吃荔枝也可有效的降血脂
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃荔枝也可有效的降血脂”，相信能對大家有所幫助。
荔枝是我們非常喜歡吃的一種水果，而且荔枝肉中含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。這是所有喜歡吃荔枝的高血脂患者的福音！
荔枝食療功效多 怎樣吃才健康
功效：開胃益脾，滋補養(yǎng)血。
別名：離枝，荔錦，丹荔。
特點：荔枝是我國嶺南的一種特產(chǎn)果品，素有果中之王的美稱。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一向被看作是珍貴的滋補佳品。
昔傳楊貴妃愛吃荔枝，唐明皇每天派快騎跋涉千里，從遙遠(yuǎn)的南方產(chǎn)地采運回京都長安，以博愛妃一笑。如今，鮮荔枝已遍及全國各地，尋常百姓皆可一飽口福。
吃荔枝也可有效的降血脂
荔枝不僅味甘汁多，而且富有營養(yǎng)。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析測定。荔枝含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、尼克酸、檸檬酸、果膠、鈣、磷、鐵等，荔枝果肉中含葡萄糖高達(dá)66%,還含有果糖、蔗糖及豐富的維生素c、維生素b、維生素a原以及葉酸、蘋果酸和大量的游離氨基酸等。
荔枝養(yǎng)生功效：
1.荔枝所包含可觀的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的功效，研究表明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。 2.荔枝肉含可觀的維生素C與蛋白質(zhì)，有助干增強機(jī)體免疫功能，增強抗病能力。
3.荔枝有消腫解毒、止血止疼的功效。
4.荔枝擁有可觀的維生素，能夠促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更光滑。
5.可止呃逆，止腹瀉，它是頑固性呃逆和五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有增進(jìn)食欲之作用。
吃荔枝也可有效的降血脂
荔枝適用人群：
1、除有上火癥狀的人外均可食用，尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用，貧血、胃寒和口臭者也很適。
2、糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用；荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。
荔枝適用量：不宜一次食用過多或連續(xù)多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5顆就足夠了。
健康提示：
荔枝火氣很大，大量食用鮮荔枝，會導(dǎo)致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉、甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥，醫(yī)學(xué)上稱為荔枝病,即血糖癥。因而食用荔枝一定不要過量，如果吃完荔枝出現(xiàn)上火癥狀時，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷葉冬瓜水，可稍降過盛之火。
吃荔枝也可有效的降血脂
吃法：喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用生地煲瘦肉、豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯， 更可增加食欲。用干荔枝葉煎的荔枝茶，能解食荔枝過多而產(chǎn)生的滯和瀉。
【荔枝食療方精選】
1、治肝癌血虛疼痛者：鮮荔枝肉200克，凈雞肉300克，水發(fā)香菇25克，雞蛋清1個；蔥段、姜片、胡椒粉、芝麻油、米酒、淀粉、熟豬油等適量。將雞肉切成雞球，盛碗中，先用雞蛋清后用濕淀粉拌勻。將淀粉、麻油、胡椒粉調(diào)成芡汁。鍋中放油燒至五成熟，放入雞球過油，至剛熟時倒出。再向鍋內(nèi)放入蔥、姜、菇、荔枝肉、雞球、米酒、芡汁、麻油炒勻即可。佐膳服用。
2、治虛弱貧血：荔枝干果7枚，大棗7枚，每日1劑，水煎服。
3、治腎虛五更泄瀉：荔枝干果10枚（去殼去核），大米（或糯米）100克，同煮粥，加適量白糖調(diào)味食用。每日1次。
吃荔枝也可有效的降血脂
4、治神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性心臟病、心悸不眠：鮮荔枝肉200克，豬心1個（約300克），黨參30克，紅棗5枚。豬心切去肥油，洗凈與荔枝肉、黨參、紅棗加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)味佐膳。
5、治小兒遺尿：每日吃荔枝干肉10只，常吃可見效。
6、治脾腎兩虛、大便溏?。焊衫笾θ?0克，淮山、蓮子各10克 （搗碎），水煮至軟爛時。加入大米100克，同煮粥，加適量白糖調(diào)味食用，每日1次。
7、荔枝干七個（連殼和核一起打破），用兩碗水煎至一碗服下，治孕婦墮胎后下血不止及產(chǎn)后出血。
8、荔枝干七個（核和殼一起）燒炭研末，開水調(diào)服，治呃逆。
9、每天吃荔枝干十個，治小兒遺尿。
10、荔枝干、大棗各七個，水煎服，每日一劑，治婦女虛弱貧血。
吃荔枝也可有效的降血脂
11、荔枝肉5枚，煮酒1杯服用，治氣虛寒痛，屢服有效。
12、荔枝蓮子淮山粥：干荔枝肉50克，淮山、蓮子各10克（搗碎），水煮至軟爛時，加入大米100克，同煮粥，用油鹽或白糖調(diào)味食用，可治老人晨起腹瀉（五更瀉），大便溏稀等癥。荔枝食療方推薦方。
13、荔枝核燒炭存性搗碎，取6克，加廣木香6克，水煎服，治肋間神經(jīng)痛。
