吸煙消耗維生素喝牛奶 養(yǎng)肺護(hù)腸胃
老人養(yǎng)生維生素。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吸煙消耗維生素喝牛奶 養(yǎng)肺護(hù)腸胃，僅供您在養(yǎng)生參考。
誰都知道吸煙有害健康，但有時(shí)工作壓力大、心情不好，不少人還是習(xí)慣抽上一根煙來減壓。但吸煙確實(shí)是慢性氣管炎、肺氣腫、甚至肺癌等疾病的主要致病因素之一。對(duì)于煙癮比較大、一時(shí)半會(huì)戒不掉的人來說，如何才能將危害降到最低呢？專家指出，經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)維生素消耗得特別快，為了自身的健康，抽煙者需要注意補(bǔ)充各種維生素。
維生素B2
維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、白菜等富含膳食纖維的蔬菜水果。
維生素B12
鐵和維生素B12 能有效地解除人體內(nèi)的輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，包括動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物，如奶、蛋、魚、蛤、啤酒等。
維生素C
維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細(xì)胞的抵抗力、保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者最好也能成為愛吃果蔬的人。
維生素E
美國國家癌癥研究所發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%.富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
-胡蘿卜素
-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
吸煙者喝牛奶 養(yǎng)肺護(hù)胃
經(jīng)常吸煙的人，可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)。2013年一項(xiàng)研究顯示，吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%從來不喝牛奶；而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的比率不到20%.這是因?yàn)椋Ｄ讨兴木S生素A可以保護(hù)氣管壁，減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
除此之外，長期接觸粉塵的人，如交警、面粉加工工人等，也應(yīng)多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)及維生素A、C對(duì)呼吸道黏膜細(xì)胞有保護(hù)作用。而且牛奶能
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維生素c的營養(yǎng)是很多的，可以幫助人體提高身體的免疫力功能，又可以起到豐富抗氧化的作用，同時(shí)也能滿足鈣和鐵元素的吸收，在攝入維生素c的時(shí)候要注意，維生素c是有天敵的，雖然維生素c和牛奶完全不相克，但是維生素c的補(bǔ)充要避開這些天敵，避免會(huì)導(dǎo)致維生素c失效。
第一大天敵是"水"
維生素C是一種水溶性的維生素，處于水溶液狀態(tài)時(shí)，更易流失。比如，清洗蔬菜時(shí)，維生素C會(huì)從切口隨水流失;焯燙蔬菜時(shí)，會(huì)溶解于水中造成損失等。為了避免維C的過多損失，建議在烹調(diào)蔬菜時(shí)先洗后切，切后馬上烹調(diào)，焯燙時(shí)盡量保持蔬菜完整。
第二大天敵是"堿"
維生素C在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，而遇到堿特別不穩(wěn)定，容易被破壞。說到堿，很多人想到了烹調(diào)中人為添加的小蘇打，而實(shí)際上我們烹調(diào)所用的自來水通常也是堿性的。這些"堿"都會(huì)影響到食物中的維生素C。烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止維生素C遭到破壞，如炒土豆絲和炒豆芽時(shí)最好加點(diǎn)醋。
第三大天敵是"熱"
維生素C很怕熱，在焯、蒸、炒、煎、炸等烹調(diào)方式下，蔬菜中的維生素C都會(huì)有所損失。高溫長時(shí)間加熱的情況下，維生素C損失更多。因此，在烹調(diào)時(shí)要盡量少用煎炸等烹調(diào)方式，旺火急炒能夠縮短菜肴成熟時(shí)間，從而降低營養(yǎng)素的損失。另外蔥、姜、蒜有很強(qiáng)的抗氧化性，烹調(diào)時(shí)，加一些可以起到抗氧化的作用，有利于延緩并減少維C破壞。
第四大天敵是"光線"
研究發(fā)現(xiàn)，食品暴露于光照下維生素C會(huì)損失。烹調(diào)原料儲(chǔ)存時(shí)或烹調(diào)后要盡量避免日光照射，放入冰箱內(nèi)冷藏保存效果會(huì)更好。
第五大天敵是"氧氣"
維生素C接觸到氧氣后，會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，從而造成損失。而且維C的破壞率隨金屬的存在而增加，尤其是銅和鐵的作用最大。許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中，維生素C就被氧化破壞。因此無論是蔬菜還是水果，切開后不能在空氣中久存。
在我們的生活中維生素b是不可缺少的一種生命能量，維生素b，它能夠加速，我們身體對(duì)脂肪的吸收，能夠促進(jìn)我們的肝臟功能，如果我們的身體內(nèi)缺少維生素b，我們就會(huì)得各種各樣的疾病，而且對(duì)于喝酒的人來說，維生素b能夠減少酒精對(duì)肝臟的傷害，那么維生素b能保護(hù)肝嗎?
