嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商
冬季早起晚睡養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
【導(dǎo)讀】嬰兒的發(fā)育很重要，在嬰兒時(shí)期一定要得到足夠的睡眠這樣寶寶才能更快的成長(zhǎng)，經(jīng)專家調(diào)查嬰兒睡眠不足會(huì)導(dǎo)致寶寶智商，想知道嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商的秘密嗎？那么就跟著小編一起了解嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商吧。
嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：研究人員選取1.1萬(wàn)余名7歲兒童，向他們的父母詢問(wèn)了孩子在3歲、5歲和7歲時(shí)的一些家庭生活習(xí)慣，同時(shí)也對(duì)這些孩子進(jìn)行了智商測(cè)驗(yàn)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：孩子在3歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谥巧虦y(cè)驗(yàn)中得分偏低；5歲時(shí)的就寢時(shí)間不規(guī)律似乎沒(méi)有影響；而女孩在7歲時(shí)就寢時(shí)間不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致智商測(cè)驗(yàn)得分偏低。這意味著3歲是兒童大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
嬰兒經(jīng)常晚睡當(dāng)心損害智商
專家表示，人在睡覺(jué)的時(shí)候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長(zhǎng)此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產(chǎn)生了差距。
特別是0-3的嬰幼兒階段，孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育不完全，他們就像一塊干海綿一樣，盡情吸收著外界能接觸到的各種信息，常常是幾天不見就有明顯改變，真的是在發(fā)生日新月異的變化。
并且，除了大腦之外，專家強(qiáng)調(diào)，孩子的睡眠不好還會(huì)影響身高、體重等生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。這就可以看出，好的睡眠對(duì)于寶寶來(lái)講是多么的重要了。
所以，應(yīng)培養(yǎng)寶寶每晚暗示睡覺(jué)，建議每晚睡眠時(shí)間達(dá)11小時(shí)。這樣有了充足的睡眠，寶寶才會(huì)更健康更聰明的成長(zhǎng)哦！
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成年人一般很少趴著睡覺(jué)，因?yàn)榕恐X(jué)會(huì)讓人很不舒服，另外經(jīng)常這樣睡對(duì)心臟也不好，但是小寶寶不一樣，很多小寶寶都喜歡趴在床上玩，還有的寶寶非要趴著才能睡得好，作為父母，首先要用平常心看待寶寶的這種行為，另外要采取一些方法幫助寶寶改正過(guò)來(lái)，寶寶經(jīng)常趴著究竟好不好呢？
嬰兒經(jīng)常趴著好嗎？
在生活中有些寶寶老是趴著睡，年輕的爸爸媽媽不得不為這件事去操心，總是感覺(jué)寶寶有什么不舒服的地方，其實(shí)年輕的爸爸媽媽大可不必?fù)?dān)心，寶寶的睡姿讓寶寶怎么舒服就怎么去睡，讓寶寶趴的睡也沒(méi)有什么大礙，要時(shí)常去觀察寶寶以防讓寶寶窒息。那，到底寶寶老是趴著睡好不好呢？
寶寶老是趴著睡好不好
1、寶寶趴著睡，會(huì)比較有安全感，不容易被驚醒，提高睡眠的質(zhì)量，有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，有的人會(huì)說(shuō)趴著睡的孩子比較聰明，是因?yàn)檫@個(gè)原因。
2、寶寶經(jīng)常趴著睡可以鍛煉頸部肌肉群，還寶寶盡早的練習(xí)學(xué)會(huì)抬頭，而且對(duì)寶寶的頭型發(fā)育也是有益的。
3、可以防止孩子偏頭，什么扁頭啊，頭型有大有小之類的問(wèn)題，而且趴著睡覺(jué)可以預(yù)防孩子胃部不適。
4、胃脹氣或是消化不好的，趴著睡可以有助于改善，其次趴著睡，可以避免胃部食物倒流，造成嘔吐、窒息的現(xiàn)象。
寶寶睡眠障礙如何調(diào)理？
1、幫孩子放寬心
排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事，做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮放松身心。
2、做好睡眠準(zhǔn)備
睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部，胃部也會(huì)受涼。
4、努力營(yíng)造適于睡眠的環(huán)境
