枸杞子泡茶有益健康
秋冬季節(jié)枸杞子養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“枸杞子泡茶有益健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
枸杞是大家比較熟悉的東西，研究發(fā)現(xiàn)枸杞泡茶的功效顯著，有益健康，一下為大家介紹枸杞茶的具體功效。
枸杞泡茶喝功效
可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。
常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
枸杞的簡介
枸杞子茶
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素 B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。
枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名 卻老子.《保壽堂方》記載，古代有位人稱赤腳張的異人，向猗氏縣一位老人傳授了一種食用枸杞子的方法，這位老人堅(jiān)持食用，活了一百多歲，行走如飛，發(fā)白變黑，齒落更新，陽事強(qiáng)健。歷代養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家都很看重枸杞的補(bǔ)養(yǎng)功效。
《本草匯言》認(rèn)為，枸杞能使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長，風(fēng)濕可去，有十全之妙焉。李時珍在《本草綱目》中把枸杞的主要功效歸納為滋腎、潤肺、明目,簡明扼要，符合實(shí)際。腎陰虧虛，肝血不足，引起腰膝酸軟、頭昏、耳鳴、遺精等癥，宜用枸杞子。
《古今錄檢方》所載滋腎養(yǎng)肝的名方枸杞丸，就以枸杞子為主，配伍地黃和天冬。肺陰虧虛，經(jīng)常干咳，也宜使用枸杞子，可與麥冬、知母，貝母等養(yǎng)陰潤肺藥配伍。
枸杞子茶
枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱明眼子.歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對糖尿病、肺結(jié)核等也有較好療效；對抗腫瘤、保肝、降壓、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
枸杞子茶
夏天，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，能成就一壺甘涼的茶水消除暑熱。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火（這個我自己體會較深，如：經(jīng)常用電腦什么的，最適合，能夠緩解眼睛疲勞、消眼紅等，明目）。
秋季，空氣干燥，容易口干唇裂，皮膚起屑。吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)酸甘化陰之效。
冬季，自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽氣，推薦配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。
三花枸杞茶
由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6g─7g,每日一袋，開水沖飲2─3次，能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。如果達(dá)不到減肥作用時，可早晚各飲一包，連用三個月。
天雁枸杞茶
能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食欲，促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂的功效。主治脾虛胃熱型單純性肥胖癥，習(xí)慣性便秘等癥。每日兩次，早飯前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g,用開水200毫升浸泡10分鐘后一次服完或遵醫(yī)囑，每30天為一療程，每一療程停服兩周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪飲食。
枸杞子茶
凡有器質(zhì)性病變、腎炎、慢性胃炎等癥者禁用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下慎用。
山楂枸杞茶
由山楂、枸杞葉、澤瀉組成，水煎代茶，每日2─3次，3個月為一療程。經(jīng)對41名單純性肥胖癥的治療觀察，顯效（體重減輕2公斤以上）27名，總有效率為68.2%.
枸杞?jīng)Q明茶
由枸杞、蒼術(shù)、決明子組成、水煎代茶，每日2次，2─3個月為一療程，對減輕體重、降低血脂有一定療效。除此之外，還有降脂益壽茶、清宮仙藥茶、還童茶、寧紅降脂茶、消肥健身茶、瑤山枸杞茶等，均有一定的減肥作用，肥胖者不妨選擇試用。
枸杞紅棗茶
作法： 1 冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘。
枸杞子茶
2 加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤。 2、紅棗具有〃補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色〃的功效。
枸杞菊花茶
材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。
做法：將枸杞加水1500cc,大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。（亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕）。
功效：清肝明目
《法生天意》載：十五壬祭日，面東采枸杞子二升，以好酒五升，瓷瓶內(nèi)浸，二十一日開封，入生地黃汁三升攪均，以低三重封口，更浸。侯至立春前三日開瓶?？招呐嬕槐亮⒋汉篦陧殔s發(fā)黑。補(bǔ)益精氣，服之耐老輕身。《外壹秘要》亦云：枸杞酒補(bǔ)虛損，去勞熱，長肌肉，益顏色，肥健人，止肝虛目淚。用生枸杞子五升，搗破，絹袋盛，浸好酒二斗，中密封勿泄氣，二七日服之。
枸杞子茶