1、維生素b族對(duì)肝臟好不好
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),因?yàn)橛醒芯勘砻?B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),因此必須每天補(bǔ)充。有肝病的患者,每天的攝入量應(yīng)該在10毫克左右,最高不超過30毫克。含豐富B族維生素的食物主要有:豬肉、黃豆、大米、香菇等,但若想全部攝取比較困難,可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。
2、維生素b族生理功能
幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量。制造血液所需的營養(yǎng)素。能量代謝的重要酶。幫助食物消化吸收。幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣。解除酒精和尼古丁等毒素,保護(hù)肝臟。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常,舒緩頭痛、偏頭痛。緩解壓力,消除疲勞,令人精神充沛。幫助預(yù)防血管閉塞,維護(hù)心臟及血管健康。
3、維生素b族特性
維生素B族必須每天補(bǔ)充。因?yàn)榫S生素B族屬水溶性維生素,多余的維生素B族不會(huì)貯藏于體內(nèi),而會(huì)完全排出體外。維生素B族之間有協(xié)同作用,也就是說,一次攝取全部B族的維生素,要比分別攝取效果更好。維生素B1、B2、B6按1:1:1的比率攝取,協(xié)同作用效果更好。在日常生活中,由于各種各樣的不良飲食習(xí)慣,使一些人容易造成維生素B族缺乏,如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調(diào)手段,這都會(huì)導(dǎo)致大量寶貴維生素B族的流失。
含維生素b族的食物
1、全麥帶胚芽的面粉
全麥面粉一般都會(huì)磨的很精致,現(xiàn)在很難買到那種粗面粉了。所以通過面粉獲取維生素B是比較困難的;
2、糙米或非精致白米
糙米口感不好而且不愛熟,所以很多人都拒絕吃。可是糙米的確是個(gè)營養(yǎng)豐富的東西啊!雜糧嘛,還是應(yīng)該一周吃幾次滴。不吃糙米就只有吃那種不是很白的米了,磨的不是很光那種應(yīng)該口感不錯(cuò);
3、小米
小米可是不僅有維生素B,還有磷等礦物質(zhì)。沒事的時(shí)候做點(diǎn)二米飯,小米粥啥的吃點(diǎn)咸菜也很不錯(cuò)。關(guān)鍵是小米還可以養(yǎng)胃,是雜糧里口感比較好的了,不過什么都得有節(jié)制,再好也是雜糧,一次一小把就夠了;
4、根莖類蔬菜
花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等都是根莖類的,還有我們的淀粉類土豆地瓜也都算在內(nèi)。根莖類蔬菜烹調(diào)簡單,不像葉菜一炒就黏糊,而且處理起來比較省事,可以涼拌小炒都o(jì)k;
5、雞蛋
含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋黃含有膽堿,正是我們需求的維生素B的一種。一天最多三個(gè)雞蛋,可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì),水煮或雞蛋糕最易被人體吸收,炒或煎差之,最好不要高溫過久烹調(diào);
維生素b族的作用
1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供,所以最易受累。VB充足,則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對(duì)噪音等的承受力;反之,導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量,蠕動(dòng)無力,消化功能減弱,且產(chǎn)生便秘。
嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過程是:體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。
2、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素,也就是B2。
3、脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶,在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用,嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變,叫做癩皮病,也叫三D癥,表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
