香蕉醋減肥法讓你快速瘦16斤
醋醋養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“香蕉醋減肥法讓你快速瘦16斤”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本,每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到減肥的作用。按照此方法,一個(gè)月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯后,如果在飯后,可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達(dá)到減肥瘦身的功效。
香蕉醋減肥法是藉由檸檬酸循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨瑥亩l(fā)揮出最大功效!
每天3湯匙香蕉醋
在日常飲食中,無(wú)需刻意就能瘦身,方法簡(jiǎn)單得讓人難以置信。這是因?yàn)橄憬逗图t糖中所含的各種有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出來(lái),再加上醋本身的有效成分,讓香蕉醋搖身變?yōu)槌?jí)瘦身飲料。
香蕉醋DIY:
香蕉醋制作很簡(jiǎn)單,不超過5分鐘就能完成,讓你超有成就感喔!
材料:
香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml.
香蕉醋做法香蕉醋做法
做法:
STEp 1:香蕉去皮,切成片狀,厚度約2cm.
STEp 2:將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶?jī)?nèi),再放入紅糖,倒入200ml水果醋,稍微搖晃一下。
STEp 3:放進(jìn)微波爐,中強(qiáng)度加熱30-40秒,讓紅糖溶化即可。
STEp 4:取出之 后 ,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃啦!
制作要點(diǎn):
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋配香蕉最合適,但也可以替換成米醋、老陳醋。
2、使用微波爐可以加速紅糖溶解,有利于紅糖的營(yíng)養(yǎng)素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室溫下可以保存1年,如果氣溫高,最好放進(jìn)冰箱冷藏。
香蕉醋4大飲用法:
香蕉醋飲用法香蕉醋飲用法
point 1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃腌漬過的香蕉。
point 2、可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。
point 3、按香蕉醋:水=1:10的比例調(diào)和,裝進(jìn)保溫瓶中,可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水,淡淡的微酸,類似運(yùn)動(dòng)飲料的口感,可補(bǔ)充礦物質(zhì)、糖分、氨基酸,幫助迅速恢復(fù)體力。
point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如:牛奶 、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。
例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){,使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了!
瘦身課堂:香蕉醋減肥問答時(shí)間
對(duì)于時(shí)下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法,大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會(huì)有這么好的減肥功效呢?下面,專家給美眉們作了詳細(xì)的解答!
問:為什么香蕉醋能減肥呢?
檸檬酸循環(huán)檸檬酸循環(huán)
專家解答:香蕉醋減肥法是藉由檸檬酸循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi),就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴钠咸烟歉鼮榛罨?,從而發(fā)揮出最大功效!
問:為什么要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎?
紅糖營(yíng)養(yǎng)好紅糖營(yíng)養(yǎng)好
專家解答:紅糖因?yàn)榫珶挸潭炔桓撸性S多雜質(zhì)而顏色較深,但卻含有許多礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的療效。
1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強(qiáng)化骨骼,還可以維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)、促進(jìn)唾液和胃液的分泌。但是,如果鈣攝取過量,就會(huì)沉積在血管壁,容易引發(fā)動(dòng)脈硬化,而鎂可以抑制體內(nèi)過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營(yíng)養(yǎng)素的紅糖,可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營(yíng)養(yǎng)熱量:365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg.
2、不可或缺的微量元素:鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中,但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素,因?yàn)樵S多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素,都把鋅當(dāng)作必需成分。鋅具有加速成長(zhǎng)、抑制掉發(fā)、避免脂肪堆積等作用,還可以提高身體免疫力。
3、鉀含量超越其他糖類,而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由紅糖精制而來(lái),但是在精制時(shí),紅糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預(yù)防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。
問:甜甜的香蕉有瘦身功效嗎?
