家禽中男人應(yīng)該吃哪樣更滋補(bǔ)
男人春季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“家禽中男人應(yīng)該吃哪樣更滋補(bǔ)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】家禽中男人應(yīng)該吃哪樣更滋補(bǔ)呢？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看來(lái)，雞、鴨都是家禽類食物，都由蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分組成的，雖然含量方面有些差別，但總的看來(lái)相差不大。家禽中男人應(yīng)該吃哪樣更滋補(bǔ)，如把這些問(wèn)題去問(wèn)西醫(yī)，回答恐怕只能是：沒(méi)什么，都可以吃。也可能因?yàn)殡u肉中蛋白質(zhì)多些，脂肪少些，可能偏向于多吃些雞。
中醫(yī)認(rèn)為雞的功能溫中、益氣、補(bǔ)虛，故雞是一種很好的滋補(bǔ)性食物。鴨性平或偏涼，味甘咸，功能滋陰補(bǔ)虛，利尿消腫。
經(jīng)常有病人在看完病后問(wèn)我；大夫，我能吃些什么？雞能吃嗎？或我想吃些營(yíng)養(yǎng)物品被補(bǔ)補(bǔ)身體，是吃雞好，還是吃鴨好？每天總有人問(wèn)這些問(wèn)題，尤其是腫瘤病人能不能吃雞，問(wèn)得更多，所以有必要說(shuō)明一下。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看來(lái)，雞、鴨都是家禽類食物，都由蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分組成的，雖然含量方面有些差別，但總的看來(lái)相差不大。因此，如把這些問(wèn)題去問(wèn)西醫(yī)，回答恐怕只能是：沒(méi)什么，都可以吃。也可能因?yàn)殡u肉中蛋白質(zhì)多些，脂肪少些，可能偏向于多吃些雞。
家禽中男人應(yīng)該吃哪樣更滋補(bǔ)
但從中醫(yī)的辨證觀點(diǎn)看來(lái)，這兩種家禽的性味和功能卻是不同的。中醫(yī)認(rèn)為雞性偏溫，味甘。它功能溫中、益氣、補(bǔ)虛。故雞是一種很好的滋補(bǔ)性食物。中醫(yī)有一本專門(mén)論述飲食療法的書(shū)，《隨息居飲食譜》中記載：雞肉補(bǔ)虛，暖胃，強(qiáng)筋骨，活血調(diào)經(jīng)，止崩帶（治療月經(jīng)過(guò)多和白帶），節(jié)小便頻數(shù)。所以臨床上凡見(jiàn)有腎虛耳聾、夜尿多、筋骨軟弱等都可用之。尤其在江西、安徽農(nóng)村所產(chǎn)的一種烏骨雞，藥用價(jià)值更大，多用于調(diào)經(jīng)，止崩漏（月經(jīng)過(guò)多或時(shí)間延長(zhǎng)、淋漓不凈）。有名的婦科成藥烏雞白鳳丸即以烏骨雞為主藥制成，可治療月經(jīng)失調(diào)、貧血等。但對(duì)有肝陽(yáng)上亢的人，如經(jīng)常有頭昏、頭痛、血壓升高者；或有肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，如有手足抖動(dòng)、不時(shí)抽痙、口唇麻木、中風(fēng)先兆者則不能吃雞肉，尤其是雞頭、雞腳、雞翅膀，中醫(yī)認(rèn)為能生痰、助火、動(dòng)風(fēng)，更不能吃。對(duì)于腫瘤病人是否可以吃雞，目前尚有爭(zhēng)論，有人認(rèn)為不宜吃，有人認(rèn)為無(wú)妨。我的意見(jiàn)是寧可不吃，因?yàn)槟[瘤是氣滯、血瘀、痰凝而成的，雞肉能生痰、助火，對(duì)腫瘤病變不利，可吃鴨肉或鵝肉代替。
鴨性平或偏涼，味甘咸，功能滋陰補(bǔ)虛，利尿消腫?！侗静菥V目》：鴨，水禽也。治水利小便，宜用青頭雄鴨；治虛勞熱毒，宜用烏骨白鴨。所以有水腫、陰虛內(nèi)熱的人吃鴨子比較合適。尤其用冬蟲(chóng)夏草喂鴨，補(bǔ)的作用更大，而且風(fēng)味獨(dú)特，是一味名菜。但鴨子性偏涼，《隨息居飲食譜》認(rèn)為凡陽(yáng)虛脾弱，外感未清，便溏腹瀉等情況不宜吃鴨。比較起來(lái)，鴨肉比雞肉性平，因此凡不能吃雞的人，都可用鴨肉代替。而怕冷、容易腹瀉的人，則可以吃雞。
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核心提示：戀愛(ài)中的男士，面對(duì)著新人、新事、新景，他們?cè)诟惺苤腋Ｌ鹈鄣耐瑫r(shí)，也為種種難題騷動(dòng)著、困惑著、迷茫著。種種不良的心態(tài)就開(kāi)始悄然滋生，若是不及時(shí)予以診治，可能會(huì)斷送美好的戀愛(ài)歷程。
本文列舉的就是戀愛(ài)男士中最為常見(jiàn)的五種不良心態(tài)，希望有心病的戀愛(ài)男士都來(lái)對(duì)一對(duì)、查一查，及早進(jìn)行治療。
