吃飯晚危害多
晚上吃飯養(yǎng)生常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃飯晚危害多”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點(diǎn)吃飯，它就會起來反抗,甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶，吃飯晚危害多，對健康極為不利，下面為你介紹吃飯晚危害多。
吃飯晚危害多
導(dǎo)致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。
增加中風(fēng)幾率。2011年，在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%.
胃癌風(fēng)險高。日本東京大學(xué)針對胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險更高。
吃飯晚危害多
影響睡眠。胃腸被迫加班直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示，路怒族現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
易出事故。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
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洗澡是我們清潔身體的重要手段，而且一個常識是洗澡最好是在吃過飯之后，主要是洗澡比較耗費(fèi)體力，不吃飯洗澡身體會非常難受。我們說吃完飯之后洗澡，也不是吃過飯之后立刻就洗澡，這樣做法對身體是有影響的。那么，吃飯后洗澡的危害有哪些？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
吃完飯就洗澡不好
人在吃飯之后身體需要一個比較安靜的環(huán)境去吸收食物的營養(yǎng)，不適合大動作運(yùn)動，也不適合短時間內(nèi)洗澡，飯后就洗澡不僅僅會影響消化吸收，經(jīng)常如此還會引起身體毛病。
吃完飯就洗澡有什么壞處
消化不良
在吃飯之后全身的血液都會大量的聚集在腸系膜血管，進(jìn)行營養(yǎng)的吸收和運(yùn)輸，同時給腸道運(yùn)輸養(yǎng)分，確保功能健全，而在洗澡后，皮膚得到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液會過多的聚集在皮下毛細(xì)血管，腸系血液供給減少，影響消化。
貧血缺氧
人體需要時刻的供給氧氣，在飯后洗澡，血液過多的流入腸系和皮膚，大腦容易出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，輕者出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重可能引起休克。
增加心臟負(fù)荷
洗澡時候血液會大量的流向皮鞋毛細(xì)血管，而食物在消化過程中會刺激神經(jīng)，驅(qū)使更多血液流向腸系膜，血液總量有限，腸系供給不足就會刺激心臟劇烈收縮，增加心臟負(fù)荷。
這3個時間不要洗澡
飯后1小時內(nèi)不洗澡
吃飯時，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液會聚集在胃部幫助消化，若在這時候洗澡，全身血管將擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，消化道血流量就會減少，而影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另一方面，對于患有心腦血管疾病的老人，飯后馬上洗澡，長時間待在密閉缺氧的空間里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。所以，洗澡最好在飯后1-2小時進(jìn)行。三餐飯后1小時以內(nèi)盡量避免激烈運(yùn)動和洗澡。
餓的時候不洗澡
俗話說，飽不理發(fā)，餓不洗澡。餓的時候洗澡更危險，這時血糖降低，很容易暈厥。人在饑餓時，表示該補(bǔ)充食物增加能量了，這時你反而去做消耗能量的事，身體就會有被掏空的感覺，如果在又餓又累的情況下洗澡，很容易因體內(nèi)血糖降低加上出汗而導(dǎo)致暈厥。洗澡時因皮膚和四肢的血管擴(kuò)張，消耗能量較多，還可能由于流經(jīng)心、腦的血液量減少，不能供給充足的能量，而引起頭暈或心臟衰竭。洗澡最好安排在飯后1-2小時后進(jìn)行，每次洗澡時間不要超過半小時。
酒后不洗澡