香蕉助代謝香蕉助代謝
專家解答:1根普通大小的香蕉約100g,熱量約87卡,比半碗飯、1片土司少了70卡左右,瘦身成分更是齊備。
幫助消化力:酵素、鎂、酵素和消化、代謝、 抗老化等關(guān)系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉,可幫助醣類消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便。
幫助脂肪燃燒力:鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞,促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成,還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作,避免脂肪細(xì)胞堆積;鈣可以排出體內(nèi)多余水分,避免水腫,并且促進(jìn)新陳代謝、分解過剩的脂肪。
增進(jìn)代謝力:維他命B群、C、E.維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素,也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成,還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營(yíng)養(yǎng)素的代謝速度,增加細(xì)胞活性并調(diào)整女性荷爾蒙;抗氧化效果佳的維他命E,可促進(jìn)血液循環(huán),產(chǎn)生改善代謝、分解脂肪的CoQ10.
改善腸內(nèi)環(huán)境力:寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內(nèi)比菲得氏菌等益菌,改善腸內(nèi)環(huán)境,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香蕉含豐富水溶性食物纖維,能吸收小腸的脂質(zhì),減少脂肪堆積,并吸收水分,幫助改善排便。
食醋減肥 做個(gè)愛吃醋瘦美人
在歐美一些國(guó)家,醋被當(dāng)做一種健康減肥食品而暢銷,美國(guó)的肥胖癥患者掀起了一股飲醋減肥熱。據(jù)報(bào)道:?jiǎn)渭兡行苑逝职Y患者每日早中晚三餐飯后各服上好食醋20ml,連服1個(gè)月以上,體重即有明顯減輕,最多的可減3--5公斤。下面小編就將介紹幾種食醋減肥食譜,讓你愛上食醋,做個(gè)愛吃醋的瘦美人。
食醋知多點(diǎn)
食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,是機(jī)體所儲(chǔ)存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉,還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用,排泄過多的膘,從而起到良好的瘦身減肥作用。
食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料,通過微生物發(fā)酵而釀成,其營(yíng)養(yǎng)成分有氨基酸、糖、有機(jī)酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類等,對(duì)人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成,沒有其他的營(yíng)養(yǎng)成分,因?yàn)槭褂眠@種配制醋,對(duì)人體有害無(wú)益。
五種瘦身醋療方:
醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛,能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口,同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用,可幫助腸胃消化。下面介紹幾種常用的醋的食療方法。
1、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:將花生米洗凈,晾干,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,連服3個(gè)月。
功效:清血脂、祛脂肪,減體重。
適用:肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等
2、黃豆醋方
原料:黃豆250克,香醋500克。
做法:將黃豆洗凈后,放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香,待冷卻后放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消積降壓。
3、冰糖醋方
適用:肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:將冰糖搗碎,放入瓶?jī)?nèi),倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(飯后)服10毫升。
功效:減肥瘦身,消食降壓。
適用:肥胖癥、高脂血癥、高血壓。
4、蛋醋減肥方
原料:雞蛋1個(gè),香醋浸蛋液500克。
做法:將雞蛋洗凈,整個(gè)放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,只留一張薄皮時(shí),用干凈筷子捅破,拌勻混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。
功效:減肥瘦身,祛祛斑潤(rùn)膚。
適用:肥胖癥、面部黑斑。
5、紅薯醋方
原料:紅薯500克,香醋80克。
做法:將紅薯洗凈,切成滾刀塊,放入鍋中,加入適量清水煮至八成熟時(shí),在倒入香醋一直煮至熟軟,即可食用。
服法:每天1劑,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性,防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,減少皮下脂肪,對(duì)人體有良好的健美作用。
適用:?jiǎn)渭冃苑逝职Y,急慢性腎炎所引起的水腫。
食醋減肥需要注意的問題
但是,對(duì)于食醋減肥法,業(yè)界上存有較大的爭(zhēng)論,因?yàn)槟壳吧袩o(wú)一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來(lái)證實(shí)醋的減肥功效。而且,在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項(xiàng):
空腹不喝醋
不論你的胃腸多強(qiáng)健,都不適合在空腹時(shí)喝醋,免得刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁。在餐與餐之間,或飯后一小時(shí)再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。
每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無(wú)礙,但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋,對(duì)胃腸都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代開水、茶等飲料,額外增加不少熱量,長(zhǎng)期喝下去,肥胖機(jī)會(huì)大增,對(duì)控制體重更不利。
胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者,吃醋宜限量,更不要嘗試喝醋。
注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種,像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高,100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉,5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽,必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀,不適合腎臟病人。
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雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,雞蛋的吃法很多,想減肥的MM,最好的減肥方法就飲食吃出苗條身材,下面微微健康網(wǎng)小編介紹雞蛋刮油減肥法,快速瘦10斤。愛美的MM,還等什么呢?趕快行動(dòng)吧!
