讓女人健康男人崩潰的事？
女人健康與養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“讓女人健康男人崩潰的事？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
嘮叨
日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。
與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法。
電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就產(chǎn)生強烈的饑餓感。
此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適應從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物。
因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持機體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護作用，并不斷地提供機體營養(yǎng)。
撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。
愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。
牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習慣上。
哭泣
在現(xiàn)實生活中，女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究后發(fā)現(xiàn)。
人們在情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分。
哭泣后，情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關。
整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。
每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話、翻翻休閑雜志、給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。
如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌。
如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。
超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
牙線會讓牙縫變寬嗎？
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。
一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。
每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。
研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。
科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率較以前降低了70%.婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視。
所以定期進行婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
便前也要洗手
都說飯前便后要洗手,但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多。
而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。
不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護墊。
過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始中空睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動。
如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上。
尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。
不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷。
如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸、放松。
盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
Ys630.com相關知識
雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來Cup升級的驚喜！
木瓜、牛奶：木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。
豆類：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！
核桃、松仁：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
膠質(zhì)類：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了！這些可是豐胸必備的食物喔！它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營養(yǎng)素。
芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
想要strong的Man看過來
由于Man在性生活中所消耗的體力和營養(yǎng)高于/baojian/243241.html
乳房疾病是最常見的婦科病之一，而大約有1/3的乳房疾病又都與飲食有很大關系。因此女性朋友如果在生活中合理搭配飲食，既能有效預防乳房疾病，還能對患有乳房疾病有一定輔助治療作用下面是私房話為大家整理的有益、有害于乳房健康的食物，希望大家適當安排飲食。
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內(nèi)保持的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。
美國婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
乳房健康，對女性而言可不單單是身體健康，更是展現(xiàn)女人魅力的武器，所以一定要謹記以上的飲食宜忌，做好乳房保健哦。
怎樣讓男人的精子健康
1、怎樣讓男人的精子健康
讓男人的精子健康可以通過飲食的方式進行調(diào)節(jié)。例如山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增強身體的免疫力提高生精能力。足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進精子的產(chǎn)生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。另外,多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利于精子細胞成長。