人在喝酒后頭面部血管會急劇擴(kuò)張，如果飲酒后過沒多久就洗頭，此時將水淋在頭上，引起血管收縮，容易出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑或嘔吐等癥狀?；加行哪X血管病的老人，平時不要用過涼的水洗頭，喝酒后更要注意。要特別注意頭部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷風(fēng)，洗完頭要及時用吹風(fēng)機(jī)吹干。
很多人都特別喜歡在吃飯的時候看書或看電視，反正就是不專心吃飯，大多數(shù)人都認(rèn)為這是沒有什么問題的。其實(shí)完全錯了，吃飯的時候不專心吃飯，就會大大的影響食欲，還對消化系統(tǒng)有著很大的影響，長此以往會引起腸胃疾病。所以下面就為大家說一說吃飯看書的危害有哪些。
1.容易影響食欲
食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通過條件反射來增強(qiáng)食欲。邊吃飯邊看電視人們往往以電視為主，忽視了食物的味道，使本來已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因受到電視的抑制而降低或消失，久而久之就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。
2.影響食物的消化與營養(yǎng)的吸收
人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應(yīng)。結(jié)果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。時間長了，還會發(fā)生頭暈、眼花。
3.記憶力減退
就餐時，胃腸接納食物，使食物與消化液混合成食糜，再通過蠕動讓食糜向下運(yùn)行。這時，胃腸的工作緊張而繁重，需要供應(yīng)充足的血液。如果在吃飯時看書，大腦中用來記憶的部分就興奮起來，也需要充足的氧氣和營養(yǎng)。為了應(yīng)付這一情況，流向消化道的血液就要分出一部分來供應(yīng)大腦，結(jié)果使流向胃腸道的血液減少，影響胃腸道的運(yùn)動和消化功能。一方面妨礙了食物的消化吸收，另一方面，大腦得到的血液也不足，滿足不了需要，看的書也記不住，時間長了，記憶力就會減退。
4.影響吸收
人在進(jìn)食的時候，大腦參與唾液腺、胃及胰腺等分泌消化液的工作，食物的氣味、顏色、形狀及進(jìn)食時的聲音刺激人的嗅覺、視覺及聽覺，反射性地促進(jìn)胃液、胰液的分泌。邊吃飯邊看書，注意力集中于書中的故事或圖畫，則食物對大腦的刺激就減少，胃液及胰液的分泌減少，胃腸蠕動也相應(yīng)減弱，影響了胃腸對食物的消化和營養(yǎng)物的吸收。
現(xiàn)在減肥的人群比較多，其中女生占了大多數(shù)。但是健康的減肥方法是通過運(yùn)動與合理的飲食來進(jìn)行，很多女生可能會堅持不下去，因為女生的胃口比較小，所以很多女生會選擇節(jié)食減肥，不按時吃飯。這種行為是非常不明智且危害性很大的，具體介紹女生不按時吃飯的危害。
1.導(dǎo)致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释郊液箴嚥粨袷常亲サ绞裁淳统允裁?，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。
2.增加中風(fēng)幾率。晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
3.胃癌風(fēng)險高。研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險更高。
4.影響睡眠。胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
5.結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。所以說水對我們來說是很重要，而養(yǎng)成吃飯前喝水可讓身體更健康哦!
1. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
2. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。
3. 預(yù)防疾病：
能預(yù)防心臟和腦部血管堵塞。4. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
5. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。
6. 抗抑郁：
能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。餐前喝水好，但勿喝過多
吃飯時間一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液準(zhǔn)備消化食物，等食物經(jīng)由口腔進(jìn)入胃部，就可以立即進(jìn)行消化作用。
如果在吃飯之前喝下大量的水，就會把胃液沖淡，削弱胃液的消化作用，使食物無法完全消化吸收，久而久之，容易導(dǎo)致腸胃疾病。