雞蛋蔬菜餅
原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法:
(1)先來(lái)做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。
(2)小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。
(3)鍋內(nèi)加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。
(4)平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。
絲瓜炒蛋
原料:絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。
做法:
(1)絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒有刨子去皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
(2)鍋中燒水,水開倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的,家里做就沒有必要了。
(3)倒入絲瓜后,水再次開就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。
(4)將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
(5)鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。
(6)大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了。
香蕉是一種人們經(jīng)常吃的水果,有些人還喜歡吃香蕉片,口干酥脆非常的好吃。有些減肥的人在減肥過程中只吃香蕉,據(jù)說這是一種叫做香蕉快速減肥法。相較快速減肥法有什么好處呢?大家都知道,香蕉可以幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用,吃香蕉減肥的話不僅能夠提供給身體充足的糖分,還能夠曾江人體新陳代謝的功能。
一、香蕉減肥法
香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,能夠讓人保持良好的身材。
二、減肥法好處
1、補(bǔ)充充足的水分,改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素,抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多,根據(jù)自己身體健康情況來(lái)食用)。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食,沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果,想要早點(diǎn)看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心,放心食用
想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規(guī)定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來(lái)吃。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都特別注重減肥,因?yàn)槊總€(gè)人都不希望自己的身體是發(fā)胖的,但是在減肥的過程當(dāng)中,也要注意用對(duì)方法才是最好的,有的人瘋狂的用節(jié)食的方法來(lái)減肥,但是在這個(gè)過程當(dāng)中是很受傷的,很有可能會(huì)導(dǎo)致減肥的效果失敗,或者出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,減肥要用這些方法。
減肥法快速
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起床,在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng),令你產(chǎn)生便意,幫大腸來(lái)一次大掃除,肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進(jìn)食速度,令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時(shí)段:聞花水戒零食
一到TeaTime,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧,聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段:喝水瘦身
一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。
這是劃時(shí)代的減肥大法,解決了困擾所有懶人的終極問題,那就是:不再有懶的理由,因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無(wú)處遁形時(shí),我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺,減肥又美容,何樂而不為呢?
隨著人們生活水平的提高,肥胖的人越來(lái)越多,肥胖不僅影響一個(gè)人的美觀,還會(huì)引起各種疾病,所以人們想盡各種辦法來(lái)減肥,這樣雞蛋減肥法就應(yīng)運(yùn)而生。這種減肥的方法還是不錯(cuò)的,既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),又起到了減肥的效果,當(dāng)然,堅(jiān)持也是很重要的。下面我們具體了解一下雞蛋減肥法。
雞蛋減肥法瘦30斤
1、減肥原理
