食療常識(shí)：吃海鮮時(shí)一定要多吃這些蔬菜
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“食療常識(shí)：吃海鮮時(shí)一定要多吃這些蔬菜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一年中的夏秋季節(jié)，最是魚肥蟹美價(jià)廉時(shí)。不過，豐富的食材有了，會(huì)不會(huì)吃也是個(gè)大問題。就拿海鮮該與什么搭配，不該與什么搭配來說，需要講究的地方就不少。現(xiàn)在就一起了解一下吧！
忌與啤酒同吃。這幾乎是吃海鮮最不健康的搭配方法，卻又是大家最樂在其中的。海鮮是高蛋白食物，會(huì)與啤酒中的核酸形成尿酸。雖然海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)的說法用在健康人身上并不準(zhǔn)確，但兩者搭配會(huì)加重痛風(fēng)病人的病情，也會(huì)誘發(fā)尿酸高的人患上痛風(fēng)。而現(xiàn)在常在外就餐的中青年人，正是尿酸過高的高危人群。
忌水果、茶等。這也與海鮮是高蛋白食物有關(guān)。高蛋白會(huì)與水果、茶中的鞣酸結(jié)合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質(zhì)的吸收。如果吃完海鮮就吃西瓜、甜瓜等水分含量大的水果，也會(huì)導(dǎo)致從海鮮中攝入的高蛋白被水分稀釋，并被較快排出體外，從而影響人體對(duì)高蛋白的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)流失。建議最好在吃完海鮮1小時(shí)后，再吃水果或喝茶。
那么，吃海鮮具體怎么搭配好呢？鑒于海鮮是蛋白含量高的食品，因此應(yīng)減少其他高蛋白食品如肉類的攝入，建議多吃蔬菜。為大家推薦了如下搭配法：
用胡蘿卜、山藥、萵筍等當(dāng)配菜。這些蔬菜含水量少，纖維素含量相對(duì)較高，如此搭配有利于蛋白質(zhì)的消化吸收，不僅不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，還能收到色香味俱全的效果。
用生姜、蒜末等調(diào)味。這樣既能去腥，又不會(huì)破壞口感，不像大料、花椒、八角、豆豉等口味過重的調(diào)料，會(huì)破壞海鮮的鮮美口味，甚至傷害口腔黏膜，刺激腸胃。
用糯米、大米等搭配做海鮮粥。這一搭配是蛋白質(zhì)與碳水化合物的完美結(jié)合，營養(yǎng)價(jià)值高，且利于吸收，海鮮中的鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)流失。海鮮粥的做法有很多種，如將魷魚切成絲，再放點(diǎn)肉絲、姜絲，與大米同煮即可。
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大家都愛吃海鮮類的食物，比如說說螃蟹啊，蝦啊，魚啊等等的這些海產(chǎn)品，特別是一些沿海地區(qū)的人們，每天都會(huì)吃這樣的食物。海鮮好吃，但是有些海鮮類的食物的膽固醇比較高，所以一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選擇吃哪些海鮮。下面小編就介紹幾個(gè)吃海鮮的小竅門，讓大家以后吃的放心，吃的安心。
海鮮蒸煮更安全
蝦蟹，深海魚類在運(yùn)輸過程中會(huì)遭到污染，嗜鹽菌等很多繁衍，蒸煮海鮮是更安全的烹飪方法，烹飪溫度越高，海鮮熟透，可將隱藏在海鮮中的細(xì)菌殺死?！≌糁蟮木唧w時(shí)間以品種、大小的不同而略有區(qū)別。以中等大小的蝦蟹為例，蒸的話出蒸氣后五六分鐘即可，煮的話水沸后三分鐘左右，太久容易影響口感。一般煮至蝦蟹變色，貝類開口即可。
少吃魚頭、魚皮，不吃魚卵、內(nèi)臟
吃海鮮時(shí)應(yīng)少吃魚皮，魚子及內(nèi)臟，魚皮，魚子及內(nèi)臟中的膽固醇含量要高出魚肉很多，蝦蟹中的膽固醇多集中于頭部，卵巢，內(nèi)臟，高血脂患者應(yīng)將這些部分除掉，可下降膽固醇攝入量。
建議吃深海魚類
深海魚類中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠減少血小板不正常的凝聚，還可下降甘油三脂和低密度膽固醇的濃度，下降心血管病的發(fā)生率;主張1周食用約150克的深海魚肉。
吃魚要吃小型魚
專家主張，吃魚要吃小型魚，小型魚吃魚食物鏈最底端，堆集的毒素少，更加安全健康，并且吃魚要少吃魚肚，魚肚是污染物濃度最高的當(dāng)?shù)?，毒素易堆積。
上面給大家介紹了關(guān)于海鮮的一些小常識(shí)，比如說吃哪類的魚最好，魚類的食物吃哪些部位含有的膽固醇低等等的。這些都是告訴我們一定要注意海鮮的吃法和選擇，以免攝入的膽固醇含量比較高的話對(duì)身體會(huì)有一定的影響，希望以后大家在吃海鮮類食物的時(shí)候一定要記住這些常識(shí)，這樣會(huì)更加的健康。
女人只有血?dú)獬浞郑艜?huì)氣色好，皮膚好。而且每個(gè)月的月經(jīng)期女人都是流失大量的血，所以如何補(bǔ)血養(yǎng)血是女人一生的話題，其實(shí)女人補(bǔ)血不用去吃什么補(bǔ)血口服液之類的東西，只需要在日常生活中多吃以下的食物，便可以有好的氣色。
1、黑葡萄
富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。
2、黑米
