孕婦吃紅棗的4大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕婦吃紅棗的4大好處”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導讀】孕婦吃紅棗的4大好處，紅棗是大家非常熟悉的藥食兩用之品，常常使用對于補肝養(yǎng)血大有裨益，下面簡單介紹一下孕婦吃紅棗的4大好處，具備不同的養(yǎng)生功效。
孕婦吃紅棗的4大好處
1、 促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2、 有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)育。
孕婦吃紅棗的4大好處
3、 有助于孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C,可促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、 有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
溫馨提示
大棗營養(yǎng)雖好，但建議孕婦食用大棗不宜過量。
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很多人瘦身不敢吃香蕉，擔心熱量高、糖分多，吃一根不知道要運動多久才能瘦回來。不過，這要看你吃的是哪一種香蕉！還沒完全成熟的青綠色香蕉，含有豐富的抗性淀粉，不會被小腸吸收，可以減少脂肪堆積，幫助瘦身喔！
通常吃下富含淀粉的食物之后，就會經(jīng)過腸道消化酶的分解，轉(zhuǎn)變成葡萄糖被人體吸收利用。不過，有一種難以消化的抗性淀粉，性質(zhì)類似膳食纖維，不容易被小腸消化吸收，但是可以在大腸中被細菌發(fā)酵。而且，抗性淀粉平均每公克只有2.8大卡的熱量，而一般淀粉每公克就有4大卡。另外，營養(yǎng)師指出，抗性淀粉可促進餐后脂質(zhì)氧化作用，減少脂肪的堆積，有助瘦身。
香蕉在還沒完全成熟、外皮呈現(xiàn)青綠色的時候，含有大量抗性淀粉，適量食用有助減重。但如果等到香蕉成熟，外表轉(zhuǎn)為黃色時，抗性淀粉減少、糖分增加，吃多當然就容易胖了
除了幫助減重，抗性淀粉還有以下4個好處，來聽聽營養(yǎng)師怎么說！
一、調(diào)節(jié)血糖
抗性淀粉的消化速度極為緩慢（費時5至7小時），因此可改善餐后高血糖與高胰島素血癥的問題，幫助維持血糖的穩(wěn)定。
二、預防大腸癌
抗性淀粉在大腸被細菌發(fā)酵，會產(chǎn)生脂肪酸，可以維持腸道酸性環(huán)境，促進毒素的分解與排出，因此有助預防大腸癌。
三、維持腸道健康
抗性淀粉可以直接進到大腸，被腸道益生菌分解利用，幫助好菌生長，維持腸道機能健康。
四、降低膽固醇
研究證實，抗性淀粉能降低血膽固醇和三酸甘油脂，可以預防動脈硬化，幫助心血管保健。
想要吃進青色香蕉的好處，也要注意份量。營養(yǎng)師建議，根據(jù)蔬果彩虹579的原則，成年女性每天應至少吃7份蔬果，包含4份蔬菜、3份水果；成年男性則是9份蔬果，包含5份蔬菜、4份水果。一份水果相當于一個拳頭的大小，像是小蘋果一顆、橘子一顆，但香蕉比較特別，一條香蕉就等于2份水果。
【導讀】吃苤藍的5大好處，你知道嗎？苤藍為一、二年生草本植物，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可以拿來清蒸當作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。下面就一起來看看吃苤藍的5大好處。
吃苤藍的5大好處
1、止咳化痰
苤藍還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
2、止痛生肌
苤藍維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合。
吃苤藍的5大好處
3、增強免疫力
苤藍還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
4、寬腸通便
苤藍內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
吃苤藍的5大好處
5、防癌抗癌
苤藍還含有豐富的維生素E,有增強人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
【導讀】吃蘋果的16大好處，一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。其實這話并不假，蘋果不僅容易買，價錢不貴，而且蘋果也有很好的保健功能，可以讓人越吃越長壽哦，一起來看看吃蘋果的16大好處吧。
吃蘋果的16大好處
1、預癌
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖；而芬蘭的一項研究更令人振奮，蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星；法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
2、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
4、補血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。
吃蘋果的16大好處
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助溶解血管中導致心臟病的元兇--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中壞膽固醇的含量，防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%.