雞蛋中主要的是雞蛋黃里面的卵磷脂,這是一種能夠讓脂肪膽固醇乳化成為一種非常小的顆粒的一種乳化劑,通過將其排除血管以后應(yīng)用到機(jī)體之中,雞蛋還能夠防止血管硬化,對(duì)于血管有著保護(hù)作用,所以這是一種能夠讓熱量和熱量的消耗達(dá)到平衡的一種有效的減肥方法,有想要利用飲食減肥的女性,可以嘗試一下。
2、注意事項(xiàng)
在使用雞蛋減肥法的時(shí)候有很多人會(huì)有這樣的誤區(qū),雞蛋怎么吃效果都是相同的,雞蛋還是煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好,雞蛋的做法有很多種,但是想要減肥還是不能太過于隨便,水煮雞蛋能夠讓雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保留最大化,所以在吃的時(shí)候選擇這種方式最好,不要煮太長(zhǎng)的時(shí)間,會(huì)非常的不容易消化和吸收,而且還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
雞蛋減肥法瘦30斤并不是不可能的,需要正確的食用雞蛋,每位而又有營(yíng)養(yǎng)的一種減肥方法,雖然雞蛋是一種日常生活中非常普通的一種大眾化食物,但是卻有著非常良好的減肥功效,作為一種常見的飲食瘦身方法,只有堅(jiān)持下去才會(huì)取得減肥成功。
民間素有“一胖毀所有的說法”。長(zhǎng)相不佳可以通過化妝掩蓋,身材矮小也可通過穿高跟鞋遮擋,唯獨(dú)肥胖是赤裸裸的。針對(duì)肥胖問題,只有堅(jiān)定信心努力減肥,才能重拾信心。正是因?yàn)檫@樣所以如何快速減肥,如何在5天肉甩掉多少公斤肉已經(jīng)成為所有減肥者的心聲了。下文分享五個(gè)小竅門。
1、益生菌很有用
我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌,這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營(yíng)養(yǎng),也能有效減少腹脹的情況,這就是由于消化不良或過多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。
2、多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?可以按照7:3的比例來(lái)規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入。
如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)來(lái)說實(shí)在是件很困難的事的話,那可以考慮在早餐時(shí)多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、多種維生素
良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素,另外如果有必要的話,也可以選擇復(fù)合維生素片來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。
其中含有很多我們平時(shí)難以補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)成分,會(huì)讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。
4、用酸奶代替零食
把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來(lái)代替那些容易帶來(lái)飽脹感的零食會(huì)更容易減少白色脂肪。
5、持續(xù)運(yùn)動(dòng)
每周平均3次超過45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),再加上2-3次50分鐘左右的力量練習(xí)。
少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái),這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻模挛绮钑r(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
生姜減肥法3天瘦10斤
1、生姜減肥法3天瘦10斤
生姜紅茶每天喝2-6杯為適中,如果想促進(jìn)減肥,在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”,升高體溫,提高代謝。沐浴前喝一杯,能促進(jìn)排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群,每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶,不久能改善易胖體質(zhì),同時(shí)也會(huì)令你暖和起來(lái)哦!
第1天:早:正常飲食;中:同上;晚:同上。
第1天準(zhǔn)備期可以正常飲食,但是注意晚飯后別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水。
第2天: 早:胡蘿卜+生姜紅茶(400ml);中:同;晚:雜糧粥。
一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?精神也集中了。
第3天:早:斷食,喝生姜紅茶2杯(400ml);中:雜糧粥;晚:雜糧粥。
第4天:早:生姜紅茶;中:正常飲食;晚:同上。
2、生姜減肥法的原理
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后,可以持續(xù)減肥的效果。
生姜紅茶中的生姜能刺激血液循環(huán),令體溫升高,而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶,進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能。兩種減肥食物的作用相乘,能有效提高新陳代謝,改善易胖體質(zhì),這就是生姜紅茶的減肥魅力!
