些涼拌卷心菜的。
吃涼拌卷心菜對(duì)我們健康是有好處的，常吃這種食物是有助于我們健康的，而且我們吃涼拌卷心菜是可以促進(jìn)腸胃健康的，因此推薦大家在平時(shí)可以多吃涼拌卷心菜，特別是可以促進(jìn)腸胃健康，在平時(shí)是應(yīng)該多吃些涼拌卷心菜的。
涼拌貢菜在我們的餐桌上非常的常見了，尤其是我們愛喝酒的朋友們，更是經(jīng)常會(huì)吃一些涼拌貢菜的了，其實(shí)涼拌貢菜不僅非常的美味了，更是有很不錯(cuò)的保健功效的哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些涼拌貢菜對(duì)于我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的哦，下面我們就來(lái)看看涼拌貢菜的做法吧。
涼拌貢菜的做法：
取適量貢菜提前用溫水浸泡發(fā)開，浸泡時(shí)間約25-30分鐘(冷水浸泡時(shí)間長(zhǎng)，但是口感更好?？稍谧霾饲耙惶炀徒荨?，然后洗凈撈出。
鍋內(nèi)放水燒開倒入貢菜燙一下，撈出瀝干。
把貢菜整理好放在案板上，切斷約三到五厘米。取蔥切斷，成細(xì)絲備用。
白芝麻揀去雜質(zhì)，放入鍋內(nèi)，在小火上慢慢炒至酥香待用。
把適量鹽，雞精，香油，糖，生抽以及一點(diǎn)點(diǎn)開水放入碗內(nèi)調(diào)勻成調(diào)料汁，均勻的淋在盤內(nèi)的貢菜上，然后撒上炒香的白芝麻，吃時(shí)拌勻既可(調(diào)料可自行配制，依個(gè)人口味添加。) 灑上蔥絲，就完成了。
涼拌貢有菜色澤翠綠，響脆有聲，味甘鮮美，爽口提神之特色，故以“清新素雅”著稱于世，且該菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值。
功效：
涼拌貢菜的做法我們已經(jīng)有了新認(rèn)識(shí)了，當(dāng)然了，涼拌貢菜的做法也是比較簡(jiǎn)單的了，我們是可以經(jīng)常自己做著吃的哦，當(dāng)然了，涼拌貢菜不僅非常的美味了，更是有很不錯(cuò)的保健功效的哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些涼拌貢菜可以幫助我們起到很不錯(cuò)的抵抗衰老的作用的哦。
上面我們已經(jīng)了解了涼拌貢菜的做法了，涼拌貢菜也是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃到的，涼拌貢菜的口感是非常的不錯(cuò)的了，吃起來(lái)脆脆的，不僅可以幫助我們?cè)黾邮秤?，更是有很不錯(cuò)的抵抗衰老的功效的哦，所以尤其是我們女性朋友們更是可以多吃一些涼拌貢菜的了。
貢菜大家都吃過(guò)嗎，它也是蔬菜的一種，很多人都沒(méi)有吃過(guò)，有的地方名字叫的也不一樣的，其實(shí)它涼拌是最好的食用方法了，清爽可口，而且還有防癌和抗衰的作用哦，適合人群很多，下面就介紹涼拌貢菜的具體做法哦。
涼拌貢菜的做法：
1、取適量貢菜提前用溫水浸泡發(fā)開，浸泡時(shí)間約25-30分鐘(冷水浸泡時(shí)間長(zhǎng)，但是口感更好。可在做菜前一天就浸泡。)，然后洗凈撈出。
2、鍋內(nèi)放水燒開倒入貢菜燙一下，撈出瀝干。
3、把貢菜整理好放在案板上，切斷約三到五厘米。取蔥切斷，成細(xì)絲備用。
4、白芝麻撿去雜質(zhì)，放入鍋中，在小火上慢慢的炒香待用。
5、把適量的鹽和雞精香油和糖，生抽加入一些水放入碗內(nèi)均勻的調(diào)成料汁，均勻的淋在盤內(nèi)的貢菜上，然后撒上炒香的白芝麻，吃時(shí)拌勻既可。灑上蔥絲，就完成了。
涼拌貢菜是一種食用價(jià)值極高的蔬菜，色澤鮮綠、質(zhì)地爽口。食用的時(shí)候有海蜇的鮮美，受到了人們的喜愛。貢菜富含豐富的谷氨酸，維C、維D的含量也很高，對(duì)于人體發(fā)育、抗衰老也有一定的功效，我們?cè)谏钪幸⒁夂煤玫氖秤秘暡恕６疫@樣的菜譜含有的各種微量元素和礦物質(zhì)也是比較多的，具有抗衰和防癌的飲食功效，同時(shí)也適合各種人群食用，對(duì)于人們的健康是有很大的幫助作用的。
關(guān)于涼拌貢菜的做法和它的好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些常識(shí)是否了解了呢，常吃這樣的食物對(duì)于保持健康有好處，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有防癌和抗癌的作用和功效。