所以在正餐之前最好不要喝太多水，果汁或汽水等也應(yīng)盡量避免。有些正在減肥的人，以為在飯前喝下大量的水，讓胃有飽感，就可以減少食物進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的，事實(shí)上這樣反而會傷害腸胃。
俗話說：食有時，動有節(jié)。很多人都知道一定要按時吃飯，不然容易得胃病的道理。但是有很多人沒有做到，他們往往抱著僥幸的心理：雖然我沒有按時吃飯，但是我還是吃了呀，雖然遲了一兩個小時，沒有關(guān)系的，我的身體健康著呢。殊不知，這早已埋下身體隱患。我們?yōu)槭裁匆磿r吃飯呢？下面來了解一下。
不按時吃飯會有哪些危害？
1 、易得胃病
很多人只知道不按時吃飯會得胃病，但是并不知道得胃病的具體原因。原來我們的胃腸消化有一個生物鐘，每天在特定的時間點(diǎn)胃就會開始分泌胃酸，胃酸主要成分是鹽酸，空腹時胃酸pH約為0.9-1.8,如果沒有按時吃飯的話，大量的胃酸分泌后得不到食物稀釋中和，導(dǎo)致胃酸侵蝕胃黏膜，這時加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 、危害身心
現(xiàn)在的生活節(jié)奏飛快，不按時吃飯就不能給我們的身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，在又餓又累的時候，還得去應(yīng)付學(xué)習(xí)和工作的高壓狀態(tài)。
久而久之，身體長期處于缺乏能量的狀態(tài)，不僅學(xué)習(xí)和工作效率下降，還會引發(fā)一系列身體問題，會導(dǎo)致抵抗力下降，皮膚干燥、松弛，貧血，低血糖等營養(yǎng)缺乏癥狀。 此外，身體長期處于不適的狀態(tài)，學(xué)工作沒動力，產(chǎn)生挫敗感，易引發(fā)一定的心理問題，如脾氣暴躁，心情郁悶，垂頭喪氣等等。
3、 導(dǎo)致肥胖
很多時候沒有按時吃飯的人在餓得受不了的時候都會放縱自己暴飲暴食，本來打算中午吃青菜的卻變成了油膩膩的紅燒肉加兩個大雞腿，心里還在安慰自己說，餓死我了，先填飽肚子再說，減肥以后再說吧。殊不知，每天都陷入這樣的死循環(huán)當(dāng)中。到了最后捂著身上的幾層游泳圈才明白，不按時吃飯不但使減肥計劃流產(chǎn)，而且胖了十幾斤。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，由于受到外國人飲食習(xí)慣的影響，現(xiàn)在很多人的國內(nèi)人群也有吃生的蔬菜的習(xí)慣。其實(shí)，并不是我們平時知道的蔬菜都是可以生的食用的，一些蔬菜如果直接吃的話，很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)在的，而且嚴(yán)重的可能會中毒。
那么哪些蔬菜是不可以生吃的呢?今天小編就來為大家講解一下，大家平時要注意了。
1.淀粉類蔬菜
含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。一般土豆是比較硬的，如果生吃的話，腸胃會受到傷害，而且消化起來非常的困難，對于身體的傷害很大，即使是土豆片也不可以直接生吃，最好是放在水里面煮一下再食用，這樣更適合腸胃，而且吸收也更好，對于身體的營養(yǎng)也多。
2.荸薺
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。荸薺是很多人都喜歡吃的，有的人削皮以后就直接生吃了，其實(shí)荸薺里面是很有一些細(xì)菌的，這些細(xì)菌需要通過熱水燙過以后才能消除掉，單憑冷水是無法去除的，因此不能生吃，如果生吃的話，可能會將細(xì)菌帶入到身體里面，從而引起腸胃疾病。
3.塌地生長的綠葉菜
這類蔬菜在常規(guī)栽培條件下，往往要潑澆人畜糞尿和農(nóng)藥?，F(xiàn)在蟲子很多，一些蔬菜如果不打農(nóng)藥的話，就會有很多的蟲子，所以一般要打農(nóng)藥，可是農(nóng)藥打了以后，是會造成污染的，這些污染靠清水是洗不掉的，所以這些蔬菜需要通過熱水燙一下才能放心的食用。
每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以并不是說別人的習(xí)慣也是適合我們的。有些蔬菜確實(shí)可以生吃，但是并不是說所有的蔬菜都是可以生吃的，上述的這些蔬菜生吃對于身體的傷害是很大的，因此大家平時最好是在鍋里面煮一下再食用，希望上述的知識可以以引起大家的關(guān)注。
現(xiàn)代社會抽煙這種現(xiàn)象越來越普遍，不管是在青少年群體中還是在成年人群體中。因為香煙中含有的尼古丁和焦油物質(zhì)能夠起到暫時麻痹人的神經(jīng)和放松神經(jīng)的作用，因此不少人都會選擇抽煙來緩解自己的情緒。如果真的要抽煙的話，選對時機(jī)也很重要。那么如果不吃飯的話抽煙會對人體產(chǎn)生怎樣的危害呢?