14、荔枝核15克，焙干研末，空腹時用開水送服，治疝氣疼痛。
15、炒荔枝核、大茴香各60克，研末，每日早晨用黃酒送服10克，亦治疝氣疼痛。
16、荔枝核研末，調(diào)醋搽患處，治癬。
17、荔枝樹皮100克，水煎代茶飲，治虛喘。
18、荔枝殼30克，水煎服，治血崩。
19、荔枝殼水煎服，可解食荔枝過多，腹脹消化不良。
20、荔枝根30克，酒煎服，邊疆兩三日，治血崩。
荔枝是我們都愛吃的水果之一，而且可以降血脂哦！
吃荔枝也可有效的降血脂
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高血脂是老年人經(jīng)常會有的一種疾病，它的出現(xiàn)和很多的情況有關(guān)系，所以說一定要及時去調(diào)理和改善，減少更加嚴(yán)重的疾病。高血脂怎么辦，下面的這些具有降血脂作用的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處和作用，來看看這些食譜的推薦。
1、桂圓蓮子茶
配方:桂圓肉10克,蓮子15克,銀耳6克。用法:將蓮子煮熟燉爛,再加桂圓肉和泡開洗凈的銀耳,于湯內(nèi)稍煮,爾后投入冰糖適量食之。這樣的食譜早晚食用，對于高血脂導(dǎo)致的心慌乏力的癥狀有改善的作用，還能緩解煩躁失眠的癥狀。
2、開洋煮干絲
配方:香豆腐干10塊,蝦米25克,精鹽4.5克,黃酒、味精少許。用法:香豆腐干洗凈用沸水燙五分鐘,用刀剖成0.17厘米厚的薄片,再切成絲。然后把香干絲用沸水燙5分鐘,瀝干備用。蝦米先用黃酒加鮮湯浸發(fā),待質(zhì)地發(fā)軟后,去除雜質(zhì),加入適量鮮湯,用文火煮8分鐘,加入精鹽、干絲同煮15分鐘,加少許味精起鍋。這道食譜可以開胃健脾，還能降低血液中的膽固醇的和含量，對于降壓降脂，保護(hù)心血管來說起到了很好的作用，還能有很好的調(diào)理血管的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃。
3、鮮菇湯
配方:鮮菇適量。用法:將鮮菇燉湯食用,用量以每天12克左右為宜。具有降血脂的作用，而且這些食物可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有降脂降壓的效果。
關(guān)于高血脂的一些食療調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于預(yù)防心血管疾病來說起到了很好的作用和效果，還能有保護(hù)血管的作用，如果你也在擔(dān)心不知道如何降脂的話，這些食療的方法可以試試，對于健康來說有好處的。
【導(dǎo)讀】實針對血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，今天小編就為您帶來高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能對您有所幫助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海帶綠豆湯
海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
3、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對防治高血脂癥和動脈粥樣硬化有良效。
高血脂吃什么食物有效降血脂
5、香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。
6、山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。
7、山楂冬瓜湯
干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬；瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。
又有一些食物高血脂患者是不可以吃的，若是吃了會加重病情的，那么你知道這些食物有哪些嗎？下面小編就為大家介紹一下吧！
豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
蝦米
蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
降血脂的食物
1、玉米：玉米種含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)還有卵磷脂、亞油酸、維生素E.對于高血脂的患者非常有好處。這些成分都能夠有著降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜也有著降脂的作用。因為大蒜中含有的物質(zhì)-蒜素，能夠有有效的抗菌、抗腫瘤，還能夠預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等功效。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：很多人認(rèn)為雞蛋中的膽固醇比較高，吃多了會導(dǎo)致冠心病?，F(xiàn)在已經(jīng)有真是了，西單中含有的卵磷脂能夠使得人體的血液中的膽固醇和脂肪保持的懸浮的狀態(tài)，而不是在血管壁沉積。這樣能夠有效的降低血脂的水平。不過還是建議，每天就吃一個雞蛋就好了。
9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。
高血脂是如今日常生活中的富貴病，雖然人們的生活水平在不斷的提高、改善，但是高血脂的發(fā)病率卻逐漸的上升了。高血脂常常發(fā)病于中老年人群，所以需要及時的調(diào)理。那么，高血脂飲食是什么?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂飲食
高血脂的主要病因是因為患者長期攝入高脂肪、高膽固醇的食物，所以要想治療高血脂，患者需要在日常飲食上注意調(diào)節(jié)，可以多吃一些能夠降低血脂的食物，同時減少會升血脂的食物，那么，高血脂飲食是什么?
