美容護(hù)膚 吃了這10種食物保準(zhǔn)你容顏不老
美容護(hù)膚養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“美容護(hù)膚 吃了這10種食物保準(zhǔn)你容顏不老”，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬季比較干燥，人身體的皮膚會(huì)慢慢的起皮，膚皮太多，導(dǎo)致身體不同程度的皮癢，用了化裝品后，癥狀只是一時(shí)的緩解，不能解決實(shí)際的問題，這時(shí)小編推薦一些吃了容顏不老的食物，具體的食物介紹一起來看吧。
1、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。
2、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素pp,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
3、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
4、紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
5、益智桂圓
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南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
6、枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮,民諺君行千里，莫食枸杞,它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果,西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶,美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
8、容師蘆薈
蘆薈含有的特殊成分使得它具有養(yǎng)顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等各種的功效，并且對(duì)治療粉刺也具有特別的效果。
9、蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
10、馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
茄子：降低膽固醇
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茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素p,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。
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茄子性寒，夏季吃有助于清熱解毒。長茄子和圓茄子所含營養(yǎng)物質(zhì)相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高。
紫薯：增強(qiáng)免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具誘惑性,因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾?。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。
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將紫薯直接蒸熟，或者切塊后熬粥，都是不錯(cuò)的吃法。臺(tái)灣小吃中的芋圓,也有用紫薯制作的。將紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰國淀粉混合均勻后搓成比桂圓略小的球，煮熟后加入煉乳、紅豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。
紫甘藍(lán)：天然減肥餐
安妮？海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是生吃大量紫甘藍(lán)沙拉以后，紫甘藍(lán)簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說。
花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。
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紫甘藍(lán)生吃味道最好，營養(yǎng)保留也更全面。常見的吃法是把紫甘藍(lán)切成細(xì)絲，加入少許醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小塊后加甜椒和蘋果片拌成什錦沙拉。
紫色洋蔥：讓你的血液更年輕
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洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用。
洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴(kuò)張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進(jìn)鈉鹽排泄，齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。
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洋蔥的吃法有很多，除了能夠作為配菜外也可以加入燉菜或者意面中，甚至可以作為熗鍋料.
總結(jié)：每個(gè)女性朋友都愛美，尤其不會(huì)錯(cuò)過這樣的機(jī)會(huì)，不僅不用化裝品，也能讓自己的皮膚更加滋潤，和樂而不為呢！
ys630.coM延伸閱讀
女性防止衰老保持青春一直是個(gè)永恒的話題，下文相信很多女性朋友都會(huì)喜歡，又能吃又能吃出不老容顏。
食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦的11種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
11種養(yǎng)生食物吃出女性不老容顏
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
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綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%,對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個(gè)福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜（約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%.
雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%.除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
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花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E,所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)?；ㄉu的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿?。愋?）的風(fēng)險(xiǎn)性。
咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜?？Х纫资谷梭w鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘?duì)皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1-2杯水。
11種養(yǎng)生食物吃出女性不老容顏
美國大杏仁
呵護(hù)關(guān)鍵詞：保持體形
過去，人們經(jīng)常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號(hào)，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區(qū)。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會(huì)使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因?yàn)?，首先，食用美國大杏仁等?jiān)果會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對(duì)于其他高熱食品的攝入；其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會(huì)攝入營養(yǎng)標(biāo)簽上標(biāo)明的那么多熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在所有成年人中最低。美國大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁（約23粒），大約28克，含有160卡路里，同時(shí)富含類黃酮抗氧化劑，同時(shí)也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。女性可以將它當(dāng)作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹R床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%.倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%.在國外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
11種養(yǎng)生食物吃出女性不老容顏
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%.
