飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食
養(yǎng)生零食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食》，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食。許多人覺得吃零食的習(xí)慣很不好，但是飯后五大零食一定要吃，對(duì)身體有很大的好處，飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食都包括哪些？
1.花生
能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2. 葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
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愛吃零的人一定得看看這篇文章，呵。零食吃的適當(dāng)也會(huì)有益身體健康，以下十五種零食飯后吃一些有益健康！
1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10.芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。
很多妹子們喜歡吃零食，這個(gè)可以理解，但是如果說剛吃完飯就想吃，這是不是有點(diǎn)太不可思議了，確實(shí)是有這樣的人，剛吃完飯，感覺自己已經(jīng)是吃飽了，但是就是想吃零食，感覺不餓，但是零食還是可以吃的下，這就是典型吃貨本質(zhì)，飯后吃零食會(huì)發(fā)胖，所以得吃那些有營(yíng)養(yǎng)而且吃了不會(huì)胖的，那么飯后吃哪些小零食比較好呢？
花生
花生是非常好吃的零食之一，它可以生吃也可以煮熟了吃，花生能防一些皮膚病，而且花生里面的維生素很多，平時(shí)多吃些花生，不僅能補(bǔ)充維生素，而且如果眼睛發(fā)紅、嘴唇發(fā)干、皮炎什么的，吃花生的話，對(duì)病情有一定的幫助。
大棗
大棗顏色是紅的，跟血的顏色一樣，所以吃它肯定是可以補(bǔ)血的，這點(diǎn)不用懷疑，而且大棗非常甜，當(dāng)零食吃非常不錯(cuò)。
奶酪
奶酪當(dāng)零食吃我還很少見，不過很多外國(guó)朋友會(huì)這樣吃，奶酪里面的鈣很多，多吃可以讓牙齒更好，如果一天吃一定量的奶酪，即使你到了老年，牙齒也是杠杠的。
無花果
無花果我吃的比較少，很多妹子喜歡把無花果當(dāng)零食吃，吃它對(duì)血液好，可以讓血液流動(dòng)的更快。
南瓜子和開心果
這兩樣是吃的最多的了，而且味道非常好，尤其是開心果，適當(dāng)吃這兩種可以保證大腦的血流量，沒精神的時(shí)候吃上一些，精神便回來了。
奶糖
小時(shí)候最喜歡吃奶糖了，甜甜的，有一股濃濃的牛奶的香味，奶糖里面含鈣和糖，所以平時(shí)吃奶糖的話可以補(bǔ)充一定的能量，對(duì)皮膚也不錯(cuò)。
巧克力
巧克力是很多妹子的心頭之愛，心情不好的時(shí)候來上幾顆巧克力，那味道真是無法形容的美。
芝麻糊
芝麻糊我倒是喝過，黑乎乎的，顏色看著不怎么好看，不過看在它的營(yíng)養(yǎng)上面就勉強(qiáng)喝了，其實(shí)喝芝麻糊好處多，而且對(duì)頭發(fā)好，讓頭發(fā)更黑亮。
葡萄干
葡萄干有很多種顏色，黑色、黃色還有綠色的，味道都非常不錯(cuò)，而且吃葡萄干有補(bǔ)血美容的效果，但是在吃的時(shí)候要注意一下衛(wèi)生，有條件的話還是去超市購(gòu)買包裝好的。
薄荷糖
糖也能當(dāng)零食？當(dāng)然了，在空閑的時(shí)候偶爾來上一顆薄荷糖會(huì)讓你的疲勞一掃而光，而且吃下去嗓子也特別舒服，有一股淡淡的薄荷味。
牛肉干
牛肉干是我最喜歡吃的零食之一，而且還有不同口味的，辣的不辣的，牛肉干也有一定的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常吃的話會(huì)讓皮膚更好。
【導(dǎo)讀】飯后適合吃什么零食，沒事就想動(dòng)動(dòng)嘴吃零食？這可不行，吃零食也是要挑時(shí)間的，特別是對(duì)于孩子來說。下面我們來看看飯后適合吃什么零食。
飯后適合吃什么零食
1.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
2.花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果
促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng)，從而使大腦供血量充分。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃零食，尤其是在無聊的時(shí)候，吃零食也能消磨時(shí)間。在飯后，大家一般都沒有什么事情，所以不少人會(huì)在飯后吃零食。飯后吃零食的話不僅應(yīng)該控制零食的攝入量，而且還應(yīng)該注意選擇熱量和糖分不是很高的零食。那么，飯后吃零食的話到底會(huì)不會(huì)胖呢？
1.不要在吃飽飯后吃零食
最好是調(diào)整在飯前吃零食。由于吃東西后身體的血糖值會(huì)升高。飯后再加甜點(diǎn)，會(huì)讓血糖值無法下降。而此時(shí)身體會(huì)為了降低血糖而釋放出大量的胰島素，加速脂肪合成，容易在身體里堆積脂肪喔!