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
“老煙槍”們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。
誤區(qū)之四：如廁吸煙，一帶兩便
許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大?；加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
很多人都知道吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃吸收，又是防止發(fā)胖的好辦法。其實(shí)，吃飯多咀嚼的好處還遠(yuǎn)不止這些，日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%。這個結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。
研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。英國諾森布里亞大學(xué)研究人員同樣證實(shí)，多咀嚼可加快心臟，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。
此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。因此，吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經(jīng)常叩齒，都能幫助提高腦活力。對于幼兒來說，多咀嚼能促進(jìn)發(fā)育，中青年人有助于提高效率，而對老年人的好處則是預(yù)防大腦老化和癡呆。
那么，每吃一口要咀嚼多少次為好呢?據(jù)日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會專家介紹，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，如果能達(dá)到30次更好。但很多人吃飯狼吞虎咽已成了習(xí)慣，一下子改為細(xì)嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。
對于這樣的人，可以嘗試在飯菜中多加一些有嚼頭的食物，例如在煮飯熬時，可以適當(dāng)加入玉米、燕麥、花生、核桃仁、芝麻、各種等;或涼拌菜時，不要舍棄一些有嚼頭的莖或葉，如薺菜、芹菜、菠菜、大、莧菜等，還可以把栗子、瓜子之類的用來入菜;喜歡的人，不妨多放點(diǎn)海帶、蓮藕，既有，又有嚼頭。
導(dǎo)讀：生活在城市里，吃飯比較晚，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，大部分的人因為工作，還有一部分人因為其他事情才導(dǎo)致吃飯晚的現(xiàn)象。近日，一……
生活在城市里，吃飯比較晚，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，大部分的人因為工作，還有一部分人因為其他事情才導(dǎo)致吃飯晚的現(xiàn)象。近日，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，晚飯吃得太晚可能損害記憶，此前也有研究表明，吃飯?zhí)韺⒃黾游赴╋L(fēng)險。而快節(jié)奏的高壓生活，將國人的晚餐時間一拖再拖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半人晚飯時間有點(diǎn)晚。
半數(shù)人7點(diǎn)后吃晚飯
出門前一句今天我一定早回家，你等我吃飯，沒想到她真等到現(xiàn)在，這就是媽。這是朱小姐幾天前的一條微信，時間顯示的是23:40。經(jīng)常加班的她，多少年來，幾乎沒有在晚6點(diǎn)半前出現(xiàn)在飯桌旁，和家人一起好好地吃頓晚飯。母親總是在家等著忙碌她回來，飯菜熱了又熱。
與以前相比，在如今的大城市，按點(diǎn)吃晚飯幾乎成了中青年人的一種奢望。今年32歲的臧小姐習(xí)慣在下班后給在四川農(nóng)村生活的家人打電話，有時是晚7點(diǎn)，有時是晚9點(diǎn)。絕大多數(shù)時間，家人已經(jīng)吃完了晚飯，遛了彎，而她剛忙完一天，還需要再坐四五十分鐘的公車，回家自己準(zhǔn)備晚飯，等真正吃上飯，最早也得晚上8點(diǎn)半了。臧小姐感慨地告訴記者，小時候每天不到6點(diǎn)就開始吃飯了，現(xiàn)在的平均時間至少得8點(diǎn)半，整整推遲了2個多小時。
國人吃晚飯為何越來越晚?專家分析說，隨著烹調(diào)條件的改進(jìn)，很多家庭做飯前不用劈柴、燒火、挑水了，晚飯時間本應(yīng)提前，而工作和生活環(huán)境的變化卻讓大家的晚餐時間延后：首先，人們工作越來越忙，大城市中加班已成普遍現(xiàn)象，晚上走在路上，你能看到很多燈火通明的寫字樓，很多人在里面加班，吃飯自然早不了;其次，晚餐在這個時代被賦予過多的內(nèi)涵，吃飯本身變得不那么重要，而是成為談生意、忙應(yīng)酬的飯局，很晚才吃、吃到很晚都很平常;再次，隨著交通的發(fā)展和城市的擴(kuò)張，城市中每天橫穿東西南北上下班的人不在少數(shù)，人們花在上下班路上的時間越來越多，到家時間越來越晚，晚飯時間自然延后。