食物的種類有很多，黑芝麻是一種很常見的食材，而且食用率是比較高的，經(jīng)常吃的話可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。黑芝麻和很多的食物都可以搭配，和燕麥一起吃，可以有抗衰的作用，可以滋陰養(yǎng)顏，來(lái)看看黑芝麻燕麥粥的做法吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、維生素B1
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適合熬夜族
黑芝麻燕麥粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量
黑芝麻燕麥粥的做法
1、將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。
黑芝麻燕麥粥的功效與作用
黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動(dòng)者應(yīng)多食用。黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。黑芝麻燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。這道食譜可以有抗衰的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，還可以有去皺紋的功效呢。黑芝麻的補(bǔ)鈣和養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻，6-8個(gè)月的寶寶，婦女產(chǎn)后均可食用燕麥黑芝麻粥的做法您學(xué)會(huì)了嗎?婦女產(chǎn)后、寶寶均可食用。
黑芝麻燕麥粥的制作方法以及保健的效果，你都了解了吧，黑芝麻和燕麥一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，可以有抗衰的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，補(bǔ)充豐富的維生素E和礦物質(zhì)，黑芝麻燕麥粥，抗衰老，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有一定的好處。
說(shuō)起薏米，大家一定都有所了解吧，這樣的食物不容易熟，所以在烹飪的時(shí)候要多泡多煮一會(huì)，這樣營(yíng)養(yǎng)才能滲入進(jìn)去，才更能體現(xiàn)它的價(jià)值，薏米的吃法有很多，搭配黑米一起煮飯的話可以起到美哦讓養(yǎng)顏抗衰的作用。
黑米薏仁飯
材料黑米，薏仁(比例約為2：1) 枸杞20粒，桂花(可省)，蜜棗。
做法：
1、黑米和薏仁淘洗干凈后，泡過(guò)夜。
2、像往常蒸飯一樣，將所有材料一起放入電飯煲中，蒸熟。
3、煮好后，等米飯晾涼到不燙手，稍微把米攪散，加入Rose酒(高出飯1cm左右)，再次按下蒸程序蒸熟。
薏仁本身還具有的潤(rùn)澤肌膚、美白補(bǔ)濕、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝并具有保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥，還可減少患癌的機(jī)率，是美白的圣品，是純天然的瘦身美容食品!薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑，能減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚白晰，長(zhǎng)期飲用，而且還可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用哦，對(duì)于皮膚的改善有一定的作用，愛美的女性們可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以起到消除色斑啊，或者是皮膚粗糙等情況有很好的作用，同時(shí)還可以起到康德作用，所以說(shuō)薏米和黑米是不錯(cuò)的完美的搭檔哦。
關(guān)于黑米薏仁飯的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了，也知道了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了，可以看出的是它是一種可以美容養(yǎng)顏的好食材，而且還可以有潤(rùn)肺抗衰的作用和功效哦，所以如果你有這些困擾的話不妨試試這樣的美食。
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