2.可以吃，但是只能吃200卡以下
不少藝人和模特兒都說自己又吃飯又吃零食，卻還是窈窕有致，秘訣就是控制攝取量。一天不超過兩百卡，滿足自己的口腹之欲，卻又不會(huì)過量。
3.把巧克力和蛋糕換成仙貝或是優(yōu)格
巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就攝取過多熱量。仙貝能產(chǎn)生飽足感，優(yōu)格有甜味滿足味蕾，并且能夠幫助腸胃消化。不會(huì)增加體重卻又能滿足想吃零食的欲望，是個(gè)很好的選擇!甜點(diǎn)和零食是女性的天敵，但是只要選對(duì)東西，吃對(duì)時(shí)間再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以維持勻稱的體態(tài)喔!
減肥圈公認(rèn)的減肥食物，不僅好吃，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。尤其是最后一種，堪稱是減肥界的扛把子。
微波爐薯片
自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因?yàn)橥耆梢栽诩依顳IY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。
微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過50g?？蓸肥鞘砥姆逝执呋瘎?，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。
即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)發(fā)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。在挑選巧克力時(shí)，要關(guān)注對(duì)
比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)長(zhǎng)胖。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。一天一罐可樂，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更想不到的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也有相同效果。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。不過為了您的健康，還不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
第五名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對(duì)于想要增肥長(zhǎng)肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。不過，高油和高糖的食物會(huì)讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長(zhǎng)，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應(yīng)該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。