睡眠時(shí)光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風(fēng)但不能讓風(fēng)直吹，盡量防止噪音干擾。由于一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營(yíng)造好的睡眠環(huán)境也需要青少年兒童發(fā)揮人際溝通與協(xié)調(diào)能力，使得不同生活習(xí)慣的人都能大致協(xié)調(diào)同步。
寶寶趴說(shuō)明寶寶很聰明能找到舒服的睡覺(jué)的姿勢(shì)，可以看一書籍和掌握這些知識(shí)，可以很容易的呵護(hù)寶寶，寶寶的睡眠障礙不是很麻煩，只要細(xì)心的去給寶寶的睡眠進(jìn)行調(diào)理，寶寶就不會(huì)有睡覺(jué)障礙的。
我們都知道吃某些食物可以幫助我們提高智商，而某些事物如果食用過(guò)量，則有可能會(huì)影響我們的記憶力、神經(jīng)系統(tǒng)等，極大的危害我們的大腦。今天，小編為大家盤點(diǎn)了六種容易毀智商的食物，大家在日常生活中要盡量少吃。
1.咖啡因
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過(guò)喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德·勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。《生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過(guò)多不僅會(huì)升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
【導(dǎo)讀】吃對(duì)食物可提高智力。而某些食物則影響警覺(jué)度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。下面就介紹給大家經(jīng)常吃這6種食物毀智商！
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
1.咖啡因
美國(guó)賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問(wèn)題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過(guò)喝咖啡應(yīng)對(duì)嗜睡等癥狀，卻在無(wú)意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
5.糖
曼托爾博士表示，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。《生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過(guò)多不僅會(huì)升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
導(dǎo)讀：慢性咽炎是秋季常見疾病之一，由于癥狀不是很嚴(yán)重常常被人們忽略，認(rèn)為過(guò)段時(shí)間就會(huì)自愈，其實(shí)則不然。慢性咽炎如果長(zhǎng)期不治或治……
慢性咽炎是秋季常見疾病之一，由于癥狀不是很嚴(yán)重常常被人們忽略，認(rèn)為過(guò)段時(shí)間就會(huì)自愈，其實(shí)則不然。慢性咽炎如果長(zhǎng)期不治或治療不當(dāng)，將會(huì)引發(fā)一些列的并發(fā)癥，損害人體健康。下面就來(lái)看慢性咽炎的危害表現(xiàn)在哪些方面吧。
慢性咽炎若不及時(shí)治療易引發(fā)多種并發(fā)癥，危害極大
慢性咽炎的危害一：
急性咽炎時(shí)，除咽痛外，還可出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、周身酸痛、食欲差，大便干、口干渴等全身中毒反應(yīng)。有細(xì)菌感染時(shí)，血液白細(xì)胞數(shù)升高。如果咽痛劇烈，影響吞咽，還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、代謝失調(diào)。如果治療不及時(shí)，或反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性。若感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎，急性中耳炎。
慢性咽炎的危害二：
向下發(fā)展，可侵犯喉、氣管等下呼吸道，引起急性喉炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎;若致病菌及毒素侵入血液循環(huán)，則可引起全身并發(fā)癥，如急性腎炎、膿毒血癥、風(fēng)濕病等，對(duì)身體危害極大。
慢性咽炎的危害三：
慢性咽炎導(dǎo)致咽部抵抗力下降，遇氣候冷、熱、干、濕變化時(shí)，粘膜的加溫、加濕調(diào)節(jié)作用減弱，纖毛活動(dòng)和分解吞噬功能不足，細(xì)菌和病毒容易在局部停留繁殖，成為慢性感染病灶。因此，這些病人很容易感冒，引起咽炎急性發(fā)作。咽部的感染炎癥波及其它系統(tǒng)，可以并發(fā)慢性喉炎、慢性氣管及支氣管炎、腎炎、心臟病等;長(zhǎng)期炎性分泌物被咽入胃中，可引起消化不良、食管炎、胃炎、腸炎;毒素吸收可造成頭暈、頭痛、疲乏、精力減退、消瘦、低熱等全身反應(yīng)。
慢性咽炎的危害四：
