飲食要注意 保護心腦血管經(jīng)常吃四類食物
心腦血管養(yǎng)生湯。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“飲食要注意 保護心腦血管經(jīng)常吃四類食物”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)代社會由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，高糖分的攝入，再加之缺乏鍛煉，造成了心腦血管疾病的高發(fā)。心內(nèi)科專家介紹，合理的飲食結(jié)構(gòu)對心血管患者控制病情，起到至關(guān)重要的作用。它和藥物治療是相輔相成的，缺一不可。下面我們就一起看一下那些食物可以預(yù)防心腦血管疾病。
1、深海魚類
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護效果。特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。常吃魚的心臟病人，兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%.
2、蘋果
每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量，還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%.同時，吃蘋果也能減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。
3、含鉀食物
香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。橙汁既富含鉀，又提供豐富的豐富的維生素C.血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低，有助于血管擴張。
4、堅果
多數(shù)堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險，是最佳的護心小零食。需要注意的是，堅果最好選擇原味或低鹽的，過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風(fēng)險。
最后，除了堅持用藥、合理飲食之外，定期的檢查很有必要。尤其是45歲以上的中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。
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就像最好的東西往往都是免費的，比如陽光、水、微笑一樣，好的護心食物也并非那些昂貴的山珍海味、海參鮑魚。只要吃對吃好，生活中最常見的一些食材就能變成很好的護心食品。
1.杏仁。一份發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)會期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險。護心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營養(yǎng)。
2.人參。中醫(yī)認為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能，對于高血壓控制有幫助。護心吃法：除非體質(zhì)很虛弱，否則不當(dāng)?shù)难a氣只會造成反效果，讓病情加重。尤其已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等實熱證的人，更不適合使用人參。一般血壓狀況穩(wěn)定的人才可使用人參，血壓不穩(wěn)或剛出血后，不建議大量服。最好由醫(yī)師辨別體質(zhì)，且建議由少量開始服用。
3.當(dāng)歸。富含B族維生素和礦物質(zhì)的當(dāng)歸，具有補血功效，在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血化淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。護心吃法：最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。當(dāng)歸偏熱性，體質(zhì)燥熱者不宜使用；腸胃功能較差的人食用，也容易出現(xiàn)腹瀉問題。
4.薏仁。屬于水溶性纖維的薏仁，可以加速肝臟排除膽固醇。護心吃法：將薏仁煮飯。一碗薏仁加一碗半的水，放進電飯鍋里煮熟。煮好后分成小包裝放進冰箱冷凍室冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與大米一起煮熟。這種方式不但可以控制大米與薏仁的比例，由于經(jīng)過再次烹煮，薏仁會變軟，更好吸收。
5.黑芝麻。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認為可以補血及滋補五臟的食品。護心吃法：芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下?；蚴菍⒑谥ヂ榇蛩槟コ煞郏鲈陲埐松希部梢猿浞謹z取到芝麻素。
6.黃豆。黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。護心吃法：用熱水先將黃豆泡4小時以上，再換水煮熟。營養(yǎng)師認為，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，減少脹氣。
7.菠菜。菠菜中的葉酸，有預(yù)防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。護心吃法：保存葉酸最好的方式是大火快炒，加熱時間短，營養(yǎng)價值才能保留。炒前最好先用熱水焯燙一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸鈣沉淀。痛風(fēng)患者，最好避免食用菠菜。