7、預防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
8、美白養(yǎng)顏
蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
9、清潔口腔
蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
10、延緩衰老
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，延緩衰老。
11、強化骨骼
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
12、寧神安眠
中醫(yī)認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。
13、降低膽固醇
法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。實驗發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋果的人當中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
14、預防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋果可預防佝僂病。
15、提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。
16、聞蘋果香氣緩解焦慮
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
小王是雞蛋的愛好者，從小就很喜歡吃雞蛋，王媽媽每天早上都會給她準備上一個。直到最近她懷孕了，王媽媽把雞蛋換成了鵝蛋，小王吃不慣，就開始質(zhì)疑起鵝蛋的營養(yǎng)價值了：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的代表蛋，肯定是雞蛋比鵝蛋好。但王媽媽不這么說，鵝蛋能很好地補充孕期需要的營養(yǎng)，對孩子和孕母都有很好的作用。這是真的嗎？
孕婦吃鵝蛋的五大好處
事實上，鵝蛋對孕婦來說是有很多好處的，尤其是在妊娠后期。那么，具體來說都有哪些好處呢？一起來了解一下吧。
1、清胎毒。有些孩子生下來之后會有鵝口瘡、黃疸等皮膚問題，事實上如果在孕后期，每周吃2-3個鴨蛋就能夠幫助很好地清胎毒，減少寶寶出生后的皮膚病發(fā)生率。
2、補氣防寒。正值深冬，氣溫低下，體感寒冷。這時候孕婦如果不注重保養(yǎng)，很容易被寒氣侵襲，最終導致一系列的健康問題。而中醫(yī)認為，鵝蛋性甘溫，有補中益氣之效。所以，懷孕中如果遇上嚴寒的日子，不妨吃些鵝蛋來低于嚴寒。
3、補充孕期所需營養(yǎng)元素。鵝蛋富含孕期所需各種氨基酸、礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素，并且這些元素極易被人體所吸收，所以孕婦可以放心食用。
4、增強記憶力。所謂一孕傻三年，這主要是因為孕期及孕后，由于身體原因或環(huán)境因素所導致的。建議可以吃些鴨蛋來提高記憶力，同時還能幫助很好地調(diào)節(jié)孕期不美好的心情。
5、對胎兒大腦發(fā)育有積極影響。鵝蛋中的蛋黃婦檢卵磷脂，這對大腦和神經(jīng)組織的發(fā)育有良好的積極作用。
提醒：孕婦不宜過食鵝蛋
首先，鵝蛋雖然好處多，但說到底還是一種涼性的食物，吃多了可能會引起胃腸不適；其次，要知道鵝蛋中含有一種堿性物質(zhì)，這種物質(zhì)攝入過多后可對人體內(nèi)臟造成一定損害，因此建議不管是孕婦還是普通人群，都不宜多吃。
四種常見蛋的營養(yǎng)大比拼
那么，在日常大家吃的最多的雞蛋中，哪一種蛋的營養(yǎng)是最好的呢？也一起來了解一下吧。
雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白代言人
眾所周知，一顆雞蛋的蛋白質(zhì)和37克瘦肉的蛋白質(zhì)含量相當，而且消化率很高，基本可以完全被人體吸收。
鵝蛋：膽固醇含量豐富
鵝蛋膽固醇含量是四種蛋中最高的，因此通常建議膽固醇高的人群要少吃。
鵪鶉蛋：維生素含量最高
鵪鶉蛋的維生素A含量是所有蛋中最高的，因此是老人、幼兒以及體虛者的最佳蛋品。
鴨蛋：補鈣效果最好
鴨蛋的鈣含量是所有蛋中最高的，咸鴨蛋更比鴨蛋高了一倍。但是要提醒的是，咸鴨蛋不宜多吃，尤其是一些心腦血管疾病患者。
娃娃菜其實說通俗一點就是小白菜，起初是由日本引進來的，但近幾年越來越受到國內(nèi)人民的喜愛。那么，吃娃娃菜有什么好處呢。
1、養(yǎng)胃
吃娃娃菜可以暖胃，對于有胃寒的朋友可以有治療的作用，很多人一旦吃了涼的食物或者秋冬季半夜起來著涼就很容易胃痛，這就是胃寒，如果平時多吃一點娃娃菜可以緩解胃寒。
2、生津止渴
娃娃菜含有非常豐富的水分，因此，娃娃菜能潤喉去燥，使人清爽舒適，尤其是涼拌生吃，感覺更好。
3、利尿
娃娃菜也是白菜的一種，因此也有利尿的功效。娃娃菜能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
4、通便
娃娃菜中含有非常豐富的纖維素，而纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，緩解便秘、防止大便干燥。
5、解毒
娃娃菜和大白菜一樣，也含有非常豐富的維生素C,有助肝臟解毒。
6、清熱
娃娃菜能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。
7、秋季養(yǎng)肺
娃娃菜也是白色的，因此秋冬季節(jié)多吃娃娃菜可以滋陰養(yǎng)肺，肺屬于白色，吃白色的食物對養(yǎng)肺都有幫助，而娃娃菜更是不錯的選擇。
