雞蛋蒸豆腐——促進(jìn)食欲清熱潤(rùn)腸道
腸道養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“雞蛋蒸豆腐——促進(jìn)食欲清熱潤(rùn)腸道”，希望能為您提供更多的參考。
豆腐大家都很熟悉的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種很常見(jiàn)的食材類(lèi)型，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)都很適合食用的，豆腐含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有清熱解毒促進(jìn)食欲的效果，豆腐的食用方法有很多，今天介紹雞蛋蒸豆腐的具體做法吧。
雞蛋蒸豆腐
食療功效:健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)眼睛、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、卵磷脂、異黃酮、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合嬰幼兒和老人
所需材料
主要食材雞蛋黃、魚(yú)肉、豆腐、海帶湯、洋蔥
做法
1白肉鮮魚(yú)洗凈，蒸好后，去除魚(yú)刺，磨碎;豆腐洗凈，汆燙一下，切成小丁;洋蔥洗凈，剁碎。
2蛋黃打散后用篩子篩，放海帶湯、魚(yú)肉、豆腐和洋蔥拌勻，最后放入蒸籠里蒸熟即可。
功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。雞蛋黃具有增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。魚(yú)肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。此菜具有健脾益氣、清熱潤(rùn)燥、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)眼睛、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體的功效。這樣的食療方法相互搭配可以起到很好的促進(jìn)食欲健腦益智的效果，對(duì)于保護(hù)眼睛和視力有幫助，同時(shí)也可以有強(qiáng)身健體的效果，還可以延緩衰老的呢，可以經(jīng)常吃。
關(guān)羽雞蛋蒸豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)心補(bǔ)血的作用，促進(jìn)食欲清熱潤(rùn)燥潤(rùn)腸道，所以大家可以利用它的營(yíng)養(yǎng)來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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大蒜大家都很熟悉的吧，是我們經(jīng)常吃的一種食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的呢，他可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，大蒜的食用方法也是比較多的呢，來(lái)看看這道大蒜蒸扇貝的做法，可以有促進(jìn)食欲啊或者是潤(rùn)腸通便的作用。
大蒜蒸扇貝
食療功效:促進(jìn)食欲、健腦明目、健脾和胃、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素B、E、鈣、鐵、鋅、鎂、磷、硒、鉀、鈉 適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材扇貝、粉絲、蒜蓉、紅椒、鹽、蔥花、料酒
做法
1扇貝洗凈切開(kāi)，用鹽、料酒腌漬;粉絲發(fā)好;紅椒洗凈切末。
2油鍋加熱，放蒜蓉、鹽、雞精炒勻;貝殼上放粉絲、貝肉、蒜蓉裝盤(pán)。
3入蒸籠蒸熟，撒上紅椒丁和蔥花，淋熱油即可。
功效與作用
大蒜具有解毒殺蟲(chóng)、消腫止痛、止瀉止痢、溫脾暖胃的功效。扇貝王具有健腦明目、健脾和胃、潤(rùn)腸通便、活血潤(rùn)膚、抑癌抗瘤的功效。粉絲有多種營(yíng)養(yǎng)元素，粉絲本身的吸附性強(qiáng)，柔潤(rùn)嫩滑，爽口宜人，涼拌煮湯皆宜。此菜具有促進(jìn)食欲、健腦明目、健脾和胃、潤(rùn)腸通便、解毒殺蟲(chóng)、活血潤(rùn)膚的功效。大蒜可以有抗菌消炎的作用，還有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)氣活血有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝的呢，大蒜和扇貝一起吃，可以有補(bǔ)腎的作用，同時(shí)也可以提高免疫力的哦。
關(guān)于大蒜蒸扇貝的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富的，所以我們要利用起來(lái)，這樣的一道食譜可以促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便健脾胃，這樣可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維持健康。
男性很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是陽(yáng)氣不足等情況，所以在平時(shí)的生活中要多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，對(duì)于很昂貴的食補(bǔ)方法來(lái)說(shuō)，韭菜就成了人們首選之一了，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一起來(lái)看看韭菜炒雞蛋的吃法
韭菜炒雞蛋
韭菜炒雞蛋所需材料
主要食材韭菜、雞蛋、鹽、植物油
韭菜炒雞蛋的做法
1、將韭菜洗凈，切長(zhǎng)段;雞蛋打入碗中攪散。
2、鍋內(nèi)倒油燒至六成熟時(shí)，倒入雞蛋液，炒至小團(tuán)塊時(shí)盛出。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入韭菜，大火快炒，放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，翻炒幾下即可。
韭菜炒雞蛋的功效與作用