8.黑木耳。黑木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及缺血性中風(fēng)有不錯的保建效果。護心吃法：干燥的黑木耳纖維含量較高，可先用水泡開，洗凈切絲，用熱水焯燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。需要注意的是，黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
9.海帶。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多醣昆布素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。而且，海帶屬于水溶性纖維，因此可以加速膽固醇排出體外。護心吃法：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調(diào)味料使用。
10.芹菜。芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管。美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12%—14%，膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高，可以幫助體內(nèi)鈉的排出，避免多余水分滯留體內(nèi)。護心吃法：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素C比莖干高，營養(yǎng)價值高，是營養(yǎng)素的精華所在。
洋蔥中含有營養(yǎng)可以有效的抗衡心腦血管疾病，常吃它對身體的好處有很多的，那如何吃洋蔥呢？小編做了新鮮的做法----生拌洋蔥，酸甜口味，清脆營養(yǎng)，對人身體有很好保護與殺菌作用哦。
【保護心腦血管疾病生拌洋蔥】
主料：洋蔥1個、
輔料：鹽1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步驟：
生拌洋蔥的做法步驟1.洋蔥1個（100g）
生拌洋蔥的做法步驟2.洋蔥去皮后洗凈切絲
生拌洋蔥的做法步驟3.倒入涼開水浸泡30分鐘后擠出水分
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
生拌洋蔥的做法步驟4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
生拌洋蔥的做法步驟5.最后澆上辣椒油拌勻就可食用了！
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
小貼士
1、用涼開水浸泡之后，洋蔥的辛辣味會減輕很多，如果泡了一遍還覺得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根據(jù)自己喜好來放，也可以不加
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。
2.促進消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
3.降血壓降血脂
保護心腦血管疾病生拌洋蔥
經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.補鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
5.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強細胞的活力 抗癌抗衰老
心腦血管疾病問題是一種在老年人身上非常常見的問題，它主要會影響心臟和大腦之間血管的供血功能，心腦血管會引起腦梗塞和血管堵塞等疾病。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病會由一定的遺傳基因問題造成，所以現(xiàn)代可以根據(jù)人體中的基因來預(yù)測和預(yù)防患上心腦血管疾病的概率問題，那么心腦血管疾病是怎樣檢測出來的呢？
腦梗死(心腦血管類)：
腦梗死現(xiàn)狀
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。作為一種突發(fā)性腦部疾病可發(fā)生于任何年齡段，壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。多見于45～70歲中老年人。
腦梗死發(fā)病原因復(fù)雜，是遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。關(guān)于腦梗死基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ALOX5Ap、ApOE、TNFSF4、CYp11B2基因分型等多種基因。其中，ApOE 基因上的重要位點rs7412，堿基 C→T 的改變使其編碼的蛋白質(zhì)肽鏈第176 位發(fā)生 Arg→Cys 的改變。研究顯示該位點的多態(tài)性與人群阿茨海默癥及腦梗死的易感性密切相關(guān)。
腦梗死癥狀
常見癥狀表現(xiàn)：
①主觀癥狀：頭痛、頭昏、頭暈、眩暈、惡心嘔吐、運動性和(或)感覺性失語，甚至昏迷。
②腦神經(jīng)癥狀：雙眼向病灶側(cè)凝視、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹如飲水嗆咳和吞咽困難。
③軀體癥狀：肢體偏癱或輕度偏癱、偏身感覺減退、步態(tài)不穩(wěn)、肢體無力、大小便失禁等。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您腦梗死風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等