1、多飲水
高血脂患者因為血液粘黏度增高、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓?；颊叨嗪人脑捘軟_淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血脂患者每天堅持吃高鈣的食物，有著明顯降血脂的功效，含鈣豐富的食物有奶制品、紅棗、花生、魚類等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。
應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。
5、每日進(jìn)食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
糖尿病算是比較嚴(yán)重的疾病，生活中也經(jīng)常聽說，但是很多人都不知道糖尿病是怎么得來的。為什么會患上糖尿病呢?今天小編就來帶大家研究一下，糖尿病的原因是什么?糖尿病有哪些癥狀?糖尿病有什么危害?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
糖尿病的原因
通常疾病的出現(xiàn)都與人們的生活息息相關(guān)，而糖尿病更是這種現(xiàn)象的典型代表。隨著現(xiàn)代人工作壓力的加大，生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致許多人患上了糖尿病，這些活生生的現(xiàn)實案例，必須得到人們的重視。為了能夠更加全面的防范糖尿病，就必須要知道患上糖尿病的原因，下面就讓小編來介紹一下糖尿病的原因都有哪些。
1、遺傳因素
有相當(dāng)多的一部分糖尿病患者都是因為遺傳的原因造成的。尤其是家庭里面有糖尿病史的病人更容易患上。如果夫妻兩都有糖尿病，那么生出來的小孩有一半幾率會患上糖尿病。如果父母中有一個人有糖尿病，雖然小孩不一定會有糖尿病，但是可能會成為糖尿病的基因攜帶者。那么他生下來的小孩患病率也會較大。
2、不良的生活習(xí)慣等因素
除了遺傳因素外，糖尿病發(fā)病原因就是來自于病人平時的不良習(xí)慣和一些其他的生活因素。比如年輕時的操勞過度，導(dǎo)致機(jī)能受損，或是先天的不足后天又失去平衡，或者未老先衰，以及肥胖的人等，體內(nèi)的脂肪堆積過多，干擾到了心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管障礙等。這些因素致使胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，這種現(xiàn)象都會產(chǎn)生糖尿病的得病機(jī)會。
糖尿病的癥狀
在大家的意識中，糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”。但是其實很多患者身上的這種癥狀并不明顯，甚至有的糖尿病患者個根本沒有這種癥狀。很多患者往往是體檢的時候才發(fā)現(xiàn)自己患上了糖尿病。其實糖尿病早期癥狀有很多的蛛絲馬跡，細(xì)心留意，還是能發(fā)現(xiàn)的。
1、傷口的愈合能力下降
糖尿病患者因為局部的循環(huán)和代謝障礙，會導(dǎo)致傷口比普通人難長好。特別是做了外科手術(shù)之后，很容易出現(xiàn)傷口恢復(fù)不佳的狀況。清潔傷口反復(fù)感染，變成難以愈合的潰瘍。尤其在四肢部分比較容易出現(xiàn)。
2、眼皮會變得下垂
糖尿病導(dǎo)致動脈硬化，造成供應(yīng)動眼神經(jīng)的小血管缺血而引起眼皮下掉。
3、尿液變得粘稠
排些后如果尿點迸到便池外，腳踩上會有黏黏的感覺。這是因為糖尿病患者的尿液里含有糖分
4、沒精神，整天打鼾
據(jù)一項研究結(jié)果表明報告，常打呼嚕的人得糖尿病的風(fēng)險是一般人的2.5倍以上;而糖尿病患者中，有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
高血脂吃什么水果好
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
另外，山楂還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血脂飲食詳細(xì)的了解了，高血脂患者除了藥物降低血脂外，還可以進(jìn)行食療，而且食療的方法沒有副作用，所以本文推薦的這些食物大家不妨試試看。
高血脂指的是人們血液中的脂肪含量過高，導(dǎo)致高血脂的病因主要是飲食不當(dāng)造成的，所以要想有效的控制住病情也要從日常飲食中開始做起。那么，高血脂食療方法有哪些?高血脂喝什么茶好?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂食療
導(dǎo)致高血脂的主要原因是患者長期攝入了高膽固醇、高脂肪的食物，所以治療高血脂疾病，日常的飲食是必不可少的，而且有的食物有著降低高血脂的功效，那么，高血脂食療方法有哪些?