黑米為米中珍品，素有貢米、長壽米等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿亍Ｃ椎念伾缴?，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。
3、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
4、黑巧克力
可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。適量吃黑巧克力（沒有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。
5、黑木耳
在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
因此，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有素中佳肉之美譽(yù)。
6、黑棗
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津。 黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 .黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
7、黑豆
營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一，發(fā)揮著重要的抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機(jī)體對(duì)抗衰老。
8、龍眼肉
含鐵質(zhì)龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
9、桑葚干
天然鐵桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
10、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血的4個(gè)最佳時(shí)間段
1、月經(jīng)來臨過程這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵后至月經(jīng)這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？啥嗪纫恍┥剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。
專家叮嚀
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的血虛證中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為血虛證的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。
所以補(bǔ)血是女人一生的課程，如果你經(jīng)常出現(xiàn)氣色不好、手腳冰涼等毛病，不要害怕，在日常飲食上注意，多吃以上的食物，相信你的身體會(huì)有很大的改善。
癌癥是我們聞之喪膽的疾病，可是隨著環(huán)境的污染、工作壓力的增加、熬夜、作息不正常種種原因，我們身邊的人越來越多的是死于癌癥，而且到現(xiàn)在也還沒有任何辦法能夠徹底治愈癌癥，我們能做的事情就是預(yù)防，多吃一些防癌的物質(zhì)，讓大家都遠(yuǎn)離這個(gè)可怕的惡魔。
茄子：防癌首選
茄子是家庭飯桌上的?？?，一遍人只知道茄子中含有豐富的鐵元素，卻不知道茄子渾身都是寶，茄花、茄蒂、茄根、茄汁都是抗癌良藥，中醫(yī)中更是把秋后的茄子作為抗癌主藥之一。臨床實(shí)踐表明，從茄子中提取的物質(zhì)對(duì)治療胃癌、子宮頸癌等效果顯著。
苦瓜：被稱之為“一等瓜”
苦瓜具有很好的消火功能，夏季酷暑炎熱，苦瓜成為家庭飯桌的常客，雖然有些人不愛吃，但都會(huì)多少吃一些，因?yàn)槌酝昕喙仙眢w會(huì)非常的舒服。苦瓜中含有的奎寧蛋白可以刺激免疫細(xì)胞的活性蛋白將癌細(xì)胞殺掉，同時(shí)分泌蛋白酶抑制劑來抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶含有豐富的碘，可以治療“粗脖根”。海帶中含有的海藻酸鈉與致癌元素鍶、鎘相結(jié)合從人體中排出，能夠預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤的發(fā)生。
防癌的食物還有很多，我們經(jīng)常吃的地瓜、南瓜、蘿卜等，平時(shí)多吃一些獼猴桃，對(duì)治療癌癥都有很好的療效。癌癥是非?？膳碌募膊?，保持良好的飲食習(xí)慣是防癌的關(guān)鍵，平時(shí)少喝酒，盡量不要吸煙，不熬夜、早睡早起，每天保持愉悅的心情，控制自己的脾氣，調(diào)節(jié)減壓，我們的一定要好好地愛惜自己的身體，人生苦短，要每天都活得精彩。
大家都愛吃海鮮類的食物，特別是一些沿海地區(qū)的人們，每天都會(huì)吃這樣的食物。海鮮好吃，但是有些海鮮類的食物的膽固醇比較高，所以一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選擇吃哪些海鮮。下面小編就介紹幾個(gè)吃海鮮的小竅門，讓大家以后吃的放心，吃的安心。
少吃魚頭、魚皮，不吃魚卵、內(nèi)臟