可見枸杞茶的好處很多，但是應(yīng)該適量喝，不能過量飲用，以防出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議女性在經(jīng)期不可過量飲用枸杞茶。
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導(dǎo)讀：有相關(guān)的美國研究人員表明，一些按摩，有牽手，還有的擁抱等等的肢體接觸不但能使人心情愉悅，還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛，從而有益于健康。
美國醫(yī)療中心的研究者讓一組健康成年人接受45分鐘的瑞典式按摩借助精油按摩肌肉，按摩重點(diǎn)是面部。結(jié)果顯示，與未接受按摩的對照組相比，按摩組成員血液中包括T細(xì)胞在內(nèi)的白細(xì)胞數(shù)量相對更多，這有助于身體抵抗病毒和其他病原體。
無獨(dú)有偶，北卡羅來納大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，擁抱能促使人體分泌更多催產(chǎn)素。作為大腦產(chǎn)生的一種激素，催產(chǎn)素在女性、男性體內(nèi)都有。該激素能讓人產(chǎn)生安全感、增進(jìn)信任、降低皮質(zhì)醇水平、減少壓力。而研究人員發(fā)現(xiàn)，除伴侶外，來自其他關(guān)系親密者的擁抱也有類似作用。
牽手能使人對疼痛變得麻木起來，這是弗吉尼亞大學(xué)研究者的研究結(jié)論。該校心理學(xué)副教授和同事，用磁共振成像技術(shù)觀察16名已婚女性的腦部活動。如果她們與自己的丈夫牽手后，其大腦活躍區(qū)域的數(shù)量會發(fā)生本質(zhì)變化，不再對危險(xiǎn)信息產(chǎn)生反應(yīng)。
以上，是專家們征對肢體接觸有益健康的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。與此同時，這些女性的皮質(zhì)醇水平會下降，從而提升對疼痛的忍耐力。
由于社會競爭激烈、生活節(jié)奏加快，很多人埋頭工作，無暇顧及午休。但是專家認(rèn)為，經(jīng)過了一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒，能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康大有裨益。
“從生理學(xué)角度看，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4個小時至5個小時，之后便會轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)?！睆V東省人民醫(yī)院心理科失眠門診張斌博士說，特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺?！按藭r，身體需要進(jìn)行短時間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡?！?/p>
怎樣科學(xué)地午睡呢？張斌說，首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內(nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯后立即午睡。吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實(shí)，這些做法都不科學(xué)。一般認(rèn)為睡覺姿勢以右側(cè)臥位為好，這樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
說起養(yǎng)生保健的這個問題，人們都是不同的看法，有些人覺得自己的身體很健康的，有些人不那么認(rèn)為，他們認(rèn)為健康就是需要保護(hù)起來的，而且要維持健康必須要有一定的方法，最佳深海魚油的保健品很暢銷，其中就有一種軟膠囊，下面我們來認(rèn)識一下。
1、魚油?；撬彳浤z囊補(bǔ)充DHA可以提升孩子學(xué)習(xí)。DHA是兒童神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育重要的營養(yǎng)成分，與孩子的反應(yīng)靈敏度有很大關(guān)系。大家都知道如果孩子缺少DNA的話就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力下降和大腦比較遲鈍的現(xiàn)象，所以它是可以幫助孩子有一個清晰大腦的作用，對于健康是有很大好處的，孩子是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。
2、魚油牛磺酸軟膠囊可以提高孩子視力，預(yù)防近視。DHA在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中含量高，這種物質(zhì)是青少年還有孩子的視覺系統(tǒng)的發(fā)育最不可少的一種脂肪酸，它可以補(bǔ)充人體的DHA的含量，同時還可以讓孩子的視覺變得更加的敏感和靈敏，對孩子的健康有幫助。
3、魚油?；撬彳浤z囊有利于胎兒大腦正常發(fā)育。婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。所以孕婦在哺乳的期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這樣的物質(zhì)，這樣可以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，同時還可以讓寶寶的視覺的發(fā)展高于正常的孩子。所以國際上營養(yǎng)組織的建議就是每天孕婦應(yīng)該攝入增加300毫克。
上面給大家介紹了關(guān)于魚油的有些保健的措施，不知道大家看了以后了解了嗎，其實(shí)深海魚油的保健功能還是比較強(qiáng)大的，可以滿足不同人群的需要，對于孩子的健康來說是很有必要的，可以提高大腦的應(yīng)激的能力，同時還可以促進(jìn)發(fā)育，對健康有好處。
枸杞是常見的一種東西，枸杞不管是藥用還是食療，效果都是非常好的，對人身體的保健效果都是很不錯的，枸杞還可以治療很多的疾病，我們平時食用的枸杞大多數(shù)都是經(jīng)過曬制好的干枸杞，新鮮的枸杞和曬干的枸杞相比較的話，一般曬干的枸杞是很容易保存的，枸杞子如何晾干呢?