2、精子的疾病有哪些
正常男性的精液中也是含有一定畸形精子的,但是比例占得比較少,對正常的生育能力不會有什么影響,但是如果高于50%的話就是精子畸形了,給男性的生育能力會造成很大的影響。一般醫(yī)學上將男性的精液中精子數(shù)量少于每毫升2000萬叫做少精癥,如果男性的精子數(shù)量過少的話,會嚴重影響受孕率。無精癥就是指經(jīng)過3次或者是3次精液檢查中沒有發(fā)現(xiàn)精子的存在,無精癥也是導致男性不育的主要原因之一,一般都是先天性的。血精癥就是指男性的精液中含有血液,一般是紅色的或者是粉紅色的,是精子精液異常不育重要癥狀之一。
3、精子在外的壽命
正常性成熟的男子一次射精雖然排出數(shù)千萬甚至高達2億左右個精子,但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環(huán)境中失去活力而死亡。一般來說,精子在陰道里的壽命不超過8小時,當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內(nèi)時,其數(shù)量只有射精時的1%—5%,因為射精時留存在精液中的精子,可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護,當精子進入子宮腔后就離開了精液,其生存條件遠遠不如在精液之中,因此壽命也就大為縮短,質(zhì)量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔,也就失去了活力。經(jīng)過道道關卡,最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。
精子健康的指標
1、正常人每次排精2～5ml,若少于1ml,即為不正常。
2、健康精子為灰白色,久未射精時可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見于生殖道或副住腺有感染;精液發(fā)紅見于精囊炎、癌腫、結(jié)核等。
3、正常新鮮精液呈液體,排出后迅速變?yōu)檎吵砟z胨狀半流體,5～30分鐘后又變?yōu)橐后w。
4、健康精子呈弱堿性,pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過堿都可能影響精子的活動和代謝,是造成精子死亡(死精癥)的主要原因。
5、正常精液帶有特殊的腥味,由前列腺液所發(fā)出,這一腥味來源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6～1.5億個,有時可達2億。一次排精排出的精子總數(shù)約3億以上,但精子的含量變異甚大,因人而異,即使同一個人在不同的時間內(nèi),亦可有出入。
影響精子健康的因素
1、不檢點的生活習慣。不檢點的生活習慣易引起男性生殖道感染。生殖道感染也可引起精子活力變化,生殖道感染可抑制附屬性腺分泌,使精子的活力和數(shù)量嚴重下降而致不育。
2、吸煙與酗酒。男子對煙、酒中的毒素頗為敏感,尤其是生殖細胞更易受害。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害,影響精子產(chǎn)生。
3、溫熱環(huán)境對睪丸的損害。長期穿緊身褲,使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮,進而增加睪丸局部溫度,有礙精子產(chǎn)生。
4、飲食不當。營養(yǎng)缺乏,如維生素A缺乏,可導致生精上皮不長;維生素B缺乏,可影響垂體功能,降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。
保持生活規(guī)律
不少上班女性們因為平時工作緊張，而且還要照顧家庭的起居，休息時間完全不足，難得的假期沒有出行計劃的人都會選擇在假期惡補瞌睡帳或通宵達旦縱情娛樂，之后再睡懶覺回補。
而有部分的人連日連夜的上網(wǎng)，看電視，補看電視劇，這樣一來，不但沒有得到休息還會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經(jīng)衰弱導致失眠。這可是一個最不明智而且得不嘗試的行為。
編輯保健提醒：在平常的生活中已經(jīng)充滿了忙碌緊張，難得的假期依然重復著如此反常的生活方式，非但不能起到調(diào)適身心的作用，還容易讓人感覺更加疲憊，并擾亂人體的生物鐘，導致身體抵抗力下降，讓各種疾病趁虛而入，女性們還會影響身體的免疫系統(tǒng)，月經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的問題。因此女性在節(jié)日長假里，除了適當補充睡眠，放松身心外，應盡量不打亂正常的生活規(guī)律，保持健康的睡眠、飲食和娛樂方式，保證充沛的精力和良好的精神狀態(tài)。
謹防吃喝無度
五一將近，在這樣的一個假期生活里人們外出就餐或走親訪友的次數(shù)大增，在餐館酒樓、居民家中，隨處可見滿桌豐盛的菜肴和推杯換盞、吞云吐霧的賓客。不良的飲食習慣將會導致腸胃疾病的出現(xiàn)，過量的酒精甚至會引發(fā)心腦血管的疾病出現(xiàn)，嚴重的甚至奪去生命。
編輯保健提醒：節(jié)日期間，一定要注意避免暴飲暴食，不要吃太多油膩食品，均衡攝入蔬菜、水果類食物，保證吃得豐富，又不會營養(yǎng)過剩。此外，要進食有衛(wèi)生保障的食物，少吃或不吃生冷食品，海鮮類食物應淺嘗即止，預防腸胃疾病的發(fā)生。同時，應警惕煙酒過量的危害。煙酒過量輕則會引起頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐，重則會導致酒精中毒、肝臟損害，甚至引發(fā)急性消化道疾病或更嚴重的心腦血管疾病，所以即使興致高昂，也不要忘了適量煙酒。
一項新的研究顯示，那些在假期里喜歡大量飲酒的人們可以采取一種簡單有效方法解除飲酒后的頭痛感，這就是喝蜂蜜。不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或是面包即可。蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。另外，西紅柿汁也富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。研究人員還指出，快速醒酒的其他辦法還包括飲用由蜂蜜、檸檬以及茶混合在一起的一種熱飲，但總體而言，蜂蜜的醒酒作用最為顯著。
長假謹防廚房綜合癥
由于經(jīng)濟大環(huán)境的影響，有部分人開始回歸到家庭煮食當中，因此又是女性們最為勞累的時間，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為家人做出一頓豐盛的家宴。最后反而讓自己弄出腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至會出現(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日廚房綜合癥。
編輯保健提醒：科學地安排廚房工作量，因為整個家庭是由大家共同構筑而成的，每一個人都應該為這頓團圓飯出一分的力，女性們可以根據(jù)實際情況安排家人分擔工作，這樣也可以促進彼此感情的交流，現(xiàn)在提倡健康飲食，而且長假中聚餐機會非常多因此盡量減少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。