熱戀男人常有的5種心病A、不惜血本型癥狀：這類男士在戀愛(ài)活動(dòng)中一般都是處于主動(dòng)進(jìn)攻的狀態(tài)，當(dāng)他們遇到一位與自己的夢(mèng)中人非常吻合的女孩，或者當(dāng)他們心儀已久的女孩子給了他們一絲希望的時(shí)候，他們的神經(jīng)就會(huì)被高度地激奮起來(lái)，于是不顧一切地投身到戀愛(ài)運(yùn)動(dòng)之中，不惜血本、不計(jì)后果地向目標(biāo)發(fā)起最猛烈的進(jìn)攻。處于這種境況的戀愛(ài)男士，他們的心態(tài)總是維持在一種高度興奮的狀態(tài)，為了得到戀人的垂青和芳心，他們可以說(shuō)是傾盡所有在所不惜。
具體地說(shuō)，當(dāng)戀人看到商場(chǎng)里有一件標(biāo)價(jià)為8500元的首飾十分令她心動(dòng)，而我們的男主人公月薪僅為750元，目前銀行里的存款也不過(guò)只有10000元的時(shí)候，他仍會(huì)毫不猶豫地為戀人買(mǎi)下這件首飾，盡管他們確定戀愛(ài)關(guān)系尚不足一個(gè)月，盡管女孩可能馬上又會(huì)對(duì)專賣(mài)店里的另一件價(jià)值數(shù)千元的時(shí)裝表示出極大的興趣。我們的男主人公可考慮不了那么多，只要討得戀人的歡心，他們都會(huì)奮不顧身地去做。
B、患得患失型
癥狀：患得患失型的男士是一個(gè)典型的矛盾綜合體。他們可能是自己與戀人相識(shí)的，也可能是經(jīng)過(guò)別人介紹的。這類男士往往過(guò)于冷靜，過(guò)于沉著，表現(xiàn)在與戀人的關(guān)系上過(guò)于患得患失。
一方面，他們愛(ài)上了自己戀人(或根本尚未確定自己到底有沒(méi)有愛(ài)上對(duì)方)，希望和她攜手相伴、共結(jié)連理，但是另一方面，他們又舍不得為戀人花太多的時(shí)間、精力和金錢(qián)，因?yàn)樗麄儫o(wú)法確定自己和戀人將來(lái)到底能不能成功，所以他們不見(jiàn)兔子不撒鷹。究其原因是這類男士太過(guò)現(xiàn)實(shí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)又比較缺乏愛(ài)的激情；或者是在感情上遭受過(guò)一些挫折，導(dǎo)致疑心病較重，生怕再上當(dāng)受騙。
熱戀男人常有的5種心病C、自以為是型
癥狀：這種男士往往有才有貌，處于公眾稱贊的中心位置，因此自我感覺(jué)普遍較佳。在戀愛(ài)活動(dòng)中，他們大多處于被動(dòng)狀態(tài)，但是又有著主宰一切的自我感覺(jué)。
說(shuō)其處于被動(dòng)狀態(tài)是因?yàn)樗磉叺呐⒉⒉皇撬馊プ穪?lái)的，而是她們自己被我們的男主人公的魅力吸引而來(lái)的，這種情況下，無(wú)論這個(gè)女孩其實(shí)是多么優(yōu)秀與難得，我們的男主人公也渾然不覺(jué)。
于是他又會(huì)產(chǎn)生一種莫名其妙的優(yōu)越感，自以為是地認(rèn)為只要自己不嫌棄，身邊的女孩就會(huì)永遠(yuǎn)呆在自己身邊，所以在整個(gè)戀愛(ài)活動(dòng)中，他們又總是以一副施舍者的姿態(tài)出現(xiàn)在戀人面前，有時(shí)甚至態(tài)度傲慢。
D、底氣不足型
癥狀：底氣不足型的男士一般是通過(guò)別人的介紹和戀人相識(shí)的。這類男士通常自身?xiàng)l件并不怎么優(yōu)秀，又缺乏健康開(kāi)朗的心態(tài)，因此自信不足，自卑有余。他們很少在異性面前展示自己的長(zhǎng)處，盡管他們的內(nèi)心深處是非?？释麚碛袘偃说年P(guān)愛(ài)和溫柔的。
所以，一旦有人關(guān)心他，幫他介紹朋友，他會(huì)很感激，也會(huì)比較珍惜這種機(jī)會(huì)的。但糟糕的是，那頑固的自卑心理總是時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，揮之不去。當(dāng)他的戀人和別的男士愉快交談時(shí)，當(dāng)他的戀人因身體不方便而暫時(shí)拒絕了他的一次邀請(qǐng)時(shí)，當(dāng)他的戀人又獲得了升職或加薪的機(jī)會(huì)時(shí)自卑的妖魔隨時(shí)都會(huì)跳出來(lái)作祟，他把注意力全部放在了戀人的身上，過(guò)分地在意戀人及其周?chē)娜藢?duì)自己的看法和評(píng)價(jià)。
久而久之，他就會(huì)越來(lái)越忽略自身的優(yōu)點(diǎn)和魅力，使得這些本來(lái)已經(jīng)并不富余的優(yōu)點(diǎn)和魅力不斷消亡。
熱戀男人常有的5種心病E、草率從事
癥狀：這類男士大多無(wú)視愛(ài)情的重要性，對(duì)心理上的愉悅較為冷淡。他們重視肌膚的接觸甚過(guò)情感的交流、重視婚姻的結(jié)局甚過(guò)戀愛(ài)的過(guò)程，因此他們對(duì)戀愛(ài)采取的是草率的態(tài)度，只要自己看中了這個(gè)女孩子，而這個(gè)女孩子也愿意和自己結(jié)婚的話，他們甚至覺(jué)得不如馬上結(jié)婚，戀不戀愛(ài)都無(wú)所謂。所以只要有一點(diǎn)外因的催化，他們立即向戀人提出進(jìn)入圍城的要求。