當(dāng)然，吃水果的時(shí)間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進(jìn)餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長(zhǎng)都希望孩子能多吃點(diǎn)。因?yàn)榕Ｄ毯退崮讨泻}量高，對(duì)孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營(yíng)養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長(zhǎng)提供相當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時(shí)補(bǔ)鈣，因?yàn)槿菀仔纬刹灰妆晃盏牟菟徕}。
4、各類堅(jiān)果
堅(jiān)果是很健康的零食，很適合給孩子當(dāng)零食吃。堅(jiān)果的種類有很多，每種堅(jiān)果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補(bǔ)鋅、瓜子可以補(bǔ)充脂肪酸等。
遠(yuǎn)在商湯時(shí)代，好的中醫(yī)和好的廚師區(qū)別并不大，他們都能煲得一手好湯，只不過，廚師煲的是肉湯，而中醫(yī)煲的是植物湯，他們的湯，色香味形俱全，無論養(yǎng)生，還是療疾，服用者無不賞心，悅目，暢口鼻，飽享美味時(shí)，人健身康。
現(xiàn)代的很多中醫(yī)已經(jīng)不再在意湯藥是否好喝，忘記中藥本身也是可以有酸苦甜辣咸的，而，一些傳統(tǒng)的小零食，卻保留了古時(shí)中醫(yī)的風(fēng)范，愉悅口舌之間，小恙隨之而去。
*阿膠棗
1 主要組成：大棗、阿膠
2 作用：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神，駐顏?zhàn)o(hù)發(fā)，可以改善睡眠質(zhì)量差，心悸，面色憔悴，發(fā)質(zhì)較差等問題。大棗和阿膠都具有平緩的補(bǔ)益作用，不容易使人因?yàn)檠a(bǔ)益太過而產(chǎn)生上火的癥狀。大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，阿膠更是被譽(yù)為補(bǔ)血上品，二味同用，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，阿膠由驢皮熬制，味道稍差，大棗則果肉甘甜，可以明顯去除阿膠不良味道，使得既好吃，又增添了阿膠的補(bǔ)益作用。氣血充沛，則心神得養(yǎng)，睡眠自然沉穩(wěn)，心悸不再；氣血之色顯露于面部，則容顏不再憔悴；發(fā)為血之余，血足則頭發(fā)得養(yǎng)，自然烏黑。
3 適宜時(shí)間：臨睡前服用最佳。
4 適宜人群：有睡眠質(zhì)量差，睡眠不能緩解疲勞，心悸，面色憔悴，發(fā)質(zhì)較差等問題的人
5 注意：脾虛有濕，舌苔厚膩的人，或血糖偏高的人
*茯苓餅
1 主要組成：茯苓、果仁等
2 作用：健脾安神，化痰利濕，可以改善腸胃消化功能，輕中度肥胖。茯苓在歷代中藥典籍里面均被認(rèn)為是健脾利濕的首選之品。中醫(yī)看來，正常情況下，我們的脾胃有足夠的能力來把我們吃進(jìn)體內(nèi)的飲食消化吸收完畢，然后再把飲食代謝的廢物排出體外，而一旦脾胃處于非健壯狀態(tài)，它們就不能把那些該廢物完全排出體外，那些廢物就會(huì)以痰濕的形式留存體內(nèi)，久而久之，痰濕積累日見增多，堆積全身各處，于是人便開始肥胖。而茯苓對(duì)于這個(gè)問題卻是多面手，一方面可以通過健壯脾胃來從源頭上控制痰濕的生成，另一方面可以通過它的利濕化痰的作用把已經(jīng)生成的痰濕給化解掉。
