花椰菜炒香菇——補虛健脾滋陰潤燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“花椰菜炒香菇——補虛健脾滋陰潤燥”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
花椰菜大家都很熟悉的吧，就是我們經(jīng)常吃的花菜，有的地方叫做菜花，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有補充豐富營養(yǎng)的作用和效果的哦?；ㄒ说臓I養(yǎng)物質(zhì)多，比如說纖維素，維生素和礦物質(zhì)，如何食用呢，吃法有很多，今天介紹花椰菜炒香菇的做法吧，可以強體質(zhì)的哦。
花椰菜炒香菇
食療功效:滋陰潤燥、補虛潤肺
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
所需材料
主要食材香菇、花菜、雞湯、鹽、味精、姜
做法
1花菜切小塊后洗凈，焯食七成熟;香菇洗凈撕成小朵。
2油鍋燒熱，放蔥、姜煸出香味，放鹽、味精、雞湯。
3燒開后將香菇、花菜分別倒入鍋內(nèi)，微火燒入味，淀粉勾芡，淋雞油炒勻即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。花菜具有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。此菜具有開胃消食、滋陰潤燥、補虛潤肺、化痰理氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素，還可以提高免疫力，對于各類人群都很適合的哦，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，可以有抗癌抗氧化的作用，同時也可以有健腦補脾養(yǎng)胃的效果哦。
關(guān)于花椰菜炒香菇的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，滋補抗疲勞補肝腎養(yǎng)血，補虛健脾滋陰潤燥強體質(zhì)，對于身體健康有著很重要的意義。
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花菜就是我們經(jīng)常吃的才華，有白菜的還有綠色的，它的口感好，而且是一年四季都可以吃的一種食材，它可以促進(jìn)食欲，它可以有潤肺補虛的效果呢。吃花菜可以有養(yǎng)生保健的效果。來看看這道花菜燒香菇的做法，可以滋陰潤燥。
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
所需材料
主要食材香菇、花菜、雞湯、鹽、味精、姜、蔥、淀粉、雞油
做法
1.花菜切小塊后洗凈，焯食七成熟;香菇洗凈撕成小朵。
2.油鍋燒熱，放蔥、姜煸出香味，放鹽、味精、雞湯。
3.燒開后將香菇、花菜分別倒入鍋內(nèi)，微火燒入味，淀粉勾芡，淋雞油炒勻即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。花菜具有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇燒花菜此菜具有開胃消食、滋陰潤燥、補虛潤肺、化痰理氣的功效。這道花菜燒香菇適合秋季食用，可以有助消化的作用，還能抗衰的哦，對于降脂降壓有好處，同時也可以滋陰潤燥提高人體的免疫力哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對健康是有好處的。
花菜燒香菇的制作方法以及它的養(yǎng)生功效，你都有所了解了吧，吃花菜燒香菇的好處有很多，香菇可以有抗癌的作用，還可以提高體質(zhì)，和花菜一起吃，可以有助消化和降脂降壓的功效，適合各類的人群食用，具有保健的作用，花菜燒香菇，滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常吃這道家常菜，有營養(yǎng)。
花椰菜大家都愛吃，就是我們經(jīng)常吃的花菜，也叫菜花，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有維生素和礦物質(zhì)，可以補充豐富的水分，對于促進(jìn)新陳代謝，潤腸通便有好處，花椰菜的食用率比較高，而且食用方法也是比較多的，來看看這道清熱解毒的腌制花椰菜的做法吧。
腌制花椰菜
食療功效:補脾開胃、清熱涼血
營養(yǎng)價值:鈣、磷、鐵、維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、蔗糖
適宜人群:適宜食欲不振、消化不良、熱毒腫瘤、小便不利等患者食用
所需材料
主要食材花菜、辣椒、老鹽水、紅糖、白酒、鹽、醪糟汁、香料包
做法
1花菜洗凈切小朵。
2鍋中注水燒開，放入花菜焯熟，撈出，迅速攤開晾干。
3各料調(diào)勻裝入壇內(nèi)，放入花菜及香料包，蓋上壇蓋，密封泡5天即成。
功效與作用
花菜促進(jìn)肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。老鹽水排出體內(nèi)多余的水分,并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。泡花菜密封泡制，讓花菜充分吸收老鹽水的成分，口感極佳，可幫助緩解食欲不振及消化不良等癥狀,能減少心臟病和中風(fēng)的危險，還可以增強肝臟的解毒能力。花菜可以有排毒的作用，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果，對于排毒養(yǎng)顏是不錯的選擇呢，同時也可以有抗病的能力哦，對于增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處，而且還有促進(jìn)食欲補虛的效果，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于腌制花椰菜的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會了。補虛健脾促進(jìn)食欲清熱解毒，養(yǎng)心潤燥，這樣的食譜給予人們的健康帶來很大的改善和改變，這樣對健康有好處。是很常見的一種吃法，趕緊試試吧。
豬肉是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以補充豐富的鐵質(zhì)，可以有緩解貧血的效果哦。豬肉的食用方法有很多，下面就來介紹黑木耳炒豬肉的做法，可以有助消化滋陰潤燥的作用哦。
黑木耳炒豬肉
食療功效:滋陰潤燥、養(yǎng)血補虛
