【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生的水果有哪些】
生活中，我們常常接觸水果，很多水果對(duì)我們身體有著非常促進(jìn)的作用，尤其是維他命c(diǎn)的水果，那么在生活中有哪些水果是富含維他命c(diǎn)呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下，一起來(lái)看看吧！
水果含vc最多的其實(shí)不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃！
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克中維生素C含量超過(guò)3050毫克。
富含維生素C的蔬果
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
vc最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時(shí)候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
通過(guò)上面的分享，大家對(duì)于富含維生素c的水果是不是有了全面的認(rèn)識(shí)，那么在平時(shí)的生活中不妨多加食用這些水果吧，讓我們的身體更加的強(qiáng)健起來(lái)吧！