②戒煙限酒。過量煙酒會引起腦梗死的發(fā)生。
③養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時間。堅持每天早上5-7點排便，晚上7-9點放松休息。
④注意心理平衡。平時多聽音樂，經(jīng)常外出散步，保持樂觀的情緒。
⑤對于高血壓、心臟病、糖尿病、動脈硬化等疾病，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)引起高度重視，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行正規(guī)的觀察和治療。
⑥堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的腦梗死相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動脈超聲、腦CT。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進行檢查。
中風(fēng)(心腦血管類)：
中風(fēng)現(xiàn)狀
中風(fēng)也叫腦卒中，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多等特點，其年發(fā)病率在世界范圍內(nèi)平均為 140/10 萬~200/10 萬人，東方人高于西方人。中風(fēng)的危險因素有2 大類，一類是不可改變的因素如遺傳、年齡、種族等，另一類可以通過干預(yù)改變的危險因素主要有：高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、高脂血癥等。
關(guān)于中風(fēng)基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、ABCA1、AGT基因分型等多種基因。其中，攜帶MTHFR基因C677T多態(tài)性的人群在遺傳層面上比普通人更容易患上中風(fēng)。MTHFR基因異常的人，攝入的葉酸在體內(nèi)的代謝途徑受阻，可能引起高同型半胱氨酸血癥，干擾內(nèi)皮細胞的抗凝功能，導(dǎo)致凝血傾向增高。高同型半胱氨酸血癥是動脈粥樣硬化和腦卒中(包括缺血性卒中和出血性卒中)的獨立風(fēng)險因素。
中風(fēng)癥狀
主要先兆征象：
①頭暈，特別是突然發(fā)生的眩暈;
②頭痛，與平日不同的頭痛即頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛;
③肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻或一側(cè)上下肢發(fā)麻;
④突然一側(cè)肢體無力或活動不靈活，時發(fā)時停;
⑤暫時的吐字不清或講話不靈;
⑥突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒;
⑦精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙;
⑧出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即整天的昏昏欲睡;
⑨突然出現(xiàn)一時性視物不清或自覺眼前一片黑蒙，甚至一時性突然失明;
⑩惡心嘔吐或呃逆，或血壓波動并伴有頭暈、眼花、耳鳴;
?一側(cè)或某一肢體不由自主地抽動;
?鼻出血，特別是頻繁性鼻出血。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您中風(fēng)風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①適量攝入一些海魚類產(chǎn)品。海魚類產(chǎn)品可以改善血管彈性，促進鈉鹽排泄(合并有慢性腎功能不全者外)，其中的不飽和脂肪酸還可以預(yù)防心腦血管疾病。
②適量攝入一些植物蛋白，如豆制品(痛風(fēng)患者除外)。
③注意保暖。冬天應(yīng)注意避免從較高溫度的室內(nèi)突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外(特別是老年人)。
④如有中風(fēng)史的患者更應(yīng)注意多加小心，防止跌跤;日常起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢，洗澡時間不宜過長。
⑤堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等?？刂企w重。運動前需做準備活動，運動強度以稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動作。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的中風(fēng)相關(guān)檢查有：血脂，血糖，血粘度，頸動脈超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院神經(jīng)外科(重者)或神經(jīng)內(nèi)科(輕者)進行檢查。
動脈粥樣硬化(心腦血管類)：
動脈粥樣硬化現(xiàn)狀
動脈粥樣硬化，是最常見的和最具有危害性的疾病，是動脈硬化的一種，大、中動脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。動脈粥樣硬化多見于40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性。本病常伴有高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等。腦力勞動者較多見，對人民健康危害甚大，為老年人主要病死原因之一。