3、生姜減肥法適合什么體質(zhì)的人
體質(zhì)偏寒者:體質(zhì)偏寒者通常會(huì)有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀,這些人很適合多吃姜,因?yàn)榻詼?可以用來(lái)溫中驅(qū)寒。
胃寒者:胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天,人們好涼,經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
食欲不振者:俗話說:“飯不香,吃生姜”,當(dāng)吃飯不香或飯量減少時(shí),可以吃上幾片姜或者在菜里放上一點(diǎn)嫩姜,都能改善食欲,增加飯量。
不減肥的危害
1、肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重,上面幾種癌癥的患病率就越高。
2、導(dǎo)致各種血管疾患
肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。
3、易誘發(fā)糖尿病
4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患
肥胖者過度增加的體重,對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過重的體重,猶如每天扛著多余的東西,久而久之,必然積勞成疾,發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
引起肥胖的原因
遺傳導(dǎo)致:一般情況下,父母肥胖的,其子女肥胖的可能性就很大。對(duì)于這類天生帶有肥胖因素的人來(lái)說,很難通過其他方法減肥,因?yàn)樗麄兙退愫劝组_水也會(huì)發(fā)胖,只能通過運(yùn)動(dòng)來(lái)保持減肥的狀態(tài),讓自己的體重相對(duì)來(lái)說比較輕一些。所以,身為父母的朋友也要為子女的以后考慮一下,減減肥,不要因?yàn)檫@個(gè)帶給子女以后不必要的麻煩。
運(yùn)動(dòng)過少:現(xiàn)代人的生活水平普遍提高了不少,同時(shí)也讓很多人習(xí)慣安逸舒適的生活環(huán)境,甚至有點(diǎn)養(yǎng)尊處優(yōu)這時(shí)候,人的怠惰本性又顯現(xiàn)出來(lái)了,總是缺乏運(yùn)動(dòng),缺少鍛煉。
不合理的飲食結(jié)構(gòu):一般人都不太科學(xué)的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)。在飲食中脂肪及碳水化合物過多,導(dǎo)致所攝入的熱量過量。還有偏食等壞習(xí)慣,讓能量長(zhǎng)期處于一個(gè)超標(biāo)的“盈余”狀態(tài),極易引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
番薯有很好的排毒功效,但除了排毒之外,番薯也是很好的減肥食品。很多明星都用番薯食療減肥,下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹一種在明星中廣為流傳的番薯番薯一周快速減肥法,讓你快速擁有明星們的迷人身材。
劉嘉玲自曝使用番薯減肥法,成功半年內(nèi)瘦了14公斤。網(wǎng)友根據(jù)這個(gè)減肥方法進(jìn)行了試驗(yàn),一周瘦了5斤,還解決了便秘的煩惱,有技巧地根據(jù)番薯減肥法來(lái)瘦身,能夠讓你快速減肥瘦身成功。
一提起番薯,你首先聯(lián)想到什么?好吧,如果你想說放屁,那么我們可以把這種行為視為排毒。排毒有減肥的功效,那么吃番薯是不是也有同樣的功效呢?
在一次采訪中,劉嘉玲公布了自己的減肥方法,就是吃番薯,一個(gè)月可做四天,持續(xù)半年,她的體重從59公斤減到45公斤,中間跨越了14公斤,也就是說一個(gè)月將近減去五斤。如果按照次來(lái)算,一次可減去一斤多。是不是有點(diǎn)心動(dòng)?
番薯的減肥功效
每一百克番薯含熱量?jī)H127千卡,只有大米的三分之一,饅頭的一半,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。換句話說,同樣是吃飽,番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且番薯還有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功效,并且可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。
如果真的是這樣,用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的番薯減肥食譜,吃飯的時(shí)間要提前很多。每天清晨5點(diǎn)半就要吃第一頓飯,一小碗米飯+兩個(gè)番薯+兩種蔬菜,切記不能有任何肉類。因?yàn)榉肀旧砗写罅康矸?,如果食用肉類,淀粉就?huì)大量轉(zhuǎn)化為脂肪,得不償失。而且每一頓番薯的量也不易過量,不然容易引起腹脹。
吃番薯的最佳時(shí)間在清晨4時(shí)至中午12時(shí),這是最適合人體排毒和排泄的時(shí)間,因此在這個(gè)時(shí)段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時(shí)間吃番薯,免得難以消化。
另外,以清淡的蔬菜類食物為主,避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),加速脂肪分解。
網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗(yàn)
使用過此方法的小林來(lái)跟大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。
嘗試者:小林
年齡:26歲
身高:158cm
身體狀況:典型的梨形身材,腹部囤積較多脂肪。
體驗(yàn)難度:★☆☆☆☆
成本:15元
減肥時(shí)間:7天
減肥前體重:105斤
減肥后體重:100斤
減重:5斤
瘦身問答
Q:番薯減肥法的原理是什么?
A:利用番薯中大量的膳食纖維達(dá)到飽腹感,從而減少進(jìn)食量,如果吃的不多實(shí)質(zhì)上也是低熱量減肥。
Q:這樣的減肥方法長(zhǎng)期使用會(huì)引起什么反作用或者不良效果嗎?