吃飯?zhí)砦：Χ?/p>
我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點(diǎn)吃飯，它就會起來反抗，甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶，吃飯?zhí)磉€有諸多危害，對健康極為不利。
導(dǎo)致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。
增加中風(fēng)幾率。2011年，在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
胃癌風(fēng)險高。日本東京大學(xué)針對胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險更高。
影響睡眠。胃腸被迫加班直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示，路怒族現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
易出事故。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
五招拯救被推遲的晚餐
工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲晚飯時間。盡管有諸多無奈，但身體是自己的，每個人都需要主動安排好自己的時間。專家給出以下建議。
最佳時間：晚6點(diǎn)半。腸胃消化食物需要時間，左小霞建議，大家應(yīng)努力讓自己在晚6點(diǎn)半左右吃上晚餐，最好別超過8點(diǎn)。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯，否則將影響睡眠、增加肥胖風(fēng)險等。
回家吃飯好處多。專家呼吁，上班族應(yīng)提高工作效率，盡量少加班，努力將應(yīng)酬、聚餐安排在中午，爭取每天按時回家吃飯。研究顯示，在家就餐將吃得更營養(yǎng)，有助于控制體重，預(yù)防多種慢性病。回家吃飯還能幫孩子養(yǎng)成更合理的飲食習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)成績，讓家庭關(guān)系更和諧。
幾分鐘搞定營養(yǎng)晚餐。范志紅表示，即使再忙也要按點(diǎn)吃飯，上班族可在辦公室里備點(diǎn)吃的，比如燕麥片、奶粉、葡萄干、干紅棗、堅果、水果等，用幾分鐘自制一份營養(yǎng)晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片，加點(diǎn)奶粉、葡萄干、核桃仁等，再補(bǔ)充一個水果，基本上就能保證營養(yǎng)了。此外，在車上也可以備點(diǎn)食物，以便堵車時提升血糖，緩解饑餓感和焦躁情緒。
點(diǎn)外賣有營養(yǎng)原則。很多人總是想著等忙完再吃，卻不考慮胃的感受。如果非加班不可，也應(yīng)叫個外賣，但一定要充分考慮營養(yǎng)，遵循不點(diǎn)煎炸食品，保證有蔬菜、粗糧，最好再配個水果的營養(yǎng)原則。點(diǎn)洋快餐時，最好放棄炸雞、炸薯條等油炸食品，將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶;點(diǎn)中餐時，要注意葷素搭配，比如兩個三鮮餡兒的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盤白灼生菜或海帶絲，營養(yǎng)就比較平衡，包子、餃子等也是不錯的選擇。
四類食物來救急。如果由于各種原因，無法按時吃飯，不得不在9點(diǎn)以后才吃的話，范志紅建議，最好選擇谷物、豆類、奶類和水果，這四類食物脂肪含量低，消化吸收較為容易，不會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，如小米粥、熱湯面、疙瘩湯等。
每天工作很晚的朋友還是先吃飯了在工作吧，把身體照顧好了，才有力氣、有精神工作。
現(xiàn)在有一種眼鏡被稱作多焦點(diǎn)眼鏡，這是一種專門針對學(xué)生不良的寫作習(xí)慣和閱讀習(xí)慣而研發(fā)的一種眼鏡，人們在配戴這種眼鏡學(xué)習(xí)時，會發(fā)現(xiàn)如果自己的坐姿不正確，就會感覺到視力模糊，所以它能夠矯正人們的坐姿，但是這種多焦點(diǎn)眼鏡對人們的眼睛會有什么危害呢？下面來看一下吧。
漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡有助于糾正不良坐姿和閱讀習(xí)慣，鏡片兩側(cè)的像散區(qū)有糾正坐姿的作用，如過度斜視或歪頭讀寫均感模糊，迫使青少年學(xué)生必須保持正確的讀寫姿勢，才能獲得完整清晰的視野。 漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡的驗配不同于一般鏡片的驗配， 整個過程相對較為復(fù)雜， 需由一定專業(yè)水平的驗配師進(jìn)行。
視近模糊 ①配鏡高度過小 ②鏡眼距離過大 調(diào)整鼻托
③處方不正確：近用加光度不正確；遠(yuǎn)用屈光度不正確 重新驗光