患慢性咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)喝水，便覺(jué)咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費(fèi)勁，需頻頻飲水濕潤(rùn)，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時(shí)緩解癥狀，很快就又感咽干;有的人吃飯時(shí)需用湯水才能將干硬的食物咽下去。
慢性咽炎的危害五：
有些病人表現(xiàn)為咽部異物感，常作吭喀和吞咽動(dòng)作，希望能將異物排除，而這些無(wú)效的清嗓動(dòng)作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長(zhǎng)了腫瘤，造成很重的精神負(fù)擔(dān)和壓抑感。還有的人由于咽部粘膜增厚，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾。炎性分泌物及細(xì)菌停留，可發(fā)生口臭，不僅影響別人，患者自己也十分苦惱。
相信很多朋友在平時(shí)一有心情不好的時(shí)候就會(huì)暴飲暴食，暴飲暴食能夠讓自己不好的情緒得到緩解。但是暴飲暴食會(huì)讓自己身體出現(xiàn)一些損害，尤其是肝臟，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝臟嚴(yán)重受損。
經(jīng)常性暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致肝損害嗎？
暴飲暴食會(huì)會(huì)讓身體攝入過(guò)多的食物，而過(guò)多的食物會(huì)增加胃和腸的負(fù)擔(dān)，并誘發(fā)脂肪肝。許多事實(shí)證明，暴飲暴食會(huì)損害胃和腸道的健康，也會(huì)損害人體內(nèi)的自由基。
而肝臟的主要關(guān)鍵作用就是幫助身體處理自由基，去除毒素，凈化血液。機(jī)體自由基越多，肝臟就需要很努力的工作清除，肝功能損害也就越大。因此，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，不要因?yàn)樾那椴缓镁捅╋嫳┦?，這樣雖然心情好了，但身體卻為此生病了。
哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝損害？
一、經(jīng)常吃燒烤。研究證實(shí)，高溫高壓高溫的燒烤肉類中含有致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用的人會(huì)增加肝癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。食物在燒烤時(shí)，燃料中所產(chǎn)生的二氧化碳和二氧化硫會(huì)粘附在食物上，形成雜環(huán)胺。雜環(huán)胺可能增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肝臟損傷。
二、經(jīng)常喝酒。讓身體攝入過(guò)量的酒精會(huì)讓人身體熱量過(guò)多，就容易導(dǎo)致酒精肝、高血壓等一系列疾病的發(fā)生。因?yàn)槠【浦械木凭苋芙鉄臼称分泻械闹掳┪镔|(zhì)進(jìn)入身體，從而促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
三、愛吃油膩食物。油脂和脂肪是人體中不可缺少的，但是過(guò)度的攝入會(huì)讓肝臟內(nèi)堆積太多的脂肪，導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。
四、亂用藥物。在生活中有很多在生病的時(shí)候都喜歡在沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，而這些藥物的副作用有時(shí)候會(huì)讓肝臟受到傷害，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物性肝炎。
五、經(jīng)常生氣。在中醫(yī)上認(rèn)為經(jīng)常生氣會(huì)讓肝氣郁結(jié)，得不到舒緩，就會(huì)直接損害到肝臟的血容量以及運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)讓人感覺(jué)到精力不佳，對(duì)肝臟的損害是很大的。
導(dǎo)讀：磨牙，也就是指在睡眠的時(shí)候或者白天有意識(shí)無(wú)意識(shí)的磨牙，是生活中比較常見的一種狀況。生活中偶爾磨牙不會(huì)影響身體健康，但如果……
磨牙，也就是指在睡眠的時(shí)候或者白天有意識(shí)無(wú)意識(shí)的磨牙，是生活中比較常見的一種狀況。生活中偶爾磨牙不會(huì)影響身體健康，但如果經(jīng)常磨牙可能會(huì)對(duì)身體的這五個(gè)方面造成危害。
1、引起面痛和頭痛
長(zhǎng)期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴(yán)重時(shí)引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等。
2、造成精神負(fù)擔(dān)和失眠
夜磨牙會(huì)影響他人和自己的睡眠質(zhì)量，使患者精神緊張、記憶力減退、損傷聽力和味覺(jué)，導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕后果。
3、對(duì)牙體組織有嚴(yán)重磨損
長(zhǎng)期夜磨牙會(huì)使牙齒磨損，嚴(yán)重者出現(xiàn)接觸冷、熱、酸、甜時(shí)痛疼不適，甚至牙齒神經(jīng)壞死。