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜消渴羸瘦、熱病傷津、便秘、燥咳、咯血、吐血等患者食用
禁忌人群:大便不實，易于腹瀉者不宜食用
所需材料
主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油
做法
1將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;紅椒、青椒洗凈，切塊;豬肉洗凈，切片。
2鍋倒油燒熱，放入紅椒、青椒爆香，再下入木耳、豬肉。3最后調(diào)入鹽、醬油，炒勻即可。
功效與作用
黑木耳具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉營養(yǎng)豐富且能起到提味作用，增進(jìn)食欲，體虛者多食可增強體質(zhì)。黑木耳炒肉具有養(yǎng)血駐顏，涼血止血，潤肺益胃，祛病延年，化解結(jié)石等功效。這樣的食療方法可以有排毒去濕氣的作用，對于降壓降脂有好處，同時也可以有很好的助消化美容養(yǎng)顏的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
黑木耳炒豬肉的具體的做法，大家都知道了吧，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物，補虛養(yǎng)血滋陰潤燥助消化，營養(yǎng)也是很豐富的。是一款老少皆宜的食譜類型。
陳皮大家都知道的，可以泡茶，很多的菜肴在烹飪的時候也會放一些，具有增強食欲，滋補的作用，陳皮還可以有滋陰潤燥止咳化痰的作用哦，陳皮做菜也是不錯的，來看看這道香附陳皮炒肉。
香附陳皮炒肉
香附陳皮炒肉所需材料
主要食材豬肉、香附、陳皮、生姜、鹽
香附陳皮炒肉的做法
1、將香附、陳皮洗凈泡軟，陳皮切絲;瘦豬肉洗凈切片。
2、在鍋內(nèi)放少許油，燒熱后，放入豬肉片，翻炒片刻。
3、放入陳皮、香附、生姜，加適量清水燒至豬肉熟，大火翻炒收汁，加鹽調(diào)味即可。
香附陳皮炒肉的功效與作用
香附陳皮炒肉，是采用香附、陳皮、豬瘦肉等原料制作的菜肴，具有疏肝理氣的功效，想知道這道菜的味道和做法嗎?趕快跟著小編的步驟親自來烹飪這道美味吧。陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效，用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。瘦豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。這樣的美食一定不能錯過的哦，可以疏肝理氣，而且還可以有消食調(diào)經(jīng)的作用呢，對于增強體質(zhì)補虛養(yǎng)血有很好的功效哦，同時還可以促進(jìn)食欲，有助于消化。
香附陳皮炒肉的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，補虛健身滋陰潤燥營養(yǎng)多。
豬肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食，它可以有補充氨基酸和礦物質(zhì)的作用，可以滋補氣血，同時也可以強身健體的哦。豬肉的食用方法有很多的哦，不知道大家是否嘗試過豬肉米酒呢，很多人都沒有吃過，來看看它的制作方法和營養(yǎng)功效吧。
豬肉米酒
豬肉米酒所需材料
主要食材：豬肉250克、米酒500毫升、白糖適量
豬肉米酒的制作方式
將豬肉同米酒一起煎煮，下白糖調(diào)味即可。
豬肉米酒的功效與作用
滋陰潤燥
豬肉味甘、咸，性平;含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉具有補虛強身、滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。豬肉可以有滋補氣血的作用，對于氣血不足啊或者是營養(yǎng)缺乏等人群有好處。
豐肌澤膚
凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用作營養(yǎng)滋補之品。豬肉米酒豬肉與米酒合用，共奏補脾益肺之功。和米酒一起搭配的話可以有健脾潤肺的功效，而且還可以補充鐵質(zhì)，補血養(yǎng)血，對于營養(yǎng)不良人群有很好的滋補效果。
關(guān)于豬肉米酒的具體的做法和它的價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，補虛強身滋陰潤燥補脾益肺，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
魷魚須大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，口感好，而且營養(yǎng)多多，比如說蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及微量元素等等。魷魚可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高免疫力的哦，魷魚須如何食用的呢，和很多的食物都可以搭配，今天介紹魷魚須炒木耳的做法，可以補氣血。
魷魚須炒木耳
食療功效:補虛養(yǎng)氣、滋陰潤膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、纖維素、鐵、鉀、磷
適宜人群:適宜動脈硬化、骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血、肥胖癥、吐血等患者食用
禁忌人群:患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食
所需材料
輔助佐料木耳、魷魚、鹽、淀粉、辣椒、蒜、蔥、胡椒粉
做法
1木耳浸軟切片;紅椒切片;蒜切末;蔥切圈。
2魷魚洗凈，切花刀，汆水后撈出。
3油燒熱，將蒜蓉、木耳、胡椒粉、紅椒炒勻，再下魷魚炒勻，勾芡，撒上蔥花即可。
功效與作用
木耳具有顯著的抗凝作用，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，預(yù)防動脈硬化。魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可以有效治療貧血。此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和膠原質(zhì)，可使皮膚嫩滑而且有血色，適合懷孕期孕婦食用。魷魚和木耳一起搭配的話可以有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，對于補氣養(yǎng)血有好吃，還可以有降低膽固醇的作用和效果的哦，對于提高體質(zhì)，增強免疫力有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于魷魚須炒木耳的具體的做法大家都學(xué)會了吧，家庭主婦們，趕緊行動起來吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，適合各類的人群食用，滋陰潤燥補虛養(yǎng)氣血，不僅可以起到補充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強壯哦，趕緊試試吧。