低溫作業(yè)者地寒冷氣候下，各種維生素消耗量增加，據(jù)研究證明，維生素C能增強(qiáng)人體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。人在寒冷中，交感神經(jīng)興奮，血中維生素C含量及尿中排出量均下降，表現(xiàn)出消耗量增加并出現(xiàn)缺乏癥。
在寒區(qū)戶外，如每人服用1000毫克維生素C,能明顯地減輕感冒、鼻炎和喉痛癥狀，減少咳嗽病例。這說明，機(jī)體對(duì)寒冷的耐力與補(bǔ)充維生素C密切相關(guān)。據(jù)我國對(duì)東北地區(qū)人群進(jìn)行維生素C飽和試驗(yàn)的結(jié)果表明，要使喚機(jī)體達(dá)到飽和所需的維生素C量，寒冷地區(qū)較溫帶地區(qū)為多。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，在低溫條件下，維生素C供給多者比少者的直腸溫度下降少。
說明前者對(duì)急性降溫耐受性好、適應(yīng)快。
維生素A也可增強(qiáng)耐寒能力。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，在環(huán)境溫度為51時(shí)，為保持大白鼠長期存活，應(yīng)補(bǔ)充視黃醇100微克；而當(dāng)環(huán)境溫度為25°C時(shí)，僅需5微克。
維生素B1能預(yù)防在寒區(qū)所發(fā)生的不適應(yīng)性生理功能紊亂。有人發(fā)現(xiàn)，寒區(qū)重體力勞動(dòng)者尿中維生素B1排出量減少，而補(bǔ)足后，尿中排出量可恢復(fù)正常。
維生素B6和維生素pp對(duì)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)中樞的調(diào)節(jié)作用有重要意義。大腦半球皮質(zhì)的興奮和抑制過程的協(xié)調(diào)，特別是內(nèi)抑制過程的鞏固對(duì)人體適應(yīng)寒冷氣候特別重要。所以，在寒冷地區(qū)工作的人，應(yīng)增加維生素B6及維生素pp的供給量。
營養(yǎng)是每個(gè)人都需要的，為什么每個(gè)人需要的不同呢，其實(shí)人體需要的營養(yǎng)成分都是有限制的，也和每個(gè)人的體質(zhì)不同有關(guān)系，有些人缺鐵，有些人缺鈣，其實(shí)每個(gè)人都需要的營養(yǎng)素都是那么幾種，維生素是身體必須的，那么那些食物中含有維生素呢？
1、三文魚
在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了平時(shí)可以多吃些三文魚以外，還可以吃金槍魚也是不錯(cuò)的選擇，含有的維生素比較豐富，而且不管是冷凍的還是新鮮的都是含量比較高的，可以放心食用。
2、牛奶
無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且現(xiàn)在市場上所賣的牛奶都是含有很豐富的維生素D的含量，所以可以放心的飲用。同時(shí)也可以吃些蝦類的食物，含有的蛋白質(zhì)的含量好，而且熱量和脂肪的含量也是比較低的。
3、雞蛋
雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。所以經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充維生素，而且還有很豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)健康是有很大的好處的。
4、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中含有的維生素的量是很高的，特別是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前讓它曬曬太陽最好哦。
上面介紹了相關(guān)的飲食的內(nèi)容，相信大家對(duì)這些常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，食物應(yīng)該多樣化的選擇，想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該多吃一些青菜和水果，這樣的食物含有的維生素是比較豐富的，還有上述的這些食物都是不錯(cuò)的選擇。
很多人都知道維生素C是什么，但是卻不能很清楚的說出維生素C的作用，那么維生素C的作用是什么呢？專家表示，維生素C具有非常好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，我們就來針對(duì)這些作用做些了解吧。