4、對(duì)牙齒周圍組織有破壞
夜間磨牙可引起齒齦炎和牙周炎，使牙齒過(guò)早地松動(dòng)脫落。
5、對(duì)顳下頜關(guān)節(jié)(掛鉤)有影響
由于長(zhǎng)期磨牙，不僅對(duì)頜關(guān)節(jié)有影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損。導(dǎo)致開閉口時(shí)關(guān)節(jié)咔咔彈響、關(guān)節(jié)疼痛或者張口時(shí)下頜偏斜等不適癥狀。
經(jīng)常磨牙會(huì)損傷牙齒的健康，磨牙不是小事，一定要引起重視，調(diào)節(jié)飲食生活規(guī)律，保護(hù)牙齒健康。情況嚴(yán)重的應(yīng)盡早到醫(yī)院做相關(guān)的檢查和診斷，早日解決磨牙煩惱。
導(dǎo)讀：有的人常晚睡但不一定就是晚睡強(qiáng)迫癥，有的人明知道晚睡對(duì)身體不好還是控制不住自己去熬夜，這就是強(qiáng)迫癥！那么為什么人們會(huì)喜歡晚睡呢？有什么方法能告別晚睡強(qiáng)迫癥呢？
越夜越High 當(dāng)心晚睡強(qiáng)迫癥纏上你
現(xiàn)在，晚睡似乎成為一種生活方式。對(duì)于晚睡族來(lái)說(shuō)，生活往往是從下班才開始，午夜的萬(wàn)籟俱寂也不過(guò)是一個(gè)人狂歡的序曲。。。。。。
琳達(dá)因?yàn)樽鲋P(guān)工作，每晚都需要帶著大量作業(yè)回家完成，晚上與電腦面對(duì)面的時(shí)間絕對(duì)多過(guò)與家人的親密接觸。午夜，家人已經(jīng)入夢(mèng)，而琳達(dá)還在趕工，能在凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)是上上大吉！而琳達(dá)的密友木木雖然也是晚睡一族，卻晚睡得很快樂(lè)?？催^(guò)了法國(guó)電影《我的夜晚比你的白天更美》之后，這個(gè)名字就永恒地成了她MSN上的簽名。木木下班后，先要和同事去找一個(gè)地方happy ，晚上回家就打開長(zhǎng)泡的論壇，兩點(diǎn)以后就和國(guó)外的朋友用SKAp聊天，每晚似乎都充實(shí)得不得了。尤其是偶然發(fā)現(xiàn)某論壇的晚睡小組后，更是備受鼓勵(lì)。
可是，她們也許不曾意識(shí)到，這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說(shuō)的晚睡強(qiáng)迫癥呢。
名詞解釋：晚睡強(qiáng)迫癥
晚睡性強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支，更具體地說(shuō)，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，對(duì)于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，自知力完好，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致無(wú)法入睡。
也許上面的解釋過(guò)于學(xué)術(shù)，我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環(huán)放映的電影膠片，自己被鎖進(jìn)或者卡在了某一個(gè)環(huán)節(jié)上，無(wú)法沖出來(lái)；又仿佛站在一扇關(guān)不上的門前，在窺視和關(guān)門這兩種欲望之間痛苦猶豫。。。。。。晚睡強(qiáng)迫癥就是如此，明明知道晚睡對(duì)身體會(huì)帶來(lái)不良影響偏偏不能睡，也睡不著，每天早上不得不起床的時(shí)候，又對(duì)昨晚的行為后悔不迭。如此周而復(fù)始。
晚睡強(qiáng)迫癥YES還是 NO
請(qǐng)看以下列表。如你的YES回答多于NO，那你就有晚睡強(qiáng)迫癥 ；如果90%都是YES那你的晚睡強(qiáng)迫癥非常嚴(yán)重。。。。1、每天都非常辛苦。無(wú)論是上學(xué)還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒(méi)有時(shí)間做自己的事情，更沒(méi)有時(shí)間娛樂(lè)和休息。
2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺(jué)隨時(shí)圍繞著你。
3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。時(shí)不時(shí)打哈欠。
4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開始上網(wǎng)，或者看小說(shuō)或電影。然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局！或者看連續(xù)劇想著看完這集就睡覺(jué)！結(jié)果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨?jī)扇c(diǎn)之后才睡。起床的時(shí)候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅：蠡凇５诙煲廊恢氐父厕H。
6、認(rèn)為有好多事情沒(méi)做，就這么睡覺(jué)太可惜了，或者現(xiàn)在就睡覺(jué)還太早太浪費(fèi)時(shí)間了，不如先做點(diǎn)什么吧。