長假謹防懶人病
難得的假期，很多人的生活都會圍繞在喝喝、看電視、看電影，睡覺中日子當然是過得非常地逍遙，平時的家務勞動都會被放置一邊，加上現(xiàn)在生活的改善有車代步，上下樓梯有電梯，讓自己手腳的活動機會大幅減少。幾天下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的大腦功能居然有所降低，思維變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。
編輯保健提醒：長假期間，也要注意安逸適度，不要讓自己整天待在家里一動不動，適當?shù)陌才乓恍┦彝獾幕顒踊蛘哂醒踹\動讓自己調(diào)整身心，而且不至于讓自己變成一個懶人，適當?shù)氖帐耙粚懢邮遥尲彝o然一新。
其實在長假期中女性們應該把心情放松，適當?shù)貫樽约鹤鲆粋€假期的計劃，讓自己好好利用八天的時間來調(diào)理自己的身體，讓自己重新投入工作的時候也能更健康更充滿精力。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4、
人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：（1）足夠的氣血;（2）暢通的經(jīng)絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚上天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。
9、暢通的經(jīng)絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要增收（增加氣血），也需要節(jié)支（減少血氣的損耗）。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
導讀：所謂飯后百步走，活到九十九，這句話到底是真還是假呢?男人飯后散散步、喝喝茶到底又是對是錯呢?那么飯后做哪些事情是對，哪些事情又是錯呢?和小編一起去看看吧!
男性養(yǎng)生警惕 飯后9大殺手謀殺男性健康
飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后吸煙
有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
飯后洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯后放松褲帶
多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
男人飯后必吃的五大零食
1.葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
導讀：一提起排毒，很多男人第一反應就是這是女人的事，女人需要養(yǎng)顏美容菜需要去排毒，男人不用養(yǎng)顏自然就不需要排毒了!這種想法是非……
一提起排毒，很多男人第一反應就是這是女人的事，女人需要養(yǎng)顏美容菜需要去排毒，男人不用養(yǎng)顏自然就不需要排毒了!這種想法是非常錯誤的。排毒不只是女人的事，因為排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人因為壓力大，又經(jīng)常抽煙喝酒，更需要排毒。下面就跟隨小編一起來看看有哪些可以排毒的方法吧。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
因此男人必須排毒，如果以上三條你覺得復雜的話，那么可以試試這三大捷徑：
1、多吃水果蔬菜：
因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
2、每天補充一粒綜合維他命
每天補充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
人們的視線喜歡關注女人的乳房，卻甚少關注。其實在現(xiàn)在，乳腺癌無疑是威脅著女性乳房健康和美麗的最大殺手之一，關心女人，就該關心乳腺癌。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約三分之一的癌癥發(fā)病是跟飲食相關的。想要保持健康，就要從飲食開始。合理健康飲食，有病防病，無病還可健身，下面就推薦幾類有益于女性乳房健康的食物。
第一類、食用菌類：
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
1.猴頭菇：
含多糖體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
2.蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的，含硒和豐富的，能增強人體免疫力，有利于預防和。
瑞典和美國科學家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明，患有癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
第二類、魚類：
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
海帶：中藥名昆布，是很好的營養(yǎng)保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防和的作用。有報道，海帶可預防乳腺癌和瘤。
第三類、水果：
葡萄、獼猴桃、、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第四類、蔬菜：
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
1.南瓜：它含的極豐富的、、還含有鈣質(zhì)和纖維素、-p等，多服用可預防肥胖、、和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。
2.蘿卜及胡蘿卜：農(nóng)諺“冬吃蘿卜夏吃，一生不用跑藥堂”，蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質(zhì)素能刺激機體免疫力;蘿卜的辣味來自芥子油，可刺激腸蠕動。蘿卜含有大量，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素。所以它們具有極好的防癌作用。
3.蘆筍：它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。
4.苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉(zhuǎn)移的成分。
5.茄子：它含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質(zhì)，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。
6.大蒜：實驗已證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內(nèi)合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細胞的吞噬功能。
7.百合科和十字花科蔬菜：它們含有多量的硫化合物，能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用，能增強人體預防癌癥的效果。
第五類、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。
谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗化劑，可起到抗癌的效果。
1.玉米：即玉蜀黍，其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預防、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、等病。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以膠發(fā)揮防癌作用。
2.地瓜：又名甘薯、紅薯、白薯，它含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表，能預防腸癌和乳腺癌。
3.麥麩：麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫，含有B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)，很多植物纖維，因此，它是最好和防癌食物纖維。有利于防治、病、高脂高膽固醇血癥、、等。
4.豆類及豆制品：在豆類中，大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。據(jù)國外研究，將這種核酸和其它成分注入患癌的小鼠體內(nèi)，可使腫瘤細胞停止生長，萎縮、消失。日常吃的豆腐、豆?jié){都具有防癌作用。經(jīng)常吃豆制品的人，其胃癌發(fā)病率較低。
第六類、其它
綠茶：據(jù)國內(nèi)外廣泛研究，認為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。其起主要作用的成分是兒茶素化合物，綠茶抗氧化成分對多種致癌物，包括黃曲霉毒素，苯并芘，香煙致癌物，氨基酸高溫裂解產(chǎn)物誘導的細胞惡性轉(zhuǎn)化均有明顯的抑制作用。國內(nèi)曾報道，每日飲綠茶兩次，每次3克，用150毫升開水沖茶便有防癌作用。
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
洗澡3動作讓男人更健康
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
1.免疫力大起大落
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學性別差異項目負責人瑪麗安萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對感冒發(fā)燒等一些小病時，她們對于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強大。
對女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習慣。華中科技大學附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長年節(jié)食、挑食，這些都會引起攝入營養(yǎng)不均衡，導致維生素和微量元素缺乏，細胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。
如何預防：美國《預防》雜志建議，交朋友、睡個飽、吃對藥是提高免疫力的良方.調(diào)查顯示，有6個以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強4倍；每晚只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時的人減少一半；不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會漸漸對這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。
2.心臟患病更致命
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
如何預防：美國得克薩斯州州立大學研究人員建議，女性預防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害，而一年減3-5公斤的漸進式減肥則對健康有利；少吃蛋黃，尤其對膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個蛋黃。
3.婦科癌癥種類多
癌癥對女性的危害比男性更大，因為很多婦科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會2005年一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔憂的健康問題。
如何預防：北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應及時去醫(yī)院檢查。她建議，對于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象；平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品；適當進行戶外活動，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關，髖部使膝關節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運動時的反應一般比男性慢，出現(xiàn)危險時不能及時化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
如何預防：北京體育大學運動醫(yī)學系教授陸一帆建議，經(jīng)期時，女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。與男人相比，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因為女人的肝臟對酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
如何預防：女人平時應少吃寒性、生冷食物，做家務時多用溫水，天冷時，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。女人更要適度飲酒，每周喝不超過1~7份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學物質(zhì)由雌性激素控制生成，會影響情緒，再加上女人對血清素變化的反應更為敏感、強烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會引發(fā)抑郁癥。美國梅奧診所發(fā)表研究報告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會更高。
如何預防：北京陽光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說，女性朋友在情緒消沉時，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動，盡量不要一個人待著，并少采取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。而且，女人在進入更年期后應采用激素替補療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標志。