3 適宜時(shí)間：三餐時(shí)伴服。
4 適宜人群：輕中度肥胖或是想控制體型不往肥胖發(fā)展的人，或消化較差，大便稀溏的人。
5 注意：睡前不宜服用，茯苓餅的利尿作用會(huì)導(dǎo)致睡眠因?yàn)槠鹨苟袛?；有口干的人不宜服用，茯苓餅的利尿作用?huì)加重口干。
*龜苓膏
1 主要組成：龜、土茯苓等
2 作用：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，清熱祛濕解毒，可以改善體內(nèi)陰虛有熱的狀態(tài)，改善痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘等。目前，有兩類問題嚴(yán)重的影響我們身體的健康。一是現(xiàn)代緊張的生活和工作壓力下，以及各種夜生活的加入，我們的睡眠很難再做到再睡早起了，只能是越睡越晚，熬夜最耗費(fèi)人體的精血陰津，所以陰虧狀態(tài)產(chǎn)生；二是，我們現(xiàn)在已經(jīng)暴露的及尚未暴露的不良食品安全問題，它們?cè)谀承┏潭壬习延卸居泻ξ镔|(zhì)累積到我們體內(nèi)，各種毒素影響我們的健康。龜是古人在滋補(bǔ)陰血的過程中摸索出來效果最好的食材之一，被譽(yù)為滋陰第一品，有著很好的滋補(bǔ)陰液的效果，可以適當(dāng)彌補(bǔ)我們因?yàn)榘疽苟鴵p耗的精血；而土茯苓具有較佳的清熱解毒祛濕的作用，可以幫著我們身體盡量排除那些有毒有害物質(zhì)。當(dāng)身體不再陰虛有熱，毒素排出增多，痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘等都會(huì)逐漸減輕。
3 適宜時(shí)間：晚間，作為宵夜來吃。
4 適宜人群：經(jīng)常因?yàn)楣ぷ靼疽够蚴且股罱?jīng)常較晚的人群，陰虛有熱，痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
5 注意：空腹時(shí)不宜服用。
*九制陳皮
1 主要組成：陳皮、甘草、食鹽
2 作用：具有較佳的和胃理氣，化痰消食的功效，用于改善食欲差、食后腹脹、痰多、肥胖、容易積食。信息時(shí)代，傳統(tǒng)的工作模式也隨之改變，更多的人的生活和工作模式都變成靜態(tài)為主了，代步工具上班，坐著辦公一天，代步工具下班，回家繼續(xù)坐著。久而久之，腸胃缺乏外界的機(jī)械運(yùn)動(dòng)的刺激，于是脾胃氣機(jī)變得不再暢快，飲食消化變差，所以食欲減低，食后腹脹、容易積食；飲食物不能被完全消化吸收，痰濕在體內(nèi)積累，所以痰多、人變得肥胖。陳皮是行氣醒脾，開胃化痰的首選藥材，但是它的味道偏于苦辣，且多少還具有溫?zé)岷驮锪业男再|(zhì)，它在經(jīng)過甜味且涼性的甘草和咸味且涼性的食鹽的反復(fù)腌制后，去掉了不良的氣味和溫?zé)岬男再|(zhì)，具有了和胃理氣，化痰消食的功效。對(duì)上述的不適都有較好的改善作用。
3 適宜時(shí)間：餐前餐后都可服用，餐前服用開胃醒脾促進(jìn)食欲，餐后服用助消化。
九制陳皮
4 適宜人群：運(yùn)動(dòng)量少的白領(lǐng)一族。
5 注意：九制陳皮的生產(chǎn)廠家頗多，總的來說，以陳皮的地道產(chǎn)區(qū)廣東出產(chǎn)的為質(zhì)量最佳。陰虛體質(zhì)的人或容易上火的體質(zhì)的人不適合多吃。
*甘草杏
1 主要組成：甘草、杏肉