7、認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒，思路清晰做任何事情都能達(dá)到靈感爆發(fā)的程度。
8、很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因?yàn)檎J(rèn)為白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時(shí)候。
指導(dǎo)專家：劉朝瑩，北師大心理學(xué)博士，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，注冊(cè)心理師。擅長(zhǎng)處理心理減壓、抑郁、焦慮、失眠等問(wèn)題。
專家心理剖析：我們?yōu)槭裁磹凵贤硭?/p>
一是因?yàn)楣ぷ?。晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，他們認(rèn)為晚上是白天的彌補(bǔ)。這些人往往白天對(duì)自己的自我評(píng)價(jià)不高，覺(jué)得這一天沒(méi)做什么自己真正喜歡的事情，到了晚上，忽然覺(jué)得這一天需要補(bǔ)償。他們會(huì)想，我已經(jīng)擠壓了睡眠時(shí)間來(lái)完成工作，我確實(shí)已經(jīng)盡力了。所以，你沒(méi)有任何理由和借口來(lái)斥責(zé)我了。。。。。。
二是對(duì)白天生活的抗議。他們白天勞累了一天，壓力很大，到晚上需要一種亢奮，先去除心理上的疲憊，然后才能睡覺(jué)。這類人會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天，有的人會(huì)流連夜店，在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力。豆瓣網(wǎng)上專門有一個(gè)晚睡小組，組員有一句名言：晚睡是對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議。這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。
此外可能是因?yàn)檫z傳，或者其他因素的影響，天生就帶有一些神經(jīng)質(zhì)的氣質(zhì)，這類人通常都有一點(diǎn)睡眠障礙，所以也會(huì)加入此族群。
晚睡強(qiáng)迫癥：
不折不扣的健康冒險(xiǎn)
晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。
美國(guó)國(guó)家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種賭博行為，籌碼就是睡眠。
英國(guó)心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。
有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的晚睡強(qiáng)迫癥。
近香港一個(gè)8個(gè)月大的寶寶由于吃了媽媽煮的莧菜粥而緊急進(jìn)院急救，3天才脫離危險(xiǎn)。吃莧菜對(duì)于大人們來(lái)說(shuō)很平常，為什么對(duì)寶寶就有生命危險(xiǎn)呢？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
專家說(shuō)，該寶寶得的是藍(lán)血病，學(xué)名叫做正鐵血紅蛋白病。藍(lán)血病顧名思義就是看上去好似血是藍(lán)色的。血液的紅色是因?yàn)檠t蛋白的鐵離子而顯現(xiàn)紅色，鐵離子主要是用于運(yùn)輸氧氣，如果這個(gè)蛋白質(zhì)變性了，那就導(dǎo)致鐵離子無(wú)法運(yùn)輸氧氣，從而造成帶血功能的障礙。帶血功能低于15%,血管會(huì)呈現(xiàn)很明顯的紫色，低于20%~30%就呼吸困難；低于40%~50%就心跳混亂呼吸困難；低于70%以上就有休克死亡的危險(xiǎn)。
莧菜含有比較高的硝酸鹽，小寶寶嘴里有比較多的菌，如綠膿桿菌、變形桿菌、芽孢桿菌等。這些細(xì)菌在1歲以下寶寶口腔內(nèi)比較多，容易將硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，所以就會(huì)使寶寶有亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)，從而得藍(lán)血病。這些細(xì)菌本來(lái)對(duì)寶寶沒(méi)有危害，是有助于寶寶消化的，因?yàn)閷殞毼敢旱乃嵝赃€太低了，很多食物沒(méi)辦法消化。那大人為什么不容易產(chǎn)生這種現(xiàn)象？因?yàn)榇笕说目谇粵](méi)有這些菌，并且胃液的酸性較高。
專家特別提醒，除了莧菜，像硝酸鉀含量高的蔬菜如胡蘿卜、甜菜頭、菠菜、花椰菜等，這些青菜也要盡量少給特別小的寶寶吃。
導(dǎo)讀：經(jīng)常吃剩飯會(huì)誘發(fā)胃病，這是真的嗎?在日常生活中，將頭天晚上剩下的飯菜拿到第二天吃，這是很多家庭都在干的事，但你不知道的是……
經(jīng)常吃剩飯會(huì)誘發(fā)胃病，這是真的嗎?在日常生活中，將頭天晚上剩下的飯菜拿到第二天吃，這是很多家庭都在干的事，但你不知道的是，這種重新加熱后的飯會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間難以消化，甚至嚴(yán)重者或?qū)е挛覆 ?/p>
長(zhǎng)期食用剩飯會(huì)導(dǎo)致胃病