肝臟在體內(nèi)處理毒素的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，如果肝臟中的自由基超負(fù)荷的話就會(huì)使得肝臟受損，如果得不到處理，肝臟清除自由基的功能會(huì)越來越弱，容易引起病毒性肝炎、肝硬化和脂肪肝等疾病。維生素C是一種強(qiáng)氧化劑，所以它的抗氧化性具有清除自由基的作用，從而有防止肝臟受損，保護(hù)肝臟的效果。
肝臟是慢性肝病患者所特別需要注意的地方，當(dāng)然最好的方法就是通過食療來保護(hù)肝臟，盡量的避免使用藥物來治療，只是肝臟保護(hù)的最佳選擇，食物中有很多利于保護(hù)肝臟的營養(yǎng)素，比如葡萄中含有的原青花素、纖維素、維生素對(duì)肝炎的患者非常有利。其中維生素中的維生素C保肝作用非常明顯。那么維生素C對(duì)肝臟究竟有著什么樣的好處呢?它又是怎樣起到保護(hù)肝臟的特殊作用的？
肝臟的正常運(yùn)行需要一些生物化學(xué)反應(yīng)的持續(xù)保持，而維生素C是這些反應(yīng)要順利進(jìn)行不可缺少的元素。維生素C參與到細(xì)胞的代謝過程，尤其是參與到糖的氧化還原和代謝過程中，促進(jìn)組織中細(xì)胞間質(zhì)的生成，維生素C可以對(duì)造血系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，從而加快細(xì)胞的造血功能。維生素C還能促進(jìn)腸對(duì)于鐵和維生素B12的吸收，起到減低血脂和治療脂肪肝的作用。另外，維生素C對(duì)增加系統(tǒng)的抗感染和抗組織胺的有著重要的作用。
維生素C對(duì)人體具有的作用是不可估量的，無論是任何一方面，維生素C都能很好的發(fā)揮其作用。小編還建議您去了解一些維生素C對(duì)人體的重要作用，能幫助你擁有更健康的身體。
對(duì)于男性朋友來說，經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬或者吸煙等，這對(duì)于我們的肺部會(huì)造成非常大的損傷，所以為了我們的健康，為了我們的肺部健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多吃一些養(yǎng)肺護(hù)肺的食物，一起來看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺與大腸相表里，其實(shí)很多與 呼吸道相關(guān)的疾病都會(huì)導(dǎo)致腸胃問題，而蜂蜜可以很好的滋潤呼吸道，而且能夠幫助排便，是我們秋季養(yǎng)生的最佳食材，蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且營養(yǎng)豐富，長期吸煙的人肺部會(huì)集聚大量的毒素，是會(huì)使得肺部功能受損，葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
太子參
太子參可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于各種有害刺激的防御能力，而且可增強(qiáng)我們身體內(nèi)的物質(zhì)代謝，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。我們經(jīng)常食用蘋果可以很好的改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，大家在工作之余可以聞聞蘋果的清香，這樣還可以提神醒腦、緩解緊張的情緒。
我們?cè)谏钪邢胍B(yǎng)肺就不妨多吃上面的這些食物，除了這些食物，大家也可以多吃銀耳、梨、蓮藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋補(bǔ)身體，而且可以幫助養(yǎng)肺潤肺，所以大家不妨多了解一些相關(guān)的做法。
維生素是我們身體所需的七大營養(yǎng)素之一。其實(shí)維生素只是一個(gè)比較大的分類。在維生素的大家庭當(dāng)中，還有很多其他的維生素成員。不同的維生素對(duì)于我們身體的效果也是不同的。那么，大家知道哪種維生素補(bǔ)腎嗎？在眾多的維生素當(dāng)中，維生素E其實(shí)是有一定的補(bǔ)腎效果的。
維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對(duì)年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。要增加維生素E的攝入很簡單，一碟新鮮的蘆筍就夠了。白色，綠色或紫色？隨你喜歡，他們都非常有好處。拿起你的刀叉，盡情享用這頓維生素的盛宴吧。