吃海鮮時(shí)應(yīng)少吃魚皮，魚子及內(nèi)臟，魚皮，魚子及內(nèi)臟中的膽固醇含量要高出魚肉很多，所以在選擇食物的時(shí)候一定要少吃魚頭啊，或者是內(nèi)臟等部位，如果吃的太多的話攝入的膽固醇就會(huì)越多，而且很容易出現(xiàn)高血脂的情況，所以一定要注意這一點(diǎn)。
建議吃深海魚類
深海魚類中富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是可以減少血小板凝聚的作用，而且還可以減低甘油三酯和膽固醇的濃度，而且還可以有降低心血管疾病的發(fā)生率的作用，所以深海魚是大家的首選。
海鮮蒸煮更安全
蝦蟹，深海魚類在運(yùn)輸過程中會(huì)遭到污染，嗜鹽菌等很多繁衍，蒸煮海鮮是更安全的烹飪方法，因?yàn)檫x擇烹飪的方法溫度有著很重要的作用，溫度越高，而且海鮮熟的就越透，這樣可以把隱藏的細(xì)菌殺死，一般蒸煮的時(shí)間要以品種，大小來區(qū)別，一般中等的蝦蟹蒸氣五六分鐘就可以了，看自己選擇什么樣的食物而定。
上面給大家介紹了關(guān)于海鮮的一些小常識(shí)，這些都是告訴我們一定要注意海鮮的吃法和選擇，以免攝入的膽固醇含量比較高的話對(duì)身體會(huì)有一定的影響，希望以后大家在吃海鮮類食物的時(shí)候一定要記住這些常識(shí)，這樣會(huì)更加的健康。
血管是我們身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸管道，它們勤勤懇懇，時(shí)時(shí)刻刻在工作著。但是隨著我們年紀(jì)增長，血管也會(huì)像水管一樣會(huì)逐漸老化、堵塞，從而導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。血管衰老的趨勢不能逆轉(zhuǎn)，但我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁夂侠盹嬍?、?jiān)持鍛煉的話，就能清理和保護(hù)我們的血管，讓血管保持年輕和健康。
那么吃什么對(duì)血管好呢？
1、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃幾個(gè)核桃對(duì)健康非常有好處，能起到降血脂的作用。此外，中老年人和絕經(jīng)期的婦女也應(yīng)該至少每周吃幾次核桃，這對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。不過要注意的是每次不要吃太多，吃幾個(gè)就好了，不然會(huì)消化不良。
2、洋蔥
根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，食用洋蔥具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝100毫升左右的石榴汁，連續(xù)2周，沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。就算停止喝之后，這種效果還能持續(xù)一個(gè)月。
4、青魚
青魚里含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纖維，它會(huì)和脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，刺進(jìn)膽固醇代謝物排出體外，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。
6、蕎麥面
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
7、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
秋季空氣寒冷干燥，身體容易上火、胃寒不適。秋天吃什么好？哪些食物可以降火去秋燥，滋潤養(yǎng)胃呢？今天推薦5種瓜，降火去燥之余，還能養(yǎng)胃健脾！下面一起來跟小編看看吧！
苦瓜
苦瓜：清熱解毒
苦瓜是被最認(rèn)同的敗火食材，因?yàn)榭喙闲院芮鍩峤舛?、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出現(xiàn)的小便赤黃、雙眼發(fā)紅、咽喉腫痛、嘴巴干裂等癥狀，吃苦瓜可以很快降火消炎。
推薦食譜：苦瓜汁
做法：1、用擦絲器將苦瓜擦碎，用濾茶網(wǎng)或紗布在杯中擠出苦瓜汁。
2、加入半杯水，水量可以自由調(diào)節(jié)。
3、如果怕太苦，可以加入檸檬汁或蘋果泥，調(diào)節(jié)口味。
貼士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的維生素C能預(yù)防皮膚老化及降低血液中膽固醇。但維生素C不耐熱，榨汁喝營養(yǎng)最全面。
冬瓜
冬瓜：滋陰潤肺
冬瓜含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素等。將生冬瓜打成汁，可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚干癢的時(shí)候，可以吃點(diǎn)冬瓜。
推薦食譜：冬瓜蝦仁湯
做法：1、新鮮對(duì)蝦買回來后剔除蝦線，洗凈后去掉蝦頭。
2、冬瓜去皮去瓤后洗凈，切成小塊。
3、鍋中放適量水燒熱；放入姜絲，倒入冬瓜塊、蝦仁。
4、大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至冬瓜熟爛。