1、多飲水
高血脂患者因為血液粘黏度增高、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓?；颊叨嗪人脑捘軟_淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關(guān)研究表明，高血脂患者堅持每天吃高鈣的食物的話，時間久了有著明顯的降血脂的作用，含鈣量豐富的食物有紅棗、魚類、花生、奶制品等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。
患者需要注意的是，水果通常是作為加餐食用的，也就是說在兩次正餐中間，比如上午十點，或者下午三點。不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，這樣能避免一次性攝入過多的碳水化合物而使得人體的胰腺負(fù)擔(dān)過重。
5、每日進(jìn)食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有著促進(jìn)人體肝臟中脂肪的代謝功能，從而防止脂肪肝形成。而且豆類中含有的植物固醇不會被人體吸收，而且能夠有效的抑制動物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
隨著現(xiàn)在社會中的各種壓力，我們不僅在身體上受到了傷害，在心理上也會出現(xiàn)疾病的發(fā)展，抑郁癥及時其中的一種類型，那么你知道在發(fā)生抑郁癥的時候會有哪些行為表現(xiàn)呢?在出現(xiàn)這種癥狀的時候我們應(yīng)該怎么辦?如果不及時治療抑郁癥的話，它會給我們的身體帶來什么樣的危害呢?下面就讓我們一起看一下吧。
抑郁癥的表現(xiàn)
(1)焦慮：在發(fā)生抑郁癥的時候有一個最明顯的癥狀就是會出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這個癥狀的時候那么就很有可能是抑郁癥的出現(xiàn)了，患者在焦慮時?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責(zé)：在出現(xiàn)抑郁癥的時候還會出現(xiàn)自責(zé)的現(xiàn)象，就是明明不是你的錯，他一直會放在心上，覺得是自己的原因，認(rèn)為自己給家人帶來了負(fù)擔(dān)，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時會達(dá)到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺：患有抑郁癥的患者也是會出現(xiàn)妄想這一說法的，相信大家對于妄想也不陌生，它是一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
(4)認(rèn)知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
(5)自殺觀念和行為：患者常常會出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經(jīng)常想到與死有關(guān)的事情。重者會主動尋找自殺的方法并付諸實踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴(yán)重的后果。因此，對這類患者要高度警惕，積極給予干預(yù)治療，同時應(yīng)請精神科專業(yè)醫(yī)生會診，必要時要到精神病院住院治療。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識障礙的程度影響很大，意識障礙嚴(yán)重的患者自知力亦完全喪失。相當(dāng)部分意識完全清楚的患者自知力完整，會主動求醫(yī)并配合治療。
(7)精神運動性遲滯或激越：精神運動性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力下降。行動遲緩、做事慢，重者可達(dá)到木僵的程度。
抑郁癥的危害
1、軀體癥狀：主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
2、睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一，抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，自殺的危險最大。
3、強烈的自殺沖動，危害性強：自殺企圖和行為是病情嚴(yán)重的抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。人們之所以稱抑郁癥為“人類第一號心理殺手”，就是因為沒有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
4、情緒憂郁：持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈面特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
高血脂喝什么茶好
高血脂多發(fā)于中老年人群，患了高血脂要通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，中老人大多喜歡喝茶，那么，很多人會疑問，高血脂能不能通過喝一些茶來降血脂呢?答案是肯定的。那么，高血脂喝什么茶好?