關(guān)于動脈粥樣硬化基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、pON1、CDKN2A、ApOB、ALOX5Ap、TNFSF4、CETp基因分型等多種基因。其中，ApOB基因上的重要位點rs693，堿基C→T的轉(zhuǎn)變不改變其編碼的蛋白質(zhì)的種類，但對于蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定或信使 RNA 的剪切有一定作用。該位點的多態(tài)性與膽石癥及動脈粥樣硬化密切相關(guān)。
動脈粥樣硬化癥狀
早期癥狀：
①頭腦不舒服。經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶(頭部有緊箍和壓迫感)，頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。
②睡眠不好。最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒后不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現(xiàn)，毫無規(guī)律。
③近期記憶減退。對人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應(yīng)不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。
④綜合判斷能力下降。對新事物的領(lǐng)悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現(xiàn)表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。
⑤情感異常。常常因為生活中的小事激動、發(fā)脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現(xiàn)焦慮、抑郁或恐懼等情感障礙。
⑥短暫的肢體麻木。一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
⑦步態(tài)不穩(wěn)?；颊呖沙霈F(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，表現(xiàn)為步態(tài)緩慢或行走不穩(wěn)，容易摔跤。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您動脈粥樣硬化風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃黑木耳、黑豆、黑米;注意補充維生素C和微量元素，富含維生素C的食物有酸棗、鮮棗、沙棘、紅辣椒、獼猴桃、苦瓜、白菜、豆角、土豆、茼蒿等。
②葷素均衡，長期只吃素會導(dǎo)致血管壁過薄且脆弱。
③多攝入碘(甲亢患者除外)。碘可以很好的減少動脈血管上膽固醇的沉淀，防止動脈硬化的產(chǎn)生。海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘。
④適量進補。少吃豬牛羊肉，可以吃一些禽肉;冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病;限制膽固醇的攝入，富含膽固醇的食物有蛋黃、各種動物腦，雞蛋一天最多吃一個。
④戒煙。吸煙能抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，破壞內(nèi)皮細胞的功能，引起動脈痙攣等癥狀。對于血脂異常和動脈粥樣硬化的患者危害很大，必須戒煙。
⑤堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的動脈粥樣硬化相關(guān)檢查有：血脂、血糖、血粘度、頸動脈彩超、心臟彩超、經(jīng)顱多普勒、同型半胱氨酸(Hcy)。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院心內(nèi)科進行檢查。
深靜脈血栓(心腦血管類)：
深靜脈血栓現(xiàn)狀
深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。血栓形成大都發(fā)生于制動狀態(tài)(尤其是骨科大手術(shù))。致病因素有血流緩慢、靜脈壁損傷和高凝狀態(tài)三大因素。
近年來，深靜脈血栓患者逐年增多，許多病人缺乏典型的臨床表現(xiàn)和客觀依據(jù)，只有 10%~17%的深靜脈血栓患者有明顯的癥狀。深靜脈血栓發(fā)展最嚴重的臨床特征和體征即是肺栓塞，多見于下肢深靜脈血栓患者，其死亡率高達9%~50%，絕大多數(shù)死亡病例是在幾分鐘到幾小時內(nèi)死亡的。由上肢靜脈血栓導(dǎo)致的死亡非常罕見。有癥狀和體征的深靜脈血栓多見于術(shù)后、外傷、晚期癌癥、昏迷和長期臥床的病人。
關(guān)于深靜脈血栓基因多態(tài)性的研究涉及MTHFR、FGG、JAK2、F11、CYp4V2基因分型等多種基因。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，有父母發(fā)生深靜脈血栓史的其子女發(fā)生的風(fēng)險性更高，所以說對于下肢深靜脈血栓形成患者的子女更應(yīng)高度警惕其發(fā)生。
深靜脈血栓癥狀
臨床表現(xiàn)：
深靜脈血栓形成的原因和部位不同，臨床表現(xiàn)也各不相同，臨床上主要有三大癥狀：腫脹、紫紺、血栓形成造成疼痛。
①早期：常表現(xiàn)為一側(cè)肢體突然腫脹，先出現(xiàn)小腿腫，再累及大腿。
②病情加重期，患肢疼痛加重，會出現(xiàn)跛行。
③晚期：趾甲畸形增厚，肢體出現(xiàn)異樣感覺，如：燒灼、針刺、麻木，患者全身反應(yīng)強烈，有些患者甚至出現(xiàn)高燒、組織壞死、潰瘍。
如果基因易感遺傳檢測系統(tǒng)評估結(jié)論提示，您深靜脈血栓風(fēng)險高于普通人群。
我們建議您：
①多吃五谷雜糧以及新鮮果蔬，特別是黑木耳、黑豆、黑米等。