維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅(jiān)果就是最完美的點(diǎn)心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護(hù)你的細(xì)胞膜不被氧化。
油脂類食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。因此，為了增加你的紅細(xì)胞數(shù)量，烹飪的時(shí)候選擇這些健康美味的油類吧。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人的面色不好，還會(huì)導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時(shí)補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對(duì)巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對(duì)機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級(jí)供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
維生素ad膠囊主要是可以治療佝僂病的，現(xiàn)在很多的小孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，手足抽搐，可以通過使用維生素d的治療達(dá)到治療效果，一般成年人是一次一粒左右，一日1到2次，在使用維生素的時(shí)候，需要注重一些相關(guān)的注意事項(xiàng)以及不良反應(yīng)，不是沒有任何副作用和害處的。
作用
用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
用法用量
口服。成人，一次1粒，一日1~2次。
不良反應(yīng)
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
禁忌
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
注意事項(xiàng)
1必須按推薦劑量服用，不可超量服用。
2 高鈣血癥 孕婦可伴有 維生素D 敏感，功能上又能抑制甲狀旁腺活動(dòng)，以致嬰兒有特殊面容、 智力低下 及患遺傳性主動(dòng)脈弓縮窄。
3兒童用量請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
4嬰兒對(duì)維生素D敏感性個(gè)體差異大，有些嬰兒對(duì)小劑量維生素D很敏感。5老年人長期服用本品，可能因視黃醛清除延遲而至 維生素A 過量。
6如服用過量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。
7對(duì)本品過敏者禁用
藥理作用
維生素A 和D是人體生長發(fā)育的必需物質(zhì)，尤其對(duì)胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性、視力、生殖器官、血鈣和磷的恒定、骨骼和牙的生長發(fā)育等有重要作用。
女性應(yīng)該要補(bǔ)充維生素，維生素可以延緩人體衰老，具有保養(yǎng)皮膚的作用，可以讓皮膚更好，可以排除皮膚內(nèi)的毒素，而且具有養(yǎng)生保健的功效，下面我們具體來了解一下，維生素好處多，女人該如何補(bǔ)充維生素？
維生素A具有清除自由基的作用，與皮膚正常角化有聯(lián)系，當(dāng)皮膚干燥、脫皮時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)維生素A與維生素K聯(lián)合使用，可明顯減輕黑眼圈。
維生素C作為一種美白淡斑神器，屬于女人日常生活必需品，由于Vc屬于水溶性維生素，所以大家可以放心使用。
維生素E是公認(rèn)的美容寶物，參與體內(nèi)的某些代謝反應(yīng)，對(duì)抗自由基的過氧化作用，防衰老，保護(hù)皮膚。Ve對(duì)于女人來說還能增強(qiáng)卵巢功能、防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
葉酸對(duì)于女性的健康已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)上的廣泛認(rèn)證，除了懷孕與哺乳期的婦女應(yīng)該補(bǔ)充，醫(yī)學(xué)證明常喝酒的女性會(huì)增高乳癌的發(fā)生率，但是如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充葉酸， 這種危險(xiǎn)就會(huì)下降45% 之多。