1、火麻生態(tài)茶
火麻生態(tài)茶是將火麻仁曬干研磨成粉而制成的養(yǎng)生花茶，沒有任何添加劑，含有豐富的維生素符合人體吸收的微量元素，堅持每天飯后一小時飲用火麻生態(tài)茶，對降三高有很好的效果，老人常喝還可以健康長壽。
2、山楂菊花茶
這是用菊花和山楂在一起沖泡的花茶，菊花選擇胎菊營養(yǎng)功效好，能夠清熱解毒、聚氣凝神。而且這兩種花茶放在一起能有效的降低高血脂，很適合中老年人喝。
3、檸檬花草茶
檸檬中含有非常豐富粉維生素，用檸檬沖水喝能有效防止人體鈣離子凝固，同時還能預(yù)防高血壓等，能有效降低高血脂。另外檸檬花草茶有著祛除胃脹氣、健脾健胃的調(diào)理作用。
4、蓮心茶
蓮心是蓮子中間的胚芽，口感極苦，但是清熱降火有很好的效果，用水沖泡早晚各飲用一次，降血壓、安神強心。
高血脂吃什么水果好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，它能加速膽固醇轉(zhuǎn)化，從而降低人體血液中的血脂含量。另外，橙子中含有檸檬素和類黃酮成分，它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量，能減低低密度脂蛋白含量，從而會減少人們患高血脂的概率。
2、無花果
無花果中含有水解酶、脂肪酶等物質(zhì)，它們能降低血脂和分解血脂的功效，可以減少脂肪在人體血管內(nèi)的沉積，從而起到了降低血脂、預(yù)防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對高血脂食療詳細(xì)的了解了，高血脂的食療方法不僅能有效控制病情，而且還沒有藥物治療的副作用，所以高血脂患者要多食用本文介紹的這些飲食。
說到高血脂的問題，這是現(xiàn)在不少人都存在的了吧，現(xiàn)在很多人都是會患上這樣疾病的了，可以說是我們現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的不適情況了吧，這時候是非常容易對我們的健康造成影響的了，那么對于我們大家來說，如何降血脂呢，一起看看吧。
堅持早起吃燕麥粥
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血脂的情況，那么在這時候就要注意吃些燕麥了哦。我們每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥?zhǔn)且环N改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對于超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜，這樣對我們的健康是非常有幫助的哦。
午餐吃半碗豆類
我們在早上的時候吃燕麥粥，是非常好的了，而且我們還要注意的就是午飯了哦，在中午的時候選擇食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間里讓壞膽固醇濃度降低20%。
晚餐吃3瓣大蒜
大蒜是非常好的蔬菜了，我們選擇吃大蒜是可以把食物調(diào)味的了，而且還可以很好的促進(jìn)我們健康的了哦，所以我們每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。長期吃大蒜的人，血管內(nèi)壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。
上面我們就給大家介紹了降血脂的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在上面介紹的降血脂，都是非此好的了，大家愛是需要注意這些飲食的了，大家選擇合適的食物，這是非常關(guān)鍵的了哦，注意起來才可以讓我們在生活中更健康了哦。
高血脂是很多中老年人患有的一種疾病，它是指人體血液中脂肪的含量過高，從而會導(dǎo)致血液流動緩慢，對健康產(chǎn)生了一定的危害。高血脂食療方法是很好的，那么，高血脂食譜有哪些?高血脂吃什么好?一起來看看吧。
高血脂食譜
食療是治療疾病的一種有效的手段，因為日常生活中有些食物對疾病的治療是有一些緩和作用的，而且能調(diào)節(jié)身體，還沒有藥物的副作用。有些食物能夠很好的降低血脂，那么，高血脂食譜有哪些?
一、綠豆黃瓜粥
材料：大米50克，綠豆30克，黃瓜1根。
做法
1、將綠豆，大米洗凈，分別浸泡1個小時和30分鐘，黃瓜洗凈，切丁待用。
2、取適量的綠豆放入鍋中，然后加入適宜的水，大火燒開后，再轉(zhuǎn)小火煮到快熟的時候放入大米，然后煮到綠豆開花，大米爛熟后，加入適量的黃瓜丁，撒入適量的食鹽就可。
二、蒜泥茄子
材料：茄子400克，大蒜2瓣，香菜2棵。
做法
1、茄子去柄，切大片，放入蒸鍋中蒸熟，取出，放涼，香菜洗凈，切末。
2、大蒜去掉皮，拍碎后加入少量的食鹽，搗成蒜泥，放入碗內(nèi)，然后再加入適量的香油、白糖、味精、食鹽，攪拌均勻制成調(diào)味汁。
3、將調(diào)味汁澆在放涼的茄子上，撒上香菜末拌勻即可。
三、香菇白玉湯
材料：嫩豆腐200克，香菇4朵，鮮筍50克，高湯750克，香菜少許。
做法
1、香菇用溫水泡發(fā)，洗凈去柄，切成絲，豆腐切成長方形薄片，鮮筍洗凈切成絲，香菜擇洗干凈，切末。
2、將炒鍋置火上，倒入油燒熱，下入香菇絲，筍絲翻炒片刻出鍋。
3、將高湯倒入鍋內(nèi)，燒開后下入香菇絲，筍絲，豆腐片，加鹽，胡椒粉，雞精，倒入水淀粉勾薄芡，出鍋倒入湯碗中，淋上香油，撒上香菜末即可。