說起豆腐，相信大家都有所了解的吧，經(jīng)常吃豆腐的話可以有很好的保健的作用和效果的呢。豆腐可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有補虛促進(jìn)食欲的作用。豆腐和什么一起吃好呢，下面就來看看豆腐猴頭菇的做法，可以有滋陰潤燥的作用。
豆腐猴頭菇
食療功效:補虛抗癌、健胃消食、健脾益氣、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素、脂肪、碳水化合物、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱和消化不良者
所需材料
主要食材猴頭菇、豆腐、筍片、油菜、鹽、味精、料酒、植物油
做法
1猴頭菇洗凈，撕塊;豆腐洗凈，切塊，在鹽水中焯燙，撈出待用。
2炒鍋置火上，倒油燒熱，放入猴頭菇、豆腐煎炒片刻，加入適量清水，調(diào)入鹽、味精、料酒燒煮。
3待入味后，放入筍片、油菜心，炒勻至筍片、油菜心熟即可。
功效與作用
猴頭菇具有健胃消食、補虛養(yǎng)身、抗癌防癌、益腎精的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強骨、清潔腸胃的功效。此菜具有補虛抗癌、健胃消食、健脾益氣、滋陰潤燥的功效。這樣的搭配方法可以有很好的清理腸道垃圾的作用，對于補虛抗衰有好處，還可以健脾胃消食的哦，對于促進(jìn)代謝和清理腸道補虛有好處，大家可以試試。
關(guān)于豆腐猴頭菇的做法，大家都學(xué)會了吧，方法其實還是比較簡單的，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，緩解干燥大便干結(jié)，適合各類的人群食用哦，補虛健脾胃滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，具有很好的保健的作用和效果。
食物的種類是有很多的，我們在挑選的時候要選擇營養(yǎng)價值高的。黑木耳大家都不陌生的，也都很喜歡吃哦，黑木耳的吃法也有很多，具有滋補的作用，下面就來介紹東北黑木耳炒肉的做法，來看看吧
東北黑木耳炒肉所需材料
主要食材木耳、青椒、紅椒、豬肉、鹽、醬油
東北黑木耳炒肉的做法
1、將水發(fā)木耳洗凈，撕小朵;紅椒、青椒洗凈，切塊;豬肉洗凈，切片。
2、鍋倒油燒熱，放入紅椒、青椒爆香，再下入木耳、豬肉。
3、最后調(diào)入鹽、醬油，炒勻即可。
東北黑木耳炒肉的功效與作用
東北黑木耳炒肉作為餐桌上老少皆宜的一道家常菜，主要由發(fā)好的黑木耳和肉片翻炒而成，具有較高的營養(yǎng)價值，而且易于烹調(diào)。蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、碳水化合物、維生素B1、維生素K、胡蘿卜素、豐富。黑木耳具有補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、止血、降壓、抗癌等功效。豬肉可以提高食欲，而且還很適合虛弱的人群食用哦，而且具有促進(jìn)食欲的功效和作用，潤腸養(yǎng)胃，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，所以這樣搭配最有助于吸收和利用率。
上面介紹了東北黑木耳炒肉的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是羊腰子的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以強壯筋骨，具有補腎養(yǎng)腎的作用。
黑米大家都愛吃，是米的一種，也是五谷雜糧的一份子，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富的原因是它有著黑色的外衣，這個黑色的外衣可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到補虛勞的作用，來看看瘦肉黑米粥的做法，可以有安神的功效，而且也可以有滋陰潤燥的作用。
瘦肉黑米粥
營養(yǎng)價值:
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、食后腹脹、水腫、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克、瘦肉適量、芹菜適量、紅椒適量、鹽2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
瘦肉黑米粥的做法
1、黑米泡發(fā)洗凈;瘦肉洗凈，切絲;紅椒洗凈，切圈;芹菜洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒入清水，放入黑米煮開。
3、加入瘦肉、紅椒同煮至濃稠狀，再入芹菜稍煮，調(diào)入鹽、味精、料酒、胡椒粉拌勻即可。
瘦肉黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物質(zhì)能使湯味鮮美，刺激人體胃液分泌，增進(jìn)食欲。瘦肉黑米一起吃，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鐵質(zhì)比較多，對于出現(xiàn)的貧血的情況有調(diào)理的作用，還可以有安神的功效，適合多種的人群食用，而且也具有養(yǎng)肝補肝的功效。
瘦肉黑米粥的制作方法和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實瘦肉黑米粥的好處有很多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于調(diào)理套只有幫助，還可以安神補氣血，適合氣血不足，肝腎虛弱的人群食用，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
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