枸杞子如何晾干?
1、自然晾干。這種方法就是把枸杞子是放在釘有窗紗的木框上進(jìn)行晾的，枸杞子灑在上面就好。不過，枸杞子是不能水洗的，要是水洗的話，就會粘在一起的，而且還不容易干，當(dāng)然，也不能放在太陽底下曬，最好是放在陰涼通風(fēng)的地方。等枸杞子晾干的差不多的時候，就可以放在太陽底下暴曬兩到三天就可以了。在晾干之后，一定要及時的用密封袋裝起來，這樣就不會出現(xiàn)回潮等一些情況。
2、烘干法。這個方法就需要在小烤房中進(jìn)行，小烤房上方是需要有一個通風(fēng)口以及排風(fēng)扇。窗子是需要用塑料膜釘好，門口需要有棉門簾，留一尺高的通風(fēng)口就好。枸杞子就放在用竹竿大氣的架子，之后在房內(nèi)生煤火，溫度最好是保持在65度左右。其中，新鮮的枸杞子需要用食用堿攪拌，才能放在竹架上，不過最好是放在最底下一層，等枸杞慢慢變干，慢慢往上移動。枸杞子烘干值周一定要及時的裝袋，否則枸杞子很容易因?yàn)榭痉恐袦囟忍叩年P(guān)系烤焦。這個方法一般比較適合秋季以及雨季，因?yàn)檫@個時候光照少，空氣濕度大。
一般來說，選用晾干的枸杞子也是有講究的，不能摘生的枸杞子。因?yàn)檫@類枸杞子晾干之后就會變成黃皮色，這會影響到枸杞子的治療以及等級的。在早晨或者是雨后最好不要采摘，因?yàn)檫@個時候采摘的枸杞子會比較濕潮。這樣需要很長時間才能晾干，而且還容易被習(xí)慣感染，曬出來的枸杞子可能會偏黑。此外，在采摘枸杞子的時候還需要輕拿輕放，盡量不要碰傷。因?yàn)榕獋坭阶又螅栏傻蔫坭阶拥念伾珪兒凇?/p>
枸杞子一般在通風(fēng)陰涼的地方晾干就可以，另外，也可以用個烘干的方式來晾干，不管是哪種方式晾干都需要及時裝袋。一般來說，枸杞子曬干的方式是很講究的，但是在采摘的時候也有很多講究，比如說不能在早上或者是雨后采摘等等。
枸杞很養(yǎng)生，我們都知道的，而且中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說法，所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人喜歡用枸杞泡水、泡酒或煲湯，有些人不管三七二十一就爭相效仿，其實(shí)枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并不適合所有人食用，也不是隨便怎么吃都行的。今天女人就要靚就為大家說說枸杞子的正確吃法。
不要過量食用
現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。
由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
什么人最適合吃枸杞
枸杞一年四季皆可服用
枸杞一年四季皆可服用，春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。
夏日炎炎，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。
秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)酸甘化陰之效。
進(jìn)入冬季，人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。冬季枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
經(jīng)常喝枸杞茶是一種很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我種，現(xiàn)在給大家介紹幾種常見的做法：
紅棗枸杞茶
取枸杞一小把（約20~30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。
枸杞八寶茶
取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。此為一天用量，可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。
菊花枸杞茶
用菊花和枸杞當(dāng)茶一樣泡著喝。菊花要用杭菊花，枸杞要買寧夏枸杞，顆粒小，紅亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
菊花枸杞茶能預(yù)防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。
參須枸杞茶
取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡。可防止衰老，補(bǔ)充元?dú)猓黾由眢w的抵抗力，增強(qiáng)抗癌細(xì)胞的活性，并能補(bǔ)脾益肺、生津、安神。
健康提示：
綠茶和枸杞都可以分別用開水沖泡飲用，對人體很有益處。有不少人干脆就把它們放在一起沖泡。但是，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。醫(yī)學(xué)專家建議可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質(zhì)、有利安眠。
由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光
的人最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目。
結(jié)語：
枸杞在使用正確的方法下才會更加養(yǎng)生，那么你呢？知道正確的喝法了嗎？今天就和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