某君聽(tīng)說(shuō)單位要分房子，竟毫不猶豫地回去跟他的那位提出了結(jié)婚的要求，而全然不顧兩人認(rèn)識(shí)才不過(guò)一兩個(gè)月的事實(shí)(注意！他們并不是那種一見(jiàn)鐘情的戀人，可能他們連手還沒(méi)有真正拉過(guò))，可以說(shuō)他是一位典型的草率從事型男士。
令人費(fèi)解的是這種人在市面上還頗有行情，比如前面提到的那位老兄，最終不僅真的如愿以償房子娘子雙豐收，還得到了親朋老友特別是岳父岳母的交口稱贊：喏，我家女婿多能干，年紀(jì)輕輕分到一個(gè)大中套呢！
20歲能量補(bǔ)充進(jìn)行時(shí)
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：營(yíng)養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素。
營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對(duì)保護(hù)視力也大有益處。需要攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚(yú)、西紅柿、杏和甜瓜。
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛(ài)好健美運(yùn)動(dòng)的男人增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運(yùn)動(dòng)的男人則需要100～200毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
激情食譜男性壯陽(yáng)食譜
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補(bǔ)充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤(rùn)軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過(guò)健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候，今天重慶火鍋，明天水煮魚(yú)，后天香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。總之無(wú)論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂年輕時(shí)人找病，老年時(shí)病找人。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來(lái)保證身體健康。根據(jù)我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無(wú)常易致男人骨頭軟。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。
但是同樣值得關(guān)注的是，這個(gè)階段也是疾病的形成期，因?yàn)樯頇C(jī)能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說(shuō)男人四十一枝花，還不如說(shuō)男人四十一道坎。長(zhǎng)年的積勞如蓄熱的火山隨時(shí)可能爆發(fā)。
慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時(shí)飲酒限量。
男性的蜜月進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方案
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過(guò)油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時(shí)蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、開(kāi)胃之功效，對(duì)食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)提案：
纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三);
膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓;能夠增加腸蠕動(dòng)，刺激有益菌生長(zhǎng)，治療便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。
膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時(shí)間;
可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強(qiáng)，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。