A:長(zhǎng)期用這樣的方法減肥會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)失衡,人體所需要的各種蛋白質(zhì)會(huì)嚴(yán)重不足。會(huì)出現(xiàn)新生細(xì)胞生成速度減慢、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況,長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏,身體機(jī)能和皮膚狀態(tài)都會(huì)受到嚴(yán)重影響。一般來(lái)講在健康、安全的減肥方法中會(huì)利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點(diǎn)來(lái)維持體重,我們是不建議單純靠食用番薯來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。
如果你也想擁有明星的迷人身材,不妨試試這個(gè)最天然的番薯減肥法吧。番薯是日常生活中常見的食材,但是其丑陋的外表掩蓋了它超乎尋常的功效,如果你還在尋找減肥方法,這個(gè)方法就很不錯(cuò)哦。
生活中隨處可見肥胖人群,不過肥胖的表現(xiàn)有很多,每個(gè)人的肥胖可能都不盡相同,除了肥胖的部位不同之外,肥胖體質(zhì)也不一樣,所以并不是每個(gè)人都適合所有的減肥方法,想要減肥成功,一定要找到適合自己的減肥方式,為了滿足更多人的需要,下面介紹一些可以快速減肥的方法。
快速減肥法四天瘦八斤:
蘋果減肥的正確方法之三日蘋果減肥法
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間,腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
1.三天后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,味覺會(huì)變得很敏感,而且胃會(huì)變小。頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
2.第四天開始,飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
3.總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
蘋果三日減肥法可以喝水嗎?在這三天內(nèi),口渴時(shí),可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
很多愛美的女生都會(huì)非常的注意保持身材,尤其是對(duì)體重總是看的比較重要,因此有一些比較胖的女生就會(huì)想盡一切方法進(jìn)行減肥,很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)減少飯量,甚至?xí)霈F(xiàn)不吃飯的現(xiàn)象,這樣的減肥方式對(duì)身體健康有是危害,適當(dāng)合理的吃肉進(jìn)行減肥也是有很好的效果的。
吃肉減肥法的原理
吃肉減肥法,在國(guó)際上常被稱做阿金飲食法,也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿,所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多余的水分。
由此可知,吃肉減肥法特別適合于水腫型肥胖者。
吃肉減肥法的優(yōu)點(diǎn)
1、主張少吃碳水化合物高的食物
吃肉減肥法主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人體血糖迅速升高,還能激發(fā)人的食欲,不知不覺中吃下更多的食物。因此,多吃碳水化合物食物對(duì)減肥是不利的。
碳水化合物高的食物:蔗糖、谷物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果食物來(lái)源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅(jiān)果、蔬菜(如胡蘿卜、番薯等)等。
2、主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)
多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)可很好地避免因?yàn)轲囸I引起的大量進(jìn)食,人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?;顒?dòng)所需的熱量,而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物。所以,—旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入,人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪。另外,蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝,因而可加速身體燃燒更多的脂肪。
含動(dòng)物蛋白質(zhì)高的食物:畜肉,牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋、魚和黃油等。
3、特別適合便秘人士
腸胃對(duì)大量肉食中的脂肪如未能適應(yīng),腸道受刺激會(huì)使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會(huì)加倍刺激腸臟蠕動(dòng),所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。
香蕉是非常好吃的一種水果,這種水果是在我國(guó)的南方地區(qū)才能夠生長(zhǎng)的,而且香蕉的存放時(shí)間比較短,但是香蕉吃起來(lái)卻特別的潤(rùn)腸道,很多人出現(xiàn)大便干燥的情況都會(huì)吃一些香蕉,有一些人認(rèn)為每天早上喝醋減肥是非常有效果的,就會(huì)將香蕉和醋放在一起,那么香蕉加醋這種減肥方法有效果嗎?