②限制動物脂肪的攝入。烹調(diào)時，應(yīng)多采用植物油(如花生油、豆油、菜籽油)。
③少吃肉湯，因為肉湯中含氮浸出物較多，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔(dān)。
④衣著舒適，避免穿緊身的衣服，彈力襪需在醫(yī)師指導(dǎo)下穿。
⑤養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保障充足的睡眠及休息時間。堅持每天早上5-7點排便，晚上7-9點放松休息。
⑥堅持鍛煉身體。每天堅持有效步數(shù)6000步的步行鍛煉，每周進行3-5次持續(xù)30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等。運動量少會造成血流緩慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)等太陽升起之后再去鍛煉，此時溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。運動后注意補充水分，防止血液粘稠。
建議您定期進行健康體檢，可以增加的深靜脈血栓相關(guān)檢查有：下肢動脈超聲、血脂、血糖、血粘度、頸動脈超聲、心臟彩色多普勒超聲。若身體產(chǎn)生相關(guān)癥狀，請到醫(yī)院血管外科進行檢查。
總結(jié)
心血管病易感基因的基因檢測能確定您的被測基因多態(tài)性，進而了解您在這些疾病方面的遺傳因素，幫助您了解自身心血管疾病的原因，為您評估這些疾病發(fā)病的相對風(fēng)險。但是，大家看到自己報告上的高風(fēng)險項目時，也不用過于緊張，應(yīng)該結(jié)合檢測報告，根據(jù)專家建議，通過調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式和生活習(xí)慣等多種途徑，避開可能引爆“地雷”的條件;并有針對性地定制個性化健康體檢，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
心腦血管疾病是一種常見的疾病，有許多人都得過心腦血管疾病，心腦血管疾病的原因有許多，要及時治療，那么請問預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么?心腦血管疾病吃什么好?心腦血管疾病的食療偏方是什么?下面小編為大家講解。
預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么
保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標，科學(xué)實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質(zhì)，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調(diào)理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營養(yǎng)進食不足)進行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調(diào)理自身機能。
多加運動
多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。
進補要適當(dāng)
我國中醫(yī)素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個人體質(zhì)進行，不可盲目進補。
適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對待，適量的喝一點，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機能，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴張及軟化血管，加強血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
心腦血管疾病吃什么好
木瓜
木瓜是一種非常常見的食物，大部分人都遭到木瓜可以豐胸，其實木瓜對心腦血管疾病也有一定的效果，木瓜里面有十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
柿子
柿子的營養(yǎng)價值很高，就連柿葉也有不小的作用，柿葉里面有豐富的維生素C，能夠降壓、保護心血管。柿子里的維生素比一般水果高，對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
杏
食用杏仁對心臟有保護作用。
西瓜
西瓜是一種大家都知道的食物，大部分他都喜歡吃西瓜，西瓜汁里面有大量的VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
心臟病是一種非常常見的疾病，近年來，心臟病患者在不斷增加，人們也開始逐漸開始注意心臟問題。那么請問嬰兒心臟病的早期癥狀是什么?心臟病吃什么好?治療心臟病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
嬰兒心臟病的早期癥狀是什么
癥狀一：嬰兒心臟病就是先天性心臟病，輕者無癥狀，一般通過檢查才能發(fā)現(xiàn)，重者可有活動后呼吸困難、紫紺、暈厥等癥狀。
癥狀二：嬰兒心臟病的早期會出現(xiàn)心衰的癥狀，通常大多數(shù)是患兒有較嚴重的心臟缺損。一般表現(xiàn)是由于肺循環(huán)、體循環(huán)充血，心輸出量減少所致。
癥狀三：患有先天性心臟病的嬰兒往往發(fā)育不正常,表現(xiàn)為瘦弱、營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等。也會有胸痛、暈厥、猝死等現(xiàn)象。
心臟病吃什么好