以上為小編為廣大女性網(wǎng)友搜集，希望對(duì)大家有所幫助，祝大家一年比一年年輕
11種養(yǎng)生食物吃出女性不老容顏
盛夏是各色水果蔬菜大舉上市的季節(jié)，集新鮮、營養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)、方便于一體。此時(shí)不吃，更待何時(shí)?那么，各種水果蔬菜的抗氧化護(hù)膚作用和營養(yǎng)保健價(jià)值如何呢?以下，是西木博士[Blog]給大家推薦10種常見的營養(yǎng)果蔬……
蘋果 營養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚(特別是生蘋果)和果膠(水溶性膳食纖維)。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋果也含有過氧化酶和過氧化氫酶。西方人說：”O(jiān)ne apple a day, keep doctors away”。在格森療法的果蔬汁部分，蘋果是必選水果。美國農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化劑。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量維生素C，每100克橘子含33毫克維生素C。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
葡萄 富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OpC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶。
提示：應(yīng)該連皮帶籽榨汁。
草莓 富含大量維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C。草莓的顏色來自其中的花色素苷，味道來自里面的木糖醇。據(jù)說，美國人把草莓列為十大美容食品，德國人把草莓稱為“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機(jī)草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡蘿卜素和維生素C，西瓜籽含大量維生素E以及鋅和硒。它們共同形成強(qiáng)大的抗氧化劑組合。
提示：建議連籽榨汁。
木瓜 富含β-胡蘿卜素和維生素C。一個(gè)中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡蘿卜素和188毫克維生素C。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認(rèn)為，木瓜蛋白酶的化學(xué)特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強(qiáng)的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當(dāng)于自身重量35-100倍的食物。
胡蘿卜 富含大量β-胡蘿卜素。一個(gè)中等大小的胡蘿卜含20253 IUβ-胡蘿卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
白蘿卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強(qiáng)的清除氧自由基的能力(見下表)。中國民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說法。
番茄 富含番茄紅素，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的十倍以上，有利于預(yù)防和治療前列腺癌等癌癥。
菠菜 富含大量維生素C、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑(見下表)。每100克菠菜約含有82毫克維生素C、411毫克鈣、26毫克鐵和4毫克鋅，以及347微克葉酸，為眾菜之冠。
人們一提到長命百歲，就會(huì)覺得有一種非常奢侈的感覺，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是卻蘊(yùn)藏著很大的健康問題，甚至死亡的年齡也越來越年輕話了，所以想要健康的身體，想要容顏不老一定要從飲食開始，讓自己健康起來，那么下面小編今天給大家介紹能防衰老的食物！
1、草莓和藍(lán)莓，含豐富維生素C
老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以延遲記憶下降達(dá)兩年半。因?yàn)椴葺退{(lán)莓中含有豐富的維生素C，這樣的營養(yǎng)素可以起到增強(qiáng)記憶力的作用，所以很適合女性食用。
2、多吃菠菜，讓你更年輕
菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原產(chǎn)亞洲西南部，菠菜長期食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，而且還可以潤腸解毒呢，對(duì)于有缺血啊，清熱解毒有很好的療效。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長壽，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)多吃菠菜。
3、一個(gè)橙子，維生素C含量高
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這樣的食物，可以讓你在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒，或者是流感的糾纏哦。而且哈可以有增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力的作用，對(duì)身體有很好的保護(hù)作用，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
抗衰老不僅僅是女性要做的事情，男性也同樣會(huì)老，也一定要做好保健工作，除了要對(duì)皮膚做好護(hù)理以外，飲食也是最大的一個(gè)問題，多吃這些食物可以補(bǔ)充高維生素，同時(shí)也可以滋潤五臟，起到長壽的作用，而且這些食物含有天然的物質(zhì)，可以清除自由基，起到抗老化的功效，大家試試哦。
愛美是女人的天性，多女性朋友都希望自己擁有一份不老的容顏，看起來永遠(yuǎn)的那么美麗。但是隨著年齡的增長，和生活種的各種壓力，皮膚就會(huì)變的越來越差人就會(huì)變得比較蒼老，那么怎么才能保持容顏不老呢？我們首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，每天要常喝水，注意皮膚護(hù)理等。方子一：中醫(yī)認(rèn)為生姜性微而味辛，功能健脾胃、散風(fēng)寒，有“姜能疆御百邪，故謂之姜”的解釋。生姜在食療及藥用方面應(yīng)用很廣，有發(fā)汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅(qū)風(fēng)、散寒、解毒等功效，故愛姜者歷代不乏其人。大文豪蘇東坡曾見杭州凈慈寺的一個(gè)住持，服食生姜40年，80多歲無老態(tài)，臉色紅潤，雙目有神。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜還可防治膽囊炎和膽結(jié)石?