如今高血壓患者很常見，但是低血壓也是不容忽視的一種心血管疾病，它多發(fā)于女性和老年人。導(dǎo)致低血壓的原因有很多，它對健康有著很多的危害。那么，低血壓的治療方法有哪些?血壓低的飲食怎么吃?低血壓的危害有哪些?一起來看看吧。
低血壓的治療方法
一、病因治療
低血壓的患者大多體質(zhì)虛弱，所以要適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng);同時也要找準(zhǔn)病因治療低血壓，如果是一些疾病引起的低血壓，比如肺結(jié)核等，要及時的治療疾病;如果是藥物引起的，則需要停止用藥，或者咨詢相關(guān)的醫(yī)師。
要在醫(yī)生指導(dǎo)下，對選用的藥物和劑量進(jìn)行調(diào)節(jié);假如患者是體位性的低血壓的話，則要注意在由臥位變成站立時，動作和用力注意不要過猛，或者可以手扶物來進(jìn)行輔助，避免因為低血壓而導(dǎo)致在站起來的時候引起摔跤等。
二、適當(dāng)加強鍛煉
加強鍛煉能夠提高機(jī)體的抵抗力。同時在日常生活中要注意保持規(guī)律的生活習(xí)慣，不能過度疲勞，要注意勞逸結(jié)合，這是因為極度疲勞會降低人體的血壓。
日常的工作和生活中要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)?shù)募訌娚眢w鍛煉，將身體素質(zhì)提高上去，加強鍛煉對神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能的改善有很好的效果。
另外，加強身體的鍛煉還可以加速血液循環(huán)，使得直立性低血壓的發(fā)作大大減少，不過，不同的人群要根據(jù)自己的實際情況制定計劃。老年人的鍛煉計劃應(yīng)根據(jù)所處的環(huán)境條件和自己的身體健康情況來選擇適合自己運動的體育項目，例如什么太極拳啊、健身操啊等等，都是可以的。
三、調(diào)整飲食
飲食調(diào)節(jié)對于治療低血壓也是有很大的幫助的，低血壓患者每頓飯都不能吃的太飽，如果吃的太飽的話，會導(dǎo)致回流到心臟的血液量相對來說會有減少。
低血壓的老人在每日的清晨起床之后，可以沖一些淡鹽開水來飲，或者可以吃點稍咸的食物，以此來增加所需的飲水量，當(dāng)血液中有較多的水分進(jìn)入時，血容量便會有所增加，從而使血壓得到提升，令低血壓癥狀得到緩解。
血壓低的飲食
1、膳食的合理搭配
平時的生活飲食中一定要注意均衡營養(yǎng)、要葷素搭配哦!提醒各位低血壓的朋友，健壯的體質(zhì)才會增加對疾病的抵抗。
高血脂吃什么好
高血脂是生活中比較常見的一種心血管疾病，這一疾病的患者在飲食方面需要做好相關(guān)的控制。
1、洋蔥
洋蔥能夠軟化血管，降低血液黏稠度，對降壓和降血脂有著重要的作用。除此之外，洋蔥中含有的洋蔥精油還可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化的情況，對高血脂患者降血脂有著非常好的幫助。
2、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素，具有降低血脂和膽固醇的功能，對人體有一定的活血、通脈功能，因此，茄子對于高血壓、動脈硬化及高血脂患者來說是理想的食物。
3、大蒜
大蒜具有降脂抗菌的作用，對于心血管患者來講，多吃大蒜能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。
4、菊花
菊花有降低血脂的功效，對與高血壓患者有降壓的作用，平時飲茶時可放些菊花，能夠有效的保護(hù)心血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
5、蘋果
高血脂患者多吃水果有益于身體的康復(fù)，蘋果能夠吸收人體內(nèi)多余的膽固醇，起到降脂的作用。
6、韭菜
韭菜含有豐富的纖維素，研究以表明，常吃韭菜對于高血脂及冠心病患者十分有益。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血脂食譜詳細(xì)的了解了，飲食治療高血脂效果是良好的，日常生活中有些食物能夠有效的降低血脂，所以本文介紹的這些高血脂食譜大家不妨試試看。
每一種疾病的發(fā)病原因都不一樣，人是很脆弱的，所以如果出現(xiàn)了疾病，對健康是很有威脅的，所以一定要注意合理的調(diào)理。高血脂是發(fā)病率高的疾病類型，如果出現(xiàn)了血脂高的情況，下面的這些降脂的食物可以經(jīng)常吃，對于降血脂保健來說起到了很好的作用和效果。
高血脂吃什么之牛奶
牛奶含有豐富的營養(yǎng)價值,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血液膽固醇水平。而且牛年含有的鈣質(zhì)是比較多的，對于減少體內(nèi)膽固醇的吸收和利用有一定的好處，還能有抑制膽固醇量的攝入。
高血脂吃什么之洋蔥
主要是為了降低血脂。除了降血脂外,還可以預(yù)防動脈粥樣硬化,動脈血管有保護(hù)作用?？梢云鸬绞鎻堁艿淖饔茫瑢τ诮祲航抵墓π碚f起到了很好的作用，而且也可以促進(jìn)食欲。
高血脂吃什么之大蒜
大蒜的降脂療效很好,是其中有相關(guān)物質(zhì)大蒜素。這一有效成分使得大蒜具有抗菌、抗腫瘤的特性，可以有預(yù)防動脈硬化的作用，打算可以降低血管中血脂的含量，同時預(yù)防血管疾病。
高血脂吃什么之杏仁