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大;另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
心腦血管疾病的食療偏方
1、山楂桃仁蜜
食材：鮮山楂1000克，桃仁60克。
做法：將山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上鍋蒸1小時冷卻后備用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食潤腸、降脂降壓之功效。
2、人參大棗湯
食材：人參10克切片，大棗50克。
做法：將人參、大棗用水煎服，每日1劑。
人參大棗湯具有大補元氣、益氣生津、養(yǎng)血寧神之功效。
3、雙耳湯
食材：銀耳、黑木耳各20克。
做法：將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分數(shù)次食用。
雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。
4、菊楂決明茶
食材：菊花3克、山楂片、決明子搗碎各15克。
做法：將菊花、山楂片、決明子放入茶杯，開水浸泡半小時，代茶頻飲。
菊楂決明茶具有熄風(fēng)平肝、行氣散瘀、降脂降壓之功效。
結(jié)語：心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，指由于高脂血癥、血液黏稠等導(dǎo)致的疾病，上文詳細的講訴了預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么，心腦血管疾病吃什么好以及心腦血管疾病的食療偏方，希望大家能夠注意。
心血管和腦血管疾病現(xiàn)在是中老年人群的高危疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類健康的常見疾病，即使是最先進和最完善的治療方法，也讓很多患者無法幸存，有些患者，即使治療有所好轉(zhuǎn)，但對生活重量也嚴重受到影響，所以，心腦血管疾病的危害極大，必須要積極進行預(yù)防和治療。
第一、吃黑豆可促進血液循環(huán)
黑豆在日常生活中也很常見。這是一種具有生氣的食物，很多人都知道吃黑豆有助于使頭發(fā)變黑，這種食物很便宜的。事實上，黑豆還有其他功效，它可以幫助血液循環(huán)和調(diào)節(jié)胃功能、增強代謝能力，黑豆皮中的多酚對血液有很好的保健作用，極易被人體吸收。
第二、吃茄子可軟化血管
吃茄子可以保護心腦血管、還能降低血壓。茄子富含維生素p它是一種黃酮類化合物，可以軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，并防止小血管出血，有一定的效果。
第三、喝綠茶可調(diào)節(jié)血壓和血糖
綠茶含有大量的兒茶酚，具有防止血液氧化的作用。有很多喜歡綠茶的朋友。綠茶含有大量的兒茶酚，具有防止血液氧化的作用。預(yù)防血糖升高、血糖不僅可以降低人的膽固醇，還可以加快血液循環(huán)。所以，平時可以多喝一些綠茶，從而起到預(yù)防心腦血管阻塞的問題。
第四、吃螺旋藻可對血液排毒
螺旋藻的味道非常好，它已成為很多女性最喜歡的食物之一。但是很多人還不知道它含有神奇的褐藻糖膠，不僅可以增強肝功能，還可以增強免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)。只要它是健康的，血液就是天然清澈的。此外，螺旋藻還含有獨特的海藻粘液，其分泌附著在血液上的鈉元素，從而達到凈化血液的目的。
讀者杜女士：我爸媽都有心血管病，人家說我也是高危人群，請問有什么辦法可以預(yù)防心腦血管病嗎? 九華健康體檢山莊總部祁志：要預(yù)防心腦血管疾病，就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，建議你通過飲食保持血管年輕。首先要多吃魚，魚肉有改善血管彈性及促進鈉鹽排泄作用。
富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，這類食物可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。
第三，要多吃天然抗凝與降脂食物，有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜、草莓及菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。能夠降脂的食物還有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃、橄欖油及芝麻油等。
食物的類型有很多，要看大家是怎么樣去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一樣的呢，牙齒是咀嚼食物的最關(guān)鍵的部位。如何保護牙齒呢，有一口好的牙齒才能讓我們攝入更多的營養(yǎng)哦，來看看這些可以保護牙齒的食物吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。茶葉中的物質(zhì)可以有防蛀牙的作用，而且還可以有抗口腔細菌的效果。
2、茭白
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。葡萄干可以有保護牙齒的作用，對于抗氧化有好處，而且還可以有預(yù)防牙周炎牙齦炎的效果呢。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。
吃什么可以保護牙齒的呢，上面的這些養(yǎng)生的食材就是不錯的選擇了，可以有保護牙齒的作用，對于預(yù)防牙周炎啊或者是牙齦出血等等的問題有一定的改善的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的食物，經(jīng)常吃可以保護牙齒。