需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂(MAGNESIUM)：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。
需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進(jìn)補(bǔ)途徑：烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
男性如果想要自己的前列腺健康，那么在日常生活中就應(yīng)該多吃一下這八種食物。
第一種食物是堅(jiān)果
堅(jiān)果所含有的硒元素對(duì)于前列腺具有很好的保護(hù)作用，有研究調(diào)查顯示，每28克堅(jiān)果的含硒量是日推薦量的十倍或者是十倍以上之多。更有科學(xué)研究表明，每周如果能夠吃幾盎司堅(jiān)果等富含硒的食物就可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第二種食物是西蘭花
很多人都知道西蘭花里面含有大量的抗癌物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)元素和蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)西蘭花里面也含有豐富的硒元素，這種元素對(duì)于抗癌防癌有著非常好的效果。
第三種食物是綠茶
男性如果要呵護(hù)自己的前列腺，還應(yīng)該多喝綠茶。有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素不可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有非常好的抗癌能力，每天至少喝三杯綠茶，還可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第四種食物是蘑菇
研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇里面的葡聚糖，香菇多糖具有非常好的抗癌性，香菇里面富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫因氨基酸可以在很大程度上保護(hù)身體的正常健康細(xì)胞，防止包括前列腺癌在另外以的多種癌癥。
第五種食物是石榴
經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物可以在很大程度上減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，并且還能夠摧毀癌細(xì)胞，甚至還有一些研究調(diào)查表明，石榴里面的提取物對(duì)于防止癌細(xì)胞具有一定的效果。
第六種食物是韭菜
韭菜能夠有效地預(yù)防男性患上前列腺炎，韭菜還有一個(gè)名字叫做起陽(yáng)草，還有壯陽(yáng)草?？梢杂脕?lái)治療或者是預(yù)防前列腺炎，還有前列腺增生。是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。
第七種食物是卷心菜
經(jīng)常吃卷心菜可以減少男科病的發(fā)生。卷心菜是十字花科的蔬菜，如果每天能夠吃上一點(diǎn)兒卷心菜，不僅對(duì)于預(yù)防前列腺癌有用，而且對(duì)于預(yù)防膀胱癌也是非常有用的。
第八種食物是南瓜子
南瓜子可以在很大程度上抗男性衰老，男性到了40歲以后大多數(shù)人都有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)的一項(xiàng)研究調(diào)查表明，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了一些前列腺炎的其他癥狀。
如果想要讓自己的前列腺健康，那么不僅僅要吃以上這些食物，還要多加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)才是生命健康的源泉。
20―35歲
第一要?jiǎng)?wù)：呵護(hù)生育機(jī)能
這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你一臂之力：
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過(guò)量會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚(yú)中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
含鎂的食物不可少：
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。補(bǔ)充水分要足夠：人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