維生素D可堅(jiān)固骨骼，預(yù)防佝僂病的作用。同時(shí)鈣作為女性20歲以后一定要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素之一，然而一部分女性對(duì)于鈣的吸收及其微小，可適當(dāng)使用Vd增強(qiáng)鈣的吸收率。
維生素a是一種非常常見的營養(yǎng)元素，維生素a是維生素的一種，維生素a對(duì)人體非常重要，缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致多種疾病，那么請(qǐng)問維生素a缺乏可引起什么疾病?含維生素a的食物有哪些?如何補(bǔ)充維生素a?下面小編為大家講解。
維生素a缺乏可引起什么疾病
維生素A是人體中不可或缺的一種重要條件，缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
眼部癥狀
最早的癥狀是在暗環(huán)境下視物不清，定向困難，出現(xiàn)夜盲，若不仔細(xì)檢查容易忽略。經(jīng)數(shù)周至數(shù)月后，結(jié)膜與角膜逐漸失去光澤，稍在空氣中暴露，就干燥異常。尤以貼近角膜兩旁的結(jié)膜出現(xiàn)變化最早，干燥而起皺褶，角質(zhì)上皮逐漸規(guī)程，形成大小不等的形似泡沫的白斑，稱為結(jié)膜干燥斑，又稱畢脫氏斑。此時(shí)淚腺上皮細(xì)胞變性，淚液分泌減少，加之淚腺管被脫落的上皮細(xì)胞阻塞，眼淚更少。患兒畏光，自覺眼干不適，眼部疼痛，有軋砂感，經(jīng)常眨眼，或用手搓揉，易致繼發(fā)感染。角膜漸變干燥、混濁、發(fā)生白翳而軟化。病情進(jìn)展，角膜可發(fā)生潰瘍，在數(shù)日至數(shù)周內(nèi)出現(xiàn)壞死、穿孔、虹膜外脫及角膜疤痕形成，終至失明，視網(wǎng)膜亦有病變，出現(xiàn)眼底干燥，兩眼一般同時(shí)得病，有時(shí)兩眼先后發(fā)病，單側(cè)發(fā)病的僅偶見。眼部癥狀雖然在大多數(shù)病便出現(xiàn)較早，但較大兒童的眼癥狀常出現(xiàn)于其他癥狀之后。
皮膚表現(xiàn)
皮膚干燥，角化增生、脫屑。角化物充滿于毛囊腔內(nèi)，且突出于表皮，故撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。于四肢伸側(cè)及肩部最為顯著，4歲以下的嬰兒少見此癥狀。此外，尚有指甲多紋，失去光澤，蝗折裂，毛發(fā)干脆易脫落等。
其他表現(xiàn)
由于維生素A缺乏時(shí)呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道繼發(fā)感染和膿尿。舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食欲，有的患兒可有嘔吐。嬰幼兒時(shí)期可見體格發(fā)育遲緩。嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)可見血細(xì)胞生成不良形成貧血，用足量鐵治療不能糾正貧血。有報(bào)道小嬰兒可發(fā)生嗆奶，加用維生素A后癥狀控制。
并發(fā)癥
要是缺乏維生素A的話那么就會(huì)出現(xiàn)像消瘦、皮膚干燥、失去彈性、聲音嘶啞之類的癥狀。如并發(fā)感染科發(fā)展為全眼球炎，最終失明。
含維生素a的食物
維生素A對(duì)人體十分的重要，特別是對(duì)眼睛，要是缺乏維生素A的話那么就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。經(jīng)常看屏幕消耗維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。
常見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的橙色水果等。
1、烤鰻魚：烤鰻魚里面有大量的維生素A，里面的含量超過身體需求量。此外還有大量的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。
2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。
3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克維生素A，煮或做湯的話，一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E，加上維生素C，營養(yǎng)絕對(duì)豐富。
4、胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡單，煮或炒都可獲得足夠的攝取量。