現(xiàn)代人的疾病有很多中，其中危害最大的其中之一就是心腦血管疾病了，患上此類疾病的患者致死率很高，那么心腦血管疾病形成原因有哪些?如何治療心腦血管疾病?如何預(yù)防心腦血管疾病?一起來看看相關(guān)情況吧!
心腦血管疾病形成原因
1、動脈粥樣硬化
人體中含有很多的動脈，血液也是通過血脈進入人體的各個器官之中，也是支撐了我們整個身體的能量來源，如果動脈已經(jīng)發(fā)生了病變之后，并且還可能產(chǎn)生動脈血栓、動脈堵塞等情況的發(fā)生，于是就造成了心腦血管疾病的急性發(fā)作了。
2、高血壓等血流動力學(xué)因素
高血壓是人體中的血液濃稠度變高，一個人如果已經(jīng)換上高血壓的話，那么心血管周邊的動脈也會受到影響，導(dǎo)致動脈的血管壁增厚甚至變硬，從而嚴重的印象到心臟的收縮與舒張功能，導(dǎo)致心腦血管疾病。
3、高脂血癥、糖尿病等血液異常
血液的正常流通對于我們來說是非常的重要的，血液的不正常，很容易造成全身的疾病爆發(fā)，如果一個人已經(jīng)換上了患高脂血癥的話就可能引起血液變得粘稠，進而形成血栓，之后引發(fā)心腦血管疾病。
如何治療心腦血管疾病
1、保持心態(tài)平衡
冠心病以及高脂血癥的患者由于身體十分的特殊，所以一定切忌過于生氣，所有的事情都應(yīng)該放寬心來，不要讓自己的情緒起伏太大了，有助于預(yù)防心腦血管的疾病。
2、控制危險因素
因為導(dǎo)致心腦血管發(fā)病的因素有很多，所以人們應(yīng)該在很多方面予以注意，比如高脂血癥的患者就服用調(diào)節(jié)血脂的藥物，并且清淡飲食。而且還要注意戒煙戒酒，避免這些因素對心腦血管疾病產(chǎn)生促進作用。
3、治療手段
當(dāng)心腦血管疾病發(fā)生的時候一定要積極治療，藥物、手術(shù)以及相應(yīng)的康復(fù)治療是必不可少的手段，可以有效緩解癥狀。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
如何預(yù)防心腦血管疾病1、保持良好的情緒
盡管工作壓力大，也要學(xué)會微笑面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點一點做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長期的透支必然造成嚴重的后果，讓你得不償失。
2、保持良好的睡眠
每天至少要保證6小時以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會使記憶力減退，還會使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。
3、讓自己多做戶外運動
吸收新鮮充足的氧氣。其實不僅大腦需要氧氣，身體的各個器官都需要。健康而適量的運動可以增強心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
4、保持低鹽飲食
目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因為長期的高鹽飲食會加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。
5、選擇運動的正確時間
清晨如果你要健身，最好做一些柔韌性強的運動，而不是劇烈運動。而把運動強度大的運動放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運動，否則會影響睡眠。同時運動也不能過量，當(dāng)運動強度達到心率+年齡=170時即可。
6、攝取充分的營養(yǎng)
新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對心腦血管危害大，還會引起癌癥的發(fā)生。
7、發(fā)現(xiàn)問題盡早治療
因為這些癥狀足以說明你的心臟可能出現(xiàn)了問題。應(yīng)該給自己測一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了?試服一下天士力集團生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說明你確實存在心臟的問題。不用擔(dān)心它會有副作用，因是純中藥制劑，無任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長期服用等優(yōu)點。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。
總結(jié)：看完上文關(guān)于心腦血管疾病的相關(guān)介紹之后，我們可以知道，心腦血管疾病的危害是很大的，心腦血管疾病是一個器官的病變，影響到全身組織器官正常功能作用的疾病，但是心腦血管疾病是可以預(yù)防的，所以就算是患了這個疾病也不要過于緊張，心腦血管疾病是可以治療的。
隨著國家的發(fā)展和社會的進步，人們的生活水平也在逐漸提高。最直接的體現(xiàn)就是飲食的豐富化，各種山珍海味到處可見。這在讓大家大飽口福的同時，也因不節(jié)制的飲食而患上冠心病、高血脂等心腦血管疾病。心腦血管的危害有多大，相信大家都知道。但即便是這樣，大魚大肉的飲食也不是說放棄就能放棄的，一味吃素食也不好。那么有沒有什么食物既好吃又能保護心腦血管呢？答案是有的。
蝦竟是心臟和血管的保護傘！
這種食物是大家非常熟悉的海鮮--蝦。蝦的味道鮮美，在日常生活中極受歡迎。但其實蝦是一種既能補充人體所需的蛋白，又能保護血管和預(yù)防冠心病的海鮮佳品。蝦為什么具有如此強大的功效？
蝦富含鎂可調(diào)節(jié)心臟保護心臟
蝦富含鎂，鎂在心臟的調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用，同時還能很好地保護心血管系統(tǒng)，從而起到預(yù)防心臟病、冠心病等心血管疾病的作用。因此，蝦也被稱為心臟和血管的保護傘，常食用新鮮的蝦可起到一定的預(yù)防心血管疾病的作用。
蝦肉含大量鉀可防止動脈硬化