枸杞子是一種大家都不陌生的植物，因?yàn)殍坭骄哂忻髂?、補(bǔ)虛的作用，所以很多重要藥方中都有枸杞子，另外也有不少人直接買枸杞子，用來泡水喝。而泡水用的枸杞子一般都是干的，因?yàn)橹挥懈傻蔫坭阶樱浔４鏁r間才能更長。那么，枸杞子曬干的步驟有哪些呢？下面將為大家介紹。
步驟一
把新采摘的枸杞果用食用堿水拌勻，均勻地?cái)偡诺借坭奖P中(“枸杞盤”：晾曬或烘烤枸杞子的專用工具。一般是用木條釘成長90厘米、寬60厘米的木框，在木框下方釘上窗紗，窗紗下方再釘一條橫木。枸杞子就攤放在窗紗上面。注意：有使用紙板或竹席的，但都不如窗紗的透氣、通風(fēng)性能好)。晾在背陰、通風(fēng)處(以1-2天為宜)，等枸杞果失去部分水分后，再移至太陽下曝曬。
步驟二
曝曬應(yīng)選擇通風(fēng)、平整的地方。枸杞盤要單個擺開，陰天下雨和每天晚上都要把枸杞盤摞起來，及時用塑料薄膜蓋好，防止果實(shí)返潮，天晴后和第二天清晨要及時撤下塑料薄膜，防止因溫度過高果實(shí)變黑。枸杞果曬到七八成干時要及時扣盤。
步驟三
扣盤就是把盤中的枸杞果扣到陽光充足、通風(fēng)、容易清掃的硬面上?？郾P要選擇在清晨?？郾P的前一天晚上，枸杞盤不要再蓋塑料薄膜，讓枸杞果在盤中返潮一個晚上，這樣枸杞果很容易被從盤中扣出來(如果不讓返潮，枸杞果會大量沾在窗紗上，不容易取下來)?？郾P后的枸杞果要均勻的攤開。
步驟四
枸杞果曬干后要及時裝入袋中，要用雙層袋，裝袋時間要選擇在下午四、五點(diǎn)鐘，此時，陽光充足，潮氣比較小，枸杞果不易返潮。裝袋后應(yīng)立即把袋子口扎死。夏秋季節(jié)，日光充足，空氣濕度小，易用此法。枸杞果實(shí)為漿果，采摘下后不易保存，自然曬干的方法往往受到天氣和周圍環(huán)境的影響，不僅干燥時間長,干燥程度不均勻,而且在天氣惡劣的條件下,會使部分采下的枸杞果實(shí)由于干燥不及時而發(fā)生腐爛,影響產(chǎn)品的質(zhì)量和產(chǎn)量。有條件的企業(yè)(種植戶)可以采用烘干設(shè)備制干。
常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。也許有人會問，冬吃蘿卜可保曖防寒，溫中健胃，而炎炎夏日為何還要吃性味辛辣的生姜呢？原來，夏日食姜與人們的夏日生活習(xí)慣和生姜的多種藥用作用有關(guān)。
增進(jìn)食欲
炎炎夏日，人體受署熱侵襲，或出汗過多，消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃粘膜
上的感受器，通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開胃健脾，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲的作用。因此，夏日食姜可明顯增進(jìn)人們的食欲。
解毒殺菌
夏季，人們喜食冷飲、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會引起惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，而生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。另外，夏季氣溫高，魚、肉等不宜保存，新鮮程度低，若在澆菜時放些生姜，既可調(diào)味，又可解毒。
驅(qū)風(fēng)散寒
夏日里，人們喜歡食冷制品，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛作用，可避免上述現(xiàn)象發(fā)生。生姜的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動中樞均有興奮作用，在飲食中加些姜，可提神醒腦，疏風(fēng)散寒，防止肚腹受涼及感冒。
提醒注意：生姜辛溫，不可一次食入過多；癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡患者，不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細(xì)胞變性，壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
導(dǎo)讀：不是所有壞習(xí)慣都應(yīng)該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習(xí)慣，認(rèn)為它們看似壞習(xí)慣，實(shí)際上只……
不是所有壞習(xí)慣都應(yīng)該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習(xí)慣，認(rèn)為它們看似壞習(xí)慣，實(shí)際上只要控制得當(dāng)，對身體反而有益。
● 聽重金屬音樂
美國馬薩諸塞大學(xué)研究顯示，聽重金屬樂和硬搖滾樂這類節(jié)奏感強(qiáng)勁的音樂，其實(shí)能良性刺激內(nèi)耳和大腦，讓心情歡快起來。只是需要注意的是，一來要選擇合適的環(huán)境聆聽，二來請務(wù)必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當(dāng)耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽力。
● 生氣
生氣會令人的血壓上升。但美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究顯示，相對于不常生氣的人來說，經(jīng)常生氣的人的血壓其實(shí)并不會更高。
● 打電子游戲
有人認(rèn)為，經(jīng)常坐著不動打電子游戲除了對視力有影響，還容易導(dǎo)致肥胖。但美國邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時間長短，它比呆坐著看電視這種娛樂方式更為健康。