既然娃娃菜有這么多的功效，那平時可以多吃一些，那如何選娃娃菜呢。這也需要一些常識。
想要挑選正宗的娃娃菜，應挑選個頭小，手感結實的為佳。如果捏起來松垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。因為娃娃菜更受人們喜歡，因此，商家也會以次充好，用大白菜的心來冒充，因為娃娃菜的價格遠高于白菜心。
而其實白菜心與娃娃菜還是有很大區(qū)別的。從口感上來說，大白菜水分較多，沒有娃娃菜細膩潤滑；從顏色上看，娃娃菜的葉子嫩黃，而白菜心因接觸的陽光較少，顏色黃中帶白；而外形上看，娃娃菜的葉基較窄、葉脈較細，而大白菜的葉子葉基和葉脈都較寬大；從包心看，大白菜包心生長較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀，娃娃菜葉面比較平整。因此，在挑選的時候一定要仔細、精心。
【導讀】女人吃辣椒的三大好處，女人吃辣椒好嗎？四川、重慶的妹紙們經(jīng)常吃辣，反而皮膚更好，可見，女人吃辣椒還是有好處的。告訴你，女人吃辣椒的三大好處，一起來了解下吧。
女人吃辣椒的三大好處
一、開胃消食
辣椒能促進消化液分泌，增進食欲。這是因為，辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔及胃腸有刺激作用，所以能增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，使食欲改善，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵，排除消化道中積存的氣體。
特別推薦：荷包青椒
原料：青椒100克，豆豉25克，花生油、醬油、白糖、醋、姜末皆適量。
制法：
1、把青椒洗凈，去籽，放入鍋中焙至外皮鼓泡，用勺壓扁盛起。
2、鍋中加花生油燒熱，倒進焙好的青椒、豆豉、醬油、白糖、姜末稍炒，澆上香醋即可出鍋。
二、促進血液循環(huán)
辣椒有一定的藥性，因此能除風發(fā)汗，行痰，除濕。用現(xiàn)代醫(yī)學解釋，就是能促進血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
特別推薦：燙青椒
原料：青椒400克，蔥段適量，油適量，鹽適量，花椒油適量，味精適量。
制法：
1、將青椒洗干凈，去蒂和子，切成塊狀；鍋中倒入清水煮開，放入青椒，稍微燙一下取出晾涼
2、碗甲故人鹽，加入花椒油與味精調(diào)勻；加入青椒塊，與調(diào)味汁拌勻后即可盛盤。
三、抵抗癌癥
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌癥細胞的發(fā)生率。
特別推薦：醋椒魚
原料：活鱖魚1尾、姜末5克、香菜10克、白胡椒粉2克、雞湯1000克、熟豬油50克、蔥10克、醋50克、紹酒10克、味精2克、姜汁5克、芝麻油10克、精鹽3克。
制法：
1、活鱖魚一尾（約重90克）去鱗、鰓、鰭，開膛去內(nèi)臟，洗凈后，用開水燙一下，再用涼水洗一遍，刮去魚身外面的黑衣，然后，在魚身的兩面剞上花紋：一面剞成十字花刀，另一面則剞成一字刀。
2、香菜洗凈清毒，切成長2厘米的段。蔥一半切成長3.3厘米的細絲，一半切成末。
3、將熟豬油倒入炒鍋里，置于旺火上燒熱，依次放入胡椒粉、蔥末和姜末，煸出香味后，倒入雞湯，下入姜汁、紹酒、精鹽和味精。
【導讀】早晨吃雞蛋的7大好處，雞蛋，應該是早餐中絕對不能少的食物。近日，美國生活黑客網(wǎng)站刊登了早晨吃雞蛋的7大好處。
早晨吃雞蛋的7大好處
1、雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2、雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4、雞蛋性價比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
5、一只雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。
6、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。
7、雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內(nèi)障的風險。
腐竹，豆香味濃郁、口感獨特，是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品。腐竹是經(jīng)過煮沸豆?jié){表面凝固的薄面制成，濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營養(yǎng)冠軍。有人說老人吃它有助預防老年癡呆，這是真的嗎？
老人吃腐竹有四大好處，尤其是60歲以上的老人！
第一大好處：腐竹健腦，老人吃腐竹能預防老年癡呆。臨床上，60歲以上的老年人患老年癡呆癥的幾率往往很高。而老年人吃腐竹，腐竹中谷氨酸能提神心腦、提高記憶力，是老年人預防老年癡呆癥的飲食佳品.
第二大好處：腐竹降脂，老人吃腐竹能防治心血管疾病。腐竹中的磷脂有降低血液中膽固醇含量的作用，對防治高血壓、動脈硬化、保護心血管功能正常運行有一定的作用。
第三大好處：腐竹還富含蛋白質(zhì)，老人吃腐竹能補充蛋白質(zhì)，增強身體抵抗力。
第四大好處：腐竹含有多種礦物，補充鈣質(zhì)，防治因缺鈣導致的骨質(zhì)疏松，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
除了以上4大好處以外，腐竹還含有大豆皂苷有抗炎、抗?jié)兊茸饔茫贿€含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