5、最后加入適量鹽，鮮味露調(diào)味，撒點(diǎn)香菜配色即可出鍋。
黃瓜
黃瓜：美白瘦身
黃瓜水分很高，對(duì)抗秋燥有立竿見影的效果，而且黃瓜含有維生素C和B有助于美白和減肥。黃瓜的皮所含的營養(yǎng)素也很豐富，吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。
推薦食譜：涼拌黃瓜
做法：先將黃瓜洗凈除皮，用刀切成薄片，用適量的鹽腌半小時(shí)，然后擠掉鹽水，用白糖、熟素油或麻油，如愛吃辣也可用辣椒油、醬油、香醋拌來吃。
貼士：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其它蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞，達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。
南瓜
南瓜：養(yǎng)胃護(hù)胃
秋季皮膚變得粗糙、干燥，吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助，因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C,可以護(hù)肝，而且有一定的健胃作用。
推薦食譜：南瓜養(yǎng)胃粥
材料：南瓜、小米
做法：1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘。
2、取出搗碎，為了讓它更順滑。
3、小米入鍋煮開后，加入搗碎的南瓜，攪拌均勻，起鍋前可加適量糖調(diào)味。
注意：煮的時(shí)候最好向同一方向不停的攪動(dòng)，以防糊底。
木瓜
木瓜：降火去燥
嚴(yán)格來說，木瓜不是瓜，因?yàn)橐话愕墓隙际呛J科，而木瓜是薔薇科。木瓜清香甜美，而且維生素C特別高，有助于美白，還能起到減肥的功效。更重要的是，木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫。
推薦食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1、選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2、將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
減肥是很多人都在努力的事情，不同的體質(zhì)，減肥的方法不一樣的，所以大家一定要找到適合自己的減肥方法，除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食方面要合理的搭配，下面的這些減肥的蔬菜可以試試，對(duì)于減肥降脂來說有一定的好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用，而且南瓜可以有很好的補(bǔ)充鉀元素的作用，對(duì)于排毒利尿有好處，很好的達(dá)到了減肥的作用和目的
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。而且竹筍還能有降低脂肪的作用，對(duì)于補(bǔ)充纖維素也有好處，是不錯(cuò)的潤腸通便的食材類型，而且也可以緩解積食，對(duì)于減肥有幫助。
西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維素對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，可以促進(jìn)排便，西蘭花就是不錯(cuò)的一種高纖維素的食物，可以減肥降脂。
上面的這些具有減肥作用的蔬菜，不知道大家了解了嗎，這些蔬菜具有很好的減肥降脂的作用和效果，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常腸胃積食或者是大便干燥的話，這些蔬菜是可以經(jīng)常吃的，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處。
到了冬天的時(shí)候萬物都好像停止了，冷空氣給人們的感覺就是比較凄涼。其實(shí)冬季是一個(gè)很美的季節(jié)，大家要懂得去欣賞，很多人都有冬季怕冷的情況，特別是女性們，那么如何去調(diào)理的呢，一些滋補(bǔ)的食物是需要吃的，來看看吧。
羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。羊肉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于溫補(bǔ)有好處，還可以起到補(bǔ)虛勞的效果，是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲的食材，還可以驅(qū)寒。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。經(jīng)常吃點(diǎn)核桃的話，可以有預(yù)防膽固醇高的作用，還可以緩解怕冷。
紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
吃什么可以有緩解冬季怕冷的情況呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有預(yù)防手腳冰涼的情況，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康是有好處的呢。