食物是大自然賜給人類最好的禮物。并且根據(jù)食物不同的特性,人類食用后還會(huì)有很多不同的功效。這次推薦一款雖然關(guān)注度低,但是瘦身效果確很好的香蕉醋,制作的過程也非常簡(jiǎn)單。
香蕉醋的好處
香蕉醋中的檸檬酸、醋酸等進(jìn)入體內(nèi)后,就會(huì)發(fā)揮檸檬酸的循環(huán)作用。所謂的檸檬酸循環(huán),就是將體內(nèi)原來(lái)的脂肪、碳水化合物等分解掉。有極好的減脂效果。
另外香蕉醋中還含有大量的維生素等,其中的維生素B有提高代謝和促進(jìn)燃脂的效果。
并且香蕉還有促進(jìn)腸胃活動(dòng),增強(qiáng)飽腹感等作用。
所以堅(jiān)持吃香蕉醋就能輕松的減脂瘦身。
香蕉醋的制作方法
材料:香蕉,兩根 水果醋或者米醋,200毫升 紅糖或者黑糖,30克
制作方法
挑選一個(gè)干燥干凈的密封罐,將紅糖放入罐中
再將水果醋加入到罐中,保證米醋的量在罐子的三分之二處。
加入切成片的香蕉,最后蓋上蓋子,密封24小時(shí)以上。
食用方法
每天喝三勺香蕉醋。可以直接食用,也可以加入到?jīng)鏊酗嬘?。飲用的同時(shí)吃些浸泡的香蕉會(huì)有更好的瘦身效果。
日韓的小伙伴非常喜歡飲用香蕉醋,他們實(shí)踐后表示,堅(jiān)持吃一個(gè)月就能輕松瘦身八斤。但是也不是所有體質(zhì)的人都適合香蕉醋。其中脾胃不好的人就不建議食用。
減肥已經(jīng)漸漸的變成一種時(shí)尚潮流,很多人都在追隨著減肥,但總有一些人每天嚷嚷著減肥,卻并沒有達(dá)到效果,對(duì)于一些胖人來(lái)說,因?yàn)樯眢w上面的肉會(huì)比較多,所以他們的行動(dòng)會(huì)受到限制,而且已經(jīng)大量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多的汗,所以他們會(huì)嘗試各種各樣的減肥方法,有人說生姜有助于減肥,那么生姜怎么快速減肥?
一、洗浴篇
暖身生姜浴
手腳冰冷,怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴,浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精,做法系先將生姜切成薄片,將之曬干或陰干3~4天,然后加水煎煮至原先水量的一半即可,隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水,沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩?,面色都變紅潤(rùn)。
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水(水溫約40~42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋,泡浴時(shí)水位不要過胸口位,浸5分鐘休息兩分鐘,連做5次就會(huì)大量排汗,能刺激血液循環(huán),除了可收減肥美白外,可以收緊松弛的肌膚,治療腰酸背痛。每星期浸一次,每次30分鐘已足夠。
二、飲食篇
生姜+紅茶
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率,促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。
晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了,飲用生姜紅茶!切記哦!飯后和飯前推薦生姜紅茶。
生姜+蜂蜜
生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì):
第一,胃口變小,食欲不是那么瘋狂了
第二,便秘很容易引起肥胖,偶食療后排便很通暢
第三,偶的肥胖很頑固,但是感覺食療減肥期間,瘦的速度比減肥藥還快。
這種食療辦法,能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝,讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙,變成易瘦體質(zhì)。
蜂蜜姜湯
姜用兩片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克溫?zé)崴疀_開,切勿用高溫?zé)崴?,或者放鍋里熬,高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的,所以效果不好
燕麥的吃法非常的多,可以直接用開水來(lái)沖著吃,也可以熬成燕麥粥喝,很多人喜歡用酸奶和燕麥在一起吃,這樣的方法在減肥方面是比較不錯(cuò)的,尤其在調(diào)理腸胃,促進(jìn)排毒,促進(jìn)過多油脂的代謝,都能發(fā)揮一定的作用,具有很好的減肥的效果,每天堅(jiān)持用這種方法,能夠達(dá)到不錯(cuò)的減肥作用。
酸奶燕麥減肥法30斤