，F(xiàn)代臨床研究還證實(shí)，生姜可以調(diào)節(jié)前列腺的機(jī)能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果還顯示，常食生姜可除老年人體表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后，在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，還可產(chǎn)生口乾、喉痛、便秘等“上火”癥狀。學(xué)會(huì)看自己氣血狀態(tài)下例一些癥狀可以由自己作簡易的判斷。(1)膚色暗淡，是甚至長斑，唇色、指甲顏色淡白。(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。(3)最近一段時(shí)間消瘦、口干、心悸。(4)睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。(5)經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶， 比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖1，把木瓜去皮切成塊2，把大杏仁用研磨器研成粉3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶 制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜1，取一塊鮮姜取汁，如果你們沒有工具，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。2，把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂1，沖泡普洱茶2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝 一杯奶昔，全天就吃這么多東西。八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。好皮膚也靠吃出來。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出了皮膚科專家們總結(jié)的8種有益皮膚健康的食物。
1.蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。
2.萵苣
萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
3.大豆
大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能892改善皮膚衰老，還能532緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。因此，三四十歲的婦女常吃大豆，有助于改善皮膚松弛。
4.西紅柿
西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、647抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的pH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平1058皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、1長壽果之稱。
6.杏仁
杏仁富含纖維以及抗氧化劑――維生素E,所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時(shí)杏仁能在飲食減肥中穩(wěn)定血糖，有效防止因過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖
1，把木瓜去皮切成塊
2，把大杏仁用研磨器研成粉
3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
1，取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2，把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
1，沖泡普洱茶
2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖
1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈
2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
1.多喝水
在保持皮膚處于良好狀態(tài)方面，很少有東西的功效能夠與水相提并論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養(yǎng)，減少細(xì)紋和皺紋產(chǎn)生，幫助細(xì)胞獲取營養(yǎng)物質(zhì)并清除毒素。此外，水還能加速體內(nèi)循環(huán)和血液流動(dòng)，讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚，建議女性每天飲水量達(dá)到8杯左右，每杯大約226克。
2.多喝綠茶
綠茶可能是最接近神奇萬能藥的東西，能夠?yàn)槠つw打造一道保護(hù)屏障。綠茶可幫助阻止發(fā)炎，延緩DNA受損，預(yù)防太陽曬傷皮膚。雖然大量化妝品中均含有綠茶成分，但與其花更多錢購買這種化妝品，顯然不如直接喝綠茶。
3.維生素A有助修復(fù)皮膚損傷
希望與干燥片狀皮膚說再見嗎?那不妨多吃一些桔子、胡蘿卜或者香瓜。這些水果蔬菜富含能夠幫助皮膚底層鎖住水分的維生素A。其它富含維生素A的食物包括多葉綠色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
4.維生素C助皮膚防曬
維生素C可保護(hù)皮膚免被陽光曬傷并清除自由基造成的損傷。自由基會(huì)破壞膠原質(zhì)、彈性蛋白等緊實(shí)皮膚的纖維。富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及抱子甘藍(lán)。
5.維生素E改善皮膚健康
維生素E是另一種抗氧化劑，可能幫助保護(hù)皮膚免受陽光曬傷。除此之外，維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有維生素E的食物包括植物油、堅(jiān)果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。
6.抗氧化劑打造健康細(xì)胞
抗氧化劑可阻止或延緩自由基對(duì)細(xì)胞造成的損傷。這種損傷導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗氧化劑，尤其是漿果、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆類等水果蔬菜。
7.補(bǔ)充必需脂肪酸
歐米伽-3和歐米伽-6等必需脂肪酸可為皮膚打造天然的隔油障，防止皮膚干燥和受損。它們是必需的脂肪，讓皮膚更光滑、更年輕。富含必需脂肪酸的食物包括橄欖油、芥花籽油、亞麻、胡桃以及鮭魚、沙丁魚、鯖魚等冷水魚。
8.健康油打造健康皮膚
一些油含有更高的必需脂肪酸。與很多商用油相比，輕榨優(yōu)質(zhì)橄欖油、冷壓榨或者機(jī)器壓榨油等高品質(zhì)油更易處理，可能幫助保留更多的改善皮膚營養(yǎng)物質(zhì)。這些油可能起到潤滑皮膚的作用，使其看上去以及在感覺上更健康。
9.補(bǔ)充輔酶Q10
輔酶Q10是人體內(nèi)天然存在的一種強(qiáng)大抗氧化劑，能夠幫助皮膚以及其它部位細(xì)胞免受自由基破壞。此外，輔酶Q10也同樣參與能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)機(jī)能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內(nèi)臟以及整粒谷物。