戒煙限酒要自覺(jué)：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險(xiǎn)因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說(shuō)少量的酒是健康的朋友，過(guò)量的酒就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對(duì)身體有好處，過(guò)量則影響健康，酗酒則后患。因此，在這個(gè)年齡段就控制飲酒對(duì)將來(lái)很有好處。
35-45歲
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體從30歲開(kāi)始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等亞健康狀態(tài)。為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物。
蛋白質(zhì)要適當(dāng)：追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事健美運(yùn)動(dòng)的男士，多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
在這個(gè)年齡段，要愛(ài)護(hù)自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪：脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過(guò)多會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥，如結(jié)腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過(guò)低，否則會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
抖腿是一種不好的習(xí)慣，一般人都是在自私、緊張、壓力過(guò)大都會(huì)抖腿，關(guān)于男人抖腿是為什么下面跟小編一起來(lái)了解一下吧。
男人抖腿是什么心理
1、男人抖腿有的是出于自私的心理
一個(gè)人在說(shuō)話時(shí)喜歡抖動(dòng)腿腳確實(shí)是一種自私的表現(xiàn)。他們不抖動(dòng)腿腳時(shí)，就常常用腳尖磕打腳尖，用腳掌拍打地面。
這類人很少考慮別人，不管做什么事，都是從自己的利益出發(fā)。只要對(duì)自己有利的事，他們就會(huì)不假思索地去做。這種人很難交到真正的朋友，因?yàn)樗麄優(yōu)榱俗约旱囊患褐?，往往?huì)不擇手段，從來(lái)都不會(huì)眷顧友誼之情。
這種人的自私不僅表現(xiàn)在物質(zhì)方面，還表現(xiàn)在精神方面。比如，在你累了一天，本來(lái)打算好好睡一覺(jué)?？墒?，你的朋友卻打來(lái)電話要求你陪他玩通宵。盡管你一再解釋太累了，他仍然用是不是朋友來(lái)責(zé)問(wèn)你。這種朋友是自私的，因?yàn)樗傉J(rèn)為別人得到的多，而自己得到的少。因此，便通過(guò)任意擺布別人來(lái)滿足自己不平的心理。
自私自利的朋友不管在精神方面，還是物質(zhì)方面，都是以自我為中心，任何時(shí)候都是先考慮自己的利益。因此，自私自利的朋友不值得深交。如果你的某一個(gè)朋友在與你說(shuō)話時(shí)，總是喜歡抖動(dòng)腿腳。一般而言，有這種習(xí)慣的人很自私。他們很少考慮別人，不管在什么時(shí)候，都是先考慮自己的利益。因此，這種人不值得深交。
2、那人抖腿也有出于自我保護(hù)的心理
當(dāng)一個(gè)人在你面前抖腳的時(shí)候，他想做的，也許僅僅是自我保護(hù)而已。不知童鞋們是否還記得范跑跑其人。在2008年汶川大地震發(fā)生時(shí)，正在課堂講課的范美忠丟下學(xué)生，拔腿而逃，由此掀起了一番關(guān)于師德的論戰(zhàn)。此人正是范跑跑。后來(lái)，范跑跑出席了某節(jié)目，就逃跑門(mén)事件進(jìn)行說(shuō)明。當(dāng)他被質(zhì)問(wèn)的時(shí)候，曾多次抖腳。
這是一種弱化的應(yīng)激條件反射。這種反射在人類的嬰兒期曾被稱作莫羅反射，即驚跳反射，其心理基礎(chǔ)是一種自我保護(hù)意識(shí)。
比如：當(dāng)你在夜路駕駛時(shí)，突然有人鳴笛或開(kāi)遠(yuǎn)光燈，你的本能應(yīng)激反應(yīng)可能是全身一冷，或者猛的抖一下，這個(gè)動(dòng)作，便是你的驚跳反射，它透露了你細(xì)微的內(nèi)在表情：你在害怕，你想要保護(hù)自己。
男人抖腿有什么壞處
不禮貌的行為和表現(xiàn)