如何預防：在生活中，應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操.
8.疼痛感更強烈
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。國際疼痛研究協(xié)會最近發(fā)布的報告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為強烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經(jīng)纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
如何預防：研究人員指出，男人和女人對止痛片的反應不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對男人更有效。
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現(xiàn)如今它是營養(yǎng)學家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的的食物之一。土豆有以下五大功效。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最輕易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效
新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚輕易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。天天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越漂亮的效果。不過，減肥者要注重的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)，同時還具有提高記憶力和讓思維清楚等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿足的效果。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果
將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
一、關心老朋友
一個月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細心體貼地對待她，哪些是她異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少同房。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
四、吃藥要當心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當中的損失。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去！
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是。但是，擔心也可以分為兩類。什么是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要做了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學的一位研究人員推薦，再加上含有維生素D的鈣補充劑。
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
導語：現(xiàn)在社會隨著經(jīng)濟的快速增長，男性朋友所承擔的壓力越來越大，很多男性朋友的健康狀況值得關注。國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。
陽光臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上的男性，約有19%的男性受到泌尿生殖感染的困擾，它的危害性極強，若不得到及時有效的治療，容易反復發(fā)作，遷延難愈，并對男性的生殖健康造成極大危害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。專家表示，科學的診療方法是治愈泌尿生殖感染的關鍵。青年在婚后為了維持正常的性生活、保持和諧的夫妻關系、防止性功能障礙和不育，重視和防治生殖器官感染是非常重要的。
常見的男性生殖器官感染疾病主要有五炎，即：睪丸炎、尿道炎、前列腺炎、附睪炎。
1.睪丸炎是由各種致病細菌和病毒通過血液、淋巴管與輸精管或附睪途徑感染引起，其中以腮腺炎引起的睪丸炎最為常見。腮腺炎是病毒引起的急性傳染病，成人患腮腺炎后易并發(fā)睪丸炎。在急性期，患者表現(xiàn)為陰囊皮膚紅腫脹痛，行走時有明顯墜脹感覺。若在急性期治療不當，可轉(zhuǎn)為慢性睪丸炎。急性期要臥床休息，抬高陰囊部并進行熱敷，使用抗生素治療，并應禁過性生活，否則會加重病情。睪丸炎治愈后不影響雄性激素的分泌，不致影響性生活。
2.尿道炎多系逆行感染，即病菌直接侵入尿道所致?；颊咴诩毙云诒憩F(xiàn)為尿道粘膜充血、水腫，或有糜爛潰瘍形成，尿道口紅腫，有粘液性或膿性分泌物，尿道壓痛、變硬;重者可影響到附睪、精索。患病時要適當休息，禁止飲酒，避免性生活。主要是查明病原體后采用口服或肌肉注射抗生素治療。
3.前列腺炎多由尿道炎直接蔓延所致，或是其它組織器官急性炎癥經(jīng)血液及淋巴感染引起，是中青年男性的一種常見病。專家指出，急性前列腺炎起病急，多表現(xiàn)為全身無力、腰部酸痛，會陰及肛門有不適下墜感，伴有尿痛、尿頻、尿急甚至有血尿，有的人性欲減退等?；疾『髴⒁庑菹ⅲ囡嬎?，節(jié)制性生活，堅持使用足療程、規(guī)范化治療。
4.非細菌性前列腺炎有尿頻、尿急、性功能障礙等癥狀，但化驗檢查不能發(fā)現(xiàn)細菌。主要是由于性生活過度、處于性興奮狀態(tài)過久或因騎車、騎馬使盆腔充血等因素誘發(fā)。對這類患者多采用中藥、物理治療，局部按摩等綜合手段。
5.附睪炎是由于尿道狹窄、前列腺增生、尿道炎及感染結(jié)核和淋病，通過逆行蔓延引起的。附睪緊貼于睪丸的后外側(cè)，由一條彎曲盤回的附睪管組成，具有促進精子成熟、貯存精子和吸收衰亡精子的重要作用，故雙側(cè)附睪有病變時可造成不育。在急性期表現(xiàn)的癥狀為陰囊腫脹、疼痛，可牽扯下腹部及大腿根部，行走不便。急性期治療不徹底可轉(zhuǎn)為慢性附睪炎，所以在急性期治療一定要徹底。治療時可抬高陰囊、局部冷敷，選用有效的抗生素及其他對癥治療方法。
不論生殖器官哪個部位出現(xiàn)癥狀，都會影響性生活甚至引起不育，所以要積極地進行預防和治療。
規(guī)范治療是關鍵。專家指出，治療生殖器官感染的首要原則就是及時，此外還要注意以下四點：規(guī)范，到專業(yè)醫(yī)院科學檢查，明確病因，并根據(jù)疾病程度對癥用藥；全面，要足量用藥，保證療程足滿；系統(tǒng)，避免頻繁更換醫(yī)院或醫(yī)生，以保證治療效果的延續(xù)性；同治，莫忽視伴侶的同時治療，治療期間應暫停二人親密生活，以避免交叉感染，達不到治療效果。在這方面，專業(yè)醫(yī)院采用前沿的細菌病毒診斷系統(tǒng)和多元化的治療方法，臨床效果顯著。此外，患者平時要注意個人衛(wèi)生。內(nèi)褲、浴巾應勤洗、勤換、消毒，以免自身再感染，不要用公共浴池、浴盆洗浴。
總之，男性朋友在社會和家庭中占的比重相當大，所承擔的責任和壓力也是最大的，所以我們要從現(xiàn)在開始，從生活的每時每刻做起，關注自己的健康。