● 罵人
英國Keele大學(xué)研究人員表示，口出惡言地罵人，其實(shí)能緩解罵人者自身的疼痛感。因?yàn)榱R人能刺激腎上腺素分泌。
● 給自己施壓
美國紐約州大學(xué)水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時間的心理壓力能提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。壓力會令人體分泌皮質(zhì)醇這種激素，良性刺激掌控學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長時間處理心理高壓狀態(tài)。
● 不干家務(wù)
早前已有研究稱，長期接觸廚房油煙的人容易肺部出問題。而最近英國布里斯托爾大學(xué)和布魯內(nèi)爾大學(xué)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風(fēng)險(xiǎn)更高。
● 喝碳酸飲料
可樂的成分讓人又愛又恨。有研究結(jié)果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預(yù)防阿爾茨海默病，能提高記憶力達(dá)20%。但長期保持這樣的習(xí)慣也可能導(dǎo)致齲齒和肥胖。
● 急性子
一項(xiàng)研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因?yàn)榧毙宰右挥龅斤L(fēng)吹草動就急急忙忙地有所行動，卡路里自然消耗更多。
● 不講衛(wèi)生
英國金斯頓大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，會引發(fā)哮喘的塵螨在沒有清掃過的學(xué)生寢室內(nèi)竟無法生存。
● 賭博
耶魯大學(xué)做過一項(xiàng)針對65歲以上老人的調(diào)研，結(jié)果顯示一周賭博一次的老人，心理狀態(tài)比從不賭博的老人更健康。
導(dǎo)讀：天氣越來越熱，這時水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝
天氣越來越熱，這時水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝病科主任楊宏志主任醫(yī)師，從水在人體內(nèi)的生成與輸布角度，為我們講解了水在健康中的重要作用。他說，水是生命之源，人體的組織細(xì)胞由大約25%的固體物質(zhì)和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而這時機(jī)體卻早已處于缺水狀態(tài)了。那么，水在人體內(nèi)到底有什么作用呢？
津液輸布
是人體重要的生理活動
楊宏志說，中醫(yī)將機(jī)體內(nèi)一切正常水液總稱為津液，津液是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。津液與氣相對而言，性質(zhì)屬陰，故也有陰津、陰液之稱。津液涵蓋范圍廣泛，主要是指臟腑組織內(nèi)的液體及其代謝物，包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脈內(nèi)可成為血液的組成部分，在脈外則灌滲于臟腑器官以及組織間隙之中。
津液的生成來源于飲食水谷，通過脾胃的運(yùn)化及有關(guān)臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運(yùn)化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關(guān)。
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協(xié)調(diào)配合來完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運(yùn)化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協(xié)調(diào)、相互配合的結(jié)果，是人體生理活動的綜合體現(xiàn)。
津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。除此之外，呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此，津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關(guān)。由于尿液是津液排泄的最主要途徑，因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。
津液代謝失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗過多，而致津液不足；二是由于津液的運(yùn)行、輸布和排泄障礙，而致體內(nèi)的津液滯留，形成濕、痰、飲、水等病理產(chǎn)物。
津液不足，是指體內(nèi)津液在數(shù)量上的減少，導(dǎo)致內(nèi)則臟腑，外則皮膚孔竅缺乏津液，失其濡潤滋養(yǎng)，產(chǎn)生一系列干燥失潤的病理現(xiàn)象。此多責(zé)之燥熱之邪，或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或過用燥熱之劑，耗傷陰液所致。
津液的輸布障礙，是指液津在全身得不到正常的輸布，因而形成津液在體內(nèi)的環(huán)流緩慢，或是津液停滯于體內(nèi)某一局部，以致濕從內(nèi)生，或釀為痰，或成飲，或水泛為腫等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要與氣、血和有關(guān)臟腑的功能失調(diào)。