5、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會(huì)變小，可以多吃一些。
紅眼病是常見的疾病，很多人都得過紅眼病。患上紅眼病，眼部會(huì)有紅色。大家都希望盡快治好它。那么請(qǐng)問紅眼病的治療方法是什么?治療紅眼病的偏方是什么?紅眼病注意事項(xiàng)是什么?下面小編為大家講解。
紅眼病的治療方法
(1)治療以滴眼藥水為主。如患者病情重、伴全身癥狀者應(yīng)加用系統(tǒng)規(guī)范給藥。常用的抗生素眼藥水有：鹽酸洛美沙星眼藥水，托百士眼藥水，0.1%利福平、10%～20%磺胺醋酰鈉、0.3%氟哌酸、0.25%氯霉素眼藥水;抗病毒眼藥水有：0.1%病毒唑眼藥水，0.1%無環(huán)鳥苷眼藥水等。
(2)每天入睡前可涂抗生素眼膏，如環(huán)丙沙星、金霉素或四環(huán)素眼藥膏，對(duì)病毒感染的患者必要時(shí)也可應(yīng)用干擾素等治療。
(3)患者毛巾、衣物要及時(shí)消毒。如：陽光下暴曬、熱水燙和用消毒液浸泡等，以便徹底殺滅病原體，以防重復(fù)感染或傳染他人。
(4)患者在治療的同時(shí)，要少吃些辛辣、上火食物，以免加重病情;同時(shí)，患者在疾病癥狀完全消失后仍需繼續(xù)用藥一周，防止復(fù)發(fā)。
紅眼病的飲食禁忌
1.忌食辛辣食物
洋蔥、韭菜之類的辛辣刺激的食物，能夠溫潤陽氣，讓熱毒更加嚴(yán)重，而且會(huì)對(duì)肺部和胃部造成傷害，讓熱毒更加難以去除，不利于紅眼病的早期治愈。
2.忌腥膻發(fā)物
比如黃魚、黑魚、蝦蟹等，患有紅眼病的人群要慎食。如果吃的話熱毒更難去除，從而對(duì)紅眼病的治療和康復(fù)造成不好的影響。
3.忌吃生姜
如果眼部得了炎癥，那么最好不要吃生姜，最好吃一些涼性可以去除燥熱的食物，不能吃溫?zé)嵝晾钡氖澄?。生姜性溫，而且味道辛辣?huì)在體內(nèi)四處擴(kuò)散，熱度加重，而且會(huì)傷害到陰液。如果患了紅眼病的人群吃生姜，病情會(huì)惡化。
如何預(yù)防紅眼病
1.個(gè)人衛(wèi)生需注意，需要經(jīng)常修理指甲;勤洗手，尤其是吃飯前和方便后。
2.不要直接用手來揉眼睛，如果眼角堆積了很多眼屎，可以用干凈的手帕或紗布來擦拭。
3.寶寶的洗漱用品要專用，并且定期消毒;疾病流行高發(fā)期少帶孩子去人多場所。
4.要教會(huì)孩子保護(hù)眼睛，讓眼睛充分休息。
如何補(bǔ)充維生素a
胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
更為難得的是，胡蘿卜對(duì)眼部肌膚也有很好的針對(duì)性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
番薯
多吃番薯，對(duì)于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
番薯糖水水分足，進(jìn)一步補(bǔ)充人體水分。但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，無益身體。
西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
豬肝
豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
雞蛋
雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤
奶酪
從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時(shí)具有補(bǔ)肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)肌膚枯澀、瘙癢有著不錯(cuò)的治療功效。
結(jié)語：維生素A又稱視黃醇(其醛衍生物視黃醛)或抗干眼病因子，是一個(gè)具有脂環(huán)的不飽和一元醇，上文詳細(xì)的講訴了維生素a缺乏可引起什么疾病，含維生素a的食物有哪些以及如何補(bǔ)充維生素a，希望大家能夠注意。
很多人在長了痘痘，又沒有進(jìn)行合理處理之后，就會(huì)出現(xiàn)痘印的問題。痘印的治療，可以說要比痘痘的治療難得多，更需要患者能夠堅(jiān)持進(jìn)行治療。而治療痘印的方法也有很多種，比如說維生素C和維生素E都是可以有效的治療痘印的。下面，就為大家介紹一下痘印的治療方法！
一、去痘印維生素
服用維生素c：我們都知道，維生素c具有美白的功效，因此我們從身體內(nèi)部著手，每天口服適量的維生素c，除了藥物之外，還可以是吃用含有維生素c的水果或者蔬菜。
涂抹維生素E：把維生素E膠囊剪破，擠出適量的維生素E，把它涂抹在有痘印的地方，配合輕輕的按摩，促進(jìn)有效成分的吸收，能夠促進(jìn)肌膚的更新，幫助淡化疤痕。