2 作用：甘草杏具有很好的生津止渴的功效及改善口舌干燥的作用?，F(xiàn)代餐桌上富含營(yíng)養(yǎng)的飲食比比皆是，盡管我們都在告誡自己那些飲食對(duì)身體并不好，可是卻很難控制住自己的嘴，這些高能量的飲食都會(huì)產(chǎn)生食火,所以很多問題真的是吃出來的，口干舌燥除了是語言工作者的典型問題之一，對(duì)于有食火的人尤為突出，屬于中醫(yī)消渴的范疇。杏肉雖然具有很好的生津止渴的作用，但它同樣具有不足，一是偏于酸澀，二還具有溫?zé)嵝再|(zhì)。而甘草的甘甜味道正好可以化解杏肉的酸澀，甘草的偏涼屬性也可以改善杏肉的溫?zé)嵝再|(zhì)，二者完美的一搭，成就了甘草杏酸甜可口，不溫不涼的特點(diǎn)，幾枚入口，干渴立解。
甘草杏
3 適宜時(shí)間：早晨起床后，睡眼尚且朦朧，摸幾枚放到嘴里，伴隨著晨津一起緩緩嚼碎咽下，會(huì)起到事半功倍的效果。（一宿的水分缺乏狀態(tài)，清晨補(bǔ)水是最合適的）
4 適宜人群：飲食不節(jié)制，運(yùn)動(dòng)量少的人群，如辦公室族
5 注意：有胃潰瘍、胃炎的人不適宜過多服用。
*涼茶
1 主要組成：由于涼茶來源于不同地域，且功用多少有些不同，所以配方組成各不相同，不過，總以清熱解毒，涼血瀉火，清暑養(yǎng)陰類的藥用植物為其主要組成，比較代表性的涼茶藥用植物有夏枯草、菊花、金銀花等。
2 作用：涼茶具有清熱解毒，涼血瀉火，清暑養(yǎng)陰的作用，可以預(yù)防和改善夏季高溫中暑，清除人體內(nèi)多余的火氣,滋養(yǎng)人體陰津，預(yù)防感冒?？崾町?dāng)季，外界過高的溫度，暑熱之邪容易損傷心神而讓我們產(chǎn)生中暑，服用涼茶時(shí)里面寒涼屬性的中藥可以幫助我們解暑清熱，避免中暑；同時(shí)高溫容易導(dǎo)致我們過多的出汗，過多的汗出會(huì)帶走體內(nèi)的氣，而出現(xiàn)疲勞，使我們出現(xiàn)氣陰兩傷的狀態(tài)，涼茶里面的養(yǎng)陰清熱的成分可以幫助我們身體補(bǔ)益氣陰，環(huán)節(jié)汗出和疲勞；平時(shí)就火氣就大的人，經(jīng)常服用涼茶可以及時(shí)清除體內(nèi)的火氣，使我們不易出現(xiàn)上火的癥狀。
3 適宜時(shí)間：酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。
4 適宜人群：身體較弱容易中暑的人，或平時(shí)容易上火的人，外界溫度高于33℃時(shí)的所有人群。
5 注意：涼茶性質(zhì)屬于偏寒涼，所以，婦女經(jīng)期不宜服用，平時(shí)就有胃寒等體寒的人，也不宜過多服用。
*燒仙草
1 主要組成：仙草、白砂糖等
2 作用：具有較強(qiáng)的清熱解暑，涼血化濕的作用，可用于預(yù)防和治療中暑，血壓偏高，暑濕感冒、暑濕腹瀉、暑濕嘔吐等。同樣是暑季，也會(huì)因?yàn)榻涤甑亩嗌俣譃闈穸群蜏囟韧叩氖顫窦?，以及溫度高而濕度低的暑熱季。暑熱季里，更適合飲用由清熱瀉火解暑等植物組成的涼茶來重在解暑熱，瀉實(shí)火；而暑濕季里，致病的邪氣不僅僅是暑熱，更重要的是暑濕，除了暑熱邪氣導(dǎo)致的一派熱象之外，暑濕邪氣更是會(huì)滯留腸胃，導(dǎo)致暑濕腹瀉、舒適嘔吐，影響神志導(dǎo)致中暑昏迷，導(dǎo)致血壓偏高等。燒仙草不但具有很好的清解暑熱的功效，更具有涼血化濕的作用，可以同時(shí)祛除暑熱與暑濕,保一夏平安。
3 適宜時(shí)間：整個(gè)夏季，如到夏暑降雨多的時(shí)段，最好可以加倍服用。
燒仙草
4 適宜人群：普遍適合大多數(shù)人群，尤其適合室外停留時(shí)間超過1小時(shí)的人群。
5 注意：仙草過于寒涼，不利于養(yǎng)胎，孕婦不宜服用。
*胖大海糖
1 主要組成：胖大海等