韭菜炒雞蛋，這道菜雖然很平民，做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，但它卻是咱們老百姓飯桌上出鏡率很高的菜肴之一。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，除了可降低血脂外，溫補(bǔ)肝腎的作用也很突出。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。這道菜是常見(jiàn)的家常菜，具有潤(rùn)腸通便，促進(jìn)食欲的作用哦，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)哦，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很好的食療滋補(bǔ)方法。
韭菜炒雞蛋的做法的，大家都學(xué)會(huì)了吧，食材也是精心挑選的，具有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的，促進(jìn)食欲潤(rùn)腸通便補(bǔ)腎壯陽(yáng)，減少疾病的發(fā)生，適合中老年人和男性食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的哦
我們每天都要吃不同種類(lèi)的食物，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也是不一樣的哦，大家都很熟悉蝦肉吧，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，可以促進(jìn)食欲，還可以有健腦益智的作用呢，蝦肉和很多的食物都可以搭配，來(lái)看看蝦仁蒸雞蛋的做法，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
蝦仁蒸雞蛋
食療功效:促進(jìn)食欲、和胃健中、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂以及鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合單純性肥胖的嬰幼兒禁忌人群:海鮮過(guò)敏者
所需材料
主要食材雞蛋黃、蝦仁、土豆、水淀粉、配方奶
做法
1蝦仁洗凈，切碎;土豆去皮洗凈，切成小丁。
2在蛋黃上面放蝦肉、土豆、水淀粉、配方奶，放入蒸籠蒸熟。
功效與作用
蝦仁具有開(kāi)胃化痰、補(bǔ)鈣、補(bǔ)虛、健胃的功效。雞蛋黃具有增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。蝦仁雞蛋糕此菜具有促進(jìn)食欲、和胃健中、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦益智的功效。蝦肉和雞蛋一起吃可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)消化，對(duì)于緩解乏力，緩解便秘是有一定的幫助作用的，還可以提高免疫力，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
上面介紹了蝦仁蒸雞蛋的制作的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如果你也想吃的話不妨自己動(dòng)手吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還干凈衛(wèi)生哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。促進(jìn)食欲健腦益智補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的一道食譜哦。
不知道大家是否喜歡吃絲瓜呢，小編就很喜歡吃絲瓜的，口感清爽，而且價(jià)格也比較低，是不錯(cuò)的夏季養(yǎng)生的蔬菜類(lèi)型，它可以有清熱解毒去火的作用，食用方法也有很多，這道肉末蒸絲瓜就是不錯(cuò)的選擇哦。
【肉末蒸絲瓜】
【主料】
絲瓜1根、豬肉100克
【輔料】
姜2片、蒜2瓣、烤肉醬半袋、朝天椒3個(gè)、植物油2湯匙
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料，豬肉洗凈剁成肉末
2.熱鍋?zhàn)⒅参镉?，放入姜蒜末爆香，加入肉餡炒至變色
3.烹入酸辣烤肉醬炒勻，放點(diǎn)辣椒丁調(diào)味出鍋
4.絲瓜洗凈后去皮，切成小段，排入盤(pán)中
5.入預(yù)熱好的蒸箱內(nèi)蒸5分鐘后取出， 把炒好的肉末澆在蒸好的絲瓜上即可
絲瓜的做法有多種，可以炒、燉、包餡來(lái)吃，今天小編改良一下，做道肉末蒸絲瓜，絲瓜摻雜著肉香味，味道香香，非常下飯吶。絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1、增白皮膚的維生素C等成分，能消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)膩，是不可多得的美容佳品。經(jīng)常吃絲瓜的話可以有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的作用，而且還可以有防止老化的作用，和肉末一起搭配可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的調(diào)理體質(zhì)和抗衰老的食譜首選。
肉末蒸絲瓜的具體的做法和它的價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，清熱解毒促進(jìn)食欲防止皮膚老化，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。
說(shuō)起油麥菜，相信大家都不是很陌生的吧，油麥菜的食用率還是比較高的呢，可以促進(jìn)食欲，還可以清熱解毒，油麥菜含有的維生素和鈣質(zhì)很豐富，今天介紹油麥菜燒豆腐的做法，可以有提高免疫力，還可以有清熱潤(rùn)肺的效果哦。
油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。豆腐可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)鐵質(zhì)以及微量元素，可以有助消化的作用，這樣搭配的話可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，還能促進(jìn)食欲。
油麥菜燒豆腐
原料： 油麥菜、北豆腐、油、鹽、生抽
做法：
1.將北豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的小塊，燒開(kāi)半鍋水，水里加一勺鹽，放入切好的豆腐塊，水再開(kāi)后滾煮一分鐘，撈起瀝干。這樣處理過(guò)的豆腐易熟不易碎。
2.油麥菜洗凈切段。