你的身體脫水嗎
楊宏志說，津液代謝失常多表現(xiàn)為一種脫水狀態(tài)不僅飲用水缺少，還包括在水缺損狀態(tài)下，某些關(guān)鍵代謝物質(zhì)的短缺與病變，以及組織功能的衰退或喪失。
輕度的脫水癥狀表現(xiàn)為：咽干口燥，鼻干，皮膚干燥，口渴，便干。
如果體內(nèi)脫水沒有得到及時糾正，而是持續(xù)加重，會導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生一些物質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病，并常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便干結(jié)等。楊宏志認(rèn)為，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，脫水可直接影響六大疾?。罕忝亍⑾⑦^敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
楊宏志在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，對于肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療，以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來，腹水患者體內(nèi)津液分布失常，局部（腹部）水液積聚，而細(xì)胞內(nèi)卻處于缺水狀態(tài)。這不僅要補(bǔ)水，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鹽，以利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。如此，才能消除腹水、黃疸。同樣，補(bǔ)水對于哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏癥等病的治療也都十分重要。
科學(xué)補(bǔ)水保津液
楊宏志認(rèn)為，溫病學(xué)家認(rèn)為，存得一分津液便有一分生機(jī)。故而補(bǔ)水保津在治病和養(yǎng)生中都是非常重要的。一個人每天平均需要1.8升水，直接飲水應(yīng)達(dá)到1.2升以上。
楊宏志教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床后喝2杯（約350～400毫升）；上午餐后2.5小時喝2杯；中午飯前半小時喝2杯；中餐后2.5小時喝2杯；晚餐前半小時喝2杯；就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內(nèi)各個器官有著很大影響。
楊宏志提倡人們多進(jìn)粥食，以湯水代替水?？勺灾茰?，如甘寒合咸寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細(xì)者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數(shù)無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細(xì)數(shù)者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
【護(hù)齒】 -- 不容易得牙齦炎
接吻可以代替任何品牌的口香糖，因?yàn)樗梢灶A(yù)防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。
【美容】 -- 使皮膚光滑
一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態(tài)。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環(huán)。
【減肥】 -- 一個吻消耗12卡
每個激情的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，就能讓你減輕體重。
【止痛】 -- 激吻產(chǎn)生麻醉
接吻越有激情，人體就會分泌越多內(nèi)啡肽。一次激吻所產(chǎn)生的荷爾蒙達(dá)到的止痛效果和一片止痛藥相當(dāng)。
【減壓】 -- 令人樂觀興奮
一般來講，接吻能很有效地讓人從緊張的情緒中平靜下來，擺脫壓力的束縛。喜歡接吻的人通常都很樂觀。
【免疫】 -- 強(qiáng)大的交叉免疫
我們大約80%的細(xì)菌，所有的人都是一樣的。剩下的幾乎20%的細(xì)菌因人而異。在接吻對象的口腔中，可以刺激一個人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特定的抗體。
其實(shí)海鮮的味道很鮮美的哦，而且富含的維生素和蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素也是比較多的，所以很多人都喜歡吃。在眾多的海鮮的產(chǎn)品中哪個營養(yǎng)價值比較高呢，在平時的挑選上面又是如何的去選擇呢，不妨來和小編一起去了解一下。
生蠔
碳烤生蠔是大排檔最受歡迎的菜品之一，被譽(yù)為“海里的牛奶”的生蠔能給人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣、鋅等微量元素，對預(yù)防老年骨質(zhì)疏松和小兒免疫力低下效果極佳。男性很適合吃這樣的食物，可以補(bǔ)充鋅元素，也可以提高精子的質(zhì)量，對于保持健康有一定的好處。
螃蟹