除了含有鎂外，蝦肉中也含有大量的鉀。鉀可以降低膽固醇，減少壞膽固醇的含量，從而起到防止脂肪堆積在血管中的作用，進而起到預(yù)防動脈硬化的作用。還有，鉀還能擴張冠狀動脈，可預(yù)防心梗的發(fā)生。
蝦青素是最強天然抗氧劑之一
此外，蝦仁中含有一種叫蝦青素的物質(zhì)，蝦青素是唯一一種能通過血管和大腦屏障的類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可起到保護心腦血管的作用。同時，經(jīng)國內(nèi)外大量研究證實，蝦青素還是世界上最強的天然抗氧化劑之一，其所清除的自由基是維生素C的6000倍，可以顯著提高免疫力和預(yù)防心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生。
但是需要注意的是，蝦青素含量最豐富的部位并不在蝦仁，蝦殼中的蝦青素含量才是最豐富的。在日常生活中，蝦殼常常被人丟棄，這是不建議的行為。如果覺得蝦殼難以咀嚼，大家可以用油稍微炸一下，脆了就好入口，又或者將剝掉的蝦殼拿來煮湯喝也不失為一個好選擇。因此，大家在吃蝦的時候，一定不要浪費蝦殼。
食用新鮮的蝦可保護血管和心臟，但是凡事過猶不及，天天吃蝦對身體也未必好。一般來說，每周至少吃一次蝦，就能起到保護心血管的作用。每周吃兩到三次蝦為宜，因為飲食均衡才能維持身體健康。如果是不能吃蝦的人群，則更應(yīng)嚴格控制食用次數(shù)和食用量。
血管健康直接給我們身體的各個器官有很直接的關(guān)系。血管是運送血液到各個器官的重要通道，這個通道如果出現(xiàn)了問題，那么身體健康就會出現(xiàn)問題，所以在平常的生活中我們一定要及時的對心腦血管進行必要的養(yǎng)護才行。下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物能很好的保護心腦血管健康。
菜花
菜花又叫花椰菜,含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，包括蘿卜硫素和吲哚一3一甲醇，這兩種物質(zhì)可以在致癌物質(zhì)產(chǎn)生危害之前解除其毒性。它所含的p一胡蘿卜素、纖維素、維生素c十分豐富，顯然有利于心腦血管。
燕麥
燕麥含有p一葡聚糖，這是一種多孔的可溶纖維，能夠消除腸道內(nèi)產(chǎn)生膽固醇的物質(zhì)，并將其排出體外。新的證據(jù)表明，燕麥可能還有助于降低高血壓患者的血壓。燕麥是少數(shù)幾種很難得的含有抗氧化物的谷物之一。同時，燕麥中的膳食纖維和蛋白質(zhì)能夠使食用者很快有飽的感覺，可以使食用者遠離更多容易發(fā)胖的食品，幫助控制體重。
鮭魚
鮭魚的肉質(zhì)內(nèi)含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)W-3脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的防止血小板發(fā)生凝聚的情況，這樣就能減少動脈硬化等疾病。另外還能有效的降低三酰甘油和低密度脂蛋白，這對預(yù)防心腦血管疾病是非常有幫助的。
番茄
番茄內(nèi)含有的番茄紅素是最強的抗氧化物，能消除自由基，其效果比8一胡蘿卜索還要好。這種物質(zhì)一經(jīng)烹調(diào)很快就從番茄中釋放出來。如果加上少量的油就非常容易吸收。喜歡吃生番茄也不錯，因為生番茄是維生素c的重要來源。日常生活中經(jīng)常會碰至0齒齦出血、皮膚紫癜的現(xiàn)象，這些都是由于毛細血管破裂引起的。
在我們的身邊，有很多的人們都是喜歡吃燕窩的，但是你知道嗎？讓我也會給我們的身體帶來一些壞處的，什么樣的人們才是不適合吃燕窩的呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？室內(nèi)人員不易服用燕窩，到底是哪四類人呢？就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。
蛋白質(zhì)過敏不宜食用
燕窩中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果你蛋白質(zhì)過敏，那燕窩恐怕是吃不了了。但如果你是過敏體質(zhì)，可是又想吃燕窩，其實也是可以每天少吃一點，酌情慢慢加量的哦！
癌癥晚期或未經(jīng)治療不宜食用
雖然燕窩能預(yù)防癌癥，補充患者的的營養(yǎng)，修補其元氣。但是燕窩還有另外一種作用，那就是能促進細胞分裂。這個作用應(yīng)用在美容方面效果非常好，但要是用在了癌細胞身上，促進癌細胞分裂那可就不好了。所以癌癥晚期和未經(jīng)過治療的人還是不要食用了。
新生兒不宜食用
剛出生不滿4個月的嬰兒不宜食用燕窩。這是因為新生兒它的內(nèi)部器官發(fā)育還不完全，不能全部吸收燕窩的營養(yǎng)，如果食用還會導(dǎo)致消化不良，所以4個月前的小嬰兒不適合食用。但過了4個月再食用，營養(yǎng)就能吸收的很好了，而且還能增加食欲！但是燕窩要燉的時間久一些！
感冒發(fā)燒不宜食用
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，身體各器官的功能都下降，食用燕窩不利于感冒的恢復(fù)。還會延長病期。而且感冒的時候，人體的吸收也不好，會造成燕窩的浪費。所以最好是等感冒好了，再用燕窩進行調(diào)理，補元氣吧。
食用時間
食用燕窩最好的時間是晚上。空腹食用效果最佳，如果要與其它食物搭配也要少吃酸性的東性，因為燕窩中有很多蛋白質(zhì)，如果酸性食物攝入過多，會破壞燕窩中的營養(yǎng)成份。所以每天最好晚上空腹食用燕窩，這樣對吸收是最好的。此外如果食用燕窩時，還需服用其它藥物，最好能間隔一小時，這樣才能即不浪費燕窩的營養(yǎng)，也不破壞藥物的藥效。注意事項
食用燕窩的時候，吸煙、飲茶都不利于燕窩的吸收，所以盡量避開吧！
總之，希望大家能夠認真記住上面的燕窩的使用禁忌，在選購燕窩時，也希望大家要多多貨比三家，這樣的話，才有更多的機會選購到一款合適的燕窩。如果大家還是不知道該如何選購的話，可以看看下面參考連接為大家推薦的哦。最后，祝大家生活愉快。