④瞳距不準(zhǔn)確 重新訂做
⑤垂直傾斜度不夠 調(diào)鼻托或鏡腿
⑥鏡片基弧問題 調(diào)鏡架弧
白內(nèi)障主要指的是晶狀體混濁，如果白點(diǎn)發(fā)生在晶狀體才考慮白內(nèi)障。如果在角膜上，玻璃體中均不考慮白內(nèi)障
意見建議：術(shù)后飲食問題：應(yīng)保持心情舒暢，飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。多吃蔬菜、水果等富含維生素C、維生素E的食物。忌煙、忌酒、忌長期食用刺激性食物。
時間久了，眼睛就會為了適應(yīng)這種近距離用眼而發(fā)生近視。 所以，應(yīng)該從根本方面解決女兒的視力下降問題，而不是到處找這種所謂的能降度數(shù)的眼鏡，這是本末倒置，舍本逐末。 知道了近視發(fā)生和發(fā)展的根本原因，就應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)拇胧?，使孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)視力保健訓(xùn)練，孩子還在生長發(fā)育期，眼球還未定型，視力絕對能恢復(fù)。
不過一定要堅持做才行，下面的內(nèi)容希望能真正幫到你。 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。
保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 一、保持正確讀寫姿勢 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。 2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境。 （一） 讀書寫字視覺環(huán)境要求。 1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的人說晚上不吃飯可以減肥，因為說晚上吃了飯都要睡覺了，所以就會覺得會長肉，所以會不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會影響健康的哦。
不吃晚飯影響睡眠：
當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因為消耗能量，會天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時分堅持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會失眠的，因為神經(jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時分不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
不吃晚飯傷腸胃：
很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長時間下來胃潰瘍胃炎，乃至開展成胃癌都有也許，到那時只能后悔;前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長時間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒救過來。
不吃晚飯誘發(fā)胃?。?/p>
還有趁便說一句，瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，也會開展成胃炎乃至胃癌，胃病開展成胃癌相對幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時按量的去攝取食物，因為這些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會造成很多疾病的發(fā)生，因為內(nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時吃飯哦。
導(dǎo)讀：由于現(xiàn)在社會環(huán)境的愈演愈烈，很多人都不太注意飲食的一些細(xì)節(jié)，尤其是早上不吃晚上大吃。奉勸各位千萬別這樣吃，否則將會損害健……
由于現(xiàn)在社會環(huán)境的愈演愈烈，很多人都不太注意飲食的一些細(xì)節(jié)，尤其是早上不吃晚上大吃。奉勸各位千萬別這樣吃，否則將會損害健康。晚上吃太多的危害主要有以下幾種：
1、急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡心、嘔吐， 如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無人知曉其發(fā)病而無法及時進(jìn)行搶救，直至死亡。如果原來是膽管結(jié)石、慢性膽囊炎、 膽管蛔蟲癥患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎。
2、糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
3、冠心病