螃蟹含有大量的蛋白質(zhì)，有加快人體組織細(xì)胞的修復(fù)，提高人體的免疫力;另外，螃蟹肉中含有大量的維生素A，可以加快皮膚新陳代謝的速度，維持皮膚彈性和白皙度。但是螃蟹屬于寒性食物，老人、小孩及孕婦需少吃，平常食用時需配以生姜、大蒜等熱性作料。螃蟹大家都愛吃，而且味道很鮮美，適合各類的人群食用，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以有保護(hù)皮膚彈性的作用哦，對健康有好處。
花蛤
花蛤?qū)儆谪悮ゎ惖氖澄铮渥畲筇攸c(diǎn)是蛋白質(zhì)極其豐富，脂肪低下，是愛美減肥人士的最愛;花蛤更含有降低人體膽固醇的物質(zhì)，能夠抑制血液中的膽固醇，加快排出膽固醇的作用。想要降低膽固醇不妨選擇花蛤這樣的食物，對于健康有好處，特別是中老年人很適合吃。
不僅這些海鮮，還有其他種類的海鮮，包括蝦啊，各種的魚都是有著豐富的營養(yǎng)的，上面的這些都是其營養(yǎng)價值都是非常豐富的，你可以在日常飲食中適量吃一些。但是一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，一定不要胡亂的吃，覺得好吃吃的多的話反而會起到反作用的。大家一定要記住這些常識。
美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃巧克力又有新益處--降低血壓和減低老年人的死亡率。
吃巧克力的益處人們應(yīng)該早有耳聞。美國心臟學(xué)會此前曾發(fā)表論文說，黑巧克力中含有的某些物質(zhì)有助于減少患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。而《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》刊登的荷蘭一項(xiàng)研究成果則道出了大吃巧克力的更多理由。
巧克力的主要成分之一是可可。研究結(jié)果顯示，可可中含有抗氧化劑和黃烷醇，而這兩種物質(zhì)可以活化血管中細(xì)胞機(jī)能，并可減少由于膽固醇以及其他藥物引起的心臟病、癌癥和肺病的發(fā)病幾率。
此外，可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。許多蔬菜、綠茶以及紅酒中都含有這種物質(zhì)，它能夠增加血液中的一氧化氮，改善血管功能，對改善人體機(jī)能大有裨益。
這次調(diào)查歷時15年，從1985年至2000年，其間以470名65-84歲的荷蘭聚特芬市健康老年男子為調(diào)查對象。調(diào)查對象中，三分之一的人基本不食用可可制品，三分之一的人平均每天食用4.2克可可制品。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用可可制品（包括可可酒、巧克力與巧克力布?。┑睦先搜獕旱靡越档?，并且死亡幾率低于比對組50%.
荷蘭防治基金會對此調(diào)查結(jié)果也比較贊同。它同時指出，短期檢測也表明，吃巧克力與降低血壓有關(guān)?；饡J(rèn)為，荷蘭的這一研究結(jié)果可能是目前關(guān)于吃巧克力有益健康的最有力證據(jù)。
黑木耳：其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱。
黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外，還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。
桑葚：桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。桑葚是愛美女人們的美顏健體之選。桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
烏梅：含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
不知道從什么時候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜;永遠(yuǎn)都戒不掉好吃的煙;永遠(yuǎn)都在吼著減肥卻怎么也不動;天天不吃早飯甚至是不按時吃飯，沒有一個良好的生活習(xí)慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預(yù)防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當(dāng)然了曬太陽也是要分時間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運(yùn)動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當(dāng)你抬頭挺直胸時，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚啵眢w組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，因?yàn)橥π氐淖藙輹p少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運(yùn)動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報(bào)。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個?健康要從小處抓起，不要等到大病的時候才后悔沒有鍛煉，沒有護(hù)好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)以上的健康生活方式，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界會不太一樣喲!