杏仁不含膽固醇,只有7%的飽和脂肪酸。高血脂病人每天吃30g杏仁，不含有脂肪和膽固醇，所以說高血脂的人群食用以后還能起到降脂的作用。
高血脂吃什么之涼拌芹菜
芹菜和木耳涼拌,美味可口,可以治療高脂血癥,高血壓。
高血脂病人推薦食用的一些降脂的食材，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于高血脂病人來說是不錯的選擇，還能有預(yù)防動脈硬化的效果，如果你也有血脂高的話，日常飲食要注意，選擇清淡食物，多吃蔬菜水果，注意運動，這些都很重要。
有一位60歲的老人，她患有高脂血癥、中度脂肪肝、高血壓等疾病，由于她持續(xù)多年的高脂血癥總是降不下來，導(dǎo)致心腦血管硬化，存在嚴(yán)重的健康隱患。去年初她聽親友介紹每天吃生蔥頭效果很好，于是每天堅持生吃一個鴨蛋大小的紫色蔥頭。開始生吃蔥頭辣得她直流鼻涕，過了一段時間不僅慢慢地習(xí)慣了。3個月后，她到醫(yī)院查血脂發(fā)現(xiàn)各項指標(biāo)明顯下降，做B超檢查顯示中度脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)檩p度脂肪肝。半年后她再去檢查時，醫(yī)生驚奇地發(fā)現(xiàn)：血脂全部正常，脂肪肝也完全消失了。
據(jù)資料顯示：蔥頭又名洋蔥，作為蔬菜已有5000余年的歷史，洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效，前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、預(yù)防血栓的作用。洋蔥還富含微量元素硒，能降低癌癥的發(fā)生率。一般成年人每日生吃50-80克洋蔥的保健作用十分顯著，真不愧為“蔬菜皇后”。
在中醫(yī)看來，高脂血癥是體內(nèi)痰濕過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的。所以，血脂異常的人應(yīng)該一年四季健脾化濕。這是中醫(yī)降血脂的關(guān)鍵所在。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位，下面就一起來看看降血脂的最好方法。
按壓穴位，降血脂
豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。豐隆穴位于人體小腿的前外側(cè)，外踝尖上八寸處。承山穴位于人體的小腿后側(cè)正中，取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，當(dāng)伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。
血脂高的同時若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
降血脂運動不可練練停停
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
人體血脂的升高大多與飲食有關(guān)，所以患者需要從飲食上調(diào)理才能更有效的降低高血脂，而且食療對身體沒有副作用，那么，高血脂的食療有哪些方法?吃什么降血脂?一起來看看吧。
高血脂的食療
如今人們的生活水平變好了，但是因為不良的飲食習(xí)慣，不運動等，所以很多人都患上了富貴病，而高血脂就是其中一種富貴病，治療高血脂需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么，高血脂的食療有哪些方法?
1、決明子菊花粥
原料：決明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖適量。
用法：先將決明子放入鍋內(nèi)，炒到微有香氣時取出，待冷卻后，與白菊花同煮，取汁去渣，然后放入洗干凈的粳米，煮粥。粥快煮好時，加入冰糖，煮沸即可食用。每日食用1次，5～7次為1療程。
功能：降血脂，降血壓，適用于高脂血癥、高血壓、動脈硬化患者。
2、枸杞槐花茶
原料：枸杞子20克，槐花15克。
用法：將二者混合均勻后，分3～5次放入杯中，用沸水沖沏，代茶飲用，每日1劑。
功能：清熱瀉火，益肝補腎，主治陰虛陽亢、肝腎陰虧型高脂血癥。
3、山楂首烏湯
原料：山楂30克，何首烏18克，澤瀉12克。
用法：每日1劑，水煎兩次，早晚分服。
功能：軟化血管，降血脂。
吃什么降血脂
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣、鎂等營養(yǎng)元素，而且還含有亞油酸、卵磷脂、維生素E等物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素均有降低血清中膽固醇的功效，所以常吃玉米能夠降血脂。
2、燕麥
燕麥中含有豐富的亞油酸，它們占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，而且維生素E的含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素，它們有著降低血漿中膽固醇濃度的作用。
在生活中，甲肝是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?甲肝傳播途徑有哪些呢?怎樣可以預(yù)防甲肝呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
甲肝傳播途徑有哪些
日常生活接觸傳播