愛美的MM們想要減肥,當(dāng)然少不了酸奶,但是酸奶要怎么吃才能達(dá)到最好的減肥效果呢?下面小編推薦給大家一個(gè)減肥的麥片酸奶減肥食譜,效果不是一般的好。
1:燕麥酸奶減肥
材料:燕麥1碗,酸奶200ml。
做法:把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效:酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘減輕體重,還具有較強(qiáng)的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利于加快新陳代謝速度,清熱通便,對(duì)減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。
2:水果燕麥酸奶減肥
材料:蘋果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麥150g。
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效:午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶,燕麥酸奶中加入了水果,讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺到膩,而且水果不但能幫助減肥,還能美容哦。
3:蔬菜燕麥減肥
材料:新鮮蔬菜(根據(jù)自己口味選),酸奶200ml,燕麥150g。
做法:蔬菜洗干凈切好,加入酸奶攪拌,燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用。
功效:蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì),能幫助提高身體免疫力,還能幫助消化,加上酸奶、燕麥的結(jié)合,減肥效果更佳。
4:零食燕麥酸奶減肥
材料:自己喜歡的小零食,酸奶200ml,燕麥100g。
做法:酸奶冰凍好,加入麥片攪拌,平時(shí)吃的小零食也可以加進(jìn)去一起攪拌哦,小編喜歡吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效:當(dāng)你想要吃零食的時(shí)候,可以拿出你的燕麥酸奶,加入零食一起吃,這樣能減肥少你吃零食的欲望,更有效幫助減肥。
以上幾種燕麥酸奶減肥食譜小編都親自體驗(yàn)過咯,雖然做法簡(jiǎn)單,但減肥效果不是一般的好,趕緊來(lái)試試吧。
蜂蜜與醋這兩種食材是可以起到減肥的效果,因?yàn)榉涿鄹状资强梢源龠M(jìn)腸胃的消化,從而對(duì)于促進(jìn)脂肪的消耗是很好的,而且蜂蜜有潤(rùn)腸的效果,是可以很好的調(diào)理腸胃的,建議大家可以來(lái)了解蜂蜜跟白醋的減肥方法?,F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下蜂蜜跟白醋減肥的配方以及注意事項(xiàng)。
一、蜂蜜醋減肥法配方
蜂蜜白醋水的調(diào)配方法:剛開始制作蜂蜜醋的朋友,先加少量的醋,調(diào)到適合自己的口味即可。常用的調(diào)配比例蜂蜜+醋:2:1,先把蜂蜜和醋攪拌均勻,然后再加入純凈水,加冷水或者加溫水都可以,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),方便排出廢物。另外晚上喝一杯蜂蜜水,有促進(jìn)排毒的作用,而且還有美容的功效哦。白醋最好用米醋,不能用黑醋代替。
二、使用注意事項(xiàng)
1.在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
2.最好用槐花蜂蜜,不推薦使用棗花蜂蜜,棗花蜂蜜容易上火。不能用黑醋和果醋,黑醋含鈉量較白醋高,對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
三、蜂蜜和白醋減肥原理
1.蜂蜜能讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善、那些由于不能很好消耗而在體內(nèi)積聚的多余脂肪作為能量得到燃燒。由于血糖值上升,飽腹感增加,饑餓感也就隨著消失了。
2.白醋除了有養(yǎng)顏美白的效果之外,還能起到減肥的作用。因?yàn)樗梢杂行椭?,不讓食物堆積,有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。
四、如何鑒定純蜂蜜
一看:真蜂蜜呈黏稠狀,挑起可見柔性長(zhǎng)絲,不斷流;假蜂蜜有懸浮物或沉淀,挑起時(shí)呈滴狀下落,有斷流。凡配料表中注明蔗糖、白糖、果葡糖漿等成分,應(yīng)為假蜂蜜。
二聞:真蜂蜜有淡淡的植物味的花香;假蜂蜜聞起來(lái)有刺鼻異味或水果糖味。
三嘗:真蜂蜜香甜可口,有黏稠糊嘴感和輕微淡酸味,結(jié)晶塊牙咬即酥,含之即化;假蜂蜜有苦澀味或化學(xué)品怪味,結(jié)晶塊咀嚼如砂糖,聲脆響亮。
四熱水溶:將蜂蜜放入熱水中溶化,靜置3-4小時(shí)后如無(wú)沉淀發(fā)生則為純蜜、好蜜。