狐臭男女都會(huì)有，女性有狐臭的話是很煩惱的事情，經(jīng)常因?yàn)樯眢w的異味，導(dǎo)致朋友們都很疏遠(yuǎn)，而且自信心也會(huì)降低很多，女性狐臭的話要如何去處理?下面的這些食物調(diào)理的方法還是很重要的一個(gè)方面，下面就來看看這些飲食調(diào)理的方法。
西紅柿
多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿汁由于能夠阻止細(xì)菌生長，苯甲酸對(duì)于細(xì)菌的分解有一定的抵制作用，因此對(duì)消除狐臭有一定作用。具體的操作方法是：洗浴后在一盆清水中加入500毫升西紅柿汁，然后將兩腋在水中浸泡15分鐘，這樣的方法每周兩次，可以用西紅柿浸泡藥棉擦拭腋下，每天早中晚三次，可以有幫助很好的消除狐臭的作用。
蔬菜
多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟酥械睦w維素雖然是不能被人體的腸胃所吸收，但是本身還是會(huì)吸收大量的水分，那么就會(huì)增加糞便的軟度，多吃蔬菜可以幫助女性排除大便，更好的排除身體內(nèi)有毒的物質(zhì)，對(duì)于減少汗液的分泌來說有一定的好處。
喝水、西瓜
多吃西瓜，冬天多喝水，一天里飲水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分，多吸收高纖多水分的食物可增加排便速度，對(duì)于機(jī)體內(nèi)有毒的物質(zhì)有利于排除，而且也可以有預(yù)防細(xì)菌滋生的作用，所以說女性平時(shí)要多喝水。
女性狐臭怎么去解決，積極的去治療，采取正確的方法去調(diào)理是很容易得到恢復(fù)的。上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于改善狐臭的情況來說有一定的好處，而且也可以有保健的作用，女性日常生活中必備的食物可以幫助緩解狐臭。
對(duì)于乙肝、肝硬化等肝病患者來說，一日三餐中可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍，因?yàn)檫@三種食物保肝防癌作用明顯，具有消痰、利尿解毒，幫助污物從糞便排出等功效。
萵筍：增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
竹筍：通便、排毒
竹筍食療可達(dá)到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。
竹筍食療方法推薦用平菇、猴頭菇各60克，瘦豬肉或?yàn)蹼u各200克，加竹筍600克切成片，用植物油炒熟或用文火燉熟，經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌，但有嚴(yán)重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。
蘆筍：減輕疲勞感
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細(xì)胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進(jìn)行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進(jìn)食欲。
食療的方法可把鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃，早晨或是睡前各食用1次;也可用蘆筍根每天5￣10克，用水煎湯代茶飲用，3個(gè)月為1個(gè)療程，中途不能間斷。
海鮮是人們喜愛吃的食物，海鮮的營養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅預(yù)防疾病，還可以治療疾病，但是吃海鮮時(shí)不能喝啤酒，下面我們一同看看吧!
經(jīng)常見到一些食客邊吃海鮮邊喝啤酒，津津有味，樂不可支。殊不知，痛風(fēng)和膽結(jié)石、腎結(jié)石的危險(xiǎn)就在眼前。
海鮮是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分;啤酒則含有維生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。邊吃海鮮邊喝啤酒，造成嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起，發(fā)生化學(xué)作用，會(huì)導(dǎo)致人體血液中的尿酸含量增加，破壞原來的 平衡;尿酸不能及時(shí)排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，容易形成結(jié)石或引發(fā)痛風(fēng)。嚴(yán)重時(shí)，滿身紅疙瘩，痛癢不止，無法行走。真是貪得一時(shí)口福，吞下難忍苦 果。
那么，喜歡吃海鮮的人怎么辦呢?
除了吃海鮮時(shí)不要同時(shí)飲用啤酒外，還要注意以下幾點(diǎn)：
①先將海鮮水煮一下，去掉嘌呤和苷酸。煮海鮮的湯要倒掉，不可食用。
②大量飲用開水。每天大約飲2000～2500毫升，及時(shí)將尿酸排出體外。
③吃海鮮的同時(shí)，搭配些富含維生素A、C、E的蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素A、C、E有抗氧化的作用，可減輕尿酸鹽的沉淀。但菜花、菠菜和蘑菇除外。