10.補(bǔ)硒
硒是一種痕量礦物質(zhì)，可能幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基破壞，同時(shí)也可能起到預(yù)防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅(jiān)果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外，熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。
美味可口的的小甜品總會(huì)受到女性的喜愛，小編也在這里給廣大女性朋友推薦幾款美容養(yǎng)顏的小甜品。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖 1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎
備用。 2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注
意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂 1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶 2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，
倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖 1，把木瓜去皮切成塊 2，把大杏仁用研磨器研成粉 3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘
后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合冬季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶 制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜 1，取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。 2，把牛奶中放入砂糖
加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。 3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。 4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。 姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)
辣辣的味道，冬天喝可還真的覺得很暖呢。
六、 普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂 1，沖泡普洱茶 2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜 制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好
了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。 食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東
西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖 1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈 2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好
了。
水果是大家平時(shí)都比較喜歡吃的，水果也可以補(bǔ)充人體的維生素，但是有些水果由于不良商販的摻假，造成了水果變成有毒,我們一起來了解一下。
這12種水果有毒,你吃了嗎？
1、桃：用工業(yè)檸檬酸浸泡
水蜜桃用工業(yè)檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學(xué)殘留會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)過敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長期食用會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生、記憶力減退、癡呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問題。白桃用硫磺熏制，還會(huì)有二氧化硫的殘留。
2、芒果：生石灰捂黃
青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味，也存在過量使用防腐劑的問題。
3、梨：催長素令其早熟
使用膨大素、催長素令其早熟，再用漂白粉、著色劑（檸檬黃）為其漂白染色。處理過的梨汁少味淡，有時(shí)還會(huì)伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時(shí)間短，易腐爛。
4、蕉：用氨水催熟
用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，還會(huì)影響肝腎功能。
5、西瓜：膨大劑催大
超標(biāo)使用催熟劑、膨大劑和劇毒農(nóng)藥，這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，有異味。
6、葡萄：放入乙烯變紫
把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對(duì)人體有害
7、柿子：用酵母催熟
生柿子用酵母或催熟劑來催熟，但柿子的甜度大減。還有果農(nóng)在生柿子蒂巴處點(diǎn)上一試靈使之紅透。這些化學(xué)藥劑都會(huì)產(chǎn)生殘留，使柿子帶毒。
8、大棗：用化學(xué)劑染色
用開水泡，不管多青的棗用開水一泡利馬變紅。還有果販用化學(xué)染色劑染色，用工業(yè)石蠟打蠟，使大棗帶毒。
9、桂圓：噴灑硫變艷
噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強(qiáng)的腐蝕性，會(huì)灼傷人的消化道。還容易引發(fā)感冒、腹瀉以及強(qiáng)烈咳嗽。
10、荔枝：硫酸浸泡改色
用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強(qiáng)，會(huì)使手脫皮、嘴起泡，還會(huì)燒傷腸胃。還有果販會(huì)用硫磺熏制，而二氧化硫?qū)ρ劬Α⒑韲禃?huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會(huì)致癌。
11、柑橘：工業(yè)石蠟拋光
柑橘類水果儲(chǔ)存中超量使用防腐劑，在出售中用著色劑美容,用工業(yè)石蠟拋光。工業(yè)石蠟的雜質(zhì)中含有鉛、汞、砷等重金屬，會(huì)滲透到果肉中，使用后會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、貧血等癥狀。
12、蘋果：催紅素增色
用膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