3.炒鍋燒熱放油，放入油麥菜大火快炒，待菜葉軟塌出湯，加適量鹽炒勻，然后用鏟子將菜葉扒拉到一邊，鍋底部留有菜湯，放入焯過(guò)的豆腐，在豆腐上淋2湯勺生抽，輕輕翻動(dòng)半分鐘。(如果不怕麻煩，可先將炒過(guò)的油麥菜盛出，豆腐多燉煮一會(huì)兒，更加入味)
4.最后將油麥菜和豆腐拌勻即可出鍋。豆腐吸入油麥菜湯的清香，非常好吃。
上面介紹了油麥菜燒豆腐的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。促進(jìn)食欲清熱潤(rùn)肺化痰，這樣的食譜給予人們的健康帶來(lái)很大的改善和改變，這樣對(duì)健康有好處。所以大家可以經(jīng)常食用。
說(shuō)起絲瓜，相信大家都有所了解，也經(jīng)常吃，絲瓜是一種含有維生素和水分比較多的一種食材哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的哦。絲瓜的食用也是比較廣泛的，一起來(lái)看看粉絲蒸絲瓜的做法，可以清熱解毒潤(rùn)腸道的哦。
粉絲蒸絲瓜
食療功效:增進(jìn)食欲、利水解毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒的泄瀉下利之人不宜多食
所需材料
主要食材絲瓜，粉絲，青椒，紅椒，鹽，味精，香油，蒜蓉
做法
1青、紅椒洗凈，去籽切丁。
2絲瓜去皮切段，擺放在銅盆內(nèi);粉絲泡軟，鋪在上面;將鹽、味精、香油、蒜蓉拌勻，淋在絲瓜上。
3入鍋蒸熟，撒上椒丁即可。
功效與作用
絲瓜具有清暑涼血、生津解渴、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、利尿、活血、調(diào)經(jīng)通經(jīng)的功效。粉絲有多種營(yíng)養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤(rùn)嫩滑，爽口宜人，涼拌或清蒸都適宜。此菜具有增進(jìn)食欲、利尿解毒、消暑生津、潤(rùn)腸通便、活血通經(jīng)的功效。這樣的食療方法可以有很好的調(diào)經(jīng)的作用，而且還可以有活氣血的效果，對(duì)于涼血解毒有好處，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜。
關(guān)于粉絲蒸絲瓜具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，促進(jìn)食欲清熱解毒潤(rùn)腸道，具有美容延緩衰老的作用，所以如果你愛(ài)吃絲瓜的話不妨試試這樣的做法。是一道很有養(yǎng)生作用美味的家常菜哦，趕緊行動(dòng)吧。
蘆薈是一種可以觀賞的植物，除了這一點(diǎn)，其實(shí)它還是可以食用的呢，而且它的汁液也用于很多的美容產(chǎn)品啊或者是護(hù)膚的原材料中，蘆薈的食用方法也是比較多的，來(lái)看看蘆薈雞丁的做法吧。
蘆薈雞丁
蘆薈雞丁所需材料
主要食材雞肉 蘆薈 紅椒 鹽 味精 胡椒 淀粉 香菜
蘆薈雞丁的做法
1雞脯肉洗凈切丁，蘆薈去皮切丁，紅椒切丁。
2雞脯肉放入淀粉拌勻，在三成油溫中劃開(kāi)。
3鍋中放油，炒香紅椒，下入蘆薈丁、雞丁、調(diào)味料，炒至入味，撒上香菜即可。
蘆薈雞丁的功效與作用
時(shí)下流行吃蘆薈，很多餐廳有蘆薈菜肴供應(yīng)，其實(shí)自己也可以找來(lái)食材動(dòng)手操作，與雞肉搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，口感爽滑，既能清熱解火也能強(qiáng)身健體，不過(guò)蘆薈每天攝入量要控制好，不宜過(guò)多。蘆薈有美容保健作用，可使皮膚細(xì)膩光滑，還可緩解頭暈頭痛癥狀。搭配雞肉一起食用的話可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有助于消化，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)養(yǎng)身的食物類(lèi)型，而且還可以有幫助通便排毒的作用，蘆薈也可以促進(jìn)傷口愈合抗菌消炎。
蘆薈雞丁的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲消炎抗菌，而且還可以養(yǎng)血安神，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型，同時(shí)也可以有美容護(hù)膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，大家可以經(jīng)常食用。
酸奶大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見(jiàn)的食材，具有很好的保健的作用和效果，而且還可以起到很好的滋潤(rùn)肌膚的作用哦。酸奶的口味有很多，今天介紹香蕉酸奶的做法，可以有促進(jìn)食欲潤(rùn)腸的作用，來(lái)看看做法吧。
香蕉酸奶
食療功效:潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補(bǔ)血、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法
1將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機(jī)中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。紅豆香蕉酸奶具有潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補(bǔ)血、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，還可以有潤(rùn)腸的效果，對(duì)于消除疲勞有好處，還可以有降脂減肥的作用，對(duì)于開(kāi)胃消食有好吃，是一款很有滋潤(rùn)保健的功效的飲品哦。
關(guān)于香蕉酸奶飲品的制作方法，大家都很熟悉的了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以準(zhǔn)許消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。是不錯(cuò)的一種養(yǎng)胃助消化的食譜哦，大家可以試試。
豆腐是一種很常見(jiàn)的食材，我們經(jīng)常吃，而且食用方法有很多，可以燉菜，熬湯，煮粥等等。豆腐含有的礦物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，豆腐和什么食物一起吃好呢，今天介紹酸辣豆腐湯的做法，可以有清熱解毒的作用，還能促進(jìn)食欲的哦，一起來(lái)看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵、異黃酮等