首先最常見的傳播方式就是一些比較日常的傳播，通過一些常見的食物、玩具等媒介進(jìn)行傳播的，這是一種很常見的方式。
在生活中，發(fā)現(xiàn)有很多的甲肝的患者都會有留長指甲的習(xí)慣，這樣是很不衛(wèi)生的，因為很容易通過一些東西來進(jìn)行傳染的。
水源傳播
水源的傳播也是比較常見的情況的熱，主要發(fā)生于雨季之后的情況的，會通過患者的唾液等經(jīng)過雨水來進(jìn)行傳染的。
在衛(wèi)生條件比較差的農(nóng)村，由于無自來水設(shè)施，人們多引用井水、河水或溝塘水，當(dāng)身體抵抗力減弱又飲用被污染的水后，極易引起感染，并出現(xiàn)暴發(fā)流行。
食物傳播
主要是食用了被污染的食物引起，特別是未經(jīng)蒸煮就生吃的瓜果與蔬菜，或煮的半生半熟的貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、蜆子、哈蜊和毛蚶等。蒼蠅和蟑螂也是傳播本病的重要媒介。
如何正確預(yù)防甲肝
1、預(yù)防甲肝首先要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，把住“病從口入”關(guān)。飯前便后要洗手，不喝生水，不吃或少吃生冷食物。食用水果、生菜等果蔬類食品時一定要清洗干凈。
2、另外，出現(xiàn)發(fā)熱，并伴有乏力、厭食、惡心、嘔吐、黃疸等癥狀的人，應(yīng)及時到醫(yī)院腸道門診就診，以便“早診斷、早報告、早隔離、早治療”，這對控制甲肝疫情具有非常重要的意義。
3、吃剩的食物要儲存在冰箱中，再次食用前應(yīng)充分加熱。對一些易攜帶致病毒的食物，如：貝類、毛蚶等水產(chǎn)品，食用時一定要煮熟、蒸透。一般情況下，加熱 100℃一分鐘就可使甲肝病毒失去活性。因此，預(yù)防甲肝剩菜需熱透了吃才可以。
4、火鍋是一年四季都很受歡迎的美食，在夏季也總能吸引眾多食客。但猛吃火鍋卻是導(dǎo)致甲肝的又一罪魁禍?zhǔn)??；疱伈似坟S富，一般都包括豬、牛、羊肉，各種動物內(nèi)臟和海鮮、蔬菜等等。
由于食材多，致病源也隨之增多。因此，想要預(yù)防甲肝，火鍋的食材一定要保證清潔衛(wèi)生，蔬菜和肉食在食用前都務(wù)必洗凈;燙食時不要一味追求鮮脆，為安全起見，涮肉片、百葉、黃喉、毛肚等最好在鍋里煮得久一點，涮海產(chǎn)如貝殼類、蠔、螺等更要煮熟。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)——蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花
有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋
過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
9、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會痊愈或好轉(zhuǎn)。
10、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對高血脂的食療方法詳細(xì)的了解了，高血脂最主要的就是從飲食上進(jìn)行控制食鹽、脂肪等，同時還需要多吃一些能夠降血脂的食物，本文介紹的食療方法大家不妨試試看。
無花果中的維生素含量是非常豐富的，其中維生素c,氨基酸天門冬氨酸等含量，是各種水果的首位，有生命之果的美譽。其中無花果的果實和葉片中由有豐富的礦物質(zhì)，是一種，比較好的天然的保健食品，而且無法過，大部分人都可以使用，是比較受歡迎的一種食品，那么無花果食用，具體有什么功效呢？
無花果有什么具體功效呢？
1、可以降血脂，降血壓，無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓，預(yù)防冠心病的作用。
2、可以降低血糖，無花果水提取液，具有降低血糖作用，平時可以用枸杞，無花果加水囑咐以后當(dāng)茶喝，可以幫助降低血糖。
3、可以利咽消腫，無花果中含有檸檬酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì)，具有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
4、可以健胃消食，蘊藏通便，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，具有潤腸通便的效果。
5、可以防癌抗癌，未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌的作用、可以預(yù)防肝癌、肺癌、胃癌的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化。
6、可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，無花果含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無機(jī)鹽及人體必需的氨基酸等，可有效補充人體的營養(yǎng)成分，增強機(jī)體抗病能力。
無花果老少皆宜
總之，無花果是一種很好的食品，一般的人都可以使用，而且孕婦也可以吃，年紀(jì)大的人小孩可以用于改善消化不良，減少出現(xiàn)高血脂，高血壓等疾病。平時可以經(jīng)常的食用一些，可以起到消炎消腫，幫助增加人的免疫力的作用，有利于防治衰老。