2 作用：具有清熱化痰，利咽滑腸的作用，可以改善各種急慢性咽炎、咽喉疼痛、聲音嘶啞、輕微咳嗽、便秘。中醫(yī)認(rèn)為咽喉屬于體內(nèi)交通要道，向上連通五官七竅，向下連接肺胃等重要臟器，所以，咽喉常需要津液的滋潤(rùn)才能確保健康，而平時(shí)語言較多的人，會(huì)耗費(fèi)大量的津液，所以他們?cè)诟杏X到口干舌燥時(shí)，咽喉已經(jīng)處于失養(yǎng)狀態(tài)，時(shí)間久了，被耗傷的津液就像我們長(zhǎng)時(shí)間在鍋里煎熬的肉湯一樣會(huì)被煎熬成痰,痰阻住咽喉，所以人就會(huì)覺得咽喉嘶啞，會(huì)覺得有異物感，會(huì)覺得咽癢想咳嗽；中醫(yī)還認(rèn)為，肺和大腸相表里,就像我們按住水壺上面的通氣孔則水嘴倒不出水來一樣，肺的上竅不通，腸道廢物自然難下，所以胖大海在通利咽喉的同時(shí)，還有滑腸通便的作用。
胖大海糖
3 適宜時(shí)間：三餐之后服用較為合適，如果是較為油膩的大餐，應(yīng)服用2~3枚更為合適。
4 適宜人群：適合以說話為主的職業(yè)，比如教師、講師、客服、談判代表等。
5 注意：不適合冬季服用，或者冬季必須服用時(shí)，應(yīng)該酌情減低用量30%~50%,中醫(yī)講究用寒遠(yuǎn)寒,就是說，在使用寒涼的藥品時(shí)要盡量避開寒涼的季節(jié)，因?yàn)楹疀龅募竟?jié)會(huì)增加寒涼藥品的作用，過度的寒涼會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用；平時(shí)有大便稀溏的人也不適合服用，胖大海的滑腸作用可以使得大便稀溏情況加重。
*川貝枇杷糖
1 主要組成：川貝、枇杷葉、薄荷腦等
2 作用：具有清咽潤(rùn)喉，利肺醒腦，調(diào)節(jié)呼吸的作用，可以改善因空氣污染、語言過多、吸煙、飲酒等導(dǎo)致的咽喉不利，急慢性咽炎，干咳，困倦思睡，呼吸不暢喜歡嘆氣等不適。外界環(huán)境的污染日益加重，汽車尾氣、主動(dòng)或被動(dòng)吸煙、沙塵暴、建筑揚(yáng)塵等等，都在對(duì)我們的咽喉、支氣管、肺產(chǎn)生不利的影響，隨著時(shí)間的推移，損傷日益嚴(yán)重，我們的呼吸道不利的癥狀逐漸表現(xiàn)出來，從咽喉部咽喉不利、急慢咽炎，到干咳、呼吸不暢喜歡嘆氣，再到因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的困倦思睡，一個(gè)受損的呼吸系統(tǒng)亟待修復(fù)，川貝枇杷糖就是這樣的一款佳品，川貝可以潤(rùn)肺化痰，從深處清除致病物質(zhì)；枇杷葉可以宣肺排痰，幫助把致病物質(zhì)排出體外；薄荷腦具有清涼辟穢功用，可以減低不良物質(zhì)進(jìn)入呼吸道的幾率；它們配合起來，還我們一個(gè)清新的呼吸。
3 適宜時(shí)間：外出在外的時(shí)間，比如，晨練，上班路上，等候午餐，歸家等
4 適宜人群：主動(dòng)吸煙和吸二手煙的人群，以及所處地域污染較為嚴(yán)重（灰色天空）的人群，和有上述癥狀的人群。
5 注意：藥物整體偏于寒涼，不利于寒冷季節(jié)服用，并且不管什么季節(jié)，服用后，半小時(shí)內(nèi)不宜飲用低溫液體
2月自語：
這個(gè)月一切都好，一切都很普通，普通就是最好?？戳搜胍晢柕膯栴}，你幸福么？
我一直在想，我其實(shí)很幸福，雖然很貧窮，無房無車，畢竟我這個(gè)年齡的人，一般都是有房車的人。但我的爸爸媽媽都在，有自己幸福的家庭，我們都還算健康，我們重新找回了自己曾經(jīng)的快樂，天依舊是藍(lán)的，云依舊是白的。傷口在慢慢愈合，明天永遠(yuǎn)都是最好的。
摔倒，然后，爬起，繼續(xù)前進(jìn)。