適宜人群:
一般人均可食用，尤其是兒童和老年人
禁忌人群:
消化不良者、嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者
酸辣豆腐湯
所需材料
南豆腐100克，香菜25克，蔥花適量，花椒粉適量，辣椒面適量，水淀粉適量，陳醋適量，鹽適量，雞精適量，植物油適量
酸辣豆腐湯的做法
1豆腐洗凈，切丁;香菜擇洗干凈，切末。
2鍋置于火上，倒入適量植物油燒至七成熱，加蔥花、花椒粉、辣椒面炒香，放入豆腐塊翻炒均勻。
3加適量清水燒沸，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，用陳醋、鹽和雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，撒入香菜末即可。
酸辣豆腐湯的功效與作用
此湯酸辣可口，豆腐可解毒、健腦強(qiáng)骨、預(yù)防心血管疾病和癌癥、補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃;含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。尤其適合兒童和老人食用。豆腐可以有清熱解毒的作用，還可以補(bǔ)充各種的維生素和礦物質(zhì)，植物蛋白也很豐富，可以清理腸道垃圾，做湯的話更容易消化和吸收，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝和食欲，對(duì)于身體虛弱腸胃不好的人群有很好的調(diào)理的作用。
關(guān)于酸辣豆腐湯這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單額呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問(wèn)題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。這樣的食譜清熱解毒促進(jìn)食欲，大家可以經(jīng)常吃。
卷心菜是我們經(jīng)常吃的一種食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的呢，卷心菜的食用率還是比較高的，來(lái)看看炒卷心菜的做法，可以有潤(rùn)腸通便的作用哦。
炒卷心菜
食療功效:增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便、增加氣力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
做法
1卷心菜洗凈撕開(kāi)，焯水裝盤(pán)，其他所有材料洗凈切絲。
2鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
功效與作用
卷心菜具有健脾開(kāi)胃、緩急止痛、強(qiáng)壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進(jìn)消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。珊瑚卷心菜此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強(qiáng)壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。經(jīng)常吃卷心菜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對(duì)于消食促進(jìn)代謝有好處，和冬筍啊香菇一起吃，可以有清熱去火的作用，還可以有提高免疫力的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
關(guān)于炒卷心菜的食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，潤(rùn)腸通便促進(jìn)食欲強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常吃卷心菜的話可以保護(hù)心臟穩(wěn)定血壓，可以試試哦。
說(shuō)起玉米，大家都不陌生，記得小的適合去掰玉米嗎，那真的是小時(shí)候的美好回憶了。玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且適合多種的人群食用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米和什么食物一起吃好呢，今天介紹可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)的玉米肉末炒飯的做法吧。
玉米肉末炒飯
主料：米飯一大碗、瘦肉80g、玉米50g、芥蘭80g
輔料：油適量、鹽適量
步驟：
1.準(zhǔn)備材料，瘦肉剁碎，玉米剝粒。
2.把芥蘭先炒熟。
3.倒入玉米燒熟。
4.再倒入瘦肉一起炒。
5.看到材料全部熟了就可以倒入米飯了。
6.倒入米飯拌炒。
7.拌炒均勻就可以了。
8.用大碗盛好米飯，倒扣在盤(pán)子上面。
早餐的營(yíng)養(yǎng)很重要，吃的好才能好好學(xué)習(xí)與工作，所以責(zé)任重大，決定今天早上給家人做道營(yíng)養(yǎng)的玉米肉末炒飯，營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、粗纖維的玉米，高熱量的肉末，三者搭配是絕配，是家人營(yíng)養(yǎng)早餐必須品，吃上它才能發(fā)揮本身的價(jià)值。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于經(jīng)常有便秘的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以提高免疫力，同時(shí)它的熱量是比較低的，可以有減肥的效果呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
關(guān)于玉米肉末炒飯的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，這是一道很不同的菜譜，可以當(dāng)飯吃，很方便，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的哦，可以有提高免疫力的作用和效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，健脾胃有好處，大家可以試試的哦。
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