我們常吃的米飯中所含的主要成分是淀粉，淀粉經(jīng)口腔內(nèi)的唾液淀粉酶水解成糊精及麥芽糖。經(jīng)胃進(jìn)入小腸后，被分解為葡萄糖，再由腸黏膜吸收。淀粉在加熱到60℃以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個(gè)過(guò)程稱為糊化。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會(huì)產(chǎn)生老化現(xiàn)象。老化的淀粉分子若重新加熱，即使溫度很高，也不可能恢復(fù)到糊化時(shí)的分子結(jié)構(gòu)。人
體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。凡消化功能減退的老人，嬰幼兒或體弱多病者以及患有胃腸疾病的人，最好不吃或少吃變冷后重新加熱的米飯。
另外，含淀粉的食品最容易被葡萄球菌污染，這類食品又最適合葡萄球菌生長(zhǎng)、繁殖，因此，吃剩飯易引起食物中毒。輕者出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉重者會(huì)劇烈腹瀉、脫水，因此休克的現(xiàn)象也曾發(fā)生過(guò)。
6大習(xí)慣助你養(yǎng)好你的胃
1.定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食.避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。
2.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度.否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之.易引發(fā)胃病。
3.細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變細(xì)，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多.對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
4.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液.湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
5.適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用.胃液中保持正常的維生素C量.可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
6.多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用.且可以提高免疫力。
剩飯的保存時(shí)間以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，盡量將時(shí)間縮短在5至6小時(shí)以內(nèi)。
誰(shuí)都希望自己非常的聰明，智商對(duì)于每個(gè)人都是非常的重要，尤其是孩子們。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子非常的聰明，可是平時(shí)的一些飲食卻會(huì)給我們的智商帶來(lái)威脅。很多食物都是在損害健康，下面我們就來(lái)看下?lián)p害健康的食物都有哪些吧!
吃哪些食物會(huì)損害智商
1、甜食
吃糖及含糖食物不僅會(huì)增大腰圍，而且損傷大腦功能。甜食的口感非常的好，所以不管是大人們還是孩子們，都喜歡吃一些甜食。含糖的食物吃多以后對(duì)于神經(jīng)的健康有很大的損害，而且會(huì)對(duì)記憶力不利。糖吃多了，記憶力會(huì)明顯的下降，孩子也是不可以吃糖太多的，不然對(duì)于學(xué)習(xí)能力的干擾是非常的大的，經(jīng)常吃糖會(huì)導(dǎo)致孩子的智商下降，這樣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很大的打擊。
2、酒精
長(zhǎng)期飲酒不僅傷肝，而且會(huì)導(dǎo)致“腦霧”(大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象)。酒精對(duì)于大腦的刺激效果非常的大，所以如果你經(jīng)常喝酒的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越笨了?，F(xiàn)在喝酒的孩子也有很多，這些孩子的智力也會(huì)在逐漸的下降，所以為了孩子的智力著想，平時(shí)大人們要為孩子樹立正確的觀念，而且最好不要當(dāng)著孩子的面喝酒，以免給孩子效仿的機(jī)會(huì)。
3、油炸食品
油炸食品不僅致癌的概率很高，同時(shí)吃多了，也會(huì)破壞其他的器官。多吃油炸的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞被損傷，這樣就會(huì)損壞我們的智力，所以平時(shí)油炸食物也是要少吃的。
平時(shí)我們都會(huì)說(shuō)，吃多一些核桃是補(bǔ)腦的。我們知道很多的食物都是具有補(bǔ)腦的好處的，但是同時(shí)我們也要知道我們身邊破壞智商的食物都有哪些，這樣才能平時(shí)避免食用，對(duì)于智力的保護(hù)也是可以起到很好的效果的。上述的這些食物嚴(yán)重的影響了我們的智力，所以大家要杜絕哦!