二、使用美白面膜
美白產(chǎn)品中的美白面膜使用的次數(shù)可不能過多哦，一般來說每個(gè)星期使用兩到三次就可以了。除此之外，市面上的一些去痘印面膜也是挺有效的，都有不錯(cuò)的淡化痘印的作用。
三、定期去角質(zhì)
每周堅(jiān)持定期做去角質(zhì)的工作，對(duì)于淡化痘印也是有著重要的作用。去角質(zhì)一方面能夠改善痘印的色素沉淀，另一方面又能夠讓肌膚吸收更多的美白成分。
四、果酸換膚
專業(yè)的果酸換膚有著不錯(cuò)的去印效果，因?yàn)樗饕峭ㄟ^果酸來對(duì)細(xì)胞的增生造成刺激，從而達(dá)到淡化痘印祛痘印的效果。
五、熏衣草精油
熏衣草精油能夠平衡皮酯分泌并且保持皮脂分泌的平衡，抑制霉菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度，能促進(jìn)細(xì)胞再生，活化細(xì)胞，加速傷口愈合，有效去除疤痕起到了祛斑消疤的功能，另外，也因?yàn)槠淠芷胶馄つw油脂分泌，對(duì)于油性肌膚與油性發(fā)質(zhì)，能夠起到很好的改善作用。有效的收斂油性及暗瘡皮膚，適應(yīng)于所有的皮膚調(diào)理保養(yǎng)。
維生素是人體維持正常生理機(jī)能的必備營養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應(yīng)該是維生素C了，維生素C具有很好的護(hù)膚作用，令美眉們愛不釋手。其實(shí)除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進(jìn)新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補(bǔ)充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會(huì)有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點(diǎn)的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過程，并能阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預(yù)防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅(jiān)果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。
人體所需的維生素種類是比較多的，比如常見的就是維生素c跟維生素E，這些維生素對(duì)于身體的發(fā)育是很重要的，缺乏任何一種維生素都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)育異常的。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)血液異常，所以大家可以來了解人體所需的維生素有哪些吧。
(1)維生素A一天的所需要的量大約是需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍(lán)或200克金槍魚，這些食物的組合都能夠給人們起到良好的補(bǔ)充作用。
(2)維生素C每天的需求量大約要是100毫克。即半個(gè)番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍(lán)，2個(gè)獼猴桃，150克草莓，1個(gè)柚子，半個(gè)番木瓜，125克茴香等。這些都能夠使人們補(bǔ)充到營養(yǎng)。
(3)人們對(duì)于維生素B6每天的需求量大約是1.2毫克。兩片全麥面包加100克熏火腿和一個(gè)辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個(gè)鱷梨，100克烤火腿就可以達(dá)到正常的需求量。
(4)維生素B6每天的需求量大約是10毫克。就是70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麥面包加100克臘腸和兩個(gè)西紅柿。各種食物的配合都能夠起到良好的作用效果，對(duì)于人們自身都能夠起到非常好的作用。
所以，在人們的日常生活當(dāng)中，人們要了解人體一天所需的維生素含量，這不僅能夠使人們結(jié)合自身加以補(bǔ)充，更能夠使人們的健康狀況得以提升。所以，人們?cè)诹私饬擞嘘P(guān)這方面的知識(shí)，是很有好處的。維生素不僅能夠使人們補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，更能夠使人們的生活質(zhì)量也會(huì)有所上升。