晚飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，到一定程度后就會發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
4、睡眠質(zhì)量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地加班工作，這時產(chǎn)生的不良刺激會傳導(dǎo)到大腦，導(dǎo)致多夢、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
5、慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
6、肥胖
吃晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這段時間內(nèi)主要是睡覺，故消耗的能量最少。如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
吃太撐對身體不好，特別是晚上吃的太多對腸胃更是不利，希望經(jīng)過小編的提醒后朋友們能多加注意。
一些好吃的食物往往是健康“殺手“，而平衡膳食，“吃好”才是最重要的。要想吃好，避開6大飲食誤區(qū)很重要。
吃飯必須避開的誤區(qū)
錯誤一：飽餐后馬上吃水果
很多人有這樣的習(xí)慣，吃飽晚飯，洗個蘋果，邊看電視邊吃。飽餐后馬上吃水果，會造成血糖濃度迅速升高，同時會阻礙消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)。餐后吃水果，也易增加熱量和糖分，造成肥胖。
錯誤二：請客吃飯，不吃主食
在家或是請客吃飯，對主食總不屑一顧，待主食上桌，人已酒足菜飽，草草吃幾口了事。不吃主食，一餐能量來源只能依賴脂肪和蛋白質(zhì)，天長日久，血脂升高在所難免。此外，飯店主食大多不夠健康，如油炸饅頭等，油鹽往往超標(biāo)。
錯誤三：吃完飯，來碗湯
“吃完飯，來碗湯，沖一沖，好舒服”，相信不少人有這樣的習(xí)慣，其實(shí)不健康。飽食后喝湯，喝下的湯會把已被消化液混合得很好的食糜稀釋，阻礙消化，尤其是一些帶有脂肪的肉湯、骨湯，還會增加額外的熱量，導(dǎo)致肥胖。
錯誤四：進(jìn)餐時大量喝濃茶
“邊吃飯邊喝茶，既解油膩又健康”，這樣的想法，你是不是也有呢？其實(shí)，它也是錯誤的。茶有解除疲勞、消食解膩等作用。但如在進(jìn)餐時喝濃茶，會沖淡胃液，影響消化，也會影響微量元素（如鐵、鋅）的吸收。
誤區(qū)五：喝湯去“渣”
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)六：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
前幾年，很多人把這句話掛在了嘴邊。世間萬物，唯有美食與愛不可辜負(fù)，由此可見美食在一個人生命中的重要性。一旦有美食出現(xiàn)，吃貨們必然紛紛出動。很多吃貨一看到美食，路都走不動，喜歡的美食一盤接一盤吃，撐得肚皮圓鼓鼓的，直到最后把自己給吃撐了。
殊不知，吃撐了對身體有害，不控制自己的食欲很容易把自己的身體給搞壞。今天告訴大家吃撐了都對身體有什么危害。
危害一：肥胖
這個很顯而易見，長期吃撐了，不長肉是不可能的。吃撐了，多余的熱量會合成脂肪儲存在體內(nèi)，容易使人發(fā)胖。肥胖會帶來高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、脂肪肝等一系列疾病。
危害二：胃病
另一個吃撐了更直觀的危害就是胃病。吃撐了會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易造成消化不良，出現(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等，還可能破壞胃黏膜，最終引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
危害三：急性胰腺炎
人體胰腺分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶幫助消化食物。如果人們吃撐了，胰腺會超負(fù)荷工作，不斷分泌消化酶，可以引起胰腺發(fā)炎，最終導(dǎo)致急性胰腺炎的發(fā)生。
一旦急性胰腺炎發(fā)作，患者會突感腹部劇痛，此時應(yīng)該馬上送往醫(yī)院搶救，不然可引起休克，甚至死亡。
危害四：上消化道出血
曾有胃腸道疾病的患者吃撐了容易舊病復(fù)發(fā)，上消化道很可能會出血，這是常見的上消化道疾病。曾患潰瘍以及慢性肝病的患者，吃撐了或飲酒過量，也容易出現(xiàn)上消化道出血。
危害五：腎臟疾病
很多人聽到吃撐了竟然會得腎病都驚訝得不行。食物吃進(jìn)了胃里，怎么會導(dǎo)致患上腎病？
腎臟作為人體重要的排泄器官之一，也是人體重要的排毒器官之一。長期吃撐了容易營養(yǎng)過剩，多余的營養(yǎng)物質(zhì)會破壞人體免疫平衡物質(zhì)氧化酶的功能，導(dǎo)致人體抗氧化功能下降。
抗氧化能力下降，人體清除體內(nèi)有害物質(zhì)的能力也會下降，導(dǎo)致大量有毒物質(zhì)積蓄在體內(nèi)。大量毒素又會進(jìn)一步算還氧化酶功能，形成惡性循環(huán)，引發(fā)腎臟炎癥和器官功能減弱或衰竭。
各位，吃東西一定要好好控制，不能暴飲暴食，小心把自己吃出病了。