現(xiàn)在的人工作壓力是非常大的，我們?cè)诎滋旃ぷ鞯臅r(shí)候，神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)中，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)中，就會(huì)使得我們的身體非常疲憊，就算到了夜晚，我們的身體也是不能得到完全的放松，那么就會(huì)出現(xiàn)失眠情況。所以導(dǎo)致有些人睡覺(jué)會(huì)一直拖延，而晚睡就會(huì)影響到我們的正常生活，而長(zhǎng)期如此就會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，那么晚睡的危害到底有哪些呢?下面一起來(lái)看看。
晚睡的危害有哪些
1、免疫力降低：長(zhǎng)期的很晚睡覺(jué)很容易導(dǎo)致我們的免疫力下降，而且在夜間的時(shí)候，我們的身體細(xì)胞正是新陳代謝最快的時(shí)間段，若是我們熬夜，身體就無(wú)法得到休息，那么身體就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，那么免疫力系統(tǒng)就會(huì)下降，修補(bǔ)身體工作也會(huì)被耽擱了，長(zhǎng)期如此，就會(huì)直接消耗身體的能量，降低身體的免疫力。
2、記憶力降低：我們睡得比較晚，那么大腦就不會(huì)得到休息，這就會(huì)影響到我們的記憶力，使得我們變得更加遲鈍。若是讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)中時(shí)，我們的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)修復(fù)，那么記憶力就不會(huì)得到損傷，所以為了大腦的健康，一定要及時(shí)休息。
3、腸胃功能衰退：熬夜不僅會(huì)傷害到我們的記憶力、免疫力，還會(huì)影響到我們的腸胃功能，而熬夜晚睡的話就會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃分泌的胃酸，而這種物質(zhì)會(huì)破壞到胃黏膜破壞，嚴(yán)重之時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腸胃炎、胃酸等等癥狀。若是在熬夜的時(shí)候還飲用咖啡，吸煙，那么腸胃健康就會(huì)受到更大的損傷。
4、視力下降：我們的眼睛周圍是有很多的眼肌，如果眼肌長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞，那么就會(huì)使得視力下降，那么長(zhǎng)期熬夜的話，就會(huì)使得視力模糊，所以一定要按時(shí)休息，為了眼睛的視力。
5、皮膚衰老：皮膚的健康對(duì)于休息而言是非常重要的，若是習(xí)慣了熬夜，那么對(duì)于皮膚的傷害就太大了，而熬夜就會(huì)影響到皮膚的新陳代謝，那么皮膚的老化速度就會(huì)大大加快，從而使得人變得更加憔悴。而且還會(huì)使得體內(nèi)激素紊亂，所以一定要按時(shí)休息，使得皮膚處于健康的狀態(tài)中。
從上文可以看出，熬夜對(duì)我們的身體健康有著很大的傷害，還會(huì)影響到我們的工作和學(xué)習(xí)。若是熬夜還需要及時(shí)調(diào)節(jié)身體，吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物。更要及時(shí)休息，保養(yǎng)自己的身體。
現(xiàn)代女性經(jīng)常喝咖啡，尤其在上班的時(shí)候，來(lái)一杯咖啡提神，不過(guò)不要經(jīng)常喝咖啡，當(dāng)心增加雌激素，今天微微健康網(wǎng)小編給您詳細(xì)分析疑問(wèn)。
女性常喝咖啡會(huì)增加雌激素是真的嗎?據(jù)美國(guó)國(guó)立兒童健康與人類發(fā)展研究中心的研究者計(jì)算了250多名不同種族的女性對(duì)咖啡因的攝入，咖啡因來(lái)源包括咖啡、紅茶、綠茶和含咖啡因的蘇打水。這些志愿者每天的咖啡因平均攝入量為90毫克(相當(dāng)于一杯咖啡的咖啡因含量)。
研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者從咖啡中每天攝入200毫克的咖啡因時(shí)，亞洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影響。但是如果從含咖啡因的蘇打水或綠茶中攝入咖啡因，亞洲女性、白人及黑人女性的雌激素水平均升高。不過(guò)咖啡因的變化并未影響這些女性的卵巢功能。研究者恩瑞克斯科特博士表示，長(zhǎng)期的咖啡因攝入可能在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響雌激素水平。