我們知道，社交禮儀是非常重要的。在人群聚集的環(huán)境中，如果經(jīng)常性抖腿，甚至抖腿的幅度非常之大，大到桌子動(dòng)椅子搖這樣的程度，會(huì)給人留下非常不好的印象，這也是社交禮儀上的禁忌。特別是第一次見(jiàn)面的時(shí)候，如果就抖腿，會(huì)給人留下非常壞的印象，甚至有可能影響自己的人際關(guān)系。
風(fēng)水學(xué)角度的壞處
雖然很多人一直覺(jué)得風(fēng)水學(xué)是封建迷信偽科學(xué)，但事實(shí)上在沒(méi)有西醫(yī)之前，人們都是采用風(fēng)水學(xué)方式來(lái)改變自己的運(yùn)勢(shì)，而且的確有一定的效果。老人們常說(shuō)男抖窮女抖賤,這就是說(shuō)，如果男的經(jīng)常抖腿，就會(huì)抖掉自己的財(cái)運(yùn)，如果女的經(jīng)常抖腿，會(huì)給人留下一種賤賤的印象和感受。
給人一種吊兒郎當(dāng)?shù)酶杏X(jué)
這會(huì)對(duì)自己未來(lái)整體發(fā)展產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。比如說(shuō)在求職過(guò)程中抖腿會(huì)直接導(dǎo)致別人對(duì)自己印象非常不好，很可能跟工作失之交臂，比如說(shuō)在跟人洽談過(guò)程中抖腿，會(huì)給人一種對(duì)合作方案無(wú)所謂的感受，直接導(dǎo)致合作失敗。
健康方面
如果經(jīng)常一條腿壓著另外一條腿抖腿，會(huì)給另外一條腿帶來(lái)巨大的壓力，甚至還可能導(dǎo)致靜脈曲張等疾病出現(xiàn)。
正是因?yàn)槎锻扔兄@么多的壞處，所以筆者才一直強(qiáng)調(diào)，大家在日常生活中一定要格外的注意，千萬(wàn)不能夠養(yǎng)成抖腿習(xí)慣，如果現(xiàn)在已經(jīng)有這樣的壞習(xí)慣，必須有意識(shí)的調(diào)整和改變，這才是最正確的做法。
1號(hào)殺手香煙
吸煙危害健康，對(duì)性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降的原因，在于煙中含有的有害物質(zhì)會(huì)令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。醫(yī)學(xué)研究同時(shí)也指出，吸煙對(duì)陰莖也有影響，會(huì)令它伸不直變曲，影響正常行房。
2號(hào)殺手軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊?guī)?lái)嚴(yán)重傷害。因?yàn)檎５淖耸且耘韫亲髦c(diǎn)，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會(huì)向下沉，這樣雙腿就不自覺(jué)地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會(huì)積聚于體內(nèi)，因而對(duì)睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲(chóng)又如何能有效生產(chǎn)呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬(wàn)不能久坐。
3號(hào)殺手健身自行車(chē)
男人去做健身時(shí)，健康單車(chē)是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問(wèn)題，搞不好會(huì)影響性功能。
究其主因，問(wèn)題是出在自行車(chē)車(chē)凳上。由于車(chē)凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時(shí)會(huì)不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長(zhǎng)期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會(huì)令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重的是因?yàn)檠貉h(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會(huì)影響勃起功能。
4號(hào)殺手重金屬
相信大家對(duì)這個(gè)性功能殺手并不陌生，因?yàn)橹亟饘俨粌H對(duì)性功能產(chǎn)生影響，對(duì)身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞和鎘對(duì)性功能影響最大。當(dāng)身體攝入過(guò)量鉛時(shí)候，會(huì)滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來(lái)，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及鎘則會(huì)影響性激素分泌，并對(duì)肝和腎造成損害，又怎會(huì)有性趣呢？
